NAJCESCE GRESKE PRI RADU NA MISICNOJ MASI (saveti kako ih izbeci)

[@salelazic]

Sto kvalitetnije i strpljivije odradite (lean) bulk, to ce i definicija biti lakša i kraća. Odličan klip Srki! Idemo na 10k do kraja defke :D

[@SrdjanMitic]

💪😊

[@СтојанВасић-ч4з]

Impresionirao me znanjem, kao sto sam i ocekivao. Svaka cast, samo tako nastavi!!!

[@SrdjanMitic]

✌️😄

[@amarrogo5855]

Ti si mašina,samo tako nastavi...pozz iz Bosne

[@igorblagojevic7777]

Lp,hvala

[@mariopapic2570]

Stoti lajkovo! Odlican video kao i uvijek😁👍 Ponovno cu pogledat ovaj video kad krenem na masu oko sedmog mjeseca hehe💪

[@SrdjanMitic]

💪😊

[@БогОтац]

Super klip samo jakooo! ❤❤ Ako mozes napravi video o pocetnicima... kako uraditi rekompoziciju tela itd... 💪❤

[@danydany1755]

E, ti si kralj

[@novicaradisavljevic9282]

Odlično i poučno.Hvala puno.Molim vas za vaše mišljenje o kafi i kofeinu uopšte.Zdravo ili ne?

[@lukamarinkovicc11]

Koja sreća kad stigne notifikacija😂

[@molekul973]

Svaka castt, svakii tvoj video me oraspolozi tako i ovaj, dobri saveti potrudicu se da ih se sve pridrzavam. I da li je dobro na 2-3 nedelje dobiti oko 0,5kg ( sa unosom oko 1,8g po kilogramu prteina, ali cu sada smanjiti to i sa 3puta vecim unosom UH)? I da li moze mozda jos neki savet pored ovoga?

[@SrdjanMitic]

Nema pravila možeš da dobiješ 50/50 mišića i sala, i 30/70. Bitno je da ne preteras sa suficitom. Previše nagli skok najčešće ne valja.

[@BalteeezFitness]

MA-SO-NE-RI-JA ! :D

[@stefanzivkovic9208]

Koju skolu za personalnog trenera

[@comikingston3928]

Pozdrav Srki legendo! Da li imas neki sajt da preporucis za racunanje kalorija jer je kod mene prodlem obrnut, imam 7-8 kila viska i brat mo kaze da je na 1.79cm i 86kila malo 1.300 kalorija (moj cilj je ocuvanje misicne mase i mrsanje)

[@comikingston3928]

Sa treniranjem sam poceo pre jedno 6 meseci gde sklek nisam mogao da uradim, a kamo li zgib.... Mic po Mic sad vec nesto ozbiljnije radim u teretani da se pohvalim sa svojih 15god meni je Bench: 95kg deadlift: 120kg (davno mjerio zadnji put)

[@comikingston3928]

Imam lijepu genetiku gore se sve vidi brutala, ali kao i kod svakog stomacina ispada...........

[@StefanIvankovic]

Evo ovako ja imam problem koji ne mogu da resim tj ne mogu da skontam sta radim pogresno.Naime imam 5-6 obroka u toku dana od toga 4 glavna + 1 -2 iz sejkova. Vodim racuna o unosu masti i jedina mast koju unesem u toku dana je dorucak kada pojedem 6 jaja (3 cela + 3 belanca) . Rucak belo + krompir ili pirinac . posle sat dva ide sejk ( ovsene ,mleko,2 ziva jajeta banana) posle toga ide trening .. posle treninga ide isto sejk sa bananom vodom i ovsenim + imam jos 2 obroka od kojih ,prvi posle treninga ima belo meso + minimalno UH ,dok sledeci je samo meso + neki mladi sir.Da napomenem da ne koristim suplemente ili ono jos gore (znate na sta mislim) i svaki obrok je maksimum cist ,dakle bez ikakvih soseva,umaka i tome slicno... U toku dana popijem 2 3 kafe koje secerim sa 1 malom kafenom kasicicom (5 gr) dakle to je dodatnih 15 grama secera u toku dana.Problem je da uporedo sa porastom misicne mase raste mi i masna naslaga na stomacnoj regiji /kukovima . Ne mogu da shvatim gde nastaje problem jer inace nemam velik apetit i ne mogu da pojedem kolicinski puno al opet 100% sam siguran da unosim daleko manje kalorija u odnosu na pojedine YTubere koji snimaju svoje obroke .Sve mi se cini da ovih 15 grama secera uz kafu + sav UH u toku dana pravi zbrku u organizmu i naglom skoku/padu insulina pa zato nastaje problem gomilanja masti ? Nadam se da imas neki savet u vezi ovoga :D

[@filipvladic7270]

Prvoo, ne jedes dovoljno masti. Drugo, nisam procao da jedes bilo kakvu salatu i povrce. Trece, ne znam kako reagujes na te hidrate, mislim da li te uspavljuju i ostalo. Trece, smanjio bih malo kafu. Cetvrto, na koliko vremena vidis da ti se taloze masti? Ako vidis u roku od nedelju dana, dobijas dosta vode. Uostalom, ne znam koje kolicine tih hidrata unosis. Peto, pretpostavljam da se ne kreces dovoljno tokom dana. Sesto, ne znam ni koliko spavas. Sedmo, ne znam kako treniras, mozda se prebijas na treningu, pa se vodenis, a mozda i ne treniras dovoljno.. prvih par stvarcica ne uticu da se gojis, ali su greske 😀

[@filipvladic7270]

I da, insulin nema direktnu povezanost sa nagomilavanjem masti.. mozes mrsaviti, a da ga zajebavas konstantno. Naravno, ne kazem da je zdravo. Ali moguce je xd

[@dimitrijesamardzic]

Srki koliki je tvoj procenat masti trenutno?

