내 몸에 맞는 카보량 정하는 법 (어깨 운동)

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#보디빌딩 #헬스 #다이어트
#어깨운동 #OHP #오버헤드프레스

[@8138788]

난 보디빌더 유튜버 중에 김성환선수꺼만 보는데 이유는 영상 내내 강요가 아닌 추천식으로 운동을 설명하는게 좋고 본인의 경험을 토대로 설명해주고 마치 친구랑 얘기하는 것 같음 게다가 다른 보디빌더처럼 겉멋도 없고 운동 자체를 사랑하는 사람같아 좋습니다.

[@kkk-is3jl]

추천식으로 본인의 경험을 토대로 마치 친구링 얘기하는 것처럼 말하는 보디빌더 유튜버 많음 ㅋ

[@Luke_JW_Moon]

감사히 잘 보겠습니다❤

[@WYUIZXVNMMNVXZIYW]

힘쓰는 운동중간에 말하셨는데도 너무 담백하게 말하는게 김성환유투브의 매력인거같습니다, 무작정 몸좋아지려면 카보먹으면 되는줄 알았는데 이유와 자세한 설명과 개인적과 객관적인 솔루션까지 말해주시니 너무 좋습니다.

[@user-jh2xd3fh4m]

동의합니다. 카보 얼마나 먹는지 상세하게 알려주시니 너무 황송할 따름.

[@user-yl5px5hz8t]

혹시 카보가 뭔가요?

[@user-bd8vi4uj5q]

​@@user-yl5px5hz8t 탄수화물이요

[@user-jh2xd3fh4m]

탄수화물(carbohydrate)을 줄여서 '카보'carbo 라고 칭합니다.

[@user-yl5px5hz8t]

@@user-jh2xd3fh4m 감사합니다 :)

[@MM-uk1kz]

항상 감사합니다 🥰

[@user-fe8hw8zm2v]

게토레이 음용 팁까지 꺄아~

[@user-gh1lf6sj1y]

성님 감사합니다. 오늘 이 루틴대로 진행했고 마지막에 ohp하다가 기절했네요 😂 담번엔 좀 줄여야겠습니다

[@user-ug2qp3fi2q]

대구 세미나 너무나 좋았습니다 감사합니다👍

[@user-oq4zu6qz3c]

진짜 너무 멋지다

[@user-ej9le7tg9d]

내공이 엄청난 소년 느낌입니다😂🎉 감사히 잘 보겠습니다!

[@nicetoomeatball]

진정한 헬스 프로님 늘 응원합니다 👏👏👏

[@user-yu7su1tz1e]

설명도 운동도 그저 맛있는 킹성환..

[@f1ex1na1ways6]

내일 어깨인데 들끓어오르네요!! 감사합니다 무한 감사입니다 ㅠㅠ

[@milq9597]

영상에서 배운게 무조건 열심히 하는게 아니라, 다년간 몸에 쌓아온 데이터로 어느정도에서 맺고 끊을지 아시는게 정말 멋지신거 같습니다. 운동도 메타인지가 되어야 됨을 배웁니다

[@fromis_faith]

내일은 어깨하는 날❤

[@user-og2qu1xi5d]

게토에 물타마시거나 게토분말묵는게 제일 좋더라구용

[@user-xv7dq6pw6u]

이전부터 궁금했던 부분인데 성환 형님께서는 카보린도 하루 전체 식단 칼로리에 포함시키시나요..?

[@user-gg3jk3qu4k]

운동하시는 모습이 정말로 멋집니다ㅎㅎ 동기부여를 받고 저도 운동을 하겠습니다 🔥🔥

[@user-kg7iy4pq4i]

항상 좋은 말씀과 영상 감사합니다. ^^

[@mangn900]

어제 어깨했는데 이렇게 슬플수가 있나옇ㅎㅎ

[@Dignitygentlemen]

역시 고수라서 고수동굴을

[@DeliciousLifeSMJ]

덱스트린 이랑 덱스트로즈 랑 차이점좀 알려주세요🙏

[@user-pk5qs7vl7r]

행님덜 카보 만약에 먹는다 가정하면 매크로에 탄수 포함 시키나요?!

[@jun545]

13:20 다이어트 중인데 여기서 실패해서 짬뽕 시켜버렸습니다..

[@user-iy3sw4mq2g]

마이프로틴에서 카보 사면 될까용!?!

[@skekerjjws2223]

저거 후드티 무슨 브랜드인가요?

