Il manque plus qu'une vidéo sur la collation de la matinée, et ce sera parfait ! Merci pour tout Enzo et Philippe.
@tonyweppe22137 жыл бұрын
Respect Messieurs, pour la qualité de vos conseils. Longue vie à TOI Enzo, j'admire le grand professionnel. Tu es une source de motivation....
@zaker089 жыл бұрын
Ca fait 2 3 fois que je tombe sur ces videos, Jean Onche y a fait référence. Et honnêtement j'adore ! Un gars sympa avec des videos claires, Instant subs :-) Bonne continuation
@kelmec7810 жыл бұрын
Merci beaucoup super instructif. cette chaîne est hyper complète ! Ici on répond concrètement à une question essentielle de l'entrainement le pré workout. Ce qui déterminera l'intensité de l'entrainement.Impossible de se tromper désormais .
@masquedemort63679 жыл бұрын
A chaque fois qu'Enzo appelle Philippe, j'ai l'impression qu'il va enchainer avec "Je sais où tu t'caches!!!!" Okay je sors.
@aumonnieranthony220910 жыл бұрын
Ecoute enzo j'ai lu les commentaires, effectivement rien à ajouter... parfait !
@vasily985010 жыл бұрын
Une vidéo hautement instructive un grand merci a vous deux .
@manonyn9 жыл бұрын
Salut Enzo, Un grand merci à toi et ton équipe pour l'ensemble de votre travail ... Thierry
@quentinjagou737310 жыл бұрын
Super vidéo comme toujours, beaucoup de conseils qui me seront très utile merci a toi et a ton ami Philippe CARTRY. j'attend avec impatience ta prochaine vidéo, continu comme sa c'est super !
@ismailokm535610 жыл бұрын
Merci a toi Enzo pour tout ces video de qualitée que tu nous réalise ! je voulez juste aborder le sujet de l'effet des exercices de base "squat " " soulever de terre " sur la taille a l'age a peu pret majeur 17 ans car c'est ce qui nous préocume le plus autant q' adeptes de musculation c'est notre croissance !! merci d'avance l'ami ..
@bafana910810 жыл бұрын
Je l'attendais :-) et je suis pas déçu, je savais que je n'allais pas l'être lol. T'es super mec franchement qualités d'informations et de vidéos au multi-top. Bonne continuation et bonne chance pour les concours et les développement photos :-)
@MrAv0st10 жыл бұрын
Très bonne vidéo, cela fait plaisir de voir des personnes compétentes sur des sujets intéressants :)
@EnzoFoukraTV9 жыл бұрын
MrAv0st Merci l'ami : )
@NunoCunhaBC9 жыл бұрын
Trés bonne conceilles comme d'hab Surement me seront trés utils pour ma preparation de ma 1er competition Je continue motivé Philippe et j'ai hate de monter sur le podium Merci Enzo et Philippe a Bientôt ;)
@hadjmohamedhamrani65704 жыл бұрын
Super video j’ai mis un like avant même de commencer la vidéo
@EnzoFoukraTV4 жыл бұрын
Merci infiniment l'ami : )
@gilcrist564810 жыл бұрын
Tres bonne vidéo, trés bien realisée. Merci père foukra
@EnzoFoukraTV10 жыл бұрын
Aahahaha ça, ça va rester : ) merci à toi l'ami : )
@michaelgonzalez798310 жыл бұрын
C'est de l'or cette video. Par contre, je pensais que la compote de pomme avait un I.G haut. Suite à cette video, j'ai quand même quelques questions, quel est le ratio de lipides à prendre en pré-training ? Le ratio 0,5g/kg de glucides et de protéines est il le même que l'on soit en prise de masse, volume ou sèche ? Et dernière question, faut -il prendre 0,5g/kg de glucides et de protéines 1 heure avant le training et 0,5g/kg de glucides et de protéines 30 minutes avant le training ou bien prendre 0,5g/kg de glucides et protéines pour les deux repas au total ? Un grand merci pour la video et pour le partage de vos connaissances.
