물흐르듯 자연스런 프리다이빙 덕다이빙을 위한 3가지 간단 팁과 초보자 영상 피드백!

[@yakis1653]

역시 잘 생기셨어~! 😎

[@AlejandroMarina]

앗 들켰다 ㅌ ㅌ ㅌ

[@rana9803]

덕다이빙 ...ㄷㄷㄷ 물은 안무서워 하는데 맘이 조급해져서 더 안되는거 같아요ㅠㅠ 알레님 설명에 할머니댁 이불장 표현 넘 와닿네여~ 조만간 잠실가서 이불속에 손 넣기 연습해봐야겠어여 !!ㅎ

[@クスケクスケ]

저는 독학으로 익혔는데 포인트 집어 주셔서 좋네요. 참고로 영상 많이 보시고 이미지 트래이닝 많이 하시는게 가장 도움 된다고 생각합니다.

[@AlejandroMarina]

맞습니다. 자세 보정에 이미지 트레이닝 정말 중요해요!

[@태선오-v5d]

물 속에서 다리 들리는 느낌을 잘 모르겠더라구요 ㅋ 그냥 내려가기 시작 할때 들어요^^

[@Headbanger]

다시 한번 복습합니다 🙂👍

[@AlejandroMarina]

ㅎㅎㅎㅎ 도움 되시길 바래요! 궁금한거 있으시면 언제든 말씀주세요~!

[@user-oy3iz7zj3o]

궁금한 점이 있어 질문드려봅니다. 알레한드로 님이 1분 35초에 잘못된 자세라고 설명하신 덕다이빙 자세가 AIDA 레벨2 메뉴얼에서는 그렇게 하라고 알려주고 있습니다. Duck dive sequence After taking your one full breath, removing the snorkel from your mouth and optionally equalising (over pressurising) you are ready to start your duck dive. Te sequence of a duck dive is: 1. Stretch out on the surface 2. Bend from your waist 3. Conduct a full arm pull 1. Stretch yourself out on the water surface - from your fingertips to the tips of your toes to make yourself as long as you can. Make sure that your head stays in body axis, which means you are looking vertically down into the water and your arms are stretched out behind your ears. 2. Bring your upper body to a right angle with the surface, bending at the waist in a dynamic, strong move, while keeping your arms stretched out behind your ears. Keep your lower body and legs straight. 3. Pull your extended arms down towards your legs, using a breaststroke movement that ends on the outside of your thighs. Tis will make your legs sink bellow the surface. Once your fns sink bellow the surface you can start fning. After the arm pull you should start equalising immediately. Stick to that sequence. If you skip one step, your duck dive will be less efcient or might not work at all 그리고 국내 모든 채널에서도 알레한드로님의 방법처럼 알려주고 있지만 해외에서는 전통적인 방법의 덕다이빙이라고 하며 팔을 수면과 일직선인 상태에서 허리를 굽혀 들어가는 방법을 취하는 것 같습니다. kzbin.info/www/bejne/nmrJlH1riqilarc 배워가는 단계에서 혼돈이 생겨 질문드려 봅니다.

[@AlejandroMarina]

그러게요 ㅋㅋㅋ 저도 혼란이 생기네요. 굳이 장점을 생각해보자면, 1. 팔을 앞으로 뻗음으로서 다리를 뜨게 해주며, 2. 그 과정에서 가라앉아 있던 다리를 들어올리기 쉽게 한다 3. 뻗은 팔을 내릴 땐, 힘을 주거나 반동을 사용하는게 아니라 최대한 물을 피해 천천히 부드럽게 내린다. 추가로, 아이다는 대회 커리큘럼 위주라 부이나 소시지를 붙잡은 상태에서 덕다이빙하는 것을 디폴트로 생각하는 것 같습니다. 뭐가 맞고 틀리고의 문제는 아니고, 덕다이징 전 앞동작을 조금 더 세분화해서 설명하느냐 아니냐의 차이 정도로 생각하시면 될 것 같아요 ㅎㅎㅎ

[@jaynyou]

진짜 유익한 영상 늘 감사드립니다!! 두분다 너무 잘 알려주셨눈데 말씀이 너무 빠르셔서 숨넘어가시겠어요 ㅠㅠ 조금만 천천히(0.9배 정도) 말씀해주시면 진짜 펀안한 영상될꺼같습니당❤️

[@AlejandroMarina]

하하하, 피드백 감사합니다. 찍다보면 워낙 하고픈 말이 많아 영상이 늘어질까봐 그런 것 같아요 ㅎㅎㅎ 참고할게요!!

