КАК ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ В КОЛЕНЕ?

Почему может болеть коленный сустав под нагрузкой и что с этим делать? Как укрепить колени и убрать боль навсегда?
В этом видео наш друг врач спортивной медицины Юрий Сдобников рассказывает о причинах боли в коленях у любителей спорта, а также показывает простые и действенные упражнения для укрепления коленей для разных спортивных целей.
Неважно, каким спортом вы занимаетесь, - бег, велосипед, тренируетесь ли в зале или ходите в горы, - эти советы подойдут каждому!
Приятного просмтора и здоровых коленей!
Обязательно делитесь своим мнением в комментариях, нам это важно! Пишите, как вам упражнения и помогли ли вам они.
----------------------------
Магазин Кант www.kant.ru/?...
VK группа "Кант" kant​​
Канал "Кант" в Telegram - t.me/kantsport
-----------------------------
Ведущий: Юрий Сдобников @dr.sdobnikov
Съемка и монтаж: Сергей Петлин @karlfoutly
-----------------------------
Хронология:
00:00 О чем ролик?
0:44 Почему болит колено под нагрузкой? 1 причина
1:01 Что такое боль?
1:40 Принципы нагрузки
2:29 Вторая причина боли в колене
2:52 Третья причина
3:30 Что делать, когда заболело колено?
5:29 Массаж снижает боль
6:03 Для чего делать упражнения?
6:25 Дозировка упражнений
8:15 Что дают упражнения?
9:33 Упражнение на стуле
11:40 Упражнение на коврике
13:22 Подъем таза
14:37 Тренируем голень
15:56 Болгарские выпады
17:49 Вынос колена вперед - мифы
18:53 Правила выполнения упражнений
19:20 Если боль не проходит
#спорт #болитколено

[@svetlanabashlykova2220]

Огромное🙏💕 спасибо!!! Супер видео!!!

[@NutsBeast]

Юрий, классный выпуск, пожалуйста, продолжайте

[@Andreaskeil25]

Огромное вам спасибо 🙏

[@user-ic4xx4ef9e]

Супер ❤ спасибо огромное , всё так и делаю стараюсь , не могу ни дня без тренировки ❤

[@user-jo7pi5sc2q]

Юрий, да Вы -профессор. После Вашего видео не осталось ни единого вопроса! Вы осветили проблему полностью!все предельно понятно и доступно.Моей благодарности нет предела.Я просто счастлива! Колено заболело во время быстрой ходьбы.просто пробежала через перекресток. мне 67 лет.Я как будто получила индивидуальную консультацию. Упражнения поаробовала сразу. Они прекрасны! Удачи Вам, живите радостно и будьте счастливы!

[@305891]

Как вас приятно слушать и смотреть! Правильная речь, добрая интонация, без суеты и спешки. Спасибо!

[@lalichubinidze5679]

Spasibo za interesnii rolik❤postsraiys ispilniat vashi rekomendaciii. Uprajnenia nadeus budet vse xorosho👍

[@bogdanakrasnova]

Спасибо большое!

[@user-oe2tw7xf6n]

Спасибо!!!❤

[@irinadobrovinskaya6297]

Юрий! Благодарю за упражнения! С наступающим новым годом! Всем здоровья! Благодарю! Благодарю! Благодарю!❤❤❤❤❤❤❤

[@RusSms]

Юрий на мой взгляд лучший спортивный врач. Всем рекомендую посмотреть остальные его лекции.

[@user-fu4qn7rs7e]

Спасибо. Очень часто обращаюсь к вашим рекомендациям!

[@Irjska]

Благодарю! Как я люблю такие видео с объяснениями! ❤

[@user-kb7ls5sq1x]

Спасибо большое за ролик❤

[@user-ec5yx2su2q]

Обалдеть. Спасибо. Буду пробовать.

[@dbdb3857]

Спасибо хорошие упражнения Обязательно делаю ❤❤❤❤❤

[@alexeyalexey7236]

Здравствуйте, док! Спасибо! Пошел пробовать.

[@vadimshestakoff7487]

Ты молодец! Открыл тему на 99%

[@user-ft7we9oo1x]

Классные упражнения!-спасибо,❤

[@user-jl8lw4cg5z]

великолепный специалист!отличный ролик,большое спасибо!

