HOW TO QUICKLY GET RID OF BLOATED STOMACH?! CAUSES AND SIMPLE AND WORKING TIPS!

[@bartekszemraj]

Masz pytanie?🤔 Napisz na [e-mail] - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊

[@sarapreisner2122]

Nie stać mnie baby

[@barbarakurto3978]

Świetny wykład, rzeczowy,krótki,zrozumialy

[@aveewenement4098]

Bartek , ja jem dużo około 3 tys kalori na dzień bo chce przytyć trenuje również ciężko na siłowni a w dalszym ciągu moja masa nie rozkłada się w całe cislo tylko idzie w brzuch który wyglada właśnie jak na tym obrazku ...

[@teresagrabowska7488]

Ciekawe bardzo dziękuję

[@teresagrabowska7488]

Bardzo cieka

[@MN-hf2hf]

No w końcu przełomowe odkrycie. Chcesz mieć mniejszy brzuch jedz mniej. Jak mogłem na to nie wpaść przez tyle lat. Dzięki, od teraz jesteś moim guru. Naprawdę szacun...

[@bartekszemraj]

👌

[@elzbietamastle7140]

Jasne, proste i przekonywujące wyjaśnienie. Dziękuję i wszystkiego dobrego Panu życzę ❤

[@ninamarkiewicz9073]

Pusty żołądek i jelita też powodują wzdęcia i gazy, bo głodna flora bakteryjna w przewodzie pokarmowym szaleje z niepokoju, że ją głodzą.;)

[@annagurdak1609]

Zaczęłam oglądać twoje filmiku od tygodnia po kilka dziennie i niesamowicie motywują mnie a przy okazji dawka konkretów , ten filmik jest jednym z moich ulubionych , w końcu ktoś zobrazowal co znaczy jedz mniej a schudniejsz no i wyjaśnił kwestie błonnika, brawo 😊

[@inka794]

Niewiarygodne tyle lat zmagań z odchudzaniem i dopiero ten Pan tak dosłownie otworzył mi oczy .Czemu ja prędzej nie wpadłam na ten kanał ? Ogromne brawa

[@marcomarco5056]

Biotad plus team

[@Mararmar]

a wypróbowałaś to? czy tak piszesz?

[@inka794]

@@Mararmar tak niestety 2 lata temu teraz nie korzystam

[@MustanGoo1]

Patrzenie wieczorem na brzuch i mówienie ,,Matko święta co tu się wydarzyło" - made my day :D

[@bartekszemraj]

😁

[@ewajaczewska6311]

a twoj wpis made my ;-))))))))

[@blueshark366]

Dokładnie 🤣🤣🤣

[@krzysiekkoziol197]

Masować!

[@MeewoshB]

a w szczególności "made my day" 🤣

[@justysia6577]

Bartuś Twoja wiedza mi mega imponuje ! Potrafisz mnie zmotywować jak nikt inny ☺️☺️🥑🍀dziękuję za Twoje zaangażowanie i pracę ♥️

[@bartekszemraj]

😄 Do usług!

[@agnieszkag.3563]

To prawda. Logiczne argumenty przemawiają bardziej niż cokolwiek

[@igorziegler]

Jak to dobrze Staremu posłuchać mądrego i młodszego. Wiele wiedziałem a i nowych się dowiedziałem. Dziękuję i pozdrawiam. Igor Ziegler

[@bartekszemraj]

Milo mi:)

[@igorziegler]

@@bartekszemraj Milo bo jesteś w Mili?😂

[@zuza6328]

Wpadłam tu przez przypadek, ale zostaje na dłużej:)

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@agnieszkasobierajska5201]

ja tak samo😀

[@kowalski2066]

podobnie

[@annaanzel3189]

Żeby sie dowiedzieć, żeby żreć mniej..?? 😅

[@suny5863]

