FAIRE 10 000 PAS PAR JOUR PENDANT 2 SEMAINES : les résultats

#10000pas #challenge

[@aggillahsubramaniam9792]

Hello! En tant que grande marcheuse (14400 pas/jour en moyenne cette année) Je te conseille de marcher en plusieurs fois plutôt qu'en 1 très grande balade ^^ C'est vrai que c'est pas évident de marcher plus d'une heure d'affilée ^^ Petits tip's: 🌱 Descendre 1 arrêt de bus/métro/tram avant ta destination et marcher le reste (+10 min de marche) 🌿 Prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs (++ pour des descentes, c'est + amusant) 🌳 Si tu es en intérieur (entreprise, école) et que tu as besoin d'aller aux toilettes, aller sur des WC un peu plus éloignés ou qui demandent + d'efforts (ex: dans mac fac il y a des WC dans mon étage mais je vais à l'étage du dessus pour prendre des escaliers) J'espère que mon retour pourra* être utile ✨ Bonne continuation !

[@evadaptable]

Mais merci beaucouuup!! C’est sûr que tes conseils vont m’être utile !! C’est sûr que + d’une heure d’un coup c’est vraiment beaucoup ! Je vais essayer d’appliquer tout ca merci encore 💚

[@aggillahsubramaniam9792]

@@evadaptable C'est avec plaisir ! 😁que de bénéfices pour nous, pour notre santé et la planète 🍃

[@leponeycespasunsport]

Moi si je fait sa je meurt je fait 40 kg Je tous anorexique

[@rafia4069]

@@leponeycespasunsport c'est trop triste 😢, courage à toi pour ton rétablissement

[@Azya08]

J'ai débuté il y a 2 semaines et demi. 10.000 pas/jour, montée d'escalier. Souvent je monte à 14.000 pas. Je fractionne : le matin avant de débuter ma journée de télétravail, environ 4000 pas. Entre midi et deux, et le soir après le taf. J'ai revu mon alimentation : légumes,riz,poisson,poulet. J'ai fait 4 fois le jeûne intermittent. Sur le podomètre de mon tél, des rappels récurrents pour boire de l'eau (2L/jour). J'ai perdu 4 kgs. Je continue !

[@evadaptable]

Wow ! J'avais lu un autre truc à la suite de cette vidéo qui disait que l'ideal serait de marcher entre 6000 et 7000 pas par jour mais encore une fois le plus important c'est d'écouter son corps :)

[@estherj2592]

🎉 C'est exactement ce que je fais. Je me suis pas pesée sinon ça tourne à l'obsession chez moi 😅... Mais je me sens plus légère et plus tonique après 3 semaines... On ne lâche rien 💪🏽

[@celinefitoussi]

Incroyable que tu parles de ça ! La semaine dernière j''ai dit à mon copain que je dormais tellement mieux quand je marchais autour des 10 000 pas ! J'avais pas pensé aux livres en audio, c'est pas bête!! Moi c'est les podcasts pour marcher ☺

[@florineh4536]

Pour WeWard, à raison de 0,007€ par Ward obtenu et à raison de 10 000 pas par jour et donc 10 Wards par jour, soit 7 centimes par jours, il te faudra 300 jours pour atteindre 21€, qui te permettra d'accéder au premier virement de 20€ (ils prennent 1€ pour le transfert ou quelque chose comme ça). Donc en gros tu peux espérer 20€ par an. Après ils ont d'autres manières de gagner des Wards (réussir des challenges ou regarder des pubs, acheter sur des sites partenaires, jouer à des jeux...) de ça peut monter un peu plus vite. On pourrait croire que j'y travaille et que j'en fais la pub mais pas du tout haha, j'adore juste compter des trucs comme ça 😂😂

[@evadaptable]

Ahahah j’adore !! Merci beaucoup pour tes calculs en vrai c’est super utile !! Je suppose que du coup tu es une grande marcheuse ahah ! 💚

[@florineh4536]

@@evadaptable Ahah, tant mieux si ça peut aider ! Je ne sais pas si on peut dire ça mais j'essai de me motiver en tout cas haha 💚

[@iammentor]

oui OUI OUIIIIIIIIIII j’adore le montage ! la vidéo est mégas quali ! et même les conseils que tu donne et la motivation que tu transmet loveeeeee 🥰🥰🥰💘✨ ( les podcast aussi pour marcher c’est trop trop cool ! )

[@evadaptable]

Merciiii! J’avoue j’avais pas pensé aux podcasts mais c’est une bonne idée, je note 💚

[@lolol7541]

tu fais toujours des supers montages c’est super agréable à regarder et aussi à écouter 🎧 je suis super productive et de bonne humeur quand je regarde tes vidéos 🎥😗👌

[@evadaptable]

Ooooh c’est vraiment le meilleur retour qu’on puisse me faire !! Merci infiniment ! J’espère que ça continuera à t’être utile 💚

