НАЧИНАЮ ХУДЕТЬ после праздников. Меню на день на 1200 ккал и ТРЕНИРОВКА дома

Начинаю свой путь похудения после праздников. Мне нужно минус 4-5, а лучше 7 кг ;) Кто со мной?
✔️ Видеотренировки для дома FitStars clck.ru/auGmw / Промокод на скидку 70% - SHEINA
Я В СОЦСЕТЯХ:
ЯRus yarus.ru/u/3101491
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/622ee136d431...
Telegram канал t.me/annasheinatelegram
RuTube rutube.ru/channel/23834902/
KZbin / @annasheinaelektrostal
Instagram / sheina_anna
TiKTok - AnnaSheinaBlog
Для коммерческих запросов - [e-mail]

[@Ivanova_Svetlana_Alexandrovna]

Аня, здравствуйте! Спасибо за видео и за мотивацию! Приятно начать день с жизнерадостного и полезного ролика.

[@AnnaSheinaElektrostal]

Здравствуйте, спасибо 😊

[@user-hr1vh6de7j]

Привет, дорогая Анечка! Вы прелестны! По поводу того что набрали не переживайте, все иногда устают от режима и ограничений, мы ж не роботы! Всё равно отлично выглядите) Ваш оптимизм передаётся на огромные расстояния! С праздниками!

[@AnnaSheinaElektrostal]

Привет! Спасибо 😍

[@user-qw6bl5px2p]

Очень нравится что вы не заморачеваетесь. Самый позитивный канал. Присоединяюсь к вам.

[@AnnaSheinaElektrostal]

Спасибо 😍

[@user-ri4sq4oj2v]

Здравствуйте Анюта!!! Здорово! Это сейчас для меня очень нужно, и тут ваши рецепты,голову ломала что приготовить чтобы покушать,спасибо вам большое)))

[@AnnaSheinaElektrostal]

Здравствуйте, спасибо! Идём вместе к супер фигуре ;)

[@Bad_Habits_4u]

Спасибо за рецепты и мотивацию ❤

[@irynashyndzikava891]

Spasibo, Anechka! 🤗😘👍💗

[@user-ff9kh7nf1o]

Красотка 💞💞💞спасибо🙏💕 за мотивацию, вкусно- полезные рецепты!!!! Ждём новых сюжетов ( про рецепты)!!!! Всего самого наилучшего, здоровья и успехов, Вам и вашим близким💞💞💞

[@user-dh7gj6uv5i]

Анечка, Спасибо. Начинаю после праздников, стройнеть. Вы мой Мотиватор.💥✨🌟⭐

[@user-lm6di7ze5h]

Аня, похудеете быстро))) Всё в комплексе у вас!! Я бы осталась голодная на 1200 ккал, это прям стресс для меня))

[@user-pf9bq9cp8e]

Класс! Спасибо 🤝

[@galbi1495]

Давно не смотрела, молодец! Все четко и по делу!

[@AnnaSheinaElektrostal]

Спасибо!

[@user-hh5ij8jf3i]

Спасибо за мотивацию.👍

[@user-sn6cq4te3e]

Спасибо, я с вами ,всё вкусно и просто😊

[@irinaaliakberova7319]

Смотрю вас уже несколько лет!спасибо большое за полезную информацию ❤

[@AnnaSheinaElektrostal]

😘😘

[@user-ql2ts8zi6b]

Спасибо за видео!

[@AnnaSheinaElektrostal]

😘😘

[@malvinatomova5621]

Аня, спасибо за промокод, присоединяюсь к Вам!

[@user-py5fx9sp4f]

Заряжаете позитивом! Спасибо

[@user-hh4je1nk3q]

Анюта, молодчага! Так держать!

