Я НАЧАЛА СЧИТАТЬ КАЛОРИИ

[@grazhinka_]

Ссылка на телегу в шапке профиля♥️

[@evgeniya_n]

Супер, 6 кг - отличный результат. Фигура уже отличная. Вы-умница!

[@Alisa_KOTEHOK]

Поддерживаю

[@user-hm8fq7bj2c]

секрет добора, если тебе тяжело используй высокоуглеводные крупы в гречке углей мало и она разваривается как тварь, поэтому на помощь рис! есть много видов, пока что максимум я видела углеводов 85/100 жить станет легче можно смело добирать быстрыми углями без сахара во время тренировок - соки, фрукты, да даже хлеб сюда залетит отлично

[@hvatnin]

Проще макароны, 100 грамм при варке маловато ощущается, по этому берут обычно 150-200 грамм на порцию, по ощущениям не тяжело, а калорийность уже 525-700 и примерно 130-170 грамм углеводов

[@Jghjvbuu677]

Вауу что за чат худобы😂

[@user-wd1io2iy4l]

А я могу тоже поделится успехами,наконец-то начала есть 1-2 раза в день и маленькими порциями, похудела и начала больше заниматься)😊

[@DIANAASHISH]

Люди , которые думают, что это легко и нужно просто есть все. Вы не думали, что девушка хочет набрать массу, а не жир и отечность? Все правильно делает, молодец ❤

[@elis.02]

Какая ты молодец!😊

[@user-qv4dm5gd6i]

Гражина, уже фигура выглядит чудесно, это уже большой результат, умничка, особенно с учетом того, что ты это делаешь адекватно❤

[@AlexeyIzotov87]

Умничка. Это адский труд. Успехов))

[@veroniksgghf]

Красотка😻

[@Pidorasik000]

если б у меня такое в жизни было...

[@user-dz1ss5zp4r]

Реально, мне б еë проблемы

[@vatrushka_dushka]

​Обесценивать чужие проблемы - очень низко. и если вы такое пишите,то вы явно немного глупы. набирать вес также трудно,как и сбрасывать. сбрасывать даже легче. чрезмерная худоба,как полнота или ожирение плохо сказывается на организме,поэтому лучше следить за этим. а вам советую следить за языком и полечить голову,может быть мозги на место встанут или появятся.

[@nitaakt]

@@vatrushka_dushka ну у вас же не появились ;) вам не мешает.

[@user-dj2er6ds9x]

​@@vatrushka_dushka Уж лучше быть таким, чем толстым

[@emptinessinside.]

​​@@vatrushka_dushka действительно, как же тяжело набирать вес и легко скинуть лишний - настолько легко, что люди тратят на занятия годы, ограничивают себя в продуктах и в еде, подсчитывают калории, и если получается сдвинуться с мертвой точки, поздравляю: вы обречены до конца жизни ежедневно заниматься, чтобы не вернуть прежний вес. И я уже молчу о том, что людям с лишним весом тяжелее подбирать одежду, в магазинах редко найдешь одежду на нестандартную фигуру.

[@KseniaVasileva-fc8ef]

Как я тебя понимаю 🥹 мне 11 мой рост 163 а вешу я 37😭

[@fit391]

Ой, я испугалась думала у вас за день 600😅😅😅пересмотрела и услышала что завтрак 😊

[@user-Strawberry0]

Ти красивая❤❤❤❤❤

[@user-ph8gu5gh2g]

Красотка, круто идёшь к своей цели❤

[@user-nj9vm7xs6r]

К какой?

[@user-ph8gu5gh2g]

@@user-nj9vm7xs6r здорового набора массы

[@user-qv4dm5gd6i]

​@@user-nj9vm7xs6r в видео автор буквально говорит: я набираю массу

[@IlonaKravcenko]

Очень комфортно ❤

[@user-mc6vq7xn3q]

Для меня 600 калорий это ппц много 😂

[@STOLAS_GEY666]

Для меня мало 😵‍💫😵‍💫😵‍💫, при этом всём я подросток 😶‍🌫️😶‍🌫️😶‍🌫️

[@user-qn6wq6cc1q]

Гражиинаа.Плиииз.сделай обзор на свои футболки и дай ей, ли можно артикули. Я тебя прям очень прошу. Проблема с футболками. Не знаю какие покупать 😭😭😭

[@user-jc8oc3ww8i]

Это пиздец

[@gdrv1066]

боооольше видео на тему набора массы, твоего преображения! я сама в процессе🫂🔥

[@lia11150]

почему комментаторы в Ютьюбе отличаются от комметаторов в тт - там хотя бы пониимающая аудитория Гражина, я очень рада, что у тебя всё получается, желаю удачи в наборе веса. Прекрасно понимаю тебя в подччёте калорий - та ещё дрочка, только у меня наоборот - нцжно создать дефицит, т.к. хочу скинуть. Ты большая молодец, не сдавайся💙💙💙

