Mon évolution en 1 an de Course à Pied

[@philippeboillot4389]

Merci pour ton partage et ta franchise. J'apprécie ta modestie et tes conseils précieux pour ceux et celles qui voudraient se lancer dans le Running. Tu l'as bien dit : les deux règles d'or en course à pied : régularité et progressivité. Force à toi pour tes prochains objectifs.

[@romainoliveira]

Merci pour ce super message Philippe 🙏🙏

[@GabiScoutRunning]

Merci pour ta video, j'ai débuté il y a 9 mois environ et je me retrouve dans beaucoup de tes réflexions ! Bonne continuation !!

[@romainoliveira]

Let's go mon gars merci pour le commentaire !

[@barbu571]

Un grand merci Romain pour ce partage sur ton parcours. Très intéressant et très inspirant. On essaye chacun de s’entraîner à notre façon pour progresser mais c’est toujours très intéressant de voir comment les autres s’entraînent. Bravo pour tes courses et ton évolution. Bon marathon à toi le 7 avril mon gars, et on se verra sur des prochaines courses 👍 force à toi

[@romainoliveira]

Yesss mon Antoine force ! Merci pour ton retour et pour le soutien bro !

[@halmo68]

Merci du partage.

[@romainoliveira]

Avec plaisir

[@CarolineSauret]

Merci pour ton partage c’est très inspirant

[@romainoliveira]

Merci pour ton commentaire Caroline ça fait plaisir 🙌

[@Tlse31140]

Perso j'étais à un niveau moyen pour un coureur régulière donc sur 10km 45mn 46mn max . Semi 1h40 . Et 42km 3h50 . Arrêté 2 ans . Et la sur le 10km 51mn Semi 1h52 Marzthon 4h20 . Dur avec 5kg en plus 😅 . Me manque 1kmh de rapidité pour retrouver mon niveau moyen

[@rafaelodossantos4210]

Très belle progression! Bravo

[@romainoliveira]

Merci Rafael🙏

[@snoopy7663]

Super de partager ton expérience. Tu prends beaucoup de dossards c’est fou ! Tu fais les 10km des foulées de Vincennes le 16 Juin ?

[@romainoliveira]

Hello yes j'y serai !!

[@Rami--hv3xj]

Super vidéo j'étais a Paris aussi 😁 je me suis reconnue en toi .. Tu as un coach ? Ou tu es sur une plateforme ?

[@romainoliveira]

Hello Rami, nope du tout je m'entraîne solo, et je teste beaucoup de choses moi-même en m'inspirant d'autres athlètes également

[@nicolasperel8026]

400 D+ à ton premier marathon quand meme :)

[@romainoliveira]

Avec de belles pentes 😉

[@christophecristylevents7660]

Allezzzzzz!

[@romainoliveira]

Let's go

[@jocelyncoutel]

Permet moi de donnez mon avis , je pense que tu as un bon potentiel et que maintenant que tu as fait certaine erreur d’un point de vu progressivités et gestion de blessure tu as atteint un bon niveaux d’entraînement qui va te permettre de continuer ta progression Mais tu fait beaucoup de (trop) de course, tu devrais plus choisir 3 ou 4 objectif max ou tu vise d’être à ton plein potentiel et le reste doit servir de prépa (ps: faire une distance marathon n’est pas une bonne prépa pour un marathon) et tu te disperse beaucoup trop sur les distances ( on a jamais vue un marathonien battre son record sur 10km 3 semaine après, heureusement y’a marge de progression est grande donc tu va certainement réussir quand même) Prend le temps de préparé plus longuement et plus spécifiquement chaque objectif majeur je te conseil running addict pour comprendre ce genre d’approche de l’entraînement

[@romainoliveira]

Haha oui j'entends gros mais je veux pas être juste un coureur de 10k ! Ni être trop lent en marathon tu vois ? L'idée c'est d'être complet. Donc forcément ça demande du travail et des échecs de bosser ET la vitesse et LA distance, Mais je pense vraiment pas faire trop de courses, y'a des gars qui buchent beaucoup plus que moi. En 2024 je n'ai fait que 3 courses pour le moment. Peut-être que je suis me suis un peu sur entraîné fin 2023, mais 2024 je sais que c'est loin d'être le cas. C'est à mon corps de s'adapter à mon esprit, pas l'inverse !

[@jocelyncoutel]

@@romainoliveira oui je suis d’accord moi même j’ai commencé ma saison par battre mon record sur 10km et mon objectif principal cette année sera le marathon pour tous au JO Mais bien que je soit encore jeunes et que j’ai pas un recul de malade je pense que laissait le temps te travailler plus spécifiquement et sur plus long terme l’es qualité assez différente que nécessite chaque distance pourrai t’emmener plus haut encore à chacun de tes objectif majeur de ta saison Cela n’empêche pas de faire plein de course mais il est bien d’en cibler seulement quelques une sur lesquels tu sais qu’il faut tout donner et où ces objectif majeur seront accompagnés d’une structure d’entraînement plus long termes en amont avec parfois des course de prépas (comme un semi quelque temps avant un marathon dans une logique d’allongées les distance ou avant un 10 pour travailler du foncier) Sauter d’un marathon à un 10 km 3 semaine n’est simplement pas optimal mais cela ne t’empêchera pas de très bien courir je te le souhaite 👍

[@steevemellet3976]

​@@romainoliveiratu peux travailler les deux, mais si ton objectif est d'arriver a temps optimal, ce n'est pas la préparation idéale. Après, si tu prends du plaisir dans ta façon de faire, c'est l'essentiel ! Mais pourquoi est ce que tu y vas pas progressivement tout au long de l'année ? Par exemple mars tu t'entraîne spécifiquement pour un 10km, 3 mois plus tard pour un semi, et 3 mois plus tard un marathon. Ça permet de viser les différentes distances tout en ayant une certaine logique dans la progression et de travailler spécifiquement chaque allure pour chaque course. Parce que tes temps pour quelqu'un qui débute sont bons, eg je suis sur qu'en ayant une préparation spécifique tu pourrais vraiment optimiser encore !

[@sylvainhyais8166]

Si on peut battre son record sur 10 km 3 semaines ou 4 semaines après un marathon, pourvu que la préparation marathon a été complète et qu'on a bien récupéré. J'ai un ami qui l'avait fait.

[@Maudit34980]

Tu as du potentiel. Facile sous 3h00 au marathon. Par contre, tu fais n'importe quoi. Ça ne t'empêche pas de performer mais loin de ton niveau. Tu n'as pas fini tes gammes que tu veux déjà faire du trail long. Établie un calendrier : 2 marathons par an (printemps et automne) entre tu peux faire de petites prépas 10k ou semi. Travaille l'alimentation marathon : un gel tous les 5 km (maurten), une gélule de caféine avant le départ. Après un marathon : 1 semaine sans courir et 1 semaine avec de l'EF uniquement.

[@romainoliveira]

J'apprécie le fond du message mais je raisonne pas à 100% avec ta vision, c'est trop rigide à mon goût J'aime pas me limiter, et y'a beaucoup de mecs qui bornent et qui font bien plus de marathons que moi Le corps finit toujours par s'adapter à l'esprit même si ça prend du temps Après j'entends que faut être progressif, mais par exemple 1 semaine sans courir ? Impossible pour moi haha, sauf en coupure annuelle