Musculation: Mon top 5 des en-cas du coucher pour la masse

[@TiboInShape]

super taf ! :)

[@EnzoFoukraTV]

Merci beaucoup l'ami : )

[@EnzoFoukraTV]

Enzo TV Tes vidéos sont également très bien faites Tibo : )

[@zapettenelle8335]

Excellent quand les deux meilleur ce rencontre thibo et Enzo continué les mec vous êtes mes deux préférer un coup de mou et booooom on ce remotive avec vous

[@EnzoFoukraTV]

zapette Nelle Merci nelle : ) une rencontre avec Tibo? pourquoi pas? : )

[@WKBrothers]

C'est claire ! Tibo et Enzo sont les seuls que je suis....(Body Time, Rudy,..... sont pas terrible) Dès que je lance l'une de vos video, on a envie de tout la regardé ! Merci a vous pour votre expérience.

[@Aeryah2431]

Que dire, c'est clair, c'est dense et à la fois précis, en 2 vidéos j'en ai appris plus qu'en 5 heures de recherche. Merci à toi, pour tout ton travail et ton expérience. Bisou.

[@rankor59]

Des connaissances solide et un homme solide . Tes conseils et explications scientifiques son précieuses et de qualités . Merci beaucoup et continue .

[@EnzoFoukraTV]

Adrien Swal Merci Adrien : )

[@MrPipaho]

Merci encore une fois, faut continuer comme ça, perso ça me rassure sur mes connaissances, ma diet à quelques détails prés. Trés agréable de voir une vidéo de cette qualité. Bonne continuation.

[@hasskerker6562]

c est la premiere fois que je t ecoute enzo moi qui débute dans la muscul tes conseilles sont précis et maintenant je me fi sur tes exemples et jai des resultas positif merci encord et continu a nous donné des conseilles ...merci.

[@jeaninho69]

J'ai découvert ta chaîne recemment... Une qualité d'information exceptionelle... Merci beaucoup!

[@EnzoFoukraTV]

Merci beaucoup l'ami : )

[@HzqaTW3rK]

Enzo TV Pareil :p

[@EnzoFoukraTV]

***** Merci Fafou : )

[@Synopsisdu33]

Vraiment au TOP enzo ! Ta chaîne est vraiment un trésor de connaissance dans le domaine du body.Quel dommage de n'avoir pas connu plus tôt ta chaîne.CONTINUE !

[@mehdyberrada9350]

POURQUOI J'AIME TANT TES VIDEOS, serieux.. MERCI

[@aurelien4677]

Même 4 ans après, t es vidéos sont toujours aussi top !!! Merci à toi l ami 👍

[@Isaac-404y]

*5ans

[@daniabenjabbour6607]

@@Isaac-404y 6 ans*

[@tiesto34999]

Merci Enzo pour ces vidéos très détaillées et super bien expliquées. On apprend beaucoup de choses très très utiles qui motivent encore plus pour de dépasser à la salle accompagné de tes supers conseils de diète afin de partir sur de bonnes bases!

[@danilomonza2780]

vraiment enzo jte remercie pour toutes ces explications , tes videos sont formidables ; on peu pas etre plus explicatifs que ça vraiment le top merci encore enzooooooooo

[@lodubois]

Merci pour toutes ces vidéos Enzo. Je ne connaissais pas ta chaîne mais je viens de m'y abonner. Que des bons conseils. Merci pour tout ce travail et merci de nous faire partager toute ton expérience.

[@EnzoFoukraTV]

De rien mon ami : )

[@TheEnzo341]

J'aime beaucoup tes vidéos, on voit qu'il y a du boulot derrière et que tu aimes ça ! +1 abonné !

[@EnzoFoukraTV]

DubVibration Merci mon ami : )

[@jordanabauzit1804]

j'apprécie beaucoup les mises en garde et les conseils préventifs de tes vidéos c RARE

[@samuelbenejean5469]

Vraiment très intéressant tu es une source d'information vraiment génial , j'arrive a tout comprendre facilement ce qui est rare et j'ai hâte de manger du cottage cheese et des noix donc franchement merci

[@EnzoFoukraTV]

Je t en prie l ami 😉👍

[@Ashclass-z2n]

Vidéo de qualité et en plus gratuite ,tu nous regales Enzo merci beaucoup !!!

