Masz pytanie?🤔 Napisz na bartek@strefaprzemian.pl - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊
@magdalenanogal24864 жыл бұрын
Bartku Twoje filmy są mega motywujące. Mam czesto momenty zwątpienia a Ty potrafisz zmotywować do dalszej pracy!
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Bardzo sie ciesze:)
@chimchim30694 жыл бұрын
Jesteś bardzo kompetentny i super tłumaczysz a mam wrażenie, że słucham przyjaciela :))
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Milo mi:)
@jolantatyszkiewicz14752 жыл бұрын
Bartku jestes WIELKI ,Twoja wiedza super..idz dzis rzucam moja DIETETYCZKE....,2 lata place za te SPALACZE,i diklada mi ciagle COS NOWEGO,niby lepszego a ja 0,5 kg schudne,a potem znow 0,5 do przudu..... Dziękuję bardzo Tobie ....
@bartekszemraj2 жыл бұрын
Do usług :) Zapraszamy :)
@onaona32064 жыл бұрын
Jak to dobrze że istnieje ktoś na Youtubie kto nareszcie mówi rozsądnie a nie tylko powtarza nic nie znaczące slogany. Naprawdę świetne filmy i czerpię informację od Ciebie garściami :-)
@urszulaskocen88364 жыл бұрын
Bardzo podobają mi się te filmiki. KRÓTKIE I NA TEMAT Bez gledzenia
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@misss803 жыл бұрын
Jak zobaczyłam Pana Bartosza, jak Badania to Och i Ach…. Słucham Pana i Chcę 😛 oczywiście czuć się atrakcyjna i nie tylko dla siebie. Pozdrawiam i słucham. I mama też. Przesyłam i niech wszyscy posłuchają dobrych rad!
@bartekszemraj3 жыл бұрын
Bardzo serdecznie pozdrawiamy 😁
@geniusloci22714 жыл бұрын
Panie Bartku z calego serca dziekuje za ten filmik. ''Nadzieja umiera ostatnia'', jest swiatelko w tunelu, ale potrzeba konsekwencji w dzialaniu i ciezkiej pracy nad soba.Wszystko lezy w glowie, trzeba tylko pogonic lenia i zle nawyki i ruszyc z miejsca.Do zrobienia! Gorzej z ciaglym stresem, jednak sa techniki relaksacyjne i mozna dzialac. Prosze trzymac kciuki :) Bardzo sie ciesze, ze wczoraj znalazlam pana kanal na YT. Strone juz odwiedzilam i bede odwiedzac regularnie. Niesamowity przekaz niesie pan dla ludzi.Jasne i czytelne informacje. Potrafia byc zabawnie podane, zwlaszcza kiedy nasladuje pan mowe kobitek :P Calosc oceniam na celujaco! ! ! Serdecznie pozdrawiam z UK.
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Strasznie mi milo:) jakby co to pisz do nas to porozmawiamy:) bartek@strefaprzemian.pl :)
@geniusloci22714 жыл бұрын
@@bartekszemraj cala przyjemnosc po mojej stronie, a slowa podziekowania i uznania dla Waszej ciezkiej prac, to tylko tyle co moge zrobic :) No chyba, ze wybieracie sie do UK na jakies wyklady, odczyty, to wowczas ugoszcze w domu jak nalezy :) Czy jest lub bedzie odcinek odnosnie pokonywania stresu? Uwazam, ze jest on bardzo istotny dla wielu osob.
@4thhvgguk5374 жыл бұрын
Super program ,dużo trafnych informacji!!! Kobiety nie narzekajmy a weźmy się za robotę , żebym 10 lat temu widziała to co Pan Bartek mówi nam teraz to moja figura była by idealna. Sluchajmy dobrych rad pana Bartka!!!
