무릎 아프면 누워서 딱 1분만 하세요! | 무릎 아픈 친구와 공유하세요!

[@andrewkim444]

아침에 일어나자마자 한번씩 따라하는데 무룹이 편해지는걸 바로 느낌니다. 다른영상들은 오히려 무룹에 무리가 간다는걸 느끼는데요. 아직 몇일안되었지만 꾸준히 해보려고 합니다. 진심 감사합니다 .

[@운동발전소]

무리 가지 않게 꾸준히 따라해 보세요😘

[@성자이-e1c]

운동 감사했어요 항상선생님 건강 하새요

[@강순자-n3r]

감사함니다 열심히 따라하겠습니다

[@김권종-t8h]

열씸히 해보겠습니다 감사합니다^^

[@소연맘]

매일 하다보니 더 좋아져요 감사합니다 감동입니다 선생님 ❤ 지인 정형외과 의사쌤 왈 " 무릎 통증은 특히 염증 문제 " 관절 과다 사용 >염증 발생 >뼈,근육 보호력 저하 >뼈,힘줄 변형 > 관절 체계 붕괴 악순환의 과정입니다. 무릎은 그래서 염증을 우선 차단하는게 중요해요 염증 기능성 콘타큐 성분 + 냉찜질 + 마늘, 양파 + 무릎 테이핑 + 꾸준한 물리치료 이렇게 생활습관 잘 잡고 가면 염증 완화되서 약 금방 줄일 수 있어요 그래서 통증 많이 줄이고 지금 이렇게 영상보며 운동도 꾸준히해요ㅡ

[@hjc3411]

내용은 무지좋은데 음악이 너무 무서워요.

[@운동발전소]

🥺

[@2p3r8tq34gf]

😢

[@쿨피스샤베트]

운동하면 큰일 날 것 같은 음악?😮

[@베이커리빈]

배경음악이 무슨 미스테리극장 느낌😅

[@Gangdan298]

정신 집중이 안됨

[@sjlim21]

ㅋㅋㅋㅋ 무릎 강화 운동은 무릎아프기전에 미리미리 운동해야함.. 아픈 이후는 이미 있는 통증을 저거한다고 없어지진 않아요.. 통증 있음 병원가야함..❤

[@운동발전소]

😎

[@kimsung-u9z]

운동 할때 무릎 통증이 좀 있어서 찾아보다가 보호대 사용하는데 괜찮습니다 투어게인 니슬리브 사용하고 있어요 무릎회복할때 찜질도 좋다고해서 여기서 같이 구매한 찜질팩도 쓰는데 엄청 싼데도 유용하네요

[@운동발전소]

시청해 주시고 댓글까지 감사합니다😃

[@jesustrust4190]

예수님은 당신을 사랑하십니다

[@와신상담-t3z]

음악소리가 많이 거슬립니다.

[@말라무탄]

맞아요 저도 느낀게 음악이 좀 별로에요 마음이 불안해지고 무서운 느낌이 드네요 이런음악을 배경으로 할 생각을 햇는지? ㅠㅠ

[@운동발전소]

😭

[@이건강-p1p]

왼쪽 무릎이 연골이 찢어 졌는데 수술은 안해도 된다는데 이 운동 해도 될까요?

[@운동발전소]

체중 부하 없이 할 수 있는 운동이에요 무리 하지 마시고 매일 조금씩 꾸준히 해보세요

[@장화자-b6n]

니나잘싸고살거라

[@운동발전소]

😭

[@tv-zd3ph]

BGM이 통증이네요

[@운동발전소]

🥹

[@조영숙-x7c]

😂

[@운동발전소]

😘

[@BooK984]

잘따라했어요😊 근데 음악은 좀 바꿔주심이 좋을거같아요 불안한 느낌이 드네요ㅜㅜ

[@운동발전소]

음악에 좀 더 신경 쓸께요😘

[@트오세영업봇]

ㅋㄱㄱㄱㅂㅂㅂ대체 무슨음악이길래 하고봤더니 무슨 살해현장같넼ㅋㅋㅋ

[@운동발전소]

어쩌다 이 영상이 떡상했네요🥺

[@송편송]

음악 왜 이럼 ;;;;

[@운동발전소]

🤫

[@user-happyhappy9988]

두번째 운동시 허리에서 툭.툭. 우두둑 소리가 나는건 왜 그럴까요?

