의사들도 잘 모르는 방법 최초공개! 하루 1분 600원만 투자하세요 발바닥 통증, 족저근막염 해결법

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Пікірлер: 1 100

@YHO117 Жыл бұрын

🟥저도 오랜 현장일로 인해 발바닥이 참 말썽이었네요...지금은 완치됬지만 경험상 생활습관이 너무 중요했습니다 1) 테이핑방법 (같은 병원은 아니었지만 저도 저 방식을 선생님께 들은뒤 이전에 몇번 했었는데 이게 초반에는 도움 꽤 됬어요) 2) 꾸준한 스트레칭 (반드시 아킬레스건까지 자극되는 방향이 좋더라구요 가령 계단을 두고 위아래로 움직이기) 3) 올바른 걷기자세 (네이버에 올바른 걷기 검색하면 한국보건소에 있는 자세가 있는데 그게 되게 좋습니다 4) 적절한 운동화와 깔창 (발의 정렬이 제대로 되야 허리까지 건강해진다길래 이것저것 알아보고 하나 맞춰서 지금도 유지중이네요, 개인적으론 운동화는 뉴발란스 530 + 깔창은 발의 압력을 줄여준다는 감압깔창종류 (대표적으론 마스터풋이 아치정렬까지 되어 도움 많이됬네요) 조합으로 빠르게 회복됬습니다, 확실히 모든 통증은 습관과 꾸준함인 거 같아요^^

@승원-p7u Жыл бұрын

대단하네요ㆍ설명감사ㆍ참고 운동화

@김샌드-r2j Жыл бұрын

뉴발란스 530, 마스터 풋 참고해야겠네요 감사감사😊

@neofoci Жыл бұрын

저도 뉴발란스 신발 신고 있습니다. 올바른 걷기는 검색해서 한번 해봐야겠네요. 감사합니다^^

@내귀에조청 Жыл бұрын

감사해요ㅠ 너무 정성스럽자너용❤

@김유경-h2u3o Жыл бұрын

@jungchan-t5t Ай бұрын

히어로인라이프 깔창은 매번 신발 마다 끼워넣는데 편해요

@user-ue9rz8qi2c 10 ай бұрын

😂😅😊❤나이 70에 발 뒤꿈치가 갑자기 아프길 두어달... 자다 화장실 가려 일어나다가 깜짜 놀라게 아프곤 했어요. 알지도 못하며 테이프를 사오긴 했는데 어디에 어떻게 사용해야 할지 몰랐었답니다. 테이프 사오자 이 동영상을 만나니 정말 반갑고 곧 치료 될것 같은희망에 마음이 참 기쁩니다.😂😅😊❤

@쥬지스님-d5k 8 ай бұрын

아푸지 마셔유

@nagne7272 5 ай бұрын

저도 예전에 걸려봤는데요 정형외과 갔더니 7만원짜리 주사를 일주일에 한번씩 맞으라 하더라구요 부담 되면 2만원짜리라도 맞으라더군요...둘다 부담 되서. 주사는 안맞았구요, 족적근막염이란걸 알고 검색을 해보니 족적 근막염에 좋다고 하는 공기 쿠션이 있더군요. 구두에서 운동화로 바꾸고 족적근막염에 좋다는 깔창을 사용하니 몇일 많에 나았습니다...

@혜수-m2w Жыл бұрын

전 족저근막염으로 4~5년 고생하면서 병원치료,한의원침등등 돈 많이 썼는데 1도 도움이 안됐습니다 저만의 스트레칭방법으로 서서히 좋아져서 지금은 완쾌해서 일상생활하고 있어요 발바닥을 뒤로 늘려주는 방법이 최고입니다 아침에 일어나서 꿇어앉아서 4~5분정도 발바닥을 뒤로 젖혀서 늘려주는 방법이예요 꼭 해보셔서 삶의 질을 높이시길 기원합니다. 스트레칭은 계속하고 있고요

@이성진-q1p 10 ай бұрын

2년전 왼발 족저근막염 체외충격파10번받고 완치됨. 좋은정보 감사드립니다.

@눈꽃-p9i 5 ай бұрын

쉽게 생각하면 큰고 다치는게 족저근막염 이예요.🤩 이정표 원장님께서 알려주신 방법대로 테이핑으로 고정해주는것도 저는 도움이 많이되었고 추가적으로 매일밤 족욕하면서 발마사지 아침,저녁 족막염 전용 기구로 스트레칭(발근막 이완 및 강화) 그 외 가능한 휴식 취하기. 이렇게하면 대부분 나을 수 밖에 없습니다.

@해피송-q1q Жыл бұрын

시연해 주시고 원리를 설명해 주시니 너무 감사합니다~👍😊👍

@서준맘-c9l 10 ай бұрын

족저근막염부터 디스크까지 있었는데 테이핑 효과 좋네요 ㅎㅎ 포지셔닝깔창도 같이 쓰니까 다리 붓기도 줄고 통증도 괜찮아진거 같습니다!! 좋은 영상 감사합니다

@sungsooksung5698 Жыл бұрын

뒤꿈치 부분 통증이 많았는데 메도록신 1주일 먹고 하루 하나씩 약먹고 깔창깔고 스트레칭 하고 지금은 100%완치 됐읍니다

@whitejoung1506 Жыл бұрын

병은 더아프고 덜아프고가 없고 현재 앓고 있는 자기병이 제일 이픈것 같습니다. 족저근막염으로 고생하시는분들이 많은걸 여기서 또 알았네요. 조심해야 되겠어요.

@족저근막염을이겨내는 10 ай бұрын

네 저도 근막염으로 고생중인데 사전에 에방이 정말 중요합니다. 신발, 깔창 신중하게 고르셔야해요. 저는 선생님한테 추천받은 포지셔닝 깔창 사용합니다. 개인적으로 강추합니다. 발을 잘 잡아줘서 덜아프네요.

@적멸궁 Жыл бұрын

족저근막염 저는 무릎꿇고 양발을세운상태로 1분이면 하루는 편안합니다 주사맞고 충격치료 그때뿐 덕분에 집에서 아침마다 부처님생각하며 무릎꿇고 절 합니다 😅

@wook8819 Жыл бұрын

제 경험이 도움이 되실 거 같아서 남깁니다. 저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요 참고해보세요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 치료기로 15분 속근육 마사지 해주기 (발 모양 패드 형태, 미세전류치료) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신었습니다. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

@적멸궁 Жыл бұрын

@@wook8819 감사합니다

@김남계 Жыл бұрын

밤에 잠자다 종아리 쥐가 자주 났는데 알려주신 스트레칭 하루 따라하고 쥐나는것이 사라졌습니다, 그래서 매일 3~7번정도 하고 있습니다, 감사합니다.

@도로로-z8l Жыл бұрын

마그네슘 먹고주무세요

@megagigatera-pq2kj 11 ай бұрын

감사해서 댓글 안남길수가 없어 씁니다. 덕분에 아침에 유독 고통스러운 이유를 제대로 알게됐고 의료용테이프의 활용법, 그리고 앞발견인기 의 존재를 알게 됐습니다. 전 평발 요족이 아니라 신발은 가지고 있던것중 제일 편한 뉴발란스574 하나만 신고다닙니다. (색깔별로 구매...;;). 다행인지 지금은 통증 거의 없습니다. 방심하면 안될거 같아서 스트레칭이랑 앞발견인기 진짜 매일 달고 삽니다. 너무나도 감사드립니다.

