NAJGORSZE ĆWICZENIE NA BRZUCH! ROBI JE PRAWIE KAŻDA KOBIETA...

NAJGORSZE ĆWICZENIE NA BRZUCH! ROBI JE PRAWIE KAŻDA KOBIETA...
Sprawdź i nie popełniaj tych błędów.

[@bartekszemraj]

Masz pytanie?🤔 Napisz na [e-mail] - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊

[@aleksandraworek-skupien2273]

Też mi się wydawało, że mój kręgosłup nie najlepiej się przy tym czuje...

[@bartekszemraj]

:)

[@magdalenanowak3261]

Robiłam to ćwiczenie do czasu obejrzenia tego filmiku ;)

[@bartekszemraj]

:)

[@ewelina4420]

Magdalena Nowak ja tez👍🏻😂

[@KillerpilzEmi]

Bartku, mój kręgosłup jest Ci wdzięczny! ;)

[@bartekszemraj]

:)

[@Ghana9396]

Jak zwykle konkretnie, z argumentami i z sensem 🙂 tłumaczysz wszystko tak, że dosłownie KAŻDY zrozumie 👍 oby więcej takich filmików!!!

[@bartekszemraj]

Beda:)

[@jolandaa8746]

Zgadzam się, wielokrotnie próbowałam robić te ćwiczenie i za każdym razem pomimo starań bardzo bolał mnie odcinek lędźwiowy. Warto wsłuchiwać się w to co nam "mówi" nasz organizm. Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Dokladnie:)

[@majaz.8720]

*to ćwiczenie

[@natsumi3202]

Super są Twoje rady! 👏 Nagraj kiedyś filmik jak ćwiczysz mięśnie brzucha i jakie są najbardziej efektywne! 💪❤

[@bartekszemraj]

Jasne

[@SylMac78]

Łoo Panie, moje ulubione ćwiczenie. Wykonuję je poprawnie, jednak czaas przestać. Fajnie tłumaczysz, będzie sub.

[@bartekszemraj]

:)

[@asiek-pw2cj]

Za ten filmik subskrybuje Twój kanał 🙂 Jeden z moich problemów rozwiązany!!!

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@riotpay2076]

Jestem klepsydrą i zawsze mam wcięcie. Russian twist nigdy nie lubiłam i praktycznie nie robię... Teraz już na pewno nie zrobię ani razu :). Jak zwykle profesjonalnie, konkretnie i na temat. Dziękuję :)

[@kasiagoral176]

Bartek a ja robiłam to ćwiczenie!!! dramat, jak dobrze, że jesteście i tłumaczycie wszystko, bo jak się okazuje człowiek niejednokrotnie chce dobrze, próbuje różnych rzeczy i się zniechęca, bo nie ma efektów. A tu wychodzi brak odpowiedniej wiedzy, albo niedopasowanie ćwiczeń. i tak zgodzę się z resztą Twoje filmy są świetne. Są bogate merytorycznie, krótkie, zwięzłe i konkretne.

[@bartekszemraj]

:)

[@KingaCJ15]

Widzę że moja nienawiść do tego ćwiczenia nie była bezpodstawna 😅😂 Bartek może nagrałbyś jakiś filmik o napojach typu cola zero, pepsi zero? Są strasznie podzielone opinie jeżeli o to chodzi, nawet wśród osób ćwiczących 🤔

[@juliaxxx1482]

Z każdym filmem dowiaduje się czegoś nowego !😊 Uwielbiam Cię oglądać i słuchać jak się wypowiadasz na różne tematy , naprawdę potrafisz wiele rzeczy bardzo dobrze przedstawić i wytłumaczyć ! Takiej osoby właśnie mi brakowało tutaj 😄

[@bartekszemraj]

Milo mi:)

[@paulinakort6191]

Mega dziękuję za ten filmik, bo często robiłam to ćwiczenie, od jutra przestanę😣

[@bartekszemraj]

:)

[@Beciula6]

Dziękuję za cenną wskazówkę 👍

[@bartekszemraj]

Do uslug:)

[@fake7882]

Fajnie się Ciebie słucha i przede wszystkim sporo dowiaduje! Świetny kanał :)

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@karolinakarolina9879]

Nie orientuję się czy nagrałeś już taki filmik, ale chętnie dowiem się jak ćwiczyć po ciąży w przypadku rozejścia mięśni prostych brzucha. Przy podnoszeniu się w ciąży z mojego brzucha robi się dziwny stożek i wyczytałam, że to jest właśnie to, i myślę, że boryka się z tym niejedna przyszła mama 😊😎 Pozdrawiam.