Po okresie totalnej niemocy w zakresie stosowania różnych diet jednak z intencja zrzucenia wagi i uchronienia ciala przed chorobami nagle weszlam w opcje IF 22/2 i zadziałało daje rade i czuje sie świetnie nagle ciało zrozumiało ¨kiedy jemy , a kiedy pościmy ¨. Waga spada żądnych efektów neg. od przewodu pokarmowego, lekkość istnienia brak ciągłego ssania i proszenia o żarcie z umysłu. Jem odżywczo pierwsza godzina na surowo warzywka lub owocki druga godzina bialko i tluszczyk czyli cos obiadowego lub kanapkowego i wszystko gra. Gdy spadnie mi nadwaga pewno to okienko otworze szerzej , ale narazie jest super. Bartek mnie pozytywnie nakręca swoja wręcz braterska życzliwością i chęcią pomocy . Polecam wszystkim , którzy zwątpili ..i Bartka i Intermiting Fasting !!💖👍👍👍

[@annamajewska658]

Bartku jesteś prawdziwy i nimrlany jakkolwiek to nie brzmi... Ale z przyjemnością się Ciebie słucha i ogląda Twoje rolki.... Dajesz motywację 😊

[@jolka951]

Dziękuję bardzo Bartku za Twoją wiedzę na temat źywienia , od kilku dni stosuję i lepiej się czuję

[@kanashi6090]

Jesteś bardzo mądrym i inteligentnym człowiekiem! Odpisałeś na kaaażdy komentarz! Robisz to bezinteresownie. KOCHAM CIĘ ZA TO I ZAPAMIĘTAM TO CO ROBISZ!

[@bartekszemraj]

:)

[@narwal3775]

Omg naprawdę dziękuję❤ ten film bardzo mi pomógł! Niesamowite jest to że tyle ludzi dzięki panu jest w stanie przyznać że ma problem, ba też próbuje go rozwiązać! Serdecznie pozdrawiam😊

[@justynakazmierska1976]

Jestem na diecie, zmieniłam trochę tryb odżywiania. Oglądam ciebie i się motywuje dodatkowo. Lubię cię słuchać i twoje filmy. 2miesiace-10kg ⬇️

[@elzbietanagalska7987]

Brawo podziwiam tez bym tak chciala....👍

[@rozak2310]

Pani Justyno już Pani tyle schudła ❓❓❓czy to dopiero plany?

[@beataiwan2162]

Brawo! Gratuluję! Możesz powiedzieć coś więcej, o tym jak się odżywiasz? Trzymam dietę, nie jem słodyczy, ani cukru, ćwiczę od prawie dwóch miesięcy i nie ma żadnej zmiany...Może zauważę w Twoim jadłospisie coś wartego uwagi, czego jeszcze nie wiedziałam

[@bartekszemraj]

Bardzo mi milo:)

[@justynakazmierska1976]

@@beataiwan2162 nie wiem, nie jem słodyczy! Nie podjadam! Nie jem chleba pieczywa nic na mąkach! Żadnych makaronów ziemniaków itp można to czymś innym zastąpić. Śniadania zastępuje jajkami omletami koktajle Warzywa owoce, napad na słodkie?? Nie wiem nie mam już takiego czegoś a jak już naprawdę to marchewkę sobie zjem. No Nie wiem ogólnie choruje na niedoczynność tarczycy, ale już nie jestem ospała też tak jak kiedyś, dobrze się z tym czuje. Aaa i nie ćwiczę bo nie mam takiej możliwości czas mi nie pozwala. Startowałam z 95kg. Wczoraj 85kg.

[@lodreipeina13]

Facet mówi prosto i to o czym my wiemy, ale nic nie robimy i tylko sobie obiecujemy. Dość. Ma rację. Wdrażam jego uwagi.

[@elzbietanagalska7987]

No i właśnie taaaak....ile jeszcze uświadomisz mi moich błędów .....na dzien dzisiejszy WIELKIE DZIEKI ❤❤❤

[@bartekszemraj]

:)

[@andrzejmysliwiec4438]

Brawo, robisz to lepiej, niż niejeden lekarz, lepiej niż dwóch lekarzy razem. ( Bez aluzji do słynnych już braci..) Po prostu gratuluję, podeślę Twoje filmiki znajomym. Pozdr.

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło, dziękuje 😊

[@4thhvgguk537]

Dobry wieczór, dzięki pana programowi więcej dowiedziałam się o swoim organizmie niż przez 10 lat leczenia swojej otyłości. Bardzo dziękuję, będę polecać innym. Wezmę pana porady do serca, bo diety dietetyka, endokrynologia, diabetologia spowodowały że przytulam 20 kg , z 1 leku biorę już 5 , proszę dalej tworzyć te programy!!!! I jeszcze raz gratulacje!!! Bardzo dużo pożytecznych informacji.

