КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ?

🔥КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ? ✅Все кругом умеют, а ты нет? 👉Забирай простую обучалку и скорее догоняй!
📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале
t.me/sjbodyfit/175
✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:
t.me/sjbody_bot
(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:
1. rutube.ru/video/59c26cdba4ba5...
2. rutube.ru/video/5719f36715c5c...
И затем просто написать эти слова в бота)
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/profile/c0249dabc...
#подтягивания #sjbody #какподтягиваться #подтягиваниядома #тренировкидома #тренер #Симферополь #Крым #shorts

[@Sairud]

-Не умеешь подтягиваться? -Нет:( -Подтягивания - это просто -Ого,так как же мне это сделать? -Берёшь и делаешь

[@Mol4yH_wot_blitz]

Я так и подумал

[@5k_topiki_v_tynkax]

Тоже проорал 🤣

[@Karim-gt2bi]

Я так и научился, без всяких специальных упражнений , просто пытался подтянуться и получилось, теперь могу 1 раз подтянуться, это щас, но полгода назад мог 7 раз (мой рекорд).

[@5k_topiki_v_tynkax]

@@Karim-gt2bi и что? Так многие учатся

[@Sairud]

@@Karim-gt2bi Ну,я учился подтягиваться потихонечку (с детства подтягивался обратным хватом). Лет 5 назад,мой рекорд был 5 раза. Я начал каждый день подтягиваться и обратным хватом и обычным хватом (не стоит забывать,что я болею астмой). После одного года долгих тренировок,мой рекорд составляет - 20 раза подтягивания

[@smart_alex_youtube]

Это Спартак на канале SJbody, ему 41 год и он фитнес тренер из Симферополя

[@mac22877]

РХАХАААААА00АХААХХАХАААА0ХА

[@fallenangel6289]

Попугай

[@supergripevolution5964]

@@fallenangel6289 Попугай

[@vladgood2193]

Крим наший

[@user-gs7wc6ip9u]

@федр казанов летом

[@kamikazeD1]

В 41 год это уровень, Вы большой молодец Спартак

[@RudolfMarkelov]

Ты идиот? Уже все видели как дед в 60 лет 50 раз подтягивается у сарычева на канале

[@n1ce149]

Хввххахахахахахахвхвхвхвхв

[@mr.mifares]

@@n1ce149 что смешного???

[@user-sj4tu2su3k]

@@mr.mifares не обращай внимания это просто диванный критик

[@SIREXYNG]

Дуэйн Джонсон в 51 год занимается в зале на постоянной основе

[@kanaggecstazzz]

БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ ЗА ПЕРЕКЛАДИНУ, БЫСТРО

[@romchis5648]

Не обязательно, когда палец сверху, это обезьяний хват, с ним удобней и правильней делать более широкие подтягивания)

[@triumfator1700]

@@romchis5648 вообще-то нет

[@romchis5648]

@@triumfator1700 ну как минимум, это не считается ошибкой

[@triumfator1700]

@@romchis5648 это не правильный хват к любому тренеру в качалке подойди или в зал запишись тебе это скажут

[@skyrider2515]

@@triumfator1700 труба то большая, сложно полностью обхватить

[@supertankrumble8025]

Теперь сними пожалуйста, как увеличить выносливость в подтягиваниях и сколько ты подтягиваешься максимум

[@smttrage]

У него хват не правильный

[@Darkgl67]

@@smttrage есть разные хваты ,если ты не знал

[@Icy_Soul]

Он уже снимал про это. Вроде надо делать негативные подтягивания и подтягивания с грузом.

[@supertankrumble8025]

@@Icy_Soul подтягивания с грузом увеличивают силу и снижают выносливость. Каким образом негативные подтягивания качают выносливость?

[@Icy_Soul]

@@supertankrumble8025, медленным спусканием.

[@sup4ik904]

Обожаю когда вижу у себя твои видео. Они очень сильно мотивируют меня заниматься спортом.

[@Lompee]

Он колит наркоту, это не натуральные мышцы

[@user-rs8wp8yt2b]

@@Lompee давай спрошу у тебя, какую наркоту он курит?

