নার্ভাসনেস কাটানোর সহজ টিপস | Nagorik Wellbeing | Alya Azad | Nervousness & Anxiety | Nagorik TV

টেনশন ও নার্ভাসনেসের মধ্যে আসলে কোন পার্থক্য আছে কি? আমরা অনেক সময় বিভিন্ন সিচুয়েশনে গিয়ে নার্ভাস হয়ে পড়ি। নার্ভাস হওয়াটা স্বাভাবিক ব্যাপার। তবে নার্ভাসনেসকে মেনে নিয়ে কিছু টিপস ফলো করলে খুব সহজে নার্ভাসনেস কিংবা টেনশন থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। নার্ভাসনেস জয় করার সহজ কিছু টিপস নিয়ে নাগরিক ওয়েলবিং এর আজকের পর্ব।
কথা বলেছেন বিশেষজ্ঞ অতিথি...
আলিয়া ফেরদৌস আজাদ।
সিনিয়র কাউন্সিলর, এভারকেয়ার হাসপাতাল।
পরিকল্পনা ও পরিচালনায়: আর. এ. ইহসান।
সম্পাদনা: সোহাগ খান।
অনলাইন তত্ত্বাবধান: শাহাদাৎ হোসেন রাফি।
👉 নাগরিক টেলিভিশনে প্রচারিত সব অনুষ্ঠান দেখতে সাবস্ক্রাইব করে ফেলুন 'নাগরিক টিভি' ইউটিউব চ্যানেল...
kzbin.info...
👉 নাগরিক টেলিভিশনে প্রচারিত নাটক ও নাটকের মজার মজার সব স্নিপেট দেখতে সাবস্ক্রাইব করে ফেলুন 'নাগরিক নাটক' ইউটিউব চ্যানেল...
kzbin.info...
👉 নাগরিক টিভি ফেইসবুক পেইজ...
/ nagoriktv.media
👉 নিয়মিত সংবাদ দেখার জন্য সাবস্ক্রাইব করুন 'নাগরিক নিউজ' ইউটিউব চ্যানেল...
/ @nagoriknewsonline
👉 নাগরিক টিভি ওয়েবসাইট...
www.nagorik.com
#NagorikTV #Nervousness #নাগরিকWellbeing

[@MdAtik-bv6oq]

এই ভিডিও দেখার পরে আমার নার্ভাসনেস একদম কমে গেছে আলহামদুলিল্লাহ

[@bd.allprogramsclub7712]

ম্যাডামের প্রতিটি কথা অনেকের জন্য কল্যাণকর হবে।

[@MDshakilMiah-jv3ie]

আমার থেকে যারা ছেট, বা যেকোনো দিক দিয়ে, আমি তাদের থেকে দক্ষ, এদের সাথে, কথা বলতে কোন সমস্যা হয়না, কিন্তু কেউ যেকোনো দিক দিয়ে আমার চেয়ে বেশি দক্ষ, বা বড়, তখন কথা বলতে তোতলাই, বেশি মানুষের সামনে কথা বলতেও তোতলাই, তখন নিজেকে,অনেক ছোট মনে হয়, অনেক খারাপ লাগে, 🥲🥲🥲

[@MDForhadHossain-jf4oe]

আমার

[@pujadas-dp8cr]

আমারও হয় এর জন্য প্রতি জায়গায় লজ্জায় পড়তে হয় 😥

[@alomgirhossain862]

প্রতিটি কথা অনেকের জন্য কল্যাণকর হবে।

[@mdkamalhossen1029]

আমি প্রবাসে আসছি আজকে চার মাস হাঠাৎ করে নার্ভাস ফিল করতেছি সব কিছুতেই শুধু ভয় লাগে। খুব ভালো লাগলো আপনার কথা গুলো

[@mdrifatkhan1200]

এই কোথার জন্য অপেক্ষা করতেছিলাম । খুব ভালো লাগলো।

[@mdrakibhasan3805]

অসাধারণ একটা আলোচনা

[@rumaakter8805]

ধন্যবাদ অনেক সুন্দর হয়েছে

[@nayeemuddin408]

