일자목,거북목,역c자목이 심해지면 발생하는 경추디스크! 목통증이 생기는 이유와 스스로 치료하는 방법

[@mulkimchitv]

목디스크만 다루려고 했으나..제가 쫌 설명충이라..^^ 그냥 목 전체적인 부분을 다룬 영상이니까 꼭 디스크가 아니더라도 목 아프신 분들은 영상의 동작들을 잘 따라해주세요^^

[@jgcreative3750]

아이고 선생님 좋은 영상 감사합니다~~ 아파보니 알겠어요 일자목, 라운드숄더 교정 올해 목표입니다

[@김애연-y7g]

@@jgcreative3750 .0

[@김애연-y7g]

!!ㅡㅜ7

[@정영아-l2p]

일자목 운동방법 알고싶네요.일자허리운동도 알수없을까요?

[@부자벼락-i8e]

정말~ 친절한설명~감사합니다 ^^

[@솜솜-q3y]

3:26 흉쇄유돌근 이완 5:06 대흉근 소흉근 이완 6:28 목앞쪽스트레칭 7:11 견갑골운동

[@스튜디오-j2d]

병원에서도 자세히 듣지 못한 설명들을 이렇게 잘 해주시고 심지어 낫는 스트레칭도 가르쳐주시니 너무 감사합니다!

[@veronicasong8012]

군더더기 없는 깔끔한 설명과 맑은 표정까지.. 신뢰와 호감이 가서 구독 눌렀어요. 스스로 자기 몸 돌보는데 꼭 필요한 이렇게 좋은 전문가의 도움말씀 거저 얻다니… 감사드려요. 축복을 기원합니다!

[@문명자-f8c]

감사해요 어깨가많이 아파서 ㅡㅡ골브엘보 테니스엘보 ㅡ너무유익해요

[@나나몽-g7s]

오호 😂샘 따라 했더니 바로 눈이 맑아 지내요 계속 해야겠어요, 구독 합니다

[@전진숙-m3f]

동작을보니 해보고싶은생각이 마구드네요 열심히해보려구요감사합니다 구독합니당

[@달료강지]

선생님은 정말 만성통증으로 찌든 제삶에 빛입니다!! 아플때만 찾아와 도움만 받고 가서 미안하고 고맙습니다!

[@mhh7314]

잠깐 따라 했는데 경추가 너무 시원하네요~매일매일 선생님 영상을 보면서 목운동해야겠어요~ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다~

[@해피데이-l8c]

최근 목이 뒤로 넘기는게 어려웠는데 앞 목 근육을 풀어주니 바로 효과가 있네요 영상 감사합니다 👍

[@최하정-m9s]

목통증이심해 우연히 영상보게되었습니다. 따라해보고있는데 좋은것같습니다 점점더좋아지는날까지 잘해보겠습니다. 감사합니다^^

[@soo7120]

며칠 전 갑자기 목과 어깨 통증이 심해서 정형외과 갔더니 목디스크 및 역c자목 진단 받았어요ㅠㅠ 주사 맞고 약도 먹었지만 통증이 그대로였는데, 이 동작 하고 바로 통증이 줄었어요!! 진짜 매일매일 꾸준히 꼭꼭 해볼게요!!! 감사합니다 선생님!!!

[@jjuyaj9564]

작년 12월에 목근육이 심하게 뭉친뒤로 어지럼증+속 울렁거림이 생기고 오른쪽 손저림도 생겼는데 이영상이랑 흉곽출구 영상보고 스트레칭 5일동안 꾸준히했더니 목근육 뭉친게 사라지고 어지럼증도 없어졌어요. 손저림은 살짝 남아있지만 개선이 많이 됐네요. 댓글 남긴적이 없는데 효과가 좋아 남겨요. 목불편한분들 꼭 따라해보세요. 정형외과 물리치료받고도 증세가 그대로였는데 스트레칭이 효과가 좋네요.

[@병-s4k]

지금은 어떤가요?

[@jjuyaj9564]

@@병-s4k 어지럼증이랑 속울렁거림은 영상보고 스트레칭 후 며칠뒤에 없어졌는데 오른쪽 새끼손가락 저림은 미세하게 있어요. 제가 오른쪽 어깨가 좀 말려있고 잘때 손을 위로 향하게 하고자서..그 영향이 큰거같네요. 스트레칭 열심히하면 어느날은 괜찮다가 휴대폰 많이하거나 한쪽으로 오래 누워서 어깨가 눌리면 새끼 손가락 저림이 나타나고그러네요. 자세가 제일 중요한거같아요.

