Ces 10 exercices créent le plus de force

[@laquintessencedusavoir.7754]

Et c'est là qu'on comprend que la société privilégie paraître à être au vue du succès de certaines chaînes ... le contenue que vous proposez est d'une rare qualité :) Merci

[@MouvementConscient]

Merci beaucoup !

[@rogerjr416]

C’est rare en France de trouver quelqu’un avec une vision aussi réaliste et fonctionnelle du sport, très bonne vidéo

[@MouvementConscient]

Merci beaucoup !

[@behemoth8399]

J'aime beaucoup ta vision holistique et anthropologique du sport. Je m'attendais à une vidéo lambda mais j'ai trouvé quelqu'un qui partage entièrement ma vision du rôle du corps humain. J'ai toujours eu une aversion pour le développé couché on pense vraiment pareil, je me suis abonné.

[@MouvementConscient]

Cool; content qu'on partage la même philosophie !

[@thomaslickel4941]

Merci, ça fait sens en terme de transférabilité à bien des disciplines.

[@yuriito6584]

Je ne sais pas pourquoi je ne reçois plus tes vidéos dans mon fil d'actualté. Toujours fan depuis les années. Ta phylosophie est la mienne. Continue comme ça!

[@MouvementConscient]

Ah bizarre ! Merci pour ton retour en tout cas !

[@jamesmaxwell_it]

J'ai 65 ans et je vais essayé de.le faire, je me donne un mois si d'ici là je ne finis pas en morceaux...je donnerais des nouvelles pour vous dire si ça marche ...tcho les.jeunes ..😊

[@MouvementConscient]

Ca marche ! Vas-y progressivement, intelligemment et doucement :) Il est inutile/dangereux de commencer avec un poids/une intensité élevé(e). Il faut laisser le temps au corps de s'adapter. Et c'est d'autant plus vrai quand on prend de l'âge. C'est cool que tu aies cette démarche fonctionnelle en tout cas !

[@oghass6914]

T'as fini en morceaux?

[@jamesmaxwell_it]

@@oghass6914 non ça c'est bien passé ...

[@oghass6914]

@@jamesmaxwell_it comme y a pas de retour je me demandais...

[@jamesmaxwell_it]

@@oghass6914 bonne remarque...tout va bien ....je m'entraîne beaucoup ..... plus de 40 mn intense par jour, et mini 100 pushups par jour ..et malgré mon âge je progresse de façon significative... J'arrive à faire 5 pull up et pour objectif d'ici qqs mois de faire un muscle UP..nous verrons . 👍 Tcho les jeunes ...

[@filaturedesoi4733]

Merci pour tes partages pertinents. 🙏

[@MouvementConscient]

Avec plaisir :) Content que tu aies aimé la vidéo !

[@mohamedgoumri8037]

Merci pour ta vidéo très convainquante tout y est ya pas plus simple et efficace a mettre en œuvre avec du courage bien sur et bonne santé a toute et a tous

[@MouvementConscient]

Avec plaisir ! Merci pour ton retour ! Bonne continuation 🙏🏻

[@lewis1103]

D'excellents conseils et prestations comme d'habitude. Vous êtes vraiment l'un des meilleurs.👌👍👏

[@MouvementConscient]

Merci !

[@khalidboussif8850]

Merci pour le partage

[@MouvementConscient]

Avec plaisir :)

[@akoivieglp9355]

Cc Thx pour ton contenu tjr bien trié et super pertinent. J'ai appris encore de nouvelles choses. Thx pour cette implication que tu nous partage. Bon dimanche 😉

[@MouvementConscient]

Hey, Super - merci pour ton retour ! Passe une bonne journée également :)

[@User_ML907]

J'ai trouvé depuis quelques années que la meilleure approche pour moi c'est de combiner le calisthenics avec la flexibilité et des exercices de musculation au besoin. Depuis plus de force et de mobilité et moins de blessures et douleurs. Le kneeovertoesguy a vraiment révolutionnè l'industrie de fitness dans les réseaux sociaux. D'ailleurs je retrouve pas mal de ses drills dans cette vidéo.

