Monte uma academia em casa com MENOS DE MIL REAIS

Nesse vídeo eu te mostro como é possível ter uma ótima academia em casa pra treinar todos os grupos musculares por menos de 1000 reais!
Abaixo estão todos os vídeos que comentei:
Review barra - • REVIEW: Barra fixa de ...
Comparação Argolas - • Qual argola comprar: p...
Básico das argolas 1 - • O Básico das Argolas 1...
Review parallettes - • REVIEW: Parallettes de...
Elástico (exercícios manguito rotador) - • Dor no ombro - Você co...
Equipamento Flexão Nórdica (pernas) - • TUTORIAL: Como fazer o...

[@magnus263]

Minha academia foi Argolas: 140 reais Barra fixa: 60 reais ( ferreiro fez para mim) Barra livre e os pesos foram mais caros não lembro quanto Mas até uma barra livre foi menos de 200 reais, mas o que pesou no meu bolso foram as anilhas Band: 15 real kkkk 2 halter de 10 kg foram grátis, presente de um amigo Colete de pesos: 100 real, fiz os pesos com areia que deu em média 10,5 kg

[@naoassistaessecanal1984]

A academia que eu montei em casa: Barra fixa 200,00 Paralela de parede 150,00 Elásticos 180,00 Paralete 130,00 Argolas 170,00 Colete 25kg 200,00

[@substantivoqualquer2594]

Nossa mano, ficou muito show esse teu espaço. Parabéns!

[@marcelocipriano87]

Ae já estava com saudades haha boas dicas como sempre!! Abç

[@OAmigodoTreino]

E eu já tava até agoniado de tanto tempo sem postar kkk retornamos!

[@dentrodomovimento965]

Seu vídeo são muito bons, uma alternativa de pesos são Sandbags. Fiz umas, dá pra fazer muitos acessórios.

[@OAmigodoTreino]

Verdade, deve dar até pra improvisar um colete de peso pra quem manja das amarrações!

[@eternogigante685]

Excelente didática e conteúdo, parabéns mano.

[@guilhermecarvalho6047]

cara, que vídeo bom e bem feito. Valeu mano, vc fala mto bem

[@Marciacarolinabike]

Que show, me deu varias ideias aqui para minha casa. Valeu!!!!!

[@douglasgoncalves9788]

Nossa era bem a ideia que eu tenho... Tenho um apê de 2 quartos. E queria fazer o quarto de escritório/academia 👏

[@OAmigodoTreino]

Eu gosto muito porque é um local onde você consegue separar as coisas: o quarto treino é feito pra fazer treino. Quando a gente treina na sala ou no quarto o corpo é muito mais fácil de ter preguiça pois são locais que usamos para descansar.

[@Gabriel_Oliveira06]

Meu espaço calistenico: Barra de porta: R$ 100 Outra barra fixa no quintal: R$ 100 Argolas: R$ 150 Parallete de cano PVC: +- R$ 50 Superband (leve): R$ 40 Munhequeiras: R$ 40

[@GabrielFernandes-tx2nm]

Ótimo vídeo!👏🏻👏🏻👍🏻

[@matheuscostanascimento]

Barra boa vocês encontram por 150(90x100cm) e argola(madeira) por 110 no mercado livre. Comprei a pouco. Procurem lá.

[@OAmigodoTreino]

Opa, black november veio quente, paguei mais caro começo do ano kkk

[@edsn5351]

Estou montando a minha academia em casa já adquirir a barra fixa (180 reais), tatame (150 reais), trx (150 reais) e corda (50 reais). Agora é só me dedicar aos treinos. Pretendo adquirir as argolas para completar o kit calistenia.

[@OAmigodoTreino]

Boa! Já tens um ótimo conjunto de equipamentos, com certeza as argolas vão agregar ainda mais!

[@edsn5351]

@@OAmigodoTreino ótimo vídeo. Parabéns pelo excelente conteúdo sobre calistenia

[@victordasilva3292]

Bom video !!

[@FightersIntellect]

brabo mano

[@mh-gp1rj]

95% dos que comprarem p montar, nao vai treinar!