[@flol72]

j'ai regarder plusieurs vidéo d'entrainement, de diète etc... et c'est franchement les vidéos les plus complétes d'ailleurs on le voit sur le temps de vidéo qui ne dépasse pas 10min d'habitude la c'est a peu pres 15 a 20 min meme pour des choses qui ont l'air simple. on s'apercoit en faite que les autres passe sur beaucoup de choses de détail qui pour moi on leur importance et vous détailler tout donc super vidéo continuer comme sa :-)

[@EnzoFoukraTV]

flol72 merci beaucoup l'ami : )

[@flol72]

Enzo TV derien et bonne continuation :-)

[@TheFabrice92140]

Enzo, ta chaine est vraiment l'une des plus riches en explications, très démonstrative, et suis une bonne pédagogie. Je cesse de m'imprégner régulièrement de ces vidéos car tout prend un sens une fois mis en application. On évite bon nombre d'erreurs aussi. Parfait, continues l'ami ;-)

[@Nicocanicola1]

Vidéo vraiment complète et très bien expliquée, un régal! Bonne continuation

[@EnzoFoukraTV]

Merci nico : )

[@abedbenshzuzkiguzhjuuaha9951]

Encore bravo enzo rien a dire la vidéo est superbe avec beaucoup d'information. Continue comme cela et j'attends tes prochain conseil avec impatience.

[@EnzoFoukraTV]

Merci Abed, c'est sympa l'ami : )

[@agueta6824]

Enzo t'est le meilleur !!tellement pédagogue, compréhensible moi qui a fait le tour de toutes les chaînes pour moi au niveau sérieux mon top 3 c'est toi nassim sahili et Alex levand , et toi le premier !!!👌💪💪continue ne lache pas tes abonnées sont à fond derrière toi !

[@jackskelington5690]

Enzo tu es le plus carré pour les zxplications. Je suis tes videos. Super. Respect.

[@EnzoFoukraTV]

merci infiniment Loup solitaire : )

[@Green-rc2xk]

nombre de conseils imbattables !! merci Enzo,très très bon travail, très très bonnes explications... Thanks

[@florianvano9709]

Toujours au top, que de la motivation en regardant tes vidéos !

[@agueta6824]

Tes superset sont juste abusément magnifique je prend tellement bien continue a en faire !!

[@anthonycerdeira5591]

Slt enzo! Super vidéo comme d'habitude.depuis que je suis j'ai changer mon programme musculaire ainsi nutritif. Le soir c'est un mixte dans mon assiette entre deux tranches de saumon et quatre oeuf. Grec nature.un shaker de caseine. Je partage toute des vidéos avec un plaisir . Technique, precis, efficace. Le top. Sportivement Anthony

[@EnzoFoukraTV]

Merci Anthony : ) par contre ça un fait un peu trop ton en-cas, saumon ok+4 BLANC d'oeufs suffisent vu que ton saumon contient deja des lipides de qualité : ) et tu peux changer avec yaourt grec+shaker de caséine : )

[@anthonycerdeira5591]

Ok merci j 'avais pas fais attention à ça. Le matin j 'ai la pêche en tous cas. Maintenant grâce à tes vidéo j'ai un vrai programme de musculation. Ta prochaine vidéo m' intéresse beaucoup. Sportivement Anthony

[@EnzoFoukraTV]

Anthony Cerdeira merci anthony, tu vas voir mon shaker post-entrainement+ une de mes collations au coucher tes progres vont arrivés vitesse grand V, reste juste à TOUT donner à la salle : )

[@latoque296]

Moi même passionné par la cuisine qui e mon métier e je v que t'aime prend beaucoup de plaisir à nous transmettre ton savoir milles merci pour toute c infos précieuses que je suis à la lettre tu e au top j'adore 💪👌

[@EnzoFoukraTV]

Merci l'ami : )

[@tetelife6252]

Franchement t le meilleur et tu est vachement rigoureux et juste (essentiel et juste) bravo

[@paulmoretti4212]

Et ben encore super !! ;) Et je connaissais pas le cottage cheese alors pourquoi pas essayer ! Puis le beurre de cacahuète aussi sa mauvaise réputation ne pas donné envie de l incorporer dans mon alimentation mais tu ma convaincu et je vais en prendre sans en abuser ! :D Merci et continu t'es génial ! (Surtout dans la nutrition je trouve)

[@EnzoFoukraTV]

merci Paul : )

[@isheds9728]

merci pour les bonnes infos, bonne présentation très correcte j'aime et je m'abonne continuer comme sa ,encore merci.

