J'ai fait 10 000 pas par jour pendant 1 an | 7 choses que ça a changé dans ma vie

Hello les amis,
Aujourd'hui, on va parler d'un sujet un peu différent, comme j'en parle régulièrement sur Instagram et parfois dans mes vidéos KZbin, j'ai décidé de beaucoup plus marcher depuis un peu plus d'un an. Et ça a entrainé beaucoup de changements dans ma vie, je vous les partage aujourd'hui.
L'application que j'utilise pour rémunérer mes pas: WE WARD, code parrainage: "RAPH-7Rhgx"
Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien.
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[@beckylolo1]

Un point important aussi c'est que la marche et l'exercice améliorent le sommeil !! D'ailleurs à toutes mes amies qui prennent des somnifères à 30 ans (!!) je leur conseille sans cesse l'exercice physique !!

[@Sunny__69]

Je confirme ! Je fais la plupart des déplacements à pied avec notamment en été (période pendant laquelle je dors moins naturellement !) Entre 30 et 1h de marche douce le soir, soit pour pokemon go, soit pour aider à digérer, et quand je rentre, douche et dodo hyper facilement 30 minutes après (je suis insomniaque de naissance comme plus de la moitié de ma famille 😀)

[@beckylolo1]

​@@Sunny__69 je n'avais pas vu ton message !! Oui la marche a tellement de bienfaits, je ne comprends pas les gens qui n'aiment pas ça 😊

[@lau.e.3316]

Je voulais réagir car je suis beaucoup de chaînes sur YT je loupe certaines de tes vidéos parfois mais en général elles m'intéressent toujours car elles me permettent de me mettre un petit coup de boost mais juste ce qu'il faut car tu es très naturelle et jamais prétentieuse, c'est toujours bienveillant. Du coup pour la petite anecdote, avant que je tombe sur cette vidéo je réfléchissais à la marche car depuis que je travaille depuis 3 ans (et je travaille à 100% en télétravail et je commence à 5h du matin !), j'ai pris 5 kilos et vraiment super dur de les perdre car j'ai aucune motivation pour faire du sport. J'ai essayé le yoga (très bon pour la forme mais très dur) et la marche c'est vraiment l'activité facile. Je me suis rappelée que quand je travaillais en Irlande, j'avais pas de voiture et je faisais tout à pied, aller au boulot, faire des courses, rejoindre des gens, je faisais Cork de long en large et en travers, et tous les jours, je devais faire quasi 10 000 pas comme toi, je mangeais comme.4 et j'étais super mince. Du coup je pense vraiment que c'est bénéfique. Je vais essayer de me motiver à marcher plus régulièrement, je vais voir si ça réactive métabolisme.

[@leculdepoule]

Tu es vraiment une personne inspirante Raphaëlle. La mobilité est aussi importante pour moi et à t'écouter je me dis qu'il faudrait vraiment que j'en fasse un challenge quotidien. Bref, continue de partager ce qui te plait !

[@mureetnoisettes]

Oh mais c'est trop gentil 💚💚💚

[@marieclaudejean-garcia7429]

Je te felicite car moi quand j arrive à le faire un jour de temps en temps je me rend compte de ce que cela représente..Bravo !!

[@mureetnoisettes]

C'est entré dans ma routine 💚 Bisous !

[@NathalieIJA]

Merci pour ton partage! J’ai justement commencé cette semaine et je sens déjà la différence 😀 et je survalide le podcast ! Ca m’est venu naturellement aussi et je trouve que c’est le combo parfait !

[@mureetnoisettes]

Trop trop bien 😍

[@Melanie-pc4lm]

😊 Merci pour la vidéo, Génial comme toujours ❤️👍

[@mureetnoisettes]

Merci 💚💚

[@juliep.8102]

Ta vidéo est tllmt inspirante et motivante ! Tu m'as donné envie de marcher plus sans culpabiliser ou quoi 💚💚

[@mureetnoisettes]

Oh merciii 🙏

[@Roz.23]

Coucou :) je te comprends tout à fait, l'activité physique est primordiale pour notre santé, s'oxygéner et se vider la tête ! Merci de partager cette vidéo qui encouragera surement beaucoup de personnes qui ne prennent pas assez le temps de bouger. Belle journée ! 😘

[@mureetnoisettes]

Bonne journée 😽

[@josianepetit-lafortune3639]

Super vidéo! Je te suis depuis un moment et j'aime bien ton contenu et ta simplicité. Bonjour de Montréal!

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 💚

[@ohmydiooo]

Bonjour à vous, personnellement je regarde beaucoup de vidéo '10k pas par j' en ce moment car j'ai rajouté cela à ma séance de sport que je pratique 6j/7, personnellement, je vois les bienfait au niveau de mon endurance, de ma forme (car je dors mieux la nuit), de mon moral (je vois du paysage)... Vraiment c'est top, je conseille à tout le monde ! 👍🏼 Commencer à 5000 pas puis doucement monter en pas ! Vous verrez c'est top 👌🏼

[@nadiarita3128]

Totalement d’accord avec toi voilà une semaine que j’ai décider de me lever to chaque jours et commencer à marcher 1 heure sa fait un bien fou et sa vide la tête 🙂👍

[@Nahe_H]

Je découvre ta vidéo en rentrant d’1h de marche ! Même constat pour moi, j’ai quitté un emploi très actifs que j’exercé 6j/7 et je suis passé à des études derrière un ordi de chez moi. Comment dire que les répercussions n’ont pas mis longtemps à se faire sentir. Aller marcher en plus du sport est un véritable plaisir surtout que j’ai la chance d’avoir de jolis itinéraire a travers les champs et les animaux ! Ravis de voir ce sujet sur cette chaîne, perso j’adhère même si ça n’est pas l’essence première de la chaîne.

