哪些食物助睡眠？

[@siweijiankang]

更多相關視頻請觀看： 褪黑素改善新冠病毒症狀： kzbin.info/www/bejne/hGSwlqqan5eFppI 睡眠抗疫： kzbin.info/www/bejne/m5yzXpWeqcRsfKM 睡覺時身體和大腦會發生什麼： kzbin.info/www/bejne/ganNm6eahtKim80

[@ru_mian_bu_jue_xiao]

洋甘菊茶、杏仁、西番莲茶、白米饭、猕猴桃、燕麦、牛奶、深海鱼和酸樱桃汁。

[@LuYao-yi4gc]

富含褪黑素的食物：杏仁，洋甘菊茶（月余），passion flower tea(西蕃莲茶)，火鸡，白米饭，猕猴桃，牛奶，奶酪，燕麦，肥鱼，阳光，酸樱桃汁。

[@susanchien8678]

楊醫生講得簡明扼要，太好了！謝謝🙏

[@news50383]

感謝楊醫生，聆聽智者之言，獲益匪淺

[@livingwithannie1787]

感谢杨医生！做一些瑜伽伸展也不错👍

[@emptyvide]

杨医生讲解，条理清晰，且有临床案例。但关于失眠，有一点困惑就是，熬夜如何定义。 有了睡意，但为了工作，或应考开夜车，仍强打精神，无疑是熬夜。 但我有时半夜一、二点钟仍不觉得困乏，根本不想睡，也睡不着，索性起身看看书，这算不算 “熬夜” ？ 谢谢。

[@michellechang2538]

Thank you Dr. Yong for sharing these sleep well tips !

[@江幼芳]

我是一個重大疾病又有憂鬱症改變我最大的就是早睡早起多運動少玩手機負面壓力大什麼不知道傻傻過每天開開心心改變自己

[@haiyancelueluntan8]

您的视频很有水准,操作流程简单易懂,讲解得特别清晰到位,学习 very enjoy!期待来海燕论坛聚首!

[@sampsonlei8086]

我大概10年左右失眠，后来又加上更年期，严重到连续好几天不睡，太累了，睡一天，然后再不睡，大夫开了焦虑症的药，吃了好使，但我不想天天吃药，吃一辈子的药。所以我就慢慢的停药，失眠的时候我听从大夫的建议，放松，关掉所有电源，不起作用。之后，我改用了自己的方法，听从身体的安排，身体想睡，我就睡，身体没觉不困，就不睡，每天24小时不分白天晚上，不管是什么时候听从身体的安排，想睡就睡，不想睡就看手机或做想做的事情，没有了迫使自己晚上必睡的压力，经过漫长的时间慢慢的好起来了。因为晚上不睡时我喜欢听故事，现在已经养成习惯了，每天睡前都打开手机听故事，以前是听了一个故事之后再听下一个故事，现在是听着故事睡着了。

[@yk3813]

Thank you, Dr.!

[@CHIANG3580]

好棒👍

[@celestialstar124]

Thanks for the information. I will buy some chamomile tea and drink it every evening during dinner. Hope i can fall asleep soon. Passion flower tea taste is completely new to me so i need to try it first before knowing if I am able to accept it.

[@agneschan5325]

😍感恩楊医师❤️👍

[@gaogefeng205]

谢谢！

[@紫鵑倒茶]

把這個頻道錄音，躺下就聽這個，助眠。 還睡不著也不算虧，聽了許多有用資訊。

[@fangwang5673]

我一听就睡着了。从来没听完过。😂

[@陳幼紅]

是講得很無趣嗎？哈哈

[@良惠傅]

感謝分享

[@melodylin8622]

全面而精緻

[@HangQiMa]

酸樱桃汁哪里有买？

[@susanchien8678]

楊醫生 ，欣賞您的講座！ 請問早上起來口苦，但站起就好，是晩上食物的關係嗎？有空請回，感激！Susan-Michigan

[@jintaocheng385]

感谢杨医师的分解🙏🙏 我看过您的很多视频，一般我能做到的都一一按您的意见去做了😉 觉得听您的准没错自然很开心。当然更是安心啦！不过这次我有一个问题就是喝百合莲子汤有没有助眠的作用呢？

[@siweijiankang]

您的留言已收集，会建议杨医师在视频节目中回答您的问题。--杨医师助理

[@jintaocheng385]

您的助理太贴心啦！知道您们忙，我心领了🙏🙏 感谢🙏感谢🙏🥰

[@cherryli5097]

Agree, white rice helps sleep.