[@운동발전소]

근육이 짧아져서 운동중 질소터지는 소리에요 통증 없으심 크게 상관 없습니다.🤓

[@Padospli]

허리좋지않은분은두다리드는게 허리무리가 간다고합니다

[@운동발전소]

@@Padospli 그래서 무릎을 구부려서 허리에 부담을 최소하게 만들었어요😘

[@taeheekim3024]

다좋은데 음악이 왜이런가요

[@운동발전소]

🥺

[@전미정-q6r]

끝까지 시도해봣습니다. 만병통치인가요?😅😅😅😅😅😅

[@운동발전소]

🙆‍♂️

[@감사-o5m]

음악이 공포영화 같아요

[@운동발전소]

음향에 좀더 신경쓰겠습니다🤓

[@마몽드-j7y]

1:00 운동시작

[@운동발전소]

6:50 운동끝🙆

[@bkhan7571]

장난.. 누워서 딱 1분만 하라면서

[@운동발전소]

🥺

[@bss5543]

하루 1분 운동으로 무릎 건강해지겠다고?? 도둑놈 심뽀.

[@esg7070]

음악이 귀에 거슬려 나갑니다

[@운동발전소]

🥹

[@libinysr]

이렇게 많은 분들이 요청해도 음악 절대 안바꾸는 베짱 뭐죠?

[@운동발전소]

수정이 않되요😭

[@골짜기백합]

음악이 어떤대요? 저는 별로 이상한 점 못느끼겠는데요...

[@Heeseung-dz3zy]

시어미질 그만 하죠?

[@박연미-k1j]

다리골절로 핀을 박은 상태라 누워서 무릅운동하니까 무릅통증이 많이 사라졌어요. 항상 감사하는 마음으로 운동합니다~~~

[@운동발전소]

🙏

[@박정미-o7k]

1:00

[@운동발전소]

👍

[@산-y7m]

음악을?없애야합니다 집중이 안됍니다

[@운동발전소]

🥺

[@이순자-f1j]

감사합니다

[@운동발전소]

시청해 주시고 댓글까지 감사합니다😘

[@영소-j7k]

관절염 있는 어르신이 해도 괜찮은건지요?

[@운동발전소]

관절염있는 어르신들을 위한 영상입니다☺️

[@방석일-g4u]

음악은빼면안될까요 소름끼치네요 음악노노노

[@운동발전소]

🥺

[@migisuya72]

음악 좀 바꾸세요 호러영화인줄ㅜ

[@운동발전소]

이미 늦었어요😭

[@ssy1996]

좋아여 ㅎㅎㅎ​

[@김승순-c3o]

좋아요

[@운동발전소]

시청과 댓글 감사해용

[@다혜허-o8z]

음악이필요한가요.집중이안돼요.

[@nimey174]

내용은 좋은데 음악이 불안을 만들어요

[@운동발전소]

경쾌한 음악으로 다시 만들어 놓을께요🥺 의견 감사합니다🙏

[@낭만건축이주혁소장]

공포 영화 본듯.

[@운동발전소]

시원하셨쥬?🫰

[@BooK984]

잘따라했어요😊 근데 음악은 좀 바꿔주심이 좋을거같아요 불안한 느낌이 드네요ㅜㅜ

[@운동발전소]

🥺

[@dasan2528]

스릴러 Bgm 인 줄...^^;

[@운동발전소]

🤓

[@대한국인-o5l]

뭐가 누워서 딱 1분 이라고 하는 건지 잘 ~

[@운동발전소]

🤓

[@최지영-c2u]

음악 무서요

[@운동발전소]

🤫

[@최지영-c2u]

@@운동발전소 그래도 운동 끝까지 잘 따라했습니다. 감사합니다^^

[@띠로링-y2f]

다리 한쪽씩 바닥 찍기 할 때 왼쪽 다리 할 때만 허리에서 두둑 소리 나는데 괜찮은걸까욤...? 시큰하지는 않는데 뭔가 으득거리는 느낌이 듭니다 🥲

