Não tenho TEMPO nem TREINADOR?! Essa é Minha Ajuda!!!

[@lendasdocanalcobraninja8437]

Saudade de pedalar o que mais amava fazer. Infelizmente vendi minha bike uma Caloi 10, pq estou desempregado e tenho família as contas chegam enfim...mas se Deus permitir em um novo emprego vou voltar a fazer o que mais gostava. Desculpa pessoal desabafar aqui. Eu seguia essas dicas que o Samuca passava e acreditem melhorei muito meu condicionamento minha pedalada, essas dicas são top. Agradeço ao Samuca pelas dicas.

[@DaniloCarreiro]

Samuca, quando comecei a te seguir, seu canal tinha 7/8 mil inscritos. Hoje tá com 25 mil. Que bom ver que as pessoas estão te descobrindo e com certeza gostando do seu trabalho, basta ver os deslikes que são pouquíssimos. Você merece!!!

[@SamuelFerraz]

Danilo Carreiro obrigado

[@wullychavanel6332]

Quem deu deslike gosta de futebol.

[@eopintinhopillpillpill8334]

@@SamuelFerraz como vou saber disso e medir enquanto pedalo?

[@glaubersousa3013]

@@wullychavanel6332 kkkk nádegas a ver, gosto de futebol e gosto de bike tbm. Quem deu deslike são as pessoas chatas da internet. 👊🏻✌🏻

[@glaubersousa3013]

Samuca esqueceu de pedir pra se inscrever no canal, vc é show. Kkkk

[@leonessales8656]

Já salvei estes 3 treinos Aki no meu Garmin. Vc é campeão, obrigado

[@emersonfnogueira]

Ótimo. Obrigado. Foi para os favoritos do KZbin.

[@tiagoschroder]

Emerson Ferreira Nogueira Foi mesmo! Top

[@dibikelopesmendes6056]

O que dizer? Nada, apenas a agradecer. 👏👏👏👏👏 Valeu Samuca, muito obrigado! Sou teu fã de carteirinha.

[@matheusmandy10]

comecei com os 3 treinos,45 a uma hora e fui implementando cadencia,intervalado, oxidação da gordura....eu e a muie melhoramos muitooooo,excelente samuca,somos fãs. grato

[@Alice_924]

Sério não entendo... como algum pode dar deslike nesse vídeo 😡. Samuca simplesmente incrível mais uma vez, que vídeo é esse meus parabéns. Já tá tudo anotado aqui é borá colocar a sapatilha.....partiu treino!!!

[@rogerioad10]

Lucas Valenzuela tbm me pergunto, acho que deve confundir os botões ou alguém com um canal pequeno de bike e que não consegue crescer ou só um sem noção.

[@wellingtonferreira8077]

Valeu de mais!! Infelizmente nós aqui no Brasil, nem todos tem condições de ter uma bike razoável e muito menos pagar um treinador, continue com as dicas q são bastante valiosas....abraço

[@Manoelsilvamcz]

Era tudo que eu precisava para ter a confiança de que estou fazendo algo correto. Obrigado Samuca.

[@oemaildoma]

Perfeito.... Comecei hoje e já achei uma diferença absurda em comparação as bobagens que fazia de ficar girando sempre tentando ser mais rápido. Simplesmente perfeito... Parabéns pelo vídeo e pela forma simples de passar as informações. Show...

[@O.Fim.da.Matematica]

O unico tempo que eu tenho pra treinar são minhas rotas para o trabalho e universidade, em média são 50 km/dia. O negócio é vc dar tudo se sim nesse curto espaço de tempo, pedalando da forma correta respeitando os seus limites. Sempre te assisto, vc tem ótimas matérias, continue assim. vlw samuca.