[@Lompee]

@@user-rs8wp8yt2b чел, он не курит, а колит, ты в качалку если не ходишь, не говори

[@nazar5562]

​@@Lompeeкак ты это понял, всезнайка😂

[@user-ow8lo3so2g]

Кто не в курсе, это Альберт ,ему 32 года , и он фитнес тренер из Сочи

[@Quran.0526]

Анекдот: Ходит мужик и видит что мальчик плачет. Мужик спрашивает- что ты плачешь? Мальчик отвечает- меня поезд переехал. Мужик ещё раз спрашивает- а что ты смеёшься? Мальчик отвечает- я ему подношку поставил.

[@user-pi6zu3pc4y]

Можно и без этих упражнений научится, приносишь тяжёлые пакеты с магаза, и тд, а потом постепенно повышает количество поттягиваний

[@Lompee]

Мышцы разные есть, для подтягиваний нужны одни мышцы, для того, чтобы тащить пакеты, нужны другие

[@vladimirbulanov7268]

@@Lompee смотря в какой позе тащить )))

[@_CheshireCat_]

"- Просто берёшь, и делаешь." Я: Ну да, пустяк поднять 85 кг на турнике, когда руки как макароны...

[@CraftmanDIT]

105 при росте 190 см 😂

[@_CheshireCat_]

@@CraftmanDIT у меня 85 при 180.

[@-callof8126]

Нафиг до токого доводить?

[@CraftmanDIT]

@@_CheshireCat_ хорош

[@CraftmanDIT]

@@-callof8126 да просто как-то не задумывался худеть

[@StuP_Games]

Ты собрал все видео с ютуба и сэкономил чье то время. Спасибо.

[@alexolegovi4]

Браво, поучительно для всех

[@ROZBIN_]

Спасибо большое за информацию

[@umidyakubov704]

Спасибо

[@user-uj9ki4ks9j]

Пжлст))))

[@kosetych]

Спасибо, Спартак!❤

[@prolog_228]

Все умеют подтягиваться, но не у всех сил хватит прросто

[@Miller-hz6gr]

дело в технике !

[@prolog_228]

@@Miller-hz6gr смысле? Типо не умеют по его технике подтягиваться?

[@-callof8126]

Если ты не инвалид то научиться можно

[@prolog_228]

@@-callof8126 что значит научиться? Научиться тянуть себя на руках? Я же говорю это умеет каждый но не у всех сил хватит просто подтяну ься

[@the7de1ty43]

Я вообще домосед, спортом не занимаюсь, но все равно умею подтягиваться 10 раз как минимум, что тут трудного?

[@chess_master_2150]

Спартак при всём уважении к тебе есть одно но ты руку неправильно держишь . БОЛШОЙ ПАЛЕЦ

[@romchis5648]

Не обязательно, когда палец сверху, это обезьяний хват, с ним удобней и правильней делать более широкие подтягивания)

[@user-dk9jl4nj4d]

Спасибо огромное Я после научился подтягиваться работает спасибо ❤

[@Karim-Vi]

Молодцы вы самый топовый спортсмен мне 11 лет я учусь подтягивать я я тебя смотрю спасибо вам большое дядя Спартак 😊

[@sanitardurki193]

Я пудж, не могу сам себя поднять🤣

[@alekseyhardy6776]

Хукай других тогда)

[@Nurs3502]

Чел ты прям как я

[@sanitardurki193]

Я отношусь к большинству населения с лишним жиром. Но я и не такой уж и пудж, за год немного накачал мышцы на руках, просто ничего не делая (почти каждый день ходил в магазин, и покупал в автомате две пяти литровые бутылки, и нёс их до дома.) (Вода в магазине стоит пятьдесят рублей, а в автомате десять) Выгодно! А ещё много раз покупал продукты для борща и супа на рынке (сетку лука, сетку картошки, пакет помидоров...) такие тяжести принесли моему никчёмному организму пользу, теперь я чувствую себя увереннее, сильнее, красивее чем раньше!

[@sanitardurki193]

А ещё я тягал вёдра с водой, чтобы помыть машину ( и это всё я делал, просто помогая родителям, а получил пользу и я сам! И это смотря что я ещё ребёнок, и для такого как я это круто!)