অনেকটা আশ্বাস পেলাম ধন্যবাদ মেডাম

[@smpstudioprasenjit]

খুব ভাল লাগল ধন্যবাদ ❤

[@mdsalimmiamdsalimmia3694]

একটু আশ্বস্ত পেলাম,, ধন্যবাদ

[@MDGazi3-jn4zr]

ধন্যবাদ ম্যাডাম আপনাকে এত সহজ করে বুজানের জন্য

[@tuniakter8766]

Onek dhonnobad

[@sksaddamsk282]

ধন‍্যবাদ।

[@funnyvillageboy9080]

ধন্যবাদ ম্যাম

[@mirzarakibulislam1563]

Tank you so much

[@kishorsarkar6386]

খুবই ভালো বলেছেন ম্যাম, আমি তার সঙ্গে যোগ করবো যে meditation and yoga এক্ষেত্রে অনেক উপকারি এবং ব্রাহ্মী ও ashwagandha আয়ুর্বেদিক ঔষধ খুবই ভালো।

[@MDNajmulHassan-dq7hy]

অনেক উপকার হলো ম্যাম আমি অনেক নার্ভাস হয়ে যাই।

[@yousufhosen3581]

অনুষ্ঠানটি সত্যিই অসাধারণ

[@cryptofuturebd]

অসাধারণ

[@maksudameem5438]

মা শা আল্লাহ ❤

[@pinfotech3029]

Sobsomoi excited hoye pori,nervous o

[@shoronahmed3259]

Thanks Anty

[@tinashil1042]

Very good madam so happy

[@mominmiah1345]

thanks mam

[@jallilkha1125]

আপা আপনার কথা গুলো শুনে খুব শান্তি পাইলাম

[@asrafulislam3056]

খুব সুন্দর

[@mohrahman5818]

Very good Advicer সাংবাদিক আমেরিকা হতে

[@banibanerjee5747]

নমস্কার ম্যাডাম। আপনার আলোচনা খুব কাজে লাগবে আমার জন্য।

[@debasishdatta3159]

আমি গান শিখতে গেলে এমন সমস্যা হয়।শিখা জিনিস ভুলে যায়।একবছর ধরে গান শিখি কিন্তু শুরুতে এমন হতোনা এখন খুব বেশি হয়। আপনার কথাগুলো ভালো বলেছেন।

[@sudiptasarkar2642]

Thank you didi

[@sgoutamroy689]

অসাধারণ উপস্থাপন। 💙💙

[@hitlarsk512]

Apnar kotha gulo thik 😀

[@rinakhatun8799]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🥰🥰🥰🥰🥰thanks Didi ato sundor akta video bananor jonno anek upkar pelam 🙏😊😊

[@thepanther.6486]

Thanks

[@sudipmandal3762]

দারুন ভিডিও

[@mssadiya4595]

সুন্দর

[@sohelrana-ft7vy]

ম্যাডাম আমার same problem আপনি জা বলছেন সব আমার সাথে এগুলো যাচ্ছে এখন এই problem সল্যুশন করার জন্য কোনো মেডিসিন sujjection করেন

[@silentkiller2450]

ইন্টারভিউ বোর্ডে আমি প্রচুর নার্ভাস হয়ে যাই, অনেক চেষ্টা করেও ওভার কাম করতে পারছিনা। এজন্য আমি অনেক ভালো অপরচুনিটি মিস করেছি। এখন লাইফ নিয়ে আমি খুব হতাশ, বিষন্ন। 😭😭

[@rubibose493]

ঠিক বলেছেন .. পরীক্ষার ফলাফল এর কথা ভাবলেই অনেকেই হাত পা কাঁপে

[@mdharessarder4809]

আমার

[@hitlarsk512]

Thik 😁

[@roushaneajdani4847]

Nice

[@NurIslam-zg8hj]

Mittuboi ba panick attack alada naki same janan

[@mdhayder2141]