[@AnnaSheinaElektrostal]

Спасибо 😍

[@ilona920]

Анечка, здравствуйте! Хотела сказать, что Вы большая умничка, что так легко относитесь к набору веса, что является вполне естественным физиологическим процессом в жизни человека, ведь многое зависит от обстоятельств. При этом Вы не боитесь об этом сказать и показать! Я уверена что вот таким своим отношением Вы очень многих поддерживаете и мотивируете не падать духом и верить в себя, в том числе принимать себя в любом весе спокойно. Спасибо Вам большое за то, что Вы такой светлый, позитивный и добрый человек, удачи Вам!!!💯❤😉

[@AnnaSheinaElektrostal]

Здравствуйте, спасибо большое! 😊

[@dianawendigo]

Подписалась на этот канал после вашего первого похудения. Ролики очень мотивировали поддерживать вес и оставаться в прекрасной физической форме, но сейчас канал выглядит как "качели вечно худеющего" или попросту "йо-йо". Особенно расстраивают высказывания про толстые ляжки и жир на животе тк Вы сами себя загоняете в какие-то рамки красоты, будучи в замечательной форме . Чуть больше любви к себе, изучения новой информации и вес перестанет прыгать. Удачи :)

[@user-nk8qd9nk8n]

Ну это как посмотреть! Я например тоже поправляюсь раз в пятилетку😂 и Анна наоборот показывает что она обычный человек) и молодец что не опускает руки и вовремя входит в нужное русло! А то что она высказывается про жир на теле-ну а как еще его называть. Всё как есть так и говорит.

[@dianawendigo]

@@user-nk8qd9nk8n набор веса меня не смущает - всякое бывает , просто удивляет что годы идут, а "сценарий " не меняется тк кажется: "Если 4 года назад я так похудела - значит все делала правильно и нужно повторить". Множество свежей информации и исследований в свободном доступе, но большинству "по старинке" проще. Вот и продолжают себя испытывать...

[@vetement_mp]

Согласна, со временем человек должен приходить к гармонии, а не ходить по кругу - ограничения - срыв - ограничения.

[@Elizaveta_R]

Совершенно с вами согласна! Складывается впечатление, что проблема реально в голове, и что этот вечный подсчет ккал как то вгоняет в рамки. Тут можно сколько угодно гнать на генетику и тп. Всё же считаю, что какие то установки в голове явно заставляют ходить по кругу.

[@alyonaluck2997]

@@Elizaveta_R мне очень нравится Аня, я периодически ее смотрю, видимо, разные периоды в жизни. Помню просто видео, где она рассказывала, что не хочет смотреть в сторону оливье вообще и майонезных салатов, потом были классные пп-рецепты на новый год. А тут я удивилась, что в этом году порушились привычки. Ну зато честно, для меня это ценно, без вранья на камеру, что я тут ни грамма лишнего не съела) И нравится спокойная реакция на набор веса. Да, набрала. Буду работать, скидывать. Увы, наше тело не статично, поддерживать его всегда в идеальной форме очень тяжело, стоит расслабиться и вот. Но 4 кг, из которых часть вода - не что-то сверхстрашное. Актрисы по 20 кг набирают и скидывают для роли за короткий срок.

[@user-tw5uf2qc2k]

Супер)))

[@user-bh5bh1ry4e]

Аня,вы когда то рассказывали ,что внутрь принимали каолиновую глину, когда худели?Можете напомнить,пжлст,фирму и ссылку где заказывали?

[@user-nn4ed3bx3g]

Благодарю

[@user-rc5ky6mt5i]

Спасибо за мотивацию, тоже занялась собой после праздников 🙂

[@user-qz5zo9hr9p]

Я тоже ем на обед и ужин одно и тоже и не заморачиваюсь. Утром приготовила и всей семье на целый день. На следующий день снова. Очень удобно.

[@MurLuckKissKuss]

Фрикадельки класс😋👍

[@User_nix5242wqr]

Тот случай, когда ваш вид в толстом состоянии Мечта для меня сейчас))) в РЕАЛЬНО толстом моем состоянии в 90 кг , я стремлюсь похудеть хотя бы немного... сложновато)) но буду стараться

[@user-bu6hu8cw2y]

Всё очегь вкусно!!!