@iamAxelRiff9 жыл бұрын
Nickel la vidéo Enzo, encore bravo pour les 50 000 abonnés, toi et toute l'équipe vous les mérité amplement ! :D
@EnzoFoukraTV9 жыл бұрын
+Yahzog R4W merci infiniment l'ami, ça me touche : )
@corientingrimbert7299 жыл бұрын
+Enzo TV Depuis la vidéo avec tiboinshape et nathan mozango , vous avez gagné 10 000!!! abonnes , bravo a toutes l'équipe
@zakariabln860410 жыл бұрын
Du très très bon travail comme d'habitude. Bonne continuation Enzo. Et merci.
@EnzoFoukraTV10 жыл бұрын
Merci Zakaria : )
@antonycochet748310 жыл бұрын
Comme toujours d'excellentes vidéos! Bravo, c'est toujours un plaisir de visionner tes vidéos!
@EnzoFoukraTV10 жыл бұрын
Merci mon ami : )
@Al-fx8xy9 жыл бұрын
Quand je vois la qualité des explications, moi je dis à quoi une vidéo détaillée sur la sèche cela serait très utile pour clarifier les choses, encore bravo pour ce travail!!
@EnzoFoukraTV9 жыл бұрын
Al88 Merci l'ami, on aborde les aliments sèche dimanche avec philippe cartry : )
@Al-fx8xy9 жыл бұрын
Enzo TV Merci beaucoup car après 22 ans de musculation sans trop faire attention à la diète j'ai vraiment envie de progresser, la diète est commencée mais la perte de poids est lente et pourtant je pèse tous mes aliments et mon paramètre d'ajustement sont les glucides , bref je suis un peu novice et surtout un peu perdu comme beaucoup je pense....
@msieujerem10 жыл бұрын
Vidéo de très bonnes qualités et complète Merci Enzo !
@chileno7519 жыл бұрын
merci super video avec mr cartry il faudrait faire le meme genre de video mais pour les gens qui commence leur journée par un training tot le matin sa serait le top
@thomasbadia48589 жыл бұрын
Enorme vidéo! Merci beaucoup pour tous ces conseils!
@EnzoFoukraTV9 жыл бұрын
Tom Oncle De rien l'ami : )
@MedDine829 жыл бұрын
Énorme et merci pour tout ça... Bon courage a vous.
@Marchese25069010 жыл бұрын
Une mine d' or d' infos! encore encore des vidéos comme sa :D t' es au top continue et merci ;)
@EnzoFoukraTV10 жыл бұрын
***** Merci l'ami : )
@tanguymaimbourg898610 жыл бұрын
SAlut Enzo, toujours super tes videos! QUE DU BONHEUR! Je voulais savoir si tu pouvais nous preparer une petite video sur la musculation des abdominaux, des obliques et du grand dentelé? Merci pour tes videos et bon courage pour la suite! Bye!
@maximebenhaim577810 жыл бұрын
Tout d'abord merci à toi Enzo Et biensur a Philippe pour son intervention.s C'était très instructif, précis, et compréhensible.. Comme d'habitude :D Abonnez-Vous je le répète encore !!!! Pouce bleue mon amis
@kevsaskor10 жыл бұрын
Pas mal les conseils , maintenant il faut le post entraînement :)
@selpultura69 жыл бұрын
Je comprends pas Mr Enzo je suis nul en Alimentation vue que je suis un débutant en musculation. :'( Je suis tout vos vidéos mercii pour tout !! Sachez que j'ai imprimé tous vos exercices et quand je suis à la salle de muscle. Je la sors et je suis à la lettres voooooos instructions comme un enfant de 5 ans !!! encoooore merciii :)
@EnzoFoukraTV9 жыл бұрын
selpultura6 Merci l'ami : )
@romaindossetto982910 жыл бұрын
Une super vidéo comme toujours 💪 Super intéressante et booster de motivation :) Un grand merci Enzo et merci Philippe :)
@stmase9 жыл бұрын
Fini le gruau cuit alors! J'aurais du y penser, les bienfaits du gruau sont tellement recu depuis je suis tout petit... Petite révolution dans mon cas! J'imagine que le fromage c'est du cottage? Merci, des très bons conseils gratuit. Très apprécié sincèrement. Je n'ai pas les moyens de payer pour un entraîneur.
@thierry20610 жыл бұрын
Merci Enzo et Philippe pour vos conseils !
