Мула бандха - техника выполнения и польза (урок 35)

[@JuC25]

Алла, здравствуйте!!! Очень рада, что Вы вернулись на канал❤️🌹 У Вас очень полезные уроки и прекрасная подача. Благодарю Вас за ваш труд❤️ Намасте 🙏🏻

[@allavoronkova]

Здравствуйте! Благодарю!!! Очень рада, что Вам нравится!

[@ЕкатеринаТолстова-м1ф]

Алочка, Благодарю Вас за видео уроки🌹🌹🌹. Они очень крутые!!! Благодарю!!!

[@allavoronkova]

Екатерина, благодарю за отзыв!

[@Rusov01693]

Алла, я заметил, что в объяснениях Вы часто упускаете нюансы. Бандха выполняется на вдохе! Именно вдохом подтягиваем "мясо" и на выдохе сбрасываем мышечное напряжение. Важно синхронизировать дыхание с работой мышц. Не забывайте ролики смотрят новички. Вы очаровательны! Взрослый ребенок))) Здравия,добра,благополучия!!!

[@allavoronkova]

Святослав, вы правы! благодарю!) Просто сама уже давно делаю Мула бандху без привязки к дыханию - в пранаямах, асанах, и упустила момент, что новичкам лучше всего практиковать на вдохе. Еще раз спасибо!

[@Rusov01693]

Алла, поделитесь как без дыхания ставить замки? Лет 15 назад я изучал в Китае ушу саньда. Три года жил и работал в Поднебесной. Наставник Ли Чжоу каждое занятие повторял по несколько раз - любое действие, любая мысль, каждый образ создаваемый тобой начинается на вдохе или выдохе или на задержке вдоха или выдоха.Даже если ты не прикладываешь видимых или внутренних усилий - ты дышишь. Без дыхания нет силы. Первый год мы активно практиковали Раджа Йогу ,надо сказать в весьма интересном и необычном для обывателя варианте. Больше я нигде не встречал подобных практик.

[@allavoronkova]

Не так выразилась наверное) Просто это у меня на автомате происходит - подумала мула-бандха, включилась мула-бандха)) А делаю-то я ее на вдохе, просто потом дышу, удерживая замок - это что касается асан. А в пранаямах держу на задержках дыхания - как на вдохе, так и на выдохе.

[@Rusov01693]

Алла, а в ХаТха Йоге практикуются суставные замки? Света и Радости!

[@allavoronkova]

Святослав, а как они выполняются? Такого термина не слышала, но возможно это используется в асанах.

[@ЛилияХаритоненко-к2ф]

Алочка, добрый вечер! Благодарю!

[@allavoronkova]

Лилия, добрый вечер! На здоровье!

[@bersbers4060]

Супер Благодарю

[@MrMatyunin]

Какая красавица!

[@rumata7930]

Геморрой замучил, будем делать. Спасибо за информацию

[@evgenfirst7293]

А когда ее выполнять? В начале занятий ,в конце или как отдельное упражнение ? Утром или вечером? Дайте развернутый ответ пожалуйста .

[@AKIRA-rb4np]

а как сделать мула банджа ?

[@ВячеславЕлисеев-д7ц]

Уважаемая,Алла ,у меня смещение трёх позвонков ,можно мне делать упражнения.с ВАЛИ КОМ?

[@allavoronkova]

Причина смещения? Куда смещены?

[@nataliamik9851]

Подскажите,когда мы делаем замок-задействовать мышцы пресса-правильно?

[@allavoronkova]

Поначалу пресс будет напрягаться тоже, но с практикой акцент уйдет на мышцы промежности весь.

[@nataliamik9851]

Алла Воронкова спасибо

[@ТомасБартоломьюРед]

Мула бандха делается на вдохе, или на выдохе?

[@allavoronkova]

Без разницы. Как хотите)

[@ТомасБартоломьюРед]

@@allavoronkova это хорошо

[@Перфекционист-с1у]

А где пример выполнения?

[@allavoronkova]

А как Вы это увидите?)))

[@Перфекционист-с1у]

@@allavoronkova на ютубе есть видеосхемы таза, где показана техника упражнения со сжатием сфинктера и дыхания.

[@allavoronkova]

@@Перфекционист-с1у я не думаю, что это настолько сложное упражнение, чтобы использовать схемы) Все знают, где находится сфинктер у них)

[@Перфекционист-с1у]

@@allavoronkova если делать правильно с дыханием, то сложное. Напрягать нужно анус и все мышцы таза. Для лечения геммороя делают его в вертикально положении.

[@allavoronkova]

@@Перфекционист-с1у с дыханием проще, так делают только на начальном этапе. Потом Мула Бандха включается автоматом в любое время, как только тебе это нужно.

[@fesskirsan]

Это упражнения Кегеля чтоль

[@nataliescovermusicswitzerland]

если выполнять 10 000 раз, то мышцы износятся! во всём умеренность леди-инструктор!

[@allavoronkova]

Так мне мой учитель говорил) И на самом деле, когда освоишь Мула бандху, то она включается автоматически без напряжения мышц по первому импульсу, ведь это больше энергетический замок. А мышцы от Бандх не износятся, а приобретут завидную эластичность и упругость)

[@nataliescovermusicswitzerland]

@@allavoronkova ну во всём золотая середина и умеренность, без фанатизма... включайте логику: если что-то безконца дергать-оно может износиться...

[@allavoronkova]

@@nataliescovermusicswitzerland про фанатизм согласна полностью) дергать не надо, однозначно!)

[@timurprivalov7013]

Это только клитор часто дергать вредно, остальное чем чаще тем полезней

[@jenyajenya9550]

@@timurprivalov7013 🤣🤣😂😂😂😂💣💥👍

[@олегсеверин-ф3с]

мула бандха трансформирует сексуальную энергию в более высшие энергии?)

[@allavoronkova]

Сама по себе нет, но она помогает поднимать энергию вверх и там энергия уже может трансформироваться)