[@mureetnoisettes]

Oh merci beaucoup 💚💚

[@elvireblue1583]

Cette vidéo tombe à point pour moi. Je voudrais me remettre à marcher car j’en ressens le besoin. D’étendre tous ces bienfaits ça motive 👍

[@mureetnoisettes]

Ah trop bien 😍

[@rozennmabit9248]

Super cette vidéo ! 👏 Ça motive à marcher plus 😉

[@mureetnoisettes]

Merci 😊

[@isabelles.5959]

Il faut absolument écouter tous les cours de Jancovici sur youtube. Conférences ou cours passionnants sur le changement climatique. Ça secoue mais ça motive pour changer ses habitudes ! Bravo pour tes post youtube !!!

[@Dragases6894]

Quel changement climatique ? Le climat change depuis toujours donc beaucoup de bruit pour rien 😊

[@kim-mr7oh]

Hâte de voir la vidéo! Je fais aussi 10 000 par jour (Certains 12000) ! ça me prend 1h30, j’ai commencé mi janvier !

[@mureetnoisettes]

Trop trop bien 😍

[@alfinou_13targaryen]

super vidéo Raphaëlle!!! Comme d'habitude, tu as une approche saine, simple et équilibrée des choses, j'ai adoré t'écouter parler de ce sujet! J'adore le podcast d'Esther Taillifet moi aussi! D'ailleurs, tu disais ne pas être très intéressée par le développement personnel mais je ne sais pas si tu seras du même avis, je trouve que l'approche d'Esther (qui est astrophysicienne de métier à la base) est vraiment très différente des autres podcasts de dev perso, j'adore! Merci pour tous ces détails dans ta vidéo, ça donne envie de marcher tous les jours (je fais du sport 3 ou 4 fois par semaine: danse, course à pied ou marche mais j'avoue que j'aimerais avoir le temps de marcher tous les jours, niveau santé mentale c'est extra!)

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup ! Alors je n'ai pas tellement écouté ses podcasts sur le sujet ahah 🙈

[@haydominique5559]

Toujours aussi bien bienveillant et intéressant ce contenu 😊 !. Moi je marche depuis que j'ai adopté mon chien à la Spa, il y a 3 ans. Au début c'était pour lui faire faire un peu d'exercice et maintenant c'est aussi devenu un plaisir pour moi ! Je vais m'inscrire avec ton parrainage à l'appli. Merci, tu es très inspirante.

[@mureetnoisettes]

Trop bien 😍

[@brigittecrisante5099]

Coucou Raphaëlle 🤗 Très sympa ta vidéo 👍 une belle présentation… Moi j’adore cuisiner 😀 je regarde des tas de vidéos sur KZbin, Instagram etc… je ne m’en lasse pas 😉 Lorsque je suis en cuisine, j’oublie tout, je fais le vide dans ma tête pour laisser libre court à ma créativité…. J’ai l’impression que mes sentiments sont dans l’assiette 😂 Je suis une hyper active, il faut que je sois toujours en mouvements 😅 mais pas sportive du tout 🤣🤣 À bientôt 💜

[@mureetnoisettes]

Merci ! 💚 Bisous ! 🥰

[@sandravegane]

Coucou . Super ! Je marche ÉNORMÉMENT que ce soit à Paris ou à la campagne quand j y suis . Je ne fais pas de sport donc ça compense . Tu a raison ça devient un besoin dont on ne peut plus se passer .A bientôt Raphaëlle 🥰💜

[@mureetnoisettes]

Trop bien 🥰 Bisous ✨

[@Mel-go9zr]

Manger de tout avec pas mal de végétaux, et bouger globalement au quotidien sans prise de tête (faire ce qu’on aime), c’est la meilleure des options pour moi pour un poids assez stable et un bon moral 😊

[@thuypham7044]

Ta vidéo est super géniale! Je fais la marche depuis deux ans. Pourtant, je ne suis pas fixée un objectif de pas et après avoir regardé ta vidéo, je me suis dis qu'il est nécessaire d'avoir un objectif, sinon il y a des jours que j'ai vraiment la flamme et je ne vais pas faire. Donc, merci tes conseils, cela m'aide à améliorer mes habitudes.

[@mureetnoisettes]

Oh merci 😊

[@MimiCestmimi]

Coucou je viens de m'abonner à ta chaîne très intéressante 😊 hâte de voir les autres vidéos 😁

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 💚

[@87nap87lin.]

Une super video, très vraie ^^

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup !

[@carolinenicaud1976]

Que j'aime tes vidéos pleine de soleil et de joie. Je suis piéton également, sans permis, sans voiture. Parfois ce n'est pas très pratique, ou quand il pleut des cordes, les enfants ralent 🤣 Mais fichtre! que ça fait du bien!