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@YOGII754 жыл бұрын
Absolutna racja. Najbardziej wiarygodne info są od ciebie. Stosuje się do nich. Pozdrawiam 💪
@mariak41994 жыл бұрын
Punkt 1 !!! Skorzystam. Nie mam w sumie nadwagi, ale brzuch😳jakbym była w 3 miesiącu ciąży 🤭
@martinwerner21024 жыл бұрын
Pierwszy raz widzę tak treściwe filmiki super ludzkie tłumaczenie warto oglądać pozdrawiam
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@ada.11294 жыл бұрын
Od jakiegoś czasu obserwuję, słucham filmików 👍 łapka w górę i sub. Jest😉
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Dziekuje:)
@mariolaschmitz62204 жыл бұрын
Dobrze mieć psa ☺️ja mam dwa pieski ☺️i muszę chodzić na spacery min 4 razy dziennie po 30 min ☺️
@daro7804 жыл бұрын
Super filmik. Wszystko jasno i przejrzyście. Pozdrawia.
@bellak12614 жыл бұрын
Wielkie dzięki za filmiki.Dużo cennych informacji. Mam 44 lata i kiedyś wystarczyło pominąć kolację żebym schudła 15 kilo w 3 m-ce{robiłam tak jak ty teraz zachęcasz , u mnie to było 16/8}. Teraz ciężko było zgubić nawet jeden na wszystkich cud dietach. Od czwartku {19.03 }odstawiłam węgle. Piję więcej wody i wróciłam do 16/8. Na ten moment minus 3 kilo, wiem że to jeszcze nie tłuszcz schodzi ale zawsze jakaś zmiana. Na siłownie nikt mnie nie zaciągnie, za dużo wstydu , ale na spacery z psami już chodzę dłuższe. Świetnie motywujesz, pozdrawiam.
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Dzialaj i jak cos to pisz - pogadamy :) bartek@strefaprzemian.pl
@ewujw94374 жыл бұрын
Też tak miałam z siłownią ;) Kupiłam miniband, hantle i macham w domu ;) Dopiero się wdrażam, ale zobaczymy....
@fk26264 жыл бұрын
Super filmik.Dziekuje
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@agxska19804 жыл бұрын
Ale te twoje filmy sa swietne🙂
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Dziekuje:)
@donitansa61534 жыл бұрын
Zaczynam od dzisiaj mam, nadzieję, że mi się uda 😊najbardziej chciała bym mieć płaski brzuch
@aniabartosik74854 жыл бұрын
Jasno, przejrzyście, merytorycznie. Zgadzam się 😍
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Jak Ty sie zgadzasz to cos w tym musi byc!😁🙌
@aniabartosik74854 жыл бұрын
@@bartekszemraj 😂😂😂
@annawierzbicka25694 жыл бұрын
Good job Bartek 👌
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@bernhardnienhaus32204 жыл бұрын
Pozdrawiam serdecznie. Bardzo dobra wieksza,dziekuje
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@monikaskalska13244 жыл бұрын
Jak zawsze perfect 🤩💪
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Dziekuje:)
@moniam9783 жыл бұрын
Super 👌
@bartekszemraj3 жыл бұрын
🤗
@lamorenita86814 жыл бұрын
Dobrze tlumaczysz. Dzięki za ten materiał! ;)
@halinkagawlas67734 жыл бұрын
Super 👍 dziękuję 👍
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@allabout65524 жыл бұрын
Bardzo przydatny filmik, dziękuję!:) Mam swa pytania:) 1. Czy dieta dukana jest zdrowa? 2. Jeśli osoba na granicy otyłości zacznie jeść tak, jak polecasz, to co z kaloryką dzienną? Schudnie nie licząc kalorii? Możliwe jest przytycie, kiedy się nieświadomie będzie jadło nadwyżkę? Z góry dziękuję za odpowiedź :)
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Napisz prosze do nas to po kolei wzzystko Ci opisze:) bartek@strefaprzemian.pl :)
@allabout65524 жыл бұрын
@@bartekszemraj dziękuję :D
@annaksiazek98764 жыл бұрын
Dziekuje za ten film . Pomyslalam kilka dni wczesniej co powinnam zrobic . Pozdrawiam:)
@stomatodynia4 жыл бұрын
Wow, ilość wiedzy i forma jej przekazu na mega wysokim poziomie! Co Pan uważa na temat diety dr Dąbrowskiej, z góry dziękuję za odpowiedź :D
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Chwilowo ok ale na dluzsza mete srednio
@stomatodynia4 жыл бұрын
Bartek Szemraj Dziękuje za ekspresową odpowiedź, do 2 tygodni będzie ok?
