نظام غذائي سهل جدا أخسري 5 كيلو في 7 ايام

#بيكم_هنوصل_للمليون
#كابتن_نهى_السمره
لينك صفحه فيس بوك
/ nohasamrafitness
يوم الفري كامل بعد رجيم سريع وازي اكل واخس في نفس الوقت السر هنا /كابتن نهي
• يوم الفري كامل بعد رجي...
هتخسي ٨ كيلو بالاسبوع بدون جوع وسد شهيه كبيره جدا مع كابتن نهي الرجيم الذهبي مضمون ٢٠٠٪
• هتخسي ٨ كيلو بالاسبوع ...
تحدي 15 يوم من غير سكر ولا نشويات لخسارة 10 كيلو وكمان مسابقه لمتابعين كابتن نهى
• تحدي 15 يوم من غير سكر...
اكلات للصيام المتقطع من اكل البيت لنزول الوزن بأقل تكلفة 💪🏻
• اكلات للصيام المتقطع م...
تحدى المشي بالبيت لحرق الدهون بسرعة | walk 10 minutes
• تحدى المشي بالبيت لحرق...
اول يوم ليا في الصيام المتقطع ال خسيت عليه ٢٠ كيلو في ٤٠ يوم
• اول يوم ليا في الصيام ...
( مرة واحده باليوم ) واحصلي علي ذراع اصغر ثلاث مرات في الاسبوع
• ( مرة واحده باليوم ) و...
ازاى خسيت ٤٢ كيلو فى 3 شهور بس 😱 مع الصور لن تندم بالمشاهده
• ازاى خسيت ٤٢ كيلو فى 3...
تمارين منزليه للتخلص من دهون الارداف النتيجه خلال اسبوع
• تمارين منزليه للتخلص م...
تمارين سهله وفعاله لتصغير حجم الصدر ولشد ورفع الصدر كمان تحدي الرشاقه مع كابتن نهي
• تمارين سهله وفعاله لتص...
الرجيم الناري لخساره ٦ كيلو في الاسبوع لن تندم في تجربه الرجيم
• تمارين سهله وفعاله لتص...
رجيم اليوم الواحد لتخسيس 3 كيلو فى يوم بطريقة جديدة وفعالة وتحدى
• رجيم اليوم الواحد لتخس...
الرجيم السحري لخساره ١٥ كيلو في ١٠ ايام بالصيام المتقطع ٢٣ ساعه بدون رياضه وتعب
• الرجيم السحري لخساره ١...
تمارين الهيت 10دقايق!!!!!!حرق دهون يستمر ٤٨ساعه HIIT كابتن نهى
• تمارين الهيت 10دقايق!!...
وصفة تخسيس الشوفان بالحليب الجديدة لتنحيف 6 كيلو فى 3 أيام فعالة جدا وتحدى
• وصفة تخسيس الشوفان بال...
انا كابتن نهى مدربة للياقة بدنيه تخصص ايروبكس وزومبا وبشارك معاكم في القناة خبراتي في التخسيس وانقاص الوزن من خلال فيديوات فيها بعض الأنظمة الغذائية المدروسة والمجربة ويا رب تستفادوا منها
لينك قناتى التانيه للرياضه وتطبيق الاكلات الدايت عملى اشتركو فيها هتستفادو
/ @nohafitness2962
______________________________________
اشترك فى القناه الرسمية : / @captinnoha
لينك صفحه فيس بوك
/ nohafitness
اتمني تعملو اشتراك في القناة لدعمي لو الفيديو عجبكم وشكرا علي دعمكم ليا دايما 😍
و متنسوش تشغلو الجرس 🔔 عشان يوصلكوا كل فيديوهاتي الجديده اول ما انزلها 😎
‏❶ supscribe ✔ ❷ Like ✔ ❸ Share ✔
__________________________________________
للتواصل مع كابتن نهى علي :
‏‏✔ Subscribe me :
‏ / @captinnoha
__________________________________________
👈 تنحيف الجسم وانقاص الوزن
👈 تخسيس ١٠ كيلو في شهر
👈 المكملات الغذائية
👈 التخسيس بالأعشاب
👈 اسرار التخسيس
👈 اتعلم نظام الكيتو دايت
__________________________________________
#كابتن_نهى
#انقاص_الوزن
#التخسيس