[@mureetnoisettes]

Ahah c'est ça y a les avantages et les inconvénients 😂 Bisous 💚

[@sylviebriochette7175]

Je te suis sur les autres réseaux et c’est la première vidéo que je regarde Je marche aussi 2 ou 3 fois pas semaine pendant ma pause entre midi et deux et j’adore ça plus des randonnées le week-end Pareil j’écoute tout le temps des podcasts, Intentions également j’aime aussi Bouffons sur des thèmes alimentaires, la voix veirte sur le jardin extérieur et urbain. Ça serait chouette de te suivre aussi sur cette plateforme Belle journée

[@mureetnoisettes]

Oh super ! merci 💚 belle journée à toi aussi !

[@sundogcmoa]

Waouh je t'admire d'arriver à te fixer des objectifs et à t'y tenir, tu as tout mon respect. Encore une vidéo très intéressante, j'aime aussi beaucoup le fait que tu restes dans un discours qui n'est pas du tout donneur de leçon, mais de partage ! Merci Raphaëlle !

[@mureetnoisettes]

Oh merci beaucoup 💚

[@Leslibre]

Grave contente après avoir arrêté les cours de pouvoir recommencer à marcher vraiment ❤️

[@mureetnoisettes]

Ca fait tellement de bien 💚

[@catherinehegu3064]

Entièrement d’accord avec toi, d’ailleurs je marche depuis janvier avec l’application wewards et j’essaie de marcher un peu tous les jours depuis de très nombreuses années ( dommage que je n’aie pas connu cette application avant😂). Bonne marche!

[@mureetnoisettes]

C'est vrai que c'est super motivant ! 😊

[@nathaliem1988]

J'ai pris l'habitude d'aller au travail à pied (30mn de marche) par tous les temps. Quand je fais l'aller/retour, c'est 1h. J'écoute des podcasts, c'est du temps pour moi en plus 😉. J'écoute aussi Richissime mais également Mon budget zen, Choses à savoir, Change ma vie...j'aime beaucoup le format audio, je le préfère même dorénavant au format vidéo 😉

[@mureetnoisettes]

Merci pour les recommandations 💚

[@mellerose23]

Super ! Je marche beaucoup plus grâce à toi 😊

[@isabelleesquerre2921]

Oui!! J'ai 63 ans, je fais entre 10 000 et 15 000 kms par jour 5 jours sur 7. Les deux jours restants au moins 6500. Une cape de pluie pour les jours ...de pluie. L'application weward permet de gagner deux fois 70 euros, mais elle est motivante pour marcher, trouver des parcours plus courts, ne pas attendre le bus, jouer à arriver avant lui à la prochaine station , découvrir sa ville en touriste etc etc

[@mureetnoisettes]

C'est génial ! Marcher tout les jours c'est top pour la santé, bravo 💚

[@wistiti5972]

merci, fait attention a ta sécurité quand même quand tu es en campagne, a bientôt pour une prochaine vidéo

[@mureetnoisettes]

Yes, je fais toujours attention 😊

[@patricia7934]

Coucou Raphaëlle super la vidéo 👍moi aussi je marche beaucoup des que possible ça fait tellement du bien de s aérer et trop bon pour la santé 👍à bientôt belle soirée 🤗

[@mureetnoisettes]

Exactement 😊 Bisous 💚

[@kathleen5800]

Merci du partage ! Je marche 10,000 pas par jour depuis le début de l'année aussi 👌

[@mureetnoisettes]

Trop bien 😍

[@yol5355]

vidéo géniale! tu nous partages les bénéfices et c'est plus qu'encourageant. 1 question: Marches tu 10k pas en une fois ou ex 5k le matin et 5k l'après midi? merci!

[@mureetnoisettes]

C'est rarement en une fois, même si ça arrive, mais c'est pas ce que je préfère. Je fais généralement plusieurs sorties par jour pour m'aérer et me faire quitter mon écran ahah !

[@nadscraplou381]

Coucou Raphaëlle 😍... Très intéressant les bienfaits de la marche surtout sur le résultat de ta prise de sang 😉... Je vais m y mettre puisque je n aurais plus de voiture dans quelques mois puisque je vais déménager et c est un choix de ne plus avoir de voiture... Ouiii la santé mentale est très mais très importante.. Belle soirée gros bisous 😘☀️☀️☀️

[@mureetnoisettes]

Bonne soirée ! Trop bien que tu reprennes la marche 💚

[@sasalan143]

Merci pour ta vidéo! J’ai trouvé ça très intéressant et ça m’a conforté dans mes propres sensations. Je me suis mise à aller au travail à pied (30min de trajetx2 donc) et j’en ai moi aussi vu les effets sur le mental, le bien être de manière général et la gestion du poids ce qui est malgré tout un plus quand on aime manger 😂. On se fait souvent un monde des km pour aller au taf, impossible en temps, en fatigue…. Et finalement quand on le fait on se rend compte que c dans la tête. Donc comme le dirait la marque à la virgule « just do it » 😋

[@mureetnoisettes]

Ahah exactement 💚

[@nazaralyalicia]

Vidéo extrêmement motivante 👌

[@mureetnoisettes]

Merci 😊

[@infpvirgo]

la plupart des gens sous-estiment la marche comme activité physique. a moins qu’il fasse 30 degrés, ça ne fait pas transpirer, ça libère l’esprit et ça fait bouger le corps surtout! je détestais marcher (et sortir de chez moi 😅) jusqu’au jour où on m’a conseillé de perdre 3 kilo car limite en surpoids. j’ai depuis perdu 12kg grâce à la marche et elle me permet de maintenant un poids idéal et de rester en bonne santé! j’adore tes vidéos et je suis contente que tu nous partages ton expérience en plus de partager tes balades sur insta!