[@EnzoFoukraTV]

Merci hichem : )

[@monkki4803]

video de qualite comme a chaque fois !! Saumon le soir au diner , caseine + beurre de cacahuete et gluta avant de dodo ,ravi d'etre dans le vrai :)

[@EnzoFoukraTV]

Merci mickael, content de confirmé tes habitudes alimentaires l'ami : )

[@monkki4803]

Tu pratiques depuis combien de temps àu faites Enzo ?

[@EnzoFoukraTV]

Mickael Hurel J'ai 22 ans de pratique : )

[@alexislaplanche6417]

Salut Enzo! J'ai une question qui a fait l'objet de débats avec mon entourage: la consommation régulière d'oeufs (pour 5 à 10 oeufs/semaine) est-elle "mauvaise" pour l'organisme? J'entends par là, est-ce un facteur aggravant les chances de l'apparition de maladies? (tumeurs/cancers entre autres) Pour ce qui est du contenu de ta chaine, je viens de découvrir récemment et je suis content de voir qqun sachant de quoi il parle et produisant des vidéos de qualité! Merci à toi.

[@jimbo5737]

Au top sur les explications biologiques et physiologiques de la muscu ! J'ai qlq questions : -concernant le shaker du coucher, tu recommandes cmb de grammes de caséine? (je peux associer les BCAA le soir ac le mélange glutamine/caséine ou c'est pas essentiel ?) Tu recommenderais de le prendre chaque fois ou uniquement chaque soir après une journée d'entrainement ? -au p'tit dèj pr l'apport protéique je prends des oeufs aux plats tous les matins, il n'y pas pas de contre indications? (5blancs 1jaune + 1tranche de poulet) -le matin je préfère manger du solide, donc pr l'apport glucidique j'ai abandonné l'avoine en poudre, et les flocons d'avoine je m'y fais pas du tout. Je prends une tranche de pain complet et avec quels autres aliments j'peux combler mon apport de glucide? (ac IG bas de préfèrence) d'avance merci ! J'attends tes autres vidéos avec impatience (surtout sur la diet prise de masse sèche) :) !

[@EnzoFoukraTV]

Salut jimmy, table sur 30 à 40 g de caseine le soir, les bcaa ne sont pas indispensables, la glutamine oui à mon avis, le matin je préfére la whey protéine, car le réveil correspond à une mini fenetre anabolique : )

[@jimbo5737]

ok merci, et concernant les glucides?

[@nicolasp2477]

merci pour les infos bien imprimé,massif et sec vraiment impressionnant,bonne continuation!

[@fabricevalmonte5537]

un grand savoir qui partage merci un grand homme

[@Mattguitarcover]

Popopopo ... encore une vidéo qui pique ! J'adore, c'est super intéressant !

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Matt : )

[@anttonsemal9079]

Et pour info grâce a toi et ton acharnement a la muscu ça m as donner envie . j ai commencer la muscu il y a 1 mois et j arrive maintenant 10 pompe et 5 traction supination (merci mille fois )

[@Vercelli78]

Je viens de te decouvrir :) que du bon , tu m'as appris beaucoup de choses merci continue :) !

[@EnzoFoukraTV]

Alex Maestracci merci alex : )

[@pierrejacob655]

Encore une fois très très bien expliquer !! Franchement merci continue comme sa c'est un plaisir de voire tes vidéos !! Petite question : tu fais quoi dans le vie pour t'y connaître autant ?? c'est impressionnant Continue continue continue c'est que du bonheur pour nous :)

[@EnzoFoukraTV]

Merci Pierre, je suis personal trainer : )

[@pierrejacob655]

D'accord ^^ tout s'explique lol

[@ForUrCuteKangaroo]

