CONDROMALACIA rotuliana y CICLISMO: Prevención, síntomas y ejercicios para seguir pedaleando

La condromalacia rotuliana puede llegar a ser una pesadilla para muchos ciclistas. Pero hay ejercicios, consejos y soluciones que nos pueden permitir seguir pedaleando o incluso mejorando en algunos síntomas.
También hay ciclistas que se arriesgan a tener esta patología por su postura sobre la bici o la forma de pedalear. De todo esto nos hablar nuestra compañera Beatriz Martín, fisioterapeuta y ciclista.
01:25 - Qué es la condromalacia rotuliana y factores físicos que influyen
06:15 - Cómo influye la biomecánica de nuestra bici
07:32 - Técnica de pedaleo
08:05 - Reconocer la condromalacia rotuliana
10:43 - El "Test del Cepillo"
12:22 - El ciclismo aliado y desencadenante a la vez
14:06 - Ejercicios
26:36 - Los factores sorpresa
Más información sobre lesiones de rodilla: • Cómo EVITAR DESTROZART...
🔗 Y recuerda, todas las novedades sobre MTB en www.mtbpro.es y sobre carretera, gravel y ciclismo urbano en www.maillotmag.com
También tenemos podcast 🎧 www.mtbpro.es/tags/podcast

[@angelserranopena5238]

Excelente explicación, sería bueno que después de esta primera etapa de los ejércitos, presentéis las siguientes etapas más avanzadas hasta una recuperación total y así una recomendación general de una guía completa para evitar cualquiera de esas patologías, muchas gracias.

[@ignaciogps]

Me ha gustado mucho este vídeo y es la segunda vez que comento. Una sentadilla estática contra la pared a 45 grados y empujando la espalda contra la pared para que quede bien recta con las piernas tiene mucho efecto en el re centrado de las rótulas. 2 minutos de duración.

[@jemasaga12]

Nunca te habia visto, pero eres genial, no solo me ha quedado claro todo sino que me has animado a estudiar a conciencia mi curso de preparador fisico. Eres una gran bendición para mi... Gracias por la info y por tus consejos. ❤Fuerte abrazo...🎉

[@esperanzaluna1621]

Por fin encuentro lo que buscaba eres la Mejor, gracias gracias gracias.

[@alejandrowlafuente2352]

El mejor video que he visto sobre esta patología!! Encima la tía es simpática

[@perez3418]

Es el mejor video sobre condromalacia que e visto

[@FlorGomero-gm7yf]

Yo tengo contromalacia rotulación grado 2 también tengo desgarros de meniscos que ejercicios me recomiendas

[@lisandroborrazas5788]

Gracias por la info. 👏👏👏

[@christianlira1311]

Que buen video!👏

[@marcosdarriba]

Grande ❤ buen video 🎉

[@andresgutierrezlopez102]

Da gusto escucharte, muchas gracias

[@gustavopa]

Muchas gracias a vosotros

[@DanielRuiz-bn5wv]

Valla video!!.Claro y muy ameno. Gracias.

[@marblasco8114]

Gracias por el video

[@maribelgallurt2938]

magistral explicación. Muchas gracias.

[@marthaelenaleija3438]

Excelente nueva seguidora

[@lucibiabenitezr.3832]

Gracias

[@manuelcueto5294]

Muchas gracias! Buenísimo el video

[@javiergomez771]

Un Super video,que buena explicación 👏🏼

[@oscarfernandez6180]

Al igual que muchas opiniones, un video espectacular. Yo fui ciclista en los 90 y tengo una condromalacia bilateral desde que dejé el ciclismo. Me operaron la izquierda y es lo peor que pude haber hecho.

[@mayib.1]

Excelente, Dios te recompense, gracias 🙏🏻

[@jorgeriveros8183]

Excelente, muchas gracias por tu trabajo...bendiciones y éxitos Saludos desde Bogotá, Colombia!!!

[@Exn444]

Excelente como siempre ! 😌 y su toquecito simpatico 😅

[@danivaljean9073]

este video es oro puro! Gracias por compartir tus conocimientos! Gracias miles!!!

[@fchacla]

Excelente video. Me resultó muy instructivo. ¡Gracias!.

[@apiterapiaapiera2453]

buen dia desde Bolivia, excelente ayuda ,la explicacion es muy comprensible, gracias . bendiciones.

[@molineta012]

Muy buen video, lo has explicado de manera clara y amena. Enhorabuena por el video

[@user-nm1vz4zu7d]

Muy bien explicado todo, los dolores, causas y los ejercicios a realizar.. Enhorabuena.

[@cristinacarratalapinol7997]

Me ha gustado mucho. Muy bien explicado. Felicidades. Pondré en práctica. Gracias

[@JGarhu]

Súper bien explicado, por fin entendí de qué se trata, nueva suscriptora 💯

[@irenedelval8581]

¡Muchas gracias por subir este vídeo tan completo! ¿Qué máquinas de gimnasio recomiendas para mejorar la fuerza y mejorar la papatología?