[@MouvementConscient]

Cool que tu aies trouvé ton combo gagnant 💪 KOTS dit simplement ce que C. Poliquin et Ido Portal disaient bien avant lui. Même moi je parlais de split squat et de sissy squat avant Ben Patrick :)

[@bastienlibz]

Merci pour ce bon rappel dans une vidéo très cool à regarder.

[@MouvementConscient]

Merci, Bastos !

[@lamontagnedugrandest6447]

Excellente vidéo Clement, merci pour tes conseils pertinents

[@MouvementConscient]

Merci !

[@akilis76]

Merci l'ami

[@Ju-my1ye]

Merci bcp

[@MouvementConscient]

Avec grand plaisir :)

[@HonorexXx]

Super!!! merci😊

[@MouvementConscient]

Content que tu aies aimé la vidéo !

[@Rightna94]

superbe vidéo comme d'habitude Clément!

[@MouvementConscient]

Merci beaucoup !

[@ahmedderkaoui6569]

Bonjour pour certains qui ont problème cervicales ❤

[@MouvementConscient]

Ce serait trop compliqué de t'aider en ligne :/ Es-tu allé voir un kiné du sport ou un médecin ?

[@anthonyfontaine1631]

Superbe travail

[@MouvementConscient]

Merci !

[@MrElectron_22]

très bonnes bases , merci !

[@MouvementConscient]

🙏🙏🙏

[@JOHN-do5up]

très intéressant, merci beaucoup ;)

[@MouvementConscient]

Merci !

[@RomarioKane]

Super vidéo, je m'abonne.

[@MouvementConscient]

Merci !

[@Saitama5234]

Faut faire combien de series et combien de rep?

[@BRAMSOU31]

Tes vidéos sont excellentes, je comprends pas ce nombre de vue assez bas au vu de ton contenu qualitatif.

[@MouvementConscient]

Merci beaucoup ! J'espère que ça viendra un jour !

[@Lolo-nh7rj]

Salut, Un grand bravo et merci pour ton travail et pour ta chaîne, vraiment hyper intéressant ! Enfin du bon contenu sur une chaine francophone ! Pratiquant de boxe française il me semblait intéressant d'avoir des exos pour travailler la mobilité des hanche sur les côtés, du type fentes latérales lestées, tu penses que ça peut être utile, ou les exos que tu proposes sont suffisants ?

[@MouvementConscient]

Merci, ça fait plaisir ! Concernant ta question, tu peux faire des cossak-squats, du papillon lesté et du horse stance :)

[@Lolo-nh7rj]

@@MouvementConscient ok ça roule merci!

[@filaturedesoi4733]

Merci

[@charleymanciet974]

Salut Clément au top merci! Est-il du coup plus intéressant pour un pratiquant de MMA de travailler sur ces 10 exercices poids du corps que le travail de force (chargé) style méthode Bulgare par exemple ? Merci pour ta réponse

[@MouvementConscient]

Non, je dirais qu'un combattant de MMA doit s'entraîner spécifiquement à son sport. Donc la méthode bulgare fait plus de sens dans cette perspective :)

Salut Clément 👋 Super merci beaucoup, jusqu'aux pompes poirier car la cet exercice me fait extrêmement mal au poignet s ,donc je préfère le développer militaire. Est que tu as un truc pour ne pas avoir mal aux poignets avant de faire cet exercice ? Merci à toi 👍✌️🙏

[@MouvementConscient]

Merci :) Tu peux faire les pompes avec des parallètes afin de garder les poignets dans une position neutre !

[@3caracteres893]

Flexions plantaires que je pratique dans les escaliers sur une bande antidérapante.

[@MouvementConscient]

💪💪

[@solstice4485]

Je vais faire encore plus minimaliste : avec un sac de sable (lourd), épaulé, porté, développé. Tu as quasi tout les groupes musculaires en 1 seul exercice. Parce que dans la vraie vie personne ne fait de front lever, de pompes en poirier, et quasi personne ne fait de tractions ou de pompes. Par contre avoir des jambes, fessiers, abdos, dos, épaules et un grip solides, ça sert beaucoup, beaucoup plus. Avec ce régime, tu travailles tout ça d'un coup. J'ai rien contre le poids de corps, je pratique même régulièrement, mais c'est tout autant de la branlette que le développé couché que de qualifier ça de fonctionnel. Sans même parler qu'il y a des exos bien plus efficaces parmis ce que tu proposes, ex : tu veux bosser les mollets, les cuisses et les fessiers? Fait des sauts de grenouille.