[@sandrinefanthou2003]

Je pense que l'objectif était très haut. Il vaut mieux se fixer un objectif plus bas, 5000 pas par exemple pour commencer, ça me semble plus réalisable, habitué son corps, trouver du plaisir, ne pas se rajouter une charge mentale 🥵 ... et arriver à dépasser cet objectif au fur et à mesure des jours, ce sera plus satisfaisant, plus motivant 😊. Le but serait d'arriver à tenir sur la durée. Ce n'est que mon point de vue. Bravo pour ta performance 👏😊

[@evadaptable]

Tu as bien raison Sandrine merci pour ton message!! J’ai lu quelques semaines après cette vidéo que l’idéal se trouverait en fait autour des 6000 parce que d’après certaines sources 10k c’est un peu trop pour le corps tous les jours 💗 merci encore !

[@Mondefoufo]

5000 tu sais c est pas énorme c est vite fait donc 10000 faisable

[@zoe5037]

Coucou, pour faire aussi le "challenge" depuis genre 2/3 mois, (la vérité c'est que j'ai pas la foi de faire des séances de sport) j'ai adapté en faisant des moyennes de 10 000 pas par semaine, ce qui fait que y a des jours ou je peux pas aller marcher je fais 0 pas, alors que par exemple hier j'ai marché 20 000 pas car j'avais envie de me promener, ce qui fait que je me mets pas la pression et c'est le plus important (bon j'ai aussi weward et je suis bientôt au moment où tu peux faire le virement donc ça motive encore plus)

[@digitalgrimal4240]

J’ai jamais été autant productif que quand je marche. Le scénario de mes vidéos KZbin sont écrit 100% en marchant 🤓

[@evadaptable]

Ah ouais ? C’est génial !! Comment tu fais exactement ? Tu t’enregistres en audio ?

[@pierouf]

MDR voilà la productivité, t’as une seule vidéo, vas marcher 😂

[@rmi3721]

ta voix est vraiment super agréable ! J'ai beaucoup aimé ta vidéo, si je pouvais te donner un conseil ce serait d'inclure plus de plans "vlog" si tu peux, ça rendrait surement un peu plus dynamique que face cam mais sinon j'adore continues !

[@evadaptable]

Okay c’est noté !! Merci beaucoup pour ton retour, c’est toujours génial d’avoir des commentaires et des idees d’amélioration !! 💚

[@peterwolfman35]

C’est un bon défi et content que tu l’ai fais c’est trop bien le sport (ou de l’exercice) c’est grave important pour le mental je trouve et donc bravo pour ton défi et la vidéo est bien

[@evadaptable]

Entièrement d’accord !! La santé mentale et physique sont complètement liées !! Merci beaucoup pour ton commentaire !!

[@florineh4536]

Pour revenir sur la vidéo, j'ai voulu essayé aussi mais j'ai beaucoup moins bien réussi. Ton challenge est tombé en plein dans mes concours et passer 1h30 à marcher tous les jours ce n'était pas facile. Du coup je crois que j'ai tenu 5-6 jours d'environ 10 000 pas par jours et j'ai bien aimé, mais je suis d'accord avec le fait que les derniers 2 000 pas sont plus difficiles. Depuis 1 mois je me motive à faire minimum 5 000 pas par jours avec au moins une fois par semaine 10 000 pas et je pense que c'est ce qui me convient le mieux pour l'instant ^.^

[@evadaptable]

Ah oui je comprends à 100% ! Y’a des périodes où c’est juste pas compatible.. surtout que c’est pas comme faire une vidéo KZbin de sport ou de yoga qui te prend une demie heure.. la ça prend clairement beaucoup + de temps !!

[@evadaptable]

Le plus important c’est d’écouter son corps donc t’as entièrement raison de faire ça et bravo d’avoir trouvé un truc qui te convient !! 💚

[@florineh4536]

@@evadaptable Merci ! Ta vidéo était super intéressante !

[@patrickduchesneau5997]

Je fais 15 000 pas par jour en moyenne dans le cadre de mon travail depuis 15 ans.

[@evadaptable]

Woaw impressionnant !

[@audreychevallot8177]

Coucou en octobre j ai fais le challenge de 10000 pas par jour grâce à weward car c était un challenge , et ce mois ci je l ai fais pour moi même c est génial et addictif même si certains jours c est pas toujours simple mais le soir je suis fière et je vois des résultats sur mon physique . 😀 🚶‍♀️ 💪🏻

[@brigittelabrbob7177]

Super ta conclusion❤

[@CloInLovee]

Quand il y’a un toutou 🐶 avec sois c’est un jeu d’enfant et tout le monde est content ^^

[@evadaptable]

Oh la la c’est sûr ! Profite 😍🐶

[@titorelio33]

Coucou ! Je fais 15 000 pas mais sans forcément m'en rendre compte car je fais beaucoup de va-et-vient dans la journée. Par mon boulot et mon temps libre juste après. Parfois le week end je peux dépasser les 20 000 pas. Sauf bien sûr quand le temps se gâte ! ^^" Mon parapluie n'aime pas trop se faire éclater la tronche à vrai dire ^^'

[@gabriellelenormand8182]

J'adore ça me motive énormément ! Sinon tu peux mettre en lien la vidéo de lecture audio de Atomic Habits ? Merci beaucoup !