@엘리엇-n3i 3 ай бұрын

앞 발 견인기가 뭔가요 제가요즘 발이 불편해요 막상 일을할땐 통증을 잘못느끼다가 집에서 자고일어나면 침대에서 내려올태 넘 불편하고 절뚝 거릴때도 있어요 그리고 뉴바란스 운동화가 좋은가요? 귀한답변 기다립니다. 아그리고 족저근막염에는 맨발걷기가 안좋은건가요😊

@nnL-kx7mi 7 ай бұрын

목소리와 얼굴이 익숙하다 싶었는데 수내동에서 신경외과 하시던 원장님이시네요 동내에서 유일하게 믿고가는 병원이었는데 서울로 이전하시더니 유툽에서뵙네요..!🎉

@Daehwankim-d5k 8 ай бұрын

매일 6시간씩 서서 일을 하니 발바닥 통증이 생겨 낫겠지 하고 5개월 정도 지켜봤어요 틈 날 때 마다 30초 스트레칭 해주고 미르풋 족저근 자극기로 발바닥 마사지 해주니까 아프던게 없어졌어요. 정말 신기합니다. 앞으로도 꾸준히 해야 겠어요. 정말 감사합니다~~^^

@kimsmile6050 11 ай бұрын

선생니말대로 이테이프로 따라했더니. 테프가 다시내려오고 좀세개붙이면 조여서 피가안통하고 암튼 불편해서 다시 테프를 떼어냈더니 테프자국이 벌겋고 가려워서 고생중임 이방법은 아닌거같네요 보조제품이 쿠팡에 있더라구요

@최고의여인 Жыл бұрын

대박~~!! 지금 발바닥 마사지 해봤어요. 발바닥이 욱씬거리고 열나고 아팟는데 진짜 사라졌어요~! 테이프고 해봐야 겠어요 정말 너무 감사합니다~~^^

@coogubnam Жыл бұрын

찢어진곳 자극 많이 되서 욱씬거릴땐 마사지가 최고죠 진짜!!! 테이핑 해서 많이 나으셨나요!? 저는 테이핑으로 좋아지는거 확인하자마자 바로 앞발견인기 사서 매일밤 앞꿈치 고정시키고 자고있는데 진짜 원장님땜에 좋은 정보 알게되서 너무 좋아요 ㅜㅜ

@랄랄라-l9e 7 ай бұрын

저도 족저근막염 때문에 아침에 첫발떼기가 무섭답니다 선생님이 가르쳐주신대로 오늘밤부터 시작해보려고요 좋은결과가 있었음 좋겠네요

@yoji1323 7 ай бұрын

진짜 아프죠 ㅠㅠ

@건잠-o3s Жыл бұрын

하루 이만보이상 걷다보니 살살 통증이 오기 시작했고 자고일어나면 발바닥 아픈게 회복되어져 있어서 계속 무리하게 걷다가 족저근막염이 생겼습니다 잘때 테이핑하고 자봐야겠습니다

@wook8819 Жыл бұрын

도움이 되실 거 같아서 글 남깁니다.^^ 저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가.. 자가치료 했습니다... 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 자가치료하는 방법 알려드릴게요.^^ 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 느낌과 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 귀찮더라도 꾸준히 포기하지 않고 관리해주세요..^^

@건잠-o3s Жыл бұрын

@@wook8819 이렇게 자세히 도움을 주시다니 감사합니다🥹

@mentashai4874 11 ай бұрын

저도 에어웨이 깔창 쓰고 스트레칭하면서 족저근막염 많이 나아졌어요~ 이런 방법도 있었네요 좋은 영상 잘 보고 가요~

@좋아요-o6l Жыл бұрын

저는 족적 근막염은 없지만 원 인과 치료내용을 정확히 말씀 해주시는 부분이 매우 훌륭하다고 생각되어서 좋은 내용에 감사의 마음을 전하고자 글을 올립니다.

@jungheekim1170 3 ай бұрын

감사합니다 주사를 두번이나 맞았고 신발도 맞춰서 신고 잇구요 정말 좋은 정보를 얻었어요 지금도 아파서 어떻게 해야 할지 매일 아침에 눈 뜨기전에 기도하고 일어서요 정말 감사드립니다 😂😂😂

@bor22-pk2cn 2 ай бұрын

주사는 진짜 최후로 맞아야할정도로 부작용심하데요. 웬만하면 맞지마세요. 체외충격파도 한 3-4번 해보세요

@김경자-n7z Жыл бұрын

진짜 나이들어가니 관절이 아픈데가자꾸 생겨요~ 서글프네요~ 운동을 평생해도 나이는 못속이네요 것만 젊어 보이고 속에는 병들어가는거 갚아요ㅋㅋ 그래도 즐겁게 살려고 노럭함니다^^

@wook8819 Жыл бұрын

저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 효과) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

@kohsh 5 ай бұрын

이정표 선생님 표현이 정말 정말 기가 막히네요! 정말 족저근막염을 앓아 본 사람만이 아는 고통입니다. 가르쳐 주신 대로 한번 열심히 따라해 보겠습니다. 감사드리고, 행복하세요~~~~

@sgiinno 10 ай бұрын

안당해 보먄 그 고통 모르지 선생님이 설명을 리얼하게 하시는게 격어보신거 같은데

@helenpaek1727 11 ай бұрын

걷기운동을 쉬다가 다시 걷기 시작 했는데 뒤꿈치에 통증이 생겨 걱정 했는데 믾은 도움에 감사 합니다 제가 믿고 시청하는 방송이네요.😂

@chrispsm 9 ай бұрын

3년간 족저근막염으로 스테로이드 주사를 3개월에 한번씩 총 3번 맞고 4개월 쉬고(그 때는 아파 뒤지는 줄..) 그렇게 낫지 않던 족저근막염이.. 신혼여행 때 현지에서 구매한 나*키 에어 운동화로 20년 동안 단 한 번도 재발 하지 않았습니다.

@gusk1234 6 ай бұрын

안녕하세요! 늦은 댓글이지만 혹시 신발모델명좀 알수있을까요? 저도 치료 받으면서 2~300만원 썼는데 주사나 체외충격파 도수치료등 일시적일뿐이고 운동화도 에어있는 제품 여러개 신어봐도 그때뿐이더라구요ㅜㅜ

@chrispsm 6 ай бұрын

@@gusk1234 나이키에어가 아니라 나이키 샥스(NIKE SHOX) 였네요. 예전 모델이라서 지금도 있는지 모르겠네요. 이후로는 에어를 신던지, 반스, 벤시몽, 뉴발 신어도 단 한번도 증상이 없었습니다. 자기에게 맞는 신발이 있을 수도 있습니다. 중요한건 출근한다고 구두 신으시면 안됩니다. 요즘엔 정장에 나이키도 많이 신으시니.. 계속 운동화를 신으시는 것이 중요합니다. 물론 지금 전 당연히 구두를 오래 신어도 괜찮습니다.

@chrispsm 6 ай бұрын

SHOX는 새상품으로 매우 비싸네요. 당근, 중고나라 찾아보셔서 Try해 보세요.

@잔꽃송이 6 ай бұрын

@@gusk1234 저는 발바닥 아치를 받쳐주는 깔창이 장착된 구두를 신고 완전히 해결 되었습니다. 약 20년 정도 되었는데 지금도 그 구두 아니면 저는 아예 걸을 생각도 안합니다. 그 깔창은 오래전에 오산대학교 신발공학과 김찬성 교수님이 발명하여 특허를 받았던 깔창입니다. 시중 어디 가게에서 팔고 있지 않아서 ᆢ

@우자연인 6 ай бұрын

발바닥 통증 맨발걷기 1년 하면 사라집니다. 아파도 맨발로 걸으면 통증이 사라집니다.맨발걷기 1년차에 발 통증이 너무 심했지만 맨발걷기를 중단하지 않고 맨발걷기하니 발 통증이 사라졌습니다. 맨발걷기시 6개월에 10회 정도 통증으로 걷기 힘들었는데 포기하지 않고 맨발걷기 하니 6개월만에 통증이 완전히 없어짐.

