montar gym en casa barato y con poco espacio

[@lacuevadelhumo5979]

Mi colega tiene un techo también bajo y tiene una barra de dominadas un poco más baja y las hace con las piernas flexionadas para no tocar el suele y not bad !!

[@alvarosanote]

Es una buena opción

[@willyrosenkrantz8037]

El suelo*

[@lacuevadelhumo5979]

@@willyrosenkrantz8037 gracias por la corrección rata de temu

[@lacuevadelhumo5979]

@@willyrosenkrantz8037 me ha satisfaccido mucho tu comentario !

[@RaulSimon43]

Buen video, sube videos de tus entrenamientos diarios

[@LPZ03]

Buen video!! consejo a navegantes... si montas un gym en casa, hazlo bien, pon calidad, paga a plazos o como sea, ya que de lo contrario no entrenarás "ergonómicamente" y te aburrirás.

[@alvarosanote]

Muy buen consejo

[@abrahamcanovas3287]

Llevo un año con gym en casa y tengo un setup parecido. Un par de cosas. Si alguien me puede ayudar también lo agradezco. -Banco multifunción. Tengo uno muy parecido, a la hora de hacer extensiones y curl de pierna el rango y perfil de fuerza es malo. Los discos de 20 tocan con el suelo y tengo que levantar el banco. Sinceramente, es el punto flojo. Mucho ojo eligiendo uno. -Jalones. Volvemos al banco, al no tener soporte para las piernas cuando pones peso es incomodo. Aun busco como apañarlo. Puedes hacer dominadas, pero es dificil hacer una sobrecarga en el tiempo. Consejos: Un rack, barra olímpica y discos, te hacen la mayoria del entreno. Si puedes invierte mas en el rack. Poleas doble ajustables, multipower incorporada... Es caro, si, pero yo me arrepiento de haber comprado uno mas basico.

[@alvarosanote]

Buenos consejos! Para los jalones lo que hago es hacerlos unilaterales, al usar la mitad del peso no hace falta apoyar las piernas, además que personalmente siento mejor los dorsales al hacerlos así.

[@BorealRad]

Buen video mi bro

[@alvarosanote]

Gracias bro!

[@EricEye.]

gracias maquina

[@RenatoAvillaBarbosa]

Bom vídeo!!

[@Mitsuki-y8u]

Yo está pensando en comprar ese banco multifuncional 😢 sería mejor un banco y rat no nomás sin ese agregado para piernas?

[@alvarosanote]

El accesorio para piernas deja mucho que desear la verdad, pero sigue siendo mejor que nada. Al poder quitarlo yo te recomiendo que lo compres con él y si no te gusta ya se lo quitarás

[@Denkatshu]

buen video bro

[@ronaldohilario7038]

Que marca es el banco bro? quiero comprar uno en Amazon pero la mayoría se ven endebles

[@alvarosanote]

La marca es Zerro Fitness, pero la marca que lo distribuye aquí se llama CCLIFE. De todas formas ya no venden el mismo modelo, aunque hay otros parecidos.

[@federiconada1501]

Me falta espacio, pero muy completo . Lo de "basico" no lo veo 😂.

[@doge95469]

Yo estaba pensando en comprar unas mancuernas como las que tienes con los discos metálicos, pero no se si comprarmelas con diametro olimpico, por no tener discos de diferentes diametros, que al final es más universal

[@alvarosanote]

Comprálas del mismo diámetro que tengas los discos. Si el diámetro es más pequeño, los discos van a bailar

[@tytp001]

Demasiadas cosas.

[@tytp001]

Con una estación de dominadas, fondos y dorsales tienes suficiente para entrenar casi de por vida el tren superior con dominadas, fondos y dorsales. Puedes añadir un chaleco de lastre de 30 kg y estamos. Con eso puedes tener un cuerpo decente, que se vea bastante mejor que el gordito promedio que va al gym. La pierna cuesta un poco más, pero practicando variantes a una pierna y altas repes (de 20 hacia arriba) y una mochila mas el chaleco de lastre estamos.

[@tytp001]

Si quieres hacer pesas, banco abdominal inclinado/declinado (hasta 150 kg resisten) estamos. A eso le sumas un set de mancuernas bowflex con el modelo de 90 lbs por mancuerna. Con eso tienes de sobra. Si tienes un techo podrías añadir unas anillas para las dominadas. Con eso tienes todo lo necesario y te ahorras un espacio importante.

[@gustavemonster9713]

Amaría tener un gym en casa , solo que no tengo espacio 😢

[@alvarosanote]

Puedes ponerlo en la terraza o incluso poner alguna máquina en tu habitación

[@Demianlastra]

Broma me podrías ayudar, es que yo tengo mi polea similar y quiero cambiarle las poleas a unas de aluminio pero no sé cuáles son las que se compran

[@alvarosanote]

Busca en Aliexpress o alguna tienda similar "polea fitness aleación de aluminio" y deberían salir opciones como la foto que aparece en el vídeo, asegúrate de que el diámetro sea como el de las poleas que tengas (suelen ser de 90mm). Un saludo!

[@joselogia]

poleas de 9.5 centímetros en aliexpres son mas economicas

[@Dito100]

Haz el video mostrando todo pa

[@alvarosanote]

Pronto lo haré

[@Katattsu]

No se, hay racks por 150 euros, prefiero un rack con un banco.

[@abdielbaezrojo1273]

Con esa polea puedes hacer jalones al pecho?

[@alvarosanote]

Si pones un banco podrías hacerlo, el problema es que al usar un peso considerable saldrías hacia arriba al no tener apoyo para las piernas. Yo lo que hago es hacer jalones unilaterales y así no tienes este problema

[@abdielbaezrojo1273]

De hecho yo voy a un gym que tiene la polea asi y no me jala tanto el cuerpo