@goodwinapl4 жыл бұрын
Małsz zależy co chcesz osiągnąć. Pamiętaj, że ważne jest wychodzenie z diety i też trochę trwa.
@katarzynadzumaga97814 жыл бұрын
Super
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@iwonan57044 жыл бұрын
Jejku...tak to brzmi fajnie, łatwo, mądrze, logicznie... Ja przestałam 8 lat temu palić...ale na to miejsce uzależniłam się od cukru :( :( :( i nie potrafię go rzucić..a waga rośnie...i rośnie...
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Napisz do mnie, znajdziemy rozwiązanie :) bartek@strefaprzemian.pl :)
@wiolettadebczynska97014 жыл бұрын
Czesc Bartek..Swietny filmik..☺
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Dziekuje:)
@wiolettadebczynska97014 жыл бұрын
Ogladam Cie czesto ze slonecznej Sardeni..Jestes bardzo konkretny☺Twoje filmik i sa fantastyczne😊😊
@karinaciach41384 жыл бұрын
Jestem osobą szczupłą i dosyć aktywną, lubię biegac, bardzo lubię ćwiczyć siłowo 4 razy w tygodniu jak m i lubię jeść cztery posiłki dziennie 😁 ale ciągle cos u mnie nie pasuje, dosyć często jestem wzdęta, jest mi ciężko, ale zawsze do każdego posiłku jadłam weglowodany, odkąd was słucham i oglądam zmniejszylam do dwóch posiłków i dwa pozostałe Białkowo tłuszczowe i jest mi jakiś lepiej 😁 od jutra zobaczę węglowodany do jednego posiłku a trzy białkowo tłuszczowe, może to rozwiązania dla mojego brzucha bo to jedyna partia ciała z której nie jestem zadowolona do końca, brzuch na górze jest super ale dolna część mnie nie zadowala, może to jest sposób 😁
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Brawo, jakby co to pisz bartek@strefaprzemian.pl :)
@malwimalwi21474 жыл бұрын
Muszę wysłać tobie zdjęcie mojego brzhcha to zrozumiesz że nie wszystko jest możliwe pozdrawiam
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Haha
@malwimalwi21474 жыл бұрын
@@bartekszemraj nie szczerze gwarantuje że takiego gówna nie widziałeś to druga dupa
@martanowak69664 жыл бұрын
Niestety tutaj nie ma informacji czego nie laczyc: B+W czy T+W ....? PROSZE O ODPOWIEDZ Bartku ! Odpowiedz to tylko 3 znaki i nie odsylaj mnie prosze do innych filmow. Dziekuje. Pozdrowienia ;)
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Wegli i tluszczu
@lukasz83krakow Жыл бұрын
Jeśli mają insulinooporność- sam mam dość dużą to kluczem jest ograniczenie węglowodanów, zwłaszcza tych przetworzonych, słodyczy, cukru w herbacie czy kawie no i delikatnie ujemny bilans energetyczny bo jeśli ktoś narzuci zbyt gwałtownie i zbyt duże ograniczenia na początku nie uciągnie tego "wózka z węglem" i szybko popadnie w zniechęcenie. 😉
@bartekszemraj Жыл бұрын
zdecydowanie małymi krokami do celu :)
@arlettasnuszka83294 жыл бұрын
Podaj proszę raz jakie zrobić badania wątroby
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Ast alt
@Bvcioreq4 жыл бұрын
Cześć Bartku, dzięki tobie zmotywowałam się do ćwiczeń i pracy nad sobą. Chciałam sprawdzić plan treningowy i diete, o której mówiłeś po zapisie do newslettera. No więc zapisałam się i w jaki sposób mam ją teraz "odebrać"?