[@zapeweb]

Fala Samuel! Show de exemplo. Por mérito seu, comecei minha rotina de treinos e estou muito feliz porque acabei de completar meu primeiro mês, e com 100% de execução. Defini a seguinte estrutura: na segunda-feira faço o treino de intensidade (3x15' em Z4, com intervalo de 4'), na quarta-feira o treino de HIIT (8x30" em Z5, com 2' de intervalo) e no sábado 2h+ em Z2 (com "beliscadas" na Z3)... Mesmo tendo feito pouco mais de um mês, já vejo resultados! Incrível mesmo como a variação de estímulos funciona! Valeu por se dedicar tanto a nos ensinar sua "arte"! Sucesso Sempre!

[@TheDenisRossi]

Canal do Samuca é top demais, sem mimimi, sem frescura !! OBRIGADO SAMUCA PELO CONTEÚDO !!!

[@Rhomael]

Atualmente o melhor canal de conteúdo de ciclismo. Compartilhar o conhecimento é algo muito nobre por sua parte. Parabéns.

[@fiudaudt]

Samuca, demais teu material. Tu, além de fera, sabe das limitações da galera de tempo e SEMPRE vem com dicas muito pontuais e importantes. Abração

Samuca, esse vídeo é ótimo, muita gente não sabe por onde começar uma rotina de treino de base e acaba treinando de forma desordenada e não surtindo o efeito esperado. Parabéns Te vejo no Rachão do Milão abraço

[@shemarcus]

Esse canal, ao meu ver, é o com maior compromisso com o esporte focado no atleta, não que outros canais não sejam bons mas esse está além da curva... Parabéns pela disponibilidade e paciência!!! Também sou professor (em outra área) e reconheço um ótimo professor quando vejo um... É um grande privilégio ter acesso a tudo isso!!! Abraço Samuca!

[@joseguilhermepinheirodasil9205]

Cara, ontem assisti esse vídeo, e logo depois fui pedalar. Fiz 40 minutos, sem nada específico, sem compromisso. Apenas pedalar. Para resumir: MUITO OBRIGADO! Sem palavras para agradecer.

[@dagobertobalbino1550]

Samuca , estou com 59 anos e há 9 anos no triathlon, sendo o últimos 3 no olímpico. Perfeito o treino, vi o vídeo um ano atrás , e sumiu da mente. Revendo, pude observar sua aplicabilidade e eficácia. Só preciso ajustar junto com a corrida e natação. Valeuuuuuu vc

[@rogeraguiar5669]

Vou fazer esse treino na próxima semana para ver se minha velocidade média vai aumentar! Tô precisando disso! Obrigado pela dica Samuca!

[@erikavictoria830]

Adorei as dicas... vou usar no treino indoor, depois te mando feedback... você será devidamente citado como autor dos treinos e tenho certeza que meus alunos irão amar 🙏🏻🙏🏻Muito obrigada pelo conteúdo 🙏🏻

[@diegobrasil1640]

Samuca, bom dia! Sou professor de educação física e vou pedalando todos os dias para as academias que trabalho ( quase um treino intercalado com várias retomadas no trânsito de Porto Alegre), e ainda dou aula de spinning, tenho dificuldades para pegar e treinar mais sério tem dias que é muito desgastante á rotina ainda treino força 3 vezes por semana Parabéns pelo canal!

[@RodrigoMaduro]

Samuca uma pena não ter conhecido você aqui quando era meu vizinho em São Paulo. Em 2010 quando voltei a pedalar dei muita cabeçada para aprender coisas tão simples e extremamente necessárias do que é consistência e estrutura. Treinei com alguns profissionais mas não sei se era receio de perder o aluno ou gerar uma dependência não explicavam de forma simples o porquê. Cheguei a fazer o programa de treinamento do Crhis Carmichael (lance em ação) ali comecei a entender melhor. A Cris Silva e Vivi minhas amigas da alta performance, esclareceram muitas dúvidas e me ajudaram a compor um treino mais especifico pra mim. Você venho para fechar as lacunas de macro, meso e micro ciclos. Estou tendo o ano mais consistente no paraciclismo e sou muito grato a todos, incluido você, profissional dos estados unidos que pago com likes e gratidao 🙏