[@bartekszemraj]

Najpierw trzeba isc do fizjoterapeuty:)

[@martablachowska-piontek8598]

Fajny filmik, dużo i w przystępny sposób tłumaczysz. Niestety rysunków nie widać.

[@bartekszemraj]

Poprawie sie:)

[@magosia539]

Jaka ważna informacja...już wiem dlaczego tak cierpi mój kręgosłup po tym ćwiczeniu 🍀 Muchas Gracias..Pozdrowienia z Hiszpanii😀

[@bartekszemraj]

:)

[@sylwianogal1933]

Bardzo cenne informacje. Czy mógłbyś ponagrywać więcej filmów z ćwiczeniami, bo jest wśród nas masa kobiet (i nie tylko) które ok, dzięki tobie wiedzą jakie ćwiczenia robić, ale w teorii..Drugą sprawą jest wykonać je poprawnie, żeby nie nadwyrężyć innych części ciała (głównie kręgosłupa) i żeby odpowiednio aktywować interesujące nas mięśnie do pracy a nie wykonywać dziwne rzeczy na "pusto" - jeśli wiesz o czym mówię ;) Będę nadal śledzić, życzę dalszych sukcesów!

[@bartekszemraj]

Całą masę ćwiczeń ma na kanale Ania : kzbin.info/door/R65XPQSlBKYpNsCYXgAk8w ;)

[@joannaskora104]

Też robiłam to ćwiczenie z ciężarkiem , teraz robię tylko planki bokiem po 2min na każdy. Pozdrawiam :)

[@bartekszemraj]

:)

[@bycsobaijuz6110]

Mówisz fajnie, ale za cholerę tego pępka i talii nie widzę 😋 Na szczęście nie ćwiczę, to sobie krzywdy nie zrobię 😉 A poważnie, to szacun za wiedzę i sposób przekazywania. Jesteś zwierzem medialnym 💪

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@pitupitu16]

Jak dobrze, że na Ciebie trafiłam. Robię skosy z ciężarkami żeby się pozbyć boczków. Boczków nie ma ale wcięcia tez nie ma, teraz wiem dlaczego. 🤔

[@malgorzatax6646]

Uśmiech bezcenny 😊 Też kiedyś robiłam te skręty...😟 Kręgosłup boli do dziś po latach .. Dziękuję i Pozdrawiam serdecznie 🥰

[@bartekszemraj]

:)

[@mirelladziobak1680]

No i pięknie ja dzisiaj robilam to ćwiczenie...ale faktycznie zamienię je na deskę ☺️

[@bartekszemraj]

Polecam:)

[@kolczak1896]

planujesz nagrać odcinek ćwiczeniowy? Taki z przykładami jak ćwiczyć nie taki czysto gadany tylko taki gdzie ćwiczysz

[@bartekszemraj]

Jasne

[@slimokot]

Nigdy tego ćwiczenia nie lubiłam, teraz wiem dlaczego: nie służyło mi, dziwnie wydumane i ciężkie do wykonania

[@bartekszemraj]

:)

[@paulinakrol8265]

Dziekuje Dopiero zaczynam Wszystkie Twoje wskazówki bardzo cenne 😗

[@bartekszemraj]

Bardzo mi milo:)

[@wylleg.9001]

O kurczę, a chciałam je dołączyć do swojej listy.. No, to chyba mi się odechciało tego konkretnego :D

[@bartekszemraj]

:)

[@kamilamusia9608]

Z czasem zaczynam dostrzegać błędy w wykonywaniu najprostszych ćwiczeń. Zazwyczaj podczas zajęć organizowanych na siłowni. Owszem robilam Russian twist I często było tak że to ostatnie ćwiczenie po 45min zajęciach gdzie już nie masz siły. Robione w tempie czyli jak najwięcej powtórzeń i faktycznie wtedy sciagniesz plecami więcej niż brzuchem.