[@운동발전소]

허리에서 나는 "두둑" 소리나 "으득거리는" 느낌은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 소리는 관절에서 발생하는 것으로, 관절 내 기포가 터지거나 인대가 관절을 스치면서 나는 소리일 수 있습니다. 허리나 관절에서 나는 소리가 통증 없이 가끔 발생하는 경우는 흔히 문제를 일으키지 않지만, 특정 움직임에서 반복적으로 소리가 나거나 불편함이 느껴진다면 주의가 필요합니다. 왼쪽 다리로 움직일 때만 소리가 나는 이유는 다음과 같은 가능성이 있을 수 있습니다: 1. 근육 불균형: 한쪽 다리가 다른 쪽보다 근육이 더 긴장되거나 약해져 있을 수 있습니다. 2. 관절 문제: 관절의 움직임에 문제가 있거나, 척추 주변에 있는 인대나 근육이 불균형하게 작동할 수 있습니다. 3. 허리의 정렬: 허리나 골반의 정렬이 잘못되었을 경우 특정 움직임에서 소리가 날 수 있습니다. 소리 자체가 통증을 동반하지 않는다면 큰 문제가 아닐 가능성도 있지만, 만약 소리와 함께 불편함이나 통증이 발생하거나 상태가 악화된다면 전문가(물리치료사나 정형외과 의사)와 상담해 보는 것이 좋습니다. 그들은 자세나 움직임 패턴을 분석하고, 필요한 경우 교정 운동이나 치료를 제안할 수 있습니다.

[@gdyy5022]

대강선생님터부에어주좋아쳤습나다.절싸고잘먹고...감사합니다

[@운동발전소]

🙏

[@쥬스마미]

음악 진짜 빵 터짐 ㅋㅋㅋㅋ😅

[@운동발전소]

😏

[@gdyy5022]

이운동 시작한후 두손끝이전기 통했어요 연속이틀 전기왔어요 찌극찌그담도나고..전기왔어요....

[@운동발전소]

🤔

[@howardd8097]

아니ㅋㅋㅋ 이렇게 내용은 좋으면서 무슨 bgm은 스산한 미스터리 프로그램 노래야. 개 음산하네. 노래

[@운동발전소]

😭

[@이자경-d8j]

음악을 바꿔서 재업하주시면 안될까요 진짜 배경음악이 무서웡

[@운동발전소]

👌

[@鄭たまご]

운동할때. 왼쪽골반에서 소리가나요?

[@운동발전소]

폼롤러로 구석구석 자주 풀어주세요🙏

[@CoCo-vz3dy]

무릅할때 뚝뚝소리가나는데 해되나요?

[@운동발전소]

근육이 짧아져서 관절 움직임이 일어날 때 질소가 터지는 소리입니다. 통증이 없으면 하셔도 됩니다. 스트레칭도 같이 해주면 좋습니다🤓

[@김선영-p9v2d]

열심히 해 보겠습니다

[@운동발전소]

🫰

[@박순덕-k2k]

따라하기 쉽고 2:02 좋습니다.

[@운동발전소]

🫰

[@김한호-y4y]

❤

[@운동발전소]

😘

[@여이진-w9h]

😊

[@운동발전소]

이진님 시청과 스마일 이모티콘 감사해요😘

[@chicchoc3575]

아..음악이 왜이리 음산한가요?..😢

[@운동발전소]

이 영상이 떡상할줄 몰랐어영🥺

[@전순자-r2v]

소장님감사합니딘😅

[@운동발전소]

시청해 주시고 댓글까지 너무 감사해요😘

[@이규리-q8h]

고맙습니다

[@운동발전소]

규리씨 제가 더 고마워요🥰

[@권희감]

정말감사합니다

[@운동발전소]

🙏

[@김성자-s9i]

감삿합니다

[@운동발전소]

시청과 댓글은 사랑입니다🥰

[@케케-s6g]

건강한 무릎

[@운동발전소]

👍

[@김현정-q5t9b]

❤😂

[@운동발전소]

🫰❤️

[@Jdk-ld7du]

감솨~감솨😅

[@운동발전소]

시청해 주셔서 정말 감사합니다😘

[@김창옥-s6h]

굿♡♡♡

[@운동발전소]

🫰

[@dfdgfhj]

호흡이나 힘은 어떻게 해야 할까요?