[@陳月梅-i6g]

請問西番蓮茶就是普通說的百香果茶是嗎？

[@celestialstar124]

Love it that you provide the English name of important ingredients so people like me able to understand as my country official language is English thus i not familiar with those Chinese terms for those vitamin and chemical of ingredients. ❤❤

[@黃宏吉-l4w]

人生很辛苦

[@蔡來好-d3b]

杏仁，洋甘菊茶，西番蓮茶，火雞肉，米飯，奇異果，牛奶，奶酪，燕麥，深海肥魚，酸櫻桃汁，躺平放鬆！

[@fangwang5673]

看了很多这个节目，总结起来得出一个结论：什么都可以吃，什么也都不可以吃。因人而异。 不要拘泥于一种疗法, 没有一个疗法可以治百病。也没有一个疗法是永恒不变的。 过去的结论可能被今天的结论反驳，今天的结论可能被将来的结论推翻。所有食物都有好的一面，也同时有坏的一面。 辩证地对待自己的健康，汲取最合适自己的方法才是正确的。

[@pakhun123]

你對，最近在這視頻，收到喝㗎啡加糖比不加糖對健康更好，之前所說加入糖就是不利健康；又另一視頻說一星期食多二個雞蛋會患前列腺癌機會較大，不是批評這位醫生，他都是從其他的報告找出來的，真的有時另人不知所措！

[@荷花开在粉色狐狸上]

没错 什么东西适当就好 ❤物极必反

[@wingchung8524]

，

[@雯子-g3h]

晚餐吃了多的含糖食物會讓人早醒，感覺口腔多酸，如何避免呢？

[@吳春靖-i1n]

請問楊醫師有沒有英文的視頻？我有一些外國學生有憂鬱症和其他的問題，很想推薦他們看您的英文視頻。他們的中文程度目前還無法看懂您的中文視頻。非常感謝。

[@siweijiankang]

英文频道： kzbin.info 您好，英文频道也会定期更新。 --杨医师助理

[@蔡斯福]

（莲藕10克）绿豆30薏仁10 莲子10百合10 （助眠）

[@mingwackernagel4563]

讚 ！

[@chenwin5725]

怎麼會是。

[@qiangwang1266]

色氨酸需要14个小时转化为褪黑激素？

[@宛庭-s5n]

醫師，你好可是有的人說睡前喝牛奶反而沒效果，所以是要喝嗎？我是我男友睡不著不是我，我幫他問的，他已經吃十幾年安眠藥才有辦法入睡了，他吃的安眠藥是短效的，他只要一起床就要在吃一次才有辦法入睡，我跟他說那是你的習慣，他就跟我說他就真的睡不著，然後他連上班也會吃，我說他浪費藥，他說他吃那個可以緩和情緒，因為他有焦慮症，所以要怎麼讓他不吃安眠藥就可以入睡呢，謝謝

[@ShannaChow]

燕麥不易消化

[@pengkongchan5428]

😂

[@Li_ShuWei]

“睡得着睡不着没关系，主要是要躺平放松”，致敬”躺平没毛病”。😉

[@matutu410]

便秘讓人失眠

[@Lee-hw2ik]

早上好！杨医生，昨晚凌晨三点钟起身了就不能再睡回去，本来以前很喜欢吃杏仁，又人说它的不好，谢谢您！

[@carmelo665]

Try morning exercise, lower room temperature, breathing exercises, and drink 50 ml kefir about 4 hours before sleeping

[@刘麗敏]