[@mureetnoisettes]

Merci pour ton retour 💚

[@hepollen]

Tu me donnes carrément envie d'aller marcher. J'ai même regardé à combien de temps de marche est mon kine pour y aller à pieds et bien seulement 25min je ne m'en rendais pas compte j'y vais toujours en voiture :-)

[@mureetnoisettes]

Ah c’est trop chouette ça ! Ca rend la séance encore plus bénéfique hihi !

[@fabiennestroh4513]

J'essaie de marcher un peu tous les jours mais j'avoue que périodiquement j'ai la flemme, mais alors ce qui est certain c'est que ça me met en super forme et que je suis bien plus heureuse lorsque je pratique régulièrement...

[@user-me5ne7zf3n]

Très bon retour d'expérience

[@mureetnoisettes]

Merci 😊

[@marie-noelleborgne9681]

C'est cool moi depuis confinement j'ai arrêté de marcher en plus je me suis fait une bonne dépression donc j'espère que pour le printemps j'aurais une meilleure santé et que je puisse retourner marcher merci pour cette vidéo encourageante je vais l'écouter plusieurs fois pour me remonter le moral

[@mureetnoisettes]

Ah mince :/ Bon courage 💚💚

[@lecastoraplumes9655]

Bonjour,. Après ma grosse perte de poids j'ai commencé à marcher 10 minutes-20 minutes-30 minutes jusqu'à 1 h et parfois bien plus ça me faisais du bien physiquement et moralement. Il y a eu les confinements et ca, eu des répercussions, j'ai du mal à m'y remettre. Je marche moins car déprime sur déprime, je sais pas mais c'est dur de s'y remettre. Aujourd'hui 11500 pas ar mes courses je les fait à pieds. Ça m'a fait du bien mais j'ai plus le même bonheur que j'avais avant. C'est bien que vous puissiez marcher et en plus si ça vous, apporte que du bien. Parfois on oublie l'essentiel 'notre sa té, et ça passe partout la nourriture, les efforts physiques, l'environnement ect on n'y pense pas parfois. Prennez bien soin de vous. Bisou. Aurore

[@mureetnoisettes]

Je comprend ! Le confinement a changé pas mal de choses oui :/ Bisous 💚

[@oriane2780]

Merci pour ce petit rappel ! J'avais supprimé mon appli/ podomètre car cela m'encourage à prendre systématiquement mon portable et je pense qu'il est bon que je le laisse de côté de temps à autre. Dans ces moments, j'ai l'impression d'être plus libre, et tant pis pour le comptage des pas ! Mais c'est évidemment personnel 😊

[@mureetnoisettes]

Je comprend 😊

[@rachidlarachide8610]

Tu peux mettre un but sur ton podologue mais aller plus loin ou moins loin ou carrément pas mettre de but et marcher à ta guise c'est bien le podologue ça aide à mesurer notre limite

[@sandravegane]

Félicitations et youpi pour tes 56 000 abonnés. 🥰😍🤩

[@mureetnoisettes]

Merci 💚

[@tverveine6317]

Bonsoir Raphaëlle, La marche me fait un bien fou aussi et j'aime beaucoup marcher. En fait, j'ai toujours privilégié la marche ou le vélo, pour les loisirs ou l'utilitaire, c'est donc une habitude pour moi depuis toujours. J'aimerais tellement bannir la voiture, de ma vie, mais parfois ce n'est juste pas possible.

[@mureetnoisettes]

Oui, parfois la voiture est indispensable, mais c'est top pour l'environnement de favoriser le vélo et la marche quand tu le peux ! Et la santé 💚

[@veramuch]

Super vidéo ! En podcast je te conseille Les gens qui doutent, de l'humoriste Fanny Ruwet. Ce sont des interviews, qui tournent beaucoup autour de la créativité et aussi de la santé mentale. L'épisode avec Guillermo Guiz est incroyable !

[@mureetnoisettes]

Je note le podcast 💚 Bisous !

[@delphineb6117]

Les podcasts c'est tellement bien pour marcher !!!!!! Mes préférés (plutôt dans le style des potes autour d'une table qui papotent) : Le Floodcast, Looking for Monique. Et côté cinéma, 2 heures de perdues c'est tellement drôle.....

[@mureetnoisettes]

Merci 💚

[@clairem3242]

Super ! Pour ma part, je marche surtout le weekend, par contre je fais tous les jours au moins 5 km de vélo pour aller/rentrer du travail, par tous les temps ! J'aime beaucoup ça 😉

[@mureetnoisettes]

Le vélo c'est génial aussi ! Là où j'habite c'est trop compliqué / dangereux pour en faire en terme de circulation de voiture 🙈

[@bellechris1957]

Cc Raphaelle, Merci pour ces conseils qui me donnent envie de marcher beaucoup plus 👍 Bisous et à bientôt pour une prochaine vidéo😘😘

[@mureetnoisettes]

Bisus 💚

[@antonypivert]

Bonjour, Raphaëlle. Je viens de regarder WeWard. Avant ma marche du jour que je ferai cet après-midi, je suis à 14 500 pas par jour en moyenne depuis le 1er juin 2024. Je suis fier de moi, en plus, je perds enfin du poids 🎉

[@mureetnoisettes]

Hello ! C'est super ça 🥰

[@camillelrs]