Vidéos toujours très instructives. Une présentation très claire. Ta pédagogie est certainement ton point le plus fort (avec ton tour de bras). Sinon juste une remarque sur les huiles : 1)De coco : tu dis qu'elle est riche en acides gras poly et mono insaturés. Or il me semble justement que cette huile (utilisée pour la cuisson le plus souvent) est riche en acides gras saturés (puisqu'elle est solide à température ambiante). Cependant, elle n'est pas à diaboliser, ces acides saturés sont des bons, comme tu l'as expliqué. 2)D'olive : cette huile n'a pas particulièrement un bon profil en Oméga 3, seulement elle est riche en acides gras monoinsaturé, et son ratio Omega3/Omega6 est satisfaisant. C'est une huile que l'on pourrait considérer comme neutre (ni bonne, ni mauvaise) Merci encore pour tes vidéos, je les déguste !

[@iamAxelRiff]

Excellent ce top 5 ! Encore merci Enzo :)

[@tbojan4986]

Bonsoir Enzo, comme pour les autres vidéos, c'est une excellente vidéo. A+

[@akdk571]

salut Enzo tes vidéos sont super bien expliquées impeccable ! et dieu sait que j'en ai déjà regardé plus d'une !! lol

[@EnzoFoukraTV]

mike vendetto Merci Mike : )

[@guimzou1]

Vraiment parfait ! Merci beaucoup Enzo !

[@ChristopheLejeune]

J'entend souvent parler du cotage cheese je vais essayer, pour le saumon je ne savais pas que c'était top avant le coucher, très intéressant !!!

[@Ruthay80]

Salut ENZO Je reviens vers ta vidéo une 2ème fois et tu dis rapidement sur le saumon d'éviter le saumon fumé sans préciser pourquoi donc pour quelles raison? merci et ta chaîne gagne à être super connue Je suis pas en muscu mais en Calisthénics mais tes conseils sont très très utiles

[@EnzoFoukraTV]

merci sullivan, la prise de masse est complètement différente de la prise de volume : ) et oui inévitablement quand tu prends de la masse musculaire ton poids montera, sauf si elle est accompagnée d'une perte de gras : )

[@luttesagries7122]

Salut enzo ! j'aurer une question à te poser, les vidéos qui concerne les repas, de prise de masse, cela concerne la prise de masse sèche ?? ou prise de masse basique, parsec moi je suis assez maigre (170cm pour 52kg) donc c'était pour savoir merci ! ? ps : j'adore t'es vidéos continue comme sa !

[@EnzoFoukraTV]

Lutte SAGries salut l'ami, je suis adepte de la prise de masse sèche et non du "bulking" prise de masse effectivement plus spectaculaire mais avec une grosse prise de gras, tous comme mes vidéos, mais cela dépend des quantités que tu consommes, dans l'absolu je ne pronerai jamais le bulking hormis pour un hardgainer : )

[@luttesagries7122]

D'accord, je vous remercie de votre réponse. J'aurai une autre question à vous poser, est-ce que vous proposer des programmes de musculation et/ou de nutrition ? je serais votre premier client !

[@EnzoFoukraTV]

Lutte SAGries Oui je suis en train de mettre en place (devant la forte demande) un service de coaching distance, je vous tiendrai au courant ps: à des tarifs très abordables : )

[@luttesagries7122]

Merci ! j'ai hâte :)

[@Moa-vw9td]

T'es o top dans tes explications , merci bcp !

[@zapettenelle8335]

Très très bonne vidéo précise instructive que du bon

[@alix3981]

Salut Enzo, Je crois que je me suis jamais enchainé autant de vidéos sur la muscu d'une seule traite :-) Vive Enzo TV ;) Toppissime et surtout on voit que tu connais chaque micro détails sur ce sport et la diététique! Chapeau! Tu parles du beurre de cacahouètes mais que penses tu du "beurre" d'amandes complète? Je peux remplacer le beurre de cacahouètes par ca? Bon courage pour la suite Enzo.

[@EnzoFoukraTV]

Alix G purée d'amande et purée de noisettes ok: )

[@anabachir7698]

Merci Enzo, rien à dire tu es un vrai pro 👍

[@Bulltikistan]

Une super vidéo très intéressante !!!