[@Femini_84_]

После сброса веса,вы будете надеюсь поднимать калораж потихоньку до 1800 хотя бы? 1200 это моя чихуа еси наверное) Я раньше тоже оч мало ела,но позже желудок растянула и много инфы прочла,что нельзя ниже 1300к худеть ,а то кабзлец обменке. Полсчитала,что сейчас ем 2200. Значит на 1800 буду уже стройнеть. Буду брать на заметку ваши рецепты и докидывать туда ещё для себя)

[@user-xq5qr7cx9j]

Здравствуйте. Вы этот блендер купили на алиэкспресс? Дайте ссылку, пожалуйста.

[@user-pf6gg4ec1n]

Для меня завтрак должен быть на 400-430 ккал. Иначе голод через час будет

[@Irina_Akimova2023]

Прикольная сковорода! Анна, подскажите, что за фирма, где купили?

[@AnnaSheinaElektrostal]

Я даже и не помню, где брала, она лет 5 просто без дела лежала 😁

[@Life-im3zf]

Какая вкуснота😋🤤Анют,видео каждый день будет выходить?

[@AnnaSheinaElektrostal]

Не, ну каждый день очень сложно :))

[@user-lr5ss6sw6q]

Здравствуйте, занимаетесь с кем вы? На видео😄

[@user-pi1pp2eo4q]

Завтра буду делать ваше меню,

[@AnnaSheinaElektrostal]

👍👍👍

[@whitepantera888]

Анна подскажите, пожалуйста, какой фирмы у вас сковородки) Благодарю!

[@AnnaSheinaElektrostal]

Я даже и не помню, где брала, она лет 5 просто без дела лежала 😁

[@user-jp1kk5uq2r]

🌞💗

[@elladaanastasova4025]

😍😍😍😍

[@elladaanastasova4025]

Отлични выглядишь!!!!

[@user-ej8vj7ub5d]

👍👍👍🔥🔥🔥

[@user-rs1df8qv5d]

Здравствуйте. Я на ПП . С 28.12 скинула 2 кг

[@user-eg8ih3te9d]

👌

[@golden6107]

Анюта приветик. По времени расскажи как питаться. Во сколько завтрак, обед и ужин. 💗💗💗 Молодец! Мотивируешь✌️

[@lasska3089]

по времени как вам удобно и какой у вас график, я худела на 40 кг, завтракала когда проснусь ( бывало и в 13 и в 11 утра и в 5 вечера ) обед был когда захочу есть, обычно у меня это через 5-6 часов, а ужинала за 4 часа до сна чем то белковым.

[@AnnaSheinaElektrostal]

Привет! Спасибо! Обычно около 9 часов завтрак, 12 обед, 16 перекус и 19 ужин. Но в тренировочные дни меняется время.

[@user-vk3xo5bp1b]

@@lasska3089 40 кг.вот это да.как вам удалось подскажите

[@lasska3089]

@@user-vk3xo5bp1b считала каллории, ела за 4 часа до сна салат либо белок, ела полезные сладости на сахорозаменителе и не насиловала себя тренировками

[@user-xw6zd5ds9w]

Здравствуйте! Подскажите где купить такую сковородку?

[@AnnaSheinaElektrostal]

Я даже и не помню, где брала, она лет 5 просто без дела лежала 😁

[@user-lg4hj8vh1z]

Аня, подскажите пожалуйста что за сковорода такая классная?

[@AnnaSheinaElektrostal]

Я даже и не помню, где брала, она лет 5 просто без дела лежала 😁

[@user-pc5fo4bn5c]

Аня, подскажи пожалуйста в какой программе считаешь калории?

[@AnnaSheinaElektrostal]

Yazio. Их много разных, +- все одинаковые

[@di9153]

Аня, здравствуйте! Подскажите приложение, где идет подсчет калорий?) 🌸

[@AnnaSheinaElektrostal]

Здравствуйте, yazio

[@di9153]

@@AnnaSheinaElektrostal Спасибо 🌸

[@user-oy7qy8mp5r]

Анна,вы меня похудели своей мотивацией в 2019году. Сейчас я тоже набрала,так что я снова с Вами! Все получится!

