물리치료사가 알려주는 무릎 수술 종류별 재활 운동 4가지 | 정형외과 | 무릎수술재활

안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ
오늘은! 인제대 서울 백병원의 김진성 물리치료사 선생님과 무릎수술의 종류별 재활에 대한 이야기입니다 ㅎㅎ
전방, 후방 십자인대. 미세천공술. 인공관절.
무릎 수술과 그 재활의 종류별 중점사항, 차이에 대한 의견을 듣고왔습니다 ^^
또한 펴는 운동이 아는 접는 운동은
전방십자인대, 접는것은 자가건 햄스트링했을 때는 0~3주 non contraction(soft isometric)힘주어서 움직이는것 안됨, 3~6주 AROM 남이해주는 관절각도운동, 6주부터 통증 없는 범위내에서 기구 운동
후방십자인대 0~6주 non caontraction(soft isometric)힘주어서 움직이면 안됨, 6~12주 AROM 남이 해주는 각도운동, 12주부터 light resistance 아주 적은 강도의 기구운동
이유는 hamstring curl 운동을 하면 햄스트링이 수축하면서 tibia를 뒤로 당겨버리기 때문이라고합니다. 전방에서는 안전해서 6주부터 일반 운동, 후방은 뒤로 밀리면 안되니 조직이 자리잡는 3개월까지 기구운동 금지 라고 추가 내용이 있었습니다 ^^
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(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
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수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
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*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
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#인공관절 #무릎인공관절 #무릎수술 #인공관절수술

[@PTjaeseok]

"무릎 수술 후 재활" 강의 오픈!! 저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).

[@physio2]

선생님 진짜 유용한 영상같아요^^ 많은 치료사 분들이 보셨으면 좋겠네요 ㅋㅋ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 선생님의 영상들도 매우 유익한 영상들이더라구요 ㅎㅎ 항상 응원드립니다 ^^

[@user-cu4fv5wh5b]

수술 초기에 다 봤던 영상인데 다시보니 새롭습니다 여기에서는 제가 제일 어려워 하는 스쿼트를 다시 가져 갑니다 영상 잘 봤습니다

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!

[@user-ft1ql4be6r]

와우!!!!!... 정말 좋은 정보 감사합니다. 치료사가 봐도 정말 좋은 정보네요....

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@PG-pg9rf]

유용한 정보 감사합니다 . 공부하는데 많은 도움이 되었습니다^^!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙겟습니다 ㅎㅎ

[@영끌-s4s]

댓글 잘 안다는데 정말 유용합니다. 감사합니다😂

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@강철마음]

진짜유용해요.너무감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하게습니다 ㅎㅎ

[@JS-jd6qi]

감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@콩-t1b]

선생님 진짜 귀한 영상이네요~ 이렇게 오랜시간에 천천히 자세히 설명듣기가 쉽지않은데ㅜ 혹시 괜찮으시면 제가 가입해있는 무릎환자분이 정보공유하는 밴드에 영상 공유해도 되나요? ㅇ_ㅇ수술 후 재활 초기 단계에 계신 분들에게 좋은 영상 같아요!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 공유해주시는것은 항상 너무 감사드리죠 ^^ 앞으로도 도움되는 영상 올리도록 꾸준히 노력하겟습니다 ㅎㅎ

[@콩-t1b]

@@PTjaeseok 공유했어요^^! 수락 감사합니다!

[@PTjaeseok]

@@콩-t1b 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^

[@박후니-r2o]

어머니 인공관절 한달차 이신데, 수술시 인대가 없어지는줄은 몰랐어요. ㅠㅠ 인대보존 하는 병원을 선택했어야하는건지.. 어머니가 걸을때 꺽일것 같다는게 인대가 없어서인가요? 안정성을 위해 어떤 노력을 하면 좋을지요?

[@PTjaeseok]

걸을 때 꺾이는 느낌은 근육 약화일 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@너굴너굴너굴2]

아침부터 고생이 많으십니다!! 혹시 저기에 나온 무릎 수술 종류말고 관절경 같은 경우에는 중점사항이 무엇이 있는지 궁금합니다.

[@PTjaeseok]

관절경 같은 경우 수술 부위 소독 및 관리, 체중부하 시기(속을 보신 담당의사분이 가장 잘 알고계실거에요) 가 가장 중요합니다 ㅎㅎ 단순한 관절경 수술도 염증관리등이 제대로 안되면 나중에 문제가 발생될 수 있습니다 ㅠㅠ

[@너굴너굴너굴2]

@@PTjaeseok 제가 이제 수술한 병원이 본집이랑 지역이 달라서 갈 수가 없을 것 같습니다.. 지금 체중부하나 재활같은 운동은 하는데 어느운동을 해야할지 정확히 모르겠습니다. 방금올리신 영상의 운동위주로 해야하나요???

