🏃MARATÓN: 8 SECRETOS para entrenarlo ✅

[@mourglia]

Los links que te prometí en el video de hoy, para que puedas repasar lo que necesites: 1. Cómo hacerte AUTOMASAJES: bit.ly/3fLQw8z 2. Lista de EJERCICIOS PARA CORREGIR TÉCNICA: bit.ly/3wyITZE 3. CÓMO HACER una BEBIDA DEPORTIVA CASERA: bit.ly/3uFugTP 4. Qué son las CÁPSUALAS DE SAL: bit.ly/3yxwyXE 5. 7 DIFERENCIAS entre ZAPATILLAS para ENTRENAR y PARA COMPETIR: bit.ly/3oK2ZxH 6. Cómo saber CUÁNDO el CALZADO DE RUNNING ESTÁ AGOTADO: bit.ly/3umtoCB 7. Qué pasa en el cuerpo cuando no se estiran los músculos: bit.ly/3um1fvA 8. Cómo ESTIRAR LUEGO DE ENTRENAR: bit.ly/3iXQbk5 9. Cómo hacer correctamente FLEXIONES DE BRAZOS: bit.ly/3oMoEFd 10: Por qué NO CORREMOS 42K al ENTRENAR: bit.ly/3bR1OqS

[@clarkthomasluthorarmstrong3153]

Great advice

[@fabianasilvera7911]

. Me quedan 4 semanas y suerte en pila. Mi primer 42.195 m.. Gracias por tus videos, aprendo mucho y motivan.!!! Saludos desde Montevideo - Uruguay

[@areyes1583]

Hola Leo gracias por los consejos para maratón por favor podrías decir más consejos para prepararse ya que estoy pensando en correr mi primer maratón pero no sé cómo entrenar sin embargo al escucharte me ase mucha ilusión te mando un abrazo fuerte desde México y también recordarte que eres muy hermoso te admiro mucho eres lo máximo para mí

[@robertogonzalez1943]

Hola Colo. "El que escucha consejos, llega bien a la meta". Saludos desde México.

[@pedrolalo3626]

El que escucha consejos, llega bien a la META , saludos desde México Leo , tus consejos me ayudaron en la carrera de 10 K mil gracias

[@WCELOGAN1]

Aquí siempre prestando atención a tus consejos aunque soy corredor viejo con más de 30 años en la corrida pero es bueno que te recuerden ciertas pautas a seguir. Un saludo amigo desde San José de Costa Rica.

[@henrycruz1971]

Gracias por tus consejos Gracias a ellos e corrido 2 veces el Marathon de Los Angeles " y ya viendo en el futuro después de estar tanto tiempo parado por la pandemia El Marathon de Berlín " .

[@armandomartinez5726]

Voy por mi primera media maratón, tus videos me han llevado a contemplar el correr mi primer carrera. Gracias por todo tu trabajo.

[@orlok4182]

Hola Leonardo, llevo más de 25 años corriendo ( varios maratones y ultramaratones, 100Kms, etc) y creo que no hay músculo o tendón de mi cuerpo que no me haya lesionado. Siempre he sido muy anárquico, pero toda esta experiencia no me da lo que tus consejos me transmiten. Has sido un descubrimiento. Saludos a todos los hijos de Filípides¡¡¡¡¡¡¡🏃💪

[@raymondpetit8837]

Muchas gracias Leo. Muy interesante toda la información Colo. Un abrazo desde Bogotá. Cuidate

[@mourglia]

🙌

[@hermenegildomarques5281]

É isso aí meu amigo muito obrigado pelos seus conselhos que são muito importantes para nós corredores. Saludos desde San Pablo Brasil.

