[문숙] 아침에 영양만점 베리베리 스무디 | Strawberry, Blueberry Smoothies (with. almond milk)

안녕하세요. 배우 문숙입니다.
오늘 레시피는 뒹굴뒹굴 요가 후 또는 아침 식사 대용으로 좋은
아몬드 밀크로 더욱 고소한 영양만점 스무디 레시피로 찾아왔습니다.
여기 딸기나 블루베리를 넣어 더욱 상큼하게 즐겨보세요
딸기와 블루베리는 다른 과일에 비해 당도가 낮아서 비교적 다른 과일보다 섭취하기에 부담이 덜 합니다.
오늘 하루는 축복된 과일로 행복한 하루가 시작되길 바라며~
하루님들 건강한 아침을 만들어 보세요!
[오늘의 TIP]
- 단 음식에 ‘소금’을 살짝 넣어주면 단맛이 깊어지고 풍부해져요..
- "아몬드"는 끓는 물을 넣어 충분히 불려서 사용해 주세요~
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[문숙의 딸기 스무디]
◈ 준비 ◈
딸기, 바나나, 아몬드, 물, 소금, 꿀
◈ 방법 ◈
1) 아몬드를 담아둔 그릇에 끓는 물을 붓고 데쳐주세요 (3~4분 이상)
2) 껍질을 벗긴 아몬드를 믹서기에 넣고 물을 조금 부어주세요 (아몬드 밀크로 대체 가능)
3) 갈린 아몬드가 있는 믹서기에 딸기와 바나나를 넣고 물을 조금 보충해 주세요
4) 믹스된 스무디에 소금을 넣고 한 번 더 믹스해 주세요
5) 간을 확인한 후 기호에 따라 꿀을 조금 넣어주세요
6) 믹스된 스무디를 잔에 따르고 딸기로 장식하면 완성이에요
[문숙의 블루베리 스무디]
◈ 준비 ◈
블루베리, 아몬드, 물, 소금, 꿀, 레몬
◈ 방법 ◈
1) 아몬드를 담아둔 그릇에 끓는 물을 붓고 데쳐주세요 (3~4분 이상)
2) 껍질을 벗긴 아몬드를 믹서기에 넣고 물을 조금 부어주세요 (아몬드 밀크로 대체 가능)
3) 갈린 아몬드가 있는 믹서기에 블루베리와 바나나를 넣고 물을 조금 보충해 주세요
4) 믹스된 스무디에 소금을 넣고 한 번 더 믹스해 주세요
5) 간을 확인한 후 꿀과 레몬즙을 조금 넣어주세요
6) 믹스된 스무디를 잔에 따르고 블루베리로 장식하면 완성이에요
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#문숙 #하루하루문숙 #스무디 #건강스무디 #딸기스무디 #블루베리스무디 #아몬드밀크

[@diane9600]

하루의 기쁨을 전해 주시는 문숙 선생님의 고우신 음성을 들으며 건강한 스무디 음료 알려 주셔서 오늘 하루도 감사합니다^^

[@송희이-s3c]

항시 평온한 문숙에 하루하루 참좋습니다🌰🍒🌰🍒🌰🍒🌰🍒🌰🍒🌰

[@shlove5963]

아몬드와 바나나 조합 잘 배우고 갑니다 감사합니다. 😊😅

[@lilypeace896]

꿀 특유에 향을 안 좋아하기도 하고 차가운 스무디에 꿀 넣으면 섞이기보다 굳어버려서 저는 천연 메이플 시럽으로 대체해서 넣는 것도 추천해요.

[@hyunahkim474]

아니 나이를 어디로 드시는지.. 매일 산삼을 캐드시나..너무 젊고 아름다우세요 👍

[@user-xi1fm4ms8h]

알려주신대로 만들어봤는데 부드러운 맛의 스무디이고 과일맛도 나면서 고소하고 크리미한데 담백해요~ 카페에서 파는 라떼나 과일음료는 유크림을 써서 좀 느끼하게 느껴지는데요. 아몬드밀크는 고소하면서 담백한 맛이 좋아요~감사합니다

[@Alliswell92400]

순간순간 깨어서 존재하려고 노력해요. 그러니 더 행복하고요. 아름답게 향기롭게 영향을 끼치며 존재하려는 마음을 응원받은 거 같아요.^-^늘 건강하세요. 몸도 맘도요♡

[@him8762]

이렇게 우아한 스무디는 첨 봐요 껍질벗긴 아몬드랑 소금 꼭 기억할께요

[@suna9209]

유제품을 쓰지 않고도 스무디를 만들수 있다니요~ 너무 좋아요❤️ 견과류 를 활용한 꿀팁 많이 올려주셔서 감사합니다.