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Na mailu powinno byc - jak nie ma to napisz do nas na bartek@strefaprzemiam.pl to wysle osobiscie:)
@anastazja_bartos4 жыл бұрын
Czy mogę zmieszać np kromkę ciemnego chleba z taką vegańską pastą z cukinii co zawiera dużo tłuszczów czy raczej unikać takiego połączenia? Bo nie wiem kiedy i co zjeść co ma troszkę te węglowodany uzupełnić 😅
@Panterkaqueen854 жыл бұрын
Czy dieta ketogeniczna jest dobra przy cukrzycy co w przypadku jak sie wpadnie w tzw kwasice ketonową?
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Trzeba to umiejetnie wprowadzac
@milagrosmilagros98304 жыл бұрын
Mam pytanie ćwiczyłam w domu regularnie po 1 godz. Ale od niedzieli źle się czuje tzn choro skonsultowalam się oczywiście z lekarzem rodzinnym. Dietę też mam. Ale nie mam apetytu aby jeść. Wychodzić nie mogę. Ćwiczyć nie mam sił. Ma to jakiś sens ? Tzn czy nie cwicząc i nie jedząc tyle posilkow ile mam az 5 po 1700 kalori. Moze trzy zjem ,ale zaraz klade sie do łóżka cwiczen zero to ja tyję ??? Mam do zrzucenia z 20 kg . Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
@marzenas31034 жыл бұрын
Czy chleb mozna zastapic cienkimi plackami pieczonymi na suchej patelni, robi się je z mąki pszennej i zytniej ➕ woda? Prosze o odpowiedz
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Ja nie polecam ;)
@marzenas31034 жыл бұрын
@@bartekszemraj z mąki kokosowej można?
@ucjawitkowska16204 жыл бұрын
Bartku, być może będę szczęściarą i mi odpiszesz. Jak jest z ćwiczeniem na czczo? Jeśli ćwiczę interwałowo (aktualnie mam efekty obwodowo, a wagowo stoję od miesiąca) i chcę ćwiczyć z rana, to większe efekty uzyskuję ćwicząc na czczo czy po lekkim śniadaniu?
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Polecam na czczo:)
@halinabuganska44134 жыл бұрын
No fajnie, ale jest sporo osob w srednim wieku, ktorzy nie maja juz pecherzyka zolciowego i w zwiazku z tym ich organizmy maja problem z trawieniem tluszczu. Co takim osobom mozesz zamiennie zaproponowac?
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Jedzenie wiecej tluszczu kokosowego:)
@agnieszkakyz11564 жыл бұрын
Najlepszy!!! Zostaje na dłużej ofc :D
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@agnieszkaslizewska40574 жыл бұрын
Witam, a strączki zaliczyć do białka czy węglowodanów? Chodzi o nie łączenie węgli z tłuszczami.
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Raczej wegle:)
@agnieszkajedrychowska51284 жыл бұрын
A nie węgli z białkami?
@TheOchidea4 жыл бұрын
Wasze przepisy sa z miesem i Ryba , ja nie jadam , Czy möge zamienic na Tofu?
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Zwykle tak:)
@TheOchidea4 жыл бұрын
Co znaczy zwykle tak??
@sierotkamarysia30294 жыл бұрын
@@TheOchidea tu zwykle znaczy raczej;)
@grazzka4 жыл бұрын
Mam usunięty pęcherzyk żółciowy i mam wahania, czy mogę stosować dietę tłuszczową, do tego jestem uzależniona od słodyczy i nie wiem, co robić. Wagę miałam w miarę w normie,ale przez zimę przytyłam 5 kg i to mi bardzo przeszkadza. Jak sobie z tym poradzić?