[@AnnaSheinaElektrostal]

😍👍

[@user-ov4ff4vo7w]

Анна, здравствуйте!!! Где купить такую сковороду? Спасибо 🙏 за ранее!!!

[@user-cb4ti9li4k]

Почитайте комментарии,Аня ответила раз 5 точно)😀Не помнит,так как сковорода лет 5 лежала без дела)

[@user-ov4ff4vo7w]

@@user-cb4ti9li4k Спасибо 😊

[@user-tp2xx5jt2j]

Здравствуйте, что за сковородка, где купить можно

[@AnnaSheinaElektrostal]

Я даже и не помню, где брала, она лет 5 просто без дела лежала 😁

[@user-qy7tm1iv3b]

Аня, подскажите, пожалуйста, мне очень нравятся Ваши результаты, хочу также , как Вы сбросить 10 кг за 3 месяца. Какие продукты следует полностью исключить, чтобы этого добиться? Снимите про это видео, если можно, не нашла информации об этом на Вашем канале! Буду очень благодарна!!! Мотивация есть, желание есть, хочется конкретики!! Я в самом начале пути, и скажите, когда стоит подключать спорт?

[@AnnaSheinaElektrostal]

Плейлист с видео о похудении kzbin.info/aero/PLw3f8ReMn_6XlwsmmitsiXmBmiAQ-bC5v Смотрите, очень много информации.

[@user-qy7tm1iv3b]

@@AnnaSheinaElektrostal Аня,, спасибо Вам большое, посмотрю с огромным удовольствием!! Я просто думала, что все основное у Вас на главной странице, а оказывается у Вас еще очень много всяких видео. Смотреть- не пересмотреть!! Спасибо😊

[@marygera87]

Аа! Ага щасс)) Смеюсь а голос! И сразу попробовала сама! Ну, это жестко для неподготовленной растяжки..

[@AnnaSheinaElektrostal]

🤣🤣🤣👍

[@svarog8558]

Насчет розыгрыша при покупке абонемента где инфа? На сайте?

[@AnnaSheinaElektrostal]

Да ;)

[@Olga-up7gg]

Здравствуйте, напишите пожалуйста, какой блендр у вас?

[@AnnaSheinaElektrostal]

Здравствуйте, rawmid

[@esploeresploer7030]

Если так кушать, то точно будет: и вдох последний раз...🥲

[@lasska3089]

нормальный рацион 1200 ккл

[@dianawendigo]

@@lasska3089 для ребенка 7 лет, да

[@lasska3089]

@@dianawendigo ну мне 23 года, ем на 1200 на 1000ккл и чувствую себя отлично, даже намного лучше чем когда тазиками хрючила

[@dianawendigo]

@@lasska3089 если вы уже достаточно долго так питаетесь, то иначе и быть не может. Восстановление - долгий период , почитайте про рпп, диеты на 1200 ккал, реверс и тд, что бы стало понятнее о чем я веду речь. Чисто физиологически, 1200 ккал - это базовый метаболизм :)

[@abface2202]

Анечка, как вы ухаживаете за антипригарными сковородками?

[@AnnaSheinaElektrostal]

За ними нужно ухаживать? Не поняла вопрос.

[@user-yg1um8ln7q]

Масло без горки 😂😂😂😂 а что жидкость можно с горкой налить ?

[@user-tl7kr4nd7u]

Все правильно по еде, вот только в одной столовой ложке 17гр масла а не 10... Лайк

[@user-zg6mo4en9h]

Аня, где Вы заказываете красную икру ?

[@user-so1mh4cu2w]

И мне интересно узнать

[@user-mr5qx7ix1h]

Мне тоже интересно где брали икру.

[@AnnaSheinaElektrostal]

Обычно беру в своём городе Электросталь в магазине seafood

[@user-vl4oh4fm5v]

Где купить такую сковородку

[@AnnaSheinaElektrostal]

Я даже и не помню, где брала, она лет 5 просто без дела лежала 😁

[@angela-dy2vb]

Анна вы мясо взвешиваете в сыром или в готов виде?