[@PTjaeseok]

@@너굴너굴너굴2 사실, 무릎 관절경 같은 경우 빠른 체중지지 및 각도, 저항 운동을 하는편 입니다. 병원 내원이 어려우시다면 전화상으로라도 문의하시고 혹시모를 위험을 제거하신 후 운동하심을 추천드립니다

[@너굴너굴너굴2]

@@PTjaeseok 감사합니다. 제가 마지막으로 병원을 갔을 때 간단한 재활운동과 적당한 체중부하는 해도 된다고 해서 다시 헬스를 다니고 있습니다. 그래도 무게를 옮길 땐 20kg이 넘지않게 옮기고 있고, 하체 재활을 레그컬, 사이드 레그레이즈, 카프레이즈, 힙쓰러스트를 합니다. 엉덩이와 햄스트링 위주를 강조하시길래 저렇게 하고있습니다. 근데 저번주부터 다시 무릎이 살짝 불편하다는 감이 생겼는데 재활운동을 그만둬야 할까요? 병원을 가지않을 때랑 다른점은 상체는 계속 똑같이 했고 하체만 조금 더 추가해서 하고있습니다.

[@친절한금남씨의다육이]

안녕하세요 인제대학교 서울백병원 스포츠메디컬센터 김진성입니다. 관절경은 정확한 수술명칭은 아니고 수술방법입니다. 열어서 수술하는 방법, 관절경을 이용해서 수술하는 방법. 일반적으로 환자분들이 관절경으로 반월판연골절제술을 하면 관절경을 했다고 많이들 말씀하시는데 아마 menisectomy 하셨나보네요. menisectomy 같은 경우에는 수술 후 재활에 제한 사항은 없습니다. 다만 반월판연골을 절제한 수술이다보니 아무는데 3~4주정도 걸립니다. 술후 3~4주까지는 무리하지 않는 것을 권장드립니다. (붓기나 열감이 있으면 얼음찜질하고 쉬는게 좋을 거 같아요^^) 런닝 점핑 같은 경우에도 4주 후에 실시하기를 권장하고 있습니다.

[@대구전소영]

굿

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@MrSongYounghoon]

각도의 기준이 supine인가요 prone인가요?? 보통 기계로는 130도까지 꺾어도 엎드려서는 90도가 간신히 나올 경우가 많은데, 어디를 기준점 삼는게 나을까요?

[@PTjaeseok]

그것은 영상 내 바로 눕기, 엎드리기로 표현되어 있습니다 ㅎㅎ

[@MrSongYounghoon]

@@PTjaeseok 답변감사합니다 :) 근데 궁금한건 인공관절 부분인데 다시 들어도 엉덩이에서 한뼘이라고만 표현이 되어있고, 눕기 엎드리기로는 표현이 안되어있어서 질문드렸습니다~

[@svin-tg4jo]

미세천공술 활차부분수술했는데요..강도높은운동은 이제 불가능하다는 얘길많이들었는데 어느정도의 강도를 얘기하는건지..수술전했던 발레나 줌바같은 운동은 가능할까요?

[@PTjaeseok]

미세천공술 후 불가능하다 라기 보다는, 회복 후 안하는게 좋다가 맞는 것 같습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@나나는-x6v]

연골이 찢어져서 수술하고 한달뒤쯤 어쩔수없이 일을해야하는상황이라 무릎을 쓰게됐는데 지금 두달이되어가는데 잘펴지지도않고 체중지지도어렵고 종아리가 너무아프고 땡깁니다 관리는어떻게하고 어떤운동을하면 좋을까요

[@PTjaeseok]

우선 무릎이 다 펴지는것이 중요합니다 .. 이것은 혼자하기는 어려워서 근처에서 치료를 받는것을 추천드립니다 ㅠㅠ

[@나나는-x6v]

앉아서는 펴지는데 체중지지시에 무릎과 종아리부분이 아파서 펴지지않는것인데 그럼어찌하면좋을까요.. 동네치료실에서 전기치료랑은 가끔받긴하는데 걸어가기가 너무힘들어 자주가질못합니다ㅜ

[@PTjaeseok]

@@나나는-x6v 체중지지에 힘이 잘 들어가지 않는다면, 책상등을 잡으면서 체중을 줄여서 해보시는것도 추천드립니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!