[@alelopez6375]

Leonardo he corrido todas las distancias, ultras incluso, sin planes muy estrictos y sin lesiones afortunadamente, para el 2024 espero poder correr el maratón que más ❤️❤️, espero seguir tu programa de 24 semanas, por el momento estoy haciendo el de 12 semanas y es fantástico, muchas gracias 🙏🏻🙏🏻

[@marielaherrera5196]

Tus consejos son extraordinarios yo empecé a correr hace 2 meses y medio y escuchando lo que nos enseñas me ayudado a yevar una rutina para correr

[@joshuadiostenesvalenzuelas1667]

Soy de concepcion chile comuna de lota saludos corro todos los días 10km muy contento con los resultados y vida sana que genial espero respuestas amigo bendiciones

[@hectorcardenas7532]

GRACIAS > LEONARDO < BENDICIONES ^ FELICITACIONES . DIOS TE GUARDE A TI Y SUYOS 🌻🕯👏🙋‍♂️🇨🇴

[@AlbertoGonzalez_58]

Gracias por todos los tips e información, también por motivarnos a levantarnos del sillón y no parar de entrenar y mejorar cada día, evitando el riesgo de caer en lesiones y luego en la desmotivación, saludos desde Guadalajara México, NO PARES NUNCA COLOOOOOO !!!!

[@janver6608]

Muy buenos consejos Colo!!!! Muchas gracias!!! Saludos!!!!

[@fransanchez9965]

Gracias Leonardo, muy útil tus consejos.

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@dennysanchez3501]

Muchas gracias por tantos consejos me han servido mucho .

[@dariocastaneda9480]

HOLA LEO TUS CONSEJOS ME HAN SERVIDO MUCHISIMO ERES MI MAESTRO. MUUCHAS GRACIAS. SALUDOS DESDE COLOMBIA.

[@valentintrujillo958]

Gracias Colo, llego apenas una carrera de 21K, pienso dominar bien esta distancia y después pasarme a 42

[@gladyspanimboza3837]

Bendiciones grandemente.

[@hypnosis1220]

Muy bueno, mucha sabiduría respecto al tema, se aprecia mucho!!

[@ravacholliberal7221]

Colo por esta maltida pandemia no pude salir a runnear, engorde , y me sentia mamado de tanto encierro Ya en chile se va a dar la partida a un permiso para quienes estamos vacunados con las dos dosis y no resistí y sali hoy. No pude trotar todo, fui despacio como nos haz enseñado. Bueno hice unos 8 kilómetros y con orgullo puedo decir que ya rmpece otra vez y nadie me detendrá. Volveré q mi rutina otra vez. Abrazos desde el otro lado de la cordillera

[@juanjosefernandezluciano4749]

Gracias por tomar parte de tu tiempo para ayudarnos!! Excelentes consejos! 💯

[@davidnavarroborges9484]

Excelente 🙏información

[@joshuadiostenesvalenzuelas1667]

Gracias colo por tus videos Sigue así mi motivación ya es grande e bajado 14 kilos en 2 meses solo trotando te sigo todos los dias me gustaría que hicieras un video de la nike run swift 2 son esas que yo ocupo son geniales y muy comodas

[@avrillucianagomezc4309]

Saludos desde Colombia. Buena información.

[@luisamendez7203]

Muy bueno el programa hace muchos años hice una maratón y este año arranque hacer 10 k y me cuesta mucho gracias❤

[@sebastiantourrilhes5777]

Gracias colo por compartir toda tu experiencia y conocimiento , estos videos deberian ser una materia obligatoria en las escuelas !!

[@evaristegalois9832]

Hola Colo, buen video. Podrías hablar acerca de como tratar las torceduras de tobillo, gracias

[@hebert1518]

Muy buen vídeo mi hermano!!!🥇muchas gracias!!