Coucou! Quelle superbe vidéo! C’était super de partager ça avec nous; je pense que quand tu en as envie c’est toujours bienvenu de partager des thèmes qui ne sont pas forcément présents sur ta chaine et puis c’est très enrichissant. Pour ma part j’ai développé aussi une addiction à la marche et la course à pied (par plaisir sans chrono sans recherche de performance). Avant j’étais ultra sédentaire et j’aimais beaucoup les randos mais uniquement en vacances. Ensuite J’ai été opérée et j’ai vécu quelques semaines durant lesquelles je ne pouvais plus marcher j’ai du tout réapprendre avec beaucoup de travail et de rééducation. le jour où j’ai réussi à courir c’est devenu un vrai plaisir alors que je détestais ça auparavant; j’ai commencé à faire des randos même en sortant du bureau. Je marche et/ou je cours chaque jour et moi également j’en ai besoin, c’est vraiment viscéral. Actuellement mon travail est derrière un bureau dès que je sors je ne pense qu’à enfiler mes baskets. Et je me sens tellement bien physiquement et surtout mentalement

[@camillelrs]

Et je rajoute qu’habitant en zone rurale, nous les campagnards qui travaillent en bureau sommes encore plus sédentaires. (Voiture garée devant le bureau et puis devant la maison, et canapé en rentrant…) je ne faisais même pas un kilomètre par jour, C’Est pour dire! Et pourtant quelle chance et quel plaisir de se promener dans la verdure avec le chant des oiseaux… Quand j’étais etudiante en grande ville: le compteur des pas explosait: à Toulouse je pouvais tout faire à pied c’était super 👍🏻

[@mureetnoisettes]

Oui c'est facilement le piège de la campagne si on fait tout en voiture 😢 Merci beaucoup pour ton commentaire adorable et complet 💚

[@catherinesaintmacary1259]

J’ai adopté ma chienne (j’adore les chiens), en me disant que ça m’obligerait à sortir tous les jours, et c’est le cas, mais c’est finalement un plaisir et non une obligation 😸🐶❤️

[@mureetnoisettes]

Trop bien 😍

[@letroudusouffleur5390]

Merci, tu m'as donné l'envie de marcher . Bisous

[@mureetnoisettes]

Oh trop chouette !!

La marche, c'est le truc intelligent à faire pour se maintenir en forme, gratuitement et efficacement je trouve. J'ai toujours beaucoup marché dans ma vie, mais depuis que j'ai pris conscience des bénéfices, je le fais de manière systématique. En moyenne, je fais 15000 pas par jours, car je ne prends quasiment plus le métro. Si je suis à 1h30 de marche a l'autre bout de Paris, qu'importe !

[@mureetnoisettes]

C'est exactement ça, y a tellement de bénéfices 😍

[@mellerose23]

Super vidéo. Merci. Je marche beaucoup plus grâce à toi 😊

[@mureetnoisettes]

Oh trop bien 😍

[@roselynecario769]

Merci pour tous vos conseils.

[@mureetnoisettes]

Avec plaisir 😊

[@mathildederue2734]

Pour moi aussi marcher est devenu un besoin, cette sensation de liberté, de ne dépendre que de toi même et de tes gambettes c est génial,je vis en centre ville de Limoges , au début je faisais les bords de Vienne car c'était pas loin de chez moi mais j avais une lassitude à un moment, j ai donc chercher les autres parcs et les plus près étaient à 30/40min à pied et je me suis dit allez c est parti; si tu peux passer 2H devant Netflix/KZbin tu peux utiliser ses 2H pour t aérer le corps et maintenant je fais des grandes ballades de 2/3h parfois et c est tellement satisfaisant ( encore plus depuis que j ai weward et que les palliers me motivent)

[@mureetnoisettes]

Trop bien 😻

[@nacerboumali6867]

Je pratique la marche rapide qui varie entre 6 à 18 km trois fois par semaine et quelques séances de musculations et la Bonne nourriture ,j'ai 61 ans je suis tjrs jeune la photo en témoigne.Merci pour cette vidéo.

[@Dragases6894]

Bonjour. La marche rapide c'est a partir de quelle vitesse ?

[@zonzonpadoue0836]

Bravo 👌

[@mureetnoisettes]

Merci 💚

[@mzllnerii2129]

C'est très motivant 👍

[@mureetnoisettes]

Merci 😊 Contente que ça te plaise !

[@LeftHandHoff]

En tant que surveillante dans deux établissements, je les fais facilement les 10k pas par jour. J'suis déjà à plus de 158k ce mois ci. Et oui, la marche est super agréable je suis d'accord et on se rend même pas compte qu'une heure de marche ça peut aller très vite.

[@mureetnoisettes]

Exactement 😍

[@beautebio]

Vidéo très intéressante 🙂 Moi aussi j'ai mis en place cette habitude de marche depuis le premier confinement et je te rejoins sur la créativité, j'ai aussi très souvent de bonnes idées de vidéos qui arrivent quand je marche. Je trouve ça également très appaisant et j'en profite souvent pour parler à voix haute et lâcher tout ce que j'ai sur le cœur ou faire le point sur ma vie (bon bien sûr quand personne n'est dans les parages 😅). Bonne journée ☀️

[@mureetnoisettes]

Ahah pratique de pouvoir parler toute seule 🙈💚

[@valeriethomas2905]

Bravo, je suis d'accord avec tout celà. Je rajouterais que l'on favorise les hormones du bien être comme la dopamine et sérotonine. Par contre, il faut de bonnes chaussures et on les use plus 😊 !