[@AnnaSheinaElektrostal]

По-разному

[@user-pq8gj8cp5k]

А я больше делаю упор на жиры, и сытая и похудела на 7 кг, и есть долго не хочется, а углеводы по минимому, и после 17.00 ничего больше не ем, до утра. По Бергу) Это работает, сальце, масло сливочное, кокосовое, а без жиров, постоянно будешь голодная.

[@zarik6079]

Я вот тоже думаю, масла боится, а бутер с икрой норм))

[@user-rs1df8qv5d]

Пересмотрела ваши ролики , вы уже столько лет на правильном питание ?

[@AnnaSheinaElektrostal]

Да, стараюсь ;) нт иногда балую себя

[@user-ly2nt1mc8m]

А вкусняшки какие нибудь ПП?

[@AnnaSheinaElektrostal]

Конечно ем ;)

[@user-sw3mq2wm5d]

Подписалась очень хочу сбросить 10 кг.

[@AnnaSheinaElektrostal]

И я 😍 давайте вместе!

[@melnicblog]

А где овощи? только на ужин?😅 Кормишь только себя, Аня) Про флору забыла

[@user-cy9or1oc3f]

Аня, может у вас сковорода все-таки не тефлоновая? Тефлон запрещён, это очень опасно.

[@AnnaSheinaElektrostal]

Наверное. Просто она такая тяжёлая и классная :)

[@user-hx8nk1wi5v]

@@AnnaSheinaElektrostal тяжелая , чугунная ?

[@olgabedenkowa1123]

Смотрю периодически уже несколько лет канал. Человек все время худеет 🙈

[@Tatiana_Shtukert_]

Правильнее , держит себя в форме😉

[@user-yt2hd1gt7e]

В московской квартире не живёте?

[@AnnaSheinaElektrostal]

Неа ;)

[@I.Cherkashina14]

Здравствуйте! Почему вы питаетесь именно на 1200 ккл? Вы питаетесь в дефицит? Просто при моем росте 154 и весе 57 моя норма калорий 1500. Но имеются при этом запасы жирка 😀и вот не знаю, как мне быть. Толи питаться на 1500 ккл, толи на 1200 🧐 что можете сказать по этому поводу? Буду очень благодарна за ответ 🌸

[@user-bh5bh1ry4e]

Если вы хотите похудеть, то нужен дефицит минимум 20% от вашей нормы ккал, это и получится в вашем случае 1500- 300= 1200 ккал и получается.А если вы будете питаться на норму ккал, то худеть вы не будете !

[@AnnaSheinaElektrostal]

Здравствуйте, я считаю всё под себя. Все разные. И да, сейчас у меня дефицит. В тренировочные дни 1300-1400 ккал, в обычные около 1200-1300.

[@I.Cherkashina14]

@@AnnaSheinaElektrostal а как выйти на тот момент, когда уже точно понимаешь, сколько нужно калорий именно себе?

[@readbooks6419]

@@I.Cherkashina14есть формула расчета в интернете , поищите , высчитываете свою норму калорий и отнимаете 15-20% и это будет дефицит

[@I.Cherkashina14]

@@readbooks6419 огромная благодарность 😉

[@user-ug3xv1no5n]

С начала обжираться, а потом худеть, романтика

[@user-zv8ru2tx8y]

А почему так мало калорий у Вас?

[@AnnaSheinaElektrostal]

Это база, на которую можно добавлять до своей нормы ;)

[@crowley5400]

А я похудела за праздники на 2 кг, как.. Не знаю..

[@Solnce-us7pe]

Разгонять метаболизм нужно до 2000-2500 ккал, и не будешь ПОПРАВЛЯТЬСЯ

[@iranakireeva5931]

Смотрю уже несколько лет. И задалась вопросом, как человек ведя такой образ жизни выглядит так не спортивно? По опыту - пол года в зал походишь и уже везде рельеф и все подтянуто + если питаться как в видео, и все будет супер. Создалось впечатление что все это питание и спорт- просто созданная красивая картинка здорового образа жизни...