[@ignaciogps]

Excelente explicación. La mejor que he visto. Y sobre todo, los ejercicios.

[@luzmaryuribecorreales3243]

Gracias me ha gustado mucho los ejercicios tengo una patología en la rodilla derecha y me ha servido un montón ❤ Diocito me la bendiga

[@mariluperalta1603]

Super

[@frikisdelabici]

Simplemente espectacular. Enhorabuena por el contenido, que preparar este material os ha tenido que costar una buena pila de horas. ¡Me acabáis de ganar como seguidor!

[@iamcolorist]

Ahí te dejé mis 10 likes gracias por el vídeo.

[@genciestebanez1314]

Me uno a las felicitaciones por este vídeo. Buenas explicaciones y aplicaciones prácticas. Como es lógico, también estoy afectado por la condromalacia. Va y viene, no es constante. En mi caso, el dolor está ubicado de forma clara y aguda en la parte alta de la rótula, junto a su borde. He realizado varios de los ejercicios que propones, aunque los que nunca puedo realizar son aquellos en los que hay una flexión rondando los 90º. Ironicamente, puedo estar en sentadilla profunda sin dolor el tiempo que haga falta, pero las zancadas clásicas son inviables para mi rótula derecha. En la bici, siento mas molestias cuando me levanto que cuando voy sentado. Supongo que hay mucha presión sobre la rótula en esa posición. Me ha parecido muy interesante el apartado de descarga muscular. De hecho es lo primero que hago cuando entro en época de molestias. Gracias y un saludo

[@NormaHernandez-mt1cl]

Hola que buen video perfectamente bien explicado felicitaciones crees que podamos contactar

[@henrymarin8159]

Wow Quede aterrorizado,........ no tenia ni idea de lo fragil que es la rotula. En una rodada de MTB son minimo 3 horas dandole caña a las rodillas full vibraciones, creo que lo pensare para volver a subirme a mi bici y lo de subir y bajar escaleras como tambien trae sus daños colaterales, llevo 10 años practicando el MTB, Que otro deporte me podeis recomedar que no afecte las rotulas y rodillas?

[@josejuansosadeniz437]

B. Tardes q biem lo explicas, Llebo 10 años montando en bici y 6 últimos viene dándome molestia en. La rodilla derecha.. En rutas de 3 horas en suvida.. Llebo biela 172.5 y debería llebar 170 y no me gusta... Solo a pasado momentos puntuales.. Y aora más seguido por aser entrénos más exigentes.... Graciaass

[@guillermos.a.2023]

Buen día, gracias por enseñar los excelentes ejercicios y consejos. Tengo un problema con el peroneo lateral largo pierna derecha, al subir las escaleras siento más el dolor, el dolor inicia en la cabeza del peroneo y se irradia al músculo, mi doctor me ha dicho que tome voltaren , me desinfla pero regresa el dolor . Qué terapia física me recomienda. Gracias

[@maribelcantillo8697]

Me encanto tu vidio te encontre y te voy a seguirAsi me duele para doblar la pierna no la llevo completamente

[@maribelcantillo8697]

Osea no doblo hay molestia

[@rodrigopaez1887]

0:46 Creo que solo ella pensó lo que pensaba😂

[@dandel4507]

👏😚

[@carellicarranzahuapaya4844]

Hola para que grado de condromalasia son estos ejercicios y por cuanto tiempo se deben hacer antes de empezar a trabajar con peso por favor, muchas gracias

[@enriquergonzaleza]

💯Buenos días profe, una pregunta, yo sufro de dolores de rodilla y se me inflaman frecuentemente, uso bici diariamente, está regulada totalmente para mí altura, pero últimamente he estado sintiendo un fuerte dolor justo atrás de la rodilla y se me inflama esa sona, que será profe y que hago, dejo la bicicleta un tiempo hasta que se me pase, que pena😢, eso es gracias.

[@YuvelEngel]

Noto que mis rotulas miran hacia afuera, pero en la rodilla derecha me duele es la parte interna... Cuando estoy mucho tiempo sentada, y me paro camino con dolor moviendo la rodilla hacia adentro como en x mientras "caliento". Y hago ejercicio en el gym y noto que como que se están hablando hacia afuera las rotulas

[@carlosalbertoagredanocasta7731]

Tienes consultorio?

[@adriansanchez5409]

Si me fracturé la rotula me hicieron cirugía y me pusieron alambres podré ASER ciclismo cuando me recuperé si Dios quiera

[@germanmedina2461]

Hola yo tengo ese problema xq me duele la parte externa d la rodilla al manejar coche piso el embrague y el lado izquierdo d la rodilla izquierda me duele mucho

[@germanmedina2461]

Amiga cuando ago esos ejercicios q recomiendas siento tension pero en la parte externa d la rodilla

[@crowhunter134]

0:45 mi mente ciclista ha pensado rápidamente en una bieleta de suspensión 😅

[@wdwsddwsd5925]

Robdilla

[@Ultegra-Race]

Lo que "parece" se referia a los cojones