[@user-wv7ez6wd3p]

السلام عليكم منوره يانهى انا من بكرى بدي اعمل صيام متقطع بس سؤال بدك تعمل نظام لرمضان ؟؟؟؟

[@JM-ny2vk]

نظام ريجيم ال ١٠٠٠ سعر حرارى: اول ما اصحى ٢ كوب مياه لتفادى الإمساك بعد كده شرب قهوة او شاى او مشروب حارق الفطار: ١ توست اسمر او ربع رغيف بلدى+٢ بيض مسلوق او ٣ بياض +١ برتقال او جريب فروت سناك: كوب مياه +١ برتقال او تفاح او ١ خس الغذاء: كوب مياه قبل الأكل، اى نوع بروتين حيوانى او نباتى من غير زيت مع سلاطه خضراء وخضار مطبوخ ني فى ني سناك: كوب مياه + ١ برتقال او تفاحه العشاء: كوب مياه كبيرة، بروتين مشوى او قطعة جبنة قريش او جبنة فيتا مع ربع رغيف بلدى (يفضل بلاش نشويات فى العشاء) + سلاطة

[@user-gb3qq5pd3j]

يصلح للي عندها خمول غده

[@user-tp6ie4og7m]

ربنا يسعدك

[@marwamirou324]

ايه يعني جريب فروت؟ انا من الجزائر💜

[@user-zc2ij9dt7r]

هذه الماكولات اكلها في وجبة واحدة ولن احس بالشبع هذا دايت قاسي😃😃

[@aberazema4654]

جزاكي الله خيرا

[@messaoudabbassene8501]

اول تعليق من جزائر شكرا يا كابتن

[@user-vf8jd3ts9n]

باذن الله هبدا من بكره وبعدين هرجع اقولكم النتيجة انا حاليا 81 مين معايا بلا نشجع بعض وممكن نعمل جروب واتس نشجع بعض

[@user-qr4cq4sy6p]

هبدا باذن الله معاكي

[@moazgamal4736]

❤

[@omzain5348]

انا معاكي انا ٨١برضو

[@omzain5348]

ياريت نعمل فعلا جروب و نشجع بعض

[@mohsenislam6974]

ضيفوني انا

[@aishasaleh6152]

كابتن نهى ممكن ترشديني لرجيم للي خرج من نظام الكيتو وعاوز يرجع له مرة تاني ومناسب لرمضان ورب يجعلكم من صوامه وقوامه

[@lalicornederoblox6479]

متابعينك من كندا 🇨🇦 احبك كثير و مشكورة على كل المجهودات 🌸

[@user-me3zu7do9b]

عاوزين نظام لشهر رمضان

[@user-zs1ou4br3d]

كابتن ممكن نظام الشهر رمضان بالعراقي بليز وزني 94😭😭

[@emerald92]

ان شاء الله تنحفين وتصيري اجمل بنت ❤️

[@faragdawood4873]

ياريت تنزيلى يومك فى الرجيم تانى عشان تتشجع معاكى وهل النظام دها ينفع مع الرضاعه ولالا

[@nohatawakol6174]

هل السلطة الخضراء تكون ورقيات او اللون الأخضر فقط ولا ممكن تحتوى على طماطم وبصل وجزر ؟ بالنسبة لكمية البروتيناتت قد ايه؟ ارجو الرد للأهمية ..

