Рет қаралды 2,475
Czy zdarzyło Ci się czuć uwięzioną w toksycznym związku, ponieważ w Twojej głowie pojawia się tylko jeden, najgorszy scenariusz? W tym filmie dowiesz się, jak myślenie tunelowe i katastrofizm mogą blokować Twoje działania oraz jak skutecznie to zmienić.
Potrzebujesz wsparcia? Zapisz się na indywidualne konsultacje online:
www.psychologi...
Myślenie Tunelowe i Katastrofizm
Myślenie tunelowe sprawia, że skupiamy się wyłącznie na najgorszym możliwym scenariuszu, ignorując inne, bardziej pozytywne możliwości.
Osoby w toksycznych związkach często obawiają się, że nie poradzą sobie po odejściu, co prowadzi do stagnacji i utrzymania się w destrukcyjnej relacji.
Typowe katastroficzne myśli to:
„Jeśli odejdę, zostanę sama i nikt mnie nie pokocha.”
„Nie znajdę pracy i nie poradzę sobie finansowo.”
„On/ona zabierze mi dzieci i wszystko, co posiadam.”
„Wszyscy się ode mnie odwrócą, a ja zostanę bez wsparcia.”
Jak przełamać myślenie tunelowe?
Nazwij swoje obawy: Zidentyfikuj i zapisz wszystkie negatywne myśli i scenariusze, które pojawiają się w Twojej głowie.
Podważaj swoje myśli: Zastanów się, czy Twoje obawy są racjonalne. Pomyśl, jak silna osoba, którą podziwiasz, poradziłaby sobie w tej sytuacji.
Poszukiwanie alternatyw: Przełam myślenie tunelowe, szukając innych możliwości i inspirując się historiami osób, które wyszły z toksycznych związków.
Wizualizacja przyszłości: Wyobraź sobie swoje życie po roku od rozstania. Skup się na nowych możliwościach i pozytywnych zmianach, jakie mogą się pojawić.
Ćwiczenie na zmianę myślenia:
Zapisz swoje najgorsze obawy na kartce papieru.
Następnie zastanów się nad alternatywnymi scenariuszami, które są bardziej pozytywne i realistyczne.
Wyobraź sobie swoje życie po rozstaniu z toksycznym partnerem - jakie nowe możliwości się pojawiły, jak się czujesz, co się zmieniło na lepsze.
Ten film pomoże Ci zrozumieć, jak myślenie tunelowe i katastrofizm blokują Twoje działania i jak możesz to zmienić, aby uwolnić się z toksycznego związku.
Zapraszam do oglądania i odkrywania nowych perspektyw oraz możliwości, które czekają na Ciebie.
#autopromocja
W materiale były reklamowane produkty własne:
- indywidualne konsultacje psychologiczne