[@bartekszemraj]

:)

[@zbyszekbobulski2935]

Stary dobry jesteś masz takie dobre podejście w tym co mówisz .

[@evach611]

Mądre słowa, wszystko z głową i obserwacją swojego organizmu! Myślenie na 1 miejscu!

[@bartekszemraj]

:)

[@monikaziaja1355]

Jestem pod wrażeniem twojej wiedzy od kilku tygodni!👍 stosuje post i efekt już jest. Wiec potwierdzam-to działa😀💪. Dzieki za wiele cennych info

[@bartekszemraj]

:)

[@VIP-cw1ev]

4.44 padłam ze śmiechu 🤣😂🤣 Jest już 2:21w nocy.. mąż mnie sztura .. co Ty tam oglądasz ??? Nic ...śpij ... Odchudzam się z Bartkiem 🤣😂🤣

[@bartekszemraj]

😂😂

[@AgaKa96]

Po którymś Pana filmie dochodzę do wniosku, że muszę popracować nad psychiką... :D Smutek zajadam słodyczami, a z radości jem większe porcje, tak jakby to była jakaś nagroda.. następnie oczywiście dochodza wyrzuty sumienia i głodzenie się żeby nie przytyć co doprowadza do jeszcze większych napadów głodu... Błądzę już tak 5 lat... Mam nadzieję, że po obejrzeniu kolejnych Pana filmów w końcu poukładam sobie co nieco w głowie :D Mega motywujące filmiki

[@bartekszemraj]

Mam nadzieję i trzymam mocno kciuki :)

[@magdaw9320]

Duża dawka wiedzy i motywacji, dziękuję!

[@bartekszemraj]

:)

[@jolantakrajewska5967]

Dzień dobry 😊. Wpadłam na Pana temacik o wzdęciach 😁 i poruszony przez Pana problem wlasnie mnie dotyczy 😒. U mnie jest tak że cokolwiek bym nie zjadła to brzuszek się pokazuje a zaznaczę ze jestem niską i drobną osobą i wcale nie jem dużo i tutaj myślę ze to jest sprawa jelit. Pozdrawiam i dziekuje za ciekawe tematy , które Pan porusza😊

[@malgorzatanabialek1653]

Dziękuję bardzo 😍 właśnie mam taki brzuch..i tłuszcz... dziękuję działam🍀

[@ZlyStati]

Spoko kanal, wsxystko logicznie i prosto wytlumaczone. Sam testuje jaka metoda zywieniowa bedzie dla mnie najlepsza. 2 posilki dziennie i moje jelita sobie z tym radza nawet jesli zjem cos ciezkostrawnego. Natomiast jak jadlem 5x to ciagle uczucie pelnosci i ciaglego trawienia

[@bartekszemraj]

:)

[@TheMartial88]

Wreszcie ktoś to wytłumaczył! Długo szukałem. Nikt nie mówił że to właśnie objętość jelit i żołądka. Dzięki wielkie za to info!

[@trajkosoklarovski1700]

Bartek bardzo ciekawy wyklad i zrozumiale to tlumaczysz. Serdecznie pozdrawiam Trajko.

[@bartekszemraj]

:)

[@paker_0841]

Bardzo dobrze wyjaśnione, dziękuję za pewne wskazówki.

[@bartekszemraj]

Do usług 😊

[@paulinajoanna2867]

Świetny materiał! Tyle wiedzy w krótkim, przejrzystym filmiku. Dziękuję :)

[@RzatM]

U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪

[@magdalenanogal2486]

Super. Poglądowy film. Z błonnikiem święta prawda. U mnie duża ilość powoduje wzdęcia.

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@annabebenek7008]

U mnie najbardziej powodują wzdęcia płatki owsiane ale przestałam jeść cukry i też ich nie mam

[@jolantakowalewska1707]

Dzięki Bartek. Może wrescie przestanę się objadac i zadbamy o swój wygląd.