[@bartekszemraj]

:)

[@paulinapaulina5396]

Panie Bartku oglądam Pana od jakiegoś czasu wie Pan o czym Pan mówi i mówi Pan jasno zwięźle. Super a czy moze Pan zrobić odcinek o osobach z problemami Kardiologicznymi? Na przykład ja jestem po 2 ciąży, jak Pan problemy z tarczyca i zaburzenia rytmu zatokowego muszę zrzucić w sumie 18 kg to moje marzenie ale 10 to mus tylko że nie mogę od razu mocno z buta ze tak powiem niby basen ale nie mam możliwości to nie wymówka jeździe codziennie parę km na rowerze ale to za mało a nie ma takich info dla właśnie dla osób kariologicznych

[@bartekszemraj]

w takich przypadkaxh szczegolnie indywidualnie trzeba podxhodzic. Napisz do mnie jak sie odzywiasz to pomoge:) [e-mail] :)

[@galbulbul]

Ja to ćwiczenie omijam szerokim łukiem jak i brzuszki klasyczne bo moja szyja nie wyrabia. Niestety każdy trener, z którym pracowałam zalecał żeby je robić chociaż jest pełno innych ćwiczeń, które można robić w zamian: chociażby nożyce itp

[@bartekszemraj]

:)

[@martasawicka9797]

Niestety to ćwiczenie jest już wykonywane od dziecka- w szkołach na lekcjach WF-u 🙈 Super wytłumaczone 👍

[@bartekszemraj]

:)

[@martynagurbiel8779]

Wydaje mi się że jednak nie tak łatwo zredukować swoją talię do zera. Żeby naprawdę mocno rozbudować jakikolwiek mięsień musimy działać na niego ciężarem i dodatkowo być na plusie kalorycznym a i przy tych warunkach potrzebne byłoby chyba katowanie russian twista w ogromnych ilościach, żeby pozbawić się talii zupełnie. Niemniej fajnie wiedzieć, że ćwiczenie jest kontrowersyjne ze względów zdrowotnych, to bardzo cenne

[@bartekszemraj]

:)

[@doncianew4441]

O niee moje ulubione cwiczenie! Widziałam po nim najwieksze efekty skośnych mięsni brzucha😭 a tu dupcia...

[@bartekszemraj]

:)

[@MLL232]

Bardzo fajny , merytoryczny materiał 🙂 tylko według mnie nie powinno się aż tak generalizować bo nie każdej kobiecie zależy na wąskiej tali ☺️

[@samemarsy]

Super filmik

[@bartekszemraj]

:)

[@JoannaKaroolina]

Superprzydatny filmik! Oczywiście robiłam to ćwiczenie, do dziś. Co najmniej 80% trenerów, mogłoby się wydawać profesjonalistów, je poleca i zawiera w swoich treningach, nie wspominając o tych zasadach 😳 A co z brzuszkami z nogami przeniesionymi na bok? (brzuszki boczne) Też kręgosłup jest w jakimś stopniu w nienaturalnej pozycji 🧐

[@bartekszemraj]

Deska bokiem polecam:)

[@magorzataubranek3534]

Już dawno nie robię , urodziłam 3 dzieci i kręgosłup cierpiał wolę deski ,różne 😁

[@bartekszemraj]

Brawo

[@nicolew3013]

Poproszę o filmik z ćwiczeniami na talie

[@bartekszemraj]

kzbin.info/www/bejne/jnnGgpeiarxjjMU

[@gosiafit6148]

Zgadza się robiłam też to z kobietami na fitnessie.Skarzyly się że boli je część lędźwiowa.Bo po prostu nie są w stanie napiąć tak brzucha żeby nie przeciązac pleców.Na szczęście jest milion innych ćwiczeń.

[@bartekszemraj]

Dokladnie

[@darixxxx4931]

A co sądzisz o tych ćwiczeniach na brzuch--> Siedzisz, rękoma podtrzymujesz się z tyłu, a nogi prostujesz (nie pionowo tylko poziomo) i przyciągasz je do siebie, brzuch cały czas napięty. Zależy mi na pozbycie się małej oponki z brzucha ale nie chce poszerzyć wcięcia w tali. Już sama głupieje co jest dobre a co nie 🤷‍♀️

[@bartekszemraj]

Moze byc

[@nikivable]

Ja tego typu ćwiczeń nie mogę robić ze względu na moją budowę anatomiczną - lekko wystająca kość ogonowa, na tyle że mam po takich ćwiczeniach otarcia i ból tej częścisci ciała.

