Rafa tamo junto irmao excelente treino, vamo que vamo grande abraço e se cuida!!!
@oleonardofontes7 жыл бұрын
quantas repetições e séries são de cada exercício?
@craighodgson82995 жыл бұрын
Happier on the track 8 hours a day myself
@canton71808 жыл бұрын
looks like a solid workout program for the upper body but the what does he do for his legs, I mean they are responsible for absorbing the majority of impact and maintain balance and transferring weight through the pegs for directional changes etc....
@Raphafaum8 жыл бұрын
You're right mi friend, I would include jump squats, weighted squats, box jump, although those pistols and unilateral stiff with the handle bar are killers for the legs, I quit demanding for the body stability system. Those mountain climber on the slide board also burn your quads a lot. But yes, add some squats and jumps to this workout and split it in two sessions and you're gonna a have a quick and efficient MX workout. Thanks for the comment mi friend!
@ajsherco2904 жыл бұрын
What kind of wattage u shoot for?
@Crunchhe7 жыл бұрын
your program its pretty good but what its 'pistol com handlebar' ?
@Raphafaum7 жыл бұрын
Crunchhe pistols are one leg squats. Do it holding a handle bar, preferable those ones that spins. This exercise is excellent for balance and strength at curves.
@bikesbeersbeats5 жыл бұрын
@@Raphafaum Thanks for sharing, I started doing these one leg pistol squats and it revealed just how weak I was in my left leg. Been a few weeks and its already making my riding more stable for longer at higher speeds.
@Raphafaum5 жыл бұрын
Pistol with handlebar is the one leg squat spinning the handlebar.
@IExposeMormonism9 жыл бұрын
That guy looks way too big to race a 60
@MicheleCaprari8 жыл бұрын
this is good for downhill?
@Raphafaum7 жыл бұрын
FreeRider Channel is my friend, that will help a lot
@RealRacingBruno9 жыл бұрын
Raphael. ótimas dicas. Você se importa se eu fizesse um repost do seu video no meu canal ? Lembrando sempre que darei os merecidos créditos a você, abraços
@Raphafaum9 жыл бұрын
meu irmão me desculpa a demora em responder, não tinha visto! É claro que pode! Inclusive espero que já tenha postado kkkk um forte abraço!
@warrencarlyle60413 жыл бұрын
My mx fitness bike plug in
@fernandofaiole7 жыл бұрын
Raphael, você poderia me passar seu contato para a gente conversar, quem sabe fazer uma planilha de treinamento...
@Raphafaum7 жыл бұрын
Fernando Faioli claro irmão 11974632524 abração!
@jonfyfazan2 жыл бұрын
👏💪👍👌🇳🇴
@yahey1706 жыл бұрын
No cardio training?
@joracer16 жыл бұрын
too bulky, looks like a good program, but that bulk will cost you by the end of a 30min moto, loose 15lbs of muscle, you'll be better.
@mattschwensen95625 жыл бұрын
27 haters... wtf?
@MerlinMoorlo6 жыл бұрын
this is fucking fitness girl. This isnt motocrossman
@ThisIsGoogle5 жыл бұрын
Wayyyy too big to race efficiently. He is made for armpump