[@운동발전소]

힘을 줄때 내 뱉으세요😘

[@dfdgfhj]

@@운동발전소 감사합니다

[@Gangdan298]

왼쪽 고관절이 조금 아픈 상태인데 이운동 따라 해도 무리가 되지 않을까요?

[@운동발전소]

고관절 통증 있으시면 이 운동 병행해 보세요 kzbin.info/www/bejne/iYHEqoaknKx5epI

[@김경아-p7w5c]

음악 좀 변경해주세요. 무서워서 끝까지 못듣겠어요

[@운동발전소]

🥲

[@koreaapartmentmanagementin1453]

구독 좋아요❤

[@운동발전소]

🫰

[@김경철-m5e]

음악 때문에 스트레스 받을꺼 같아서 그냥 나왔네요

[@운동발전소]

🥺

[@류애-o9s]

두번째 동작하면 더 아픈데요 ㅜ 의사샘이 쪼그리고 앉지도 말라고하셔서....

[@운동발전소]

두번째 동작은 빼고 하세요

[@ZHESHANJIN-iJIZHESHANj3ycij3yc]

선생덕분에 건강에 좋아진니다 고맙고 감사합니다 발기 부전 빨이발기되는방법 없는지요.....

[@운동발전소]

요실금 예방 운동이 정력에도 좋습니다👍

[@오둥-f9n]

두번째 동작하는데, 좌측은 안그러는데 왜 우측만 뚝 뚝 소리가 나나욮ㅍ

[@운동발전소]

폼롤러로 잘 풀고 하셔야 해요 통증이 크게 없으면 일단 그냥 하셔도 됩니당

[@dreamfor5344]

경쾌한 음악으로 즉시 바꾸세요..

[@박나무-e7q]

설명 듣고싶은데 BGM이 공포스릴러라....무음으로 봤음..ㅜㅠ

[@운동발전소]

좀더 신경 쓰겠습니다🥺

[@죽사발]

매트정보궁금합니다!

[@운동발전소]

매트 link.coupang.com/a/5hubd 현재 제가 사용하고 있는 제품입니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. (구입하실때 추가비용이 발생하지 않습니다^^)

[@죽사발]

@@운동발전소 감사합니다!

[@수기-i9c]

첫번째 동작 빼고는 모두 허리 안좋은 사람에게는 너무 맞지않는 동작들이네요

[@김꼬마빌부]

허리아프신분들은 1번운동만하셔야대요 ㅠㅠ

[@운동발전소]

🥺

[@님꽃-n5u]

오늘부터. 꾸준히. 해보깨요. 😂

[@운동발전소]

꽃님 확실합니꽈?🤓

[@운동발전소]

죄송하지만 못 믿겠어요 운동한번 할 때 마다 댓글 남겨 놓으세요🤓

[@O2아빠]

자막 두군데만 수정해주시면 더 좋을것같습니다. 4:50 고관절 두번씩 돌리기 6:00 박바닥 발바닥

[@운동발전소]

자막에 좀 더 신경쓰겠습니다. 조언 감사합니다🤓

[@장문자-z1c]

발끋님 덕분에 건강해졌어요,

[@운동발전소]

😘

[@홍지예-e1f]

감사합니다

[@운동발전소]

지예님 시청해 주시고 댓글까지 감사해요🥰

[@IlIlIlIlIIIIllllIII]

1분 쳐하라더니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도대체 몇분을 하라는거야?

[@운동발전소]

🤫

[@userBuchon]

무릎 아프면 정형외과 가는게 답인가요

[@운동발전소]

🤔

[@민정구-i6z]

깨브라리는 무슨뜻인가요?

[@운동발전소]

🤔

[@통통이-d1y]

음악이 이상해요. 운동은 좋아요

[@미나미-q4u]

음악 괸춘!

[@오레오-m6f]

3번째 운동할때 왼쪽다리를 내리면 등에서 딱 하는스리가나는데 왜그런걸까요?

