Начало пути в хвате

[@Железныйхват-ъ1ц]

Иван здорова из всех видео что я видел ты лучше всех рассказываешь все четко и подробно да и опыт утебя довольно солидный ☝️👍

[@LM-mh2jr]

Иван, спасибо за видео.👍

[@grippermania]

Здорово. Ждем продолжения!

[@Тамбовскийтехнический]

Оказывается у рук этого канала есть владелец, я уж думал к машине (которая ходит по планете и ищет что сжать) кисти просто приделали похожие на человеческие :). У меня почти тоже самое: в школе бублик(ещё пластилин с бумагой был), динамометрия в 10 классе была на обоих руках почти одинаковая: 52-54 ДаН(при весе около 60 кг), в военкомате тогда первый раз измерял в жизни динамометрию и врач удивился, что одинаково жму(в классе сидишь и под партой жмёшь 20 раз левой, 20 правой(потом по 100 раз), что там может быть не одинаково-то :) и что очень мощно, только один выжал сильнее(72), но только одной рукой(второй 28 он выжал), затем бублики бывало брал разные после школы (Резрусс чёрный последние годы, около 50 кг), весной этого года узнаю о "несжимаемом"(был сильно удивлён, что кто-то производит несжимаемые эспандеры и даже кто-то покупает :) Капитане 4 и процедурах сертификаций IronMind, читал сайт captainofcruch.ru, читаю разные обзоры, смотрю видео Мурашкина конечно же, "Силу в Хвате" Юрковца, купил себе весной же 20го Heavy Grip 300(Юрковец подсказал, что в "Медвежье лапе" он берёт, я там и заказал), первый раз в жизни попробовал сжать торсионный эспандер хевик 300(конечно не сжал, динамометрия у меня оказывается за жизнь не выросла, как была около 55, так и осталось, вес только вырос :) Начал как-то снова тренировать хват: для щипкового хвата стал поднимать старые батареи от упсов(я сисадмин), сначала одну, потом упс небольшой, но широкий (APC smart 600), затем уже скотчем слепил 4 батареи по 6 кг каждая( пока недолго их удерживаю, перехватываю из рук в руку), три батареи могу уже держать секунд 30, довёл вис на одной руке на турнике до 50 секунд(планирую до 2 минут) при весе 90 кг, начинал вис с 5-10 секунд. Насмотревшись видео фина 19Kamau79 начал пробовать висеть на полотенце на одной руке( но нужно очень осторожно, можно потянуть сухожилия, пару раз только получилось по паре секунд), отжимаюсь на вертикально поставленных коротких палочках(30 см), насмотревшись ninja warrior(там у них есть лестница дьявола, просто ступеньки горизонтальные и нужно руками по ним лезть вверх или вниз) пробую научиться висеть на одной руке на доске(в фильмах ситуация часто возникает, когда герой цепляется за стену, чтобы не упасть вниз, теперь понимаю, что зацепиться одной рукой при падении вниз это почти невозможно, висеть-то очень сложно). За файл Excel c информацией по грипперам спасибо, вчера им только пользовался и кому-то выдавал ссылку, есть ещё схожие таблицы Canonpowerworks (cannonpowerworks.com/pages/grip-strength-ratings-data) они говорят протестировали 8000 эспандеров, но там нет столбца с рейтингом в Коках, ну и сортировки по нужному столбцу тоже нет! В планах повисеть и подтянутся на одной руке на полотенце(в школе мог пару раз на одной руке подтянутся , но рывком и на турнике, про провисеть на одной руке на турнике 2 минуты говорил уже, закрыть Хеви 300(я особо его в тренировках не использую, раз в месяц может пытаюсь сжать), кистевую динамометрию довести приблизительно до своего веса, сделать грипмашину( может вот весной теперь). У 19Камау79 есть шуточная сертификация(есть видео, он конечно монстр, и гибкость развивает и силу и выносливость(он мне кажется в Африки добежал недавно), некоторые его упражнения требуют наверно несколько лет тренировок, чтобы повторить, но он везде тренируется, где находится)- на улице зимой босиком наливает в бокал молока 300 грамм, другой рукой берёться за полотенце, подягивается вверх и там наверху выпивает весь бокал, переворачивает бокал вниз, чтобы показать, что всё выпил, затем только опускается вниз на одной же руке и спрыгивает вниз(искать на его канале "one arm certification"). Я стараюсь не травмировать руки и даже может лишний раз не перетренироваться даже(возраст уже не тот), поэтому прогресс может идёт медленнее, чем в школе, сейчас динамометрия около 60-62, но думаю до 80-90 ДаН(хевик 300 думаю только при такой динамометрии поддастся) я буду ещё несколько лет идти как минимум :) Может как-то можно безопасно убыстрить процесс? Юрковец говорит, что периодически "в хлам" убивает руки и прогресс идёт. Но для меня убивать в хлам не вариант. Дмитрий.

[@ITik]

Спасибо за такой большой комментарий. Могу лишь посоветовать развиваться в одном направлении очень узком, тогда результат пойдет. Если есть цель закрыть HG 300, то надо и заниматься только закрытием эспандеров. Все остальное может только отнимать силы. Более подробно расскажу в видео о тренировках своих.

[@Тамбовскийтехнический]

@@ITik спасибо, попробую налегать на какую-то одну цель и после достижения переключаться на другие! Буду ждать видео!

[@sergey_dubakin]

Отлично 🔥 Так держать🤝

[@slavikp0.007]

Здравствуй, Иван долго шёл к первому закрытию 2,5 кап Краш?

[@ITik]

Вот в данном видео рассказываю, выходит с 2015 до 2017 года. В 2017 закрыл с карты, и в 2019 смог закрыть без установки. На данный момент могу закрыть любой 2.5 без установки.

[@Тамбовскийтехнический]

Почему-то в файле Grippers.xlsx в группе vk.com/grippermania только один хевик(350), про остальных нет информации Heavy Grip, в группе "стальной хват России" есть информация о них. Нельзя ли объединить файлы и сделать одинаковыми и с максимальной информацией о всех эспандерах?

[@ITik]

Нет, я больше не буду вносить информацию в Excel. Я работаю над более большим проектом, который презентую чуть позже.

[@ITik]

Задавайте вопросы, будем отвечать.

[@Тамбовскийтехнический]

1) В таблице Gpripper.xlsx только один хевик(350), я думал они довольно оптимальные по отношению цена-качество и в следствие этого распространены, но похоже не так? 2) Вижу имеется во владении регулируемый GD Iron grip 90, с максимальной силой сжатия больше аж 3,5 Кока(начинается от 0,26). Хорош ли такой эспандер на вырост? И быстро ли ослабевает пружина? Не видел видео калибровки этого эспандера у Мурашкина, оно вообще есть такое видео?

[@ITik]

@@Тамбовскийтехнический хэвики распространены, но их владельцы не горят желанием делать замеры. По второму вопросу сделаю видео о тренировках и выборе эспандеров.