আমার সবচেয়ে বড় সমস্যা আমি যখন রুমে পড়াশোনা করি হঠাৎ করে কেউ রুমে প্রবেশ করলে বা কেউ এসে হঠাৎ করে ডাকলে আমি চমকে উঠি বা পাশে হঠাৎ করে কোনো বিকট শব্দ হলে চমকে উঠি, হার্টবিট বেড়ে যায়। তখন নিজেকে বিব্রতকর লাগে মানুষের মধ্যে। কাউকে বলতেও পারছি না। ছোটবেলা থেকেই এই সমস্যা ছিল তবে সেটা খুব কম ছিল কয়েক মাস থেকে অনেক বেড়ে গেছে।কি করতে পারি জানালে উপকৃত হব।

[@mhsonia9801]

ম্যাম আমার ও এমন হয়।। আমি কিহ করতে পারি যদি একটু সাজেস্ট করতেন??

[@Anatoliya231]

It is very crucial for everyone. Thank you didi.

[@susmitamandal4584]

Thanku mam ❤️

[@sreyashinandi6001]

Amar exam aga khub khub tension hoi ,ar sorir khub kharap hoye gache..na chailo chole ase cha...ghum asecha bt ghum hochha na.. tried lagcha ..matha ghurcha porte pachi na..na porao thake parchi na..mon asthiire hoye jei...

[@sahadebbarman6573]

Mem amar 3 bacho theke airokom hoiteche ami kichute valo hochina

[@debjanibanerjee1725]

দিদিভাই আমি যখন গান করি প্রথম দিকে ভালোই শুরু করি, কিন্তু শেষের দিকে যখন একটু সতর্ক হয়ে যাই তখনই নার্ভাস হয়ে যাই। তখন গলা কেঁপে যাই। দয়া করে বলুন এটা কি করে কাটাব? প্লীজ একটু সাহায্য করুন।

[@user-ns1px4iw7d]

আমারো একেই অবস্থা, গান প্রথম গাওয়ার সময় ভালো হয়, মেষে দিকে উল্টা পাল্ট হয়ে যায়?

[@sabetali8294]

ভয় লাগে ট্রেনে চাপতে দুরে যেতে দুর ঘটনা শুনলে অসুস্থ মৃত্যু বন্ধ ঘরে ভিড়ের মধ্যে ভয় লাগে।

[@MdMuminAhmedmdmuminahmed-xj3oo]

Nurvursness er karone hat, pa, buk kape shey shate mukher chamrao kape. Etar solution ki?

[@rumanasultana1814]

Mam amar o kano jani sob kico te boy lage ami kono kaj korte gale confidence paina

[@pujalaskar9693]

😊

[@md.abdulahad.9517]

Ami onak valo English pari but presentation hat pa kapa ke korbo. Amar ability 10 percent babhar korta parchina

[@greatgameing4977]

আমি ক্রাসের সামনে গিয়ে নার্ভাস হয়ে যাই😣

[@hmahasanullah7421]

আমার ও এমন হয়, বেশি মানুষের সামনে দাড়িয়ে কিছু বলতে গেলেই শরির ঘেমে যায় কি বলতে কি বলে ফেলে,পরে মনে হয় তখন এ কথাটা৷ না বলে এটা বল্লে ভালো হতো,অথচ আমি তাদের থেকে দক্ষ,

[@rahulvillgeculture3551]

আমি বাড়ি ছেড়ে কোথাও বাইরে গেলে আমাকে ভয় লাগে কি করবো ম্যাডাম

[@childrentreasure2684]

আমি স্টেজে যতবার কবিতা বলতে গেলে ভীষণ ফুলে যাই এর কি উপায় নিজেকে খুব কষ্ট পাই।

[@nakulsamanta447]

আমি একটুতেই ভয় পেয়ে যায় আর ভয় পেলে হাত পা কাঁপতে থাকে এবং কোন কিছু লিখতে পারিনা। আমি এর জন্য নার্ভের ডাক্তার দেখাচ্ছি কিন্তু কোনো ফল পাচ্ছিনা। এই সমস্যাটা আমার আগে ছিল না বছর তিনেকের মত এরকম আমার মনে হচ্ছে কোন উপায় থাকলে খুব তাড়াতাড়ি জানান। কোন বন্ধুর সাথে কথা বললেও এরকম মনে হয়।