[@KopoBa5]

В тт понимающая аудитория

[@pssjdidlsosjdid-qp1wx]

в тт понимающая аудитория? там сплошной срач в комментариях под каждым видео, че-то не то написал - изгой, написал по факту - изгой, в принципе что-то написал - изгой

[@lia11150]

@@pssjdidlsosjdid-qp1wx в ТТ более понимающая аудитория, а здесь один срач

[@pssjdidlsosjdid-qp1wx]

@@lia11150 ты либо не сидишь в тт, либо у тебя нету эщкере и прочей херни в рекомендациях

[@azam5804]

ой какая же ты красотка

[@Rudolf__]

Похоже всё же прислушалась к моему комму), про не только качество, но и количество.. рад за тебя

[@user-lt1cc2fh9n]

ё-мое, вы очень красивая..

[@user-un7pe7hj3h]

Хотела задать вопрос,вот если ты наелась,ты потом будешь доедать,чтобы бжу соблюдать или нет. Очень мучает этот вопрос. Я просто тоже набираю(пытаюсь) и выхожу из анорексии,вот. И в меня физически не влезают порции. Ем по времени,а не по голоду,как думаешь ,это правильно?

[@STOLAS_GEY666]

Если она наелась, то она будет её доедать до конца . В одном из видео говорилось)))

[@user-pf1uu1od1n]

У меня проблемы с едой , я бы этим не наелась 😅 Я наедаюсь тогда , когда наслаждаюсь едой . А так ты большая молодец 👏 😊

[@Antoxa_tpl]

последний кадр отпад)

[@PobedaBlizka4622]

Я пока ем только 1 порцию, делю её на 2 приёма пищи. Надеюсь ты научишь меня кушать❤

[@Tdrfsesdwwzs]

Мне максимум надо пять раз есть в день чтобы не осталось скелета от меня😂

[@user-ky9ij6cf2v]

Подсчет калорий идёт до первого ,,поехали на природу"

[@user-os5bz2lu8d]

Я наоборот хочу весить столько, в принципе до такого веса мне не хватает скинуть 2 кг, но этого я не смогла добиться за 2 года, так ято походу, это не реально, да и нестоит😅

[@user-wj3gk4xu5k]

Это нормально в твоём возрасте 😊😊

[@Darkblade934]

Люблю тебя

[@user-np5vn7xe5z]

Я думала что у тебя рост 160

[@emptinessinside.]

Странно, стремиться набрать мышечную массу, а сама ест гречку с хлебцами, к которым прибегают люди ради похудения. 🤔

[@user-px7oy1ir4r]

Вопрос не в том, что она есть. Вопрос в количестве получаемых калорий. На похудении можно и конфеты жрать, если ты в дефицит свой укладываешься. А девочка молодец. Качественную массу набирает, А не жиром заплывает!

[@emptinessinside.]

@@user-px7oy1ir4r Как раз таки вопрос в том, что именно она ест. В 100 грамм гречки всего 90 калорий. В одном хлебце 27-30 калорий, при этом хлебцы - замена обычному хлебу при избавлении от лишнего веса, они помогают СНИЗИТЬ калорийность приемы пищи. Девушка ест себе в «убыток»

[@user-jh6nd4gr2m]

Так люблю видио про вес❤

[@hualian_love]

даже для меня, человека с лишним весом(87/163), 600кк за раз очень много

[@greenlight4533]

Зачем? Блин модельный вес и рост 175.У меня рост 175 вес 80 карл 80 всю жизнь. Идите в модели.

[@aaarishkaaa]

если она хочет набрать вес ,то почему нет ?может ей не хочется идти в модели,это уж точно не вы решаете,куда ей идти ,а куда нет

[@user-yo8nm9io5y]

Я подписалась на тг❤️

[@Lililixxx-pe2ny]

откуда футболка?

[@user-yf9ms7kn2z]

❤❤❤

[@fox.is.watching]

Как у нас все одновременно) я тоже недавно начала их считать

[@user-rf4mb4mk8n]

Можно артикул на футболку

[@user-ih8bk6jh9d]

А 600 калорий на завтрак это мало?

[@user-ye6xn9hm3r]

Для меня 600 калорий это очень много. Я ем 1 раз в день,изредка 2 раза в день,но почему-то я далеко не худая!

[@user-lr3pi1qk4i]

Я стараюсь есть за день около 1000...завидую наверное:/

[@olgabagildinskaia7415]

Это очень мало, срочно увеличивайте калорийность

[@user-lr3pi1qk4i]

@@olgabagildinskaia7415 да,я знаю,мне многие уже это сказали,но когда я ем больше цифра на весах растет:_(

[@user-fl5iu4ut6q]

Что за весы у вас?

