Não se treina em cima da hora - Aprenda treinar para treinar!

[@marcobrito100]

Cris, é profissional. A didática é perfeita. Abre a mente dos leigos como eu.

[@canalcorrepraca]

Isso aí Cris. Está cada mais dura a nossa preparação para o L'etape Du tour de France, mas a base que fizemos deste fevereiro foi fundamental

[@sergioemanoelsasilvaemanoe2201]

um vídeo falando sobre pneus, aros e quadro de bicicleta do mais simples ao mais caro, de performance.

[@Pedaltrilhasemergulho]

Dizem que para um iniciante conseguir pedalar 100 km a pessoa tem que ir aumentando aos poucos a kilometragem! Nada de errado pois a pessoa vai pedalando cada vez mais kilometros! Porém pra experimencia propria eu vi que outra situação funciona: a de pedalar todo dia ou umas 4 a 5 vzs por semana sempre a mesma kilometragem que seja uma kilometragem que te deixe Cansado mas não a ponto da exaustão! Por exemplo, lá pelo ano de 2001 eu pedalava 30 Km por dia pra ir trabalhar divido em dois horários: 15 km de manhã e 15 a tarde! Isso durante 1 ano exato até sair da empresa. E nunca tinha pedalo essa distância rotineiramente antes disso! Depois que sai da empresa eu estava doido pra fazer uma viagem para o Rio de janeiro de bike mas sem saber se alguentaria pedalar pelo menos 80 km por dia! Mas acabei por desistir por ver que gastaria mais de bike do que de ônibus! Mas eu precisava mentalmente pedalar pra longe! Então decidi num pleno sábado com apenas alguns trocados o que equivaleria hoje a uns 15 reais! E fui para um pedal de 100 km sendo 50 km de ida e 50 de volta numa bike com quadro de ferro e relação e câmbios de entrada! Chegando a uns 15 km de distância passei por um caminhão parado na rodovia que estava descarregando peças de antena de celular! Me pediu ajuda em troca de 10 reais ! Ajudei por uns 30 minutos e fiquei cansado pq eram peças de uns 5 metros pesadas carregando em 2 pessoas! Depois do serviço parei pra pensar se prosseguia ou não com o pedal pq ainda faltavam 85 km e apesar de estar com mais grana estava cansado e nunca tinha pedalado tanto de uma vez só apesar de ter pedalado 30 Km por dia indo trabalhar! Pois bem, decidi ir pq a mente precisa daquele pedal. E pra ver o nível de insensatez eu estava indo pra uma região onde não tinha ônibus e nem oficina de bike caso ocorresse um problema mais sério na bike! Levava as ferramentas básicas e o kit remendo. Mas se a bike quebrasse o pé de vela , ou a vazia central estourasse eu teria que andar a pé por muitos kilometros! Pois bem ,eu cheguei na cidade de interior ,parei pouco tempo pra vislumbrar um rio com as corredeiras e tomar um lanche e retornei! A estrada de Mais ou menos 60 km era de muitos morros onde se subia uma ladeira de mais ou menos 2 km e depois descia outra de 2 km. E assim ia até chegar no destino e voltar. Quando já tinha completado uns 70 km estava Cansado mais pelo sol quente do meio dia do que das pernas! Também a hidratação só tinha tomado um gatorate na cidade,um refrigerante e 2 coxinhas. Isso não foi uma boa hidratação! Mas cheguei em Casa inteiro. Resumindo: pedalando 30 Km todo dia consegui pedalar 100 km de uma vez e ainda carregando peso durante meia hora pra ajudar o caminhoneiro, sem hidratação adequada e com a coragem de ir longe sem ter apoio de oficina e nem dinheiro pra consertar a bike e com a disposição de andar dezenas de kilometros a pé caso a bike quebrasse! Então realmente se a pessoa treinar todo dia por exemplo 1/4 de 100 km ela vai depois de pelo menos uns 3 meses a resistencia pra pedalar 100 km de uma vez! Então pela lógica se a pessoa quer pedalar 500 km ela vai ter que pedalar todo dia ou dias alternados uns 150 km durante 3 meses que vai conseguir pedalar os 500 km! Mas não estou dizendo que seja melhor do que ir aumentando aos poucos e sim de que pra conseguir pedalar uma grande kilometragem por exemplo 4 vzs maior do que está acostumado,pedalar todo dia 1/ 3 ou 1/4 daquela distância durante no mínimo 3meses também capacita o ciclista a pedalar 4 vzs mais de uma vez! Mas hoje eu não faço isso mais e sim vou aumentando aos poucos a kilometragem até pq nunca pedalei todo dia 30 Km e sim uns 60 km por semana em média!