[@bartekszemraj]

:)

[@maga8853]

Prosto, zwięźle i na temat!!! Dzięki

[@bartekszemraj]

:)

[@poczytamci3389]

Bardzo dobry film! Konkret Nie trzeba liczyć kalorii, trzeba jesc z uwagą i przestac, gdy juz jestes najedzony, tyle ze trzeba troche czasu, zeby się pozbyc łakomstwa, ja mam z tym problem, mimo ze gruba nie jestem, to jem bo widze, wiem ze lubie i lakonstwo mnie ponosi, walczę z tym i ten film zupełnie podniósł mnie na duchu ❤🎉

[@bartekszemraj]

❤ do usług!

[@kal-el9672]

To jest dobre podejscie dla mnie. Tego szukałem. Wszyscy fandzolą o kaloriach a sposób na chudnięcie jest jeden MŻ.

[@mariolaskorek3611]

Tylko jak to osiągnąć ten stan Ograniczać wszystko🤔

[@kal-el9672]

@@mariolaskorek3611 na początek połowa ziemniaków z tego co zawsze a więcej sałatki. Mniej pieczywa i będzie dobrze🙂

[@danutazagojska6783]

To jest to !!!! Trafia prosto w nasze myślenie.To prawda jestem przykładem tego,że napycham swoj żołądek włącznie z balonikiem. Jak ja Panu dziekuję to nawet Pan nie wie ,przeszlam okres oświecenia. DZIĘKUJĘ SERDECZNIE

[@danutazagojska6783]

Nie balonikiem tylko błonikiem😀

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę :)

[@adamproksza7629]

polecam przestać jeść owoce po obfitych posiłkach typu obiad czy duża kolacja

[@bartekszemraj]

zdecydowanie :)

[@violaviola7382]

Wpadka do Pana zupełnie przypadkowa oczywiście już się rozgościłam i nie mam zamiaru Pana opuszczać A tak serio potrzebuję pomocy i jestem Pewna ze Pan jest mi wstanie pomóc

[@bartekszemraj]

[e-mail] - porozmawiajmy:)

[@olabiedronka3481]

Hej Bartek prosze wiecej o hasimoto... Kazdy mowi co innego..... Czerwona twarz i dekolt.. Obrzęk twarzy... I woda zatrzymujaca sie w organizmie... Prosze prosze proszę

[@bartekszemraj]

Nagram:)

[@evamiko6825]

Ja tez prosze prosze prosze :)

[@glimmerofhope536]

Podpinam się pod prośbę, również chętnie bym o tym posłuchała :)

[@edyskaaa_sewing_lady5709]

A co często z Hashimoto? Insulinoopornosc prosimy😍

[@kasiaxxxx6286]

Ja też poproszę. Mam ten sam problem...

[@waldemarwasilewski325]