@세월-x3f Жыл бұрын

저는 1년을 고생하고 지금까지도 완벽히 낫진않았어요 ㅠㅠ 거의 9개월동안 약먹고 일주일에 두번이상 비싼 통증치료도 받았는데 계속 아프더라구요 그러다 약부작용으로 살도 찌고 간수치도 올라가고 ~~정말 힘들었어요 그래도 통증치료 이주일에 한번정도 받다가 완벽하진 않지만 참을만해서 병원치료 끝냈는데 한동안은 아팠어요 지금도 발뒤꿈치 누르면 아직 많이 아파요 걸을때 통증은 거의 없지만 오래 서있거나 오래 걸으면 또 발바닥이 아파와서 조심하고 있어요 진짜 아플때는 송곳으로 발뒤꿈치를 사정없이 찌르는거같았죠 ㅠㅠ 지금도 발뒤꿈치 누르니까 통증이 ㅠㅠ 선생님이 가르쳐주신 방법으로 마사지 해봐야겠네요 감사합니다

@해변스케치 Жыл бұрын

갠적인 생각에 수술도 고려하셔야 할듯 전수술로 통증은 잡앗어요 하기만 예전으론 돌아가지못함 어째든 통증없는 것만 해도 감사하며 살고있어요 수술을 하게 되시면 필히 만번이상 경험잇는 의사셈에게 맞기세요 서울쪽병원 족부전문, 손으로 눌러서 아프거면 안나은거죠 아니면 라텍스깔창으로 바꾸시구요 종아리 늘리는 운동 같이해보세요 효과는 잇어요 주사도 가능함 단 주사는 한번만 콜라겐주사 알아보시구요 혹시 이미 맞으신거면 프롤로나 dna 같은거 맞으신거면 효과는 없어요 주사가 한번은 늘려주지만 여러번 맞으면 더 두꺼워짐

@wook8819 Жыл бұрын

도움이 되실 거 같아서 글 남깁니다.^^ 저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가.. 자가치료 했습니다... 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 집에서 자가치료하는 방법 알려드릴게요.^^ 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 느낌과 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 귀찮더라도 꾸준히 포기하지 않고 관리해주세요..^^

@cyberkhoon Жыл бұрын

저는 달리기나 등산을 좋아해서 오래 걷거나 뛰는 편인데, 족저근막염을 쉽게 예방하고 통증을 줄일 수 있다니 좋네요. 겨우 600원이면 해결할 수 있다니까 믿어지지 않습니다. 꾸준히 스트레칭을 하고 족저근막염을 치료할 수 있으면 좋겠네요. 감사합니다.

@두부4404 Жыл бұрын

30초 스트레칭은 볼팬보다 밥주걱으로 해도 좋을듯요.

@CISLAN-si4sz Жыл бұрын

진짜 너무 꿀팁이죠.. 양심적인 의사가 여기 있었다니.. 전 테이핑 몇일 하다가 계속 편하게 쓸 생각으로 똑같은 원리로 만든 앞발견인기 사서 쓰는중인데 진짜 좋아졌어요 ^^

@summer-qe4xu Жыл бұрын

14년넘게 만성인데 초기에 버정에서 버스 기다리면서 턱에 발 스트레칭 하면서 엄청 많이 좋아졌어요 침대애 누워서 발 땡기는것도 하고 첨에는 30분도 못 걸었는데 지금은 만보도 걸어요. 여전히 안좋을때도 있지만요. 무조건 쉬는게 치료더라구요 1년동안 족저근막염인지 모르고 아파했는데.. 그래서 의사썜이 2배는 쉬어야 낫는다고 하셨어요.

@chaeii_pink Жыл бұрын

오타 나있네요😅 침대애

@wook8819 Жыл бұрын

도움이 되실 거 같아서 글 남깁니다.^^ 저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가.. 자가치료 했습니다... 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.^^ 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 느낌과 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 귀찮더라도 꾸준히 포기하지 않고 관리해주세요..^^

@banbosen 11 ай бұрын

이정표 원장님 감사 감사합니다. 저는 슬리퍼 잘못 신어 오른쪽만 생겼는데요. 구두를 신으면 괜찮아서 낫는줄 알았는데 아 진짜 아침에 내려올려면 아파요. 조금 걸으면 괜찮아지구요. 아하 좋은 방법 정말 감사합니다. 오늘 밤부터 당장 시행하겠습니다. 감사합니다. ㅎㅎㅎ

@최명옥-d4n Жыл бұрын

저도 족저근막염 때문에 매일밤 파스를 발바닥에 붙이고 자고있는데 원장님께서 말씀해주신데로 당장 오늘부터 시작해봐야겠어요.좋은정보감사합니다^^

@coogubnam Жыл бұрын

파스까지 붙이시다니 ㅜㅜ 진짜 원장님 최고신거 같아요.. 저도 테이핑 해봤더니 통증이 점점 줄어들었어요! 강추합니다! 저는 테이핑 매번 붙이는게 불편해서 앞발견인기 사서 끼고 있는데 세상 편하고 잠도 더 편하게 잘수있어서 넘 좋아요 ^^ 꼭 회복해요 우리!

@pinkgirl739 3 ай бұрын

아무리 이런걸해도 쿠팡근로자는 하루에 4만보이상걸으니 안아플수가없습니다 ㅜㅜ

@arongyoon 14 күн бұрын

요즘 쿠셔닝 러닝화가 잘나오니 신발만 편한걸로바꾸셔도 좋아지실꺼에요

@kamakkk84 11 ай бұрын

감사합니다. 족저근막염 초기인데 처음에는 3M 마이크로포어 붙여 앞발 견인하다가, 네이버에서 앞발견인기 보조기구를 사서 착용중이에요. 이 영상을 보지 못했더라면 회복이 더 늦어졌을 것 같아요. 다시한번 감사드립니다.!!

@족저근막염을이겨내는 10 ай бұрын

앞발 견인기 사용해봤는데 중국산이어서 별로더라구요. 그뒤로 선생님 추천받고 포지션 잡아주는 포지셔닝깔창 이걸로 교체하고 완치했습니다.

@suin7878 Жыл бұрын

딸내미 족저근막땜에 발이 넘 아파서 학교가기시러라 하고 있는데 귀한 정보를 알게 되었내요

@coogubnam Жыл бұрын

아이고.. 따님분이 족저근막염이면 엄청 스트레스 받겠어요 ㅜㅜ 저도 테이핑 해봤는데 통증 줄어드는 대신 매일 붙이는걸 싫어하실거 같아요 😥 앞발견인기 같은거 사셔서 껴라고 하시면 끼긴 할거 같아요 ㅎㅎ 족저근막염 진짜.. 저도 엄청 고생해서 알죠.. 따님분 꼭 낫길 바랄게요!

@김지영-l8z Жыл бұрын

자는동안 자연치유가 돼야할텐데 왜 아침에는 더 아프고 시간이 지나도 낫지않는지 이유가 너무 궁금했는데 원리를 설명해주시니(그것도 쉽게) 너무 큰 도움이 되었습니다. 오늘 당장 해봐야겠어요. 정말 감사합니다!