[@강철마음]

샘한테 치료받으러 왔는데,ㅠㅠ순서가 안돌아와요.오늘 옆에서 초딩남아 치료중이시던데..저해주시는샘의 예의상 인사안했네요~~.오늘 샘도 감사했구요~~!^^ 전방십자인대수술전이라..수술후에 오는게 좋겠다하셨는데..암튼 수욜에 받을수있다니..그때뵐게요~~.

[@PTjaeseok]

최근 스케줄이 이미 많이 차있어서 바로 치료가 어렵게 되었습니다 ㅠㅠ 학생 부모님과 상담드리느라 정신이 없어서 오신줄도 몰랐네요 ㅠㅠ

[@배종혁-l1t]

반월성연골판 봉합술과 전방십자인대 타가건 수술을 같이했는데 이제 한달됬습니다 ㅠㅠ 재활을 빠르게 하고싶은데 언제 가능할까요 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

재활시기는 상태 및 수술법에 따라 다르기 때문에 의사분과의 상의가 가장 안전할 수 있습니다 ㅠㅠ

[@배종혁-l1t]

답변 감사합니다😄

[@뚜릅뚜르뚜뚜르]

좋은 영상 감사해요. 반월상연골판도 해주세요. 절제, 봉합-외측, 내측, 내측 후각 골기시부요. 저도 여기서 재활할까 고민 중이에요.

[@PTjaeseok]

연골판 재활은 일반적인 무릎통증 재생목록을 참고해주시는것도 좋습니다 ㅎㅎ 무리하지 않으시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ

[@hamch.7812]

안녕하세요, 영상끝부분쯤에 무릎각도(120)와 삶의질(동작) 안정성을 언급하셨는데, 2020년에 수술 후 코로나로 병원을 못가 초기에는 110도 나왔다고 하는데 지금은 무릎각도가 90도 정도 나옵니다. 1. 재활시기가 지났는데, 지금 영상참고해 스트레칭과 운동후 각도가 늘어날수 있을까요? 2. 무릎각도가 120도 이상 안나오면 좌식(앉기)는 포기해야하는 건가요? 궁굼하여 질문 합니다.

[@PTjaeseok]

재활시기가 지나도 효과가 늦지만 있습니다, 좌식은 본인 하기에 따라 조금씩 다르기에 120에 되는 사람도, 안되는 사람도 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@hamch.7812]

@@PTjaeseok 네 답변 감사합니다^^

[@최정순-j5l]

@@PTjaeseok

[@이명희-w2n]

인공관절을 하면 앞뒤 십자인대가 없어지는건가요?

[@PTjaeseok]

인공관절을 해야 하기 때문에 무릎뼈 뒤의 대퇴골과 경골의 닿는 부위에 붙어 있는 조직들에 손상을 줄 수밖에 없습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@이명희-w2n]

@@PTjaeseok 네 수술 6주차 되는데 걸으니까 뒤로 꺽이는 느낌이 들더니 이거었네요 감사합니다

[@kzzongw3461]

안녕하세요. 저는 왼쪽 무릎 전후방 십자인대가 동시에 완전 파열되어 수술을 받은지 3일차입니다. 의사선생님 말씀으로는 당분간 각도운동 등 재활은 하지말고 안정을 취해야 한다고 말씀하셨는데, 다른 분들 보면 수술 후 2주가 각도를 만드는데 가장 중요한 시기라고 하셔서, 혹시 굳어버리지 않을지 걱정입니다.ㅜ 저와 같이 전후방에 동시에 파열되어 수술을 받은 경우 어떻게 재활에 초첨을 맞춰야 할까요?

[@PTjaeseok]

2주가 각도의 중요하기보단, 근육 사용이 중요합니다. 불안정할 때 과도한 각도재활은 조심하셔야합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@박명한-g4q]

퇴행성관절염으로 인해 미세천공술 수술을 받았습니다 약 1년정도 지났구요 그 후 재활은 제대로 안된듯 합니다 요즘 운동을 조금 시작했는데 통증이 많이 있네요 지금이라도 재활운동을 하게되면 좋아질수 있을까요??