[@cassiepark1590]

와,,,소금 넣는거 진짜 혁명!! 꿀이나 기타 당을 넣지 않아도 단맛이 확 올라오네요ㄷㄷ… 당이나 꿀을 첨가하면 과일 본연의 맛이 많이 죽던데 소금을 넣으니까 과일 본연의 맛이 확 나면서 정말 맛있어요>< 감사합니다~♥

[@user-et8xk8lh2s]

건강해지겟어요.맬정보감사드려요.부루베리.스무디해먹어봣어요.맛나요.넘.감사드려요 건강하세요.🧚‍♂️🧚‍♂️💟

[@mikyungkwun282]

삶의 질이 높아지게 해주는 문숙언니 늘 행복하세요♡

[@user-fb2mq1cx5w]

꿀 떨어지는 신혼의 단꿈처럼^^ 새댁이 소꿉장난하듯 정성껏 만들어준 상큼상큼 느낌에 새신랑들 설레겠어요~ 저는 헌댁이니까 헌신랑에게 한잔 쭈욱!!~~~ 디리키라고 맹그러줘 봐야겠네요ㅎㅎ

[@user-zk3mf4jn9n]

요즘 문숙레시피에 빠졌어요^^ 해외생활 많이한 저에게 취향저격입니다 ^^간단하면서 품위있고 속도 편해서 잘 따라하고 있어요~ 늘 감사한 마음 이에요 ^^

[@yunmiyi7644]

오늘도 너무 우아하고 아름다우시네요~ 소금 꼭 넣어서 스무디 만들어 먹어봐야겠어요~

[@user-un3nh6zc7y]

문숙님 해외에서 열심히 챙겨보면서 맛있고 건강한 습관 들이기를 연습하는중입니다! 제가 너무 좋아하는 스무디도 이런식으로 건강하게 만들수 있군요 :) 다음에 꼭 그린스무디도 보여주세요ㅠㅠ 제 최애 그린스무디도 문숙님 레시피로 만들어보고 싶어용♡ 하루하루 문숙팀원들 모두 감사해요♡

[@user-ws6zy2to6e]

곧 10만 되겠네요. 늘 응원하고 많이 배우고 있어요. 기본을 알려주시니 배울게 많아요 이건 꼭 만들어야겠어요 넘 예뻐요^^

[@찐빵-t6l]

한달만에 12만명 되셨어요~^^ 빠르게 성장하시네요.ㅎ

[@dustjs]

문숙 선생님 입으시는 옷에 대해서 언제 한 번 정보 공유해주세요~

[@user-sq3un3sq3u]

저도 요가복이 너무 편해보여 궁금해요

[@juni5451]

우아함 최고세요. 너무이쁘세요^^

[@PictureMarnia]

설탕이 아닌 소금으로 하는거 너무좋아요 아몬드 두유도 너무 맛있어요 우리 신랑도 잘마십니다

[@user-ub7sq4bx5q]

소화력이 약해 아몬드 갈아 꼭 짜서 블루베리 넣고 맛있게 먹었습니다. 몸과 마음이 치유되는 영상 올려 주셔서 고맙습니다.^^ 책으로 만나면서 영상으로 자주 뵙고 싶었거든요.

[@user-zf2cm1pd7t]

너무너무 좋아요 ㅎ 역쉬 스승님은 깨어있는분 !! 의식의 흐름대로 하시는 레시피군요 ㅋ 지금 당장 따라하며 행복해질께요 ..

[@pulsup]

아침요가하고 아몬드 들어간 딸바는 정말 맛있을것 같아요!🍓

[@user-li6rh9qt8i]

문숙선생님...참 아름답습니다. 건강한 요리들 감사드립니다.

[@user-gr2zj7cs6s]

너무 예쁜 스무디 영상 잘 봤습니다 감사합니다 알흠다운문숙님💜

[@hagenduz]

와!!! 맛있겠다. 감탄했는데. 문숙님도 맛있겠다하시네요~^^ 생아몬드 활용법 자세히 알려주셔서 감사해요. 언제나 몸도. 마음도 미소짓게 하시는..

[@user-tb9gd1wc1w]

저는 우유랑 요거트파우더 넣어서 갈아먹는데요^^ 문숙님 레시피가 더 건강 레시피네요 ㅎ

[@user-eq3sb8oj6i]

선생님 강의에 푹 파졌어요 너무 감사하고 목소리도 너무 아름다위요

[@lasmia_hyosook]

최고예요'

[@ikikik59]

선생님 목소리만 들어도 힐링되네요 ^_^

[@seasidecottage8285]

요즘 또 조금 소홀해진 디톡스 쥬스 대신 이제 스무디로 다시 시작해야겠어요~☺진짜 넘 상콤달콤할 듯~

[@user-xz9ug6ul6n]

건강한 스무디 감사합니다. 상쾌해지는 영상이예요!