[@sergueimac7294]

😮😮😮 j'avais compris 10000 pets !!! j'ai néanmoins réussi à en faire 91 en une journée 👍👍👍

[@nissniss1315]

Très intéressant 👍👍👍☺️🇧🇪✌️🔔

[@kirikou23]

Je travailler dans un Drive 6j sur 7 , et ont faisait environ 20000 pas par jours !

[@evadaptable]

Wow c’est énorme !! 😉

[@nathaliej7185]

bonjour, quels effets pour ta santé ?

[@kirikou23]

@@nathaliej7185 bonjour , meilleurs santé mental et physique !

[@brigittelabrbob7177]

Jai été tres touchée par changer l eau des fleurs, sinon pour ce qui est de marcher, j habite le nord, il pleut toujours et fait du vent tout le temps, j'arrive pas à marcher tout le temps alors que des qu'il y a un rayon de soleil je trouve le moyen, bref, est ce pareil sur un tapis?

[@evadaptable]

Merci Brigitte ! Oui fais comme tu le sens, comme ça te fait plaisir, c’est ça qui compte 💗

[@nooralee280]

Depuis que j’ai essayer je suis devenue addict ! Comme je suis encore en vacances j’en profite et parfois je tourne autour des 20000 pas

[@evadaptable]

Woaw 20000 pas c’est vraiment énorme mais du moment que ça te plaît c’est le principal ahah !

[@french1032]

Marcher 10 000 pas par jour n'est pas difficile, c'est ce que faisiaient nos ancêntres tous les jours. Ils marchaient au mois 7km par jour. Nous ne sommes pas habitués à parcourir de longues distances à pied, les transports nous rendent de plus en plus paresseux. Il faut prendre une habitude de marcher. Ce sera meilleur pour l'environnement puisque les transports émettent des gaz résiduaires dans l'air et nous respirons cet air. Donc je recommanderais d'utiliser le moins possible les transports. Donc au lieu de conduire ou de prendre le bus pour tu rendre au travail ou à l'université tu peux marcher ou si tu as le flemme, tu peux monter à cheval au travail (à propos d'un cheval, c'est une blague, ne le prends pas au sériiex)

[@evadaptable]

Ahah! Merci pour ton message, c’est vrai que c’est bien meilleur pour le corps et pour l’environnement de marcher + ! ☺️

[@learnspanishonlinewithdonp6549]

Combien de temps pour 10000 pas? gracias

[@evadaptable]

Dans la vidéo je dis environ 1h30 mais ça dépend de ton rythme 😊

[@Mondefoufo]

5000 je les fais pour le courses donc je vais tenter 7000 acheter des chaussures de randonnes même si c est en ville vu mon poids vaut mieux être bien chaussée

[@evadaptable]

D’après ce que j’ai lu après cette vidéo 6000-7000 pas ce serait l’idéal par jour :)

[@mrCOMPTONJOE82]

je fais 28 a 30000 PAS du lundi au vendredi ca fait 7ans

[@evadaptable]

Woaw c'est incroyable !

[@mrCOMPTONJOE82]

@@evadaptable chaque jour 28 a 30000pas pour aller au boulot je t encourage aussi a fond aufait je decouvre ta chaine et j aime bcp

[@ThierryCumps]

Moi je fais plus de 10 000 pas par jour depuis plus de 2 mois et j'ai décidé de faire ça à vie

[@evadaptable]

wow génial !

[@hamidazzoune9037]

Moi je marche entre 4500 et 5500 pas jours et toujours.

[@evadaptable]

C’est super !!

[@user-dd6hy8ue4k]

Macadam

[@francoistitov5599]

Amazon jamais utilisé. Faut marcher toute l annee et pas juste 2 semaines, et compter les pas faits chez soi ou au super marché ne sert à rien , bonne marche .

[@vicbaus]

🥰🥰

[@rafia4069]

Très bonne vidéo, bravo ! Le montage est incroyable kzbin.info/www/bejne/r5DWioloht53abc Intéressant : Est-ce qu’il faut vraiment faire 10 000 pas par jour ? - 28 minutes - ARTE

[@evadaptable]

Merci beaucoup beaucoup ! Et pour ce partage également !

[@xataalbert7559]

Bon perso je fais 1.000.000 pas part mois voilà

[@evadaptable]

ahahahah

[@Alynea1101]

Tu racontes trop ta vie. À la base, on vient pr écouter les résultats de tes 10 000 pas. Saoulante cette vidéo.

[@evadaptable]

Merci pour l’algo :)