[@ariovaldomesquita9658]

Vídeo bacana...👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@358jonathan]

Muito bom o vídeo, uma dica que deixo para baratear ainda mais o custo, pensar com um pouco de antecedência o que precisa e comprar de sites da China, comprei argolas e elásticos de lá (na época paguei 1/3 do valor que se paga aqui no Brasil e com a mesma qualidade, e também já indiquei para amigos que compraram e não tiveram problemas. Muito bom o conteúdo do canal Bernardo 👊🏼

[@OAmigodoTreino]

Essa é uma boa mesmo! Nunca tinha lido um relato de alguém que tenha comprado esse tipo de equipamento da China, bom saber que dá pra confiar, ainda mais no elástico que é o que estraga mais rápido.

[@358jonathan]

@@OAmigodoTreino quando comprei, eu paguei 80,00 o kit com 3, na época e agora ainda tá nessa faixa somente 1

[@OAmigodoTreino]

@@358jonathan Bom demais esse preço, com certeza vou procurar pela China quando meu elástico der sinais de estar pedindo as contas. Última vez que comprei paguei 70 em 1 só (resistência leve) + frete.

[@iuryfreitaas]

Vídeo top mano

[@robertmatos220]

Ótimo vídeo hahaha

[@michaeldouglas2884]

Adeus academia, e o valor da mesma vai virar suplementos e bora ficar GRANDÃO em casa😂😂😂👏🏾👏🏾👏🏾

[@vhmonteiro]

Sua barra fixa, o lado esquerdo se move quando você sobe nela. Provavelmente os parafusos passantes estão entrando dentro da parede.

[@pauloedgard4499]

Vale like e inscrição....vlw!!!

[@SadMusicEver]

Sem dúvida nenhuma, o melhor equipamento pra se adquirir de cara, são as argolas. Com elas, treinamento para o corpo todo está garantido. De todos os equipamentos que o Bernardo falou, peguem as argolas primeiro. Eu tenho uma de madeira a mais de ano... Com os cuidados devidos, sem deixar elas no tempo, pegando chuva, sol, ou sereno mesmo. Dura cerca de 10 anos. Um bom investimento sem dúvida! Ser for de plástico então... A vida toda. Ótimo vídeo amigo!💪🏻

[@OAmigodoTreino]

E além de tudo isso as argolas são fáceis de levar numa mochila pra qualquer lugar, podendo pendurar em qualquer barra na rua ou numa boa árvore e nunca ficar sem treinar!

[@SadMusicEver]

@@OAmigodoTreino Literalmente uma academia portátil.

[@SadMusicEver]

Pra quem não pode ou não quer frequentar uma academia, as Argolas são o melhor investimento!

[@samuelcalistenia9566]

Vc poderia fazer um vídeo sobre limpeza das argolas de suspensão,comprei a minha recente e tô com essa dúvida sobre limpeza

[@OAmigodoTreino]

A limpeza não tem muito mistério! Pode passar um pano úmido (se for argola de madeira toma cuidado pra não passar muito molhado), sendo argola de plástico pode até usar algum produto pra limpar caso necessário, mas eu nunca precisei. Uma dica pras argolas de madeira é passar algumas camadas de verniz. Ajuda muito a proteger das ações do tempo e depois fica mais fácil caso queira limpar.

[@luangomes265]

Esse cara é incrível hehe

[@OAmigodoTreino]

😳

[@luangomes265]

😎👋

[@ichigoaberturasamv]

Paguei 175 na minha argolas

[@Gabriel-ds6ru]

Vídeo top

[@gabrielrodrigues5086]

Bom vídeo

[@geizamartins4720]

Consigo fazer exercícios de cross nessa barra ,pull up ,t2b..etc...

[@OAmigodoTreino]

Vai depender mais de como você vai aparafusar ela na parede do que da barra em si. A barra por si só aguenta todos exercícios de cross (tanto que vejo direto a marca compartilhar o pessoal fazendo no instagram deles). Se só aparafusar ela normal é provável que os parafusos não aguentem exercícios com muito kipping, sendo necessário fazer como fiz na minha: usar parafusos passantes (que transpassam toda a parede). Não faço exercícios de cross, mas costumo treinar com colete de peso e mesmo com 130kg de peso total pendurado na barra ela não mostrou sinal de deformidade.