@wook8819 Жыл бұрын

저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

@족저근막염을이겨내는 10 ай бұрын

저는 스케쳐스 사용하다 발이 너무 아파서 포지션 잡아주는 포지셔닝깔창 으로 바꾸고 효과 많이 보고 있습니다.

@김그레이스-f4y 5 ай бұрын

이 영상을 통해 아침일어난 디딛는 첫발이 왜 아픈지 잘 알게 되었어요 알려주신 간단테이핑법 해보니 아침에 진짜 안 아프더라구요 족저근막스트레칭도 꾸준히 하고 지인이 추천해준 발근육강화기기로 쪼그라든 발근육 키우고 강화하여 족저근막염 완치했어요 지금은 쿠션감좋은 신발신고 저녁에는 꼭 발근육강화기로 관리합니다 좋은 영상 항상 감사합니다

@alicekim1011 Жыл бұрын

세상에 저 미국 살아서 병원을 가기가 힘들어서 몇달을 아침마다 너무 고통받았었습니다. 계단 내려가는게 너무 곤욕이었어요. 근데 이 테이핑 이틀하고 진짜 이틀째 아침에 발 딛는데 거의 안 아파서 너무 놀랐습니다! 오후되서 좀 걸으니까 다시 아프긴 하던데 꾸준히 하면 좋아질것 같아요 너무너무 감사합니다!!!! 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ😂😂😂

@sungsooksung5698 Жыл бұрын

발 닥터 한테 가니까 약먹고 낳았어요 저녁 마다 맛사지도 하고요 😂

@one.601 Жыл бұрын

저도 미국인데 보험이 되는곳이 너무 없어서 고민중이었는데 오늘부터 해봐야겠네여

@alicekim1011 Жыл бұрын

@@one.601 진짜 너무 효과 좋아요

@무명씨-s9k Жыл бұрын

@@one.601발바닥 지압 하는거가 좋은거같아요. 바닥에 놓고 밟는 지압매트 이용해보세요. 피로회복에도 좋을겁니다.

@한열매-i6j Жыл бұрын

병원에 가지않고 좋아진다니 오늘 자기전에 해보겠습니다 유익한 정보 감사합니다

@이금순-h2w Жыл бұрын

다리에 쥐가자주나서 애를 먹고있습니다 병원에서는 병이아니라고 대수롭지않게 생각하시는데 본인은 많이 괴롭습니다 좋은치료 방법 좀 꼭 알려주시면 감사하겠습니다

@wook8819 Жыл бұрын

저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

@바람과구름-r5w 9 ай бұрын

좋은정보 잘 봤습니다 감사합니다 저는 족저근막염이 40대 중후반인 3년전에 생겼는데 그 이유가 무거운거 드는일을 자주했고 산과 들에서 걷기도 많이했고 체중도 7키로 이상이 늘었던게 큰 이유 같았어요 그래서 무거운거 드는일을 덜하고 걷기를 줄이고 쿠션있는 운동화 10미리이상 더 큰걸 구입해서 2센티이상 정도 쿠션좋은 우레탄 고무깔창을 사서 깔고 신고 다녔더니 통증이 확 줄었지요 하지만 먹고 살아야 하다보니 무거운걸 들지 않을수 없고 체중은 잘 빠지지않고 하다보니 지금까지 많이걷고 무거운거 많이들면 통증이 왔다 갔다 하곤 합니다 저는 만성이 되어서인지 아침에 일어날땐 안아픈데 많이 걸었을때 무거운거 많이 들면 통증이 조금씩 오곤 합니다 그리고 운동화에 2센티 이상되는 쿠션좋은 우레탄 고무 깔창을 깔고 다니니 통증이 덜하고 여러면에서 좋은거 같았습니다 아프신분들 빠른 쾌유 바라겠습니다

@노뇽노뇨 Жыл бұрын

강제왁싱 경험했습니다 테이프 개아픈데 효과는 모르겠습니다 이걸 일주일 해봐야 효과를 본다면 그냥 포기해야할것같습니다

@wook8819 Жыл бұрын

저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

@Demiter3311 Жыл бұрын

와! 제가 찾아헤매던 테이핑법입니다!!! 감사합니다. 족저근막염뿐만 아니라 앞발이 처지며, 종아리가 단단하게 붓는 만성 아킬레스건염에도 좋아요.

@CISLAN-si4sz Жыл бұрын

와! 만성 아킬레스건염에도 좋은가요?! 전 족저근막염이라 테이핑으로 시작했는데 엄청 좋아졌어요! 앞발 처지는걸 꾸준히 방지할려고 앞발견인기 사서 쓰는중인데 만성 아킬레스건염에도 좋을거라니 사길 잘했네요 ㅎㅎ 몰랐던 정보 잘 알고갑니다!! 감사해요 ^^

@피그-g8t 10 ай бұрын

끝내주는 설명이시다 지금 테이프설명까지만 들었는데 내 맘을 너무 잘 알아주시네 ㅎ~ 다음~~

@앙데나요 7 ай бұрын

제가 127키로에서 119까지 몸무게를 줄였는데요 발바닥이 너무 앞아서 운동을 좀 그만뒀다가 다시 121까지 쪘읍니다. 제 건강과 다이어트에 큰 도움이 될 영상이네여.

@지수-v2n 7 ай бұрын

트램폴린 점핑 운동 해보세요 무리가 덜 가요 저 지금 6키로 일반식이하면서 뺐어요 같이 힘내요! 화이팅!

@우란오탕 Жыл бұрын

근2년간 시달렸는걸 2개월의 도수치료로 치료했습니다. 굳어버린 발가락 발바닥을 하나하나 다 풀어주고(엄청아픕니다.) 제대로 걷는법, 땅을 제대로 밟고 차고 아치를 이용해서 걷는법을 배우고 나았습니다. 일시적 통증 치료말고 근본치료 꼭 하시길 바래요.

@오묘한집사 Жыл бұрын

어디서 어떻게 치료받으신건지 정보가 간절합니다😂

@우란오탕 Жыл бұрын

@@오묘한집사 재활치료병원으로 알아보세요. 전 대구입니다. 대구시면 알려드릴께요

@맘셋둥이 5 ай бұрын

족저근막염.....내가 인어공주의 맘을 이해하게되는 병.... 언어공주가 목소리를 주고 칼날위를 걷는 아픔을 받았죠 난 ...목소리도 안줬는데...

@onsang-y6t 2 ай бұрын

진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요. 유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요. 그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요. 집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!

@지워니-r8z 9 ай бұрын

와~😮선생님 진짜 고맙습니다 족저 근막염 근10년 됬는데 침이 무서워서 병원을 못가고 파스만붙이고 고생 많이 하는데 600원으로 해결된다니 오늘 저녘당장 해봐야지

@user-ud8kr7gn2t Жыл бұрын

저와딸도 족저근망염 때문에 깔창이 한 30 켤래있 습니다 너무고통스러워요

@wook8819 Жыл бұрын

저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

@보라빛리시안 Жыл бұрын

아픈거 정말 잘 참는사람인데 체외충격파 하면서 너무 아파서 엉엉 울었어요 ㅋㅋ

@bor22-pk2cn Жыл бұрын

체외 이악무는 고통이죠. 백퍼 처음하면 운다고 자신합니다 ㅋㅋㅋ

@wook8819 Жыл бұрын

@보라빛리시안 Жыл бұрын

@@wook8819 넘 감사해요 ㅠㅠㅠ!족저근막염 관리기가 뭘까요?? 제품 궁금해요

@user-rj1pb5tb3c Жыл бұрын

좋은정보 감사합니다~~!! 지간신경종 치료법도 말씀해주시면 감사드리겠습니다~~!!