Napisz do nas cos poradzimy bartek@strefaprzemian.pl :)
@grazzka4 жыл бұрын
@@bartekszemraj dziękuję🙂
@kasialotnik28644 жыл бұрын
a tluste mieso i ryby to jakie najlepsze ? dzieki za filmik
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Każde które lubisz:)
@juliagniatkowska64074 жыл бұрын
Bartek Szemraj A co jak jestem wege?
@annagrzeszczak69684 жыл бұрын
Boczek też?
@sagankuchniapolska52034 жыл бұрын
Deficyt !!!
@bartekszemraj4 жыл бұрын
A jak obliczysz?
@magdalenadzikomska93324 жыл бұрын
Boże ja nie mogę schudnąć przez tą insulinooporność😭
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Trzeba dzialac by chudnac mimo jej:)
@monikawielgus3624 жыл бұрын
Polecam Klaudię z Łakomi na wiedzę, też ma insulinooporność i tłumaczy jak chudnąć mimo tego 😁
@bartekszemraj4 жыл бұрын
@@monikawielgus362 a jak jej efekty?
@monikawielgus3624 жыл бұрын
@@bartekszemraj jak dla mnie super, wczoraj dodała fotkę z porównaniem na swojego instagrama: klaudia.lakoma
@kasiam89564 жыл бұрын
Czy antykoncepcja hormonalna też ma wpływ na odchudzanie?
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Tak
@natalia-rj7qi4 жыл бұрын
czyli jeżeli mam troche tluszczu na brzuchu lepiej najpierw skupic sie na treningach typu cardio, fat burning i po spaleniu tej tkanki wziac sie za treningi budujace miesnie czy od razu robic takie i one mi pomoga takze w spaleniu tluszczu? Bardzo cie prosze abys odpowiedzial bo chcialabym wiedziec od czego w ogole mam zaczac
@natalia-rj7qi4 жыл бұрын
mam nadzieje ze zrozumiale jest to xo napisalam bo takie maslo maslane chyba troche
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Tak i na diecie koniecznie:)
@pewelinas2 жыл бұрын
@@bartekszemraj czyli najpierw spalanie tłuszczu czy robinie treningu siłowego?
@dagmara87394 жыл бұрын
Bartek, a co myślisz o przyjmowaniu ketonów egzogennych?
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Spoko
@magorzatabroda43514 жыл бұрын
Tralala bum
@bartekszemraj4 жыл бұрын
❤️
@kinga87193 жыл бұрын
chlamydia bakteria chlamydia jak się jej pozbyć?
@bartekszemraj3 жыл бұрын
Iść do lekarza :)
@annakostka34564 жыл бұрын
👍👍👍
@agasolga41904 жыл бұрын
💪💪💪
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@marekmajerczyk64244 жыл бұрын
Żeby schudnąć najlepiej seks trzy razy dziennie Chudnijmy razem ! Zapraszam miłe panie !
@vanessajelen42234 жыл бұрын
Mogę się z Panem skontaktować przez e-mail? Jeśli tak to czy może Pani mi go podać?
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Jasne - bartek@strefaprzemian.pl :)
@barbarakreft12774 жыл бұрын
Bartek jak mogę SIĘ z tobą skontaktować
@basikstokrotka4 жыл бұрын
Mailem, masz w opisie filmu.
@grazynagrzeszcyk23812 жыл бұрын
Jak dlugo trzeba chodzic innych cwiczen nie moge wkonywac??
@bartekszemraj2 жыл бұрын
Każda aktywność - nawet spacery są lepsze niż brak aktywności ale nie da się określić jakie będą efekty w jakim czasie :)
@nul22874 жыл бұрын
Pytanko mam 34 lata,170 cm o 90 kg robic interwały?Gdzieś coś obiło mi sie o uszy o kortyzolu, ze podczas treningu jest za duży wyrzut kortyzolu do krwi...i nie wiem co to znaczy
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Zacznij od spacerów i wstępnego budowania kondycji:) Jakby co to pisz bartek@strefaprzemian.pl :)
@lilek20114 жыл бұрын
Ile jesz jajek dziennie Bartku?
