이런 동작을 할때 허리는 뒤로 젖히진 않는게 디스크 관련 환자들한테 좋을까요?

담걸려서 너무 아팠는데 첫번째만 따라해도 아픈게 많이 덜해졌어요 감사합니다

정면보다 5cm 위는 도대체 어딜까? 각도와 거리 개념도 없다니

영상 보고 정말 큰 도움을 받았습니다! 족저근막염으로 1년 넘게 고생했는데, 특히 아킬레스건과 종아리 관리를 강조한 부분이 정말 효과적이었어요. 종아리 근육을 마사지하고 스트레칭하면서 통증이 크게 줄었고, 왜 마사지기도 발관리용으로 따로 사야하는지도 이해하게 됐어요! 아킬레스건이랑 종아리부터 해결해야 금방 낫는 거 같아요 이렇게 상세하고 유익한 정보를 공유해주셔서 진심으로 감사드립니다. 많은 분들이 이 영상을 보고 도움을 받길 바랍니다!

테니스를 치다가 전완근에 염증이 생겼습니다. 테니스 칠때, 엘보우보다 안쪽 전완근이 더 아픈데 엘보우 테이핑법말고 이 영상 테이핑법을 사용해도 될까요?

제기차기 자세가 아에 안되면 이 운동을 해애 하나요? 내회전 외회전 뭘해야하는지 헥갈려요. 양반다리도 안되는데요. 어떤 스트레칭를 해야할지..

선생님 도움 정말 많이 받고 있습니다 정말 감사합니다 혹시 극상근 파열있고 염증이 있는데 전방활주 증후군 운동 해도 될까요?😢직업상 어깨를 굉장히 많이 써서 염증은 항상 달고다니다시피 하는데요.이럴 경우 혹시 어떤게 최선일까요? 염증 완화를 위한 휴식인가요? ㅠㅠ모든 운동은 염증 완화 후에 할수밖에 없나요?😢

상부승모근쪽에만 힘이 들어가길래 잘보니 팔꿈치는 펴는게 중요하네요 이거랑 코브라자세만 하면 등쪽운동은 끝나겠네요.감사합니다~

목에. 힘주지. 않는 방법이 궁금해요 항문힘은 숨 들이마실때 같이. 힘줫다가. 숨쉴때 같이 빼는 건가요?

팔을 Y자로는 되는데 뒤로 팔이 잘 안가네요? 뒤에 위쪽 중앙 등이 타이트하게 느껴져요.어깨도 그렇고요. 상부승모근 운동은 잘 되는데 잘 안되도 천찬히 계속 해야겠죠?

좋은 자료 감사합니다.

축하드려요❤💛❤️💛🎉 받으실 자격이 충분하신거같아요 👍

👍감사해요❤

물김치라는 이름도 너무 귀엽고 친절하고 쉽게 알려주시네요 따라하니 바로 손저림이 사라졌어요! 지속적으로 잘 따라해서 손저림 완전히 사라지게 해볼게요❤

승모근을 누른상태에서 어깨를 돌려주는것도 효과가 좋습니다

3:14

6:54

와 바로 목 돌아가네;

요새 계속 날개뼈쪽이 아파서 따라해봤는데 전거근 만지자마자 비명질렀네요. 엄청나게 아파서 안아플때까지 엄청 오래 마사지했습니다. 운동도 열심히 해보겠습니다. 감사합니다.

라운드숄더에 승모근 어깨가 잘 뭉칩니다 그리고 어깨높이도 어릴때부터 다릅니다. 오른쪽이 올라가 있는데 언제부턴가 나도모르게 목이 오른쪽으로 잘 돌아갑니다. 자다가도 목이 아파 깨면 오른쪽으로 기울어져 그쪽 뒷쪽 목통증이 있고 오른쪽 안구통과 두통이 있습니다 이런 경우 오른쪽 목빗근을 풀면 도움이 될까요?

와 진짜 아침부터 옆머리 두통이 안나아서 검색하자마자 이거 클릭하고 바로 따라했는데 통증이 경감됐어요! 와 신기신기 ㅋㅋ 감사해서 댓글답니다. 입 벌려서 하니까 효과 좋은거 같아요.

선생님 어깨위치가 조금 헷갈려요. 옆으로 누워있을때 어깨와 팔이 수평을 이루게하고 팔뼈가 너무 뒤로 가거나 앞으로 빠지지게 그냥 편하게 앞으로 나란히 맞나요? 자극이 잘 안느껴져서 😢

엘보에 더 안좋은 운동 같은데요

안녕하세요 너무 오래 지난 영상이지만 혹시 엄지손가락 들어올리는 근육이 약해져서 손목까지 아픈케이스인데 동일하게해도 괜찮을까요?