[@Nurs3502]

@@sanitardurki193 да ты молодец просто не слушай остольных и действуй у тебя все полутчится и я сейчас делаю 18000 отжиманий завтра 16 день

[@ammeres]

Добрый день. Спартак, можете сделать видео о там можно ли накачаться, если не еш мясо, пожалуйста 🙏

[@Vanya_Loid]

О у меня такое же ПОЧТИ, я ем свинину

[@Diegobrando9]

Нужно есть мяса если хочешь накачать мышцы если ты веган то могу разве что протеин порекомендовать

[@tolinner486]

@@Diegobrando9 и всякие бобовые с гречкой и творогом.

[@Diegobrando9]

@@tolinner486 ну да это тоже ну вобщем меньше сахара но без мяса накачать мышца сложно

[@igrauvzhizn9668]

Хват очень правильный👍

[@sava5140]

Спасибо тебе за советы Спартак!

[@user-db2qs1ie1u]

Австралийские подтягивание полная хр*нь. Делал по 40 раз а на турнике делал 0 раз. Помогли только ежедневные негативные на нормальном турнике

[@Oleksii944]

Я не мог ни одного сделать, я просто высел на турнике, и австалийскии подтягивания, так и научился спустя 2-3 недели

[@peNNYS__]

Но тем не мение у меня от австралийских крылья растут

[@polzovatel582]

Ты с подставкой делал негативные (чтоб запрыгнуть)? И сколько подходов и повторов?

[@user-jv8ci2bi1y]

Ага просто, когда у тебя вес 118 кг!!!))))

[@genocide_404]

Когда вес 118 кг чистых мышц, то видимо просто

[@svaston666]

Ты рестлер?

[@the7de1ty43]

Сарычев ведь может)

[@dasived8107]

Спасибо, хотя я и умею. Но это очень полезно, без лишних слов и воды

[@whoiam4035]

Спасибо, повысил планку с 5-6 повторений до 7-8 раз за год!!!

[@Floyd000_]

*ГЕНИАЛЬНО!* Что-бы научится подтягиваться надо умень подтягиваться!!!

[@JJ-ic8jw]

Вообще это правда. Чтобы много бегать человеку надо тренироваться много бегать. Без занятий на турнике ты не научишься нормально подтягиваться, хотя можно пойти опосредованным путем

[@User_K653]

Спасибо, что научил!

[@Noname-sk2nw]

Я просто балдею от этого человека

[@magnetic_2482]

Спасибо тебе 3 упражнение очень помогло уже два дня делаю по вечерам и все стало намного лучше😊 скоро буду полноценно подтягиваться

[@parvanababayeva7518]

Только из-за вас у меня появился пресс

[@katushka466]

Это реально работает, спасибо огромное!😉👍

[@user-ds1uo3so5y]

Люблю тебя смотреть все твои советы правда и работают

[@rango8403]

Какое уважение

[@epochmak6586]

Очень хорошие советы спасибо вам,только вот у нас на улице таких нету..

[@pro_1113]

💪Сильный Красава много полезного говоришь👍👍👍👍🤝🤝подписываюсь и лайкаю

[@COTLETABS]

Спасибо урааа я подпишусь спасибоооооо

[@arinapersik9126]

Никогда не умела, но хочу научится 😃 спасибо!

[@user-tt4gl7es5v]

ДА ТЫ НАСТОЯЩИЙ ХУДОЖНИК, НАУЧИ МЕНЯ РИСОВАТЬ

[@BMWe34470]

Спасибо за советы, удачи тебе!)

[@oraculatya]

Спасибо Вам! По вашим мотивирующим роликам лично я научился подтягиваться и многому другому, сбросил 20 кг, наладил дневной рацион.)

[@LeoFackingG]

Лучший! Спасибо

[@Aftershockkkk]

А ещё можно использовать резинки, они хорошо облегчают подтягивания в начале пути

[@user-zj8rs5bo3d]

Обожаю тебя по братски.Красава!

[@user.Rita235-]

Спасибо за урок подтягивания!

[@icewallowcome777]

Теперь надо снять как научиться настраивать размытие фона 😁👍🏻

[@user-sd7ce3bw7q]

Спасибо что учите нас

[@user-sd7ce3bw7q]

Мне памагает

[@giant_duda]

Шикарные предплечья папаша ❤

[@user-zb2pm2cv5e]

Спасибо бро, очень помог👍

[@Chainsaw-Dude]

Раньше я был дрыщем в своем классе, а сейчас благодаря вашим роликам, я стал более менее нормальным, спасибо вам большое, вы - замечательный человек

[@qwertyxx5]

Как всегда хороши, Спартак! :)

[@kemrikill9551]

Я уже научился много трюком когда тее смотрел спасибо большое

[@user-cn9ru4uh2x]

спасибо буду заниматься ❤❤❤

[@geoarhont6226]

Попробую завтра, спасибо

[@user-dv7um5oh4d]

Спасибо мистер брутальный дядя!