[@mureetnoisettes]

C’est vrai 😊💚

[@camille_montaz]

C'est curieux parce que moi aussi j'ai un taux de cholesterol HDL bas mais par contre je suis très sportive et je mange beaucoup de végétaux. J'ai fait des études de naturo et selon moi ce taux de cholesterol bas est plutôt lié à un foie un peu surchargé. C'est la piste sur laquelle je travaille actuellement pour moi en tout cas ! A voir aux prochaines analyses. Mais en tout cas c'est super si toi ça t'a mis dans cette dynamique de mouvement, même si in fine la sedentarite n'était peut etre pas la cause de ce taux bas !

[@melxmiss]

J'ai adoré ce thème ! Très inspirant ! 😊 ps : sur quel plateforme écouté le podcast ?

[@mureetnoisettes]

Merci ! Sur spotify 😊

[@titange2043]

Il serait intéressant de voir s il existe des posdcast sur la différence entre le sport et l activité physique

[@haleyscott2915]

Pareil tout les jours par tout temps avant ou après le boulot ❤️

[@mureetnoisettes]

😍😍

[@aurelierg31]

moi j'essaye de marcher tous les jours , j'ai parfois aussi la flemme et je crois que le confinement m'a tué, j'adore l'application que tu avais recommandée.

[@mureetnoisettes]

Le confinement a beaucoup joué oui :/

[@oceanevakoume8141]

Bravo encore une vidéo très intéressant et je rejoins sur beaucoup de points. Juste je tiens à préciser que marcher sur le bord de la route, ça peut être une bonne ou mauvaise idée selon l’endroit où tu es. Selon s’il y a un passage bien défini pour marcher pour éviter les accidents et même selon les personnes qui passent en véhicule et qui peuvent t’embêter au passage ou pire…J’adore marcher mais je n’aurais pas marché seule sur le bord de la route en Afrique du Sud ou au Mexique, et même en Guadeloupe ou dans certains endroits en France métropolitaine avec mes écouteurs sur les oreilles (et je ne parle même pas des tenues à éviter car malheureusement pour ma part, c’était obligatoire de ne pas être habillée en court ou du moins avec de la peau visible car ça attire les regards…). Mais merci beaucoup pour ce partage

[@nathyscarlett]

J'ai commencé à me fixer des objectifs de pas aussi depuis septembre 2020, d'abord 6000 puis 8000 pas/jour. Je ne les ai pas tout les jours loin de là mais j. Ai augmenté ma moyenne mensuelle et ça me fait beaucoup de bien ! Tu me motives à essayer de marcher encore plus 👍

[@mureetnoisettes]

Trop chouette 😍

[@titange2043]

Je fais du bénévolat dans un refuge pour chiens. Bilan 8 km a chaque jour ou j y vais . Et je ne suis pas vraiment sportive à la base. Mais ici la motivation fait tout

[@mureetnoisettes]

Trop bien 😍

[@isabellelagard2233]

Je te recommande le podcast Transfert disponible sue la plate forme media Slate. Chaque jeudi c'est un témoignage a la première personne sur des épisodes de vie marquants. C'est une belle ouverture sur des alterités en vision subjective.

[@mureetnoisettes]

Merci 🙏

[@mariannepaumelle3981]

Bonsoir Raphaëlle, merci pour cette bien chouette vidéo ! (Comme toujours !). Sur quelle appli/site écoutes-tu les podcasts ??

[@mureetnoisettes]

Spotify 😊

[@mariannepaumelle3981]

@@mureetnoisettes tout simplement ! Je pensais qu'il y avait une appli ou quoi spécifique ! Merci !

[@mariannepaumelle3981]

@@mureetnoisettes bon je te remercie pas, j'ai rien fichu de la journée à part écouter/chercher des podcasts🤣 c'était assez flou comme truc pour moi, mais c'est génial en fait !

[@mureetnoisettes]

@@mariannepaumelle3981 ahahah 😂😂

[@christina-gz4cw]

Cest intéressant ce que tu dis sur le cholestérol car je suis comme toi jen est pas assez, je suis végétarienne donc je mange pas mal de végétaux et niveau activité je fait pourtant pourtant du sport mais effectivement peut être pas assez 🤔 à tester aussi 😁

[@mureetnoisettes]

Parfois il y a des choses qui jouent en dehors de l'alimentation et de l'activité physique. Dans mon cas, c'est juste que c'était assez nouveau ahah 😅

[@claracha6468]

Hello ! Merci pour le partage. Je me demandais, quelle est l'application que tu utilises pour compter tes pas ? Bisous bisous

[@mureetnoisettes]

Samsung health et we ward 😊

[@scrapachoc3809]

Super !! Je marche deux heures par jour, pas besoin de dépenser du fric c est top bises

[@mureetnoisettes]

Top 😊

[@lilasrenellis6849]

Chouette vidéo, ça me donne envie de faire pareil ☺️

[@mureetnoisettes]

Oh merci beaucoup !

[@Anne-hk4ml]

Coucou Raphaelle ! Une petite question concernant les chaussures. Tu marches avec quelles chaussures (quand il pleut, en hiver, en été etc) ? Elles te durent combien de temps ? J'avais entendu dire que quand on marchait beaucoup il fallait privilégier les chaussures de randonnée mais bon je me dis qu'en été ça doit être compliqué ^^'.

