Muskelaufbau - ab 40!? Wie das geht - mit Berend Breitenstein!

[@christianmichen9456]

Ich habe mit 60 Jahren angefangen und trainiere jetzt seit knapp 4 Jahren von Montag bis Freitag täglich eine Stunde Krafttraining habe richtig Muskeln aufgebaut nehme nur Eiweiß und Creatin das ist alles

[@AdemKazkondu]

Bin auch 40 geworden und fange erst jetzt mit Sport an. Auch mit Krafttraining. Das Video macht Hoffnung und Mut

[@bigmaster911andy2]

Sehr gutes Interview 👍🏻 Da könnte ich Stunden zuhören. Gerne eine Fortsetzung 🙂

[@SChuckLP]

Habe früher mal ausschließlich ein wenig Zuhause trainiert, dann lange ausgesetzt, seit 14 Monaten wieder Zuhause mit dem Training angefangen und erst seit 2 Monaten im Gym. Bin jetzt 42 Jahre alt und habe schon ordentlich Muskeln draufgepackt. Einem Bekannten ist es besonders aufgefallen, da er mich eine Weile nicht mehr gesehen hatte. Er meinte nur: "Was ist mit dir passiert? Nimmst du jetzt Steroide?" Das allein war das schönste Kompliment für mich, da ich niemals zu derartigen Mitteln greifen würde und alles auf naturalem Wege erreichen möchte. Ein "Körperkompositionsmessgerät" bescheinigte mir nach einer Messung vor Kurzem sogar ein Stoffwechselalter von 27 Jahren. Von daher gibt es auf die Frage, bezüglich des Muskelaufbaus ab 40, für mich nur die eine Antwort: Ja, es funktioniert auf jeden Fall und sogar besser als manch einer für möglich hält.

[@fitnessranicki323]

Kann ich nur zustimmen. Ich bin kürzlich 40 geworden und habe in den letzten Monaten auch nochmal Muskulatur draufgepackt. Es ist nie zu spät!

[@bert1980]

Genau richtig für mich 49 J. natural BB. 💪👍🏋‍♂️

[@LaLa-hh1yl]

Berend ist eine lebende Legende!!!

[@PhilippSchallmeister]

Ich bin 43 und trainiere 3 x Woche je eine Stunde Gym (6x6x6) plus 2 x Woche je 1.45 h Mountainbike plus 1 x Woche 1 Stunde Beachvolleyball-Personaltraining. Montag bis Freitag: Frühstück lasse ich komplett weg. Mittags gibt es einen Salat. Kaffee gibt es nur schwarz ohne Zucker. Ich ernähre mich ab 17:00 Uhr: Low Carb bis No Carb. 2 x Protein-Shakes pro Tag. Davon ein Whey Protein mit Pro Milch, 2 Esslöffel Magerquark und einer Banane (vor dem Training) dann eine normale gesunde Low-Carb Mahlzeit, und einen Casein-Protein-Shake vor dem Schlafengehen. Sa und So: Frühstück Porridge oder Eierspeise mit Proteinbrot, Mittag- und Abendessen Fleisch, proteinhaltiger Käse, Proteinbrot, Schicken, Gemüse, Lachs. Ich habe seit April 10 Kilo abgenommen und wiege jetzt bei 1.75 m 82 Kilogramm. Jetzt meine Frage: Kann man mittellangfristig damit Muskeln aufbauen? Danke für dein Feedback! :) P. S. Six Pack ist auch ein Ziel.

[@blakkxsheep5912]

Nein, da du seit April im KALORIENDEFIZIT bist. Man baut idR nur Muskeln mit KALORIENÜBERESCHUSS auf. Du siehst nur aufgrund des niedrigeren Körperfettanteils muskulöser aus. Angeblich soll dies auch in einem leichten Defizit möglich sein, aber darüber streiten sich die Geister. Ich sag mal so: Ohne Steine und Mörtel kannst du ja auch keine Haus bauen ;)

[@FrankMaroke]

Und noch etwas sollte man nicht vergessen, der Hormontreibstoff des Mannes, Testesteron, nimmt bei Faulheit noch schneller ab, als sowieso im Alter. Krafttraining setzt dem etwas entgegen. Ich bin 62, trainiere regelmässig und bin noch bei über 20 nmol. Ich fühle mich fit wie ein Turnschuh und gut aussehen tut es auch noch.