@durdenmayhem19 жыл бұрын
Très intéressant comme toutes les vidéos d'ailleurs! Continuez comme ça :)
@cmoimani9 жыл бұрын
Merci pour cette super vidéo pleine de bons conseils pro j'y vois beaucoup plus clair desormais
@mihajara108310 жыл бұрын
Super vidéo encore continue . Je sais que ma question n aura rien à voir avec le thème de la vidéo mais quel conseil donnerai tu a une.personne qui reprend la muscu âpres 1 an et demi d arrêt sachant que.j ai eu une tendinite au moment de.l arrêt? Hâte de voir les prochaines
@ddtjerome75939 жыл бұрын
Petite incompréhension : - IG abricots secs = 35 (donc faible), or Philippe Cartry dis que ce sont des sucres très rapides à consommer 30 avant l'entrainement. Une explication ??
@louis9335 жыл бұрын
La référence c'est l'IG d'un aliment, IG < 40 = bas donc la réponse glycémique s'étale bien dans le temps et réaction insulinique moindre.
@kalometre7810 жыл бұрын
Excellente video Enzo, comme d'hab.
@TheImALX10 жыл бұрын
Viidéo d'excellente qualité ! comme d'habitude :)
@MrBIGBEBEN10 жыл бұрын
Merci beaucoup pour cette vidéo Enzo mais malheureusement je ne sais toujours pas toutes les protéines que je dois prendre et à quel heure de la journée avec le dosage en période de sèche, j'aimerais vraiment le même type de vidéo mais uniquement en thermes de protéines tout au long de la journée avec dosage stp. Merci pour ce travail à la semaine prochaine ! :)
@codplayer760010 жыл бұрын
super vidéo comme d'habitude :) très bonnes explications
@anthonyvovard178410 жыл бұрын
video au top Enzo . J ai pue prendre des notes c est nikel
@YOUSSEFMEHDI9 жыл бұрын
Slt' comme d'hab video nikel. une video sur la collation post-entrainement stp, merci d'avance Enzo.
@Max-tp5nr10 жыл бұрын
Super la vidéo, bon courage à vous deux et merci pour tout :)
@SkytaStyle10 жыл бұрын
Dis moi Enzo le grammage pour le pre entrainement de masse est 50/50 mais a hauteur de 0.5g/pdc comme pour le volume? Tes vidéos sont riches et de qualités c'est toujours un plaisir! Bon courage à toi pour la fin de ta seche et à Philippe pour ces compets!
@alpacino322010 жыл бұрын
Que de bons conseils , merci a vous 2 ... ;)
@alexandrelardellier85769 жыл бұрын
Bonjour enzo ,jai une petite question pour toi concernant la cantiter de flocon avoine qu'il faut prendre ds mon chekeur.merci d'avance je trouve que ce que tu fait est top et j'aime ta personnalité et continue reste humble c'est ma vision de la vie
@SLthomashans10 жыл бұрын
Extra tes vidéos Enzo, continu comme ça !
@davideymann48339 жыл бұрын
Hello, franchement bravo, difficile de faire mieux. excellent travail. Merci
@benoitlaurent1709 жыл бұрын
Salut Enzo merci pour ta vidéo car moi je ne peux pas prendre tous se qui est protéines en poudre et tous grâce à toi je sais quoi manger avant la salle
@jamesmaz74569 жыл бұрын
félicitations une vraie vidéo de pro
@benalichante12697 жыл бұрын
Je trouve très intéressant ce que Philippe mentionne à 14:52 concernant la perte de gras sous-cutanée, quelqu'un en sait plus?
@Oliv64F9 жыл бұрын
bonjour, merci encore pour cette nouvelle vidéo plus qu'instructive. Dans mes phases prise de masse et volume je me fait un shaker avec 10 de BCAA et 20-30 de complément en glucide (carbo nox de chez Olymp) + 350-400ml d'eau j'en bois 1/4 avant (15-20min) et le reste pendant l'entrainement. Est-ce qu'avoir une "shaker" intra-training est une bonne stratégie ou pas du tout en fait?
@LiinkDofusLetsPlay10 жыл бұрын
Très instructif, comme toujours !
