발목부상에 효과적인 테이핑 방법들

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Күн бұрын

송파 서울병원 운동 재활 센터장 안승훈입니다.
오늘 시간은
발목테이핑에 대해서
알려드리도록 하겠습니다.
1. 발목테이핑의 역할
2. 테이핑의 종류
3. C테이프
4. 코반(티어라이트)
5. 키네시오
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#발목테이핑 #테이핑방법 #밸런스운동 #재활운동

Пікірлер: 51

@jijijijijim 3 ай бұрын

잘 봤습니다 테이핑이 좋긴한데 자주 쓰기는 좀 번거로워서 보호대로 사용하고 있는데 일상생활이나 운동할때 간단하게 쓰기에는 괜찮은 것 같아요 투어게인 발목보호대 잘 쓰고 있습니다

@jinkim7080 Жыл бұрын

63세 여성 스트레스 양쪽발 인대 2등급 테이핑을 하면 발등이 아픕니다 이럴땐 어떡해 해야되는지요? 테이핑을 열심히 하면 인대가 자연스럽게 붙습니까?외국인데 쌤 예약이 기다려야 되다보니 여쭵니다 ❤

@jeongaa2 Жыл бұрын

도움이 됐어요..

@길기석-j5o Жыл бұрын

좋은영상정보 너무감사합니다! 코반테이핑 방법에서 코반대신 키네시오를 사용하면 코반보다 잡아주는게 약한지 강한지 궁금합니다~

@stevenko686 11 ай бұрын

체감적으로는 코반이 더 약해요~

@jojae-x9h 4 ай бұрын

감사합니다

@manbokks Жыл бұрын

4:10 코반테이프

@imcuriousgo 5 ай бұрын

키네시오 뗄때 너무 아파요

@Lollooo 27 күн бұрын

코반 너무좋어요.....

@gearesta_ZZase 2 жыл бұрын

코반이 좋긴한데 소모가 어마어마 ㅜㅜ

@두둥탁-i1q 2 жыл бұрын

7:09

@stevenko686 11 ай бұрын

코반테이핑 관련 질문있습니다. 알려주신 방법으로 코반 테이핑을 따라해봤습니다. 그러면 족저근막염이 발생되는 아치부분 근육쪽을 덮게 되는데 이 경우 축구를 하다보면 해당 부위쪽으로 통증이 생깁니다. 원인이 뭘까요 ??? 그래서 항상 그 부분을 열어주고 테이핑을 하는데 어떻게 생각하시는지 궁금합니다ㅣ

@ZHAOHONGHUA Жыл бұрын

❤

@gihan2182 Жыл бұрын

안녕하세요 혹시 c-tape 전에 언더랩 대신 키네시오로 복숭아뼈랑 비복근 가자미근 기본테이핑하고 c- tape 으로 힐락이나 8자테이핑 해도되는건지 궁금해서요^^ 복숭아뼈 아래는 털이 없어서 c-tape 바로 하고 키네시오로 종아리 테이핑 해도 될까 싶네요

@ahnkletv7944 Жыл бұрын

네 키네시오 테이핑 하시고 C-tape 하셔도 됩니다! 그리고 키네시오는 피부에 잘 붙을수있게 만든 제품이라 C-tape을 먼저하고 키네시오 테이핑을 하면 효과가 떨어지기 때문에 추천드리지 안습니다 ~~

@ch.penguin 11 ай бұрын

알려주셔서 감사합니다! 질문 하나만 드릴께요. 마라톤 할 때 저렇게 발목에 텐션을 주어 감게 되면 혹시 혈액순환에 문제가 생겨 다리가 쥐가 나거나 하지는 않을까요??

@okjal1686 9 ай бұрын

👏👏👏👏👏👍

@jwseo3045 Жыл бұрын

발목다친후로 (인대파열예상)안하고 다니면 발목이 아파서 평상시에 하고 다니는데 수영할때도 하고 하거든요, 하고나서 샤워할때,잘때만 떼는데 그럼 안되나요??