[@userprivacy7454]

Merci Enzo, toujours au top

[@letssportlacote4385]

Hello, Bravo pour ton travail et la qualité de tes vidéos. Une petite chose serait top toutefois: pourrais-tu stp, lorsque tu fais ce genre de vidéo où tu énumères des produits (compléments alimentaires, en-cas du coucher) en mettre la liste écrite dans la description ? Cela nous éviterait de revoir toute la vidéo en cas d'oubli... Merci beaucoup et continue comme ça !

[@nicolasrocknride1642]

super enrichissant !!!!!!! Merci Enzo ......

[@claudejusseron2645]

Salut Enzo, depuis que j'ai découvert tes vidéos, je les attends impatiemment toutes les semaines ! -Question ; le cottage c est des faisselles en fait ? non ?

[@EnzoFoukraTV]

Merci Claude, non ce n'est pas la même chose ,le cottage est granuleux mais compact légèrement salé 'j'ai faim rien que d'écrire ça lol), la faisselle c'est.....comment dire.... plein de flotte et vraiment sans gout et surtout archi moins protéinée : )

[@fionalehna9030]

Bonsoir très intéressante vos vidéos je prend des protéines les yaourt hippo protéine j ai commencer aujourd'hui

[@Roknar]

Très bonne vidéo, vraiment très bien expliqué, mais j'ai une question, faut il aller dormir directement après cette collation ou bien attendre un peu?

[@EnzoFoukraTV]

Merci, comme tu le sens, tu peux aller dormir directement ou attendre un peu (30 min-01h00) : )

[@jagxx1978]

Super vidéo! Merci pour les conseils :)

[@carimzouadine363]

Merci Enzo pour tes conseils bonne continuation

[@nicolas271192]

super vidéo ; ) moi qui adore le saumon j'en prendrais le soir désormais et le cottage cheese que je vais essayer aussi :) merci

[@MrHelios1970]

Bonjour Enzo.Une petite rectification : les oeufs avaient le meilleur indice de valeur biologique jusqu'à l'arrivée de la whey (indice compris entre 104 et 111). Très bonne vidéo.

[@alexk_farmandeh_keyvan]

les meilleus videos du net merci

[@aladain79]

je viens de découvrir tes vidéos franchement je deviens accro , j'aimerai bien que tu puisses nous mettre des vidéos avec des repas types a fin de pouvoir reproduire la même chose chez nous . Bravo

[@kenjiendo5176]

Salut M. Enzo, Un grand merci pour ces vidéos à la cuisine, "riches" en informations essentielles :) Je voulais juste apporter ma petite contribution en rapport avec le beurre de cacahuètes, en effet la Dakatine est la meilleure sur le marché, mais y a encore meilleure, c'est sans sucre et sans sel, 100% naturelle, et sans vouloir faire de la pub, cela se vend chez MyProtein pour 8,09 euros la boite de... 1KG ! ps: l'huile de coco contient 86 g de graisses "saturées" par 100 g ! à méditer...

[@tristan3981]

+Kenji HONDA les cacahuètes du beurre myproteine sont grillé et pas nature donc vaut mieux prendre la Dakatine

[@tc3084]

merci pour tes video tu explique vraiment bien

[@murkelmor9976]

Salut enzo, tes videos sont vraiment bien construites est tes explications sont tres claires, j'adore continue ainsi!! Sinon, pourrais-tu me dire quels aliments pourrais-je mettre dans mon fromage blanc autre que le beure de cacahuete ( alergique)? Est-ce que les amandes sont bonnes à prendre le soir? Ps: Le fait que tu répondes à presque tout les commentaires est un grand plus par rapport a beaucoup d'autres youtubeurs, merci.

[@EnzoFoukraTV]

Arnaud Cuche Salut Arnaud, tu peux justement mettre tes amandes avec ton fromage blanc en collation : )

[@murkelmor9976]

Enzo TV merci beaucoup:)

[@EnzoFoukraTV]

Arnaud Cuche De rien Arnaud : )

[@MackOrt3x]

très bon vidéo, je viens d'apprendre pas mal de choses, merci. ;-)

[@jorisgueguen3139]

Vraiment super tes vidéo grand maitre

[@jojolamenace6629]

Je me suis abonné avec tout mes comptes, je pratique depuis 1 mois je suis tout tes conseils et j'explose. Merci beaucoup pour ces conseils super utiles et bien détaillés ! Je vais partager :) Petite question : Pour atteindre un Pic d'insuline après l'entrainement, tu conseille quoi si je peux pas prendre de Maltodexine ? (J'ai vu banane) mais a tu d'autres aliments à conseiller ? Merci continue comme ça c'est vraiment super bien !