[@lolitamaier7877]

После упражнение стало легче, спасибо большое, буду и дальше делать 😇

[@Ambalebenovich228]

Спасибо вам большое!

[@samsunga3zhaina]

Спасибо Юра.✋ Информация было полезное. 👍

[@user-jm1wi2wx6y]

Очень сложные упр-я. Для пожилых они непосильны. 😊

[@Speedster1208]

Спасибо огромное, очень полезная и актуальная информация 😊

[@HelenObuhova]

Добрый день Юрий! Выложите видео с упражнениями для сгибания колена после операции, если контрактура, пожалуйста.

[@jul614j]

Юрий, спасибо, Ваши рекомендации всегда работают! И отдельная благодарность за грамотную, ровную и спокойную речь❤️

[@seregaju3232]

Речь совершенна!)

[@user-xd5hi7jd5y]

До совершенства еще далеко, но спасибо!!❤

[@Ludmila1109]

Спасибо! Попробую

[@snegodaff]

Своевременно! Готовимся господа, скоро ворвемся 😍

[@gorlana2163]

Все просто, доступно,без всякой воды. Спасибо,Вам огромное!

[@user-dr8vr9sl3e]

Спасибо огромное за объяснение, как правильно делать упражнения

[@user-wp6gf1gd7pghhgggg]

З. Ш

[@user-ne3hc9lf8z]

Благодарю 💖💖💖

[@user-wz3ql8hm3j]

Если колено опухло какие мази можно использовать 10:18

[@user-ti4pi3ep5r]

Спасибо большое пока вас смотрела и делала и все прошло с коленом которое вчера заболело первый раз на правой ноге с внутренней стороны, повторюсь мне 47 лет. , огромное пригородное спасибо !!!

[@user-fo5vn5ts5r]

Респект!🎉 Спасибо, думаю мне поможет! 😂 Эффективные упражнения!😅

[@user-ql3st3fs1s]

Как удивительно чётко,ясно, логично, вы Юрий, объясняете о боли в колене. Конечно, сразу ПОДПИСКА и рассылка нуждающимся. Буду корректировать свои занятия!!! Вам, дорогой наш Доктор Юрий,огромная благодарность за Видео, Благополучия, Удачи и Здоровья!!!

[@megamega3480]

БЛАГОДАРЮ! МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ!Очень ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВАЖНЫЕ, ОСОБЕННО ДЛЯ КОЛЕНЕЙ , ПОКАЖУ СВОИМ БОЛЬНЫМ!!! ТАТЬЯНА Массажист г. Димитровград..

[@megamega3480]

❤

[@megamega3480]

❤

[@user-je4hs9dz2g]

Здравствуйте Юрий и зрители канала всем крепкого здоровья ❤ я не тренировал бег уже два года и побежал для интереса после чего через пару дней начала болеть колено

[@user-fp5tw4yd8b]

Спасибо

[@juliakuzminyh8276]

Спасибо за видео! Жаль, что раньше не знала таких упражнений..

[@user-rf7cj6ot9s]

Здравствуйте, увидела вас и подписалась. Понравились упражнения , а еще учитывая , что появился бурсит. Благодарю

[@Gin-Tonic]

Уважаемый доктор,моя история такова.Мне 57,вес 107 при 188 роста.Катался всю жизнь на лыжах коньковым ходом.Понемногу,5-10 км и таких раз 25 за сезон.Использовал почти всегда дорожки лесопарка рядом с домом.Выпадает очередной снег,его утаптывают прохожие,я не всегда успевал на рыхлый.И вот,на плотном снегу,чтобы закантоваться,зарезаться в снег,я заваливал ботинок вовнутрь то левый,то правый.Получалось,что и колено заваливалось и вес уходил на колено в неестественном положении.И вот в марте,в конце сезона,левое колено начало побаливать,особенно после остановки, первые 10-20 шагов без лыж.Думал,что в теплое время перейду на бег и все уйдет.Но нет,не получилось.Боль спереди в нижней части чашечки и под ней.Бобаливает и при ходьбе по лестнице вниз.Что можете посоветовать из Ваших упражнений?Спасибо

[@user-dm4xb1ze6i]

Левое колено щелкает. Когда поднимаюсь по лестнице. Зимой упала на это колено,на щебенку. А вообще болят стопы и второе колено начало болеть. Думаю от перенагрузки. Работаю не приседая по 4-5 часов. Я трудоголик. Теперь понимаю,что пора включать тормоза. Я не ленивая. Готова трудиться на благо здоровья. Мне 55 лет. Главное правильно подобрать упражнения. Спасибо за консультацию.