[@bartekszemraj]

Ok

[@katrinlosek8187]

Myślałam że będzie tu mówione o klasycznych brzuszkach haha

[@bartekszemraj]

:)

[@marlene606]

No i ja je robie, ale sobie je zamienie na deske bokiem i gicik :)

[@bartekszemraj]

🤗

[@2215nadia]

Dziękuję za ten film 😊

[@bartekszemraj]

do uslug!:)

[@epthilla]

na Twoich rysunkach nic nie widać , obciążasz moją wyobraźnię ;)

[@oladudek1763]

To juz wiem dlaczego moja talia stoii w miejscu 🤣 dzieki , ratujesz mi brzuch 🖤

[@bartekszemraj]

:)

[@Veronica-fu2gv]

Obciążenie kręgosłupa zależy od siły mięśni, im słabsze tym bardziej kręgosłup cierpi więc najpierw trzeba ćwiczyć np russian twist bez uniesionych nóg i wszystko w normie wszystko zależy od kondycji a z filmu nic nie wyniosłam tytuł nieadekwatny do tresci😉

[@bartekszemraj]

:)

[@JL45]

Bartek kiedy zrobisz trening całego ciała z obciążeniem,taki co najmniej 40 minutowy?

[@bartekszemraj]

Jest w Strefie Przemian:)

[@aniadolecka-waleczek5755]

ciekawe , ze to cwiczenie w roznych wariantach znajduje sie w wiekszosci zestawow treningowych jakie obejrzalam na yt. Moze nie zwrocilam uwagim jak cwiczacy maja ustawione plecy , nie zmienia to faktu, ze i tak rosnie po tym tam gdze nie trzeba

[@bartekszemraj]

a widzisz :)

[@zelka6135]

Jestem z sobeie dumna, że od razu widziałam iż te ćwiczenia nie są dobre i ich nie wykonywałam.

[@bartekszemraj]

:)

[@syliak5550]

A ja lubię rotator na siłowni i myślałam, że pracuje nad talia a po tym co teraz usłyszałam to też to chyba jest źle

[@bartekszemraj]

:)

[@n5v397]

Słyszałam od pewnej trenerki i dietetyczki, że to ćwiczenie jest właśnie bardzo dobre na to, żeby mieć talię osy. Poza tym wiele osób które również się o tym znają tak twierdzą i uważają, że to ćwiczenie właśnie wzmacnia kręgosłup

[@bartekszemraj]

Rob co uwazasz:)

[@zdania1]

Ja jestem 7 tydzień na zwolnieniu z powodu bólu kręgosłupa (lędźwiowy bądź krzyżowy - moje zdanie jest nieco odmienne od zdania lekarza). Urosła mi już opona i wysadziło brzuch. Nie ma chyba ćwiczeń, które mogą pomóc mi w tej chwili pozbyć się tego nie męcząc jednocześnie kręgosłupa, ale subskrypcja kliknięta więc co się odwlecze...

[@monikakosiorowska3915]

Rower ;)

[@paulinag.8215]

Ok, Bartek a czy masz już może filmik jak poprawnie robić deskę? Chętnie się zapoznam

[@bartekszemraj]

JESZCZE nie:)

[@sylwiamikulska9762]

Nie wykonuje tego cwiczenia bo mam problem z kregoslupem a kiedys probowalam i wlasnie czulam dyskomfort takze teraz juz rozumiem czemu:)Pozostane przy hip thrustach i martwym ciagu. P.S Bartek jak rysowales kregi to bylo to widac ale pozniej talii juz ledwo co nawet na full screen :)) Czekam z niecierpliwoscia na nastepny filmik😁😁😁

[@bartekszemraj]

brawo

[@wiktoriapodgorska940]

Jestem tu nowa i jest może na tym kanale filmik o diecie w białku? I co zrobić,gdy po białku mnie strasznie wysypuje?

[@bartekszemraj]

Jeśli chodzi o nabiał to jest - kzbin.info/www/bejne/lajOmYF6ntSZqbs ;)

[@sylwiab4419]

A co z hula hop, będzie talia węższa czy na odwrót?

[@bartekszemraj]

Hula hop nie daje efektow:)

[@karolinaiskra4365]

Super filmik Bartek! Zawsze kiedy wykonywalam to cwiczenie czulam dyskomfort, ale nie tylko to. Robienie zwyklych brzuszkow z podniesionymi nogami rowniez mi nie pasuje...w czym problem? W moim przypadku zawsze odklejam odcinek ledziowy od kregoslupa od maty...jak to zmienic? Bo nie wydaje mi sie ze kazde brzuszki sa 'zle'. Narazie je wszystkie odpuscilam i skupiam sie na desce, bocznej desce jak zreszta wspomniales w tym filmiku. Nie ukrywam ze brzuch to moja najciezsza partia do osiagniecia sukcesu. Pozdrawiam 🙂

[@bartekszemraj]

Deski/plank rob:)

[@blogierka5312]

jeszcze gorsze sa wszystkie maszyny do brzuchow na siłowni :/

[@zuzannasrutkowska915]

Czy jeżeli jestem po cesarce to dam radę wyrzeźbić te mięśnie? Byłam u lekarza mam zielone światło

[@katarzynamariapopioek7919]

nie, wolę deskę i wszystkie jej modyfikacje,;))

[@bartekszemraj]

Brawo:)

[@magorzatahutny4740]

Bartek zmień markier ,rysunków nie widać.

