무릎 관절염의 실내 자전거 운동 치료, 이걸 알아야 성공합니다

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Күн бұрын

Пікірлер: 200

@bonedoctorkorea 2 жыл бұрын

영상의 '조회, 구독, 좋아요' 를 통해 발생하는 수익금 전액은 의미 있는 곳에 기부합니다. ( 상세 기부내역은 채널 커뮤니티 란에서 확인 가능합니다 ) 아울러 안타깝지만, 시청자분 개개인의 질환에 대한 상담은 제한된다는 점을 양해 부탁드립니다. 왜냐하면, 환자분을 직접 진찰하지 않은 상태에서 말씀만 듣고 판단드리기는 어떠한 의사라 하더라도 사실상 불가능에 가깝기 때문입니다. 환자분을 직접 문진 및 진찰해 주신 의사 선생님만이 정확한 판단을 내려드릴 수 있으니, 가까운 정형외과에 방문하시어 상담 받아보시기를 항상 추천드리고 있습니다. 감사합니다.

@llliliillilillli7895 7 ай бұрын

와 기부까지..ㄷㄷ 더 뜨시면 즇겠네

@Flezx-z7s 4 ай бұрын

관절은 소모품이라서 아껴서 잘 써야합니다 걷거나 가벼운 온동할때도 무릎이 안좋아서 보호대하고 하는데 차이 크네요 투어게인 무릎보호대 사용하고 있는데 훨씬 좋습니다

@조영주-z3e 11 күн бұрын

제가본 실내 자전거 영상중 제일 간결하면서 핵심을 찝어 주시네요^^

@일반인중에일반인 2 ай бұрын

영상 보면서 생각해보니 자전거 페달을 밟을 때 항상 무릎을 끝까지 펴지 않았던것 같아요... 요즘 무릎이 안좋아서 이것저것 영양제도 먹고 염증디바이스도 붙이고 자전거도 탔는데 앞으로 페달 밟을 때 이 영상대로 따라해야겠네요.. 역시 아는것이 힘 ㅋㅋㅋ

@shshshsss1 Ай бұрын

맞아요 어떤사람이 무릎을 끝까지 피고 이렇걸 생각하면서 자전거페달을 밟겠냐구요 ..ㅋㅋ 사실 실제로 저렇게 한다고 효과가 있을진 모르겠지만... 그래도 저보다는 똑똑한 분이실테니 한번 시도는 해볼예정입니다. ㅋㅋ 그런데 염증디바이스 한채로 자전거가 타지나요? 불편할거같은데

@일반인중에일반인 Ай бұрын

@@shshshsss1 음 네 저는 괜찮던데요 채널명 부터가 관절알려주는 의사신데 당연히 우리들보단 똑똑하신분인데 뭐 좋은 정보 알려주는데 안따라해볼 이윤 없잖아요? ㅎㅎ 그리고 저는 포커스 염증디바이스 쓰는데 잘 쓰고있어요 제가 원래 좀 격해서그런진 모르겠지만 자전거 타면서 부착해도 불편함 못느끼고있구요 직접해보심 알듯해요~

@명자문-s6r Ай бұрын

원장님너무감사합니다

@teatime672 10 ай бұрын

감사합니다. 실내 자전거 타면서 항상 궁금했던 것들이었어요. 완전 꿀팁입니다.

@lalalalacla Жыл бұрын

안장높이 발위치 허리자세 속도강도 잘 기억하겠읍니다 지금은 힘이 너무없어 전동재활자전거를 하지만 효과보고있으니 얼른 나아서 다른 자전거들도 타고싶네요

@daepyoahn9167 Жыл бұрын

영상 너무 잘봤습니다~ 실내에서자전거로 페달돌리면서 타서 더 나졌어여~~ 실버러브 바이크라고 재활용도로 좋네요

@노수-p9i Жыл бұрын

@백지혜-h4e Ай бұрын

영상~너무 잘봤습니다 무릎이 아파서 실내자전거를 구매했습니다 어떻게 타는지 몰라서 고민 이였는데~ 매우 중요한 얘기를 차근 차근 얘기해주셔서 너무 감사합니다