[@vivaldonews]

Caríssimo Samuca. Sou ciclista entusiasta e gosto mais da diversão de pedalar. Tenho pouco tempo disponível pois trabalho em 2 lugares, tenho esposa e 2 filhos então os horários sempre são apertados. Você conseguiu estabelecer o treino que eu preciso. Muito obrigado pois servirá de base para um futuro ajuste. Muito obrigado de verdade. Compartilhar conhecimento é uma virtude de poucos. Bons treinos!

[@leonessales8656]

Tô fazendo esses treinos....só pra o dia a dia. Tô amando

[@mrpf06]

Impressionante!!! Um dos, se não o melhor, canal sobre o assunto ciclismo do KZbin! Samuca não sei como te agradecer meu brother. Não me canso de dizer: Muito obrigado pelo vídeo! Abração

[@rodrigorodrigues8410]

Vai explicar bem assim lá longe uai! Um abraço do mineirinho Rodrigo valeu!!!!

[@bike5984]

Samuca vc como sempre salvando nós mortais do ciclismo. rsrsrs. Muito obrigado

[@leonessales8656]

Olá samuca, estou realizando estes três treinos, estou começando agora há 2meses ,, estou amando suas dicas. 😅

[@williamalvarenga6478]

Vídeo que eu precisava. Só tenho 1h no meio da semana 6h às 7h da manhã. Estava sempre procurando alguma rotina para me preparar. Valeu Samuca. Ótimo trabalho!!!

[@guilhermenogueiradeoliveir7766]

Que vídeo top. Continue assim. Acompanho diariamente seu canal. PS: vídeo sobre “sua diversão” louco louco pra mim um dos melhores até hoje

[@MrFelipevrq]

Esse cara é um fenômeno e ainda é extremamente simpático!

[@JuniorBoonen]

Sem dúvida o melhor estruturou deixando tudo organizado parabéns por seu trabalho, dedicação e principalmente SIMPLICIDADE ao nos mostrar os caminhos abraço.

[@JonildoMelo]

Muito bom Samuca eu seguia uma planilha louca de um cara aqui muito boa mais não é para mim!!! E com os vídeos do KZbin e meu conhecimento corporal eu ia criar uma rotina de treino que me faça evoluir sem ter over training... Agora com essas suas dicas vou por em pratica e evoluir kkkkkkk Muito Obrigado.....

[@renatonseverodesigner]

Top Samuca!!! Mais vídeos como esse por favor!!

[@wullychavanel6332]

Sugestão para o próximo video, Como trabalhar o psicológico,? partindo do ponto Que no ciclismo, boa parte do bom desempenho é oriundo de se ter uma mente equilibrada.

[@26alvesc]

Olá Samuca to meio fora de forma isso vai ajudar muito a voltar a pedalar obrigado.Se não for pedir muito podia compartilhar com todos uma planilha simples para inicinte desde já obrigado pelo ótimo conteúdo do canal.

[@susan.amanda]

Anotado. Muito obrigada, Samuca!

[@israelbrito3190]

Gostei pra mim que tô começando agora tá bom. ...obrigado e sucesso

[@karttus1]

Parabéns cara ótima dicas te darei um retorno. Era disso que que precisava. Tenho pouco tempo para treinar e acho que isso vai encaixar perfeitamente na minha rotina.

[@TheIcarocha]

mto bom o video. Queria uma dica samuca, uso a bike como meio de transporte tb e não sei como encaixar os treinos, são 25km de casa ate a facul q faço quase todo dia, as vezes n sobra perna kkkk abraço, like p ele ver pessoal

[@carloseduardocoradini1438]

Gratidão garoto, sucesso sempre na sua vida. Vou montar a planilha aqui. To fazendo umas provas de Audax e preciso ter mais consistência.