[@RocketHank]

여러분 이 좋은 거 백날 하셔도 매일 몇 시간씩 고개 숙여서 핸드폰 보시면 말짱 도루묵입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트 보조제 먹으면서 맨날 야식으로 치킨 먹는 꼴이랄까...? 원인제거에도 힘을 기울입시다

[@mulkimchitv]

적절한 비유네요ㅎㅎ 👍

[@raphael7717]

일리가 있네요 ㅎ

[@yongtae6844]

근데 이 영상을 핸드폰으로 보는데요ㅜ

[@이향-i1g]

맞네요 현대인들 핸폰 자주 보는게

[@나비호랑-y5d]

@@yongtae6844ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@박진향-m5e]

감사합니다 열심히 꾸준히해보고 댓글 남길께요 감사합니다

[@4Elements-t6v]

선생님 감사합니다...병원 한의원치료 받는데 통증이 줄지를 않아서 대학병원에 예약을 하려고하는중에 영상보고 시작했는데 시작후 통증이 사라졌습니다 덕분에 많은도움 됐습니다 다시한번 감사드립니다

[@김두식-w4p]

많은 도움이 되었습니다.🤗

[@박은혜-z8m]

귀한정보 감사 합니다 많이해서 치유되도록 하겠습니다❤

[@think3254]

설명도 잘해주시고 너무 도움됩니다. 복 받으세요^^ 번창하세요

[@진숙조-e6c]

바로 효과 있어요 정말 신기해요 매일 해볼려고요~❤ 감사하요

[@김화순-m8t]

정말 좋은 운동입니다 열심히 하고 있어요 감사합니다

[@이수정-l1f3y]

저도거묵목인데선생님영상 보면서 해볼깨요 감사합니다

[@sano1000sa]

와…이거 진짜 바로 효과나타남ㅋㅋㅋㅋ목이 많이아플땐 두통까지 타고올라올때도있는데 스트레칭 따라하니 두통도 덜하네요👍

[@Kjonghi]

등이 아픈지 2주됐는데 진통제 먹으면 좀 괜찮아졌다 다시 아파서 선생님 영상 어제해보고 효과있어서 오늘도 했답니다. 귀한영상 많은 도움되었답니다. 감사합니다.구독 꾸욱 누르고 갑니다. 👍🙏

[@정지혜-t7n]

최근 목통증 날개뼈까지 아파서 이런저런 영상 써핑중 선생님 영상을 보게되었어요. 그만 찾아보고 선생님 영상으로 정착합니다. 한번 하고 시원해지고 편안해졌다는 댓글들 수만히 봐왓지만 난 아닌데? 햇는데 요 영상이 그러네요. 영 뻐근해서 여러영상 찾아보던 중에 최곱니당 감사합니다.

[@mulkimchitv]

정착, 환영합니다 :)

[@덕순진-p2b]

선생님운동이너무좋아요 열심히해볼께요

[@쫑이-t3h]

구독했어요 혹시 목디스크 베개 추천해 주시면 좋겠네요

[@문성환-s7m]

잘 따라해 보겠습니다. 고맙습니다. 안녕

[@JamesLee-oc5qk]

오~~~대박!!! 이 영상 완전 강추!!!! 아퍼본 사람은 백퍼 공감!!!!

[@Koreanphr652]

열심히 따라 해볼께요 감사합니다 축복드립니다

[@팡규-i1i]

완전좋아요!감사해요..진짜지방에이런분들이 안계셔서ㅜㅜ

[@tjriver6653]

와 이분이 하는건 다른 것들과 조금 다른데 효과가 정말 좋네요. 제가 용접사고 그리고 일하고 난 뒤에 헬스장에 운동하러 가는데 몸이 뻐근하고 좀 그래도 그냥 무심코 지나왔는데 오늘 이 채널을 발견하고 3개째 보면서 따라하는데 효과가 상당히 좋네요.