@kygcompanygon Жыл бұрын

안장 높이, 페달 위치, 허리 자세 굉장히 중요한 포인트네요 꼭 참고하도록 하겠습니다. 추가로 저는 엉덩이랑 허리통증이 심해서 안장 자체도 중요하다고 생각합니다. 기존에 실내자전거에 달려있는 안장쓰시면 안되고, 까도사 자전거안장같은 탄탄한 엉덩이안장 쓰면 좋더라구요 자전거가 보편화되고 실내자전거를 많이 쓰시는만큼 건강에 좋은 운동이 되었으면 좋겠네요

@집밥-v5m Жыл бұрын

실내자전거 타다보면 엉덩이 열라아픔.

@minholee6890 Жыл бұрын

선생님 너무 감사합니다 집에 이번에 어디서나 운동가능하게 실내자전거를 하나 들여왔는데 좀더좋아지는 느낌이네요 실버러브 바이크 추천합니다

@indie539 8 ай бұрын

무리한 하이킹과 풋살 때문에 처음으로 무릎에 염증이 생기고 물이 차는 느낌이 들었습니다. 그래서 재활 중인데 잘 적용해볼게요. 유익한 가르침 감사합니다!

@이숙이-s6w 15 күн бұрын

실내자전거타는법을정확히 알았습니다 무릎관절염으로 고생하는데 꾸준히 해봐야겠습니다 감사합니다~

@김진경-e2g 2 жыл бұрын

뼈선생님 감사합니다 수술후 자전거운동을 해야하는데 정말 많은 도움이 되겠습니다

@jasonnam5731 2 жыл бұрын

오늘 gym에서 실내 자전거 타면서 우연히 보게 됐는데 엄청 유익했습니다. 항상 유익한 정보 감사합니다 have a great day

@류애-o9s 10 ай бұрын

감사합니다 여지껏 맨발로만 해왔는데 신발신고타니 다르네요 A자모양도 알려주셔서 감사합니다 😊

@타도-f8q 7 ай бұрын

ㅁㅇ

@김순옥-s6c 2 жыл бұрын

선생님 감사합니다 잘들었습니다 열심히 하겠습니다

@bonedoctorkorea 2 жыл бұрын

도움 되셨다면 감사합니다. 항상 건강하세요.

@커피한잔-q1r 2 жыл бұрын

실내 자전거 타는 방법을 정확히 알게 되었습니다. 고맙습니다

@의리파-z4v 2 жыл бұрын

선생님의 똑부러지는 단어 들이 귀에쏙쏙 들어오고 분명한 말씀이 지루하지않고 잘 알아듣게 하시니 감사합니다 날마다 좋은날들이 되십시요

@김정미-b4j 4 ай бұрын

실내자전거 운동방법 영상 감사합니다! 운동을 하고 나서 관절전기안마기로 풀어주니 혈액 순환을 해주면서 염증 감소와 회복에도 도움이 되더라고요.

@안무지개 Жыл бұрын

감사합니다 반월상 연골파열 퇴행성이라 수술도안되는데 오다리라해서 자전거페달을A자방향으로 밟아 오다리교정하구있어요.

@한명자-w7l 2 жыл бұрын

선생님 ~ 늘 환자 편에서 잘 가르쳐주시니 감사합니다.^^ 그런데 전문의 맞으시는거죠? ㅎㅎ 최강동안 이시라서 의대생 같다눈..^^ 세세한 답글까지.. 환자들에게 큰 위로가 된다는거 아시나요?^^ 존경합니다 ~~ 선생님!!!