[@EnzoFoukraTV]

Merci l'ami!!! opte pour la banane, les figues seches ou les abricots secs : )

[@EnzoFoukraTV]

Et continue d'exploser, ça fait plaisir : )

[@pascalcamera8288]

Merci à vous Enzo !

[@elchiconloco]

Salut Enzo! Tout d'abord félicitations pour ta chaîne, très bonnes explications !!! Je voulais savoir, tu conseilles la glutamine dans tous les shaker de la journée? Merci

[@hugoabegg3157]

Alors Enzo, autant sur tes autres vidéos je te disais top par contre là quelques petites erreurs ;) : - c'est un lipide et pas une lipide - l'huile de coco contient essentiellement des acides gras saturés et pas mono ou polyinsaturés. - l'huile d'olive ne contient pas d'oméga 3. - les produits laitiers contiennent tellement de calcium qu'ils ont tendance à décalcifier l'organisme donc autant s'en passer afin de garder un bon taux de calcium. Sinon vidéo top une fois de plus qui donne pleins de bonnes idées pour ses collations ;)

[@tanguyarzamian1852]

Hugo Abegg Et le catabolisme nocturne est un mythe :). Vu que les hormones de croissances contrent tout effet catabolique.

[@loupskateur21]

Tu es au top ! un livre a toi tout seul

[@channelclassics4098]

Clair, net et précis! Merci l'ami peace

[@NicolasMadelaine]

Super vidéo Enzo !!! 💪

[@EnzoFoukraTV]

Merci Nicolas : )

[@samdob9832]

superbe vidéo enzo ... je suis végétarien, que puis-je prendre à la place du saumon ? merci enzo

[@BRUCEDB1]

Explications au top ! Merci pour la vidéo ;-)

[@mimomimosa5890]

Bravo Enzo ta vidéo est magnifique continu bisous

[@jamesbadax5343]

Super Coach bonne continuation !!

[@EnzoFoukraTV]

Merci l'ami : )

[@pouliotmarc-andre7391]

très bon vidéo pour l.alimentation!

[@morinalexandre9664]

Personnelment jaime bien le.cottage mais ici au Québec les aliment sont bien différent :/ mais un bol de cottage avec 2 blanc doeuf cuit dur c top pour moi merci Enzo 👍💪

[@EnzoFoukraTV]

Morin Alexandre Merci alex :)

[@Soap72]

très instructif merci bcp

[@EnzoFoukraTV]

Merci Alberto : )

[@jean-noeltoupet584]

Merci pour tout tes conseils pour ma part c fromage blanc mélange avec de la whey mais depuis peu c est caséine et fromage blanc mais séparer car cette dernière est trop dense elle se mélange trop mal au fromage blanc

[@MeRisenWolf]

Alors tout d'abord un grand bravo pour la qualité de vos videos. et ensuite un grand merci pour leur contenu. Sans doute l'une de mes chaines favorites à partir de maintenant :) Je me permet de poser une question...Je mesure 1m82 et je pese 80K. je suis Meso/ecto. ..je fais du street workout donc bodyweight principalement et depuis peu je me met aux poids. Est ce que faire les deux aura un apport positif sur le long terme ou il est conseillé de se specialiser ?

[@Theodanssacabane]

Merci !!!! J'adore les œufs. Très efficaces !!!!

[@jordanduthilleul5421]

Salut Enzo, j'adore tes vidéo car tu détails chaque aliments tout sa chose que l'on a pas sur d'autres vidéo, j'aurais une petite question je veux grossir en masse musculaire donc j'ai acheter un pot de prise de masse musculaire mais quand doit je le prendre ? Avant ou après le sport? Et qu'es que je peut manger après le sport en fruit pour nourrire mes muscle? Je te remercie :)

[@zolozolozolo2552]

merci et bonne continuation .choukran

[@MrAdaming]