[@PTjaeseok]

지금이라도 하시면 좋아질 가능성이 있습니다 ㅎㅎ 하루라도 빨리 시작하여주시고, 기회가 되시면 도수치료등으로 직접 치료 받으시는것도 추천드립니다

[@평화로운전사]

선생님 저는 무릎두쪽다 분쇄골절로 수술한지 한달됐습니다 영상 너무 잘보고 있는데 골절환자들 재활운동에 대한 정보는 잘 안나와있는데 인대수술이나 다른 수술과 비슷한가요? 궁금합니다

[@PTjaeseok]

골절 수술은 채널 내 팔꿈치 깁스영상과 무릎 영상들을 복합입니다. 하지만, 그 골절 부위 및 상태마다 재활이 너무 달라서 따로 영상 제작을 못하였습니다 ㅠㅠ

[@deungnyongchoi5458]

수술 종류별로 좀 더 자세한 영상 부탁드립니다

[@PTjaeseok]

개인별로 수술법, 상태가 다르기 때문에 더 깊게 드러가는것은 수술담당의사분과의 상의가 중요합니다 ㅎㅎ

[@soonocksong6533]

좋아요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@wokjj]

9월19일 내측반월상연골 봉합수술하고 전방10% 후방50%파열은 보존치료하기로해서 3개월 지났는데 아직도 각도가 다나오지 않는데 고민입니다.. 평생 각도가 나오지 않을까요?(현재 엉덩이에서 주먹하나 반 남습니다..)

[@wokjj]

재활한지는 두달 됐습니다..

[@PTjaeseok]

보통은 꾸준한 재활로 각도회복이 다 되는걸로 알고 있으나, 사람마다 조금씩 다릅니다 ㅠㅠ

[@cjlm440]

무릎 자가 연골 이식 수술에 대한 내용이 없어서 아쉽네요.... 부탁드리겠습니다. 1.무릎 자가 연골 이식 수술 2.유착박리수술(경직) pt재석님 위와같이 2번 수술했습니다. 재활에 도움을 받아볼수 있을까요...도와주세요.

[@PTjaeseok]

자가 연골 이식 수술 및 줄기세포 등은 그 기간동안 병원에서 입원하여 치료받는 경우가 많습니다(체중지지를 제한하기 때문) 때문에, 영상을 제작하여, 사람들이 서툴게 퇴원하여 운동하는것을 만들지 않기 위하여 영상제작을 안하고 있습니다(수술 후 통증이 거의 없기 때문에, 본인의 판단으로 퇴원후 무릎이 망가지는 분들이 너무 많습니다..)

[@cjlm440]

@@PTjaeseok 19년11월 연골자가골이식술을 하고 한달뒤 유착박리술까지 2번 수술했는데 주치의께선 체중싣고 걸으라는데 아직 목발(양쪽)보행중입니다. 목발떼기가 아직힘듭니다. 허벅지 근력이 없어서 cpm120도이나 실각도 90도나오며 꺽일때 통증이 심합니다. 앉아서 다리를 펴면 무릎과 바닥사이 수건말아놓으면 딱 그 공간이 나올정도이고요...다리가 다 안펴진상태서 걸으면 이식한 연골부분에 오히려 영향을 받지 않을까 염려됩니다.

[@PTjaeseok]

@@cjlm440 수술 후 기간이 좀 지났는데, 상태가 좋지 않아보입니다. 혼자 하시기에는 무리가 있을것으로 생각되며 병원에서 치료를 꾸준히 받으셔야 겠어요 ㅠㅠ

[@supremacy6905]

쌤 궁금한게 있는데요 후방타가건재건술 후에 2주차부터 cpm을 해도 무방한가요? 인대가 뒤로 눌러붙진 안을까요? 원래 6주차까지는 엎드려 굴곡만들기 아닌가요?(어떤분은 글쎄 5일만에 cpm을 하시더니 3주차에 100도 7주차에 140cpm각도 만들더라구요)

[@PTjaeseok]

수술방법마다 다른경우가 있습니다. 관절 제품 및 수술법이따라 안전하다 판단되면 그런경우도 있으나, 선생님과 충분히 상담을 하는것이 안전하고 마음도 안심될것 같아요 ㅎㅎ

[@꽃지니-d2j]

안녕하세요 ^^진짜 팬되었네요,선생님♡ 그런데 저는 오른쪽무릎에 미세천공술과줄기세포 했고요4개월후 왼쪽무릎이 안좋아져 자가골연골이식술 받은지 2개월 반정도지났거든요 스쿼트를 의자잡고 하기시작했는데 얼마나 해야좋을까요?