[@tygovnoponyal]

я вешу 54 при росте 165😭

[@vortex405]

В мак 2 раза сходи,+10 кг обеспечены

[@setmem]

Я тоже 175 но вешу 89 кг.

[@Vezynchik791]

😂😂😂

[@user-lp6vs5rt3s]

Мне одной кажется что она похожа на Леру Симку?

[@Nuta.life.]

Чтооооо 175?! Я тоже очень высокая и как вы ростом и меня это смущает , но у вас такая красивая фигура я даже подумала что ваш рост 160

[@Pubgg56]

гречку на набор..

[@user-px7oy1ir4r]

А почему нет? Вопрос не в том, что кушать. Вопрос в том, какое количество углеводов ты получишь в итоге. Можно и конфеты на диете кушать, если ты укладываешься в свой дефицит калорий

[@mskgaming540]

3

[@user-ro1gl6kg8e]

завидую, могу отщипнуть ни много жира?)) хахаха, у меня вес 50 при росте 161((

[@Horse_gg0]

Ты красотка и вес фигура тоже я хочю такую же но на мне 48 при росте 154 лет 12 хочю 42

[@mart.ini4mi]

У нее что анорексия? Ну по ней видно и по тому, что она говорит про питание, которое не должно быть менее трех раз, страшно подумать, сколько у нее было до этого

[@hiinamee]

на сколько я знаю - нет.просто она решила набрать мышцы,а то ее фигура была неоч(по ее словам) можете посмотреть старые шортцы на эту тему

[@user-vs1mx5vj4b]

Для меня 600 калорий это все мои приемы пищи

[@takatakrashiho6391]

сочувствую вам

[@ayz-jl7kh]

лечись :(

[@user-jc3si1ch4r]

600 калорий на завтрак это нормально, куда больше то

[@user-nd6mp4cp6g]

Есть,а не кушать

[@D0rt__Vader]

Калории с рыбой?

[@Miko_vell]

Ютуб объясни мне пожалуйста, почему ты рекомендуешь видео девушек, которые пытаются набрать вес, когда я пытаюсь его сбросить 𖨆

[@user-sv1wf7kq8l]

Уж извините, но я никак не могу понять в чём потребность и смысл набирать лишние килограммы специально? Если у вас обычное здоровое телосложение, наоборот многие худеют для такой фигуры как у вас.

[@J_my_hope]

Чтобы была масса, с которой нужно потом работать на тренировках

[@user-gu1iq7cg4m]

О Господи...

[@M0ray-eel]

Она мышечную массу набирает, а не жировую

[@takatakrashiho6391]

она худее чем нужно, у нее не совсем здоровая фигура, и она добирает не лишний вес а нужный ей а те кто пытаются худеть до ее телосложения и худее я им сочувствую и хочу посоветовать лечить свое рпп

[@hotrabbit9948]

Так у девушки жёсткий дефицит веса) её норма - 65кг, а не 54.

[@Nikolai358]

Удивительно, как можно было весить 48 кг при росте 175см и при этом не выглядить слишком худой.

[@user-fh1ei3zs8u]

С удовольствием подарю тебе лишних килограммчиков 10 и пару грудей✨

[@fao_gekrof]

я при росте 173 вешу 50

[@AsiytOmarova]

Знакомая проблема тоже пытаюсь всеми способами набрать вес 😏 кто тоже 👇

[@SunnyGirlDay]

Гражина заметь пожалуйста. Я хочу стать твоим фан акаунтом 🥹

[@user-sn8fp4er2d]

Можно пожалуйста артикул на футболку

[@panda_bear_Vasilisa]

У меня рост 170 и вес 45-46 кг.Но пока смахиваю на то, что я сейчас росту и наберу позже.

[@karliklionow8534]

Идеал

[@user-cy6xu2no9n]

Тебе еще до 24 я так палагаю) потерпи чуть-чуть скоро масса попрет))

[@user-lr1vt3ut8t]

Всмысле 600 калорий в один приём пищи это для всех много

[@Saniyaatadjanova15_]

Мне 10 лет но я вешу 20 кг😂😂😮😮

[@user-nd2yf5ur5e]

Лучше 3 шт чипсы и каждый из них итак 500 калорий 👍

[@user-eq4dc2so5c]

Зачем набирать массу?

[@meowwex1]

у нее комплекс на счёт своего веса, вот и набирает массу

[@sem1774]

Хочет накаченную эсс и сильную спину

[@namless4335]

Какие в комментах ущемленные люди есть конечно

[@Scorpionchick]

А зачем гречкой 600 калорий…? Не проще ли было сварить макарон и присыпать сахаром…?

[@user-ov4kd5ep8t]

Почему я думала , что она маленького роста примерно 156

[@lizash6162]

ДАА

[@AleksBeliaev]

Да хрень это всё! Хочешь набрать вес, придерживайся простого правила: У тебя не должно быть чувства голада! И кушай всё! И будет тебе успех, проверено веками!