Salut Enzo. Comme tout le monde, je voudrais d'abord te remercier infiniment pour ton travail. Je te suis depuis le début et j'applique avec le plus gros soins ton programme de prisse de masse et fais très attention à tes conseils. Il y a juste quelques détails que j'aimerai éclaircir concernant ces en-cas du coucher: - quelle est la QUANTITÉ de nourriture ou de protéine caséine qu'il faut privilégier? En prendre jusqu'à sa faim (comme en temps normal dans la journée) ou moins? Concrètement je prends 200g de fromage blanc, que je mélange avec 40g de protéine whey pour obtenir de la caséine. Est-ce conforme pour quelqu'un de 1m75, 85kg? - quand tu dis "juste avant de se coucher", ca peut être 10min, 30min avant ou plutôt 2h avant pour arriver à la fin de la digestion? je pose cette question car je me suis habitué à ne jamais m'allonger après un repas (vu que ca part direct dans la graisse) mais attendre la fin de la digestion - au moins 2h. Du coup, j'ai aussi beaucoup de mal à dormir si je m'allonge juste après un en-cas. Est-ce une bonne chose? Faut-il s'efforcer à essayer de se coucher pour bénéficier de tous les bienfaits que tu as cité? Merci d'avance. No pain, no flex :)

[@mtthugify]

Franchement j aime trop t vidéo toujours bien expliquer respect je voulais savoir je ve prend de la mass pe tu me dire si mon programme il et bon Lundi pectoraux /biceps /tricpet Mardi dorseaux /epaule Mercredi repo Jeudi jambe/abdo Vendredi rapel du Lundi Merci

[@calder56]

J'aime tes vidéos ! Tu nous transmets beaucoup de ton savoir. Par contre, la musique d'arrière plan est très parasite pour le transfert de l'informations, surtout lorsque tu es chez toi !

[@emericguillemin8801]

Salut Enzo, tes vidéos sont toutes super sans aucune exception. J'expérimente d'ailleurs en ce moment ton programme prise de masse sur les différents muscles et je dois dire que les sensations sont réellement au rendez vous. Chose à part, que penses tu des booster dans la pratique de la musculation et connais tu celui de chez myprotein le "my pre"? Merci d'avance de ta réponse. :)

[@sullivanlecucq2635]

Bonne vidéo avec bcp d'infos intéressantes merci Mais quand tu dis prise de masse musculaire tu veux dire la prise de masse (volume) ou de poids sur la balance ? Encore merci pour ta vidéo

[@prophetiegaming9598]

Merci pour toutes ces vidéos clair et précise enzo! Mais j'ai une question : dois-je continué ma sèche ou faire une pris de masse? car j'ai 20% BF et j'ai du bide.. je fais 1m75 pour 64 kilo et j'ai un tours de taille de 85.. ça fait déjà 1 mois que j'ai commencé la musculation et une " sèche ", j'ai perdu 5 en tours de taille + 5 kilo mais on me dit de faire une prisse de masse.. si tu pouvais m’éclaircir sur le sujet tu serrais top j'hésite vraiment a arrêter ma sèche pour me lancé en PDM Ps: j’attends ta prochaine vidéo avec impatience ;-)

[@saadoumouhand1787]

Respect pour toi Enzo t un monstre , je voulais savoir est ce que le fromage blanc est l'equivalent du fromage frais et une autre question pourrais-tu me donner des exemples de collation " prise de masse " sachant que je peux pas utiliser aucune poudre ( whey , gainer ... ) , merci d'avance pour ta réponse ! :)

[@eduardoivan3042]

Salut Enzo, Superbe vidéo. Pour ma je prends du fromage blanc 0% plus de la caséine. Penses tu que je puisse rajouter un blanc œuf, Et quelque noix? Quand penses tu? Merci encore pour cette vidéo.

[@nakmuay5034]

super tes videos, abonné direct.... juste une erreur concernant les noix qui contiennent quand même 15g de proteines....

[@ChristianC777]

Le problème du cottage cheese c'est sa teneur en lactose : or, beaucoup de personnes sont intolérantes (parfois même sans le savoir) ce qui va perturber l'intestin et donc empecher l'absorption des nutriments. Je suis personnellement intolérant au lactose. Existe-t-il des alternatives sans lactose?

[@EnzoFoukraTV]

Les yaourts au soja type sojasun : )

[@ccasgl9366]

mais beaucoup moins proteiné le sojasun.?

[@momojames1894]

très bonne vidéo bravo à toi ! :)