[@user-do5vt1ey2h]

سلام انا من الجزائر وعملت رجيم والحمد لله انا بنقص ولكن مقدرش العب رياضة لاني عندي غضروف ضهر وعملت عملية غضروف الرقبة وعملولي قفص في رقبتي .اريد حل لترهلات بعد اتمام الرجيم وعمري40سنة وزني كان 115ونزلت بعد شهرين الى 99كلغ ومكملة ان شاء الله.انابمشي سعتين اواكثر لكن في يوم واحد بس في الاسبوع هل يكفي

[@Palestine_Remains]

لكان المشي ميظركش تمشي كل يوم

[@Palestine_Remains]

الله يشافيك بنت بلادي⁦❤️⁩⁦🇩🇿⁩

[@user-do5vt1ey2h]

@@Palestine_Remains شكرا

[@user-wp2xe2vy7r]

السلام عليكم متابعتك من المدينة المنورة انا قاطعه الخبز،، ينفع اخذ مع بباض البيض خبز العدس او خبز الكتان 💕 شكرا لك على مجهودك معنا

[@lamiaaabosamra7863]

اه احلى حاجه فعلا نط الحبل جزاكى الله خير 💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗

[@sarayosef168]

السناب اسميل باين اوي🙋 ال عامله ف سنانك

[@meghiemtf2923]

أول تعليق من الجزائر ❤️😻🇩🇿🇪🇬

[@mahieddineimene9301]

اول تعليق ههه متتبعة من الجزائر

[@aminadem9374]

من الجزائر أحييك من فضلك ما قلتيش الكمية من البروتين في الغداء يعني ناكل شريحة او صدر دجاحة او صحن عدس يعني الكمية ارجو الرد و شكرا ليكي و على نصائحك

[@mohsenislam6974]

بليز ولا مرة رديتي عليا بليز بقالي 6 كيلو على الوزن مثالي وبعاني من منطقة الافخاذ والارداف هل عندما اقوم بهذا النظام اخسر دهون منهم وبيتقصو بلييز ردي

[@AhmedAli-yw7ud]

انا جربت القهوه بخل التفاح نزلت ٣كيلوفي اسبوع

[@zxcilq6712]

لو سمحت كنت بتشربيه ازاي يعني كم مره في اليوم؟ وقبل الاكل او بعده؟ وشكرا لك ❤️

[@nohagamal336]

تنفيذه مع الصيام الاسلامي ازاي

[@violasamy9125]

ممكن حضرتك تعملى ريجيم نباتى علشان اليومين دول صيام للمسيحين

[@user-nz2gf3xs3q]

كابتن ممكن اخد مع السناك قهوه ساده وممكن بدل العيش الصبح اخد نص كوب لبن مع نسكافيه بلاك

[@user-oh9ht9sd9u]

يعطيك الف عافية

[@user-yp9ev1rt2j]

امن للمرضع بليييييز ؟؟؟؟

[@aberazema4654]

نظام جميل جدا تسلمي حبيبيتي

[@eyadebrahim5944]

انا عاوزه حاجه او علاج لسد الشهيه علشان بجوع بسرعه

[@hibalarbi4260]

كابتن ياريت تردي على سؤالي انا عندي عملية كمان ايام مرارة ولازم ريجيم اعطيني نظام امشي عليه

[@messaoudabbassene8501]

يا كابتن ممكن الرد ايه معناه خضار ني فني يعني خضار مطبوخة على البخار ارجو الرد

[@meskoky118]

يعنى هتحطى كل الخضار مع عصير الطماطم والبصل والبهارات وحطيه على النار لحد مايستوى من غير اى دهون او نص معلقه سمنه بلدى والف هنا وشفا

[@user-oy5wj7cn1q]

شكرا كابتن نهى من المغرب

[@icdilan3140]

رح اجربه انشالله يوم التنين انشالله وبس اخلصو اكتب النتيجة🥰

[@mayarabdo910]

انا كمان

[@aso8224]

👍

[@ebraheemelchenity6997]

لو سمحتي يا كابتن عايزه دوا يكون بيشتغل على الدهون المخزن في منطقه البطن والله مش قادره اعمل ريجيم

[@user-vf8jd3ts9n]

باذن الله هبدا من بكره

[@user-ez7nb9fq1s]

اي السبب ان شكل الجسم بيتغير والميزان ثابت مبينزلش مع منع رز وعيش وسكريات 😔

[@dalilakarim5017]

احتباس السوائل في الجسم اشربي مشروب البقدونس

[@user-th2xf9gq2y]

ينفع ياكابتن نهي توست الشوفان

[@user-dt3le4rm6u]