@Yasminelinasofiamelina9 жыл бұрын
Enzo bravo et surtout bravo
@trollerphilippe66029 жыл бұрын
Toujours aussi super l'ami que pense tu des acides aminée en comprimé. Est ce que cela n'est pas mieux que la protéine en poudre pour le système digestif Merci
@willd747210 жыл бұрын
Vidéo intéressante et bien détaillée comme toujours, bon reste plus qu'à respecter vos conseils car c'est pas vraiment le cas en ce moment. :)
@Tytoorsc6 жыл бұрын
Vraiment intéressant! Merci...Un autre featuring sur le même sujet mais en 2018?
@haykelkaroui59589 жыл бұрын
Enzo, je découvre, ta chaîne, c'est la troisième vidéo que je regarde, et sérieusement, un conseil il y a un gros problème de son !
@angevabzh57208 жыл бұрын
Salut Enzo ! Déjà merci pour tout ce que tu fais. J'avais une petit question concernant la prise de volume. Philippe Cartry explique bien la quantité de compote et de flocon à prendre, mais pour les fruits sec et les oléagineux est-ce pareil ? Poids x 0.5 ? Merci.
@tmk24628 жыл бұрын
est-ce que tu as eu réponse à ta question ? J'aimerais savoir combien de gramme de fruit on doit manger 30 mins avant l'entrainement en prise de masse. Abricot ou raison sec d'accord mais COMBIEN DE GRAMME ?
@samdob98329 жыл бұрын
salut Philippe on sait vu lorsque j' habitais à Beauvais (Oise) tu m'as fait un plan alimentaire ... maintenant j'habite Bordeaux j'irai te saluer merci pour tes conseils
@Mwenemkouhou10 жыл бұрын
excellente vidéo , il n'y a pas de pouce pour "j'adore"
@jimbo573710 жыл бұрын
Vidéo top comme d'hab ! Petite précision au final, le préworkout en sèche c'est que des lipides (amandes, noix etc)? 30" ou 1h avt le training ? Le booster doit on le prendre en même temps que les lipides ou qlq tps après? Merci !
@MRmok34010 жыл бұрын
Toujours au top 😀
@Mattguitarcover10 жыл бұрын
Prem's ! :p Brvo pour cette top Vidéo Enzo !!! Génial !
@EnzoFoukraTV10 жыл бұрын
Merci Matt : )
@mimomimosa58906 жыл бұрын
Merci vraiment pour tes conseils
@leRhinoferoce8 жыл бұрын
Merci beaucoup pour tous ces conseils nutritifs pré-entraînement !!! J'ai juste une question concernant la créatine. Je ne sais plus trop quoi penser entre ceux qui raconte que la créatine prise régulièrement en supplémentation est mauvais pour le foie et vous qui nous conseiller d'en prendre !!!! I'm lost... Help !!!
@twosockssss10 жыл бұрын
Merci pour la vid. Les flocons d'avoine à force j'en fais une overdose... Là j'ai commandé des flocons en poudre à boire en shaker, j'espère que ça passera mieux.
@Theopta10 жыл бұрын
tres bonne video, j'essaye ça des la sortie du taf et go a la salle ;)
@digimo935710 жыл бұрын
Le fait de prendre des noix avec des amandes raisin sec etc... Sa va les ralantir ? Comme avec la whey pour la transformé en sorte de caseine avec les acide gras et combien de noix mangé? Ou une capsule d'omega 3 a 1g peut sufire?