[@user-le8sl5qp2w]

저는 유제품이 안맞는데 이렇게 만들어 먹을 수도 있네요! 너무 감사합니다 🤍

[@user-ps1ev4bz2s]

너무 아름다워요❤️ 말씀도 마음도 음식도

[@2ynost]

우아하고 너무 멋있으세요!! 스무디 정말 좋아하는데 올 여름에 해먹어봐야겠어요:)

[@sumihuh2846]

공복에 바나나는 좋지 않아서 저는 피하고 있어요 점심에 만들어 먹으면 좋을 것 같네요

[@user-no6gc4mx7g]

너무맛잇어보여요😊❤❤ 아몬드넣는것은생각도못했어요!! 감사히잘봤습니다❤

[@디코._ironman1212]

감사합니다♡

[@lagomtravel]

너무 예쁜 스무디에요^^ 유제품을 잘 못먹는데 꿀팁이네요.

[@문은하-f4o]

아~~아~~마시고싶네요

[@zansee9426]

멋지십니다

[@user-nh9ki1pm2m]

생아몬드를 사서 해봐야겠어요, 스무디를 자주 먹는데 우유를 넣었을때 그 무거움을 어떻게 해결하나 했거든요...고맙습니다. 나마스떼

[@user-lj7po2on2o]

감사합니다~~*

[@hyotang82]

숙희의 오두막에서 보여주셨던 파슬리 국수 레시피 다시좀 부탁드려요..

[@yumichoi1355]

이런 스무디들은 식사 대용인가요 아님 식사 전 마시는 음료인가요? 스무디 만으로는 배가 금방 고파지네요

[@mirnarin3227]

감사합니다.^^

[@초롱이-e3v]

의상이 문숙님과 너무 잘 어울립니다~ 어디에서 구매 하셨는지 알 수 있을까요?

[@user-oq1mn2bp6b]

와~~ 컬러도 이쁘고 ...이거 이거 당장 팝시다 ^^

[@hyejinmun647]

문숙 스테이 하고싶네요...

[@heekim54]

감사드립니다 ❤

[@longing22]

와웅 맛나겠어요 넘 이뻐용♡ 감사합니다 하루님♡ 냉동블루베리 넣어도 괜찮을까요? 레몬 대신 사과식초 원액 조금 넣어도 괜찮은지요?

[@valentinaleeamadei5978]

꿀대신 메이플 시럽 넣어도 될까요?

[@user-kf2yr1jk8i]

구독자 언능 10만가셔야죠.

[@구레드야크]

가정에 볶은 아몬드가 있는데 생아몬드를 쓰시는 이유 알고 싶어용^^~ 넘 예쁘게 말씀하시고 고급스럽게 요리하시는 모습 좋아요^^~

[@user-ps2ej4uw8p]

견과류는 생으로 이용하는게 영양소 파괴가 되지 않아 보통 생 견과를 물에 불려서 사용하지요. 볶은 견과류는 고소하긴 하지만 몸에 별로 안좋답니다

[@hap15]

아름다우십니다 맛도 아름다울듯 합니다.

[@user-gl4cl9er2v]

스무디 정말 좋아요~♡ 아몬드는 볶은 아몬드 써두될까요~?

[@Khs_0691]

안녕하세요? 요즘 하루하루 문숙 체널을 알게 되어서 한꺼번에 보느라 시간을 많이 씁니다 궁금 한건 아몬드는 생아몬드를 사용하는지 아님 볶은 아몬드를 불려서 껍질을 벗겨서 쓰는지요?

[@user-ve6xs6bp5j]

앙,,믹서기 사고 싶네요.. 🤔영상 감사합니다

[@user-gz3yh1xx3f]

유익한 정보 감사합니다. 근데 그린스무디 만드시고 했는데 영상에는 없네요ㅠ

[@user-jn4sn4js2m]

전 아몬드를 호두랑같이 간식으로 그냥먹었었는데 배가 좀불편한단걸느꼈었는데 ..이유가있었던거같네요--;; 앞으로 뜨거운물에 담궜다가 먹도록해야겠어요 ^^ 스무디 낼 해봐야겠어요😊😉 비오는 저녁 촉촉한 가슴으로 문숙님께 감사전합니다~💓💓

[@user-qq8is1qn1d]

영상 잘 보고 있어요..늘 감사합니다..호두도 물에 담궜다 쓰나요???