@박멋진아재들 6 ай бұрын

편하게 이해하도록 강의 속도도 배려해주시고 무엇보다 내용이 꼼꼼하고 성의가 듬뿍담긴 동영상입니다. 감사합니다.많은 도움이 되었습니다 😂

@gze1458 Жыл бұрын

어머낫 짐까지 잘못탓엇네요 설명 감사합니다 새해복마니받으세용^^

@서견자 11 ай бұрын

좋은내용영상 감사합니다 자전거탈때 주의점을 알고싶었는데 잘상세하게 알려주셔서 너무너무 감사합니다. 참고를 잘하여 저전거를 잘타도록하겠습니다 다시한번 감사드립니다

@김부접-y6o 2 жыл бұрын

의자에 앉아서타는 자전거는 눂이조절이 안되는데 어떻게타는게 안전한가요 70대 할머니입니다

@냥이사랑-d7b Жыл бұрын

유용한 정보, 정말 고맙습니다 ~ . 꼭 가르쳐주신대로 실내 자전거를 타봐야겠습니다 . ㅌ

@이복순-s4k 2 жыл бұрын

선생님강의 많은도움이됩니다 감사합니다

@vanakim2816 2 жыл бұрын

실내 자전거 타는 방법 알려주신데로 꼭 지키겠습니다. 아주 도움되었습니다. 감사합니다.

@전영자-r7n 2 жыл бұрын

양쪽무릎 인공수술 8개월됐고 한달전 디스크시술하고 아직도 허리통증있어요 조심스럽게 실내자전거 선생님 말씀대로 시작 해볼까하는데요 아직 이른가요? 80세로 건강한편입니다 다리 허리빼고요

@미잇츠-i2y 2 жыл бұрын

대박-!!! 감사합니다

@JenniferNoh-d5m 12 күн бұрын

감사합니다. 도움이 많이 도었어요❤

@최옥임-z7q 6 ай бұрын

선생님 자세히 자전거타는방법 알려주셔서 감사합니다 많은참고됐어요

@김닥배-w1i Жыл бұрын

무릎내측 반월상 연골 봉합술 수술2달차입니다 ..자전거 운동을 알아보고 있는데 괜찮을까요?

@GG-ww3rp 6 ай бұрын

어서답변두시면 감사해요

@최정남-l8q 2 жыл бұрын

안녕하세요 ? 정말반가워요 1년만에인사드려요 지난해ㆍ손가락 다쳐을때 선생님도움많이받아서 도움ᆢ정말감사했어요 늘ㆍ건행하시길요 땡큐쏘머치임더

@journeyerjoh3043 2 жыл бұрын

감사합니다. 좋은 영상!

@정운해-n2w 2 жыл бұрын

뼈선생님 감사합니다. 어쩌면 아나운서보다 정확한 발음으로 요점만 쏙쏙 머리에 박히겠끔 강의해 주셔서 감동입니다. 남양주 다산동에 사는 72세인데 자전거 운동으로 극복이 가능한지 매일 실천하겠습니다. 통증이 없어지고 좋아지지 않으면 줄기세포 시술을 할까 합니다. 선생님 병원을 가고 싶은데 어디인지요.

@79violin Жыл бұрын

아나운서들은 무르플, 무르피 ... 이렇게 발음하고 이 분은 무르비 ..로 발음하고 있으니 정확한 발음은 아닙니다.

@jasonnam5731 2 жыл бұрын

체육관에 가면 무심코 읹아서 타기민 했는데 자전거 운동 유익한 정보에 진심을 감사드립니다.

@jiian6635 2 жыл бұрын

많은 도움이 됐어요. 어떤 물리 치료사님은 이거 무조건 하지 말라고만 하시던데 이 영상을 보니 이해가 가요. 최고에요~

@달팽이-e2s 2 жыл бұрын

선생님 좋은 정보 감사합니다.

@bonedoctorkorea 2 жыл бұрын

도움 되셨다면 감사합니다. 항상 건강하세요.

@mk-dp4lx 2 жыл бұрын

이런내용~넘좋읍니다 감사합니다ㆍ좋아여

@엄브릿지돌로레스 2 жыл бұрын

1. 안장의 높이 알맞게 조정 -> 높게 10도 20도 2. 페달을 밟는 발의 위치와 자세 발 중앙부가 페달에, A자로, 운동화 신기 3. 허리의 자세 반듯이 세운채로 4. 나에게 알맞는 운동의 속도와 강도 1초에 한 바퀴 , 점진적으로 늘려나가기

@엄지-e5c 2 жыл бұрын

정리 센스.. 감사합니다

@DeathtoU 10 ай бұрын

요약들 한참 찾았습니다! 제 7분을 절약해주셔서 감사합니다! 복받으소서!