@tetete333 Ай бұрын

이거 의료용 테이프 해봤는데 테이핑 너무 여러번하면 새끼발가락 조여져서 피 안통하고 엄청 아픕니다 잠 안와요 그렇다고 엄지부터 새끼까지 잘못 당기면 발등쪽 신경 눌려서 +로 더 다칩니다 스트레칭은 당연히 해야하는거고 근처 약국가서 스포츠 테이프 8천원정도에 파는데 그거 사셔서 뒷꿈치부터 발바닥까지 붙이세요 이게 훨씬 좋습니다 약국까지 뒷꿈치 아파서 질질 끌고 사와서 해보니까 통증 많이 가라앉았습니다

@해돋이-w2p Ай бұрын

의료용테이프 효과있습니다 인터넷으로 사면 3천원~4천원 정도에 살수있어요 단 6개나12개 사야되요 그래도 훨씬 싸니까 그렇게 사세요 그리고 허리나 어깨 아픈부위에 붙이면 여러군데 효과 있습니다 운동선수들이 그래서 붙입니다

@빛xX Жыл бұрын

족저근막염 단화좋아하다 걸렸었는데 습관적 스트레칭, 쿠션좋은 운동화, 등산양말 신고 완치했어요

@KJH-d4n 6 ай бұрын

저두 체외충격파 치료 받고 좋아졌어요~ 지금도 조심하고 있음요^^ 무거운거 들지않으려 노력하구요

@jamong207 Жыл бұрын

체외충격파 9회 했는데 계속 안가면 또 아프더라구요ㅠ 족욕 스트레칭 다 하고 있는데.. 테이핑 방법은 보조기구 있는데 그 원리네요~한번 해봐야 겠어요~~~진짜 안걸려본 사람은 고통을 몰라요 침대 내려올때 깜짝 놀랬어요 진짜 하루 하루 그날 기분이 달라 지거든요~

@CISLAN-si4sz Жыл бұрын

체외충격파 진짜 엄청 아프죠.. 저도 테이핑 하고 3일 썼다가 이건 아니다 싶어서 앞발견인기 딱 생각나서 쓰는데 너무 좋네요 ㅎㅎ

@까꿍꺼 Жыл бұрын

하루 반나절 만오천보정도 걸으며 일하니 바늘로 찌르는 느낌여서 일 관두고 두달쉬니 거의 사라짐 걷는일도 이제 못하겠네요ㅜ

@wook8819 Жыл бұрын

@현장이답이다 10 ай бұрын

⭕ 영상 좋네요, 좋아요 체크했어요~ ⭕ 저도 고생고생하다 딱 3가지만 꾸준히 지키니 이젠 살맛납니다 1. 자기전에 테이핑 2. 아침에 일어나서 스트레칭 [벽 밀면서 발 스트레칭하는 식] 3. 뉴발란스 쿠션운동화와 발 압력감소되는 감압깔창 (예전엔 대표적인게 마스터풋이었는데 지금은 모르겠음) 습관화 들이기.. 체외충격파는 정말로 마지노선으로 뒀었는데 다행히 그 전에 다 나앗네요.

@인철우-c4o 10 ай бұрын

3번 감압의 중요성은 듣기만 많이 들어봤는데 어느정도 꾸준히 착용하셧나요?

@알함브라 Жыл бұрын

족저 2년이 넘었어요. 처음 1년은 스트레칭으로 해봤는데 효과없었고 다음해 1년은 염증약 꾸준히 먹었어요. 결국 지금은 통증의학과에서 일주에 한번씩 주사맞고있답니다. 아직도 아파요

@bor22-pk2cn Жыл бұрын

그 주사 많이 맞으면 안돼요 ㅜㅜ

@wook8819 Жыл бұрын

@고드름-z8u Жыл бұрын

저는 발바닥에 열이 많아서 특히 여름에 밖에 나갔다 오면 발바닥이 너무 뜨거워서 찬물에 좀 담그긴 하는데 그것도 잠시 뿐이고 좀 시간이지나면 똑같이 열이 화끈 거리고 통증이 동반 됩니다 발바닥이 그러니까 밖에서 일할때 오래 서있으면 다리 전체에 통증이 생겨서 잠시 앉아 있으면 통증이 심하게 몰려오고 쉽게 가라앉질 않습니다

@churlkoh8053 5 ай бұрын

족저근막염의 원인은 잘못된 보행자세때문입니다. 다리에 힘을 빼고 걸으면 발뒤쿰치가 타격을 받는데, 이것이 족저근막염입니다. 다리의 모든 관절에 힘을 주고 뒤꿈치를 살짝들어올린다는 기분으로 걸어보세요.

@darsymembers5094 Жыл бұрын

테이핑은 솔직히 상처에 소독이나 연고없이 밴드만 붙이는거랑 다를바없고요 연고같은 역할을 해주도록 발바닥 종아리 햄스트링까지 이어지는 근육들의 스트래칭이 필수입니다! + 체중조절 하면 웬만하면 족저근막염 잡을 수 있습니당

@KOREA-YONG 11 ай бұрын

조금만 걸어도 오른쪽 오금 통증이 있는데 여러병원을 가봐도 낫지를 않네요 ㅜㅜ

@댓글링크 Жыл бұрын

교정구가 많은 도움이 되었어요 아치를 받혀주니까 족저근막염에 자극이 덜 되더라구요 ~

@스쿼트머신녀 Ай бұрын

족저근막염.. 족욕시 따뜻한물이 나을까요 찬물이 나을까요?

@user-dheu26t3yw8 Жыл бұрын

그냥 족저근막염 깔창 아치 받쳐주는 형태로 된거 쓰면 됨..

@우유아-y9b Жыл бұрын

족저근막염으로 2년간 고생했습니다. 체외충격파시술 두번만에 통증이 거의 사라지더라구요..2년간 고생한걸... 진작할껄..

@아침햇살-j8e Жыл бұрын

지금 족저근막염으로 6개월째 고통 받고 있는데 알려주신 방법으로 시도해보겠습니다. 감사합니다~

@wook8819 Жыл бұрын

@onsang-y6t 2 ай бұрын

@메론맛참외-p1k 9 ай бұрын

족저근막염때문에 체외충격파 치료받는데 진짜 아파서 죽는줄... 처음 느껴보는 감각의 고통이라 적응이 안되더라구요 ㅋㅋㅋ

@춘조박-o1c Ай бұрын

신발마다 깔창을 깔고 신발을 벗었을때는 양말속에 넣어서 실내생활에도움을 많이 받았습니다

@kunsuklee5862 11 ай бұрын

저도 10전부터 족저근막염 때문에 고생을 많이하고 있어요 의사한테 갔는게 아마존에 스타킹 같이 신고 앞 발가락 전체를 들어주는 스타킹이 있어요 돈안들이는 방법을 선생님께서 자세히 말씀해 주셨는데 자꾸 일어나면 테이프라 풀어질수도 있고 등등 이름이strassburg sock저는 미국에서 오더 했지만 한국에서도 오더가 되는것으로 압니다.선생님께서 설명을 자세히 해 주셔서 감사합니다,

@user-bm2dm9pl7y 9 ай бұрын

족저근막염으로 7년을 고생하다 체외충격파도 여러번했고~ 어쨌든 다나았는데 최근 다시 재발되어 통증으로 고생하고 있는데요 당장 테이프사서 해봐야 겠네요 유익한정보 감사 드립니다

