南瓜麵、肌耐力、超慢跑！年過三十的工程師養生日常！

[@B1362li]

35歲又是一個坎!我38歲,很謝謝28歲的我接觸瑜珈, 從初階前彎碰不到地板,到能輕鬆頭倒立直劈腿花了10年,體態肌力柔軟度都有兼顧到 人家說瑜珈是身體的sk2,幾歲開始練,身體年齡就會凍在那裏, 確實有深刻感受瑜珈的美好~

[@張瀞云-d1d]

以前覺得，哇理膚居然找這位網紅合作，這位網紅的形象被認可，但這次覺得，哇阿琪居然給理膚合作，理膚被認可😂

[@HiThisIsAchi]

哈哈哈謝謝你~

[@bellhnk]

阿淇的廚藝真是強到爆表，我以為要有小孩才會被逼到半小時上菜 XDDD 除了熟練度，也必須把效率放在心上，才能快速完成 👍👍👍

[@YSCDIY]

電動牙刷使用的時候不用擺動那麼頻繁喔，應該是慢慢移動，固定一個位置幾秒再移動下一個位置，不斷擺動(傳統牙刷的用法）反而讓電動牙刷效果不彰，提供阿淇參考😄

[@imegg0215]

光是下班還要把原形食物從頭煮到好，就很佩服了我家都會準備一種大鍋菜穿插，熱一下就能吃實在太方便

[@subwayvivi]

每次阿淇隨便做的晚餐都還是超豐富！

[@sophiapan5207]

好喜歡這樣生活型態的分享❤❤阿淇多分享一點，30後女性很需要😂

[@saralitaiwan]

一邊超慢跑一邊整理家裡😂😂真的是時間管理大師

[@李麗華-y4j]

答覆：很健康的生活！阿淇博士很厲害耶，一心多用還可以談笑風生！而且煮飯快速又豐盛太棒！

[@svpotato]

阿淇博士可以說一下牙線是哪個品牌的嗎！！！一直在找棉線的牙線🥺

[@ohnofishwang]

阿淇博士你好，留意到你刷牙時手會動著刷(類似使用傳統牙刷的刷法)，大部分牙醫師建議使用電動牙刷的方法是不一樣的，他們建議一開始把牙刷放在牙縫(牙齦跟牙齒之間)，停留約三秒以後，若是下排牙齒往上移動，若是上排牙齒往下移動，每一顆都是同樣的刷法，然後再刷上方表層的位置，一樣不需來回刷，而是停留在每個牙齒表面約三秒。 像一般傳統牙刷來回上下左右刷反而會降低電動牙刷的效能，如果可以在刷牙前搭配水牙線，會更好，以上是因為自己牙齒不太好容易蛀牙研究的一些小心得，跟你分享讓你參考看看喔！🙂

[@HB-fv1nl]

電動牙刷應該是緩慢移動效果會比較好，畢竟"刷"的動作已經有電機幫我們做了，我們要做的是把它放在對的位置、對的角度以及使用適當的力道。 關於口腔清潔的問題，我推薦看面白牙醫這個YT頻道。

[@ELEPHANTS66]

女生洗頭髮真的很麻煩🙄🙄🙄，估計超過一半的女生都認同😂😂

[@親超佳和]

所以總有要把頭髮剃光的衝動🙈

[@deIiahsiang]

@@親超佳和 剃光真的超 級 爽 長髮的時候完全沒辦法想像 洗完頭抹一下就完事的快感 動作不夠快擦完臉身體保養完 頭就乾了🤣

[@ELEPHANTS66]

@@親超佳和 真的！但剃光是不太可能，只是年過35，加上有小孩，現在都是及肩的長度了，至少乾的快😂

[@lipingsun4279]

真的耶，我也觉得洗头发好麻烦，而且我还是非常少发那种

[@zihan6784]

非常赞同

[@puchen8]

光是自己煮跟運動就是很自律養生的生活了！生活分享都好有趣，喜歡❤剛好今天覺得上完妝的法令紋突然好明顯，就看到這影片，太實用馬上買起來！

[@gracec6309]

阿淇博士有考慮分享頭皮保養的科學嗎？被頭皮乾癢、脫屑困擾好多年，這兩年白頭髮又越長越快😅 觀看妳的影片學到好多，太愛妳了❤

[@clairelin2289]

好健康的日常😂 下班後還能這麼高效煮飯好強呀👍🏻

[@percy707]