@angelay5062 2 жыл бұрын

선생님 기억하실지 모르겠지만 두어달 전에 엉덩방아 쪄서 심한 멍과 통증으로 의논 드렸었는데 이제서야 정형외과 진료하고 검진결과 정상으로 나와서 기쁜마음으로 선생님께 감사 인사 드립니다. 올해도 며칠 안 남았는데 새해에도 좋은일 많이, 좋은건강 유지하시고 최고로 행복하시어, 모든일 만사형통 되시길 바랍니다. 늘 좋은 강의 감사히, 열심히 잘 배우고 있습니다. 존경하고 감사합니다

@bonedoctorkorea 2 жыл бұрын

큰 문제 없이 해결되셨다니 저도 기쁜 마음입니다. 좋은 말씀 감사드립니다. 항상 건강하시길 기원합니다~

@leaminshung8285 Жыл бұрын

저는 무릎골절때문에 통깁스 하고 며칠 전에 풀었습니다. 의사선생님께서 바이크를 타보라고 하셔서 오늘 스포츠센터 나갈 준비를 하다가 찾아봤네요. 많은 도움이 될 것 같아요. 감사합니다.

@진아서-i2y 2 жыл бұрын

반월상연골제거술을 한지 1달정도됐어요.재활위해 좌식자전거를 샀는데요. 알려주신데로 하는데 남푠은무릎에전혀 반응안가고 허벅지랑 고관절만움직여지는게느껴진다는데 저는 무릎이 넘아픈데요..수술후라 정상적반응이겠죠?

@hellothere2416 Жыл бұрын

5:19 저는 요통이 있을때 자전거 타는데 허리세우고 타시면 요통에도 좋아요 저는 요통 심해지면 집중해서 타는걸 20년 넘게 하면서 요통 잡아요 안타면 금방 나빠지는데 일땜에 무릎 안좋아져서 보고 갑니다

@heykungkim6322 5 ай бұрын

좋은강의 감사합니다 돔받고갑니다😊

@뽕뽕뽀로뽕 2 жыл бұрын

좌식으로 탈경우도 무릎 펴진채로 타나요

@최정남-l8q Жыл бұрын

모습만보아도ㆍ기분업입니다 😊

@박우태-q5h Жыл бұрын

얼 시 구 조 ㅌㅏ..

@user-wzd9osmnde 11 ай бұрын

관절이 많이 약해서 운동 찾아보다가 선생님이 알려주신 방법으로 자전거 운동 꾸준히 하고 있습니다 운동 매일하고 템페라스 근적외선기로 관리하니까 확실히 튼튼해진 느낌이에

@최정남-l8q 2 жыл бұрын

네ㆍ자전거타구 좋아졌어요 늘감사합니다

@장인철-i5v 2 жыл бұрын

선생님 디테일 최고입니다

@onjung3796 2 жыл бұрын

항상 감사하게 시청하고 있습니다. 열흘전 반월상연골파열로 관절 내시경 수술 받았는데 연골파열보다 관절염이 더 심각하다 하여 지난 영상보고 실내자전거를 구입 하였습니다. 병원에선 두달 정도는 있다가 운동 시작 하라고 하더라구요 그정도로 오래 기다려야 하나요?

@bonedoctorkorea 2 жыл бұрын

수술 후 회복 과정에서 고생 중이신 것 같습니다. 환자분의 회복 속도 및 경과는 기존 병변이 어떠하였고, 얼마나 심각했는지, 그리고 그에 대해서 어떻게 수술을 하였는지 등에 따라 달라집니다. 즉, 말씀하신 부분에 대한 판단은 수술해 주신 주치의 선생님 만이 알려주실 수 있는 부분입니다. 따라서 수술해 주신 선생님과 면밀한 상담하시며 회복해 나가시길 바랍니다. 쾌유를 빕니다.