@yunkim9320 8 ай бұрын

족저근막염이 아닐수도 있습니다....저도 족저근막염으로 진단받고 그에 관련된 치료를 여러병원에서 받았지만 전혀 호전되지 않았습니다 6개월을 통증으로 엄청 고생하며 돈은 돈대로 썻습니다 발바닥과 발뒷꿈치가 아프면 무조건 족저근막염으로 진단하는 의사들 문제 많아요 발바닥 통증원인은 수십가지도 넘어요 신경문제로 인한 통증이 대부분입니다 저 같은 경우 나중에 안 사실인데 과음과 부실한 식사로 인한 영양불균형 혈압문제와 좌골신경통이었습니다 허리나 허벅지쪽 신경이 눌려도 발바닥통증이 올수 있어요 저는 마그네슘과 오메가3 비타민B 군을 고용량으로 복용하고 줄여나갔고 각종 미네랄영양제를 먹고 한달이내로 호전되었습니다. 발바닥 보다는 허리부터 발목이나 발등까지 지압점을 찾아 지압도 해주시면 됩니다 족저근막염은 염증입니다 그 염증에다가 체외충격파와 스트레칭이라니 정말 어이가 없었습니다 진짜 족저근막염에 체외충격파와 스트레칭은 염증을 더욱더 악화 시킵니다 지금도 허리가 과도하게 눌리는 잘못된 자세로 의자에 앉으면 약간의 발통증이 있습니다 눌린부분을 풀어주면 통증도 풀어집니다

@hansy7865 6 ай бұрын

님은 테이프가 문제가 아니라 비타민 B군 종합영양제 특히 비타민 b12를 고용량으로 드시고, 드시는 김에 비타민c도 고용량으로 드셔보시는게 좋을 것 같음...그거 가격도 얼마 안함..몇달치가 2~3만원대 수준이니까...무조건 비타민B군영양제와 c를 고용량으로 드셔보시길....

@선수탄생 Жыл бұрын

40대초반에 등산하고 내려오는 길에 너무 오래걸어서 족저근막염 걸려서 1년 넘게 고생하다가 완치하고 주위에 모든 족저근막염환자들 다 치료해줌. 족저근막염에는 그냥 라텍스 깔창 신으면 1달안에 치료됨. 단순하고 가장 저렴한 모양의 깔창이 가장효과가 좋음.. 1만원이면 그냥 해결됨. 저는 의사가 주사 맞자는거 안맞고 라텍스 깔창으로 해결함. 많은 분들이 이 사실을 알고 치료하셨으면 좋겠음

@waikiki5077 Ай бұрын

라텍스깔창 좀 알려주징 😢

@김명숙-u2c8m Жыл бұрын

무슨 이유에선지 모르지만 훌라후프도 도움이되는 듯요..일단 운동하니 염증 줄 거도 종아리근육 키워주니 발바닥에 무리가 덜 가나 싶습니다.

@wook8819 Жыл бұрын

저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

@flowersmell11 Жыл бұрын

족저근막..지금 몇년째 고생인데..발바닥 가운데가 너무 아픕니다..그 느낌이 화끈거린다는느낌?의자에 앉아있어도 발을 바닥에 못대요..불에 타는거같아서..미칩니다...일하면서 발 날로서있기도하고..체중을 다른 발에 두기도하는데 그러다보니 반대쪽 발이나 다리도 무리가와서 아파옵니다.. ㅠㅠㅠㅠ족저근막.진짜 미칩니다

@ssos1786 Жыл бұрын

신발을 바꿔보셨나여? 저는 두번 재발해봤는데, 신발 바꿀 때마다 그러더라구요. 그 브랜드 피하니까 안생겨요.

@coogubnam 11 ай бұрын

오래 서있는 직업은 정말 치료 힘들어요.. 족저근막염이 무서운게 오래 방치하면 아킬레스건염, 척추 문제로 이어질 가능성 매우 높아요 ㅜㅜ 영상에서도 말하시는게 통증 심하면 스트레칭 꼭 해주시고 주무실때 꼭 관리해주세요~! 그렇게 안하시면 한달 넘게 깁스같은거 하시고 푹 쉬시는게 나아요 ㅜㅜ 테이핑이나 앞발견인기 쓰셔서 밤에 꼭 하고 주무세요! 몇년째면 진짜 악화 되셨을거 같아요 ㅠ

@roberto-rg4pb 5 ай бұрын

난뒷금치들기운동한달만에 치료끝 정말 이젠 발걸음까지빨라 졌어요

@신진우-u5c 4 ай бұрын

😍무료로 좋은 정보 공유해주셔서 감사드려요. 진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요. 그리고 꾸준히 보존적관리를 통해서 생활습관 개선도 함께 해주니깐 확실히 좋아졌어요. 저처럼 족저근막염으로 고생하시는 분들 위해 살짝 제가 했던 방법 공유해드릴게요. 1. 발을 억압하지 않고 쿠션감이 좋은 운동화로 교체해준다. (구두나, 하이힐을 무조건 신을 수 밖에 없는 직종이라면, 깔창 고려해보세요) 2. 집에서 보존적관리용 슬리퍼 착용해줬어요. (집에서 맨발로 다니는게 족저근막염 환자한테는 독약이라고 하더라구요.) 3. 영상에서 알려주는 테이핑도 해줬어요. 많은 분들이 좋은 방법을 설명해주셨는데, 저도 경험상 생활습관 개선이 제일 중요한 것 같아요. 아무쪼록 도움이 되셨기를 바래요!

@jy_sa Ай бұрын

저도 이 영상보고 따라해서 족저근막염 좋아졌어요.! 진짜 해보세요

@잘쓰세요-l4z Жыл бұрын

뒷꿈치가 아픈이유는요? 그것도 족저근막염인가요.

@해피송-q1q Жыл бұрын

네. 맞아요.

@해변스케치 Жыл бұрын

관리필수 무리하지 마시고 종아리를 늘려주세요

@onsang-y6t 2 ай бұрын

@4exam Жыл бұрын

테이핑도 좋겠지만, 취침시 침대에서 거꾸로 자면 발바닥을 이완되지 않게 할 수 있지 않을까요?

@wook8819 Жыл бұрын

저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다. 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

@좋은일만가득-u7u 28 күн бұрын

😌😌이 영상에서 좀 자세하게 알려주네요 저도 족저근막염으로 고생 오랜기간동안했었는데 사실 영상에서 처럼 족저근막염은 몸이 자가치유가 될수있도록 서로 발근막이 회복될수있게 도와주는 데에 핵심이 있습니다 제가 뭐 병원다니고 치료한다고하면서 돈 몇백은 쓴거같습니다 그런의미에서 1. 영상에서처럼 스트레칭 2. 족저근막 마사지 꾸준히 3. 휴식 이 세가지가 근본입니다 스트레칭은 영상처럼 그냥 발 펴주시고 꾸준히 수시로만 하시구요 족저근막마사지는 손으로는 힘들어서 못합니다 요즘 족저근막염마사지기 좋은것으로 그냥 아무거나 말고 괜찮은제품들이 따로 있습니다 그런거 찾아서 사용하시고 푹쉬어 주시면 생각보다 금방 좋아집니다 제 경험입니다 한두번하고 말지 마시고 꾸준히 관리해보십시오

@별빛이내려-g9o 26 күн бұрын

족저근막염 마사지기 좋은거좀 추천가능할가요 ㅠ

@좋은일만가득-u7u 21 күн бұрын

@@별빛이내려-g9o 사용했던 제품이 이름이 기억이 잘안나서 찾아보았네요; 써니케어 편한풋마사지기 사용하였습니다 발속 마사지에 괜찮은 제품입니다. 집에 만약 수동마사지기있으시면 그것으로 꾸준히 사용해주셔도 부족하긴하지만 효과는 있을거라고생각이 들구여 하지만 속근육 마사지를위해 저주파를 추천드리는 부분입니다. 제가 말씀드린 편한풋마사지기가 저주파 마사지기구요. 다른제품 보실거면 시중 제품중에 그냥 아무거나 보지마시고 전류성능이랑 투과율 보시고 고르시면 도움이 됩니다