[@jaynyou]

@@AlejandroMarina 하고픈 말 많이 많이 찍어서 길어지시면 짤라서 올려주세요 정주행 벨트 꽉 매고 있습니당😍

[@시루의사냥본능]

요즘 덕다이빙 연습중이였는데 너무 잘보고갑니다~ 감사합니당 😆💕

[@AlejandroMarina]

화이팅!! 도움이 되셨길 바라며, 궁금한 점 있으면 언제든 말씀해주세용

[@발요정]

전 이퀄을 안하면 뒤집자 마자 귀가 너무 빨리막히고 그게 무서워서 코를 잡고 하는데 그부분이 문제인지 오늘 알았네요! 좋은 영상 감사합니다😊

[@AlejandroMarina]

상체를 물 속으로 밀어넣기 전에 이퀄라이징 한번 먼저 하고(프리 이퀄라이징 이라고 해요) 그다음 손을 아래로 뻗은뒤 시도하면 균형잡기 더 쉬우실거에요 :-)

[@프로황-f5d]

영상잘봤습니다!! 뜬금없지만 인트로 워어어어~ 노래 뭔지 알 수 있을까요?

[@김찬영-w1i]

2분전은 못참지! 오랜만에 마리나님 강의까지 ㅎㅎ

[@AlejandroMarina]

오랜만의 마리나 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이따 라이브에서 만나요!

[@jisungorcakang3019]

프리다이빙 시작하시고 덕다이빙에대해 고민있으신분들에게 아주 추천하기 좋은 영상이네요👍 저도 잘 가르쳐주기위해 여러번 봐야겠어요 ㅎㅎㅎ

[@AlejandroMarina]

프리다이빙의 모든 것 시리즈는 계속 됩니다! 쭈우우욱

[@jeonhamin7929]

으아 지금봤네요ㅠㅠ 영상이 정말 유익하네요! 잘봤어용~😊

[@AlejandroMarina]

ㅎㅎㅎ 라이브랑 같은 날 올라와서 헷갈리셨죠. 감사해요 하민님!

[@Seowoolove]

저 시작했는데 덕다이빙안되서 완전 좌절이에요 ㅜㅜ 제영상보고 문제점이엤는데 설명해주신부분전부 제문제점들이네요 ㅎㅎㅎ 영상잘봤어요 좋아요구독하고 갑니다😄

[@AlejandroMarina]

도움이 되셨다니 다행이에요! 하다보면 자연스럽게 진짜 말 그대로 '자연스럽게' 늘어요! 머릿속으로 이미지 트레이닝 꾸준히 하시면서 하나씩 고쳐보세요!! 화이팅

[@ChoBoo1649]

이불사이로 들어가거나 손넣을때 느낌좋은거 인정합니다

[@AlejandroMarina]

하하하하하 공감!!

[@In-fg9fb]

더 잘할 수 있을것 같아졌어요!

[@AlejandroMarina]

ㅋㅋㅋ 잘하시던데요! 물에 자주 들어가면 들어갈수록 실력은 쑥쑥 늘어요.

[@유명승-r8r]

역시 넘좋음.ㅋㅋ 선댓글 즐겁게 볼께요!

[@AlejandroMarina]

ㅋㅋㅋ 댓글 출석 인증 도장 꽝꽝!

[@goodbye2y]

전 마리나님 영상보고 많이 늘었다는 이야기들었는데....또한번더 보게 되네요

[@AlejandroMarina]

으아니, 그런 가슴웅장해지는 일이 있었는데 한번도 말씀 안하셨던 겁니꽈! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 기분 좋네용 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@파란색홍초]

알레님이 설명 하실때는 음악이 없었는데 마리나님이 설명 하실때부터 음악 나오네요ㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋ 비쥬얼담당이셔서 겉모습으로만 승부하시는 건가요??ㅋㅎ 아무튼 좋은정보 감사합니다!!💕💕💕

[@AlejandroMarina]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (대충 눈치빠른 꼬맹이는 이래서 싫어 짤방) 음악 따위, 제 얼굴과 목소리를 가로 막는 방해물일 뿐입니다

[@bum8039]

따봉

[@thealldayexercisepersue5845]

궁금한 점이 있습니다. 4:39 킥이니 팔을 시용하지 않았는데 어떻게 양성 부력이 적용되는 깊이에서 하강할 수 있는 건가요? 선천적으로 타고나는 부분이 큰가요 아니면 후천적으로 터득한 스킬로 달성이 수월한가요?

[@AlejandroMarina]

영상에서 말씀드린 부분은 가라앉는 이야기는아니고, 덕다이빙 후 물에 잠긴 상태 (수면 근처에서 순간적으로 머무는 상태)에 대한 이야기고... 여기는 자세 + 균형 감각 + 체형 + 웨이트 착용 여부 등이 영향을 미칩니다. 정답은 둘 다죠.

[@류태호-c6m]

한숨 자려다 올라온거보고 다깻네요!

[@AlejandroMarina]

헛 얼른 다시 눈 좀 붙이시고 이따 라이브에서 만나요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@배블뜨기]

바다에서 5mm 슈트입고 웨이트 안차고 암스트로크 안하고도 영상처럼 덕다이빙 가능한가요?