@김광열-s3r 2 жыл бұрын

@@bonedoctorkorea ㅈㅇ.ㅇㄴ,

@wnqns231 4 ай бұрын

좋은영상 감사합니다. 집에 실내자전거 있는데 영상에서 배운대로 잘 타볼게요. 무릎 아파서 하체 운동 시작했는데 통증이 좀 줄었어요. 신기해요. 만성이라 집에서도 관리하려고 무릎 온열기구로 풀어주는데 운동이랑 병행하니 더더 좋아지네요. 감사합니다.

@wow-ig1ej 2 жыл бұрын

진짜 무릎이 너무 아파서 타고 싶어도 못 탔는데ㅠ 정말 감사합니다!!!! 특히 발앞쪽 모양을 A자로하는게 저한테 너무 도움이되었어요!!

@bonedoctorkorea 2 жыл бұрын

도움 되셨다면 감사합니다. 열심히 운동하시고, 항상 건강하세요~

@diamonddiamond1783 2 жыл бұрын

A자가 도움이 되신게 정말이세요?

@윤지니-s5b 2 жыл бұрын

저도 실내자전거 타니 무릎이 아파서 영상 보고 A자로 타니까 무릎이 안 아프네요. 감사합니다

@diamonddiamond1783 2 жыл бұрын

@@윤지니-s5b 아 정말요? A자로 타는 것이 맞나 보네요 ㅎ.

@jasonnam5731 2 жыл бұрын

신선생님 항상 필요한 건강정보와 진심 감사드립니다.

@가파도청보리 2 жыл бұрын

좋은정보 고맙습니다 ^^

@bonedoctorkorea 2 жыл бұрын

도움 되셨다면 감사합니다. 항상 건강하세요.

@이성분-o5p 5 ай бұрын

실외자전거도 해당되나요 근육이너무빠져서 걱정이랍니다

@랑이맘-r8b 8 ай бұрын

궁굼해여!!!무릅엑스자여도 발끝을 a모양을 유지해야할까여

@김혜경-p6n5y Жыл бұрын

원장님 직접 뵙고 자세한 진료설명과 함께 추천해주신 자전거 운동한지 일주일 되었어요. 자전거를 타니 일단 생활에 활력이 생기고, 더불어 허벅지 근력운동도 열심히 병행하게 되네요. 덕분에 무릎도 유연해지고 기분도 밝아졌습니다. 자전거 타는 방법을 자세, 속도, 시간 등으로 아주 자세히 설명해 주셔서 실제 탈 때 궁금한게 없을 정도로 완벽했습니다. 휴대폰으로 타이머 작동시켜서 페달이 1초만에 한 바퀴를 도는지, 발모양이 A자 방향인지, 허리는 바르게 세웠는지 등을 확인하면서 타니까 20분이 금방 갑니다. 조금만 걸어도 아파서 절망했었는데, 이렇게 세심하고 친절한 영상 만들어주셔서 진심으로 감사합니다.

@행운행운-e8u 2 жыл бұрын

안녕하세요. 쌤! 아주 좋은 정보감사드립니다.

@우당-h1x 2 ай бұрын

안녕 선생님 제 집사람이 허리수술을 잘못해서 허리가 30도로 휘어있는데 일상에 지장은 없습니다.좋은 실내자전거 추천해주심 고맙겟네요

@winnerreally6202 2 жыл бұрын

좋은 정보 감사합니다, 선생님!!!!! 구독 좋아요 꾹꾹 했어요 ^^

@김영자-p4z5p 2 жыл бұрын

선생님 의자없는 자전거는 무릅아픈데 않좋은건지요?

@moonp3890 8 ай бұрын

않성탕면 드세요

@talktalkad Жыл бұрын

꼭 알고 싶었던 내용이군요. 감사합니다.

@김주현-k3s 3 ай бұрын

집에 있는 실내자전거 운동후 무릎이 조금씩 안 좋았었는데 검색후 이 영상을 보고 안장 높이를 높게 조절했습니다. 이제 운동해도 괜찮을것 같습니다. 무릎도 시원합니다. 너무 감사합니다.

@LK-fj4wm Жыл бұрын

좌식 자전거인데 안장 높이조절이 안되서 구부렸을 때 90도가 되네요 타지 말아야 할까요? 좌식이 좋다고 해서 샀는데 ㅜ.ㅜ

@종이학천마리 2 жыл бұрын

정말 많은 도움되었습니다. 고맙습니다.