Dziekuje. Dzielenie sie wiedza, informacja i doswiadczeniem powinno byc obowiazkiem etyczno/moralnym dla pozytywnych naturalnych wartosci. Swiadomosc, mozliwosci.Wzbogacenie poziomu swiadomosci wsrod najblizszych i otoczenia moze przyczynic sie do lepszego zrozumienia tego co dzieje sie na swiecie. Prosze dzielic sie ( kopiowac, bez zmian )Tych rzeczy nie uczono w szkolach publicznych. Rozszerzenie postrzegania moze przyczynic sie do poprawy naszego bytu. Powodzenia. Jedna z ostatnich opinii "5 godzin temu @Jerzy Jerzy pisz to wszędzie gdzie dasz radę, nie zwracaj uwagi na otumanionych idiotow, nie wszystkich się da uratowaća Wyróżniona odpowiedź "Marzena Walejk 4 godziny temu Serdecznie dziękuję za podsumowanie - tak trafne! wszystkich moich spostrzeżeń i myśli - Moc jest w Nas i z Nami - Odważni umierają raz a tchórze codziennie do końca życia! Zdrawiam :) Pokaż mniej” Wyróżniona odpowiedź Samarytanka 2 godziny temu Dziękuję za przekaz....zgadzam się : trzeba patrzeć szeroko.... być obserwatorem, zadawać sobie niewygodne pytania... zaglądać do swego wnętrza...Nie dać się pociągnąć temu ogłupianiu umysłu, Myśleć samodzielnie! Pokaż mniej Danuta Kruk 54 minuty temu “Cóż, generalnie się z Panem zgadzam choć ze sposobu przekazywania, niewątpliwie ogromnej wiedzy, nie zawsze rezonuję. Człowiek, we wszystkich aspektach przejawiania, ma wolną wolę. Ja robię malutkie swoje. Pomimo tego, że doskonale wiem że im więcej wiem nadal nie wiem nawet odrobiny. Nie koryguję ludzi, robię swoje, świat wokół mnie się zmienia. Z drugiej strony - dziękuję za Internet. Wymiana myśli jest wszechobecna a jej polaryzacja idzie, wg mnie, idzie w stronę światła. Pozdrawiam serdecznie. Danusia” Wyróżniona odpowiedź janusz ciebień 3 godziny temu Zgadzam się ze wszystkimi co zawierają komentarze.Życzę otwartości Umysłu i Dużo Zdrowia.” Wyróżniona odpowiedź Margarita Blanda 3 godziny temu “Synkracja... Podawaj dalej tak jak to robisz.. Może sprawisz że jeszcze Jedna Istota... się obudzi.. Dziękuję za Twoja pracę dla. Świata... Zdrawiam” Wyróżniona odpowiedź Krzys 2 godziny temu Cudowny,madry post ,na starosc nauczylam sie co to shadow ba..n ,a mam sporo.Z b..w na srajtubie mam juz dozywotnia emeryture plus 2 emerytury "starcze"moj rodzinny kraj i Kanada ....da sie wyzyc pozdrawiam Pokaż mniej Akwiryna 2 godziny temu Dziekuje p.Jurku...zapisalam i wykorzystam w konfrontacji z oponentami...bojazliwymi i watpliwymi...nawet nie smiem napisac ich duza litera ...Raz jeszcze dziekuje za super konspekt...Cieplutko pozdrawiam...ps...zawsze czytam Panskie komentarze...:))) Pokaż mniej Wyróżniona odpowiedz K0zl0wski 3 godziny temu Super napisane emerycie. Zdrowia i wolności ?￰ﾟﾇﾱDzięki. Wyróżniona odpowiedź Tom K 52 minuty temu Wspaniała , dojrzała i kompetentna wypowiedz ! W pełni zgadzam się z Pańskim komentarzem ! Serdecznie pozdrawiam zza „ Wielkiej Wody „! "Sergio Aguero 3 godziny temu Panie Jureczku Pan ma chyba jakiś dar.. wszystko co przez lata próbuje przekazać rodzinie, znajomym, LUDZIOM podsumował Pan tymi MĄDRYMI słowami, jakby z ust mi to Pan wszystko wyjął.. mamy bardzo zbliżony światopogląd a ja mam dopiero 30 lat i aż „boje się” kim bede jak osiągnę Pana wiek.. po prostu się tego boje ale nie zamykam się na to.. nie mam więcej nic do dodania ..i niech Pan lepiej żyje bo taki człowiek to skarb dla przyszłych pokoleń - „króla” Pozdrawiam i życzę Panu wszystkiego dobrego Proszę się przygotować do „ASSY” bo nadchodzi Z ostatnimi miesiącami tego roku wydarzy się coś co mocno wykroczy poza sfery naszego rozumowania ale nie bójcie się tego.. „otwórzcie się na to”zobaczycie coś czego nie pojmiecie odrazu.. ..obym się mylił Pozdrawiam Pnie Jerzy Bóg z Panem Pokaż mniej Jolanta Petra 5 godzin temu super, to jest to o czym powinni wiedziec wszyscy ale niestety pudla tv i inne przekazywacze zagluszaja samodzielne widzenie i myslenie. wiekszosc jest juz zdalnie kierowana nie pytajac dokad ida. Czlowiek Bozy zwiazany z Natura widzi zmiany gdyz wie Kim Jest. dziekuje za artykol i zycze powodzenia oraz Bozego Blogoslawienstwa. Wyróżniona odpowiedź Bea 1 godzinę temu Jerzy dziękuję za to co piszesz, niestety ludzie nie chcą tego słuchać. Są tak przestraszeni i ogłupiali tym co słyszą już prawie dwa lata, że jest im obojętne byle byli ,,bezpieczni ''. Będą mieli to co piszesz w 12-tym punkcie! Pozdrawiam. Pokaż mniej Vici Zmijka 5 godzin temu Jerzy. Bardziej rzeczowo i logicznie nie mogles odniesc sie do dzisiejszej sytuacji i stanu ducha. Byloby zbyt cudownie gdyby to sie stalo jak piszesz. Ale miejmy nadzieje ,ze coraz wiecej ludzi wyjdzie z tego matrixa. Goraco pozdrawiam i dziekuje za Twoj przekaz mala swissa 4 godziny temu brawo, mam nadzieje, ze nie bede jedyna, ktora te wszystkie punkty do konca przeczytala. strzal w dziesiatke, bardzo dobre streszczenie tego co sie naprawde dzieje. zdrowia i wolnosci Grażyna Bojanowska 7 godzin temu Zgadzam się w zupełności i popieram ten szereg wywodów, a szczególnie punkty od 41 do 48... Pozdrawiam. Grażyna Bojanowska 5 godzin temu @Jerzy Jerzy Cieszy fakt,że jest tak wiele ludzi,którzy rozumieją to co naprawdę ma miejsce w naszym obecnym życiu i jak jesteśmy okłamywani i zmuszani podstępem i w końcu grozbami chociażby nie tylko utraty pracy,ale zdrowia i życia ... rezultacie zdrowia i życia Pokaż mniej B ewa 6 godzin temu Dziękuję!! Bardzo mądre słowa które trzeba czytać ze zrozumieniem!!!! Serdecznie Pana pozdrawiam anna nowak 6 godzin temu Dziękuję za trafną analizę rzeczywistości to przyda się każdemu aby przetrwać. Alicja Jażwiec 5 godzin temu Mądre słowa....Mądre przyślenia! Maria Marszałek 5 godzin temu Bardzo mądre ,życiowe spostrzeżenia Maria Marszałek 5 godzin temu Bardzo dobrze wszystko ujęte, zgromadzone w jedynym miejscu Dzień dobry! Zgadzam się w 100 % z Panem. Bardzo mądry i treściwy komentarz zawierający wszystko czego powinien dowiedzieć się myślący człowiek, dlatego zwracam się do Pana z zapytaniem czy mogę go skopiowac i udostępnić kolejnym myslacym? Show less Anna 4 hours ago Dziękuję za tak obszerny komentarz.Mówi się, że miło posłuchać kogoś mądrego. Ja twierdzę również że, super sprawa i motywacja do działania. Jak przeczyta się mądre słowa, i zapadają gdzieś w głąb nas, szczególnie w obecnych czasach. Pozdrawiam serdecznie. ?￰ﾟﾤﾗ?￰ﾟﾇﾵ?￰ﾟﾑﾍ