@smutnaona32204 жыл бұрын
Mam pytanko trochę nie na temat. Jestem na IF, ostatni posiłek do 17, a ćwiczę najczęściej interwalowo wieczorem. Czy po treningu trzeba spożyć jakiś posiłek?
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Nie trzeba:)
@Isa-bella134 жыл бұрын
Hej, a polecasz płatki drożdżowe? Jako źródło białka i witamin z grupy B? Pozdrawiam
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Raczej tak:)
@katarzynadzumaga97814 жыл бұрын
Nie wiem co napisać więc piszę cokolwiek
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Haha
@juliaxxx94964 жыл бұрын
Może filmik o zejściu z deficytu? Jak uniknąć efektu jojo
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Post przerywany:)
@Bodzia1114 жыл бұрын
Bartku, ile razy dziennie jeść? 5, 3?
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Lepiej 3, ale trzeba to dostosować do siebie ;)
@kima26434 жыл бұрын
A jak to ogarnąć jak sie ma małe dziecko i chce się jeść wspólnie posiłki. 🤔
@krystynaprzewozna90504 жыл бұрын
Wiedza super przekazana, ale jeśli chodzi o te węglowodany - ja próbowałam ograniczyć do minimum(raz dziennie), jadłam wtedy bardzo dużo warzyw i efekt był taki, ze byłam ciagle glodna(a porcje były na prawdę duże) i nie miałam energii. Dla mnie to było psychicznie wykańczające 😞
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Możliwe, że miałaś źle zbilansowane posiłki ;)
@juliajarosz41314 жыл бұрын
Wydaje mi się że dieta niskowęglowodanowa nie jest dla każdego, a już na pewno nie można powiedzieć że jest "najlepszą" dietą ;) Każdy organizm jest inny -jednemu służy duża podaż węglowodanów, drugiemu mała. Jestem przykładem osoby, u której dieta niskowęglowodanowa wywołała zanik miesiączki..także nie wierzcie we wszystko co mówią w internecie ..:)
@monikacik4 жыл бұрын
Witam Czy odpisze Pan na wiadomości na messengerze ?
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Tak jutro:)
@sylwuniap49514 жыл бұрын
😊👍
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@kasial74494 жыл бұрын
A czy już po adaptacji wystarczy jeść na wyczucie? Tzn do momentu aż czujemy się nasyceni? Oczywiście mając na uwadze rozsądne jedzenie, nie przesądzając z węglami. Jestem od miesiąca na diecie odkąd przypadkiem trafiłam na Twój kanał ale pomimo super filmików jeszcze trochę się gubię w tym wszystkim 😁
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Az czujemy sie nasyceni:)
@kasial74494 жыл бұрын
@@bartekszemraj dziękuję 😉 teraz już będę działać że spokojnym sumieniem 😁
@dominika83564 жыл бұрын
Dla mnie on nie wygląda zdrowo... Te oczy przerazajace
@Maria-ft4sq4 жыл бұрын
Kolejny super film! 😁 A co z nabiałem? Wiem ze go nie polecasz. Ograniczyłam posiłki do dwóch dziennie, jem białka i tłuszcze, węglowodany ok 4 razy w tygodniu. Juz widze pierwsze efekty. Jednak czasem w sałatce tęskni mi sie za jakimś serem 🤣 czy da się określić ilość nabiału ktora można zjeść np. raz dziennie ? I nie przyniesie to za dużej szkody?
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Im mniej tym lepiej:)
@magorzatalimanowka86364 жыл бұрын
Co mam jeść jeśli nie jem mięsa, ryb, owoców morza i jajek?
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Orzechy:)
@gosia78444 жыл бұрын
Owoce ,warzywa. orzechy
@AlexSandra25254 жыл бұрын
Nasiona, ale szczerze to podziwiam, skad bierzesz energię ? Z węgli tylko?