[@alifeditx984]

আমিও অল্পতেই নার্ভাস হয়ে যাই

[@soyetamondal7312]

Chinta Tai dur korte parinah

[@lisapal1497]

Amr narvasa ami j kotha balbo vabi sob vula jai

[@MDANWAR-dc5iw]

ম্যাডাম আমার এমন হয় কি করা যায়

[@Shabuj-oy2gn]

Ami 5 bochor dhora amon vugtasi

[@nabilferdous1847]

Sir pora dhorlei nervous hoye jai. Pora para r sotteo atkay jai nervousness r karon e😔

[@isfaqahmedfahim6380]

আমার ও

[@nazrulislam5675]

আপনার চেম্বার এর ঠিকানা দিন প্লিজ

[@user-pv8dg7rp9c]

আসসালামু আলাইকুম আমারও নার্ভাসটা অনেক বেশি পরিমাণ হয় কেউ কিছু বলার আগেই বুক ধপধপ করে আমার🥺

[@sabbibrummon8865]

আমার নার্ভাসনেস এর জন্য এমনও মনে হয় যে, আমার হাত পা কাপছে,বুক অনেক পরিমানে ধরফর করছে,

[@user-Roni1997]

স্যাম আমারও একি অবস্থা,,

[@user-xm4ir9fj8s]

আমারো একি অবস্থা

[@yashfitanjin1709]

Amaro

[@sabibmondale1070]

সেম

[@sabibmondale1070]

সেম

[@jamed3579]

Tmder karur thik hoiche ki

[@samimhossain9987]

M Amar o amon hoi

[@user-ec8op2xi2n]

doctor apa ami ai roge 10 bochor dhore vugchi ki korbo

[@ashikmollah7469]

same here

[@user-xm4ir9fj8s]

সেইম।।এখন কি অবস্থা

[@jakiaakter1455]

amr likhte gele hat kape. Bisesh kore karur samne likhle hat kape. Important kicu likhle hat kape. Ami control korte pari na. Ami chaile o hat kapa thamate pari na

[@gadget194]

Amr ososti lage... Normally likha... Sundor.. Karo samne likhte gele likhar kharap hoy..... Osojjokor ekta problem.....

[@ssabina4986]

আমার হয় কি কেউ আমাকে একটা কথা বলছে আমি সাথে সাথে গুছিয়ে উত্তর দিতে পারি না।এবং ভুলে যাই কি বলবো

[@mdazamuddin2808]

আমার ও আমি কি আপনার বন্ধু হতে পারি

[@nightsky1252]

Ur namber 0lz

[@amjedmondal2954]

দিদি আমি আমার পরিবারের চাপে steamer হয়ে গেছি আজ বুঝতে পারলাম , খুব নার্ভাস ফিল হচ্ছে

[@sneha4149]

আমি ঐ দিদি

[@amjedmondal2954]

@@sneha4149 তাই

[@sumayaakter7835]

Amr pet a kmn jani ososti hoi..tension theke kj pet a kono kharap laga thakte pare..r asob theke mukti paur upai ki..sob smoi mathai kisu na kisu ghure..kmn jani ososti hoi..sob kisu niye bhoi hoi.

[@user-ws2ub4ib6c]

Same kub baje akta problem ata 😢

[@user-mw8vd6st8m]

মেডাম আমি চোটো থেকে মাযের বকা সুনতাম মা মনে কস্ট পাবে বলে আমি তার কথা মতে চলতাম আবার তাকে বয়ও পেতাম জার কারনে নিজেকে আমি গুটিয়ে নিচি এখন আমি সামাজিক পরি বেসে গেলে নারবাজ হয়ে জাই অচথির হয়ে জাই আই কন্টাক করতে আমার বয় লাগে রাগ হয় হিংসা হয় সামাজিক বাবে নিজেকে মেলে দরতে পারিনা কেন জানি বয় হয়৷ 😂

[@swapanroy6183]

মেডাম আমি মেয়ে দের সঙ্গে কথা বলতে ভয় পাই কি করব

[@rinkuroy9645]