[@user-ox1pk7pt8u]

Блеск! Юрий, сердечно благодарю ❤

[@user-gb4hm7tq2q]

Браво!!! Хотелось бы тоже самое но для голеностопа. В инете много инфы, но хотелось бы в вашей интерпретации . Технично доносите суть .

[@sergeydemidov1112]

Как я понял с других его видео, подьем на одной стопе, то что вам нужно.

[@user-mp7wm9bp4o]

мно́ґо бо́лтавни

[@user-mp7wm9bp4o]

ну́ э́то для́ спо́ртсмёно́в

[@paulherrmann1532]

Danke❤грамотно, толково и доходчиво.

[@shtuchnue_veshi]

Спасибо!

[@tatyanausakina5847]

Очень полезное видео❤ Спасибо Начала бегать и стали болеть колени

[@timurti2353]

Все новое , хорошо забытое старое! Все эти упражнения,наверное,знает или видел каждый. В шейпинге , в положении лёжа, есть такие упражнения, 25-30 лет назад их каждая девушка делала, следящая за собой). болгарские приседание ещё в советское время в книжках печатали, по телевизору помню несколько раз в неделю тоже было много бесплатных передач с зарядками, аэробикой и.т.п. Спасибо, что напомнили!

[@maestroCaesar]

Благодарю! Есть старая спортивная травма колена, и при нагрузках давала о себе знать. Ходил к врачу , он советовал делать упражнения, но я как-то не захотел. А тут вдохновился и решил попробовать, делал через день упражения из видео и еще парочку других, через неделю уже почувствовал результат! Главное постепенно нагрузку давать...

[@user-sb2kx4ky7r]

Было полезно, спасибо!

[@user-po8op2ce2u]

Я думаю у меня из за стоячей работы, большой вес и расширение вен Колено стало отекать и больно было ходить Год назад приняла 5 сеансов УВТ Продержалась 10 месяцев В апреле вновь стало тяжело, больно ходить Обратилась к врачу Сделали 5 уколов в сустав Мне не помогло Больно очень ходить Добавилась еще и боль в щиколотке (кость) Стала делать упр , более - менее легче Стала ходить 2500 шагов Спасибо доктор за совет

[@user-lf5vu5zn2l]

Найдите лекции профессора Неумывакина о соде, как её правильно пить при артрозе.

[@user-po8op2ce2u]

Спасибо добрый человек за совет

[@user-pw7kf2ot6t]

Полезное и доступное видео, обязательно нужно попробовать данные упражнения ! Спасибо Юрий - продолжайте снимать такие полезные ролики они очень важны для нас!

[@user-sw6pw3rq8m]

Спасибо за ответ, воспользуюсь вашими советами, всего вам доброго.

[@user-tv6dj9nu7p]

Очень хорошие советы, но надо не лениться.

[@user-yr6ru5xv9u]

С 😅 0:00 😂

[@kulsumrustemova3480]

Пожилым людям как

[@user-tm8co2kj6j]

17:30

[@user-fk3zt6dq3f]

Спасибо большое доктор за полезную лекцию .

[@user-fo5qq7gy9g]

Какой грамотный доктор,как жаль что встретмла его поздро.Доктор поликлиники уже угробил сустав, обратного пути нет. Юрий вас ГОСПОДЬ отблагодарит за каждого рациента.

[@user-tu2dx5vs1p]

Как доктор угробил сустав ?

[@leahmargolin7980]

Какие упражнения для переломаного мениска,спасибо!

[@user-dk2jm2tn5l]

Спасибо большое тебе любимый мой родной Сергей за то что ты есть у меня на свете любимый мой родной Сергей ❤❤❤❤ты самый дорогой человек в моей жизни Сергей ❤❤❤❤❤

[@annadubrovskaya7971]

У меня была травма подение с высоты разбиты мениски на одно делали операцию а другое от давнего времени плохо згибается и очень сильно болит спасибо что кансультируете

[@user-zv3kv6gv3s]

Сколько врачей столько мнений

[@user-eu8uv9rh6f]

Мне 78 в 86 году была травма правого колена и вот спустя 37 лет начало болеть колено я впервые сегодня увидел вашу передачу ежедневно по утрам быстрой ходьбой прохожу 4 .5 км завтра убавлю на половину и буду делать рекомндованные вами упражнения буду надеяться что поможет от всей души спасибо ташкент

[@user-cp1tj4fy7f]

Очень грамотно рассказал

[@oksanamira4012]

Здравствуйте. Можно делать такие упражнения после операции артроскопия на мениске? Операция была 7 недель назад.