覺得很棒的影片🍿️非常有效率的煮飯和健康的生活方式。戶外用餐的景真的很美！超慢跑真的超累，只要跑步都覺得好喘。😂

[@Uta-n4u]

的確，心靈健康，身體也才會很好，療癒自己很重要

[@BriseisLiao]

很全面的微養生！這次跟進家務超慢跑&理膚寶水 期待阿淇未來能編寫自己的食譜書！

[@pinkwindstar]

長頭髮、頭髮被髮型師、妝造師公認的多（雖然我覺得年紀上來了我頭髮已經少了很多，還一度覺得頭頂有點禿了🥹但髮型師說是髮旋😂）洗頭髮真的很麻煩！！！洗髮的「套裝行程」是要洗兩次、潤髮一次、護髮一～二次，吹頭髮還要半小時up,每次洗髮真的都是以跑活動流程的心理在做😂 所以有陣子我都去髮廊洗頭，輕鬆超～級～多～～還能撐比較久。（但後來因為我護髮工序太多，髮品太多，最終還是得自己來…)

[@tuPenguin]

阿淇很認真，下班自己煮都是火鍋...全部丟進一鍋就結束😁

[@HiThisIsAchi]

火鍋很好~

[@nkjh10135]

博士夫妻真的太可愛了😍😍

[@張佑真]

超級喜歡這樣的分享! 能看到阿淇博士的各種養生以及生活智慧小撇步很有趣~

[@賴婉甄-d8w]

想許願阿淇拍一集快速上菜的影片，造福上班族媽媽🙏

[@yoii56123]

超喜歡這個影片 希望跟阿淇一起變健康

[@GaGaWuLaLaTW]

在無法進實驗室測數據情況下，有氧心跳的區間是220-年齡的60%～80%做一小時，假設Dr.阿淇30歲，那必須1小時心跳要在114下～152下，最好要買一個心跳帶或測心跳的運動錶

[@detsub1942]

非常喜歡日常生活分享的影片 阿淇做的菜看起來都很好吃

[@張凱妹]

有阿淇的日常分享影片真好--腦袋永遠都有收穫👍

[@kellychiu9954]

喜歡這種生活化的拍攝，希望以後可以一陣子分享一下

[@vannalu7865]

擦在臉上不習慣的保養品我都會拿去擦腳底跟膝蓋手肘😂

[@Rdelais]

！！！我也很討厭有氧 可是超慢跑加收拾家裡太有效率了 謝謝阿淇😂

[@gauchristine5357]

想知道更多快速做菜的秘訣❤日常生活的分享很棒～

[@ching-hsuhsieh8973]

在家超慢跑整理好可愛😂 比較意外是牙線裡面有鐵氟龍？？ 這個我常在用，而且比鍋子更會放進嘴巴👄 真是太可怕了😱

[@deIiahsiang]

超慢跑做家事太可愛了🤣

[@anca0713]

阿淇博士~有可能可以有一集講您找的文獻網站或者資料收集的讀書方式等，謝謝

[@HiThisIsAchi]

google scholar is your friend

[@winniehuang3005]

請問多久用一次紅光面膜儀？用完之後有不一樣的加強保養程序嗎？ 希望可以出一集日常跟每週特別保養的比較🙏

[@HiThisIsAchi]

我大概都是一週兩三次吧

[@elainechen1786]

感覺很規律、而且是非常健康的生活習慣啊！ 非常喜歡妳的分享唷～😘

[@rockethigh8381]

喜歡阿淇博士日常影片！ 敲碗希望看更多

[@sasa0721]

很棒又很實用的日常分享很喜歡～ 不過為什麼12:11加拿大雁要北上避冬呀😂

[@HiThisIsAchi]

他們其實應該是南下了啦ＸＤ

[@seiopersonal]

理膚寶水這樣算是另類繞過A醇劑量的規定嗎？😂 雖然A酯變成A醇的過程會有一些轉換上的損失，不過這樣做成低敏的配方的確也是蠻不錯的，加上B3，只能說真的是brilliant！ 讓我也好想買啊😂

[@guanghanqin3188]

definitely my favorite so far!🥰Can you comment on what might be the best hair care tips when you get a chance? thank you

[@juliasummers7417]

保養加鍛鍊得好的話, 40, 甚至50歲都比30歲時體力好, 個人經驗。

[@wucherry2089]

藏鏡人的衣服也太可愛😂 紅色的Um那件

[@sobine]