[@barbiespolsky8926]

Dzięki Tobie zeszłam z 5 posiłków na 3. Czuję się lepiej i mam więcej czasu. Mam plan zejść do 2 posiłków. Dzięki bardzo. Pozdrawiam 🙂

[@bartekszemraj]

Bardzo mi milo:)

[@pawejedrasiak3983]

prosta droga do szybkiej nadwagi

[@Fioletowooki]

@@pawejedrasiak3983 no niestety ręce opadają ale wszystkim nie pomożesz

[@olgaabutka4884]

Dziękuję! Super dawka inspiracji i motywacji 🙏🏻💙

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło :)

[@artefakt7774]

Ja wiem co można zrobić trzeba przestać żreć.

[@bartekszemraj]

:)

[@danieljablonski8908]

W moim przypadku pić browara..

[@krystiankostrzewa9209]

Witam serdecznie jestem zainteresowany tą dietą 7 dniową na prube schudłem już 25 kilo obecnie warzylem105 wprowadziłem trening siłowy

[@tracesiebie]

Szukałam 1000 stronek i filmów na ten temat i niczego się nie znalazłam aż do teraz. Dziękuję za poruszenie tego tematu ^u^

[@bartekszemraj]

:)

[@g-reg-uk8049]

prawda prawda i jeszcze raz prwda fajnie ze przy tym tez masz poczucie humoru - dobra robota

[@bartekszemraj]

dziękuje pięknie ;)

[@20sarpe]

Dwie czekolady na noc 😂 „ potem czuje się zle i gruba” hahaha padłam. Super film. Pierwszy raz Cię słucham dzisiaj i zostanę na dłużej 👌 Stosuje IF 16/8 i uwielbiam .

