Mobilité : Routine Matinale de 7 minutes

Mon programme en ligne : mouvementconsc...
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Hilderson Joachim, Kyle Fincham (dans quelques semaines), Alain Couturier et Marco Nektan.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste et utile.
#Mouvement #Movement #MovementCulture #Force #Souplesse
Instagram : / the.real.clement

[@olfarest-adventure]

J'y pense souvent mais quand je vois tous les gens qui se plaignent de leur santé et quand je vois des vidéos aussi simples, faciles à comprendre et qui offrent des choses auquel nous ne pensons pas ça me fait drôle 😅 Car tout le monde a accès à internet et peu de mondes font l'effort de chercher des routines et des astuces qui sont bénéfiques pour notre corps. Et je trouve ça dommage car notre santé c'est la chose la plus importante qui soit 🤔

[@MouvementConscient]

Je suis tout à fait d'accord avec toi !

[@itePoeL]

Mais tu sais, des fois on fait le maximum, on est souple, mobile, enfin bref tout quoi, et pourtant on a quand même mal au dos. C est mon cas, depuis mes 18 ans, des douleurs chroniques ça arrive... et ça part malheureusement pas/difficilement. Ce qu il faut c est rester positif... et quelques fois se détacher de cette santé omniprésente... Voilà, ceci n est pas un message de plainte, juste pour dire que quelques fois, ce n est pas aussi simple

[@mathousam6729]

Une tuerie cette routine matinale je l'utilise encore régulièrement😍 merci à toi

[@MouvementConscient]

Cool, content que tu l'aimes !!

[@kimblue1847]

Excellent 👌✊

[@MouvementConscient]

Merci !

[@marcokhawze138]

Super Clément, très complet, merci, si je peux me permettre quand vous étiez, respirer :) et par le ventre. Les gamines derrière comprendront dans une dizaine d'années l'importance du mouvement

[@kiseijuu7420]

Je viens de le faire pour la première fois, ça fait un bien fou, j'avais des courbatures, des craquements, mtn plus rien, je compte vraiment faire ça tout les jours, ça aère le corps et l'esprit, merci

[@MouvementConscient]

Super ! Content que tu aimes cette routine :)

[@kiseijuu7420]

@@MouvementConscient tu aurais des conseils pour en apprendre plus sur le mouvement ? Pour arriver a faire des "séries" comme fait ido portal ?

[@MouvementConscient]

Je ne suis pas sûr de ce que tu entends par "séries". Mais j'ai tourné plusieurs centaines de vidéos sur le mouvement

[@davidcharvel7498]

Je like.... exactement ce que je souhaitais, moi qui ai pratiqué tant de muscu...je reviens aux fondamentaux et tes 7minutes me conviennent parfaitement

[@MouvementConscient]

Content de l'apprendre !

[@expert-en-tout]

Excellent merci ! Je vais m'y mettre ...

[@MouvementConscient]

Cool !

[@kelianbruncher5603]

Super routine, bravo !

[@MouvementConscient]

Merci !

[@tchoulisc6030]

Toujours aussi utile tes vidéos !! Ben à partir de maintenant je vais commencer ma journée ainsi. ... OK ça ne sera jamais aussi perfect que toi - chaque matin aussi je m'étire dans le lit comme les animaux- il me semble que ça fait du bien à mon corps - Merci beaucoup

[@MouvementConscient]

Merci beaucoup ! Cool, tiens moi au courant de ton évolution :)

[@marocenconscience]

Super routine, inspirant :)

[@mohamedsidibe2357]

Merci

[@MouvementConscient]

Avec avec plaisir :)

[@marcelhoussat8974]

Merci beaucoup pour cette vidéo maintenant je fais cela tous les matins merci

[@MouvementConscient]

Avec plaisir :) Cool !

[@Julienr_jr]

Bonsoir, bravo merci pour votre contenu. Je désire juste relever certain fait : la posture du cobra : il est important de chercher à contracter le périnée et le transverse. Etirement du psoas, contracter les fessiers, la jambe se retrouvant en arrière doit être en rotation externe, il faut une ouverture de la hanche. Encore merci.

[@MouvementConscient]

Merci; avec plaisir :) Il n'y a aucun bon ou mauvais moyen de faire un mouvement ;) Merci pour ton commentaire

[@virusviral5856]

@@MouvementConscient C'est discutable, je suis d'accord avec Ido Portal qui dit qu'il n'y a pas de mauvais mouvement mais que des mauvaises préparations. Par contre pour les mouvements qui sont inclus dans des routines quotidiennes, je pense qu'il est quand même préférable de les exécuter en respectant les principes posturaux et anatomiques élémentaires.