@fitella63624 жыл бұрын
Jak wykorzystać masło orzechowe bez węgli zamiast kanapek z nim?
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Do koktajli lub z chlebem keto:)
@monikafrommonwaypl28594 жыл бұрын
Na łyżeczkę 😄
@violaskuza59314 жыл бұрын
Ale jak widać, "Z" nie tuczy :-)
@snopekslawek4 жыл бұрын
👍
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@beigeandwhite60254 жыл бұрын
To jak jest z tym olejem kokosowym? Zdrowe czy właśnie nie..? 🥺
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Zdrooowy
@paulinna004paulina74 жыл бұрын
Witam Panie Bartku. Mam pytanie, o którym myśle od paru dni. Jeśli wykonuje trening ok. godziny 19 i kończę po 30-45 minutach to muszę coś zjesc po treningu jeśli nie odczuwam głodu? Czytałam ze trzeba zawsze zjesc po treningu ale zastanawia mnie sytuacja co jeśli nie odczuwam głodu czy wtedy tez jeść? Bardzo proszę o pomoc ;)
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Nie musisz:)
@majerson93664 жыл бұрын
Nie można obejść się bez badań?
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Oczywiscie ze mozna ale zdecydowanie lepiej zrobic:)
@monikajodl4 жыл бұрын
Ciało to nie maszyna
@bartekszemraj4 жыл бұрын
W języku polskim istnieje środek stylistyczny - „przenośnia”.
@anetaa44 жыл бұрын
Żeby schudnąć potrzebujemy po prostu DEFICYTU. Sugerowanie ludziom, że schudną, jak zamienią węglę na tłuszcze - które są dużo bardziej kaloryczne (węgle - 4 kcal/g, tłuszcze - 9 kcal/g) - czyli notabene będę spożywać praktycznie 2 razy więcej kcal, jest co najmniej niedomówieniem. Jedz zdrowo, z głową, a jak chcesz schudnąć, to zmniejsz ilość spożywanych kcal, tyle.
@bartekszemraj4 жыл бұрын
A jak go obliczysz?
@anetaa44 жыл бұрын
@@bartekszemraj Podstawą będzie wzór, uwzględniający aktywność. Oczywiście jest to tylko punkt wyjścia - przybliżony wynik. Jeśli chcemy dowiedzieć się dokładnie musimy to wypróbować na nas, bo każdy organizm jest nieco inny. Jeśli nam zależy na konkretnym ustaleniu zapotrzebowania i będziemy skrupulatni, to do tego dojdziemy. Mi osobiście wartość przybliżona wystarczy.
@EwaGardiasz3 жыл бұрын
@@anetaa4 a w praktyce mi wyszło, że Bartek ma rację
@anetaa43 жыл бұрын
@@EwaGardiasz O, to myślę, że teraz te wszystkie badania naukowe i miliony ludzi, którzy stosowali się zaleceń dietetyków i "wyszło im w praktyce, że mają rację", są nieważne, bo Tobie "w praktyce wyszło, że Bartek ma rację"... Proponuję zadzwonić i uświadomić tych wszystkich ludzi, co się tym dekadami zajmują, że żyją w błędzie, bo Tobie tak wyszło. PS: Zdradzę Ci sekret, jeśli w końcu zabrałaś się za dietę i jadłaś mniej, nawet jeśli to były tłuszcze + np. zaczęłaś się ruszać, to w końcu osiągnęłaś deficyt kaloryczny i schudłaś - cała filozofia. Kolejny sekret, jeśli byś zrobiła to samo, ale z pełnowartościowymi posiłkami, które zawierają węglowodany, białka, tłuszcze, to zrobiłabyś to nawet szybciej i/lub mogłabyś więcej jeść, byłabyś zdrowsza i prawdopodobnie miała jeszcze więcej tkanki mięśniowej niż obecnie.