[@veljkoveljko9666]

Uf za mene u potpunosti 😄👍 ali ja nzm kako da fix taj problem sa racunjanem kalorija jer ne mogu precizno to u myfitnesspal

[@SrdjanMitic]

Dovoljno je da znaš optimalno gde si, ako ne dobijaš makar malo na kilazi u toku nedelje znači da bi trebalo jos 😊

[@slobodni5950]

Kako nemozes samo izmjeris i nadjes ili skeniras bar kod ako ima i to u neku svesku zapisujes ili tamo samo ti dodaje i racuna super aplikacija ko ume da koristi

[@ognjenobradovic8951]

Moze sledeci video o vezbama za mobilnost kukova npr: ako tesko radimo full range of motion na cucnju

[@SrdjanMitic]

Jedan od sledećih 😉

[@tribal6352]

ko ima iskustvo sa kreatinom koji sadrzi taurin ???

[@milovanspasojevic5324]

Moze par pitanja u vezi ove teme, u dm na insta?

[@slobodni5950]

Da li znas gdje mogu da se nabave casopisi o bodybildingu i uopste ishrani,treningu

[@outsideluke9227]

Citaj knjige,ili pdf fileove

[@slobodni5950]

@@outsideluke9227 mislio sa gde mogu da kupim al vjerovatno cu tako 👍

[@outsideluke9227]

Zoki Sumadinac znam na sta mislis,ali ti kazem da je mnogo opsirnije i bolje citati knjige,ima dosta dobroh knjiha koje su napisane na engleskom,jedna od njih je od Mike Boyla

[@milosjovanovic7157]

Koliko kalorija treba da se unese dnevno?

[@SrdjanMitic]

Individualno je, to bi trebao sam da izračunas 😉

[@igorblagojevic7777]

Molim vas,koja je dobra aplikacija za pratiti STA od jela ima koliko kalorija,za brojati kalorije,sve ako ima takva apl

[@SrdjanMitic]

My fitness Pal

[@mihajloaleksic5710]

Sta mislite o ua walk aplikaciji. Prati preko gpsa pa sam malo skeptican.

[@SrdjanMitic]

Računaće ti kalorije koje napraviš hodanjem/trčanjem. Dobro je za praćenje potrošnje energije

[@HristijanAvram00]

mnogo teze krevam kilazu imao sam povreda za 14dana nisam vezbao i to sto sam nabacio sam izgubio mnogo brzo gubim kilazu imam eksta brzi metabolizam kako da ga resim ? 😐

[@tribal6352]

pusenje alkohol ...itd..ili previse aktivnosti ..trcanje fudbal ..itd ...trebas da pogledas na inetu ...koliko trosis kalorija pri sedenju trcanju spavanju ...pa lepo vidis gde ti idu kalorije ..na cemu ..i to batalis ...Moj je problem bio ...npr. bicikla ...voznja biciklom ..kad sam to ibacio odrtavam kilazu

[@markotansic2859]

Sad je vreme za kardio gledam da odrzim misicnu masu ali da se definisem

[@SrdjanMitic]

Baci pogled 😉

[@stefan1400]

Mene jebe salo na stomaku znam da je tesko skinuti al na cemu da poradim u ishranu trcim svaki trening pre nego sto odradim sa tezinama

[@daniloz5673]

Isto brte, bf mi 15-6 a imam i dalje masti na stomaku

[@goldenera3532]

@@daniloz5673 I u mene ista stvar, ali se meni teško udebljati ali kad se udebljam dobijem puno u struku, ali sad kad sam na masi krenuo da radim teške čučnjeve polako se trbusnjaci oslikavaju bez obzira sto imam malo stomaka, najbolje je na masi radit čučnjeve sa velikom kilažom jednostavno noge i six pack moraju buknut bez obzira koliki ti je stomak

[@daniloz5673]

@@goldenera3532 E al da znas da cucnjevi dosta sire struk i dupe

[@goldenera3532]

@@daniloz5673 Od čučnjeva ces dobit veliko dupe to je istina, ali ne može struk proširiti, struk se širi slatkišima i junk fudom, u fazi mase moras dobit malo sala, ali od cucnja ces sigurno dobit nesto six packa ako radis s velikom kilazom, i kad dobijes six pack onda odradi defku, pogledaj strongman ljude imaju 200kg stomak ogroman, ali imaju vidljive trbušne sve od čučnja, pogledaj Eddie Halla 180kg trbušni ko u nekog klinje, isto i Brian Shaw

[@mateonikolic6984]

@@goldenera3532 Nije do cucnja, vec do deadlifta. Teski deadlift stimulira trbusni zid