Entrenamiento de hipertrofia para cuádriceps con electroestimulación. Trabajo excéntrico en máquina.

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Juan Peris, Director de MYOX.FIT
myox.fit
DEA Ciencias del Deporte
Preparador Físico, Col. 12.739
Fisioterapeuta, Col 3.319
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Hola, soy un profesional de la actividad física y sin menisco por lesiones. He comenzado a trabajar con electroestimulacion y va genial. Cuántas repeticiones o series son necesarias, hasta el fallo muscular o no es necesario. Saludos y enhorabuena por las aportaciones

[@MyoxFit]

Hola compañero, pues dependería del estado de forma y el momento en el que te encuentres respecto a la lesión. No es lo mismo que haya atrofia (por antecedentes de dolor o intervención quirúrgica) a que te encuentres actualmente en un buen estado físico, y desees hacer un trabajo preventivo. Dependiendo del objetivo, puede interesarnos buscar máximas tolerancias o fatiga o hacer un trabajo preventivo. También depende si lo aplicas para excitar la masa muscular previo a un entrenamiento de fuerza, o bien, si el entrenamiento será combinado de cargas + electroestimulación. Lo mejor será que te descargues nuestra app desde myox.fit/app y aproveches los tutoriales, chats y foros que tenemos disponibles.

[@2104152889]

Y como sería para ciclismo??.Gracias

[@MyoxFit]

Hola, pues en ciclismo puede ayudar tanto en la mejora del rendimiento deportivo, como en los factores de recuperación tras los entrenamientos o competiciones, y en la prevención y tratamiento de lesiones. Por si fuera de tu interés, aquí te dejo un curso de formación online: myox.fit/curso-online-electroestimulacion-muscular-entrenamiento-resistencia/ También puede ser de tu interés la lectura de este artículo de blog: myox.fit/electroestimulacion-resistencia-efectos-centrales/

[@wallacerobledojuarez3303]

Me ayuda utilizar electro para tendinitis rotuliana, al momento de hacer ejercicio de fuerza??

[@MyoxFit]

Hola Wallace. Sin duda puede ayudarte, pero tenemos que valorar en qué fase de la recuperación de esta lesión estás, o bien si estuvieran en una fase aguda de dolor. Puede ayudarte para 1. generar tensiones excéntricas 2. para entrenar en isometría restando estrés articular 3. mejorar tus niveles de fuerza con menor estrés tendinoso 4. a reducir las tensiones tendinosas, favoreciendo la relajación del cuádriceps 4. para aplicar programas de dolor. Todos estos consejos y mucho más puedes consultarlos y debatirlos a través de nuestra app, que puedes descargar desde myox.fit/app

[@ProyectoArkano6666]

¿No deben estar los rodillos debajo de las rodillas para evitar cizallamiento de los ligamentos cruzados?

[@MyoxFit]

Estimado compañero, la ubicación del rodillo es correcta, pues sino no existiría abrazo de palanca que ofreciera la resistencia adecuada. En cuanto al "cizallamiento", motivo de discusión científica, podría ser analizado comparando unas ejecuciones con otras y como he comentado entrar en discusión, pero no olvidemos que una cosa es la física aplicada a materiales y otra la física en el cuerpo humano, cuya mecánica es más que apasionante. En definitiva, lo que puedo decirte es que biomecánicamente la rodilla está preparada para estas ejecuciones y cualquier cizallamiento por apoyos distales estaría compensado por la inserción del tendón rotuliano, quiero decir, este es un movimiento natural y nuestra anatomía está preparada para ejecutarlo.

[@juanchelio]

Hay quien dice que es una tontería usar electro a la vez que hace ejercicio, porque no se pueden reclutar tantas fibras ni de coña. A quien creemos?

[@MyoxFit]

Hola, pues creo que hay que tener siempre fuentes fiables, de profesionales con formación oficial, además de sus formaciones específicas en aquello que se especializan. Contando, por supuesto, con un importante bagaje y experiencia profesional. Y siempre, que su didáctica este debidamente argumentada y basada en el conocimiento científico. Profesor Juan Peris > myox.fit/juan-peris/ En cuanto al tema en concreto sobre el que lanzas la "cuestión", pues siempre dependerá del objetivo y la aplicación práctica que se lleve a cabo. Por ejemplo: - si deseas lograr un alto reclutamiento motor por el impulso eléctrico, lo mejor es que trabajes en isometría, sino la aplicación técnica a muy altas intensidades se vería dificultada - si deseas trabajar con altas cargas externas (mancuernas, barras, etc.) simultáneo al impulso eléctrico, entonces la intensidad que apliques con el electroestimulador será moderada, sino no serás capaz de mover altas cargas - si deseas un alto nivel de exigencia en ambos sistemas, creo que lo mejor será primero 4 a 6 minutos de EMS a máxima intensidad en isometría, a continuación, un descanso de unos 8 minutos y entonces comienzas tu entrenamiento de musculación con cargas. Para esta y mas cuestiones puedes emplear nuestro chat, foros y tutoriales gratuitos en nuestra app Myox > myox.fit/app