[@리연우리]

생아몬드없으면 볶은아몬드 대체가능할까요??😍

[@user-rj2kx8fp5f]

아몬드 껍질버끼는것 처음봣네요

[@crossviolino]

아몬드 껍질을 왜 벗겨야 하나요?? 😮 아몬드랑 딸기가 어울릴 쥴 몰랐네요 바나나 덕분인 듯 😊

[@Yanaaa24339]

Ela é a vovó de uncanny counteeeer

[@user-pk2wl6ec2n]

생 아몬드로 하신데요 구운것은 산화되기 때문에 나쁘데요 그러면 모든 견과류는 생으로 하면 되겠네요

[@user-ni8qx4om7i]

문숙님 사용하시는 믹서기 상표 좀 알려주세요. 마침 믹서기 사야 하는데 문숙님 믹서기 너무 좋아 보여요~~^^

[@user-tu4oo7jc2k]

그냥 필립스 같던데요

[@봄봄-s2k]

생 아몬드 사러 go!

[@user-mx6eu7uh2g]

반가워요~~^

[@user-ni9fh3qj7c]

비건요리에 과일을 섞지않아야 한다고 하던데 딸기 🍓 바나나 🍌 함께 드셔도 되나요?

[@user-sq8bi5yq8e]

믹서기는 어디꺼 일까요?

[@user-yx3li5qw3u]

😍

[@user-qs4cg5fp5p]

생아몬드를구하기가쉽지가않아요 ㅠㅠ 알려주세용~~

[@nanda0621]

허걱 다람쥐한테 생아몬드 주는데... 안 괜찮을까요?

[@HELLOstupID-yx9od]

한국의트릭?모락^~^

[@user-mv4yo8pl2y]

땅콩도 아몬드처럼해서 먹어야하나요?

[@user-xy5id2vx9k]

저도 문숙님처럼 속옷 착용을 하고 싶지 않아요. 어떻게 옷을 매치해서입어야할까요?

[@user-gp7jd4li3f]

항상 감사합니다 생캐슈넛을 쓰면 어떨가요? 생아몬드가 없어서요

[@Feryal_O]

Why there's no English subtitles?

[@seungheelee9102]

아몬드밀크만드는법 자세히 알려주시면 감사하겠습니다~ 참고영상에도 사용하시는 것만 나와서요 ㅠ

[@user-un9cf1lc6d]

구운아몬드는 안되나요?

[@유혜정-t2i]

소금 구입처 부탁합니다 간장도~

[@user-ee5eg2oh3e]

꿀 브랜드가 뭔지 알려주실수 있나요?

[@kimchivvv]

저는 블루베리로 만드니까 굳어버리던데.. 요거트처럼 떠먹엇네용... 왜이런지...;;;

[@user-fg5dl1ug8s]

아몬드에 좋은 성분이 껍질에있다는 얘기를들었는데 왜 껍질을 벗기라는거죠?

[@user-qf4rq1ym8c]

항상 많이 애청하고있는데요 오늘은 어디 아프신것같이 보여요 속삭이듯이 말씀하셔서 음량을 최대로 키워도 잘 안들려요~~ 청자 입장에서 좀더 전달력있게 말씀 해주시면 좋겠어요

[@user-ei2ye2so8j]

축복은 축복할 줄 아는 자의 몫이고, 신성은 신인 줄 아는 자에게 향하는 축복이다. 누가 죽음을 맛보지 않는 맛을 보고 있는가 ? 그 때의 그대는 알 것이다. 예수가 가장 사랑한 제자인 그대는 알 것이다.

[@nus9880]

이 영상에선 살짝 기운이 없어 보이셔요 ㅠ

[@chry6248]

이번 편은 매우 피곤해보이시네요

[@chry6248]

항상 아낌없이 주시는데, 행복하시고 건강하시면 좋겠습니다

[@soo7697]

아무리 외모가 사진에 이쁘게 보이고 싶어도 맨발로 요가하는건 요가옷에 마추며, 맨발에 한국 검은 고무신에 마추어 돋보이게 하면서도, ... 요리하는강의엔 요리규율에 마추지않고 외출복으로 팔소매가 훌렁거리고, 천천히 빠르지않게 미모를 공주모양 보이네요 ㅎㅎㅎ . 부억에서 요리를 하는건 위생을 근본으로 하는요리시간에 좀 이상하게 보인다.

[@user-yx3li5qw3u]

😍

[@hyejinmun647]

딸기세척은 어떻게 하세요?