[@ksn-u9e]

영상 감사합니다 아퍼서 고통을 가진분들게 많은도움이 되겠어요

[@허커기]

경추 6,7번으로 고통받고 있습니다. 보고 따라했는데 정말 좋아짐이 느껴집니다. 다른 어떤 영상들 다 찾아보고 따라해보았지만 즉시 효과있는 건 이 영상이네요. 정말 소중한 정보 알려주셔서 감사합니다. 매일매일 열심히 따라하겠습니다 ㅠㅠ

[@부자갱호]

일자목이라서 팔저리고 견갑골이 뻐근한 느낌이었는데 좋은 운동법 감사합니다!^^ 😊

[@이현희-f1s]

일자목이 되는 이유는 골반이 틀어져서 생깁니다. 골반이 틀어지는 원인은 골반을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공을 바닥에 놓고 엉덩이로 체중을 실어서 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 목이 아픈데 골반을 풀어야 된다고 하면 누구도 믿지 못하겠지요. 척추와 경추는 하나로 형성되어 골반에 연결되어 있습니다. 그래서 골반이 틀어져서 척추나 경추가 뒤틀려서 약한 부분으로 수핵이 터져서 신경을 건드리는게 디스크 입니다. 허리디스크와 목디스크가 동시에 오는 경우가 많은 이유입니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@최양숙-q5d]

머리에 너무 열이나서 병윈같더니 목이 일자목에다 디스크땜에 그렇다는 얘기듣고 영상봅니다 감사해요

[@tlschs79]

제가 지금까지본 목디스크 관련 운동 영상중 최고의 영상입니다.고맙습니다.

[@홍영숙-n9c]

4번5번이 좁아진 것 운동법좀 알려주세요

[@이름-d8i5m]

내가 찾아본 목 디스크 영상중 가장 맘에드네요. 열심히 따라해볼게요

[@user-to6bn8cc9c]

상세하게.목디스크치료가르켜줘서.넘감사합니다

[@therapist.]

스트레칭 하고나니 너무 시원해요! 좋은 영상 감사드립니다^^

[@won1079]

팔 통증이 심하는데 좋은설명 감사드려요 우선 시원하구요 꾸준히 따라 해보겠습니다

[@태양-l8w5i]

귀속이 찌릿 거리는 통증이 있었는데 목디스크와 관련있는듯해요 스트레칭하니까 좀 낫네요 구독하고 갑니다 감사합니다

[@혜수-u9m]

오!!!효과 바로 나와요 ㅎㅎㅎ 꾸준히 할게요 진짜 환자대하듯 친절한 설명도 👍👍👍

[@로이-v2h]

김선생님 정말정말 감사해요 저 목디스크인데 어제밤에 극심한통증으로 잠을 못자고 우연히 영상보고 OMG amazing 👏 ♥️ ♥️

[@김노미-c2x]

뒷목이 불편해서 영상을 찾든중 선생님의 영상을 보게되었네요 ~ 좋은정보감사합니다~ 앞으로도 좋은영상 부탁드려요 건강하세요~~^^

[@jhb8137]

세상에나 김선생님. 아무리 침을 맞아도 목이 아픈게 안가셔서 힘들었는데 우연히 이영상을 보고 따라했더니 완전 안아픈건 아니지만 10중 9는 통증이 안느껴져서 너무 신기했어요. 감사합니다 :)

[@포인세티아-d2e]

설명을 깔끔하게 잘 해주셔서 만족하며 잘 따라하고 있습니다

[@유지희-o4t]

복받으세요..💜 너무 시원해요!

[@wink_ryeojin]

오랫동안 앉아서 공부를 하니까 목뒤가 너무 뻐근해서 힘들었는데 잠깐 따라했더니 훨씬 가벼워졌어요 ㅎㅎ 매일 틈날때마다 따라하려구요 감사합니다~😊

[@박수근-m8h]

열심히 보고 따라하다 8:49 영상오류인지 버퍼걸려서 깜짝 놀랐네요 ㅋㅋㅋ 좋은 정보 감사합니다!

[@정규하-x7x]

설명 잘 해줘서 좋아요. 절대 설명충아님! 물김치쌤 화이팅!

[@김민선-z2e]

감사합니다 좋아요 꾸욱 누릅니다 ❤

[@영원히-u1h]

너무 너무 시원하고 좋읍니다. 감사합니다.