[@djamelhammza1750]

Salut Clément, super ce que tu fais. une vidéo sur le mouvement et la self défense ça pourrait être intéressant. bonne continuation!

[@MouvementConscient]

Hey Merci :) Je ne suis pas un expert en self-defense mais j'ai de nombreuses fois parlé du rôle du mouvement dans les arts martiaux

[@TonyMontana-hh7ho]

Cool 👍 bonne continuation

[@MouvementConscient]

Thanks, toi aussi !

[@sinequanone8545]

T'as une sacré mobilité d'épaule je trouve ^^

[@manonbrmt909]

Je viens de découvrir cette ancienne vidéo et je dois dire que j’aime beaucoup plus comment est le son dans celle-ci par rapport aux plus récentes! Je sais pas exactement où tu étais/ le micro utilisé mais ça raisonne beaucoup moins et c’est plus agréable ;) Sinon je vais totalement essayer d’appliquer la routine que tu présentes !

[@MouvementConscient]

Oui, ça résonne beaucoup chez moi. Mais je suis en train de changer ça :) Cool !

[@thiamfamille3455]

Bonjour super ! vidéos sont au top votre chaîne au top je rajouterai les doigts ,poignets et orteils ou se concentrent beaucoup de tension.👍🏾

[@MouvementConscient]

Cool, merci pour ton retour ! Oui, en effet !

[@winwinwin1724]

Beau travail merci

[@MouvementConscient]

Thanks, avec plaisir :)

[@DaryusBertola]

Super je viens de tombé sur ta vidéo vraiment sympa je vais essayer ...

[@MouvementConscient]

Cool, tiens moi au jus de ton évolution !

[@DaryusBertola]

Avec plaisir je vais tester tes exercices se soir même, je doit aller faire ma séance justement...

[@TonyMontana-hh7ho]

Nouvelle routine du matin

[@sinequanone8545]

Vraiment cool cette vidéo ! Je pense à me faire une routine physique matinale depuis quelques temps, je vais m'inspirer de la tienne ;) (Ps : j'ai changé de nom YT mais c'est moi, le gars qui te suis depuis le début :p )

[@MouvementConscient]

Thanks ! Nice :) Ah bon ? Qui ça exactement ?

[@sinequanone8545]

@@MouvementConscient Mon ancien pseudo c'était Saarius (photo d'une main avec deux doigts levés) :) Je viens de tester ta routine, ça réveille bien c'est top !

[@hennibilly7239]

Sublime

[@MouvementConscient]

Merci !

[@charwinchris]

Bonjour Clément. Les muscles et la "programmation" du cerveau sont seuls responsable du manque de souplesse? Ou pour certaines personnes on a des "butees"osseuses? Merci.

[@MouvementConscient]

Certaines personnes ont des problèmes anatomiques génétiques (ou dus à un accident) qui réduisent leur souplesse. La souplesse est influencée par des facteurs anatomiques/physiologiques, des "nœuds musculaires", la mobilité, le système nerveux... Mais c'est très rare d'avoir une condition qui t'empêche d'être souple

[@sylviebisous]

Y a t-il des mouvements à faire le soir ? Un rituel ?

[@MouvementConscient]

Pas forcément. Mais faire du hanging est une bonne idée

[@sylviebisous]

@@MouvementConscient ok merci :)

[@sylviebisous]

Que pourrait on rajoutée si on veut faire une routine plus longue ?

[@MouvementConscient]

Si tu veux faire une routine plus longue, fais plutôt les routines pour un niveau "avancé" :)

[@sylviebisous]

@@MouvementConscient merci pour tes réponses

[@kikvdk6351]

Salut. Combien de temps tu maintiens chaque position et combien de fois.?