@어캣미-o5x 2 жыл бұрын

좌식실내자전거는 어떤가요?

@fghj-t8c Жыл бұрын

굿

@이사랑-s1v 2 жыл бұрын

연골연화증으로 연골주사맞고 치료중인데 자전거타기 추천하셨는데 타다보니 아픈날도 있더라구요.정보 너무 감사합니다♡많은도움됐어요!

@마발파머 Жыл бұрын

선생님 좋은 정보 주셔서 감사합니다.무릎앞쪽 통증으로 고생하고 있습니다.실내자전거 운동으로 치유해보려하는데 많은 도움 될듯 합니다.

@junhuxkkk-q9f Жыл бұрын

asd

@moonlight-dy1nx 2 жыл бұрын

감사합니다

@user-rb9vp6rj6n Жыл бұрын

왼쪽무릎안쪽이 아파서 2주타다 5일째 안타고 있는데 발모양이랑 안장높이 맞춰서 다시타봐야 겠어요.감사합니다.

@가파도청보리 Жыл бұрын

고맙습니다.많은 도움됩니다.

@리드비나-g7q Жыл бұрын

좌식자전거도 주의할점 알려주세요

@미옥임-w8h Жыл бұрын

너무 잘들었습니다 내것이 될 수 있게 몇번 읽고 또 읽고 안장 높이를 조절하고 페달 밟는 위치 ,방법, 발의 모양, 속도 리뷰 적으면서 또 다시 복습했습니다 감사합니다 좋아요 구독하고 갑니다❤❤

@chrisku5248 7 ай бұрын

하체운동은 해야겠고 무릎은 안좋고 해서 인도어 바이씨클을 샀는데 (내일 픽업), 운동하기 전 좋은 정보감사합니다

@김순남-y8m 2 жыл бұрын

선생님 감사드립니다

@남정호-f1i Жыл бұрын

감사드림니다, 많이도움되고이습니다

@김주현-k3s 3 ай бұрын

많은 도움이 되었습니다. 안장을 높게 조절후 무릎 부담이 적어졌습니다. 진작 봤어야 하는 동영상.....감사합니다.

@대한조국만세 11 ай бұрын

자전거를 타면 무릎을 접을때 몬가 퉁퉁걸리는 느낌이 있는데 실내자전거를 타도될가요?

@이옥선-e3p 10 ай бұрын

발목운동 알려 주세요.

@이점프-v6j 5 ай бұрын

선생님 무릎이 아파 사이클을 하다가 양팔에 골프엘보와 테니스 엘보가 왔어요...어떻게 잡아야지 엘보가 안올까요

@김덕희-t8g 8 ай бұрын

선생님 정말 감사드립니다 운동화 허리 자세 등받이까지 말씀해. 주심 1초에 한바퀴 다집어 체크해 주셔서 감사드립니다

@초록색-v1c Жыл бұрын

제가 다니는 헬스장엔 좌식, 입식 자전거가 있는데 입식은 등받이가 없고 좌식은 등받이가 있는데 어떤게 무릎에 덜 무리가 갈까요? 참고로 전 오른무릎 추벽증후군?이 있어요

@udtudt46 9 ай бұрын

좌식이죠

@angelkmh 6 ай бұрын

감사합니다. 유용하네요😊😊😊

@yy6890 4 ай бұрын

저희 어머니 (77세 ) 2주 전에 고관절 수술하시고 내일 퇴원하십니다! 이 병원 원장님이 우리나라에서 인공 고관절 수술 제일 많이 하신다고 해서 다른 병원에서 추천받고 갔어요. 완전 영상대로에요 ㅎㅎ 적극 추천합니다!! 이제 집에서 하실 실내 자전거 운동 찾아보다가 발견하고 댓글 남겨요. 진짜 걱정 많이 했는데 정말 성공적입다! 감사합니다 송 원장님❤ 웰튼 병원 ❤ 진짜 간호사님들도 다 똑똑하고 친절하심!

@jasonnam5731 Жыл бұрын

최고 최고 최고의 강의입니다