[@sensoeirensen]

Es gibt sogar Leute, die fangen ü70 noch mit Bodybuilding an!

[@wernerfradrich3214]

Kann ich nur zustimmen. Bin jetzt 64 und baue immer noch Muskel auf. Wird mir immer bestätigt von Leuten die im Gym trainieren. Oder auch vor kurzem als ich in Mallorca war. Es ist ein Sport der bis ins hohe Alter Spaß macht. LG von WERNER.

[@Schwarzer-Quertreiber]

Bin 58 und habe vor 2 1/2 Jahren wieder angefangen. Habe aber von 1983 bis 1995 Bodybuilding betrieben. Auch auf einigen IFBB Wettkämpfen teilgenommen . Beim 1 Wettkampf 4. nach 18 Monaten Training. Später immer von 1 bis Platz 3 sprich immer Top 3. Nach dieser 25 jährigen Pause habe ich von 95 kg zugelegt auf 106 kg bei weniger Körperfett. Ich gebe zu das ich 5-6 Mal die Woche intensiv trainiere. Alles Natural . Man kann Muskelmasse zulegen. Ich vermute Veranlagung aber ich trainiere schon extrem. Problem dabei das mich viele auf das Alter 45 schätzen. Sind erschrocken wenn ich mein Alter nenne.

[@Schwarzer-Quertreiber]

@@TheWatcherWorld 177cm. Habe nicht mehr vor auf Wettkämpfe zu gehen in dem Alter. Ich wollte nur wissen ob ich noch in der Lage bin. Ich bin es.

[@jescat120797]

Trainiere schon lange. Bin 48 und muskolöser als in jungen Jahren. Allerdings muss ich mehr auf die Ernährung achten.

[@juergenglueck4705]

Ich bin 73 und da geht es nur noch um das halten der vorhandenen Muskeln.

[@skeetth2484]

Ich bin 66 und baue Muskeln auf… alles nur Geschwätz! Einfach machen…

[@ZenReise]

Es ist eben eine Frage der Genetik und des richtigen Handelns, bzgl. Training, Ernährung Regeneration und Denkens / Willens.

[@finnbodenmann5928]

Für was immer noch Muskeln aufbauen ?

[@albertemann5722]

Ich bin 60 Jahr und Brauch kein Trainer und ernähre mich normal ohne Stoffe,baue. Muskeln auf ohne Ende. Einfach machen und gut

[@christianchrissi8102]

Einmal pro Woche eine Muskelgruppe bis zum Muskelversagen?

[@HEROWorkout]

Optimal wäre es, zweimal die Woche jede Muskelgruppe auszureizen, aber er spricht auch davon, dass die Ruhephase im Alter etwas wichtiger wird, um nicht ins Übertraining zu kommen.

[@mattm8018]

​@@HEROWorkout Das kann man pauschal nicht sagen. Muss man ausprobieren.

[@greenyoshi5800]

druckübung oder DRÜCKÜBUNG???

[@marcoscharfl103]

👍

[@christianchrissi8102]

Bester

[@TomHarrendorf]

Dann müsste er ja heute massiver sein als in den 2000er Jahren. Man sieht doch aber ganz klar, dass das nicht der Fall ist.

[@rainerevers2177]

Also wenn Breitenstein wie er behauptet 100 kg auf der Schrägbank drückt, wieso hat er dann so eine flache Brust, vor allem die obere Hälfte??? #paulanergarten

[@olenewbie]

Weil die Ausbildung der Muskeln, vor allem auch der Brust, genetisch limitiert ist. Der eine hat Glück mit der Ausbildung der Brustmuskelatur, der andere kriegt eher dicke Beine etc.

[@FreieMeinung]

Genetik ☝️

[@tommy40629]

Warten wir es ab, wie wir uns mit 30, 40 oder 60+ fühlen. Hoffentlich wird es nicht sooo schlimm.