[@MouvementConscient]

Hey, Désolé, je ne me souviens plus trop de ce que j'ai dit dans cette vidéo... Généralement, en souplesse, on travaille sur du 3x30 secondes minimum. Après ça dépend des exos. En espérant que ça t'aide :)

[@hadriengiusto2871]

Salut Clément Ces derniers temps je me tords souvent la cheville qd je cours ou fais de la gym en général Aurais des exercices pr la renforcer ou quoi ? merci

[@MouvementConscient]

Hello, Analyse ta foulée en te filmant et regarde mes vidéos où je parle de sortir de l'alignement du corps (ex : "la technique impopulaire pour construire un corps fort). Pense à aller voir un kiné également :)

[@hadriengiusto2871]

@@MouvementConscient D'accord merci J'aurais sûrement d'autres questions 😁 N'oublie pas travailler ta posture pour nous faire part de tes ressentis. Bye

[@daverao7002]

Salut, est-ce que cette routine peut me faire gagner en amplitude articulaire?

[@MouvementConscient]

Je ne sais pas

[@daverao7002]

Ok, du coup est-ce que tu en aurait une que tu as déjà présenté en vidéo qui pourrait m’aider pour progresser en amplitude articulaire?

[@MouvementConscient]

Oui, j'en ai plein sur ma chaîne. En voici une : kzbin.info/www/bejne/lWjImH2AmZKci5I&t

[@kouloufsuzanne]

Tu proposes d'autres routines dans ton programme ?

[@MouvementConscient]

Oui :)

[@jeankowal3546]

vous ne commencez pas par les pieds ?

[@MouvementConscient]

Bonne remarque ! Il est mieux de commencer par les pieds, en effet. Je n'aborde pas toujours mes vidéos avec la même philosophie afin de toucher différents "paradigmes de pensées". Raison pour laquelle, en fonction de mes objectifs, je ne vais pas aborder les mêmes concepts :)

[@noirrag]

@@MouvementConscientComment ça commencer par les pieds ?

[@84city19]

Salut, j'ai 16 ans et j'ai de la spondylarthrite ankylosante ( c'est de l'artrose mais avec un nom barbare) ducoup niveau mouvement je suis réduit, jetais un très grand sportif, mais depuis que j'ai cette maladie je peux vraiment plus, je voulais juste savoir si ces exercices peuvent m'aider à ne pas ressembler à un vieux de 80 ans alors que j'en ai 16 (ma maladie comme l'artrose touche les articulations, notamment la volonté vertebral, j'ai perdu énormément de souplesse depuis que j'ai ça, ça part des vertèbres sacré jusqu'àu cervicale , en passant par les genous les poignets, en plus d'avoir du mal à faire des mouvements j'ai super mal au quotidien)

[@MouvementConscient]

Hello Je ne connais pas ton cas précisément mais voici ce que je te propose : - De nombreuses études ont montré le rôle important de la restriction calorique dans le traitement de ce genre de maladies (Ref : Dr. Rhonda Patrick). - Évite totalement les féculents (Ref : Michaela Peterson et Rhonda Patrick) - Fait de l'exercice doux à amplitude complète tous les jours

[@marcokhawze138]

Courage, je penses que mon soucis est moins important que le tiens mais sache que j'ai souffert de douleur chronique très importante au niveau du sternum pendant 8 ans. Accident survenu en 2011, je te conseil de prendre de l'homéopathie adapté à ton besoin (va voir un médecin compétent et parle lui en). Clément dit vrai, j'ai de la arthrite inflammatoire, et en ayant perdu 5-6kg je me sens déjà beaucoup mieux. Je faisais 68kg pour 1m70 et maintenant 62kg (sec mais musclé) n'oublie pas le renforcement musculaire assez doux avec une amplitude complète MAIS surtout sans chercher la performance ! Rien a rajouter d'autres prends les 3 conseils de Clément c'est vrai. Et surtout évite toutes les drogues alcool tabac. Va donc voir le régime signaler, je serai content d'avoir un retour d'expérience de ta part, surtout garde la pêche ! :)

[@neuromancer27]

Pas vraiment convaincu par les insistances sur les ligaments lateraux des genoux...Tu as trouvé ça ou ?

[@MouvementConscient]

De quoi parles-tu ?

[@neuromancer27]

3:34

[@MouvementConscient]

Regarde ma vidéo "La technique impopulaire pour construire un corps incassable" :)

[@frastesw7048]

8:15 et 8:53 ça a pas l'air difficile quand on te voit les faires mais en fait faut être vachement souple du bassin 😥

[@MouvementConscient]

En effet haha !

[@oozaineloo228]

Merci pour ta vidéo 😁 ta les autres gamines avec leur portable qui ton pris en photo où peut être filmer ils on que ça a faire pauvre génération ....

[@MouvementConscient]

Avec plaisir :) Haha, t'inquiètes, j'ai l'habitude