阿淇博士也太厲害了👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻⋯⋯我從備料到煮好都要約一小時（我也會想想順序但我動作太慢），而且我都只有一菜一肉而已⋯⋯ 佩服佩服！ 請問備孕的女生可以用那瓶理膚寶水的A醇嗎？ 正準備聖誕禮⋯⋯謝謝！

[@pitheinfinite]

孕婦不能用A醇喔，會有畸胎危險

[@ejy5213]

怎么做奶黄包和芋头包和巧克力包？阿淇出一期呗

[@憶東坡]

理膚寶水的維C也滿好用，謝謝妳推薦其他兩種

[@lingt9959]

光是能夠規律運動就很健康了 我原先懷孕已經不敢用A醇了，現在正在哺乳查了一下還是不敢用，今年生完剛過30真的覺得自己老好多，不能試A醇好嘔....🥲

[@ashumina]

想問阿淇早上用哪一款Vitamin c 產品

[@葉卉蘋]

很會生活 👍樣樣通 棒 不會樣樣鬆😂

[@katesun3087]

阿淇电动牙刷不可以这样一直晃着来回刷啊😩 跟普通牙刷用法不一样～ 阿淇这样刷会让牙釉质受损的 也刷不干净。我有朋友电动牙刷这样不知道怎么用 导致受损 牙医做修复😂。 电动牙刷一定要慢慢移动 不需要靠你上下刷 你就调整位置和角度就可以。 有款philip你如果幅度太大他底部会发亮提醒你动作太大了😅

[@mellowxiumin]

突然意识到这是阿淇的vlog吗？！哈哈哈

[@polypoly3230]

邊跑邊做家事，好方法！

[@林佑蓉-j5o]

想請問阿淇博士使用的牙線品牌產品，台灣買得到嗎～之前也有研究過牙線鐵氟龍相關資料，但問許多牙醫與化學系博士，都說要高溫才會有毒性，不用擔心使用牙線會進入身體。因此也想請問您的想法，🙏

[@menghuang8131]

推推好日子的蠶絲牙線

[@svpotato]

蠶絲牙線的碳排放太高，而且對vegan不友善😂

[@1111wusy]

我也是洗好頭髮會先用厚毛巾包起來，以為只有我會這樣做，終於找到同伴啦!

[@leemac2076]

很棒的分享 ❤ 來去試一下 超慢跑🏃

[@snakiec]

低醣義大利麵+精緻澱粉奶黃包🤣 我喜歡這個組合哈哈哈哈

[@tingisheretoo]

很喜歡這類的分享~~~~

[@kkhsu2529]

阿藏吃完晚餐就躺沙發，晚上睡覺不會受影響嗎

[@chenchi1983]

我是一邊超慢跑一邊摺衣服 不知不覺就30分鐘了 而且跑完真的一身汗 😆

[@gancuimian]

一边跑一边洗澡也不错

[@jiyun1143]

這樣衣服上不會滴滿妳的汗水嗎😂

[@chenchi1983]

@@jiyun1143 恩...只要忍住不抹汗就不會😏

[@碰汽汽]

30分鐘有肉有菜有湯，滿分！！！

[@sisleynoel]

請教一下淇博士南瓜麵應該買哪個品種的南瓜？😳太神奇了，好想試試看❤

[@ilsaye4981]

有的像鱼翅瓜

[@sisleynoel]

@@ilsaye4981 好的 謝謝😊

[@alexandrumchang8863]

看了那麼多年不知道阿淇多少歳 但是皮膚看起來真的很好

[@BBlovestar]

想請問炒空心菜的鍋子是哪一隻😍

[@iLubCakeZ]

不，我也讨厌洗头，因为头发吹起来太麻烦了。吹个头要10分钟-30分钟，不觉得这个时间可以用来干别的吗？

[@lisatung]

一直待在家裏面對心靈不太好！👉說得對！

[@stickyamor]

我第一次用寶拉0.3%Ａ醇 脱皮好可怕 後來就比較耐受可以連續擦了

[@arielhsiao8609]

05:16 女生其實沒有討厭洗頭 是討厭”自己“洗頭，太多步驟很麻煩~~ 如果天天都有人服務，天天洗都沒關係😂 btw不會只有懶惰金牛座這樣覺得吧？ 😂

[@earthaou8742]

棉製牙線好難找😢😢😢，現在的尼龍牙線都刮不乾淨😢

[@HachiS2023]

等年過40才真正老化，特別是紋路加深得特別快，顴骨開始明顯😩

[@HiThisIsAchi]