[@AlejandroMarina]

네 가능합니다만, 쉽진 않을거에요. 깊이와 체형에 따라 다이빙이 그닥 쾌적하지도 않을거고요.

[@쿠삼-o8m]

으아 퇴근하고 이건봐야되!

[@AlejandroMarina]

흐흐 퇴근 후 고고고!

[@s.p7177]

이불속 손 머리 넣기 와닿습니다 근데...그렇게했단가 이불쏟아져서 등짝맞은 느낌이..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다담주 연습가는데 그 생각 가지고 연습해볼께요

[@AlejandroMarina]

이불에 손 넣기! 그 느낌만 잘 살리시면 프로급 덕다이빙 가능합니다! ㅎㅎㅎㅎ 화이팅이에요!

[@씽클레어병욱]

좋은 팁 감사드려요 ^_^

[@AlejandroMarina]

조금이나마 도움이 되셨길 바래요!!

[@박희연-g4y]

몇시간 연습해도 사선으로만 가고..바닥은 짚어보지도 못했어요.펴지지않는 허리문제인지..머리는 되는데 몸이 말썽 ㅠㅠ 포기할까생각중이예요 ㅠㅠ

[@AlejandroMarina]

정확하게 원인을 알고 계신 것 같아요!! 허리가 펴지지 않아서 일거에요. 한두번 만에 바로 고치려고 하지말고, 그냥 물에 들어가 있는 것 자체를 즐겨보세요. 자연스럽게 몸에 힘 풀리면서 허리도 자연스레 펴질거에요!! 화이팅 포기하지마세용

[@박희연-g4y]

@@AlejandroMarina 드디어 이제사 성공했어요.ㅠㅠ그런데 다리한짝올리는거 시도했다가 주변사람들 다들 대피 ㅋㅋ 전 그게 더 어렵더라구요.조언 감사합니다.꾸벅.

[@onbliss]

오랜만의 인트로~~~^^

[@AlejandroMarina]

잊을만 할 때 한번씩 ㅋㅋㅋㅋ 여러가지 새 작업 중인데, 이것만큼 맘에 드는게 없네요

[@onbliss]

@@AlejandroMarina 즐거운 순간과 업로드 되시길~~^^

[@sunfunx12]

내 문제점이 무엇인지 확실히 알았네요 마리나님 어머님이 누구세요? ☺상큼귀욤발랄

[@AlejandroMarina]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ쬬코님인 줄 모르고, 얼핏 댓글만 보다가 어머님 얘기가 나와서 흠칫 뭐지 했어요 ㅋㅋㅋ

[@seyoungko2797]

안녕하세요 항상 많은 도움 받고 있습니다. 혹시 덕다이빙전에 아퀄하고나서 호흡을 조금 내뱉으며 내려가는건가요? 살짝 내뱉으며 들어가면 잘들어거는데 숨을 머금고 있으면 잘 안내려가지네요..

[@AlejandroMarina]

아니요. 호흡 뱉으면 안됩니다. 뱉으면 부력이 줄어 잘 가라앉긴 하겠지만, 물 속에 있는 시간도 줄고 귀중한 산소도 잃어요. 항상 호흡 최대로 채우시고 연습하세요!

[@정정구-r6r]

저는 수영을 안배워서 그런지 암스트로크로 물잡는게 쉽지않더라구요.. ㅠㅠ

[@AlejandroMarina]

마찬가지로 한번 감만 잡으면 엄청 쉬워요! 화이팅입니다. 진짜 말 그대로 물을 잡는 느낌이에요

[@리쿠리-k6j]

영상 너무 도움이되요 감사드립니다 저의 경우는 덕다이빙시에 팔굽치가 구부러지거나 손목이 살짝꺽이거나 구부러져요ㅜ 입수시에 반동때문인지 너무 힘이들어가서 그런지...방법이 있을까요?

[@AlejandroMarina]

덕다이빙은 힘이 아니고 요령이에요. 물에 몸을 밀어넣을 때 반동을 준다거나, 허리를 팅겨주면 팔에도 힘이 들어갈 수 있어요. 글로 설명드리기 조금 애매하지만, 팔에 힘빼고 추욱 바닥으로 느러뜨린 다음에 부드으으으으으럽게 상체를 밀어넣는 느낌 느끼도록 연습해보세요! 수우우육 미끄러져 들어갈 수 있어요.

[@리쿠리-k6j]

@@AlejandroMarina 답변감사드려요~~부드드럽게 다시 시도해봐야겠어요

[@yeonsokim2293]

이 영상을 미리 봤더라면...ㅎㅎㅎ

[@김정현-e5z5d]

피가 되고 살이 된다.

[@얌냠-z7c]

제 원인이 이거엿어요...

[@sungyejung6637]

3