[@Ash-vm3ut]

J'y ai pensé mais bon faut tester, par contre le squat profond est nécessaire

[@Sixtynyne]

Je m’attendais à voir le swing à la kettlebell 😅

[@MouvementConscient]

J'ai beau être un fan de Pavel Tsatsouline mais à mon sens c'est un mouvement surcoté ^^

[@zouzou740]

Le deadlift reste un basique indispensable. C'est bien de soulever son propre poid mais si c'est pour de retrouver avec le dos cassé dès qu'on doit soulever quelque chose c'est qu'il y a un souci fonctionnel

[@MouvementConscient]

Pas forcément. Le JC me paraît bien plus important en termes de fonctionnalité. Le deadlift c'est bien pour certains sports spécifiques comme la musculation ou la lutte

[@zouzou740]

@@MouvementConscient je ne hiérarchise pas l'importance des exos mais le côté indispensable de ces derniers. Il est important de pouvoir gérer son propre poids du corps dans divers angles de travail mais il est aussi important de pouvoir développer la mécanique sur des poids externes. Le DL permet de préparer l'ensemble de la chaîne postérieure a soulever un poids externe sur une grande amplitude. D'un point de vue fonctionnel et mécanique c'est un basique, je ne suis pas d'accord avec toi lorsque tu considères que le DL n'est utile qu'a la muscu ou la lutte. Il peut être d'une utilité quotidienne, il assure une posture correcte, il est polyarticulaire et participe a l'élévation du taux de testostérone aussi.

[@Ash-vm3ut]

Le nordique curl nécessite d'un équipement alors que le reverse juste de la mobilité, est ce qu'il travaille de la même façon ?

[@MouvementConscient]

Le nordique curl travaille la force de la chaîne postérieure des jambes, mais principalement les ischios. Le reverse travaille la force et la souplesse de la chaîne antérieure, mais principalement les quadriceps

[@ricmtz5327]

Hi, en quoi précisément le diagonal stretch est utile pour la BOXE (ou voir le kickboxing) ?

[@MouvementConscient]

En boxe anglaise par rapport à ta stance et ta capacité à éviter des coups sans changer de position, comme montré sur l'image. En kickboxing l'extension de hanches permet notamment d'améliorer les high-kicks

[@ricmtz5327]

Oh punaise, je n'ai pas reçu de notifs, ben merci pour ces précieuses informations, c'est sympa d'avoir répondu !​@@MouvementConscient

[@ricmtz5327]

C'est vrai que j'ai de meilleures appuis et, un meilleur équilibre grâce à cet exercice.

[@flopsf7353]

Pour le Split Squat, comment tu te positionnes au départ pour bien l'exécuter ?

[@MouvementConscient]

Commence par te mettre dans une position isométrique en amplitude complète. Si la position te semble correcte, lève-toi et observe si tu arrives à rester facilement en équilibre. Si c'est le cas, c'est que tu as sûrement trouvé la bonne position :)

[@dovuscuboy4210]

Clément du coup quand on enchaîne les tractions avec les pompes et on prend le temps de repos après avoir enchaîné les 2 exo . Ma question c’est on utilise plus de calorie ?

[@MouvementConscient]

Pour brûler plus de calories il faut soit faire plus ou faire la même chose en moins de temps :)

[@balbibou]

Les 3 premiers largement plébiscités par Knees over Toes tiens 😛. Je connaissais pas le diagonal stretch merci sensei !