[@소리-t7z]

따라해보니 시원합니다

[@안개꽃-q9x]

저는 3개월이상 한의원, 신경외과 다니면서 치료를 받았는데 조금은 좋아졌지만 완전한 치료가 되지않아 짜증이 납니다~ 어쩌다 선생님의 영상을 보고 얼마나 반가웠는지~ 감사합니다 열심히 따라하며 배워보겠습니다^^

[@dbfkstodrkr]

ct찍어서 정확한 병명확인하고치료하세요 저는 c6 c7탈출이라 견인만 6개월 완치까지 3년이라네요

[@angielee8398]

친절하신 설명 감사드려요 목디스크로 극심한 통증에 일도 못나가고있는데, 선생님 알려주신 운동 열심히 해 볼게요

[@이현희-f1s]

핸드폰이 없던 옛날에도 목디스크가 있었는데 ᆢ

[@juleechang8624]

​@@이현희-f1s친절히 가르쳐줘 감사드립니다

[@이현희-f1s]

@@juleechang8624 공감하시고 응답해 주셔서 너무너무 감사합니다. 다시한번 말씀 올립니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 굳은 근육을 풀어주면 완전하게 나을 수 있습니다. 저는 평생동안 관절통증으로 고생하다가 이 방법을 터득해서 완전히 나았습니다. 하지만 체질적으로 게속 굳기 때문에 수시로 풀어줘야 건강을 유지할 수 있습니다. 그래도 병원에서는 원인 자체를 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다. 굳은 근육을 풀려면 굉장히 아픈데 아픈건 참아가면서 풀어야 됩니다. 건강하세요.

[@user-vr9nc6zs1f]

오미크론후유증으로목이근육이뭉쳐서불편한데 따라해봐야겠어요.

[@qavirus]

목이 안좋아서 안돌아가고 손목이나 팔도 저림 증상이 있어 물리치료를 종종 받으러 다녔는데 영상이 많은 도움이됩니다.

[@hdmd4324]

좋은 정보 감사합니다

[@supernatureacademy4159]

따라해보았는데 좋습니다.감사합니다.

[@스마트농업-v6i]

대박!! 목디스크 운동 동영상중에 최고!! 병원에서 목디스크 의심된다고 신경주사맞고 왔는데도 통증이 너무 심해 mri 촬영해서 대학병원갈려고 하는중에 이 동영상 발견!! 따라했는데 바로 통증이 줄어드는건 뭐죠 운동 열심히 하면 일자목이 c자목으로 돌아갈 수 있을까요?

[@mulkimchitv]

목뼈의 퇴행 여부에 따라 바뀔 수도 있고 안바뀔 수도 있어요! 하지만 바뀌든 안바뀌든!! 바꾸려는 노력만으로도 현재 갖고있는 불편감과 증상을 관리할 수 있기때문에 꾸준히 해주시면 좋습니다!^^

[@김성태-k3k]

나도 목디스크 환자데 큰병원가서 MRL 찍을가 말가하는데 이동영상 따라 해서 재미보셨나요~~나는 아직 심각하지는 안는데 ~~~근방 심각해질것 같아요~~

[@akosijuan4034]

벽에기대고 하는 방법 정말! 시원합니다 고맙습니다~

[@박상용-k6i]

영상중 젤 맘에들어 딸한테보내려 킵 눌러놯어요 저도하고 아픈딸도 꾸준이하려고요 구독 ㅡ

[@BIackSheepWaII]

우와 영상에 나온대로 다 따라했는대 벌써 엄청 개운하고 좋아진거 같아요! 앞으로 시간내서 꾸준히하면 좋아질거같네요~ 감사합니다

[@정정순-y3m]

꼼꼼하게 잘 배우게 하셔서 감사합니다

[@블랙스완-j5s]

제가 본 영상중 최고의 영상이네요 ^^

[@김민주-q9u]

오 마지막동작이 너무시원해요😍

[@김종순-p1u]

선생님 따라하니 목이 많이 나아졌어요 고맙습니다

[@김안나-p5l]

최근에 갑자기 목어깨 통증이 너무 심했는데 스트레칭이 도움이 됩니다 감사합니다

[@김영-j1n]

자다가 일어났는데 목이 너무 아파서 영상 찾아봤는데 따라하니까 정말 확실히 나아졌어요... 구독하고 영상들 정독해보겠습니다!!