你凌晨3点钟起来就不能再睡了 那我家孩子12点以前就起来了 9点半睡觉10点半起床 10点半睡觉11点半起床 你说我该怎么办 各种方法都用尽了 不好使

[@Lee-hw2ik]

我儿子更加糟糕早上六点钟才去睡觉 就是为了打网络游戏害惨了，但是现在的我已经一觉睡到天亮，他们已经长大，管不了，只有照顾好自己，健康，快乐过好每一天，希望您的孩子早日康复，祝福您和杨医生新年快乐，万事顺意。😊

[@師師-i3q]

楊醫師你好，想請教你一個跟這期節目無關的問題，我兒子檢查發現頸部有一顆快兩公分的甲狀腺結節而且帶有鈣化，有做穿刺跟基因檢測醫生說大概率是良性先定期追蹤，這模擬兩可的結論讓我很是擔心，有朋友建議說中醫調理能縮小結節我半信半疑，如果你有看到我的提問懇請你能回覆我一下，給我一些建議，拜託🙏，或有朋友有同樣問題的麻煩分享一下，謝謝

[@wing2262]

真的很想知道中醫能否協同處理，請帶著您的公子跟報告，就近掛號看診。

[@wing2262]

請你了解 只要是正規的醫師 都不可能憑著你幾句話，沒有親視患者 沒有報告，沒有就醫過程，而給你任何“建議”。 我常看到「已確定是疾病者」,還在上網發問... 如同正在訴訟當中的案子，請交由專業人員處理。 這種沒有常識（挖坑給人跳）的問題只是造成對方困擾。 曾任職診所、職健檢中心的人路過

[@師師-i3q]

@@wing2262 謝謝回覆

[@weiiiii2029]

那杏仁奶應該在早上喝還是晚上喝比較好?

[@蔡斯福]

（莲藕10） 绿豆30薏仁10莲子10百合10

[@shereelee2]

请问杨博士洋甘菊英语的名称

[@tingboss7488]

Chamomile tea

[@ngsauchun3124]

chamomile

[@kamataholly2111]

我喝博士茶（rooibos tea)就犯困😪所以上班时不敢喝🤣

[@yeoyeomrs]

我喝了没反应啊 我每天上班喝

[@achieachie7957]

楊医生很多視屏你都提及(退黑素)本人因为入睡困难故长期服用多年却听到1位朋友说服用退黑素老耒会得老人痴呆证，吓着我啰，向医生你证实-下是否长期服用退黑素会得老年痴呆？

[@苏玉寧]

我認為天然成份從食物中攝取應該沒事。

[@siweijiankang]

您的留言已收集，会建议杨医师在视频节目中回答您的问题。--杨医师助理

[@jessieleung475]

夠累就睡得著

[@xiansangwong3079]

本人睡前吃5安士左右無糖零脂肪優格很有效。

[@xiaoweiliao630]

灵芝茶，喝了困的不行

[@淑華蕭-d1k]

要在市場上買到火雞肉是很難的，不提也罷。

[@tiffanyyu8439]

在国外是非常普遍容易买到的~

[@黃宏吉-l4w]

快說

[@tianbaofang5036]

酒

[@ivanli7290]

扁桃仁是杏仁？

[@thgiLnooM001]

洋甘菊喝進去都有莫名的舒服

[@jetwang]

我是喝牛奶就会很快睡着，不然老是玩手机。。

[@foundx8426]

我是一吃完饭就困的那种人

[@amy.amy.9502]

🌈👏👏👏🌈

[@ShannaChow]

洋甘菊茶與中國的菊花茶是否一樣？

[@siweijiankang]

您的留言已收集，会建议杨医师录制该问题的视频节目。--杨医师助理

[@tiffami0412]

不同的！洋甘菊chamomile

[@蔡斯福]

（莲藕10克）绿豆30薏仁10 莲子10百合10 （助眠）

[@蔡斯福]

（莲藕10克）绿豆30薏仁10莲子10百合10 （助眠）

[@蔡斯福]

（莲藕10克）绿豆30薏仁10 莲子10百合10 （助眠）

[@HangQiMa]

谢谢分享！