Я начинаю БЕГАТЬ | жду ваших советов

[@lenaprihodko6805]

Начало положено! Самое сложное, обычно, это начать.....удачи!

[@kattyboart]

ой дай бог! спасибо!

[@salimova_mua]

Просто удачи и силы воли!

[@kattyboart]

@@salimova_mua спасибо 🤍

[@Николь-ф4р]

Я начала бегать от безысходности. Когда в жизни было всё так плохо что дальше некуда. На тот момент это было почти два года назад, я была без работы, продала машину чтобы было на что жить, с двумя детьми от прошлого брака и в зависимых отношениях с мужчиной который меня не отпускал, угрожал и запугал. Я просто поняла что надо хоть что-то делать пока ищу работу. Я стала вставать рано утром и шла в лес , а там начала тихонько бегать, сначала медленно, чтобы привыкнуть и не умереть от пульса который просто выскакивал 😅. И при пробежке я представляла себе другую жизнь, мечтала о машине, новых отношениях, новой работе и говорила себе что я бегу в новую жизнь. Даже на второй день встретила девочек которые тоже бегали вместе, они спросили меня ты от чего бежишь? Они от бытовухи убегали 😂сказали мне а я сказала что бегу в новую жизнь 😊. И что-то начало меняться, я стала с радостью просыпаться чтобы начать пробежку, и спустя два месяца, я похудела, бросила мужчину который меня не ценил, продала чудом квартиру , купила новую в другой месте чтобы начать все заново, купила машину, встретила мужчину своей мечты, и работа сама меня нашла именно та о которой я мечтала. Я безумно благодарна себе за тот день, когда решила бежать в новую жизнь!

[@kattyboart]

@@Николь-ф4р какая прекрасная история! Вы вдохновение и мотивация 😍😍😍

[@ФелицияСмирнова]

У самурая нет цели, есть только путь. Беги, Кэтти, беги!

[@kattyboart]

@@ФелицияСмирнова красиво 😍

[@mada-2122]

Вы молодец! Чтоб легко было бежать, нужно начинать с бега на низком пульсе.

[@kattyboart]

запомнила! спасибо

[@ЖеняРедько-ы4н]

Удачи тебе

[@kattyboart]

@@ЖеняРедько-ы4н спасибо 🤍

[@ЖеняРедько-ы4н]

@@kattyboart у тебя все получиться

[@alexlife4329]

Идея хорошая с бегом. Для себя выбрал, что лучше бегать по грунтовой дороге или стадиону с мягким покрытии, чтоб нагрузка на суставы меньше была.

[@kattyboart]

@@alexlife4329 дааа разница огромная

[@Елена-ъ9е8з]

Удачи красотка! 👍

[@kattyboart]

@@Елена-ъ9е8з спасибо вам🤍

[@Счастливаяжизнь-р9е]

Для меня бег - это способ растрясать жиры. Очень действенный. Удовольствие от самого процесса - не получаю))) мне тяжело дается))) Бегу без остановок, в нормальном для себя темпе. Буквально заставляю себя ради результата … ну и в конце пробежки приятное «дааа я молодец что вытащила себя и растрясла жиры»😁 включаю приложение найк раннинг, музыку и вперёд… Когда начинаю после долгого перерыва то бегу 3,20 км (это мой минимум).. Как только слышу заветную дистанцию то сразу мысль фуууух Слава Богу 🙏🏻😁 с каждым разом увеличиваю то 3,60 то 4 то 4,5 или в в идеале 5км. В среднем 3 раза в неделю. 5 пробежек и ноги подтягиваются, пятая точка округляется, жирки растрясаются… И… я перестаю бегать) потом заплываю и снова начинаю 😁 поэтому к бегу отношусь с уважением))) у Вас всё получится!🙂

[@kattyboart]

какая интересная позиция))) мотивирует) спасибо вам!

[@Marina-O_o]

Вау, я еще ходить не научилась, а вы уже бегать)

[@kattyboart]

спасибо)))

[@sofiabagri]

Канал Жумадилова про бег очень полезен, жаль нк так давно появился. Много длясеья полезного узнаешь. У сеня как раз проблемы с техникой бега были, раньше было всë норм. Но после травмы ноги видимо ассимметрия тема пояаювилась немалая. Знакомые бегуны не помогли. А на канале нашла подробнве объяснения техники и движения стопы, за пару тренировок перестроилась в пространстве, теперь в удовольствие. Мне нравится бегать вечером, перед сном, за час, полтора, это помогает утром просыпатьчя и бодро заниматься делами и живописью. Утром, нет, кардио не моё, я просто бкду отлынивать или дестко щаставлять чебя просыпаться, разминаться. А вечером, даже если устал, все равно разминка и пробежка 2-3 км. Помогает снять зажимы испишь спокойно, как под валерьянкой😂