[@user-gg2ci4ed7z]

Добрый день Юрий! Просмотрела несколько раз Ваше видео, обязательно буду начинать работать над собой. Так как очень болят колени, тяжело присесть на стул. Но у меня серьёзная проблема не только с коленями , а и все суставы , мышцы и холка, не дают не спать не жить. Делала МРТ имеются грыжи , в шейном отделе и поясничном.

[@user-jn2vb6el9w]

Посмотри Вадима демченко он упражнениями вылечил колени артроз 3ст.месяц делаю боль прошла без напряга и лёжа

[@user-jn2vb6el9w]

@@user-gy4ic8xl6q стоя неохота. А у Вадима всё лёжа

[@user-yz3ev6pm8v]

​@@user-jn2vb6el9w Ого

[@user-wv3um4pi4i]

@@user-jn2vb6el9w 🤔

[@maiya7845]

шикарный комплекс

[@den_zxgfjjhg]

У меня левое колено почему-то начало давать о себе знать уже когда я перестал посещать тренировки. У нас был бег и турники. Максимум что я бегал, это полумарафон, ещё множество забегов и трейл один был на 35 км. Потом у меня был перерыв год с лишним. И меня позвали на один лайтовый забег. Мы его пробежали не напрягаясь. И после него у меня какие-то неприятные ощущения в колене начались: не могу до конца ногу согнуть и не могу прям до конца разогнуть. Но это прошло. Но потом я стал замечать, что после небольших пробежек эти ощущения возобновлялись. И было такое, что я три дня хожу хромаю, потом месяц полтора всё нормально. Потом опять три дня хромаю и т.д. Так было, когда я на работу на метро ездил, ибо оно сопровождалось постоянным бегом до метро и от метро. Потом я начал ездить на работу на велосипеде. И никаких намёков на эти ощущения уже не было. Ничего не болело. И недавно я опять поехал на тренировку. Три штуки их посетил. И после тренировок опять эти ощущения начались. В общем, непонятно что там. Никакие мрт и узи я пока не делал. Просто такой факт, что от бега колено начинает болеть при полном сгибании ноги, а от езды на велосипеде всё хорошо.

[@user-xd5hi7jd5y]

Вам должны помочь эти упражнения! но при адекватной дозировке бега

[@den_zxgfjjhg]

@@user-xd5hi7jd5y спасибо

[@user-yo5zv4em6i]

❤

[@den_zxgfjjhg]

​​@@user-xd5hi7jd5yНачал делать приседания на одну ногу, добавил к этому "стульчик", сейчас по ощущениям лучше стало. Спасибо

[@user-yd6vs2zj1b]

С сегодняшнего дня начну выполнять Ваши упражнения. Через три месяца напишу результат. ( У меня сильно болит (и давно) митеральная часть колена.)

[@user-gm2jp3nr2k]

Упражнения, действительно, замечательные. Как жаль, что я не смогу их выполнить, мне уже 72, а так хотелось бы. Боль в колене измучила, делаю ЛФК. Но то ли упражнения не те, то ли я их делаю неправильно, то ли я не подхожу им. Занимаюсь давно, а эффект не очень. Спасибо Вам, что помогаете людям.❤

[@user-xd5hi7jd5y]

В 72 их тоже можно и нужно выполнять, все упражнения у вас вполне получатся кроме выпадов. Начните с одного подхода по 12-15 повторений каждое, потом два подхода и так далее

[@user-bw5mw1kz9y]