[@mteixeira001]

Ótimas informações 💪🏼🇧🇷🚴🏾‍♀️🇧🇷🚴🏾‍♀️🇧🇷

[@rmazem]

Gostei da foto inicial Chefinha! ❤❤

[@LuizFernando-me2yx]

Excelente! 👊🏻

[@paulosana9750]

Bela dica…mantenha-se treinado!!!

[@daviaugusto5057]

Faz sentido demais,gratidão sempre!🙌🏻🙏🏻🎯🚵🏻‍♂️💨

[@altaperformanceciclismo]

É uma satisfação compartilhar meu conhecimento e vivencia. Tenha certeza!

[@daviaugusto5057]

Maravilha 👌🏻🤤🙌🏻👏🏻

[@altaperformanceciclismo]

Que bom que gostou!

[@duiliogeografia]

Muito bom Cris

[@vitormateus510]

Obrigado pela dica!👏🏽👏🏽

[@henriqueventuroli2106]

Kkkkk a bronca no final

[@altaperformanceciclismo]

kkkk me ajudaaaaaa

[@alexandrebh]

Excelente!!

[@marcosaugustoconstantino8507]

Cris voce poderia trazer uma materia pra quem usar a bike pra trabalhar e ja entra o treino no dia a dia.Meu caso uso a bike para o trabalho de segunda a sexta rodando 30km de manha e 30km a tarde e ja inclui os treino de velocidade 2 vezes na semana

[@antoniomancio3221]

Já encaminhei para os demais 🚵🚵🏼‍♂️✍️👊🇧🇷👏👏👏👏

[@altaperformanceciclismo]

Obrigadaaaa!

[@silviorochasilveira4563]

Melhorei muito meu ritmo nas provas e pedais depois que compreendi exatamente isso. "Treinar para treinar" Execelente vídeo!!👏🏾👏🏾👏🏾

[@altaperformanceciclismo]

Que bom que gostou Silvio. Feliz por vc estar no caminho certo!

[@silviorochasilveira4563]

Compartilhando aqui,obrigado pelas dicas,sempre acompanho o canal!!🙏🏾

[@maxbelfort3456]

Show , mais a parte de já começar com a cabeça torta kkk foi mais top ainda kkkk .

[@altaperformanceciclismo]

kkkkkk quem nunca Max... quem nunca entortou a cabeça na hs do desespero que atire a primeira pedra kkkkkkk

[@maxbelfort3456]

@@altaperformanceciclismo Kkkk a resposta ainda mais top kkk

[@joseenilton]

Boa noite Cris , já pedalo a mais de dois anos mais não consigo manter um ritmo

[@cineregazolli702]

Pelo menos no vídeo fui a primeira a chegar! hahahahaha

[@altaperformanceciclismo]

Ganhouuuuuuuuu! Show@

[@fulvioprime2727]

Exatamente, Cris, treino para uma certa prova é para condicionar a esta prova... Gostei do efeito..kkk Efeito colateral...😂

[@altaperformanceciclismo]

Estava vendo os videos do Cortella, ai pensei... vou copiar rsrsrsr

[@fulvioprime2727]

@@altaperformanceciclismo Boa...rsrsr

[@iohannem]

Cris, eu e muita gente anda treinando indoor com apps como Ziwft e Kinomap por muitos motivos. Eu gostaria que você falasse sobre as diferenças e o impacto dos treinos no rolo com os parâmetros do rolo e do app.

[@MaiconGarcia2014]

Ótima pergunta!

[@arnaldogustavo]

Tem um vídeo "treino no rolo é bom?", algo assim.

[@arnaldogustavo]

3 meses atrás

[@FelipeRodrigues-wb9lf]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@altaperformanceciclismo]

Obrigada!!

[@flaviofranca6754]

Quebrei na prova , porque estava bem treinado, porém fadigado, dois dias antes da prova fiz um treino muito duro. Terminei a prova literalmente empurrando a bike 🥵🥵🥵

[@altaperformanceciclismo]

Acontece tbm, ansiedade e insegurança fazem isto. Ultima semana antes da prova é só descansar e estimular.

[@guiburroarrombadim2538]

2 dias antes da prova esse treino não mudaria em nada seu desempenho na prova. Abusou e pagou por isso, agora é aprender com o erro e caprichar na próxima preparação. As meninas tem vídeo falando o que fazer na semana anterior a prova. Sigo a risca o protocolo, vale a pena