[@mureetnoisettes]

J’utilise des stan smith vegan 😊

[@tarantellalarouge7632]

le seul inconvénient de la marche, surtout si on la pratique très tôt le matin comme moi, c'est de rentrer dans la catégorie des femmes qui prennent le risque de se confronter à des types chelous, les joggueuses victimes de violences. Je dis ça un peu en plaisantant mais pas vraiment, pck j'évite quand même de marcher dans des endroits déserts quand il fait nuit ... sinon, j'ai aussi vu plein de bénéfices jusqu'à maintenant, physiquement et mentalement, beaucoup d'amélioration de ma motivation générale, de mon sommeil, par contre ça ne fait pas du tout maigrir, au contraire ça donne faim !

[@mariehelenemaldonado7026]

Mais c'est clair tu rencontres des gens trop.bizarre moi aussi ça me fait flipper. Je change les endroits, les heures de sorties etc... on se sent toujours en danger c'est pénible !! Je vais reprendre la boxe😂

[@tarantellalarouge7632]

@@mariehelenemaldonado7026 ce qui est bien, c'est que maintenant c'est l'été, et il fait jour le matin et le soir ! mais l'hiver c'est autre chose ..... quand on est une femme on est jamais totalement décontractée dans l'espace public quand il fait nuit, à tort ou à raison .....

[@nathalie1471]

Bonjours, Moi j ai perdu 10 kilos en 3 mois environ, par contre il faut marcher entre 5 et 7 km heure donc marche rapide et au moins 1h30 d affilié, au moins 4 fois par semaine voir 5. Moi c est sur tapis de course sinon pas possible de marcher à cette allure en promenade.

[@tarantellalarouge7632]

@@nathalie1471 oui c'est vrai que la marche rapide est beaucoup plus efficace quand on la pratique pendant au moins une heure d'affilée et vraiment rapidement ..... en fractionné dans la journée, ça n'a pas la même efficacité, surtout sur le poids.Pour maintenir le rythme en extérieur il faut se mettre une musique rapide ....

[@Sunny__69]

Hello ! Sur le point forme physique, je confirme ! J'ai un covid long depuis septembre 2022, et en ayant discuté avec ma médecin et ma kiné, je me suis remise à la marche progressivement (d'abord 20 minutes, puis 30...) et aujourd'hui je peux de nouveau marcher 3h par jour sans être ko (je marchais entre 20 et 30 km par jour avant mon entorse de volley et autres pb de santé !) Pareil, je respire mieux et mon rythme cardiaque s'est stabilisé, et ca fait du bien au moral 😀 ce covid m'a vraiment fait beaucoup de mal psychologiquement parce que j'ai cru que je n'allais plus pouvoir faire de sport pendant encore des plombes... 💪💪

[@mureetnoisettes]

Oh quelle galère ce covid long ! C'est génial que tu ailles mieux et que tu ai pu reprendre la marche ! 3h par jour c'est énorme ahah ! Bravo 🥰

[@Sunny__69]

​@@mureetnoisettesj'avais pas eu la notif 😅 avant je faisais 4 à 6h par jour de marche

[@Lachkesis]

Une vraie souffrance chez moi : je suis en préparation concours cette année, donc je passe ma vie enchaînée à mon bureau, de 8h30 à 20h sept jours sur sept (et encore en janvier j'ai poussé jusqu'à 21h voire 22h). Mon podomètre me dit que j'ai par exemple fait ... 35 000 pas sur l'ensemble du mois de janvier. Je vais au sport une fois par semaine le mercredi soir (donc je m'arrête un peu plus tôt !) je mets un point d'honneur à y aller à pied malgré le temps pour bouger un minimum - mais en habitant dans le Finistère, qui tient très bien sa réputation niveau pluie, ça n'a rien d'agréable, faut être honnête. J'habite en banlieue de ville, donc nulle part où aller à pied sans faire des trajets de plusieurs heures, et en même temps, pas de nature directement à proximité, en tout cas pas sans voiture, j'entends. Quand je fais une pause boulot, c'est pour faire le ménage / à manger / obligations diverses.. et après faut bien y retourner.

[@mambosawasdee4164]

Courage !

[@mureetnoisettes]

Je comprend, les conditions ne sont pas réunies 😢

[@Chantou166]

Bon et bien vous allez réussir ce fichu concours et après……vive les baskets courage

[@zz5749]

Moi ayant 2 chiens (je les promène tous les jours minimum 1h30 par jour) donc je fais 10 000 pas facilement tous les jours ! ☺️

[@mureetnoisettes]

Pratique ahah ! 😊

[@sylviag4729]

La marche c'est un des meilleurs sports pour la santé point de vue cardio-vasculaire pour ceux qui ont des problèmes de dos ce n'est pas violent... pour tout le monde , moins cher qu'une salle de sport puisque ça ne coûte rien😊

[@mureetnoisettes]

Exactement 😊

[@marinette595]

Bonjour question idiote où trouver les podcasts? Moi j’écoute KZbin ce qui revient au même mais cela a ses limites aussi 😉. Je commente très peu du coup j’en profite pour dire merci pour les vidéos les contenus la bienveillance et la bonne humeur.