선생님 다리를 내릴 때 엉치뼈와 꼬리뼈사이?쪽에서 뼈가뚝하는데(특히 오른쪽 다리 내릴 때 입니다.. 통증은 없음) 해당운동을 하면 안될까요?? 골반과 상체가 오른쪽으로 회전되어 있는 체형입니다...ㅠ

고맙습니다. 시원하네요~❤

어깨가 축 쳐져있는데 어깨를 교정?하기 위에 상부승모근 운동을 해야하나요? 아님 하부승모근 운동을 해야하나요? 상부승모근 운동만 지금 하고 있는데요.

선생님 이 동작하는데 뒷목에서부터 경추까지 긴장감이 빡!들어가고 가동범위가 거의 안나오는데 그럼 이 동작은 안해야하는걸까요?ㅠ 등이 말려있기도하고 굳어있는게 특히 더 심한데 그래서 흉추경추 움직임이 제한되서 그런건지....ㅠ

여러 분들의 강의를 들었는데요.지금 샘은 좀 틀리시네요.누구말이 정확한지...

선생님 제가 횡경막 호흡을 누워서 말고 일상생활에 적용해 보는데 배 근육?이 좀 아프네요 잘못된 방법으로 되서 그런 걸까요? 또 숨을 깊게 들어마시려 하다보니 뭔가 뒤쪽 허리 근육도 좀 당겨용 일어서서 하면

안녕하세요 저는 회근근개파열이라서 재활중인데요 밴드로 운동하고 등쪽 운동했더니 많이 좋아졌어요 그런데 한가지 , 팔꿈치 안쪽을 입술쪽으로 향하게 하고 반대손으로 팔꿈치를 목쪽으로 밀어주는 스트레칭을 하면 반대편 팔은 팔꿈치 안쪽이 입술에 닿을정도인데, 아픈팔은 45정도만 꺽여도 아플라고 합니다. 이럴때 더 풀어주는 스트레칭이 있을까요? 설명이 제대로 되었나 모르겠네요

항상 감사합니다!!

저렇게 앉아서 벽에서 하는 거랑 누워서 하는 거랑 큰 차이가 있을까요? 없다면 침대에서 해두 되너요

충돌증후군으로 뼈가뽀족하게 자라서 통증이심한데 병원에서는 물리치료만해주시는데 통증심할태만 주사를 놔주시는데 효과가 그닥없어서 종합병원을 가봐야하나 생각중입니다 선생님영상늘 잘보고있는데 이거열심히하면 통증이 없어질까요?

오른쪽 어깨가 아파서 힘들었는데 도움이 많이 될꺼같아요 감사합니다~

어깨뒤 등쪽이 늘어나서 시원해요 동작알려주셔서 감사합니다

3:30

자고 일어나서 손가락이 굳어서 바로 해봤는데 부드러워졌어요

여기가 어깨 뒷쪽인지 ...삼각근..? 후면삼각근..쪽이 땡기는데 맞는 위치인가요 ?

원래 당길때 어깨에서 찌익 소리가 좀 나나요?

영상 잘 봤습니다! 근데 중둔근 후방섬유 운동할 때 왼쪽은 중둔근 힘이 좋아서 허리가 안아픈데 오른쪽은 하면 허리가 아프네요 자세가 안좋아서 아픈걸까요? 아니면 힘 자체가 없어서 아픈걸까요..??

어느 병원에서 근무하시나요? 가보고 싶어서요

감사합니다 따라서 하고있어요

이거 따라해서인지는 몰라도 효과가 있는거ㅠ같기도 하네요..

누르면 너무 아픈데 문제가 있는건가요?

안녕하세요 마지막에 소개해주신 팔 뻗고 위로 왔다갔다하는 동작에서 팔을 들고 내려올 때 날개뼈와 어깨 사이의 어딘가가 우둑한 소리가 나면서 약간 부자연스럽게 동작이 되는데요..(허리나 목 틀 때 나는 시원한 뼈소리가 아니라 뭔가 부정렬에서 오는 우두둑 소리) 아프거나 그렇진 않은데 계속해도되는건가요?

오 이거 쩐다

미친.. 웬만한 영상조다 이게 나음.. 한번했는데 아예 못움직일거같은 목이 돌아가기시작.. 여러번하면 겁나풀리겠는데요 미쳤다.. 감사합니다 ㅠㅠㅠ

The best of all the therapies! Thank you!

감솨합니다........