@axelfolet79279 жыл бұрын
salut Enzo merci pour tes vidéos tu nous aides beaucoup je pèze depuis peu mes aliment je suis en prise de masse Jai perdu 5 kilos mes je me suis plus tracé car mon objectif ses de prendre de la masse propre car au par avant j ai pris beaucoup de gras que me conseille tu merci pour tous j espère que tu pourra m éclairé
@BlackHole-nn3ne10 жыл бұрын
Encore une excellente vidéo très instructive ! Continue ainsi, mes connaissances, performances & sensations ne font que de s’accroitre depuis tes débuts Enzo :) Aussi j'aurais besoin d'une précision : Quand tu dis qu'il faut prendre des IG Rapides 30minutes avant un entrainement, est ce que le Waxzy maize peut etre utile ? Faut il consommer ce dernier en 1 coup dans mon shaker ? Enfin, est ce que le cacao en poudre peut etre une alternative aux abricots secs si on veut son apport chargé en potassium ? Parce qu'avec mon systeme digestif faiblard, j'ai peur d'être encore en digestion des abricots ou amandes si j'en prends 30 min seulement avant l'entrainement
@djallalyazid78158 жыл бұрын
merci bcp mr enzo pour tes conseille
@togetherevent237410 жыл бұрын
bonjour enzo voila depuis plusieurs mois je te suis je trouve tes vidéo virement top ALLLLLOR voila sa fais 2 ans je pratique la muscu sa c'est bien développe pectoco bin confler bras avec le beau biceps mes depuis quel que moi je ne prend pas beaucoup j'ai donc commencer les porteine je prend la whey caseine optima gout faise ou choco sa depans qu'est que tu en pense ? et je les prend ah 10h et ah 16h en colation ques que tu en pense aussi ? merciiiiii continu tes vidéo c top pour les participant confirmer comme pour les débutant merci
@fifidurand742110 жыл бұрын
super video tres instructif comme d habitude!!! ta video hebdomadaire est devenue un rendez vous indispensable et incontournable pour moi!..petite question ds une autre video tu parles de 5g de creatine pre et post entrainement alors que ton coach ne parle que de 2.5g pre workout?...enfin tu nous a parlé du dextrose vitargo,malto (etc) aussi, et ici non ces supplements ont ils une incidence sur le diabete faut il dc preferé des fruits au sirop par exemple comme mentionné ici?...merci a toi
@EnzoFoukraTV10 жыл бұрын
Ce sont majoritairement des conseils de Philippe CARTRY, en aucun cas ce sont des indications immuables, nous avons tous nos préférences, mais en regle générale, nous nous rejoignons sur le fond : )
@fifidurand742110 жыл бұрын
Enzo TV ok merci a toi...et en ce qui concerne le dextrose dont tu parlais augmente t il le diabete vu son ig elevé?
@benji_frenchfit286010 жыл бұрын
Super com d'habitude! ! :) dur de tout comprendre quand même haha
@EnzoFoukraTV10 жыл бұрын
A regarder plusieurs fois, tranquillement un shaker à la main et prendre des notes : ) merci l'ami : )
@benji_frenchfit286010 жыл бұрын
Ces sur faut si prendre sérieusement! La base le shaker pendant les vidéos de muscu :)
@fernandoalonso95499 жыл бұрын
Salut enzo je voudrais sa voir combien de temps faut il attendre apres notre repas pour prendre un préworkout merci et continu comme ca, videos de tres bonne qualité.
@EnzoFoukraTV9 жыл бұрын
Fernando Alonso Salut l'ami, attends en moyenne 2 heures : )
@SamSam-er2op10 жыл бұрын
vidéo très interessante comme d'habitude !! j'ai néanmoins une question svp quelle difference y-a-t'il entre une banane sechée et une banane normale??
@skampyxskampyx80129 жыл бұрын
salut video interessante comme d'hab lol , j'ai une question a propos de la creatine , ce serait pour la creatine hcl par rapport au 2 autre stp?
@DaveDeeRock9 жыл бұрын
Bonjour Enzo (félicitation pour ta chaine ou on y apprends beaucoup) - Dans le cadre de la recette façon "Blender" quelle quantité de flocon d'avoine conseille-tu dans le mélange ? Merci d'avance
@ankamagames79319 жыл бұрын
Bonjour Enzo, j'aurais voulu savoir si tu saurais faire une vidéos sur le shaker post-workout selon l'objectif. Car j'ai vu ton shaker sur la masse, mais en sèche on déconseille la variation de l'insuline pour garder la leptine plus élevée. Donc doit-on consommer des glucides a fort IG comme de bananes apres l'entrainement? Merci à toi pour tes vidéos =)
@adrientocco14959 жыл бұрын
salut Enzo, encore une super vidéo Serait il bon de prendre des blancs d'oeuf (4-5 ou +)cuit 1 heure avant l'entrainement lors d'une prise de masse ? Merci d'avance pour la reponse :)
@Mxtion10 жыл бұрын
Salut Enzo! Super vidéo comme d'habitude. J'ai juste trois petites questions concernant la collation preworkout : -Généralement je mange à 12h et je m’entraîne une heure après donc le shaker de whey/avoine je dois quand même le prendre? -Ensuite quand tu dis "1h avant l'entrainement, 30 minutes avant" tu parles avant la musculation ou le cardio compte? Oui c'est con mais je préfère être sur vu que je fais toujours du cardio avant le training :) - Et pour finir la dose de whey dans le shaker (pour la masse) est la même que pour volume (a savoir 0.5 du poids de corps)?