[@joseantoniolopez4089]

Buenas tardes Colo,, agradezco tus consejos, los voy a considerar cuando inicie mi entrenamiento para mi maratón

[@parkourtrip6389]

Gracias, todo lo que dices lo aplicó de ciertas formas en parkour

[@robertogenaromirandaherrer4950]

"El que escucha consejos llega a la meta"

[@cintiaarias4220]

Colo , gracias excelente video

[@victorcolina9768]

Videazo Leo! Mil gracias, estoy por empezar a correr, aunque no un maratón sino por salud y diversion ya que me enganché full y estos consejazos me sirven muchisimo. Fuerte abrazo desde Puerto Ordaz, Venezuela 🙌🏼👍🏼💪🏼

[@botix1979]

Como siempre, de mucha utilidad Leonardo. En las próximas semanas voy a hacer mi primer marathon, y va a ser de montaña, y creo que cumplo con todos o casi todos los consejos que das en tu video. Un abrazo de finisher.

[@ricardsarmientosaborit8312]

Excelentes mensajes...

Caray que buena info, eres increíble gracias por tus consejos por tu pasión por este deporte

[@lucasmoreira5909]

Hola Colo. El domingo corrí los 30K de NB. Llegué bien, 2h 32min, te había consultado si hacer o no el maraton de Buenos Aires, pero me di cuenta QUE ME FALTA. El año que viene será. Abrazo de finisher maestro!!!

[@mourglia]

Hola Lucas, los 30k vienen ideales para eso, para testear. Abrazo y a seguir entrenando 🤜💥🤛

[@lucasmoreira5909]

@@mourglia gracias Colo querido, abrazo enorme

[@waltercastillo4265]

Hola Colo!!! te descubrí con un video en el que entrenabas con el método maffetone y desde entonces te sigo. Este año cumplo 50 y de regalo pienso correr mi primer maratón si es que se puede en octubre Bs. As. Estuve pensando mucho para planificar mi entrenamiento y me decidí seguir el método maffetone ya que aspiro a completar el maratón dentro de las 4Hs. pero mi prioridad es llegar lo mas entero posible y poder disfrutarlo. Bienvenido sea cualquier consejo que me ayude con ese método de entrenamiento. Desde Necochea te mando un gran abrazo y vamos por unos km más...

[@walterrodolfoaquije778]

Gracias genio

[@silviavalero1559]

Dando los mejores consejos y más completos 🙌🏻🙌🏻 🥰

[@juansalinas2617]

Muy buen video Colo saludos y fuerte abrazo a distancia desde Sta Catarina NL Mexico 💪💪👍👍🙏🙏👏👏🤟🤟🤠🤠

[@eddymanzanares6782]

Bravisssimo Colo.

[@chelo4235]

Gracias Colo, por los contenidos.

[@srbravoloco]

Che, es el mejor video de todos!! Gracias

[@juliodelossantos9709]

Impecable colo. Cómo siempre

[@pablodamianreyes1317]

Hola Colo, muy buen video. Saludos

[@joseolave4894]

Buenos consejos !

[@carloscanela3406]

Muy buen video Leo 👍

[@diegomarincovich]

El que escucha consejos llega a la meta un groso colo!!

[@guidoalvarez5584]

Hola leo, podrás hablar de cómo entrenar para trail running. Saludos

[@ACONTRATA]

Saludos Leo...gran canal !!! 👍💪✌

[@Pelovaca-jl7iy]

Hola Colo, ¿que tal un video acerca del efecto Zatopek? En relación al descanso de los runners. Saludos

[@ciro2001max]

Colo que zapas recomendás para reemplazar las Solar boost 19, todavía no entraron las nuevas al país (Argentina)

[@guerrerorunners9776]

Saludos leo buen reportaje saludos desde la cdmx

[@danielcarbone9743]

Que buen post leo, voy a mirar los videos que dejaste abajo. Tengo que preparar el k42. Un abrazo genio 🙂

[@mourglia]

Allá nos vemos en Noviembre Dani!

[@danielcarbone9743]

@@mourglia dale amigo ojala nos crucemos! vamos por esos tremendos 42 km... Y compartimos un almuerzo despues 🙌 si te queda algo de tiempo!

[@vonpichi]

Colo cual es la experiencia con el uso de cápsulas de sal, cada cuánto es recomendable consumirlas? Gracias.