Мне тоже 72, я избавилась от многих проблем с ногами: шишка небольшая на одной ноге, пяточная шпора, ушиб колена об асфальт. На другой ноге тазобедренный сустав не давал спать ночами и ниже колена нарастало что то. У Малахова на передаче мануальный терапевт показал, как лечить запястье. Одной рукой держать, а больной крутить. Я подумала, что и другие суставы так попробовать. Тазобедренный и колено работает этот метод. Кроме того одна соседка седалищный так по моему совету вылечила. Она очень полная. Сначала с полотенцем крутила лежа, Плечо и у меня, моего мужа, подруги прошла боль совсем. А остальное вылечила вибромассажером. На Вайлдберриз купили мне дети. Каждый день с утра по 2 мин ставлю начиная под ягодицами дальше и дальше до ступни и ступню тоже. Перед этим мажу лоскутком тряпочки ногу настойкой на водке сабельника болотного(снимает отеки, я заметила), или конского каштана. В аптеке есть тоже, но на спирте. Он разжижает кровь, кровьпроходит и боль уходит. Боль появляется, когда кровь никак где то не пройдет. Или мази из аптеки, разжижающие кровь. Я раньше ходила кровь из пальца сдавать палец мазала троксевазином. Вот: мазать, вибромассажер, и зарядку не забывайте. Желаю выздороветь. Вибромассажером убрала диффузные уплотнения-ядра. Но тут я уже три-4 раза в день занималась.

[@Irjska]

Григорий Игнатьев - делайте по его видео. Только он не объясняет ,как Юрий. Тут собраны важные упражнения для коленей с обьяснениями! Большой респект автору!

[@user-wb3hb5mn1o]

19:50

[@user-ix8yb3wr6w]

Почему никто не делает оговорку можно ли все эти упражнения делать при например признаках првреждения мениска??

[@madmocker6705]

с 12 до 18 занимался большим теннисом. с 18 до 30 - забросил (учеба, работа, семья). с 30 начал опять, уже для себя. в 32 - ремонт, целый день на корточках (ну так вышло). На следующий день - артрит, мрт: разрыв мениска. 2 месяца реабилитации, удалось избежать операции. И вот теперь: бегать не могу, приседать не могу (точнее могу, но очень быстро начинает болеть колено и отекать). Но при этом играю в большой теннис в наколеннике (больше нигде не ношу) и ничего не болит. И так уже 11 лет. Ортопеды разводят руками: почему более сложную нагрузку колено переносит, а более простую - нет. Все очень индивидуально.

[@galinakuzmenko9849]

Я далеко не спортсмен, а вообще бабуся(70лет) да еще и переломами на обеих ногах и под коленками и над коленками, бедра, ребра, руки, челюсти (прошу прощения за такие подробности - дтп 25 лет назад). Вся движения восстановлены до нормальной ходьбы... Явно перестаралась. Я "трудоголик". Только граммотности не хватает. Вы очень кстати - подали точь-в-точь все то, что мне абсолютно необходимо. Видимо справлюсь со всеми рекомендации. Начну трудиться. Ожидаем результатов? Доложу! Галина.

[@arsenmaksimov]

Как вы?

[@galinakuzmenko9849]

Я замечательно укрепляюсь по вашему совету! Успех очевиден! БЛАГОДАРЮ!!! СОВСЕМ ВЧЕРА НЕ ХРОМАЛА! БЕЗ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ!СЛАВА БОГУ! Есть одно, что не получается - 3-е упражнение с подьемом таза. Движения - 0! Таз тяжелый, в отличие от вашего...даже не верится, что когда-нибудь получится! С уважением - Галина.Литва.

[@user-vm3ip9mu5b]

😅 вот молодец тетка, здоровья вам и успехов 👌👍

[@Natalia77777pog]

Благодарю, доктор!) Замечательные рекомендации. Мне при боли под коленом помогают упражнения на укрепление приводящих мышц ног, используя резинки или ПИР. Существенно улучшается состояние, главное систематичность тренировок с постепенным увеличением нагрузки. Всем здоровья и хорошего настроения!

[@saikalkrassmann2685]

Доктор класс

[@AborigenAborigenovich]

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Желательно делать на ночь, что бы за ночь колено и подлечилось и регенерировало и привыкло к правильному положению. Всех Благ!

[@user-bo8xq1hr7z]

Дякую за рекомендацію.

[@user-fm5rg2dt6b]

Подтверждаю! Делать начала по 200 раз, а сейчас по 800 и никаких мазей и таблеток. 👍

[@LudmilaMikhashina]

.

[@user-tf2ei4mb3r]

А при гонартрозе поможет?