[@FabioMartinsSilva]

Obrigado, obrigado e obrigado. Vc além de dar dicas super importantes ainda passa um treinamento todo detalhado. Show, sucesso Samuca.

[@baddan]

Obrigado Samuca Tava procurando exatamente esse tipo de treino (Pouco tempo, evolução, e prevenir lesões)

[@orik777]

Boa Samuca!! Vale a pena para os iniciantes. É uma boa base. Não sei se os mais preparados podem fazer, porquê acho pouco 3 dias para quem realmente está engajado

[@AronBike]

Excelente. Este vídeo será minha planilha. Muito obrigado.

[@michelpinheiro1455]

Parabéns Samuka por sua disposição para nos fornecer conteúdo tão agregador.

[@joaojoelma]

Esse vídeo foi sensacional Samuca

[@celinaoliveiracarneiro3948]

Samuca obrigada 🙏🏽🚴 pelos vídeos.

[@eduardoribeiro3763]

Nossa que legal compartilhar essas informações!! Isso incentiva muito os perdidos nos treinos como eu! Kkk abss

[@alessandrolima5932]

Obrigado Samuca.

[@betojunior6223]

Samuca vc é muito fera. Deus te abençoe.

[@madeinsertao1]

Me ajudou muito! Agora tenho por onde começar. Seus vídeos e dicas são fantásticos fora de série. Meu muito obrigado.

[@marcelobereta1087]

Vlw Samuca. Brigaduuuu!!!

[@RODRIGOPMIRON]

Valeu meu caro!! O melhor vídeo que já assisti de treino, fácil de entender, por favor continue nos ajudando!!! Curti demais e me inscrevi em seus outros canais, kkkkkkkk

[@EvertonEnrico]

Estarei implementando essa rotina de treinos, pretendo conciliar com os meus de corrida.Estou treinando para meu primeiro duathlon em Junho/2020(se tudo melhorar🙏) !!

[@alfredos-news]

Muca, Parabéns pelos canais e conteúdo!!! Top!Top! Top!

[@Harswhey]

Samuca, assim vc deixa a gente emocionado rsrs Parabéns pela atitude!! Acredito muito que isso atraí novos clientes que estão em busca de um bom treinador! Muito obrigado! Essa será minha primeira rotina de treinos de verdade :)

[@robsonmourao3758]

parabens é exatamento o que tenho feito e me sinto super solto leve e menos cançado no final dop trreino shopwwwwwwwww

[@bigcarva]

vlw samuca pela forca, vou tentar

[@MSHPO1]

Parabéns Samuca O canal do Buga ( Otávio Bugarete), falou sobre esse assunto está semana...vocês foram show de pedal....👏👏👏

[@cleumardosanjossouza1138]

É só o melhor..........👊👏👏👏👏👏

[@altairsantos5176]

Samuca, vc é fera! Gostaria de ter vc como treinador, mas por hora suas dicas são de muito valor, e sempre estou colocando em prática e reetruturando minha rotina de treinos, valeu! Abraços!

[@brunorafael6840]

Top demais esse conteúdo 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@danillo837]

Somente a agradecer top as dicas, bora colocar em prática

[@tondabike]

Valeu Samuca. Grande abraço!

[@areatecnicaspfc]

Sabe muito. Parabéns Samuca!

[@odanyryule569]

Valeu pelas dicas, Samuca. Elas são muito importantes pra pessoas - como eu - que mora bemmmmm no interior e não tem treinador nenhum. Vou tentar colocar em pratica 🚴🏻🚴🏻🚴🏻

[@rodrigoalves3274]

Top Samucazarref. ..bora colocar em prática esses treinos...grade Abraço

[@romariocardoso8703]

Muito bom Samuca....

[@rogeriosantana5354]

Excelente video. Voce se conhece e se torna um excelente ciclista cadencia.