[@Akarui_umo]

А если нет чувства голода💀

[@user-hm8fq7bj2c]

подсчет бжу существует для качественного набора, а это «кушай, пока не голодна» - бред собачий :)

[@sem1774]

Бред полный. Я так же раньше питалась и не понимала, почему мышцы не растут. Начала считать кбжу и офигела, что питаюсь на 1200ккал и жестокий недобор белка и углеводов

[@AleksBeliaev]

@@user-hm8fq7bj2c Скажи это именитым спортсменам, Крил Сарычев, Михаил Кокляев, Андрей Маланичев и тд. Это очень известные спортсмены! И они сами не единожды говорили о таком правиле при наборе массы, а такие люди врать не будут! Да я и сам при помощи такого правила набора массы! По этому пока не попробуешь не узнаешь, а писать просто так дело не хитрое!

[@AleksBeliaev]

@@Akarui_umo Оно будет в любом случае! Организм будет требовать! Ну а если у тебя нет чувства голада целый день, до я советую тебе провериться! Потому как это не нормально

[@Peis-Tenis.]

Твой идеальный вес в таком случае 64-66 кг.

[@user-sd5ih3eb5d]

Гражина меня заблокали в твоём тг не за что можешь разбанить?

[@xXxSTORMxXx163]

Попка супер

[@Vikihomik]

Я не понимаю, как ты такая худенькая с красивой фигурой, а я дрыщ и у меня ничего неьу 😢

[@user-gu1iq7cg4m]

Набирайте массу

[@user-ql3lb7tz9s]

600 каллормй это целая шавуха.... Нифига не мало, я еле ее доедаю, при том что вешу на 10 кг больше, хотя ниже автора на 5см Я хоть сейчас и пытаюсь сбросить вес, но понимаю почему его и набрать сложно, ибо смотрю на ваши порции в шортсах и не представляю, как вы это все доедаете😂 Реально тяжело

[@ayz-jl7kh]

одно дело 600 кк гречка с капустой ,а другое дело целая шаурма с майонезом , курецей,кучей соусов и лавашом. думаю второе конечно больше чем 600 каллорий

[@user-ql3lb7tz9s]

@@ayz-jl7kh шаурма примерно 600 калл, сбалансированный прием пищи, с жирами, белками, клетчаткой и углеводами. Да даже на ее блюда смотрю и не представляю, как это всё съесть... В меня бы еле влезло

[@user-fi2ri6dm2p]

❤🎉первая

[@dkd4677]

Мне 18(парень), рост ±175 вес 53 кг, вообще не набираю вес и не волнуюсь за это, у меня хороший метаболизм, поэтому не могу набрать массу кушая, но мне на это как-то пофиг. У большинства людей в мире присутствует недовес и ничего, люди как-то спокойно с этим живут. Смотря твои видео могу заметить, что большинство того, что ты ешь очень вредно для здоровья(я про добавки: протеин и тд) с 6 лет занимаюсь спортом и знаю, про что говорю.

[@user-ph2xr7je8t]

плохо занимаетесь, раз 53 весите

[@alisa-rv9bp]

я при росте 175 вешу 49

[@kyukit.9302]

Возможно прозвучит слишком глупо, но при такой фигуре я бы не набирала массу.

[@user-gn8lu6gl8w]

Ну да не хватает тебе 1 кг

[@user-xe3dq8gi2i]

Что у неё с попой

[@user-uc1tm5og3z]

А что не так?

[@user-fp6wb9yz1e]

Мой рост 185 ,а вес 60 (я мальчик)

[@krasivodelay]

лол, толстых всё устраивает, а девчата с идеальной фигурой ноют, что им не набрать :) пообщайтесь уже)

[@user-su6nb9oz5x]

Ты и так худая зачем тебе толстеть?

[@user-nj9vm7xs6r]

Через 20 лет наберёшь

[@user-mr5mb8zp4e]

Руку зря разрисовала

[@user-fv3rf2pr1y]

Кота своего меньше целуй так ты будешь всю жизнь набирать вес у них глистов полно хоть даже он не выходит на улицу и чистый

[@user-vf5wr6he8y]

Она же максимум 165

[@user-fu9sg8vv6q]

Нет

[@user-fu9sg8vv6q]

И вообще, как это можно понять через видео? Никак.

[@user-pd4hp3sg8g]

какой 175...она мелкая оклло 165 и поэтому ее вес норм

[@ZVVVM1]

Секрета нет ни какого в наборе массы, надо просто много жрать, и зач каллории считать

[@Fex__teo-potter]

А я думала что таких людей уже нет

[@user-ly6sf6te6t]

У тебя красивые ноги и стопы с пятками