[@user-ic4xx4ef9e]

Как новую планету открыл , всё же комментарии хорошее дело , спасибо хороший человек ❤❤❤

[@Shefi.80]

В 2 степени артроза можна заниматса с велотринажорам?

[@skycrazyk]

У меня ничего не болит, но стелит Юра здорово. Просто послушал, успокоился. 😊

[@gorillaonwheels3152]

Спасибо большое за такой подробный ответ на очень популярную в современном мире тему.У меня как раз травмированы колени. Занимаюсь легкой атлетикой. Быстрым бегом и прыжками в высоту. Очень надеюсь что упражнения со временем помогут.

[@tamaraborysyak7413]

А если стёрлись суставы в колене и говорят делать операцию что нужно делать без операции Спасибо вам большое ❤❤❤ за информацию

[@azamatpalvanov593]

Здравствуйте спасибо большое 2месяца болели колени не выносимого боль от бега и 2дня сделал упражнение очень помогло сразу перестал болит колени. И снова нормально бегал.

[@user-yi8dn8zy4b]

Доброго времени суток! Спасибо большое Вам за упражнения и за разъяснения, всё чётко и понятно🙏🙏🙏 Очень хотелось бы, услышать от Вас комплекс упражнений для поясницы , особенно при гиперлордозе 🙏🙏🙏 Заранее благодарю 🤝

[@TVKANT]

Для спины уже тоже сняли материал) скоро будет! Следите за выпусками)

[@user-yi8dn8zy4b]

@@TVKANT это просто замечательно👍, спасибо Вам за помощь 🤝🙏

[@user-dh7jj6sm5t]

Скажите пожалуйста, если есть киста Бейкера, можно ли делать зарядку?

[@almaburakhanova6071]

Здравствуйте скажите пожалуйста эти упражнения можно делать каждый день я их начала делать коленям вроде легче но вот при начале ходьбы тазобедреный сустав о себе дает знать спасибо

[@user-yy8ig7jb7s]

Здравствуйте.если есть грыжа поясница можно делать вторую упражнение?

[@user-mo3ic2xb2z]

5 месяцев назад сделада артроскопию, 4 месяца делаю упражнения. Пока ещё болит.

[@TheAPotap]

А если колено травмировано после жёсткого удара об асфальт и болит под нагрузкой (спуск по лестнице, бег), упражнения могут помочь в реабилитации? PS боль постепенно у ходит, но очень медленно - уже 2 месяца с момента травмы

[@user-xd5hi7jd5y]

Сроки заживления тканей у всех разные, через 2 месяца можно пробовать аналогичные упражнения, делайте те, что не больно, со временем пробуйте остальные

[@TheAPotap]

@@user-xd5hi7jd5y спасибо, уже начал делать )

[@user-pe2zm5oo6m]

Полезная инфа. Бегал 10ку 10-12 раз в месяц. Из-за болей в коленях не тренируюсь 3 месяц. Хотелось бы знать на какой срок рассчитан комплекс +- и когда можно будет начать бегать. Буду благодарен за любые подробности по реабилитации коленных суставов

[@user-hd5yw9cv2d]

Всегда доверял именно спортивным врачам❤❤❤🎉🎉🎉а не простым😂😂😂

[@seregaju3232]

У них просто задачи разные. Обычному врачу надо чтобы вы смогли нормально ходит и заниматься повседневными вещами. Спортивному - чтобы вы вернулись в спорт на прежний уровень. Я когда первый раз ПКС на горнолыжке порвал, обычный врач говорит - все зарастёт, будете ходить, все ок, но про лыжи забудьте. У меня аж слезы подступили)

[@user-hd5yw9cv2d]

@@seregaju3232 согласен с ккк сейчас ваше колено

[@_G_D_N_]

@@seregaju3232 спортивный врач - это такой же врач, только опыт работы с разнообразными травмами выше, плюс качественная реабилитация и поиск новых решений... а "обычному" - ну вроде ходишь и нормуль...