[@PTjaeseok]

스쿼트를 의자잡고 하시기 시작하셨다면, 통증이 없는 범위로 시작하시되, 각도를 60도 이상으로 내려가지 않는것을 추천드리며, 한번에 20~50개 미만을 추천드립니다 ㅎㅎ 갯수가 너무 많아지면 자세가 망가져 무릎에 무리가 올 수 있습니다 ㅠㅠ 제 영상 중 바르게 걷기 영상을 참고하시어 걷기 연습도 꾸준히 해주세요 ㅎㅎ

[@친절한금남씨의다육이]

안녕하세요 인제대학교 서울백병원 스포츠메디컬센터 김진성입니다. 아마 OATs 수술을 하신거 같은데 수술부위가 체중지지부분이라면 스쿼트도 좋지만 통증없는 범위에서 실시하시고 오히려 leg extension 이나 leg curl 같은 기구운동을 추천합니다! (이식한 부위가 잘 아무는게 제일 중요하거든요)

[@꽃지니-d2j]

@@친절한금남씨의다육이 집에서 하는 자전거운동등을 말씀하시는거죠? 감사합니다,선생님

[@친절한금남씨의다육이]

ㅎㅎ아니요 자전거말고 헬스장에 있는 다리 뻗는 운동. 당기는 운동 두개를 말씀드렸습니다

[@PTjaeseok]

@@친절한금남씨의다육이 좋은 답변 감사합니다 ㅎㅎ

[@김봉수-p3w]

안녕하세요 선생님 저는 5년전 외측반월상연골판 80퍼센트 절제수술을 받았는데요 무릎을 꿇을때 아직도 통증이 있어서(수술부위 후면쪽) 꿇기가 힘듭니다 이 통증을 재활이나 스트레칭으로 하여 없앨수있는 방법은 없을까요?

[@PTjaeseok]

연골판은 감각세포가 없습니다. 보통 다른 연부조직의 문제인 경우가 많습니다. 보통은 재활로 좋아지는 경우가 많습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@supremacy6905]

쌤 후방 수술후 4주차인데요 혹시 수건으로 당기기 운동도 안되는건가요? 현재 75도 cpm중입니다. 6주차 이후부터 가능한건지 궁금합니다

[@PTjaeseok]

수술기법 및 의사분마다 조금씩 다릅니다 ㅎㅎ 각도및 운동은 수술의사분과의 상의가 가장 중요합니다 ㅠㅠ

[@user-hl6lu1sy4t]

저도 작년에 연골찢어져서 미세천골시술 하라고 했는데 이런저런상황으로 안했거든요 히딩크감독이수술한 줄기세포수술 은 관련없는건가요? 제가재활다니는 병원에선 줄기세포는 명확하지않타고 하더라구요 답변부탁드릴께요

[@PTjaeseok]

미세천공술에 자가줄기세포, 제대혈(카티스템)등 을 추가로 넣어주며 회복을 빠르게 촉진 시킨다고 하나, 아직 완벽한 이론이 적립된 100프로 성공률은 아닙니다. 하지만, 부작용이 적기 때문에 저는 개인적으론 추천드립니다(저희 어머니께 나중에 권해드리려 합니다).

[@친절한금남씨의다육이]

안녕하세요 인제대학교 서울백병원 스포츠메디컬센터 김진성입니다. 카티스템 같은 경우에 실비 있으면 병원에서 많이 권장을 하는데(비싸기 때문에) 최근 법적으로 문제가 되어서 현재는 막혀 안하는 걸로 알고 있습니다. 그러나 그 전에 환자를 경과를 보면 문헌에 근거한건 아니지만 꽤 좋은거 같다고 저희 무릎 담당 교수님이 말씀하신게 기억이 나네요.

[@십자맨-e2o]

엉덩ㅈ이를 무조건찍어야됩니까? 아니면 엉덩이근처 주먹하나반 남게까지 만해도 상관없는건가요?

[@PTjaeseok]

어떤것을 이야기 하시는지 이해가 어렵습니다 ㅠㅠ

[@십자맨-e2o]

@@PTjaeseok 무릎각도입니다.