[@user-qp4dc3er8v]

ㅋㅋㅋㅋ인스타로 사진 잘 봤슴다

[@user-ni8ss8yf9j]

카보린 다이어트할때먹어도댈까요

[@user-ij6np6uy2j]

GOAT

[@chunjaaaaa]

마프에 카보라는 제품을 못찾겠던데 뭐라고 검색해야 나오나요…?

[@꼬치까리]

아~ 헬린이들 미친듯이 선피로 어께운동 따라하긋네😅😅😂😂

[@user-lh7yn2zz4p]

꼭 어정쩡한 애들이 헬린이 무시하지ㅋ 니 몸은 안봐도 훤하다

[@꼬치까리]

@@user-lh7yn2zz4p 어정쩡해서ㅠ미안

[@neocoal1205]

고수동굴 썰 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-bl1yg1sf9x]

진짜 저 몸 평생운동해도 만들지도 못하겠지만 저몸으로 거울보고 운동하면 개재밌을듯

[@user-vo9dj6qz3i]

조남은 선수 한창때 운동할때는 체육관이 난리가 나는데ㅋㅋㅋ김성환 선수는 조용하게 차분하게 너무 좋습니다^^

[@Talos1Prey]

ohp는 진짜 존나잘한다 명품이다그냥

[@user-jc1vy8or3k]

계속 살이 찌는 이유가 파워에이드 1.5리터였나봐요...

[@mjnifjgkdn5]

메인세트 ohp로 방금하고 집가는길에 보는 이 영상 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-qo6xh4jq6x]

OHP 자체가 재밌어 보여서 최근에 빈봉으로 자세 연습하고 있는 헬린인데요, 위로 밀었을 때 무겁지 않는데도 팔이 쉽게 다 안펴진다고 해야 하나?? 유연성이 좀 부족한 것 같은데 어떻게 고칠 수 있을까요? 걍 신경쓰지말고 계속 하면 될까요?

[@user-qi3cy1of4x]

상부 승모근 활성화 시키고 해보세용!

[@user-qo6xh4jq6x]

@@user-qi3cy1of4x 그러면 레터럴레이즈를 승모근 같이 써가면서 가볍게 한뒤 운동하면 적당할까요?

[@user-qi3cy1of4x]

@@user-qo6xh4jq6x 팔을 위로 올리는 동작인 오버헤드슈러그를 따로 선행하시는걸 추천 드립니다!

[@user-qo6xh4jq6x]

@@user-qi3cy1of4x감사합니다!!!😊😊

[@user-bl1yg1sf9x]

원래 가동범위도 늘려가는거임 그립이 너무 좁을수도 있고 그립너비도 적당히 전완수직각인데 안올라가는거면 올라가는데까지하고 천천히 중량이랑 같이 늘려가면 됨

[@yeolgu]

알람보고 메다닥 달려왔습니다

[@user-pr5ji5ub9b]

호다닥 ㄷㄷ

[@city8846]

어허 호다닥

[@user-JeongChanLee]

호날두 미만잡

[@frankcostello9731]

이 채널은 근멍하기 딱좋아...

[@mr.lazyee7853]

하 방금 어깨 끝냈는데..😢

[@user-ys1fi4yc4o]

이걸 보고 갔어야하는데..

[@puplesun2883]

그럼 다음어깨운동할때 보셈

[@dpgns0103]

@@puplesun2883너 T야?

[@ds_nam]

바이킹 프레스 느낌이 궁금하다...

[@actionhero1372]

저 황금바벨 뭔가요 어디서 구매하는지 아시는분 알려주시면 감사하겠슴다 !!

[@user-oe2yb9zp3i]

어깨 운동이 중량운동하기 참 어려운것 같아요... 저번주에 무리해서 OHP 했더니 능형근, 견갑거근쪽이 너무 아프더라구요 ㅠㅠ

[@user-vo7ei9bl5e]

프레스류 하기전에 전거근활성화 한번 시키고 해보세요

[@user-ko2wy8cu9l]

카보가 카보린인가요?

[@user-gt4id7sp2s]

탄수화물 양 말씈하시는 것 가닌가요?

[@user-hw4zs2nt7c]

어라.. 왜 어깨 운동 하고오니까 영상이 올라오지..

[@j6bro226]

된장궄ㅋㅋ😂

[@Buck_UpDa]

어깨 선피로 저거 중앙정보부장이 잠백이 물고문 할때 한거네...ㄷㄷ