你以為我在練身體，其實我在練大腦！有氧運動會讓你更聰明的科學證據

每年一度的台北馬拉松才剛結束，這次是個又乾又冷的好天氣，有許多朋友大破 PB，但也有朋友大烙賽。
不管成績如何，大家的分享幾乎都是正面的。
不知道大家會不會好奇，為什麼全世界有這麼多人，會想要做這個這麼「無聊」，而且違反我們人類本性的運動，還樂此不疲，甚至上癮呢？
我今天就來跟大家分享「運動」是如何正面地影響我們的大腦，以及我們如何在忙碌的生活中，以最有效率的運動方式來鍛鍊大腦，這個人體最重要的器官。
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[@bradchow]

謝謝修修，不聽你的介紹，都不知道 2018 年就有一個這麼好的 TED talk，太感謝了，請修修持續跟我們分享

[@annachen2481]

2018的时候有很多好talk呢。可是ted talk网站的搜索功能很不好。好talk找不到

[@justin771005]

想起以前讀書發生的事情 當時我完全沒有任何運動習慣，有陣子我的成績開始墊底，後來有位轉學生是練田徑的，剛好坐我旁邊就把我拉去練 半年後我的成績直接飛速提升，回家也不用特意花時間念書，成績都穩定維持在前十名 就這樣持續了兩年，家裡長輩又覺得我每天上課前下課後都跑去練身體很浪費時間，罵我為什麼不把運動的時間拿來看書，開始逼我每天去補習班待到深夜 持續了一年，明顯感受到失去以前那種專注力，然後成績又變成班上墊底的🥲

[@ooo558]

謝謝修修，只要有運動對你的大腦就是好的，這句話給我很好的運動動力😎你也很棒，一起前進

[@牆角康納]

我很喜歡你的頻道，尤其是在現在高壓的環境下，真的很少有人會對我說「你很棒，別太逼自己了！」我會繼續期待您的影片，但也不要太有壓力XDD

[@a0955052537]

真的，平常不被老闆罵就不錯了，我也愛看修修的影片後的鼓勵話語❤❤

[@albertliu5760]

感謝演算法，我昨天第一次看到你的影片，覺得你講的東西都會明確說你的資料來源，非常的有說服力

[@shoshotw]

謝謝您！有機會也請幫我多分享喔😊

[@u10107038]

這是真的，我深有體會，高強度有氧之後，我感覺認知速度提升不只兩倍，謝謝你分享出來

[@tuchi4442]

推！影片內容很實用！最後的鼓勵也很令人窩心，謝謝修修！

[@shoshotw]

謝謝您的回饋，很開心有幫到忙！

[@圈圈-f9o]

謝謝您的影片❤ 努力培養運動習慣

[@吳先生-l4z]

長期吃許氏花旗蔘片(熱水浸泡五片，2~3天喝一次)發現有明顯增加腦力的功效，要用腦的時候真的思思緒非常清晰，後來開始幾乎每天都騎單車，運動量在ZONE2~ZONE4之間，每次一個小時以上，發現有一樣的效果，而且有些事情在騎車的時候就會想到方法跟答案，而且運動比吃補品好太多了

[@khuang3968]

是買那個尺寸的？大中小 謝謝🙏

[@rossmrboom]

昨天才翻到改造焦慮大腦這本書(抱歉一開始沒認出作者)，剛剛在聽張修修講到教授讓他的學生上課前去運動覺得畫面似曾相似，原來我看對書了！！！

[@shoshotw]

是的這是 Wendy 教授的新書！

[@TedTsai-n2f]

8:03處好像有點口誤了XD (事半功倍口誤為事倍功半) 但仍無礙於這是一個優質的好影片，謝謝修修哥的分享!!

[@shoshotw]

對我講錯了哈哈哈，謝謝支持啊！

[@n0112]

超讚的影片！感謝你的付出❤️

[@shoshotw]

謝謝您！有機會也請幫我分享給親友喔😊

[@mychen2829]

感謝分享

[@vikingsddt2012]

運動後。整個人。 神清氣爽。氣血通暢。還能自我對話反思一下

[@a-wonderful-land]

我覺得現在學生運動課程太少了

[@shoshotw]

沒錯！很多都被拿來上學科，希望大家都能多了解運動對大腦的好處

[@Deadbody552]

現在也被手機綁架了不想運動😂

[@ajl7351]

@@Deadbody552 確實

[@易寰]

同意

[@0203fefe]

我還跟我剛上國中的女兒說你以後的體育課很有可能會被主科借掉！！你要把握能運動的機會啊～～

[@Jp51111]

謝謝你的影片❤ 看完我更喜歡運動了

[@游馬克]

謝謝！

[@shoshotw]

謝謝您的大力支持，我們會繼續努力的💪

[@賴誼溱]

非常感謝 你的影片分享 獲益良多

[@mm841021]

如果晚上才需要用到腦力，那是否就是傍晚運動30-45分鐘？

[@sallychenofficial]

感謝你的分享!

[@shoshotw]

謝謝您！有機會也幫忙分享給親友喔😊

[@maroon3425]

運動多多會導致副作用？

[@shoshotw]

運動過量的確對身體會是傷害喔，但是絕大部分的人都是運動量不夠

[@police0204]

08:03 當天一定偷懶沒運動

[@apple6617890]

感謝分享

[@shoshotw]

謝謝您

[@秋日紅]

不曉得無氧運動、重訓是不是對大腦也同樣有益呢?