[@AnnaSheinaElektrostal]

К сожалению, такое телосложение, мышцы очень трудно нарастить, все мы разные. Когда 5 дней в неделю тренила и курогрудь сплошную ела с овощами, вот тогда была подтянутая, но так долго не протянуть.

[@user-vk3xo5bp1b]

Вам нужно научиться соединять тело.у вас грудная клетка вверху.животик внизу.учет должен быть всегда на живот

[@user-pw9yy9oc9s]

Ага я,где Вы икру заказывали?

[@AnnaSheinaElektrostal]

Конкретно это черед соседа.

[@user-hx8nk1wi5v]

Все это хорошо. Но сиси тоже уходят😢

[@AnnaSheinaElektrostal]

Это очень хорошо для меня :)

[@anastasiamira1330]

Капец, цена как выросла на фитстарс. Хорошо, что успела купить за 3990

[@AnnaSheinaElektrostal]

Всё подорожало сильно :(

[@denboy7212]

очередной ролик ради рекламы

[@user-nr8gs6cr3v]

И где тут реклама? Зачем смотрите если не нравится, мне нравится смотреть Аню старается

[@user-kp9od6ml4u]

Платформа, разве не реклама?

[@_1083]

@@user-nr8gs6cr3v Фитстарс это реклама)

[@user-iy4nj6ef4g]

Это квест чтобы не скучно было жить?! Обжираться в праздники, а после весь год худеть))) Анна, раньше у вас был более осознанный подход к питанию. Что случилось то?

[@yanashilovskaya5414]

Человек сорвался, что тут такого? С вами такого не было? Ну что ж, можно позавидовать вашей силе воле, но можно быть и снисходительным к немощам других.

[@user-iy4nj6ef4g]

@@yanashilovskaya5414 смысл не в силе воли, а в осознанном отношении к себе и своему телу

[@Totaski]

Полностью с вами согласна. Как не зайдёшь на канал одно и тоже по кругу. Объелась, поправилась, худею и так по кругу в который раз 🤦‍♀️ Это уже очень похоже на рпп и возможно надо к специалисту.

[@lasska3089]

господи, половина из всего этого " веса" просто вода и отеки, она сейчас просто подсушится на этих 1200 и все придет в норму, ладно бы она несколько месяцев тупо жрала в три горла сало, тогда да это был бы жир. Нравится человеку определенный вес, она к нему возвращается, нравится более сухое тело без отеков и воды, подсушивается

[@Totaski]

@@lasska3089 Так дело не в лишнем весе, а в подаче информации. Ну правда, одна и та же тема по кругу.

[@user-zv8ru2tx8y]

80 грамм отварных макарон? Это же есть нечего

[@AnnaSheinaElektrostal]

Положите больше ;) ваша норма, скорее всего, не 1200 ккал.

[@user-jw5fd7vc5i]

Мне кажется углеводов нуу очччень мало, и так много белка и жиров, какой то не правильный рацион, не сбалансированный! Углеводов должно быть сколько у вас белка, хотя бы следите что вы людям показываете. С вас же многие пример берут

[@AnnaSheinaElektrostal]

Да, убираю часть углеводов. Это же я и моё похудение.

[@user-ux3gg2wi5y]

Вот врет

[@user-vv6zw7zm8d]

Это ж сколько жрать надо было...🤢

[@user-km1nc3lo7b]

Да вы просто красуетесь на камеру, нормальный у вас вес, не понимаю чтоб б чувствовать себя что ли превосходнее многих... Где ваш вес то. Вот у меня вес 92 кг, но я ною

[@AnnaSheinaElektrostal]

Так тем-более с таким весом пора действовать!!! мне не нужно поправляться до 90 кг, чтобы понять, что нужно приводить себя в порядок, я поставила себе определённый стоп (грань), за который не могу перейти. Поэтому давайте с вами вместе будем проводить себя в порядок! 😘

[@user-km1nc3lo7b]

Да у меня уже не получится( к сожалению. У меня гормональный сбой( нет кд, месяцами) думаю это тоже хорошо влияет на вес:( Слава Богу что вы не набираете как я а сразу действуете, это отлично. Но не мой случай. 👍👏😆