[@머리만고래]

정말 따라하니 통증이 완화되네요~~정말 감사합니다

[@BeHave100]

이번에는 목 운덩이다!, 김사합니다(@3:25 운동시작)

[@juanh2y276]

원인을 알 수 없는 등과 목의 강직으로 이년째 고생하고 있습니다. 병원도 여러곳을 다녀보고 수많은 스트레칭과 마사지에 대해 영상 보고 따라해 보았지만 오히려 악화되었습니다. 그러다 우연히 따라한 선생님의 방법만이 제게 효과가 있습니다. 특히 목과 등 통증을 치료하기 위해 근 일년을 해왔던 강한 지압이나 마사지가 왜 별 소용이 없이 병세를 악화시켰는지 알게 되어 감사드립니다. 알려주신 것을 열심히 하면 꼭 건강을 회복할 수 있다는 확신을 이제 비로소 갖게 되었습니다. 감사합니다.

[@mulkimchitv]

화이팅입니다^^

[@doIgoIae]

목디스크는목뒤로 젖히는게안좋다고 해서ㅠ 목근육가슴근육겨드랑이앞쪽뒷쪽까지 꾸준하게하고물리치료 받고안마시술받고 있습니다 허리압박골절때문이 라교수님말씀만하네ㅠ

[@Michelle5555555555]

hi, which clinic are you working? I want to visit the clinic..

[@mulkimchitv]

hello. I am working as a physio therapist at a clinic in Seoul. The name of the clinic is Yonsei gonggam clinic in Euljiro.

[@HH-nl5nt]

잠깐 따라했는데도 정말 시원하고 효과가 즉각적이네요. 꾸준히 할게요 감사합니다. 유튜브 추천 알고리즘 칭찬해~

[@정영아-l2p]

일지목에다 일자허리입니다.어떤치료나 운동을 해야만 할까요?혼자운동한다는게.힘이들고.인내심이 필요한것같아요.자세한 설명 영상 많은도움이 됩니다

[@mulkimchitv]

저는 도수치료 하는 사람이니까 도수치료를 권해드리고 있고, 필라테스나 재활피티도 도움이 될 거예요! 혼자 하는 게 어렵지만, 어쨌든 내 몸이기때문에 스스로 움직이는 것에 익숙해지셔야해요! 그래서 제 유튜브 채널도 있는거니까요^^ 제 채널에 일자목, 일자허리 관련 영상이 많으니까 천천히 하나씩 보면서 따라해주시면 좋을 것 같아요!

[@정영아-l2p]

네 감사합니다.영상보면서 따라해보겠습니다.직접 지도는 안 해주는건가요,혼자운동은 정말 힘드어요.ㅎ위치를 알수없는지요?

[@onlyjy110]

필요했던 영상입니다 감사합니다

[@무주식이상팔자-c8r]

대흉근 효과 짱이네요? 잠깐했는데 효과 최고입니다.

[@kimmcdac]

8:48 열심히 따라하다가 깜짝 놀랐어요!!

[@mulkimchitv]

편집이 잘못되서..^^;죄송합니다ㅎㅎ;

[@김민영-i7h]

고맙습니다

[@k1754]

좋은운동법 감사합니다

[@박종철-s1l]

그 어떤것보다 유익합니다좋아요^^

[@RA-uz1rg]

등이 결렬는데 많이 시원하고 풀어 지는것 같네요.감사합니다.벽에 붙이고 하는 운동 혹시 누워서 해도 괜찮겠죠.?

[@mulkimchitv]

음,누워서하면 효과가 많이 떨어집니다! 중력때문에요^^

[@RA-uz1rg]

@@mulkimchitv 네~ 고맙습니다

[@서안-m1b]

복 받으세요 선생님

[@365ican]

감사합니다. 알기 쉽게 너무 잘 설명해 주시네요.

[@김영애-y3l]

잘 듣고 가요

[@이진희-p9p]

감사합니다 잘보고 있습니다

[@신진숙-h3g]

선생님 목디스크라는데 얼굴근육이 당겨요. 얼굴 전체가 당겨요. 물리치료 .침도 맞아봤는데 호전이 안돼요ㅠ 도리도리하면 뒤통수쪽에서 스륵스륵 소리가나요. 얼

[@mulkimchitv]

디스크에 의해서 얼굴쪽을 담당하는 신경이 예민해진 듯 합니다. 일반적인 물리치료나 침으로는 호전이 어렵습니다. 신경자극을 줄일 수 있는 치료를 진행하는것이 좋습니다.(도수치료 또는 주사치료)

[@user-250]

목통증이 제가 많거든요 ㅠ 여러모로 셀프로 해보고 있는데 교정이 필요한듯해요ㆍ거기위치는 어디인가요?