[@eel6894]

想知道+1

[@marianneliu6166]

在跑步的時候要接地

[@slphan7249]

请问做瑜伽可以吗？

[@tangjoe7544]

如果早上做運動，但又想168不吃早餐，這樣可以嗎？

[@ingwong1101]

可以，我試過，因為習慣了，就不是一個問題。

[@林義智-m4i]

確實 有氧跟重量訓練真的很不一樣 一個較重心靈方面 一個較重生理方面

[@shoshotw]

的確兩個練得不一樣，但其實都會心理和生理有幫助喔！我之後會來分享重訓的相關知識

[@tony-c8z5y]

肌力訓練對於大腦好像幫助就沒那麼大了

[@conanary]

事倍公半😂

[@shoshotw]

🤣🤣🤣

[@程序員-v7l]

9.99萬定閲！挺有趣的數字

[@Charlene-Yin]

「事倍功半」😅😅

[@你在看三小]

重點 每天30~45分鐘有氧 早上起床跑步尤佳 堅持是最困難的地方

[@shoshotw]

沒錯！但只要培養起習慣就簡單了

[@muigor]

❤

[@shoshotw]

🤗

[@Mimi44424]

113公里。。。兄弟，你多大

[@chao-huichung5152]

修修還真的有人在作喔，課前運動（知道有工作前運動），，你要不要去當教育部長啊

[@kwongyvonne4149]

但我真的很不喜歡有氧。😮‍💨

[@YouTube-Taiwan]

大家常說4肢發達、頭腦簡單.............運動員未必比較聰明, 反而是整天窩在醫院不運動的醫生更聰明

[@林郁汶-h9s]

你知道要鍛鍊的好，需要花多少心思和有多少知識嗎？對於肌肉的理解和體態的修正都是需要腦袋的

[@YouTube-Taiwan]

@@林郁汶-h9s 當然要腦袋，但還是沒有醫生聰明

[@esharkli]

專精的地方不一樣，為何要比較？

[@wing2262]

沒有覺得怪怪的嗎..你這是倒果為因。

[@user-jn45jduc93jn]

運動效果的基準只能跟自己比吧，看你是想讓自己的腦變好還是不斷退化，跟原本的智商無關

[@樂咖阿北]

效果有限吧 人的智商如果可以靠運動提升 我相信人類會多幾個愛因思坦 或是霍金 而且 你覺得他們有在運動嗎? 高能型自閉症有在運動嗎? 如果不運動就會降低 他們應該不在歷史的記錄中了 不是只要是醫學報告或是實驗 就一定是對的 因為變數太多 但是巳經存在的現實記錄 可信度還比較高

[@之一去]

我有個假設 以前的原始人在打獵或被野獸追著跑之後 脫離狩獵/危險之後 因為消耗了大量體力 所以需要提高注意力去應付可能到來的危險或機會 這可能就是很久之前 運動對大腦和注意力所產生的影響

[@shoshotw]

很有趣的想法耶！

[@ami1895zz]

感謝分享

[@mzejdy4]

頻道系列真的很棒分析分享，我也在透過運動訓練及研究大腦各酵素，持續加油

[@shoshotw]

謝謝您！一起來推廣運動💪

[@wanglovelove927]

虐待大腦排名的影片，敲碗❤

[@jkomin137]

有氧運動增加多巴胺，是天然嗎啡

[@shrw8952]

小时候，都是说体育生是不聪明，学习不好的人……

[@annachen2481]

你说“hello大家”的时候我都一直在期待你就“好”。可是你不说，然后就觉得像没有完结似的好难受

[@user-br5wt3hf6y]

看完影片 立刻原地跳幾百下 頭腦整個醒了過來 真的有效

[@Red_bean985]

類似的說法還有西方有採用運動處方來做為憂鬱症的處理手段，另外我稍微不同意最後說法。 運動不只是對於白領工作者有職場上的幫助，對於藍領工作者同樣重要。除了勞動本身不等同於運動之外，體能與精神的價值在職業藍領身上也是必備的。運動對於任何人都應該要維持。 藍領雖然絕大多數時間都在勞動，但現今的藍領工作者花費更多精神在操作重型機械、大型機台、執行複雜工序、精密手工具，而且必須環顧工程現場的危害，因此更加需要日復一日的額外鍛鍊來維持精神的專注與體能的充沛。白領頂多是思緒阻塞丟掉工作，對藍領而言輕則MO造成數百萬等級的報廢，重則危及性命。

[@如愿-p3l]

确实是这样的。你很棒，放轻松

[@shoshotw]

謝謝您

[@mkliu7757]

感謝您

[@shoshotw]

謝謝留言，如果有幫助也請幫我多分享給親朋好友喔☺️

[@a6110261227]

更重要的是結合有氧跟策略性的運動,像足球,羽球,籃球,對執行功能提升很有效

[@shoshotw]

沒錯！有氧是基礎🏃

[@邱邱-v1s]

真的，，大腦太容易生病了

[@shoshotw]

我覺得大家可能是對大腦的保養還沒有意識，它不會痛，生病了也很難知道。

[@Bear1207]

👍👍👍

[@shoshotw]

🥰🥰🥰

[@李軍毅-c4t]

每次都會突然提到魁哥一下，很好笑😂

[@夢幻超夢]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@elenachen5657]

事半功倍啦😂

[@alberthsu951]

超棒的分享！

[@user-liminghan]

感恩更深入解說運動，學習。

[@shoshotw]

謝謝回饋！

[@liaoaaron6790]

每天政治真的是母湯，還是這裡正常多了，讚讚

[@mingsu414]

那史帝芬霍金....怎麼說

[@shoshotw]

霍金博士如何?

[@max-jy5rh]

應該是說他患了漸凍症逐漸不能動，沒辦法運動但頭腦還是超好⋯。