[@alexandrra.a]

a robiąc te ćwiczenia od czasu do czasu i bez żadnego obciążenia też będzie efekt rozbudowy mięśni skośnych? czyli to ćwiczenie bardziej rozbudowuje niż spala tam tłuszcz? takie rozkminy mam hah

[@bartekszemraj]

Nie spala tluszczu:)

[@adolfodibenedetto3720]

Dzien dobry.Ja mam pytanie odnosnie "boczkow".Mam 54 lata (wiem,wiem,dinozaur) troche sie zapuscilam,do tego choruje na Hashi,co troche komplikuje bycie wysportowana (przy Hashimoto nie mozna cwiczyc zbyt intensywnie,bo zwmaga chorobe) i mam troche problemy z kregoslupem.Jakie cwiczenia na te nieszczesne boczki i biodra polecilby mi Pan?

[@bartekszemraj]

Najpierw wizyte u fizjoterapeuty:)

[@adolfodibenedetto3720]

@@bartekszemraj Dziekuje za odpowiedz.

[@haniahania9756]

Nic nie widać na tablicy!

[@bartekszemraj]

Popraiwe sie

[@amelia8791]

Wypowiadasz się tam jakbyś był specjalistą. Studiowałeś AWF(biologia+dietetyka)? Jestem ciekawa ;)

[@bartekszemraj]

Serio musze studiowac na AWF? A jezeli mamy 2020 rok i moge korzystac z nieograniczonych zrodel z calego swiata i tez jednoczesnie studiowac to nie jestem specjalista?

[@dobrawrozka8739]

mnie interesują wyłącznie ćwiczenia na zamknięcie mięśni poprzecznych brzucha, które bardzo rozeszły się po ciąży 😖😟

[@bartekszemraj]

Najpierw do rehabilitanta z tym:)

[@dobrawrozka8739]

@@bartekszemraj nie pomyślałam o tym, robię jedynie planki na brzuch, nic poza tym. Dziękuję.

[@jolantaduzynska2423]

Nie robiłam tego nigdy🤔

[@bartekszemraj]

Brawo

[@JKate5]

Robię pewnie, ale tylko ćwicząc z trenerami którzy publikują swoje treningi i Ci zagraniczni i Ci z Polski. Człowiek ufa że są to osoby znający się na rzeczy. Zaznaczam nie ćwiczę z celebrytami 😉

[@bartekszemraj]

Luzik - ja mowie co mysle:)

[@lalibertad9942]

Bylam świecie przekonana ze powiesz brzuszki haha

[@bartekszemraj]

:)

[@ewelinabartkowska3047]

A było to jedno z moich ulubionych ćwiczeń :(

[@bartekszemraj]

:)

[@majaz.8720]

Wiesz, że prawie nic nie widać na tej tablicy?

[@bartekszemraj]

Ok

[@klaudiakrolikowska1274]

Jakie cwiczenia najlepsze na eliminowanie "boczków"

[@bartekszemraj]

Spalanie tkanki tluszczowej to m.in. dieta i aktywnosc a nie jedno cudowne cwiczenie:)

[@adrianb3939]

Nie widzialny mazak.

[@bartekszemraj]

:)

[@Jxvx-v7n]

Czy będąc w deficycie kalorycznym również rozbudowuje mięśnie? Słyszałam że jak jestem na redukcji to nie rozbuduje mięśni. Żadnych. Jak to jest?