[@십자맨-e2o]

@@PTjaeseok 각도입니다.굴곡

[@PTjaeseok]

@@십자맨-e2o 사람은 허벅지 근육때문에 본인힘으로 무릎을 접었을 때 엉덩이에 뒤꿈치가 다지 않으며, 무릎을 꿇었을때(또는 사람사람이) 수동적으로 엉덩이에 뒤꿈치가 닿습니다. 하지만. 나이 및 무릎상태(또는 인공관절 등)의 사정이 있다면 주먹하나반 남아도 충분히 일상생활에 지장이 없으며, 일부러 각도를 더 안꺾고 안정성을 위해 남겨두는 경우도 있습니다 ㅎㅎ

[@십자맨-e2o]

@@PTjaeseok 예전 담당해주시던물리치료사선생님이 엉덩이가지 안닿으면 관절염인가 따른부분적으로 안좋다고하셨는데 사기친건가요그럼저에게?

[@쏘야-c9o]

선생님 저희 엄마(77세)가 무릎 수술 한달 정도 되셨는데 꺾기의 고통이 너무 심해서 한쪽만 하시고 퇴원하셨어요. 혼자서는 100도 정도까지 밖에 못꺾는데 병원에서 더 꺾으라고 자꾸 그러려셔 너무 스트레스를 받으십니다. 매일 하루종일 울고계세요. 딸인 제가 정말 어찌 해야 될지 모르겠습니다. 그냥 안하고 뻣뻣하게 살겠다고 하시기도하시고. 병원 외래가서 의사쌤이 확 꺾으셔서 아주 기절하듯 울고불고 하셔서요. 삶의 질이 바닥을 치고 있네요. 혹시 이렇게까지 무리해서 운동을 해야 할까요? 그냥 엄마가 할수있는 정도로 천천히 조금씩 늘려가면 안될까요? 너무너무 안쓰럽고 또 걱정입니다. 혹시 한번에 120도 안꺾으면 다리가 굳어버리는건 아닌지??

[@PTjaeseok]

120도 정도 안 꺾이면 의자에 앉기 불편하여 평생 삶의 질이 떨어집니다. 채널 내 무릎 수술 후 각도재활 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@SM-ii3xw]

발월상 연골판 외측 수술은 미세천공술이 맞나요?

[@PTjaeseok]

보통 부분제거 또는 봉합술을 많이 하는것으로 알고 있습니다 ㅠㅠ 아니면 다른 수술과 병행하여 같이 하는 경우도 있습니다 ^^

[@친절한금남씨의다육이]

안녕하세요 인제대학교 서울백병원 스포츠메디컬센터 김진성입니다. 반월상 연골판은 영어로 meniscus라는 구조이고 다친 부위, 모양에 따라 이것을 절제를 하던지(menisectomy), 봉합하던지(meniscus repair)를 실시하게 됩니다. 미세천공술은 관절연골(cartilage)이라는 구조물에 수술하는 것입니다. 뼈에 구멍을 내어 골수가 연골을 다시 만들게 하는 수술입니다. 수술과 관련해 궁금한 점 있으시면 아래 블로그 참고 하시면 좋을 것 같아요. blog.naver.com/seoulpaiksmc/221407860258

[@julianbae6692]

계단에서 넘어지면서 전방십자인대, 연골판 완파 되었는데 나이 때문에 전방십자인대 재건술만 할 수 있었습니다. 수술한지 딱 4개월 되었는데 회사에서도 쉬는 시간마다 계단 운동은 물론이고 집에 있는 평일 아침, 저녁 그리고 주말에는 거의 하루 종일 운동만 하고 있는데 아직까지 완전 신전과 굴곡이 되지 않고 있습니다. 소개해주신 폼롤러를 이용한 스트레칭은 하루에 한 시간 이상씩 하고 있고 올려주신 모든 동영상을 참고 하면서 운동을 정말 열심히 하는데도 아직까지 완전 신전 및 굴곡이 되지 않아 걱정이 됩니다. 수술 후 6개월 째 근력 검사를 받으러 병원을 가야 하는데 남은 2달 동안 완전 신전 및 굴곡이 가능할 수 있을까요?

[@PTjaeseok]

십자인대의 경우 끝느낌의 불안함과, 스스로하기에 통증 및 불안정성으로 어려움을 겪는일이 많습니다. 근처 도수치료를 하시는 병원에 내원하시어, 전문가(물리치료사)의 도움을 받아보시는것도 추천드립니다 ㅠㅠ

[@박양순-d8s]

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[@슈슈-w8e]

후방십자인대 재활하고 있는데요 바로누운자세에서 rom만들어 주시던데 잘못되면 어쩌죠?ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

선생님의 능력에 따라 다르기 때문에 뭐라 이야기 드리기 어려운 부분입니다 ㅠㅠ 충분한 설명을 들으면서 치료 받으세요 ㅎㅎ