মেম আমার সারখন বয় বয় কারনে বা ওকারনে।এইটা নিয়ে আমি খোবই চিন্তা আছি মেম।কি করা জায় পরামস দেন মেম🙏😭😭🙏🙏🙏

[@rubinurkhatun619]

Age koto

[@sadialove2jimin]

2024সালে দেখতেছি

[@TanzirRahman]

আলিয়া মিস, আমি এখন অনেক কষ্টে আছি। প্রচুর Anxiety আর Stress হচ্ছে আমার। প্রচুর মানসিক চাপে আছি। গতকাল রাতে আমার বমি হয়েছে প্রচুর টেনশনের কারণে।।

[@tahsanyousuffshanto]

হাই

[@TanzirRahman]

@@tahsanyousuffshanto Hellooooo

[@tahsanyousuffshanto]

@@TanzirRahman এখন কেমন আছেন ভাইজান আপনি...?

[@Nadimislamikofficial681]

হাত পা কি ঘামে

[@PurbaMishra21]

Amar tension ar kono Karon nai bina Karon a tension hote thake Sara din rat ar jonno amr shas nite o kosto hoy r akhon hat pa o kape ki korbo😭😭

[@mdazamuddin2808]

আমার ও

[@shamimmd2412]

আমি লিখতে গেলে আমার হাত কাপে নিজের থেকে অনেক খারাপ লাগে

[@shanjidazotitasnim1782]

apu amro ai prblm...solution pacci na karo kacha. apni ki solution peyacen akhn??? plz janaben

[@user-mw8vd6st8m]

মেডাম আমি সামাজিক পরিচথিতি নারবাজ হয়েজাই আমার মনেকয় মরেজাই

[@damodardassarkhel2793]

ছাদে হাটলে হাটার উপকারীতা পাওয়া যায়????

[@muniruddin6332]

মেডাম আমি নার্ভাস ফিল করি

[@rubelkhan9507]

কোনো বক্তব্য দিতে গেলে বেশি হয়? বুক দরফর করে।

[@bidhanrahman4586]

মেম আমি যেকোনো কাজ করতে গেলে নার্ভাস হয়ে যাই ভয় পাই বুক ধরফর করে বুকে ফাপর লাগে খেতে পারি না আর আমার মনে হয় আমাকে দিয়ে কিছু হবে না আমি কিছু করতে পারবোনা।

[@alalhossain915]

Same vai amio

[@parvezaf5185]

Same vai

[@user-xm4ir9fj8s]

সেইম

[@ashamim4351]

same

[@sudiptachakrabortyde3831]

Same amaro

[@parvinjsr4400]

In

[@mehetoakter4056]

আমি নার্ভাস হ‌ওয়ার সময় কথা বলার সময় মুখে কথা বাজে

[@saifhasan864]

তোতলামির জন্য কি করবো? মেম

[@user-xm4ir9fj8s]

কোরানের একটা দোয়া আছে।।প্লিজ আমল করুন

[@HafsaAttariya-xc5uf]

ম্যাম আমি খুব ভালো গান করি কিন্তু মঞ্চে উঠলে নার্ভাস হয়ে যায়

[@sudipdas3724]

খূব জটিল সমস্যা এটি

[@PoragTalukder1]

নার্ভাসনেস থেকে বের হওয়ার উপায় : 6:00

[@sudipdas3724]

নেই

[@user-xm4ir9fj8s]

ভরা মজলিসে দশজনের সামনে গেলেই কেমন জানি নার্ভাস হয়ে যাই

[@mr.recovery870]

আপনার কন্টাক্ট নাম্বার সেন্ড করুন ভালো মেডিসিন আছে

[@ssabina4986]

এটার কি মেডিসিন আছে??

[@user-xm4ir9fj8s]

@@ssabina4986 আছে।। আপনি ফোন দিতে পারেন।।নাম্বার দিবো?

[@user-xm4ir9fj8s]

@@ssabina4986আর না হলে আপনার নাম্বার দিন।।বিস্তারিত বলব

[@ssabina4986]

@@user-xm4ir9fj8s না দরকার নেই।

[@nibaditasinha9701]

Apnader contact number kindly janaben? tahole উপকার ho I