Muscle-up à la barre : 3 ERREURS fréquentes

[@mehdibeauxis-aussalet5555]

Je suis complètement d'accord, c'est grâce à l'élastique que j'ai intégré la technique du muscle up. Par contre, il faut prendre un élastique plutôt soft (10/15kg max), sinon c'est difficile de "commencer" le mouvement je trouve.

[@kameleddineabdelwahab7260]

Merci pour ses conseils

[@florentmagere3782]

Excellents conseils, merci !!

[@marcusmarcus9220]

Moi je préfère effectuer sur une barre c est mon ressenti 😉 bonne continuation tes explications sont bien détaillées

[@mateubzz5719]

anneaux !! j'y arrive très facilement ! :)

[@TheHohnerr]

Merci Simon toujours au top ! Barre pour moi

[@SimonHamptaux]

Merci beaucoup Louis! Génial! Tu me tiendras au courant de ta progression! :)

[@BadTour79]

Salut Simon, ça serait super cool si tu faisais une vidéo sur le human flag. Merci ta chaîne est au top, très simple et efficace 🤗

[@SimonHamptaux]

Merci beaucoup! Je n'ai personnellement jamais travaillé ce mouvement. Je l'ai réussi sans jamais ne l'avoir entraîné spécifiquement. Donc je serai la mauvaise personne pour l'enseigner 😅

[@alfredjarry742]

@@SimonHamptaux Les fameux mouvement obtenus "gratuitement" comme pour la semi-planche qui peut effectivement venir très vite en straddle sans la travailler spécifiquement

[@brolybacksideclan4879]

Bonjour, avez vu une séance pullups explosives? Bonne video

[@themoi9021]

Perso muscle up à la barre🙂 Sinon je me dirige vers la traction à un bras (one arm pull up) donc un tuto serait le bienvenu !😀 À part ça, personnellement, j'utilisais le kipping à mes débuts et c'est vrai qu'il est longtemps resté un mauvais réflexe...

[@themoi9021]

Je t'encourage à continuer tes vidéos Simon💪

[@SimonHamptaux]

Je vais justement sortir un vlog par rapport à ma progression pour ce mouvement! :)

[@SimonHamptaux]

@@themoi9021 Merci beaucoup! :)

[@laurent1732]

Aux anneaux, une vidéo peut-être ? Merci.👍✌💪

[@SimonHamptaux]

Parfait! Je rajoute ça à ma liste! 💪

[@laurent1732]

@@SimonHamptaux Merci a toi 👍✌💪

[@lucasquattrucci4122]

Cousin Québécois 💪⚜

[@leodutoya3143]

Pour l’instant essentiellement à la barre mais je suis preneur de conseil pour les anneaux je n’arrive pas à passer la transition 😁

[@SimonHamptaux]

Génial! Je vais en faire une prochainement! :)

[@nicot9629]

Bonjour Simon et merci pour la vidéo ! J'aurai aimé savoir si tu avais en tête un programme d'entraînement pour progresser sur les High Pull up. J'ai beau essayé d'en faire (avec balancement et en explosivité) depuis plusieurs mois, je ne progresse que très peu. J'ai pourtant un "bon" niveau en pull up strict (5 rep à 30kg).. Merci

[@jeremiealain2622]

Méthode bulgare : 5pu lestée à 10 15kg puis enchainé avec 3 5 pu explosives au pic/avec un élastique ou tu amène la barre aux pecs voir + bas C'est une méthode qui pourrait fonctionner :)

[@kreul8736]

Aux anneaux, incontestablement.

[@sacha8434]

Perso j'aime pas du tout utiliser des élastiques parce que la phase de décente du mouvement est la plus importante

[@ayoroschevalier1485]

Les muscles up à la barre sont bien plus difficiles que celles aux anneaux selon moi

[@SimonHamptaux]

Oui en effet ils nécessitent plus de force explosive! 💪

[@alfredjarry742]

Penses-tu que progresser en force aux tractions lestées apprend à être explosif pour le muscle up ? Bonne continuation tes videos sont excellentes !

[@SimonHamptaux]

Seulement si tes tractions lestées sont faites rapidement, donc avec un poids qui te permet d'aller rapidement. La vitesse d'exécution est très importante! Vaut mieux développer ces deux qualités physiques séparément :)

[@alfredjarry742]

@@SimonHamptaux merci pour ta réponse, c'est donc pour ça: actuellement j'ai 16 pull up et 6 à +20kg (pour 85 kg de poids de corps) et j'ai toujours pas un muscle up barre ou anneaux sans elastique, je me demande si ce n'est pas du à ce manque d'explosivité

[@klaasklaas5849]

@@alfredjarry742 Peut etre du à des triceps pas assez renforcé (theorie)

[@alfredjarry742]

@@klaasklaas5849 je ne pense pas, mes perfs sont "correctes" sur les dips lestés aussi je pense que comme semble le dire Simon, il me manque de l'explosivité et le force de tirage lorque le menton passe au-dessus de la barre

[@klaasklaas5849]

@@alfredjarry742 Moi mon soucis c'est arriver en haut quand je fais une traction , c'est hyper dur , j'ai bcp de mal à bien finir , a bien passer le menton . Une idee ? Je crois que Simon en parle dans une de ses videos , c'est du au poignet/avant bras pas assez renforcé je crois