@bperez836110 жыл бұрын
Super vidéo comme toujours ! :) Par contre, vous ne precisez pas la quantite de flocon d avoine à prendre pour la prise de masse ?
@EnzoFoukraTV10 жыл бұрын
Merci l'ami, si nous le précisons le ratio de glucides est de 0,5g/kg de poids de corps : )
@bperez836110 жыл бұрын
Autant pour moi, merci pour la réactivité ! :))
@EnzoFoukraTV10 жыл бұрын
Comète GaKill Avec plaisir l'ami : )
@yoram928 жыл бұрын
Salut Enzo! Je ne répèterai pas que c'est encore une super vidéo promis ^^ Par contre je n'ai pas compris une chose: Pourquoi est-il possible de remplacer la Whey par des flocons d'avoine dans la collation pour la masse?? l'une étant une protéine à diffusion rapide et l'autre à diffusion lente
@julienbohbot43729 жыл бұрын
Salut Enzo, Super vidéo. J'aimerais savoir si la pâte d'arachide sans huile de palme pouvait être une alternatives aux fruits à coque Merci de ta réponse et bonne continuation ! ;)
@ayoubloudahi97958 жыл бұрын
une heure avant je pense que c peu les flocons demande un peu de temps dans la digestion ?? et selon la digestions de chaqu'un merci c intéressant coach
@MrYottaBite9 жыл бұрын
Très bon conseils, Énorme Merci :)
@wlaadmata72039 жыл бұрын
Très bonne vidéo comme d'habitude, petite quesiton sur le grammage des fruits secs pre entrainement. 20g suffise ou d'avantage ? Merci d'avance de votre réponse.
@EnzoFoukraTV9 жыл бұрын
wlaad mata perso j'en prends 50g : ) donc 30g c'est good : )
@tontonisonfire9 жыл бұрын
super! très bonnes vidéos! et merci!
@brunclement73469 жыл бұрын
bonjour Enzo, Il y a une question que je me pose :je suis en ce moment en période prise de masse avec un maj 3300 +200 kcal environs.Mais cela sans compter mon pré et post entrainement comme je vais a la salle le lundi mercredi et vendredi ( full body) et comme pendant ces repas je mange une bonne dose de kcal en plus faut t-il réduire les kcal de mes repas (12h00/20h00)?Ou je ne compte pas ces kcal en plus ? Merci d'avance En tout cas 2 superbe vidéo encore Bravo !
@hakimb.925110 жыл бұрын
merci pour tes super video
@Diabolo-vu6hv8 жыл бұрын
Salut Enzo, j'ai 1/2 heure max avant ma séance. Que puis-je prendre en prise de masse comme collation pré + booster naturel? Je planche sur des flocons d'avoines+protimuscle5 ou fromage blanc+ amandes+raisins sec avec un double expresso comme booster et BCAA dans ma bouteille d'eau pendant l'entrainement, c'est bon pour toi? comme glucide dans la bouteille, que peut-on mettre si je n'ai pas de maltodextrine? Encore bravo pour toutes tes vidéos de référence!!
@christophevaltre88339 жыл бұрын
en prise de masse faut il avoir le meme nombre de calories les jours on et les jours off ?