@health_messenger 3 ай бұрын

이렇게 알려줘도 안하는 사람은 절대 안함; 손해만 보는거지.. 아침에 통증 제대로 느껴보면 그제서야 하게됨.. 하루 이틀 하고 효과 없네~ 이러는 사람은 절대 어떤 방법으로도 안나을듯; 테이핑이 정 불편하면 앞발견인기 같은 보조기 쓰면 좀더 편함

@bor22-pk2cn 2 ай бұрын

ㄹㅇ

@달달구리-f1m Жыл бұрын

아... 이걸 퇴사 전에 봤어야 했는데...ㅠㅠ 버티고 버티다 걍 사표 던지고 침맞으러 다녔는데 호전된것 같기는 하나 아직도 욱씬욱씬 죽겠네요 ㅠㅠ

@해변스케치 Жыл бұрын

소프트볼있죠 그걸로 발바닥 스트레칭 해보세요 통증 주지말고 천천히요 주사맞기전이면 이걸로 나을수 잇어요 아주 천천히 문질러야하며 통증주면 안됩니다 그리고 얼음물로 맛사지 뜨거운물 안됩니다 근막이 두꺼워져서 아픈겁니다 근막을 늘려야해요 종아리를 늘리는 운동도 같이해야함 술절대금지 관리필수 입니다

@달달구리-f1m Жыл бұрын

@@해변스케치 아 아프지 않게 마사지하는거군요 그냥 막 힘껏 꾹꾹 눌렀거든요 아플수록 낫는건가 싶어서 ㅠㅠ 메모해서 함 해볼게요~!!!! 고맙습니다~~~

@해변스케치 Жыл бұрын

@@달달구리-f1m 계단끝에 서서 뒷꿈치 드는운동. 천천히 뒷꿈치를 밑으로 내리면 종아리가 늘어나는 통증을 느낍니다 이건 통증이 올정도로 늘려줘야 합니다 한의원에서 침 맞아도 종아리에 맞아야합니다 한의사가 한말입니다 병원에서 수술해도 여길 늘려여 이게원리가 그래요 뒤꿈치 올릴땐 암대나 올려도 됩니다 내릴때가 중요하거든요 해보시면 알거에요 기구도 있어서 실내에서 하시면 좋아요 3만원 정도 해요 기구는 경사가진 나무판자입니다 소프트볼이랑 이거 두가지만 하셔도 엄청좋아짐 실내에선 층간소음방지실내화 신으시구요

@bor22-pk2cn Жыл бұрын

@@해변스케치제가 발아파서 기어다닐때는 뜨거운물로해야 통증이 가시던데(물론 발 퉁퉁부어있음) 찬물로하면 통증이 안잡히더라구요. 이건 무슨경우일까요?

@무명씨-s9k Жыл бұрын

족저근막염이 있었는데 족욕기로 고쳤네요. 발바닥을 지압하듯 맛사지했는데 그게 효과를 많이 본듯해요. 족욕기에 붙어있는 돌돌 돌아가는 바퀴같은 것으로요. 한 열번정도 했는데 통증이 사라져서 신기한 경험을 했던 기억이 있어요.

@wook8819 Жыл бұрын

저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 개인적으로 3번과 4번이 통증 경감에 효과가 컸던 거 같아요. 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

@리어카-d9n Жыл бұрын

등산 스노우보딩 싸이클 트래킹 하면서 무리하면 족저가 앞뒤로 돌아가면서 아파봤는데, 이제 운동해도 족저가 아프지않고 족저근막염이 완벽히 나은건 족저에 문제가있던게 아니고, 종아리 햄스트링 둔근이 짧아져서 족저가 땡겨서 아픈거였네요. 절대로 족저아프면 발바닥 스트레칭하지마시고(그러면 평발됩니다.) 몸의 뒤쪽 근육을 늘려주세요 몸의 뒤쪽 근육이 짧아져서 족저를 땡기는거에요. 무슨 주사같은것도 맞지 마시고 아킬레스 햄스트링 둔근 스트레칭하시면 한달이내에 완쾌됩니다.

@doodaebal Жыл бұрын

사람마다 다 다릅니다;;;;

@겨울비-y5k Жыл бұрын

족저근막염으로 2년 넘게 고생하고, 인터넷이나 유튜브로 좋다는 방법을 다 써봤는데, 효과없었고요.. 나은 방법은 신발깔창 푹신하고 오목한거 사서 기존깔창빼고 교체하고 다니니까 아주 빠르게 회복 됐습니다. 아침에 스쿼트 좀 해주고.. 그 두가지로 금방 나앗던 기억이 있네요.. 깔창..최곱니다..신발도 좀 편한걸로 신으면 통증도 금방 사라집니다.

@dajowa7959 Жыл бұрын

저도 지금 5 개월째 인데 많이 좋와지고는 있는데 테잎을 사용해 봐야 👍👍👍

@wook8819 Жыл бұрын

저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

@mhlee4190 Жыл бұрын

저두 산책하다가 발바닥 인대 다쳐서 족저근막염으로 2년넘게 고생했는데요..평소에는 집이나 실내에서도 족저근막염 슬리퍼 신고 다녔지만..낫지 않았고 골프공으로 발바닥 맛사지 해줘도 안나았고 체외충격파 시술도 5번 넘게 해도 별 소용이 없었는데요..그런데 발바닥에 주사를 맞으면서 나았습니다 .사람마다 다를겁니다만.. 저의 경우 제일 효과가 좋았던게 주사요법입니다. 발바닥 주사 한번 맞고 1주일 넘게 발바닥이 아파서 쩔뚝 거리면서 다녔는데요..어느순간 나았습니다.

@장블리-o7c Жыл бұрын

혹시 주사맞은 병원 정보좀 알수있을까요? 부탁드립니다~ 아들이 지금 군대에있는데 통증이 심한가봐요 부탁드립니다

@해변스케치 Жыл бұрын

@@장블리-o7c 콜라겐주사일겁니다 초음파보면서 놓아주는곳에 가면 됩니다 가격은 20정도 한가지 아셔야 하는게 한번만 맞아야 하구요 그뒤에 관리 필수 입니다 술 절대 안됩니다 최소 1년이상은 술드시면 안되요 운동도 안됩니다 콜라겐주사 검색하시면 얼굴말고 관절에 놓는거 알수 잇을거에요 족부전문 병원에서 상담받으세요 ,라텍스깔창도 도움됩니다 가격은 만원부터 프롤로나 dna 는 비추입니다

@bor22-pk2cn Жыл бұрын

근데 주사는 진짜 비추하더라구요…

@jnh7767 Жыл бұрын

저도 일도 못하고 아픈데 주사좀 맞고 싶습니다 어느병원인가요

@신기태-j5t Жыл бұрын

광명시새움병원

@bins4334 Жыл бұрын

테이핑이 거슬린다 싶으면 발깁스처럼 발을 고정시키는걸 착용한 채로 자는것도 방법이겠네요

@bcok564 Жыл бұрын

족저근막염으로 오랫동안 치료를 받은 결과 체외충격파-여러번해봤는데 통증감소는 되었지만 완치는 안되더라구요 봉침-침 놓때 무지 아픈데 효능은 잘 모르겠어요 스트레칭과 공에다 발바닥 문지르는 것도 해봤는데 지속적으로 하기가 힘듦 족저근막염 깔창도 사용하고 있습니다(가격이 비쌈) 그중 가장 좋은 것은 아치패드더라구요 가격도 저렴하고 꾸준히 착용할 수 있습니다 지금은 완치 된 것 같아요

