Najczęściej popełniane błędy podczas odchudzania

[@Michal_Wrzosek]

Zapraszam Cię do wysłuchania premierowego odcinka mojego podcastu „Rezultaty” kzbin.info/www/bejne/imLcpJVulNSnfLsfeature=shared

[@elizan.6398]

Bardzo spodobała mi się końcówka - że "ulgę daje nie jedzenia, ale kontrola nad nim". Dla mnie to najwartościowsza informacja z materiału 💕 Dziękuję. Żeby tylko to wcielić w życie...

[@silentraz7256]

Trochę podczas tego filmu zwiększył mi się wydatek energetyczny, ale to od wciskania strzałki w prawo. Prosiłbym o umiar w lokowaniu (własnego) produktu.

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję za komentarz :) wezmę to pod uwagę

[@matcieusz2684]

Fakt trochę sporo tego ostatnio w porównaniu do filmików chociażby z lipca

[@GameOver2012-v6e]

Pan Michał na swoim kanale lokuje swój biznes i ma do tego prawo. Gdyby zrobił ze swojego kanału tubę reklamową innych firm to byłby problem.

[@geraltzrivii2083]

Słodycze och słodycze jak ja was kocham i nienawidzę,a tak na poważnie to mozna jeść tylko mniejsze ilości,ja wyrzuciłem też chipsy,paluszki i tym podobne przekąski z mojej "diety", cola raz na jakiś czas,alkohol też na bok. Dieta ma być smaczna i zdrowa i nie ma nas zbyt mocno męczyć. Mi takie zmiany przyniosły efekty,a kalorii nie liczyłem. Słuchać organizmu.

[@MarekEssa-m6n]

A lekarz mi wciskał że spacer to minimum 30 minut bo inaczej nic nie daje...

[@1706Damian]

Ja osobiście za bardzo "ufałem" apce od liczenia kcal w trakcie chudnięcia. Jadłem mniej niż wskazywała aplikacja, bo zaokrąglałem w górę wpisując gramature spożytych posiłków 😅. Miewałem zawroty głowy , byłem osłabiony, mimo że apka pokazywała mały deficyt, w praktyce spalałem też więcej. Zorientowałem się jak duża była ta luka jak postanowiłem przytyć. Nagle okazało się ile ja muszę kurcze jeść żeby to szło na przód. Moja rada taka aby dokładnie określić swoje zapotrzebowanie energetyczne i na bieżąco reagować nie patrząc na apki, zegarki itp.

[@DzikiKonik]

Jeden jedyny błąd to przyswajanie za dużej ilości kalorii to wszystko. Dziękuję i pozdrawiam 😉

[@paulina5247]

Czy w diecie rozpisanej przez dietetyka u Państwa w respo może byc wzięty pod uwagę fakt że się gotuje dla jednej osoby? Chodzi mi np. o sytuacje gdzie w przepisie jest 1 tortilla, co wiąże się z otwarciem opakowania z takimi czterema i pozostałe 3 należałoby spożyć w przeciągu tygodnia.

[@alicjawkrainiezakupow]

Mam pytanko odnośnie przepisu na lody, który jest podany w tym filmie w opisie. Podane jest że kakao jedynie do posypania. Natomiast lody na zdjęciu są zdecydowanie czekoladowe i posypane czekoladą nie kakao i zgłupiałam 😏

[@iwonamichalska3662]

Wyslalam maila do centrum resbo - czekam caly czas na odpowiedz.

[@mateuszmajchrzak3764]

Zbyt restrykcyjna dieta może skutkować tym, że popadamy w kompulsywne podjadanie. Może tyczyć się to słodyczy. Grunt by nie wpaść w efekt jojo i tym samym nie wrócić do wagi sprzed redukcji z nawiązką....

[@Michal_Wrzosek]

Masz rację, zbyt restrykcyjna dieta rzeczywiście może prowadzić do efektu jojo. Dlatego tak ważne jest podejście z umiarem i dopasowanie diety do indywidualnych potrzeb 😊

[@mateuszmajchrzak3764]

@Michal_Wrzosek Zgadzam się w zupełności. Sam jestem w przeogromnym szoku gdyż po świętach pełnych słodkości schudłem w skali tygodnia 10g zamiast przytyć. Jak to wyjaśnisz??