沒關係啦自然變老~

[@星空-b7i]

請問阿淇用的是什麼牌天然牙線，謝謝

[@HiThisIsAchi]

tom's

[@憶東坡]

阿淇請問那個牙線可以去哪裡買？我在溫哥華

[@DSDAPHNE]

好棒！！ 那个南瓜是多少温度烤呢？

[@cyc7113]

很厲害耶!~

[@zihan6784]

很喜欢这样的日常

[@beckychang]

煮飯 好快喔！！！！

[@小木-h3p]

原來南瓜可以做成意大利麵，學到了

[@songhomewei5218]

想請教那個洗菜籃哪裡買的，我找這種四邊形的找好久．．．每個地方都是賣半球型的

[@HiThisIsAchi]

我之前在ema's table買的

[@mountainlover6858]

阿淇好會做菜👍

[@賴誼溱]

謝謝你們的分享！

[@astor603322]

我第一次買A醇就被妳推坑了😂

[@sheep125]

超慢跑可以玩員外與丫環！！

[@tingtingyang4958]

可愛的阿淇

[@wenl0428]

我自己的保養就只有在洗完臉的時候擦保濕，我想年紀再大一點，肯定不夠

[@GaGaWuLaLaTW]

😍台灣不知道有沒有人種義大利麵南瓜

[@Billest1987]

看完影片後去momo下單，看到贈品漸漸一個一個被選光，最後只拿到沒人要的 便當盒…

[@yardleychan1007]

偶尔放纵是为了心灵的健康，这个借口我可以拿走吗？ 😆

[@weilight0611]

請問阿淇用哪個牌子的維他命c呢？謝謝

[@葉宗憲-z3j]

既然是電動牙刷為什麼還需要用手擼呢

[@FarmerLance]

咦咦？為什麼是睡沙發上？睡床不香嗎？ Costco那個雞湯我買過一組……然後開一瓶後就退貨了。 沒有我煮的一半好喝啊~ (驕傲 😎 阿淇煮飯真的快。 有用心的證明啊~ 👍 順序什麼的都在心底了。 南瓜原來可以這樣玩！ 長知識了。 我個人是覺得外表有時候很受心智狀態影響。 以我自己來說，同樣沒有保養的情況下，有時候會被人當成大學生，有時候(狀況不好時)會被看出真實年齡(3X歲)。 8:08 鏡頭中招了XD 嗯嗯，做菜的流程和順序真的影響很大！ 有想過整個流程和放對先後的次序，真的會極大的影響整體時間！ 香菇泡熱水我無法…… 感覺味道上會有種我不喜歡的變化。 我還是喜歡泡冷水，加鹽長時間的泡(至少四小時)，這樣香菇就會帶有適當的鹹度，然後香菇水煮湯也超香的~ 如果真的趕時間，我會在略微泡軟後用手捏香菇，把空氣壓出來讓它直接把水吸到裡面的孔隙當中。 口感會變差一點就是了。 超慢跑我沒有試過，就不多說了。 不過我想正常來說如果姿勢正確不應該會腳痛的…… 就像是正常情況下，走路姿勢正確走上半天一天腳也不會痛一樣。會痛的都姿勢不對(然後可能自己不知道自己姿勢不對)。 我在想如果妳偏好這個運動方式的話，可能可以查一下關於「超慢跑腳落地時的正確姿勢」這個部份，也許會有幫助。 最後的那邊眼快閉起來了耶XD

[@deIiahsiang]

你每次留言都好用心喔♥

[@FarmerLance]

@@deIiahsiang ❤

[@butter-fly2284]

稍微提醒... A醇可能孕婦不太適合使用，所以推薦給他人時應該要特別說一下...

[@BSAVA1204]

跟普通人比還是超健康了吧~

[@huichang7224]

老公幸福

[@litungchang3272]

最近也被大數據推送到超慢跑，感覺是適合我這種宅女

[@vickimore5954]

我還以為年過40😥

[@憶東坡]

聽了嚇一跳，牙線都是鐵氟龍？

[@Userhidden-s8u]

原来鱼翅瓜可以这样吃

[@little-ghost-rider]

阿淇用電動牙刷的方法怪怪的

[@haowu7755]

想问牙线的品牌😅

[@erichsieh9066]

我只能說年過35又是另一個世界...；by the way, 心態年輕最重要，就像兩位這樣！

[@huichang7224]

頭髮長，好洗嗎？