حبيبتي نهى حابه اشكرش شكر خاص انا من سبوع نزلت 7 كيلو الحمدلله من رجيماتج والصيام وامس باديه رجيم الشوفان بس اعمل صيام متقطع واكل وجبتين تنصحيني بثلاث والا عادي ارجووش ردي عليي لانج م تردي عليي🌹

[@user-lz4vi3vc4b]

تكفين ردي علي سويتي اي رجيم وهل بان ع جسمك تكفين تكفين ردي

[@suzanhamed7839]

كابتن نهى انا بمشي كل يوم ساعة و انا رايحة أو راجعة من الشغل و للاسف حسنى اخد على الوضع ده و مش بعرف اعمل رياضة أو ازود المشي اكتر من كدا .... اعمل ايه

[@mima5011]

هل ممكن الفطار حليب (لبن) خالي الدسم

[@user-hk1ej6zt1m]

ينفع فى رمضان

[@alohome3863]

طب ينفع اخد في الغدا نشويات بدل العشا

[@merianafawaz7082]

السلام عليكم لوسمحتي رجيم للكرش فقط لانه وزي تمام بس كرشتي كبيره

[@user-ov2pz9zf2k]

ازيك يا كابتن عامله ايه يا رب تكوني بخير أنا بين الوجبات بأكل خس كتير إلا الخس كويس لما كتر منه

[@user-yx3zh9wp6j]

نهي من فضلك انا عندي سبات ف الوزن بقالي اسبوعين وانا بعمل نظام الوجبه الوحده

[@yassaayman6167]

اعملي نظام يروتيني

[@mennanasser6918]

ينفع للمرضعه بليز تردي

[@saymasarab7898]

بصير علغدا بيض مسلوقه بدل الحمي

[@ekrameamamou5525]

ممكن يا كابتن نهى الله يخليكي نظام تثبيت الوزن شكرا ليكي على كل مجهوداتك ❤️

[@user-wp2xe2vy7r]

السلام عليكم متابعتك من المدينة المنورة انا قاطعه الخبز،، ينفع اخذ مع بياض البيض خبز العدس او خبز الكتان 💕 علما ان عندي كسل في الغده شكرا لك على مجهودك معنا

[@user-jk4zh2bj6m]

منورة يا حبيبتي رأيك فى عيش الشوفان الأسمر الي بيعملوة في فرن الفينو أرجو الرد

[@user-mg7bm5tn8b]

هو ممكن عيش سن

[@bisalihabdelaall4227]

وحشانى اوي بحبك موت🥰🥰

[@shaimaahmed6106]

انا وزيه ٦٨كيلو اشرب ماي قد ايه

[@user-jc3cb9gt2l]

ياعمري تقصدي بالفاصوليا هي الفاصوليا المعلبه. مثل لونا

[@captinnoha]

فاصوليا خضرا

[@noorlshams4741]

هو لازم سنااااک

[@mohamedsamer5549]

رغيف عيش كامل متاكدة

[@mo.hesham]

مشكلة ثبات الوزن الرجاء نظام لها

[@shahdehab8677]

اعملي 3ايام البيض

[@shahdehab8677]

في ال3ايام فطار و عشا1 زبادي و 2بيض الغدا علبه تونه وطبق سلطه ب اي كميه

[@mo.hesham]

@@shahdehab8677 شكرا جزيلا

[@fdcf3930]

يا اختي نهى ابي اسالك سؤال مهم انا اسوي الرجيم انزل في السبوع 5كيلو أو 6ع حسب النظام وكل اليوم ساعه بعض الا اوقات 45دقيقه لمن اخلص نظامي ويكون عندي يوم مفتوح اكل فيه من بكره اشوف وزني بحصلو رجع نفس اشي معقوله هذا هو نفس الوزن الي خسرتو وتعبت فيه طول السبوع وانا عم انزل فيه يعني تعب سبوع يروح هيك بيوم واحد ابي اعرف هالهذا فعل وزني الي خسرتو ولا هذا مجرد رقم سعديني

[@fdcf3930]

قصدي الرياضيه ساعه في اليوم الي اسويها

[@sohermostafa4490]

ماشاء الله تبارك الله عليك انا معرفتكيش محلوه جدا