Não beba café ao acordar

[@nutriciro]

00:00 - Introdução 00:58 - Cortisol, funções e CAR (Cortisol Awakening Response) 02:35 - Relação de Cafeína, Cortisol e Fadiga Adrenal 04:10 - Café antes de dormir, Melatonina e qualidade do sono 05:38 - Horário ideal para beber café pela manhã 06:20 - Cafeína, Dependência e picos de Cortisol 07:38 - Resumo: Não beba café logo ao acordar

[@bruno_lanzone]

Eu comecei a tomar café recentemente, mas só tomava na parte da tarde. Comecei a tomar pela manhã, no café, e percebi que me dava enxaqueca. Tive que parar

[@AlineDomingas]

Poxa nutre, todos os dias tomo o pré treino 5:30h da manhã porque treino às 6h 🫣🫣🫣

[@nutriciro]

Opa, Aline! Mas, não é muito bem uma regra. Você não apresentava sintomas frente à alterações no cortisol, não me preocuparia com esse consumo

[@brain4700]

Ao invés do café, posso tomar teacrine? Ou vai acabar do mesmo jeito?

[@nutriciro]

Infelizmente, a literatura é escassa e inconclusiva sobre a Teacrine. Entretanto, foi verificado um aumento de cortisol no grupo suplementado, possivelmente refletindo o aumento da mobilização de energia com este tratamento. Se levarmos em consideração a lógica aplicada da cafeína no vídeo, acabaria do mesmo jeito.

[@brain4700]

@@nutriciro Tô lascado kkk. Vlw pela ajuda, me increvi! Tmj

[@lucassaba9065]

Eu treino logo cedo pela manhã, como vou encaixar o pré-treino nessa rotina?

[@nutriciro]

Para quem treina de manhã, ingerir carboidratos antes de dormir é recomendado. Pode usar outros estimulantes, como a teacrina. Caso queira evitar a cafeína

[@lucassaba9065]

@@nutriciro Obrigado 🙌🏼