Musculação - você pode SIM treinar os mesmos músculos todos os dias!!

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Күн бұрын

No treinamento resistido, como a musculação, ainda se aborda de maneira inadequada que não se pode treinar os mesmos músculos todos os dias.
Mas, isso é um grande erro, visto que, o que importa é o volume na semana.
Sendo assim, podemos manipular o número de séries que se realiza por semana para que se treine todos os dias os mesmos músculos, claro que se assim for o objetivo.
É importante frisar que isso promove sim hipertrofia e emagrecimento sem gerar risco de lesões osteomioarticulares, overuse ou overtraining.
Entenda no vídeos as respostas fisiológicas que ocorrem na prática.

Пікірлер: 17

@gms395 Жыл бұрын

Parabéns pelo seu trabalho Raphael, não sou da área, mas é prazeroso ver pessoas capacitadas e dedicadas como você em qualquer atividade.

@juliodasilva4431 Жыл бұрын

Full body é um treinamento usado há anos!!! Steve Reeves o executava 3x por semana... campeão lendário do fisiculturismo e sem bomba. Treino Full body faz um bom tempo, excelentes resultados.

@lilyk9489 Жыл бұрын

A questão é se levou em conta se as pessoas eram já treinados , avançados com uso de testosterona ou não...porque deve dar resultado diferente, e tb para quem é ectomorfo deve dar diferença tb...tem que tomar muito suplemento para recuperar para o treino seguinte...

@hitz9924 Жыл бұрын

Bem interessante essa abordagem, agradeço mesmo pelos seus videos professor, não foi a toa que me inscrevi nesse canal, é bom ate saber que posso fazer esse tipo de treino porque nao tem como treinar forte todos os 5 dias da semana, e mesmo que seja um estudo superfluo eu pago pra ver quando eu voltar a treinar

@CarlinhosMendes Жыл бұрын

A alguns anos Prescrevo full Body (geralmente 2 a 3 semanas) por vários motivos, principalmente pra quebra de platô. Homens treinandos a anos peito e mulheres perna nas segundas Recentemente, no MonsterCast, um atleta disse que faz Full Body o ano todo

@fernandamadrid7829 Жыл бұрын

Raphael fiquei na dúvida desse estudo.... pq não diz qual foi a intensidade de carga levantada, pois se os caras treinaram com cargas altas e máximo (até falha) nunca conseguiriam treinar o mesmo grupo muscular no outro dia...então esse treino provavelmente foi submáximo e na verdade treino submáximo não costuma dar bons resultados pq não dá boas alterações fisiológicas em relação ao treino máximo.

@antoniodias3342 Жыл бұрын

Perfeito!

@MarceloFS9 Жыл бұрын

Mas e se, por exemplo, fizesse duas séries apenas por grupo muscular indo até a falha.. Será que não iriam conseguir?! Principalmente considerando o descanso de sábado e domingo?

@MarcosVinicius-kg1wr 7 ай бұрын

Obrigado minha ajudou tinha dúvidas disso 👏 e foi resolvido

@educacaofisica4943 Жыл бұрын

Show . Show

@juliofonseca4342 Жыл бұрын

Basta lembrar dos ensinamentos de estelio Dantas na prática da preparação física e periodizar nos microciclos, mesociclos e macrociclo se atentando a intensidade. Choque , ordinario e recuperativo. Esse caminho professor ?