[@운동발전소]

운동 중에 왼쪽 다리를 내릴 때 등에서 "딱" 하는 소리가 나는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 가장 흔한 이유는 다음과 같습니다: 1. 관절의 가스 방출: 척추나 관절에서 가스(주로 질소)가 방출될 때 "딱" 소리가 날 수 있습니다. 이것은 관절을 움직일 때 자주 일어나는 자연스러운 현상입니다. 2. 근육이나 힘줄 마찰: 특정한 움직임을 할 때 근육이나 힘줄이 뼈에 닿거나 넘어가면서 소리가 날 수 있습니다. 이 또한 통증이 없다면 일반적으로 큰 문제가 아닐 수 있습니다. 3. 자세나 움직임의 문제: 운동할 때 자세가 잘못되었거나 몸의 균형이 맞지 않을 경우 특정 부위에 과도한 압력이 가해져 소리가 날 수 있습니다. 4. 척추나 디스크 문제: 만약 소리와 함께 통증이 동반되거나 움직임에 제한이 있다면 척추나 디스크와 관련된 문제가 있을 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 통증이 없고 일시적인 현상이라면 큰 문제는 아닐 수 있지만, 소리와 함께 불편함이 느껴지거나 반복적으로 발생한다면 전문의에게 진단을 받는 것이 좋습니다.

[@이은자-n5i]

발전소장님 감사합니다^^

[@지현-d4v]

열심히 따라서 운동했어요 감사합니다

[@운동발전소]

🫰

[@은주홍-s7f]

동작 집중하니 음악은 별로 문제가 안되요 ㅎ

[@운동발전소]

😘

[@silver3.065]

음악 듣다... 무릎 박살나겠소. 도살장 음악 같으오! ㅎㅎ

[@운동발전소]

🤦‍♂️

[@junecohn6]

제가 무릎통증으로 계단을 잘 못 올라갔는데, 운동후에 많이 좋아 졌어요. 감사합니다

[@운동발전소]

🙏

[@김향자-l7q]

고맙습니다

[@운동발전소]

시청 감사합니다😘

[@산-y7m]

아이참 음악과.운동이 많이 다르다. 음악을 커중

[@운동발전소]

🥺

[@박영일-f9y]

허리디스크 환자도 가능한가요

[@운동발전소]

허리디스크 있으시면 제 채널 영상에서 허리디스크 운동을 따라하시는게 더 효율적입니다. 물론 이 운동도 어느 정도 도움이 됩니다🙏

[@복뎅이-n9l]

퇴행성 무릎연골 파열로 수술 했는데 무리없이 시원하고 좋네요😊

[@운동발전소]

🙏

[@차금숙-x5e]

소장님감사합니다

[@운동발전소]

꾸준히 따라해 보세요👍 우리 몸은 애쓴 만큼 좋아집니다🤓

[@춘영이-o2h]

1분이 아니네요?

[@운동발전소]

1분씩 딱 5분🤓

[@bss5543]

다섯가지 동작이니 한동작에 12초씩 하면 1분입니다.너무 날로 먹지마세요.평생 고생하는 무릎 1분에 해결하겠다?? 에라이...,심뽀가!!

[@김옥자-w9j]

감사합니다촣아요

[@운동발전소]

옥자씨 시청과 댓글은 사랑입니다😘 꾸준히 따라해 보세요🥰

[@옹기병]

무서워서 안본다

[@yuriko217]

너무 지루하다… 방법만 알켜주고..빨랑빨랑 다음단계 나가면 좋으려만…채널 끌어야하니…

[@운동발전소]

진짜 아퍼보면 그런 말 못해여🥺

[@옹기병]

귀신나온다

[@산삼주-z6w]

1분이 아니잖아

[@Flezx-z7s]

감사합니다

[@운동발전소]

꾸준히 따라해 보세요😘

[@이연숙-v5q]

기괴한 음악ㅋ

[@정점순-f7l]

감사합니다

[@운동발전소]

시청과 댓글은 사랑입니다😘

[@드보라김-x3w]

몸은 건강해질듯 한데 음악때문에 정신은ㅠㅠ

[@운동발전소]

🤦‍♂️