[@mureetnoisettes]

Oh merci beaucoup ! 😊 Je les écoute sur spotify 😊

[@emeline8287]

En matière de podcasts, il y a également "Lucky day"(entrepreneuriat) et "Game changer"(entrepreneuriat, bien-être). "Intentions", j'adore ! Merci pour tes vidéos elles sont top !

[@mureetnoisettes]

Merci 😊😊

[@arcana4944]

Très bien cette vidéo ! Je me suis mise à la marche depuis peu et les bienfaits sont vraiment présents. Je me suis fixée un objectif de 3000 pas quotidiens pour l'instant, j'y vais petit à petit. C'est très gratifiant quand on atteint son objectif ! Pour les podcasts, mon préféré est Intentions aussi, d'ailleurs les filles sont de retour, c'est génial. Sinon, si tu comprends l'anglais, il y a Delicious ways to feel better, de Deliciously Ella. J'aime aussi Métamorphose. As-tu des écouteurs sans fil ? Belle journée 🤗🤗🤗

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup ! Non je n'ai pas d'écouteurs sans fils 😊

[@hawawaii]

J'écoute aussi intentions, se sentir bien et richissime 🙄 j'écoute aussi 2 sœurs 1 agenda, elles parlent de budget mais aussi d'un peu de tout. Je fais aussi minimum 30 minutes de marche par jour, et j'ai l'application weward

[@mureetnoisettes]

Ahah 🙈💚

[@aurelierg31]

quand je marche j'aime bien regarder les pas que tu fais , tu es seule dans mes amies mais j'aime bien être la première :-)

[@mureetnoisettes]

Ahah ! 😂 Quel est ton pseudo sur we ward ?

[@aurelierg31]

@@mureetnoisettes je suis avec mon vrai prénom me semble t'il ou aurelie rivere ou si non aurelierg31, je ne sais plus :-)

[@Chantou166]

Petite question juste pour rire tu n’as pas dépensé plus en chaussures ??😂😂 c’est bon pour la santé de marcher et je m’agace de ne pas le faire plus souvent . En tout cas je vois que quand je porte mon bracelet connecté ça me motive parce que j’ai sous les yeux l’étendue des dégâts 😂😂 c’est pas très cher et ça donne une impulsion quand je suis assise à la maison un peu trop longtemps ça me rappelle à l’ordre je trouve ça drôle mais je me lève je ne fais pas de pub hein je dis juste pour moi 😂😂

[@tasnim7683]

J aime beaucoup tes vidéos

[@mureetnoisettes]

Merci 😊💚

[@natashaguillemin3311]

pareil depuis 5 ans au moins je me suis fixée 10 000 pas par jour. Depuis on a pri un chien, donc si parfois je n'ai pas trop envie (temps pourri !) et bien le chien me motive ! avec mon mari on marche sur notre pause du midi , après mangé 30 mn et ça fait un bien fou ! quand je ne peux pas le midi je vois bien la différence. Et le soir aussi 20 mn et tout les petits trajets à pied

[@mureetnoisettes]

C'est trop trop bien 😍

[@taitaiizfen1994]

Très belle expérience 😘

[@mureetnoisettes]

Merci 😊

[@taitaiizfen1994]

@@mureetnoisettes continuez vous à faire les 10 000 pas depuis votre vidéo ?

[@mureetnoisettes]

@@taitaiizfen1994 oui toujours 😊 ça fait 3 ans maintenant que j’ai cette routine

[@michelsmet3244]

Merci pour la vidéo mon cardiologue me conseille de marcher tous les jours une demi -heure 7 jours sur sept .

[@mureetnoisettes]

C’est un super exercice la marche pour le coeur oui 😊

[@literate4342]

Merci pour ton témoignage. Où est-ce que tu as acheté ton collier ?

[@mureetnoisettes]

De rien 💚 il vient de chez Aglaïa and co 😊 Je devrais bientôt avoir une collaboration avec eux et un code promo, si jamais leurs bijoux te plaisent 😊

[@murielled2917]

Super tu fais de la méditation active, je constate que nous ne marchons pas assez sauf en vacances nous n'avons pas de voiture nous prenons tout le temps les transports, et en vacances beaucoup style comme là nous sommes partis à Vannes pour nous aérer et fêter l'anniversaire de mon mari nous avons marché sans évaluer j'ai une application de pas, nous avons marché 12 km jeudi et 16 km Vendredi a la découverte de la ville et la nature Bénéfice tu brûles des calories tu t'aeres, tu stimule ton système immunitaire, ton énergie oui pour le poids et les muscles, et aérés la tête, sympa écouter les posts casts j'avais 'essaye cool, et l'aspect analyses biologiques HDL LDL et les triglycérides, diabète mon point faible et aussi stimule le système digestif , le transit Toujours super tes vidéos.merci bisous

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup pour ton retour ! Bisous 😊

[@emiliezilli3883]

Très intéressant de lier un gain d'argent via une augmentation de ta créativité comme un rémunération autre que de la monnaie. Merci pour ton partage

[@mureetnoisettes]

Merci 💚

[@oraxy5293]

Ça fait 8 mois que j'effectue quasi tous mes trajets du quotidien à pieds. J'ai observé les mêmes bénéfices que toi. Je me sens bien plus en forme, je marche bien plus vite, je me sens moins anxieux, mes jambes se sont musclées... Bref, c'est vraiment une super activité. Je me dépense sans même m'en rendre compte, et ça régule mon appétit et mes sensations de faim.

[@mureetnoisettes]

C'est tellement bien la marche 😍