[@spisonx]

temat dyscypliny motywacji jest skomplikowany lepiej miec dyscypline niz motywacje bo motywacja dziala kilka dni a dyscyplina jest lepsza bo nawet na lata trwa na diecie jestesmy caly czas a nie na okreslony czas nie ma idealnych diet jak kaczynskiego czy weganska a do dyscypliny to niby jak zjesz slodycz i poczujesz to slodkie na tylko chwile to w dlugoterminowym scenariuszu to ci zaszkodzi lepiej jest robic rzeczy ktore nie widac w krótkim scenariuszu ale w dlugim np latami to bedzie dobrze widoczne motywacja nie wystarczy do wrzucenia kg bo to trwa miesiącami a nawet latami i tutaj jest potrzebna ta dyscyplina to moje przemyslenia na ten temat sami twoi pacjenci jak patrze na stronie nie robią tego w tydzien czy kilka dni ale w miesiącach np 12,4,5 a nawet 25

[@pawecyrklaf4729]

Zastanawia mnie jedna rzecz, obliczyłem sobie zero kaloryczne, to jest 2500kcal przy uwzględnieniu 1-3 treningów tygodniowo, obecnie jem 2100kcal, czyli 400kcal mniej, a mimo to, od 4-5 tygodni waga stoi mi w miejscu, tak samo jak obwody, Piję 2 litry wody, podliczam każdy kcal. Zastanawiam się, czy faktycznie nie palę więcej kcal i dlatego waga stoi w miejscu.

[@Michal_Wrzosek]

Swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz policzyć tutaj 👉 centrumrespo.pl/kalkulator-kalorii/?KZbin&YT-MichalWrzosek& Być może źle obliczyłeś swoje zero kaloryczne 😊

[@pawecyrklaf4729]

@@Michal_Wrzosek Cześć, obliczyłem i wyszło u Was zupełnie co innego tzn 2670-2951 kcal. Zastanawia mnie tutaj intensywność treningów, między 1-3 jest duża różnica, intensywność też może być różna. W sumie stąd pewnie te widełki

[@iwonachrobak608]

Bardzo wartościowy materiał ,bardzo cenne wskazówki ,dziękuję 🔥♥️

[@silentraz7256]

@@Michal_Wrzosek Dało by się zrobić tak, aby kalkulator był wielokrotnego uzytku? Obecnie działa w chwili zapisania, ale po wtórnym przeliczeniu (a ubyła mi prawie dycha) już nic nie dociera na maila.

[@pawecyrklaf4729]

@@Michal_Wrzosek już chyba wiem w czym problem, wasz kalkulator i kilka innych przy moim obciążeniu czyli 3 treningi fbw 45min + dużo ruchu, dziennie 5-10k kroków wyliczyły ok 2900 kcal, a jem ok 2100, więc według mnie mam zbyt duży deficyt i dlatego np czasami w nocy budzę się mocno głodny i waga stoi. Podniosę kalorie do 2400-2500 i powinno być ok

[@iwonachrobak608]

Bardzo wartościowy materiał 👏👏👏🔥🔥🔥

[@Michal_Wrzosek]

❤❤

[@Paulina1994-d4g]

Panie Michale super wykład ludzie poprawiają sobie humor jedzeniem a to prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych no cukrzycy ja emocje rozładowuje w inny sposób bawię się z kotem czy psem słucham muzyki słuchać i oglądać pana to czysta przyjemność łapka poszla❤❤❤❤

[@Kub2011]

Czy jak jesz mniej kalorii niż spalasz, to chudniesz czy tyjesz?❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@szary117]

Tyjesz

[@Kornii880]

@@szary117czemu?

[@Michal_Wrzosek]

Deficyt energetyczny sprawi, że schudniesz 😊

[@Kub2011]

​@@szary117Nie, od tego się chudnie, ponieważ jak jesz więcej kalorii niż spalasz to tyjesz, a jak jesz mniej kalorii niż spalasz to chudniesz ❤❤❤❤❤❤❤😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤

[@silentraz7256]

@@szary117 Zamień granice całkowania

[@arkadiuszhoub1030]

Kłamiesz Wrzosek! Na pewno nie odchudziłeś 50 tyś osób! A jak nawet odchudziłeś to był u nich efekt jojo! Trzeba po prostu mniej jeść. Nie obżerać się fast foodami. Jeść mniej ale zdrowo. I robić dużo kroków. Nie muszę płacić żadnym dietetykom. Sam wiem jak mam schudnąć. 2 posiłki dziennie. Śniadanie, obiad, jakieś owoce, jogurty, garść orzechów, dużo wody i waga sama leci w dół!

[@Michal_Wrzosek]

Rozumiem, że liczba może wydawać się niewiarygodna, ale naprawdę pomogliśmy tylu osobom! :) Dodatkowo uczymy zdrowych nawyków żywieniowych, dzięki którym nasi podopieczni unikają efektu jojo i cieszą się trwałymi rezultatami.

[@martaregimowicz2114]

Taki wulgarny ten komentarz, myślę że zbędny pod filmem Michała. Nie każdy jest taki idealny jak Ty i niektórzy potrzebują wsparcia w odchudzaniu. Sama korzystam z apki Respo i jestem mile zaskoczona , mimo że o diecie wiem wiele. Proszę założyć sobie kanał na yt i promować swoją dietę a nie zarzucać klamstwa komuś kto pomógł wielu ludziom. Większej kultury Panu życzę 😉

[@alicjawkrainiezakupow]

2 posiłki dziennie? Nieźle

[@Kub2011]

​@@alicjawkrainiezakupowNie 2, tylko 4 albo 5❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