[@flordodiaamannha1325]

As placas de eva com 30 mm posso por estação de musculação?

[@panxd26]

Você já postou algo de exercício para os glúteos?

[@OAmigodoTreino]

Vídeo específico sobre ainda não, pretendo fazer um de exercícios pra posterior da coxa e glúteos em casa pra logo

[@mauriciopereiradasilva5616]

👏👏👏

[@juliovieira4638]

poderia postar exercícios de perna?

[@OAmigodoTreino]

É uma boa, posso fazer um vídeo sobre opções de exercícios de pernas em casa e sem pesos

[@danielrodriguesferreiradas1511]

Uauu eu não sabia que existia paraletes eu nunca consigo fazer flexão por causa de dopr na minha mão e pulso isso seria a solução? Muito obggg

[@OAmigodoTreino]

Os paraletes podem ajudar pra alguns tipos de dor nas mãos, importante é experimentar em algum local e ver se os exercícios ficam mais confortáveis

[@matheuscostanascimento]

Você fixou na parede com bucha e parafuso? (A barra) Sua parede é de que tipo de bloco?

[@OAmigodoTreino]

Fixei ela com parafusos passantes (que atravessam a parede). Minha parede é de tijolos (aquele mais comum), por isso não senti confiança em fixar só com buchas.

[@TheRenatostudio]

Min 6:20 ele diz q a única ressalva sobre treinar perna com o peso do corpo é q vc precisa ter o joelho bom ... ou seja , pra poder estragar né?

[@OAmigodoTreino]

Ou seja: se o seu joelho não é bom, priorize fortalecê-lo com pesos (porque assim você controla melhor a tensão exercida sobre a articulação) antes de fazer exercícios mais intensos de perna com o peso do corpo.

[@diegoabreurabelo4864]

Até então eu achava que treinar com Argolas era mei dificil... da pra comprar argola ao invés de barra fixa?

[@OAmigodoTreino]

O começo é um pouco desafiador sim, mais ainda se a pessoa estiver começando, mas com algum tempo já pega o jeito! Se você tiver onde pendurar as argolas dá pra comprar elas sem ter barra tranquilo, já se não tiver onde pendurar é ideal que adquira uma barra pra poder pendurar as argolas nela

[@dannomad]

Eu recomendo montar academia em casa, se for pensar no dinheiro q vc paga para uma academia vc compra todos os equipamentos. Eu tenho minha Estação de musculação, Barra fixa, Elasticos, Halteres. saco de pancada, e aos poucos vou comprando mais.

[@marianaveloso6269]

Nessa barra que vc utiliza da pra fazer muscle up?

[@OAmigodoTreino]

Da sim, mas se for instalada do lado de dentro precisa de um teto bem alto. Se instalar ela do lado de fora da casa é só alegria

[@matheusfernandes5824]

vc passou verniz na sua argola?

[@matheusfernandes5824]

e Paralletes

[@OAmigodoTreino]

Sim, passei. Os paralletes já comprei envernizados. A argola que comprei veio na madeira crua e se não passasse verniz iria estragar com o tempo

[@Arthur-gym]

Qual sua altura mn?

[@OAmigodoTreino]

Tenho 1,75

[@matheuzinho6185]

qual a altura ideal para fixar a barra?

[@OAmigodoTreino]

Vai depender da altura do teto de onde for colocar. Se o teto for mais baixo é ideal que a barra fique numa altura que você possa completar uma execução de barra fixa sem bater a cabeça no teto, já se for mais alto ou se for colocar na rua vai da sua preferência, eu gosto da barra numa altura que eu consiga alcançar ficando na ponta dos pés, sem precisar saltar, já algumas pessoas preferem a barra mais alta, precisando saltar ou usando uma banqueta pra alcançar. Na minha opinião desde que seja possível fazer barras sem ter que encolher as pernas já é uma boa altura.

[@thuanmartins8183]

@@OAmigodoTreino a minha eu fiz merda de por baixa e ter que dobrar os pés. E onde você comprou as argolas ?

[@OAmigodoTreino]

@@thuanmartins8183 As de madeira eu comprei pelo mercadolivre, foi de um vendedor aleatório mesmo, nenhuma loja específica.