[@user-lc2mh3mr7d]

Внимательно просмотрела упражнения можно мне их делать? Артроз 3 стадии, деформация ног, боли в коленях при ходьбе хожу с костыльком боюсь операции много противопоказаний и уколы делала и много лет мучаюсь , про мышцы много смотрела роликов помогите советом

[@user-bg9pb7uz1x]

🔥🔥🔥 Классные упражнения !!! Особенно понравилась мысль что надо укреплять мышцы вокруг👍. Попробовал,колено мое стало реально лучше💪🤸 (травмировал при катании на сноуборде). Спасибо, Доктор 🤝🙏

[@user-ee2gv2xg1m]

Здравствуйте, у меня гонартроз левого колена. Подагра с правой ноги большого пальца перескочиа на левую ногу и поя вилвсь боль в сустае при спуске с по лестничному марше (артроз 1 степени). Какме упражнения мне подойдут?

[@user-nj5ls6rw6w]

на ютубе был ролик о лечении ходромаляции коленного сустава, этот Супер Чувак показал упражнения для лечения этого недуга, которые спасли меня, спасибо большое ему! но к сожалению этот ролик удалили, снимите пожалуйста еще аналогичное видео, вы поможете многим людям!

[@jamalusmanov3590]

Как найти этот ролик?

[@user-nj5ls6rw6w]

было два ролика с подробным описанием диагностики и комплексом упражнений для лечения, эти ролики были удалены с ютуба@@jamalusmanov3590

[@alooaloo4450]

​@@jamalusmanov3590 шкафы О е

[@user-nj5ls6rw6w]

@@jamalusmanov3590 его удалили

[@vitaliynasedkin860]

а какие там были упражнения?

[@almaburakhanova6071]

Скажите пожалуйста можно это упражнения делать каждый день

[@zarinasa1517]

Ранее когда ходила в горы с рюкзаком на спусках болело левое колено. В этом году порвала связку в этом колене и сейчас прохожу реабилитацию, делаю ЛФК 2-3р в неделю. Для теста после 5мес ЛФК сходила в ПВД и о чудо за 37км колено воббще меня не тревожило.

[@user-ys5tc1ri3b]

А подскажите пожалуйста, в чем состоит реабилитация и какие упр лфк вы делаете. У нас сложно найти специалиста. Спасибо.

[@dimapro4724]

Ох, больная тема. Год мучился с правым коленом, обошел несколько специалистов. МРТ, узи, всякие процедуры, чего только не перепробовал. Колоть и лезть в сустав не хотел категорически. Толком никто так и не определил, в чем дело и что делать дальше. Кучу денег на все это отдал. Пол года вообще не тренировался, потом начал понемногу на веле катать, спустя еще 4 месяца вернул бег. За полтора года вроде что называется рассосалось само, но иногда колено все равно побаливает. Будьте здоровы! Чувствуйте меру!

[@user-ti4pi3ep5r]

Спасибо вам у меня первый раз дискомфорт в колене сразу решила понять что делать 🙏

[@user-ht8kr7kx6o]

​@@user-ti4pi3ep5r😢

[@den_zxgfjjhg]

Так что, даже мрт и узи ничего не показали? Вы так и не знаете, в чём дело было?

[@dimapro4724]

@@den_zxgfjjhg хондромаляция надколенника. 2 из 3 специалистов дали такой диагноз. Все кто смотрел МРТ никаких серьезных изменений не выявили, т.е. как они говорили типичные возрастные изменения. Когда делал узи врач, даже дай посмотрю левое колено, все тоже самое. Но левое не болит а правое болит.

[@den_zxgfjjhg]

@@dimapro4724 и по итогу вы ничего не делали, само рассосалось? Т.е. вы просто сбавили нагрузки, сократили тренировки?

[@user-lf6fo2er4l]

Юрий, добрый день! У меня. Травмировано колено, не сгибается. Дома хожу немного, на улице с палочкой и нога прямая, как утка хожу. Врачи говорят надо гиалурлванную кислоту ввести, я один раз делала, результат тотже, что вы можете посоветовать? Спасибо.

[@user-cz4be4wq4e]

Юрий здравствуйте. Скажите можно совмещать упражнения с велосипедом, день велосипед, день упражнения? Будут ли восстанавливаться сухожилия связки мышцы в таком ритме? Или лучше всë же заняться зимой, в не велосезон?

[@user-fi6wo7uz6p]

А можно делать эти упражнения при артрозе? Спасибо.

[@user-to5od8pu5x]

Можно ли делать эти упражнения после эндопротезирования коленного сусстава?