[@bartekszemraj]

Takie historie zostawmy kulturystom:)

[@adolfodibenedetto3720]

Jeszcze chcialam zapytac o te konkretne cwiczenia,sa tylko dwa i chyba jedno z nich podpada pod to co Pan mowi na swoim filmie,ale prosze zerknac na ten filmik (wlasciwe cwiczenia zaczna sie w 2.57 minucie) kzbin.info/www/bejne/iZe9ZIirZrecl6s

[@MyHappyVerse]

Nie robię tego ćwiczenia... mój kręgosłup to wrak 🙈,

[@addd1120]

Pomocny filmik:) tylko faktycznie nie widać, co malujesz:P

[@bartekszemraj]

Jak sie powiekszy ekran to widac😁

[@anndann3907]

U mnie to najlepsze i daje efekt

[@bartekszemraj]

:)

[@Isa-bella13]

Cześć Bartek, twister jest ok? Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Sa lepsze:)

[@piotrmikulski3159]

Panie bartku jakie powinnam robić ćwiczenia na brzuch bo mam problemy z kręgosłupem

[@bartekszemraj]

Najpierw isc do Fizjoterapeuty

[@piotrmikulski3159]

Panie bartku ale my w Bartoszycach niemamu fizjoterapeuty

[@piotrmikulski3159]

Panie bartku a co to jest fizjoterapeuta

[@piotrmikulski3159]

Chyba ja tez spróbuję razem z panem poćwiczyć

[@agatasssroka93]

Kup nowy marker:)

[@bartekszemraj]

Ok:)

[@zelka6135]

Czy taniec brzucha jest bezpieczny?

[@bartekszemraj]

Tak

[@zelka6135]

@@bartekszemraj dziękuję bardzo za odpowiedź

[@elabakowska5070]

Dzięki za za filmy są ciekawe 😄mam 52 i przytyłam 5 kg i nie mogę tego zubic może to jest problem bo 10 miesięcy nie pracuje ogulnie w swojm życiu nie miałam z tym problemu

[@bartekszemraj]

To trzeba coś zmienić:) jakby co to pisz [e-mail] i pogadamy:)

[@elabakowska5070]

@@bartekszemraj no tak zbieram się do tego stopniowo dodałam dużo warzyw staram się trzymać post przerywany ale to dopiero wdrażam oglądała dużo tego rodzaju filmików jesteś chyba jedynym co nie każe liczyć kalorii dziki że odpisałeś będę w kontakcie pozdrawiam 😄

[@barbiespolsky8926]

Ma to sens 🤔

[@bartekszemraj]

:)

[@joannawilak9621]

Zmień pisaki bo nic nie widać.

[@bartekszemraj]

Ok

[@TheMysiunia111]

Tak z innej beczki :) Ales ty ładny :)

[@bartekszemraj]

Oo dziekuje:)

[@zdania1]

I jaki smukły 👏👏👏

[@wiktoriapodgorska940]

Nigdy nie lubiłam tego ćwiczenia

[@bartekszemraj]

:)

[@werkatowariatkaaxd2546]

ja też 😂

[@mercury2018]

Twojego rysunku w ogóle nie widać. Nie wiem czy masz tego świadomość.

[@bartekszemraj]

Juz nie poprawie:(

[@monika4341]

U Mel B w ćwiczeniach na płaski brzuch jest to ćwiczenie 🙄

[@bartekszemraj]

Troche lat juz minelo:)

[@monika4341]

@@bartekszemraj miałam iść wcześniej spać, a póki co oglądam 2/3 twoich filmików 😂 dzisiaj odkryłam. Pozdrawiam

[@karolinawilk2782]

Zawsze pomijałam to ćwiczenie. Do tego momentu miałam wyzuty sumienia. Dziękuję ;)

[@willieharbinson2027]

Ćwiczenia są w ogóle nie potrzebne . Przynoszą więcej szkody, niż pożytku i każdy fizjoterapelta jest najmadtzejszy. Lepiej dbać o prawidłową postawę ciała, rozciąganie, mniej używać samochodu, więcej chodzić, tańczyć, pracować w ogrodzie, pochodzić z kijkami i nie objadac się. Mieć też dobre i wygodne spanie, no i to wszystko.

[@bartekszemraj]

Czasem sie przyyydaja😁

[@bozenaperzanowska2607]

???? 😲🙄

[@greatdeal8456]

U mnie temat "brzuszków" to jeden wielki horror! Mam IO i przepuklinę przełykową do tego stan zapalny żołądka - ale mimo bólu robiłam RT z obciążeniem 8 kg. Teraz pewnie sobie odpuszczę ale przy IO tkanka gromadzi się głównie na brzuchu i mimo diety, metforminy i ćwiczeń ona po prostu kocha tam być :(

[@bartekszemraj]

Napisz na [e-mail] to cos wymyslimy:)