[@jaquelinnealonsorosas517]

Muy buen video amigo espero conocerte en persona saludos desde tultitlán México

[@arturoromero41]

Hola colo , saca una series de videos para maratón 😀 como la que acabas de hacer de medio maratón 💪🦵👌

[@edwardrafaelacostarivas5956]

Saludo buena noche hermano leonardo quiero ser una portacion como corredor de running por la experiencia que he vivido si una persona esta entrenando para competir lo indicado es que esa persona práctica el doble oh el triple de los kilómetros que va competir le va ha servir de buena base para hacer un bien tiempo en su primera carreras, como el corredor entrené a si mismo va ha correr en la competencia porque lo keniano y los etíopes corren más kilómetro que en los van competir osea ellos ante competir hacen el con cual van competir por que en la competencia que ellos van los kilómetros de la competencia no le saben a nada porque adaptaron su cuerpo al maraton ante de competir.

[@juanmartinbruni8445]

Colo, corrí mi último maratón en Buenos Aires 2019. Desde ahí, corrí poco y nada. Ahora retomé con cierta regularidad y estoy teniendo muy buenas sensaciones. Tendrá sentido intentar correr este año un 42 o mejor prepararse para el año próximo? Gracias!

[@rubengasiuk5751]

Hola leo no sé si ya explicaste el tiempo de vuelo? como se logra tener un buen tiempo de vuelo en la carrera como se entrena esa parte?

[@rl8087]

Una pregunta, los corredores cuando se hacen análisis d sangre, cuando manejan de hemoglobina por lo general?

[@orlandorodriguez6210]

Hola Colo, estoy siguiendo un entrenamiento suyo, el de los 21K, ahora que ví este vídeo, me queda una pregunta, cuando siento una pequeña molestia, y dejo de hacer lo programado en el siguiente día, al retomar el próximo día, sigo con lo aplazado o sigo con lo que estaba programado en el entrenamiento ? Muchas gracias por todas sus recomendaciones. Saludos desde Córdoba en Colombia.

[@mourglia]

Hola Orlando, buena pregunta! Aquí está la respuesta y los motivos: kzbin.info/www/bejne/n6PcpYGrfbenrNU

[@robertoaguirre9038]

🏃🏾👍👍👍

[@VISITANTE0011]

Yo necesito pasar la prueba de cooper, correr 2500 metros en 12 min. ¿alguna rutina? Tengo un mes para realizar la prueba

[@ACONTRATA]

👍👍👍

[@fernandobotto9657]

👍🏽👍🏽👍🏽💪🏽💪🏽

[@santiultratrail]

Excelente video FALTA LA “O” EN EL TÍTULO DEL VIDEO COLO

[@mourglia]

hola Santi, perdón pero no encuentro donde. ¿en qué palabra falta?

[@javiermabres579]

@@mourglia 8 claves para evitar lesinarte

[@mourglia]

Gracias! Ahí lo corregí 🙏

[@jorgeolivares1268]

Soy entrenador y conozco muchos "corredores" que se sienten "elite", entrenan a medias entre semana, el sábado de fiesta, whiskys, y sexo, para el domingo pretender correr la distancia larga como keniata, 😄 vaya tipos!! sin disciplina, constancia y dedicación no existe nada. Seudo corredores no pierdan el tiempo.

[@juanavalos3739]

Necesito unas zapas

[@lcotero]

Colo, últimamente si no me equivoco no hablaste de geles, si de isotónicas y sales. Algo te hizo dejarlos de lado? Son reemplazables por las isotónicas? Gracias!

[@OlvidadosLos]

Querido Colo falta la letra O ala palabra lesionarte en el título del video, saludos crack.

[@mourglia]

Gracias!!

[@maximilianodandrea9503]

Lesinarte??

[@gonzaloquinteros9646]

Si.

[@DiegoGarcia-nq3kv]

Pusiste LESINARTE en el titulo

[@gustavoceron2177]

Nombre 42 ?? Apenas y aguanto 5 :( jajajajaja

[@sebazrun]

se te rompio la camara