[@MouvementConscient]

En effet, à juste raison ! Le diagonal stretch est tout aussi dur qu'il est efficace haha

[@NathalieDescamps-co7gt]

Je ne sais rien faire Comment je pourrais y arriver? Merci

[@MouvementConscient]

Tous les exercices présentés peuvent être déclinés en versions plus simples en changeant les leviers, en utilisant une résistance moins élevée, etc. La plupart des mouvements abordés ont été traités avec davantage de détails dans mes anciennes vidéos :)

[@chiraboza9116]

Concernant le squat complet, je vit maintenant avec une hernie discale lombaire

[@MouvementConscient]

Hein ?

[@tiltsauceblanche]

🔥

[@Onsenblc]

Pompes épaules en avant et omoplates écartés OU épaules verrouillées en arrière et en bas à l’aide des dorsaux (comme pour les tractions) et omoplates resserrés ?

[@MouvementConscient]

HSPU : protraction. Tractions : rétraction + dépression

[@Onsenblc]

@@MouvementConscient Je ne suis pas certain de bien comprendre ta réponse. Je posais la question surtout par rapport à mon placement d’omoplate assez foireux en pompe

[@TangTang-d4y]

👍👍👍👍👍

[@Onsenblc]

Interessante video. En parlant propulsion, ce split squat n’engage pas trop le fessier, justement très important pour la course à pied. Par contre je m’interroge depuis longtemps sur les ischio : les miens sont assez raides et il m’arrive de les courbaturer sévère rien qu’en réalisant (plutôt bien, en engageant le fessier) du soulevé de terre. Faut il renforcer les ischio (quand ils prennent le rôle du fessier) ou les laisser tranquille le temps de consolider le fessier. Car ici il est question de l’équilibre postural de tout le corps

[@MouvementConscient]

Merci :) Le split squat met plus un accent sur les quadriceps, c'est vrai. Mais les fessiers sont tout de même engagés. Concernant ta question, c'est dur à dire sans te voir soulever le poids. Le "problème" est peut-être technique. Néanmoins, il n'y a pas de raison objective d'arrêter de travailler un muscle. Mais ça ne t'empêche pas de faire plus de répétitions pour tes fessiers pour rattraper un retard si tu le juges nécessaire :)

[@aokiji0904]

il y a les fentes bulgares aussi qui elles mettent l'accent sur les fessiers en ayant le buste penché vers l'avant

[@protheole]

Pour le bas du corps étonné de ne pas cour deux exercices que tu mets toi même souvent en avant d’ans d’autres vidéos. Le horse stance et le sissy squat. Pour le haut du corps je m’´attendais à voir les dips.

[@MouvementConscient]

Concernant le bas du corps, j'aurais pu rajouter ces exos mais le but était de proposer une approche minimaliste 💪🏻 Concernant le haut du corps, les dips ne sont vraiment pas intéressants car ils n'ouvrent pratiquement pas de portes en termes de mouvement. Il me semble en parler dans ma vidéo sur le guide ultime du haut du corps

[@protheole]

@@MouvementConscient merci de ta réponse. Je vais visionner ce guide ultime.

[@L-JalikH23]

Calme toi, nous ne sommes pas des singe non plus. C'est bien de travailler la force pour rester concentré et actif dans la vie de tout les jours, et pour notre santé aussi bien sur.

[@MouvementConscient]

C'est dommage que tu aies un mindset limité

[@L-JalikH23]

@@MouvementConscient La seule différence entre toi et moi, c'est que tu as besoin de croire que tu étais un singe pour te sentir illimité, alors que je ne sais pas d'où vous sortez ça. Moi j'suis Illimité, illimité, illimité sans ça mon type. les grands singes sont des animaux qui 15 fois notre force physique et sont 1 millions de fois moins intelligents que nous, comme beaucoup d'autres animaux. Enfin certains d'entre nous du moins. si tu peux faire une vidéo sur comment muscler les dorsaux et omoplates ce serait Cool. Merci

[@sims1892]

Je sais que la vidéo est pas récente mais je le tente quand même. C'est possible de faire le curl nordique sans matériel. Je sais pas comment maintenir mes jambes

[@MouvementConscient]

C'est possible mais ce n'est vraiment pas pratique ! Tu peux demander de l'aide à quelqu'un ou tu peux essayer de coincer tes pieds sous ton canapé ou sous une barrière

[@sims1892]

@@MouvementConscient je vais essayer. Merci pour ta réponse

[@Ash-vm3ut]

​@@MouvementConscientsi il existe un cure nordique mais avec la position seiza

[@abder-chlef]

bojour, j'ai une asymétrie au niveau de mes dorseaux et c'est très voyant, comment je peux faire ?