[@alexwertak153]

Классный хват, учитель👍🏻💪🏻

[@user-yn8bf8bg5x]

Спасибо, завтра пойду пробовать

[@sggkroyal5377]

Хороший гайд. 👍❤💯

[@Standoff-yt7sy]

Спасибо огромное я научюсь подтягиваться

[@Washinne]

Лучший из лучших я теперь умею подтягивания раз в 2 дня делаю

[@covetousx]

По твоим роликам я понял, что все вокруг все могут, один я инвалид ничего не умею. Но ты меня всему обучишь.

[@user-wm5lz8tm5h]

Спасибо вам Спартак

[@_lackerr]

3 дня назад начал учиться подтягиваться, уже пару раз легко делаю!)

[@user-sw1yu1fk7r]

Я не так учился. Берешь руку на руку и как бы боком становишься. Так быстрее научиться можно.

[@noobnoobow5525]

Это супер полезное видео

[@Maksi_228]

Ты лучший спасибо

[@aloman4606]

Чел красава! Спасибо

[@user-zh3cc9es1m]

Круто спасибо за советы

[@osifilbonov832]

Согласен, я почти также, научился.

[@idksjdksk]

Спасибо за совет

[@user-zm9uz6hi1v]

Спасибо за советы я как раз не умею потягиваться

[@Ketr889]

"И все это за один день?" Такие мысли у меня в голове возникли

[@user-oh7ny9oi7k]

Ну ты молодец правду сказал

[@bruh27216]

Спасибо большое ❤️

[@user-ce7xh8hy2c]

Нас учили так: 1. Подтягивания с помощью напарника. При подтягивании он помогает, сопровождая путь вверх за широчайшие, опускаемся сами, и, желательно, максимально медленно. 2. Научившись самому делать раз 8, начинаем вешать на цепь вес, начиная от 1 кг. Всё, профит!

[@user-bw7bs3tb2j]

Чувак, спасибо) реально с нуля раз стал подтягиваться раза 3-4) Ребят это работает)

[@fayberpro4351]

Спасибо очень помогли

[@bugsbunny4410]

Я думал у тебя голос грубый , но в конце видео мое мнение изменилось😂😂😂😅

[@user-xi5kv9px7p]

Спасибо большое тебе ❤️

[@step_80]

Спартак реально полезный человек в Ютуб.

[@user-po1jy9cx8k]

Спасибо большое

[@Nagibator3000ultrabober]

Спасибо бро

[@Testosteron_monster]

Берёшь, подтягиваешься 😅😂

[@user-qh3uj2fj9z]

Спасибо огромное помог

[@user-zt5gm7rk4w]

Спасибо тебе братан

[@x6n555]

Спасибо вам я так научился подтягиваться

[@user-zm1jr6xs5r]

Чуть больше года назад вообще не умел, а благодаря этим упражнениям за раз спокойно делаю 15

[@user-od8bn2bw4p]

Что научиться подтягиваться тебе нужно подтягиваться 👍

[@gagikbarseghyan7900]

Спасибо болшое

[@user-cl8xm8lo6n]

Спасибо я 10 лет не умел подтягиватся а теперь умею!!!

[@rango8403]

Возбуждаешь на спорт!

[@smoke2774]

Надо попробовать)

[@lord9718]

Спасибо братан

[@sashaperdunov2209]

Спасибо Спартак. Я научился подтягиваться и со мной начала встречаться девочка, которая давно мне нравилась

[@shoshlyk]

Но это не из-за них

[@Velikobritanec]

Пасиба тебе за тренеровку

[@mr.t530]

Спасибо👍👍👍

[@evgenmmm173]

Чтобы научиться подтягиваться, нужно подтягиваться

[@kokonot_milk]

Спасибо 👍

[@user-uj9ki4ks9j]

Пжлст😄👍

[@user-nj9ph5hr7e]

Класс!👋😀👍