@juliesferlazzo92228 жыл бұрын
Bonjour et merci pour la précision de vos vidéos Je me permet de poser une question : ces collations sont adaptées à quel type d entraînement ? Ceux qui souhaitent faire des compétitions ou peuvent également être appliquées aux femmes ( qui bosse et gère maison, famille ect..🙆)qui s entraîne 5 fois par semaine en muscu dont deux sceances de cardio? J ai peur que toutes ces calories soient excessives dans mon cas......! Merci
@2008leana10 жыл бұрын
Salut Enzo merci pour cette vidéo, je comprend pourquoi je n'ai pas de jus pendant ma séance à cause du manque de glucide 30 min avant le training. Je penser que le gainer se prenais après l'entraînement et la whey avant ( en prise de masse ). Pourrais-tu faire une vidéo sur le post entraînement qui je pense et aussi important?
@EnzoFoukraTV10 жыл бұрын
2008leana merci, la vidéo sur le shaker post entrainement est deja dans la playlist : )
@dylanturpin2710 жыл бұрын
Super t'es vidéos !!!! Ça m'aide beaucoup ! :D Juste pour savoir si ce serais possible que tu face une vidéo sur une séance abdominaux ? Ce serais super :) Encore merci et continue comme ça c'est super ;))
@Eckorot844810 жыл бұрын
Salut :) super vidéo comme toujours ! J'aurais juste une question : Pour chacun des "régime" c'est quoi le rapport g/k pdc en protéines glucides et lipides ? Merci !
@caihouela9 жыл бұрын
Au top tes vidéos Enzo !!! Celles ci sont d'une aide précieuse. Pourrais-tu aborder un sujet la prochaine fois, ou répondre à ce post pour ceux qui pratique de la musculation entre midi et deux heures. Pour exemple, je prends une collation à 11h avec un gainer, à 11h30 je reprends une bonne dose de glucides tel que décrit lors de tes vidéos, à 12h je fais mon tainning et à 13h 15, je reprends ma collation de protéine avec BCAA et glutamine. Après tout ça, impossible de manger quoi que se soit pour mon repas du midi. Ma question est la suivante, dans ce cas précis, peut-on sauter un repas, ou est-il indispensable surtout en prise de masse ?? Merci d'avance pour vos réponses.
@caihouela8 жыл бұрын
Merci pour ta réponse Nicolas. ;-)
@paoloniko379610 жыл бұрын
Bonsoir Enzo merci bcp pour cette superbe vidéo, j ai deux questions stp : je suis en sèche et on m 'a dit que je devais prendre un shaker pré entrainement à la protéine. Mais tu n'en parles pas dans la vidéo!! alors dois je le prendre? deuxième question : dois je prendre le shaker poste entrainement que tu conseilles dans une autre vidéo? merci bcp amico pour tes réponses et vraiment un grand merci à toi ( et ton ami qui présente très bien :-)
@benjaminpasqualini65304 жыл бұрын
Ni l'un ni l'autre.... ton shaker pour faire simple c'est supposé être un complément alimentaire ! ce que l'on conseille c'est d'en prendre un après la séance 90% du temps, pour assimiler rapidement les macronutriments (proteines, glucides, lipides). En sèche je te conseille de faire 3 repas par jour, et de te faire une diet sur 1 mois pour voir comment ton corps l'assimile. Ensuite pendant ce mois de diet je te conseille de réduire tes glucides au fur et à mesure pour que ton corps s'habitue progressivement, consomme tes glucides 2h avant ta séance. c'est important car ce sont tes glucides principalement qui t'aideront à sécher. Si tu les consomme matin / midi / et soir tu vas grossir. Donc ne pas en manger le matin, un peu l'après-mdi (donc 1h/2h avant ta séance) et une fois ta séance terminé, soit tu prends un shaker si t'as pas le temps de te préparer à manger, ou bien manger solidement un repas normalement équilibré. Je le répète un shaker c'est un complément alimentaire, une bonne diet c'est plus efficace que des compléments alimentaire qui ne sont là que pour complémenter ton plan nutritionnel ;) Ensuite boire 2L d'eau par jour. prendre des omega3 a chaque repas, et le soir prendre zinc / magnesium / potatium à chaque repas!! tout est dit
@courtayloic8179 жыл бұрын
Salut Enzo, j'aurais juste aimer savoir quelle quantité de flocons d'avoine il faut consommer avec du fromage blanc avant sa séance de prise de masse. Merci d'avance pour ta réponse et sinon merci pour tes vidéos très instructives. A+