@ahnkletv7944 Жыл бұрын

일상생활시에 또는 수영시 테이핑을 하셨을때 통증이 없다고 하시면 테이핑 하시는걸 추천드립니다. 그외 본인이 발목을 쓰지 않으실때는 테이핑 하는것은 근육의 손실을 줄수 있기 때문에 비추천 드리는 것이고요 혹시 발목의 불안정성이 너무 심하시고 아침에 발목이 아프시다고 하면 테이핑이나 보조기를 하고 주무시는걸 추천드립니다. 왜냐하면, 누웠을때 발목은 중력의 영향으로 아래로 떨어지게 되는데 이때 인대가 없거나 다친 상황이라고 하면 자는도중 아주 미세하게 손상을 주어 아침에 일어났을때 통증을 줄수 있기 때문입니다. 그렇지 않다고 하시면 꾸준히 발목 재활(발목강화운동, 고유수용성감각운동)을 해주시면 건강한 발목을 찾으실수 있을 겁니다. ^^

@feel4502 Жыл бұрын

코반(티어라이트) 저건 몇cm인가요?? 저 상품이 어디껀지 구체적인회사알고싶어요

@yeonho13 2 жыл бұрын

안녕하세요, 이 영상과는 상관없는 질문인데..예전에 트위스트런지 영상이 무릎 보강운동으로 소개해주셨던 영상을 봤습니다. 이거 정확한 자세가 궁금해서요. 보통 하체 운동할때는 무릎과 발 끝 각도를 똑같이 하라고 하잖아요. 트위스트 런지도 마찬가지인가요? 영상을 보면 의도적으로 뒤틀리는 자세로 해야한다고 설명을 해주셔서...이 부분이 헷갈립니다.

@ahnkletv7944 2 жыл бұрын

안녕하세요! 송파서울병원 운동재활센터 센터장 안승훈입니다! 🙂 Q. 트위스트 런지의 정확한 자세가 궁금합니다? A. 일반 런지 자세에서 앞발을 똑바로 바닥에 붙이고 뒷발은 무릎에 통증 없는 범위까지 반대쪽으로 뺀뒤 무릎이 트위스트 된 상태에서 런지를 해주시면 됩니다. 이때 앞 발이 움직면 안됩니다. 통증이 생겨서도 안됩니다. Q. 보통 무릎과 발끝 각도를 똑같이 하라고 하는데 트위스트 런지도 마찬 가지 인가요? A. 무릎에 손상이 있거나 허벅지 근육이 약하신 분들은 무릎이 발끝을 넘어갈 때 슬개골 포함 무릎 부하가 많이 걸려 부상을 당할수 있기 때문에 이야기 하는 것이고요! 각도가 넘어가도 운동 다음날 이상이 없다면 어느 정도의 각도는 괜찮습니다. Q. 꼭 의도적으로 뒤 틀리는 자세로 해야하나요? A. 의도적으로 재활이나 보강훈련을 해 두셔야지 실제 게임중 생기는 상황에 적응 할 수 있습니다. 부상은 우리가 의도치 않은 동작에서 나오는 것이기 때문에 스포츠를 좋아하시는 분들은 부상예방을 위해 그런 상황을 대비한 훈련등을 꼭 하시는걸 추천드립니다. 좋은 질문 감사합니다. 👍😄

@홍군-o6h Жыл бұрын

발목부상으로 활동을 안할경우엔 하루붙이고 떼도상관없나요?

@개종민 9 ай бұрын

결국에 싹다 감으면 비슷 할것 같는데

@Jaewoong-ux9yv Ай бұрын

7:01 6칸8칸

@geum-heeyi Жыл бұрын

키네시오 코반추천

@pilosoma 2 жыл бұрын

선생님께서 쓰시는 C테이프가 일반 면반창고와는 다른건가요? 같다면 면반창고가 가격면에서 이득인것 같은데 C테이프 대용으로 면반창고를 쓰면 안되는것인지 궁금합니다

@ahnkletv7944 2 жыл бұрын

안녕하세요! 송파서울병원 운동재활센터 안승훈 센터장입니다. 일단 제가 면반창고를 써본적이 없어서 어떤지를 가늠하기가 힘들지만 해외 전지훈련 갔었을때 급하게 스카치테이프로 양말위에 붙혀줬던 기억이 나긴 합니다. ^^;; 관절을 잡아주기 위해서 늘어나지 않는 C테이프나 일반 테이프가 용도면에서는 같긴 하겠지만 C테이프가 그래도 스포츠할때 불편하지 않게 또는 피부에 덜 민감하게 만들지 않았을까 하는게 제 생각입니다. 🙂

@곽사장님-k6t 2 жыл бұрын