[@user-xd5hi7jd5y]

Да, кроме выпадов все начните, со временем и их можно будет

[@Nicole-cf3kj]

У меня синовит коленного сустава, диагноз по УЗИ. Изменений в структуре нет. Не проходит уже месяц. Интересно, что колено болит сейчас особенно тогда, когда весь день валяешься. Вообще это было странно, вроде нагружала себя постепенно, но пара последних пробежек заканчивались на 5 км стопорящей болью в левом колене, в основном с боковой стороны, правое слегка тоже потом стало отдавать. Бегала весной и по 8 км, все было норм, плюс раз в неделю ходила в зал. Потом стала ходить в зал по 2 раза и вот тут видимо колени не выдержали, хотя я в зале даже с отягощением толком никогда не работала, максимум по 4кг 2 гантели. Возраст видимо и сидение в пандемию сказались. Мне 34, после снятия карантина начинала когда гулять, у меня тазовые кости болели, наверно, у каждого свои особенности появляются с возрастом. А вот эти упражнения мне делать не больно, буду пробовать, вчера уже начала!

[@user-dk4hw9of1k]

Здравствуйте!! У меня абсолютно такая же ситуация как и у вас! сам люблю бегать. И вот буквально осенью прошлой решил дома поприседать и выйдя на пробежку через несколько дней обнаружил сильную боль в колене. И это всё уже тянется 10 месяцев. Боль при нагрузке при ходьбе по лестнице бегать невозможно. Мы видимо с вами перегрузили сустав! Скажите пожалуйста как вы сейчас? и какой видите выход из ситуации??

[@Nicole-cf3kj]

@@user-dk4hw9of1k я решила ждать, ходить на пилатес и растяжку пока, в идеале думаю еще надо похудеть, т.к. возможно, мои связки и суставы хотели бы хозяйку полегче, хотя на вид лишнего веса у меня нет, но я верю в индивидуальность каждого и возможно -5 кг помогли бы)) Если ближе к весне не пройдет, буду ходить к дорогим врачам, наверно, т.к. травматолог по ДМС даже в хорошей клинике не помог. Решила, что в ближайшем будущем надо попробовать почаще практиковать мфр-стречинг, ролл даже купила для этого, т.к. слышала про то, что в некоторых похожих случаях это помогает. Также, мне показалось логичными работать над попой, типа если болит спереди, качайте сзади, думаю поработать на попой тоже. Просто пока я что-то решила подзабить, устала, ведь бывает такое, что забиваешь на проблему и она сама проходит) Колени правда почти уже не беспокоят, но я понимаю, что бегать нн готова совсем. А вообще морально готовлюсь к тому что это какая-то будет скорее всего пожизненная история. П.с. Эти упражнения я выполняла 3 недели через день, боль до конца не прошла. Улучшения были, но больше похоже на то, что это потому что я перестала бегать и ходить в зал на занятия с утяжелителями.

[@user-ms4pi8zd9u]

@@user-dk4hw9of1kвылечили ?

[@user-ms4pi8zd9u]

@@user-dk4hw9of1kкак вылечили ?

[@user-ms4pi8zd9u]

как вылечили

[@valeriysinayskiy8283]

Спасибо.

[@user-op2xb7ly7c]

Доктор, может вы мне подскажите, чем я себе могу помочь. Было падение на правое колено. При ходьбе перегрузила левую ногу Теперь возникла дергающая боль в сцентре боковой поверхности стопыв областт боковой косточки стопы

[@igorschipanov7668]

Левое колено болело при долгой ходьбе, после езды на велосипеде, и особенно при приседаниях. Травматолог на мрт ничего не нашел, кроме небольшого воспаления связки надколенника. Курс таблеток и массажа котороые назначил врач не помогли. В итоге стало намного легче когда сбросил 5кг веса.

[@DD-sx9tq]

Только помогло вес сбросить и все?

[@igorschipanov7668]

@@DD-sx9tq по факту да, сейчас еще сбросил пару кг, колено вроде не беспокоит

[@user-wr7ff6rg3f]

А что из этого можно после пластики передней крестообразной связки

[@user-dx1ht2nl5w]

Наталья мне 61 год, коленный левый сустав уже 8 лет болит, запустила сама пошла деформация,можно ли вылечить без хирургии,ходила по врачам и все советуют замену но я не хочу спасибо .

[@denysk4933]

можно ли делать болгарские сплит приседания с первичным артрозом, по мрт небольшая неоднородность внутренних менисков, остальное все в норме?