[@mulkimchitv]

pf.kakao.com/_xkMDnxj 이쪽으로 치료 문의 부탁드립니다!

[@나이-m1n]

도움되는영상 감사합니다 😊

[@송명자-l3x]

감사 합니다

[@대박아륀이네]

좋네요.마지막동작은 날개뼈도 떨어지는데 괜찮나요?

[@mulkimchitv]

넵, 붙이려고 노력만 하신다면 크게 상관 없습니다!

[@횬횬-g8n]

하루에 몇번해야되나요

[@mulkimchitv]

자주 해주셔도 괜찮습니다

[@밤새벽아침]

영상 퀄이넘좋네요 감사해요

[@서진김-s9m]

원장님의 설명이 도움이 되어서 감사 드립니다

[@user-bl3tq7lq7j]

유익한 정보, 너무감사합니다.

[@electropika]

감사합니다 선생님!! 목역c 커브있는데 알려주신운동들 좋은거같아서 맨날해보려합니다!! 채널홍보 많이하겠습니다 ㅎㅎ 근데 혹시 마지막 동작에서 고개위로 올릴때 어깨쪽이 떨어지면 안된다하셨는데 저는 자꾸떨어지는데 이래도 c커브운동이되는건가요

[@mulkimchitv]

떨어져도 됩니다. 떨어질 수 밖에 없어요! 다만 최대한 붙이려고 노력하는 게 포인트입니다^^

[@electropika]

@@mulkimchitv 감사합니다 선생님!! 영상보면서 매일따라해야겠습니다 ㅎㅎ 친구들한테도 추천해줬는데 전부 좋다네요~~

[@mulkimchitv]

@@electropika 감사합니다^^ 추천은 언제든 환영입니다ㅎㅎ

[@electropika]

@@mulkimchitv 선생님 친구들과 매일매일 하다보니 한가지 더 궁금한점 생겼습니다! 제가 일자목에서 약간 역c자로 변형된 목인데 이걸 매일매일 꾸준히 오랜시간 따라하다보면 원래대로 정상적인 c자로 되돌릴수있을까요? 그리고 간혹보면 역c자에서 되돌리려고 수건을 말아서깔고지거나해서 s짜로 되버린목형태도봤는데 혹시나 혼자하다가 잘못해서 그렇게되는 케이스가 발생할수더있을까요??

[@mulkimchitv]

@@electropika 아무래도 혼자서 하는것보단 전문가의 도움을 받고 스스로 관리할 수 있는 능력을 키운 뒤 혼자 관리하는식으로 접근하는게 더 좋겠죠?^^ 수건을 깔고 잔다고 해서 몸이 바르게 잡힌다고 생각하진 않습니다.. 잘 때 만큼은 몸과 근육이 충분히 휴식을 취할 수 있도록 편한 자세로 주무시는게 좋아요! 다만 처음부터 끝까지 똑바로 누워서 잘 자신이 있다면 낮은 베개나 베개 없이! 옆으로 자는 게 편하면 높은 베개를 사용하시는 걸 추천합니다. 그리고 이 영상의 동작 만! 따라한다고 다 좋아지는 건 아니에요! 같이 따라하면 좋을 영상 링크를 남겨드릴테니까 참고해주세요^^ kzbin.info/www/bejne/iInNlqhoe9qYZrM kzbin.info/www/bejne/sKeZq36MiJhrntU

[@이슬-v2o8x]

시원할것같아요

[@새벽밤-s5v]

안녕하세요 이영상보고 신전운동 따라했는데 승모근에 더 힘이 들어가고 통증이 느껴져서요 ㅠㅠ 올바른 자세로 한것 같은데도 이러는데 계속 해야하나요??

[@mulkimchitv]

그동안 승모근의 근력이 약해져있었을거예요. 뻐근한 통증이 느껴진다면 천천히 부드럽게 계속 해야합니다! 다만 찌릿한 통증이 있다면 중단하고 병원에 가셔야해요!

[@새벽밤-s5v]

답변 감사합니다 ! 다른 이야기 지만 쇄골 밑 소흉근을 마사지 하면4/5번째 손이 더 저리는데 이런 경우는 마사지말고 그냥 스트레칭만 해야할까요?? 😢

[@nyo_nyo_]

3:25 영상 감사합니다😍