@수정구-h2v Жыл бұрын

평발에.. 족저근막염으로 고생하는 1인.. 지나가다가 우연히 보게 된 영상에서 방가운 얼굴.. 이정표선생님도 보게됐네요.. ㅋ 영상 잘보고갑니당~ ^^/

@wook8819 Жыл бұрын

제 경험이 도움이 되실 거 같아서 남깁니다. 저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 치료기로 15분 속근육 마사지 해주기 (발 모양 패드 형태, 미세전류치료) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신었습니다. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

@수정구-h2v Жыл бұрын

@@wook8819 도움말씀 감사합니다. 증상 있을 경우, 참고하겠습니다.. ^^

@4UR_BGM Жыл бұрын

10년도 전에 정형외과 한의원 여러번가도 안됐는데 신경.통증의학과 였나...가서 발에 주사맞고(인생 통틀어 젤 아픈 주사였음ㅠ) 담날부터 바로 괜찮아졌어요 그래도 가~끔 피곤하거나 컨디션안좋을때는 한번씩 아플때도있는데 벽집고 종아리 늘리는 스트레칭해주면2~3일만에 다시 회복되더라구요 절대절대 밑창 납짝한 운동화.플랫슈즈 이런거 신지마세요~제가 컨버스 엄청매니아였는데 그때 아픈 이후로 싹~~ 갖다버렸습니다

@다금바리님 Жыл бұрын

족저근막염때문에 정말 안가본병원이 없을정도로 누구보다열심히다녔고... 오히려 의사보다 더 잘알고있습니다. 2년넘게 미친듯이 고생했고..걸려본사람 아니면 책으로 배운 족저근막염은.. 의사들도 책으로배운 증상입니다. 스트레칭, 마사지는.. 초기에는가능하지만.. 이후는 .. 병원에 .의사들 돈만 벌어주는 행위더라구요.. 저는 지금 완치했습니다 병원에서 하는 재활로는.. 초기증상분들이나 완치하지..그이상은 절대.. 회복되지못합니다...

@CISLAN-si4sz Жыл бұрын

2년 이면 진짜 너무 고생하셨겠어요 ㅠㅠ 병원도 진짜 덤탱이 씌우는게 너무 많은거 같아요.. 저는 다행히 엄청 심한 단계는 아니라서 다행이였는데.. 고생하신게 느껴져요,,ㅠㅠ 전 이 영상 보고 테이핑 몇일 하다가 앞발견인기 사서 제대로 앞꿈치 고정하고 자니까 너무 좋았졌거든요.. 회복하셨다니 정말 다행이에요! 저도 완치는 아니라고 생각하고 깔창 계속 끼고 다니고 있어요 ^^

@김중석-b7z Жыл бұрын

전 5년고생중 전기마싸지기를 사서 하루1시간씩해서 좋아짐

@현정-h1s7i 4 ай бұрын

완치하신 과정을 공유해 주시면 고맙겠습다

@다금바리님 4 ай бұрын

@@김중석-b7z 전기치료도 수도없이 다녔는데. 저는효과를 못봤어요.ㅠ

@yunkim9320 Ай бұрын

@@현정-h1s7i 발바닥 통증의 원인은 수십가지입니다 의사들은 무조건 족저근막염으로 진단하는데 거의 미친소리입니다 혈압이 높거나 혈류가 잘 안돌거나 엉덩이및 허리신경눌림에도 발바닥 통증이 옵니다 족저근막염이 양쪽발 동시에 오는경우는 거의 없습니다 그렇다면 더더욱 다른증상이 확실하구요 저같은 경우는 병원 (양방 한방) 서너군데에서 족저근막염 진단받았고 돈은 돈대로 깨지고 차도가 없었습니다 족저근막염은 염증입니다 염증에 스트레칭과 체외충격파는 염증을 더 가속화 시킵니다... 저는 마그네슘와 비타민C.B 오메가3 를 처음에 고용량으로 1주일 복용후 서서히 정상함량을 복용, 한달만에 회복이 됬습니다 원인은 영양부족상태에 술을 많이 마셨고 스트레스도 심했던 때였습니다 그리고 근육량도 줄어든 상태로 허리에 신경이 눌림이 있었습니다 지금도 잘못된 자세로 체중을 허리에 실어 앉으면 발바닥에 가벼운 통증이 오긴합니다

@다음생엔 5 ай бұрын

개인적으로는 스트레칭과 깔창을 이용한 염증부위 충격을 최소화하는것으로 거의 완치되었습니다.

@onsang-y6t 2 ай бұрын

진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요. 유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요. 그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 '이지앤힐' 발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요. 집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!

@먼지먼디-j5c Жыл бұрын

1년전 발목골절 수술후 깁스 고정중 종아리 에 자주 쥐나더니 깁스 풀고 나서부턴 발바닥 통증이 너무 심합니다..주사도 맞아보고 충격파 치료도 해봤는데 그대로네요 ㅠㅠ 발바닥 통증 너무 고통스럽네요😢

@ojiraffer Жыл бұрын

선생님은 덜.아팠네.나는 족저근막염 때문에 침대에 누워도 발꿈치가 매트리스에 닿여도 통증이 심했는데.. 의자에 앉으면 무조건 양반다리하고 앉음. 아파서

@wook8819 Жыл бұрын

저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 느낌과 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 개인적으로 3번과 4번이 통증 경감에 효과가 컸던 거 같아요. 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

@ojiraffer Жыл бұрын

@@wook8819 좋은 정보 감사드립니다. 바빠서 쉽지 않겠지만 그래도 따라해 볼게요

@정송화-u9x Жыл бұрын

제가 작년에 족저근막염으로 오랜기간 고생했어요. 병원치료를 3개월이상(토욜만) 받았어요.ㅠㅠ 진짜 좋은정보 감사합니다.^^

@wook8819 Жыл бұрын

@최순신-l2e Жыл бұрын

맨발걷기 하세요

@김명숙-u2c8m Жыл бұрын

전 집안에서도 크록스신어요..맨발로 다니는 건 아직도 피합니다

@김동형-o8u Жыл бұрын

@@김명숙-u2c8m ñķ

@ezgi5217 Жыл бұрын

비타민 b kompleks 드세요.

@두부-r2l Жыл бұрын

테이핑 진짜 대박이에요 이틀만에 통증 사라졌어요

@wook8819 Жыл бұрын

@고구마싹 11 ай бұрын

스페인 순례길 걸을 때 알았으면 좋았을텐데... 좋은 팁 감사합니다

@한진숙-p2y Жыл бұрын

기대하고한번꼭해봐야겠네요 워매 찾아뵙겠슴다 1월2월 두번이나수술받고 이렇게스ㅓ리고아픔니다😢

@coogubnam Жыл бұрын

두번이나 수술하셨다니 얼마나 아프셨나요 진짜... 테이핑 꼭 해보세요 ㅜㅜ 전 다행히 엄청 심한건 아니였었나봐요.. 몇일 하니까 진짜 통증이 점점 가라앉길래 앞발견인기 사서 테이핑 대신에 집에 있는 동안엔 계속 끼고 잘때도 착용하니까 지금은 통증이 거의 없어요! 추천드려요 진짜로!! ^^