[@J.J493]

Détecte pourquoi tu as cette asymétrie résoudre le problème et renforcer en unilatéral le côté en retard

[@abder-chlef]

avec quelle exercice je renforce le coté non musclé (en retard)@@J.J493

[@J.J493]

@@abder-chlef si tu bosse en salle de sport tu peux faire du tirage poulie ( haute et basse ) unilatéral. Et si bosse à la maison du peux gérer avec élastique ou des tirages horizontaux en unilatéral ( tu gère l'inclinaison du buste en fonction de ton niveau). Tu vas acheter deux mètres de corde en magasin de bricolage et tu trouves une cage de foot et c'est parti

[@MouvementConscient]

Ca dépend de ce que tu appelles "dorsaux". Si tu fais référence au grand dorsal, tu peux faire plus de répétitions de tirage vertical/horizontal unilatéral. Néanmoins, sache que, sauf cas précis, les déséquilibres ne sont pas si graves que ça

[@jakehook601]

me semblais que le soléaire travaille plus sur le mouvement quand tu était assis (genoux fléchie) pour désengager les jumeaux

[@MouvementConscient]

Certaines études disent ça, en effet ! Mais d'autres prétendent qu'aucune position cible davantage le soléaire. Donc à mon sens la littérature n'est pas encore suffisamment élaborée en ce qui concerne ce sujet 🙏

[@Ash-vm3ut]

Du coup s'accrocher à une main c'est pas mieux ?

[@MouvementConscient]

Si tu peux rester accroché longtemps, oui. Mais peu de personnes y arrivent

[@Wildmight]

ouaaa t'as le dragon squat t'es une bete

[@MouvementConscient]

Merci !

[@rayanmslm8066]

Le solaire se travail mieux assis.

[@MouvementConscient]

Pas vraiment. Et le muscle s'appelle "soléaire" et non "solaire" :)

[@rayanmslm8066]

@@MouvementConscient oui merci pour la correction :) En outre, je te confirme que travailler debout va mettre l’accent sur les jumeaux internes et externes quand la position assisses focalisera les soleaires. Bien qu’évidement rien ne peut cibler absolument un muscle dans l’absolu, chaque portion sera en revanche d’avantage sollicitée en fonction des positions. Assis pour accentuer le travail sur le soleaire. Debout pour les jumeaux.

[@aantoine5690]

Réfléchissez-y 2:16

[@MouvementConscient]

Super intervention

[@aantoine5690]

@@MouvementConscient Pas de soucis;)

[@kevinbutan6566]

C'est quoi la force ? Quels sont les facteurs de la force ?

[@kevinbutan6566]

@@flopsf7353 le grip ? Tork ? Positionnement ?

[@MouvementConscient]

Je ne peux pas te donner une réponse complète par commentaire. Mais de manière très schématisée, c'est ta capacité à surmonter une résistance... qu'elle soit plus ou moins grande, avec plus ou moins de vitesse, pendant un temps court ou long :)

[@Bobysisland]

En terme d'informations, c'est impeccable comme toujours. Mais par contre, la casquette en intérieur, c'est très grave !

[@MouvementConscient]

Merci ! J'ai porté une casquette car j'avais la flemme de me coiffer :p

[@corentinimbert4173]

Clarification : ce que les americains appelle le "squat asiatique" c'est pas asiatique c'est dans le monde entier laissez les asiats tranquils, ils ont des cahises maintenant

[@MouvementConscient]

L' Asie c'est vaste...

[@johnweak-123]

le squat complet permet de mieux faire caca aussi = bonne transition intestinale

[@MouvementConscient]

Exactement

[@Siliako]

Merci

[@MouvementConscient]

Avec plaisir :)