[@kattyboart]

@@sofiabagri здорово! Надо пробовать 😍

[@kasumiyoshi5344]

Не то чтобы я великий спец по бегу, но не нужно изматывать себя так что потом хочется выплюнуть лёгкие. Делай паузы, переходи на шаг. Потом опять на бег, это принесёт большее развитие выносливости. Вроде советуют держать пульс на не выше 140. Есть ещё специальные приложения (да и видео на ютубе) по бегу, там какие-то стратегии, на подобие лёгкий бег, потом столько-то минут быстрого, и тд. Хотя когда я бегала, я ориентировалась на то чтобы делать что могу, но на верхнем пределе возможностей. И ещё для бега важны хорошие кроссовки, лучше беговые. Меньше проблем с ногами будет в будущем.

[@kattyboart]

@@kasumiyoshi5344 даааа вот ко второму разу уже буду учитывать многое и думаю взять пару занятий с тренером

[@sofiabagri]

Не стремитесь к количеству километров, важно подготрвитб суставы, сердце к бегу, медленно, неторопясь, тогла будет бег в удовольствие, и вы нк будете себя заставлять, травмиповаться. Потрму что иногда одна только боль надкостницы заставит васлелать перерыв. Важна правильная техника бега. Посмотрите канал Валерия Жумадилова, он подробно рассказывает о тонкостях, потомс оставшимися подробными вопросами обратитесь еще к тренеру.

[@kattyboart]

@@sofiabagri записала! Спасибо за совет 😍

[@Азимут-е6щ]

Здравствуйте, начнини с малого и бегайте с реглярностью 2-3 забега в неделю😊 и небойтель останавливаться Вас за это не побьют 😂 За 3 месяца с 5 км добежал😅 до 31 км Удачи 🎉🎉🎉

[@kattyboart]

@@Азимут-е6щ ваааау!!! Какой результат 😍😍😍

[@evgeniia1530]

Очень люблю эту книжку! Но с бегом так и не подружилась на всю жизнь)

[@kattyboart]

@@evgeniia1530 😍и это тоже нормально!)

[@777-д1ш3н]

Живопись, бег, ждём кулинарию.

[@kattyboart]

Аххахаха 😁😁😁 ждет больше всех кулинарию-муж 😁😁😁 но сомневаюсь

[@YasniiSvet]

Слушала лекцию остеопата про бег. Она рекомендует делать правку живота до бега и после. Так как женщине бег не рекомендуется. Отрицательно сказывается на женской половой системе. У мужчин всё иначе устроено. Если взять олимпийские игру в Риме, там бегали только мужчины.

[@kattyboart]

интересно) надо будет изучить

[@elenapodgorbynskih2308]

Бег приносит пользу если у вас лишний вес не больше 5 кг, а если больше 5, то он не просто вреден, но и опасен.

[@kattyboart]

@@elenapodgorbynskih2308 а выгляжу как будто больше 5? 😁😁😁

[@elenapodgorbynskih2308]

@@kattyboart нет, вы выглядите . это информация для тех кто этого не знает, а таких поверьте очень много.

[@kattyboart]

@@elenapodgorbynskih2308 принято 🤍

[@Maslozlata]

А есть слово бегуны? 😁😃

[@kattyboart]

затуп)))

[@ОльгаТишакова]

В марафонах опасно участвовать,я бегаю и знаю как вам будет тяжело

[@kattyboart]

@@ОльгаТишакова даже 5 км?

[@ОльгаТишакова]

@@kattyboart полгода желательно для костей и суставов,без стресса,и начать с беговой дорожки для жидкости в чашечках это щадящий вариант

[@kattyboart]

@@ОльгаТишакова поняла, но избегаю асфальта сейчас

[@ОльгаТишакова]

@@kattyboart Катенька,но бегать марафон вы будете скоро и по асфальту,это факт и факт,что нужно больше времени для подготовки сердца ,мышц,психики,лёгких и суставов. Прочувствуйте ещё раз "Готова ли я идти за другими или иду за собой?"

[@ОльгаТишакова]

@@kattyboart мне вы дороги))))) люблю вас

[@ПетрТрифоненков]

Бег опасный вид спорта, нужно обязательно обратиться к тренеру, который научит ставить стопу и т.п.

[@kattyboart]

@@ПетрТрифоненков да, уже ищу)

[@sofiabagri]

Вы правы, особенно он вреден при резком переходе от пульта от микроволновки с дивана сразу в спорт.

[@kattyboart]

@@sofiabagri ахахахах