[@venturacabecao]

Muito bom. Didática exemplar!!!

[@henriquefreitas2734]

Bom Pissor Samuca!!!!! Show

[@carlosvilasverdes6007]

Muito obrigado por mais esta ajuda Samuca!!! Saúde pra vc e toda a sua família. Bons Treinos

[@PedroGuilherme41]

Obrigado samuca, parabéns por seu trabalho aqui no youtube.

[@mariaeduardacavalcantecava2703]

Show!!! Meu desempenho vem melhorando muito com suas dicas!!!!

[@renatosantos8426]

Espetacular Samuca. Muito bom mesmo.

[@andred.2537]

Muito legal! Vou colocar em prática com a minha MTB. Obrigado

[@cinturamtb7372]

Samuka valeu, este sem dúvida é o vídeo mais explicativo e muito simples, este é meu canal no KZbin favorita a muito tempo. Parabéns cara vc é d+++++👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@CarlosHenrique-tj2wq]

Que vídeo esclarecedor e importante é esse !! Muito bom ajudará bastante...

[@MarcilioRosa]

Top, Samuca! Falou o que eu queria ouvir!!! 🙏🙌🚴‍♂️🚵‍♂️ #ciclistainciantedebh

[@MarcilioRosa]

#ciclistainiciantedebh meu treino tá sendo o deslocamento até o trabalho (7,4Km ida)... acho que vou ter que sair mais cedo e dar uma volta maior... kkk

[@wesleyjuniodossantos9572]

Valeu demais Samuca. Era oque eu estava precizando ouvir e aprender. Muitos sucessos pra você.

[@bergsonraro9471]

Mais uma vez show de bola, suas dicas são sempre muito válidas combatente, parabéns e obrigado

[@angelomarcio6497]

Caraca samuca muito foda isto.Parabéns!!!

[@reinaldopereira647]

Boa noite Ótimo sensacional E ainda grátis ...(kkkkk) obrigado Vídeo para guardar na coleção particular Valeu Samuca Ótimo final de semana para você e família Abraço

[@vanthuirmaia9445]

Cara... Muito obrigado, vou colocar em prática com toda certeza. Parabéns meu nobre, por tudo...

[@celmofortes273]

Excelente Samuca... meu tempo não permite treinar mais que 3x na semana, já ate sigo uma rotina, mas estas sujeitões podem mesmo me ajudar, valeu brother ...

[@lilianitomazoni4047]

Cara vc é muito bom...adorei sua fica!

[@elielcosta2121]

Caraca mano arrebentou,agora vou começar fazer direito,obrigado e parabens pelo canal

[@marcosfelipeads]

Top como sempre professor

[@M3sader]

Muito top meu líder 💪😎👍

[@joaomirton9934]

Samuca parabéns pelos diversos assuntos abordados,

[@rodarteleo]

Excelente material, está me dando a base sólida pra iniciar no pedal!! Obrigado pela disposição!!

[@shemarcus]

Muito obrigado samuca!!!

[@Joaojoleo]

Valeu Samuca..... Obrigado pela generosidade ....òtimas dicas e vão ajudar muito....Obrigado..

[@marcosmelojr]

Adoro seus vídeos Samuca! Mas pra mim os melhores são esses vídeos com informações, principalmente essas sobre treinamento. Faz mais esses tipos de vídeos! Um grande abraço

[@marcosfelipeads]

Ahh a propósito adorei a sugestão já estou testando essa rotina

[@sardesmarques723]

Samuca suas dicas estão fazendo eu evoluir bastante 👍

[@adrianomartinho1373]

TOP...Obrigado pelo canal e as dicas de treinos vou reeducar .

[@2012jrp]

Valeu Samuca.. ótimas dicas pra treinamento..

[@cidodosanjos]

top top ...ja treino parecido a este e agora vou adicionar estes tempos que passou parabensss