[@bartekszemraj]

😂 bardzo się cieszę :) Nie ma co uciekać!

[@elzbietagwiazda3794]

Dwie czekolady? Wręcz niemożliwe

[@magdaslawinska87]

Kocham Cię ❤️ Skarbnica aktualnej wiedzy ❤️ A co tam, dam jeszcze jedno ❤️

[@bartekszemraj]

:)

[@mariaexl3194]

Jem rano jedna buleczke z maslem herbatke bez cukru drugie s niadanie to jakis owoc o17 maly obiad bez miesa. Ale meine brzuch jest nie mniejszy.Aby go zakryc nosze pas ktory mnie sciska ale jego nie ma tej walizki przedemna .. ....

[@kamawojszkun8176]

po wielu, wielu latach walki z nadprogramowymi kg oraz wizytami u dietetyków, którzy zawsze rozpisywali posiłki co trzy godziny i nie słuchali, że jak zjem śniadanie, to już do końca dnia czuję się ciężko, odkryłam na Twoim kanale info o poście przerywanym, stosuję go od pół roku i czuję się cudownie!

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę ! :D

[@leszekpilch6702]

Jak to dobrze, że czasy się zmieniły i osoby, które rozważają jakiś problem, mają autorytet w postaci choćby widocznego zdrowia czy urody.Pamietam z podstawówki, jak nauczycielki, które paliły po dwie paczki klubowych, prawiły morały, jakie to niezdrowe..

[@oceanmilosci8284]

No prosze kilka minut i juz wiedza szukana przez wiele lat jest! No i dzieki!

[@bartekszemraj]

Do uslug!:)

[@kostiantynkorsakov7617]

Świetny materiał, dziękuje! 😊

[@mariojurek7196]

Łożesz Ty! Pod każdym komentarzem jest Twoja odpowiedź! Kiedy masz czas odpisywać?

[@bartekszemraj]

Mniej spie:)

[@mariojurek7196]

No to w takim razie suba daje :)

[@violettarudaniecka7563]

BARDZO MĄDRA...I W PEŁNI KLAROWNA WYPOWIEDZ PANIE BARTKU.....POZDRAWIAM SERDECZNIE ❤

[@motoirek5908]

Witam serdecznie swój wykład bardzo mi się podobał ja właśnie mam taki wzdęty brzuch i mam wolne jeżdżę rowerem coś robię mało jem brzuch mi opada ale kiedy wracam do siedzącej pracy wszystko zaczyna się od nowa jem co chwilę a to wafelka a to coś innego Ciągle muszę coś ciamkac Między innymi dlatego chciałbym zmienić pracę

[@bartekszemraj]

:)

[@joannafigouszka722]

Krótko, zwięźle i na temat- jak zawsze :) Kolejna dawka motywacji na caly dzien :) 👍

[@bartekszemraj]

:)

[@dawidwi8750]

Super wytlumaczone profesjonalna robota dzisiaj to znalazłem dzisiaj zaczynam.Pozdrawiam

[@renatabossin2754]

Czyli najlepsze 8/16 ! A jednak ! Stosowałam i czułam się świetnie . Od dziś wracam dobrego . Dzieki za proste i logiczne wytłumaczenie .

[@bartekszemraj]

:)

[@grazynakisiel4526]

Dziękuję pozdrawiam za dobre rady

[@monikapacek9830]

" Matko Święta , co się tu wydarzyło"🤪👍

[@ewelinaksiazekuk]

Genialny odcinek 😁 Dziś trafiłam na ciebie pierwszy raz i nie mogę kurcze opuścić tego kanału 😁😜

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę :)

[@agatazabrocka5297]

jesteś odlotowy facet podobają mi się wykłady Twoje . Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@karolcia9412]

ja tez zacelam jesc 3 posilkki bo zawsze na sile jadlam 5 i ciagle myslalam nie bedac glodnym o jedzeniu, ze musze szukowac posilek.

[@bartekszemraj]

:)

[@ewasekua5310]

Tak to prawda widzę to po sobie.Rano szczęście jestem płaska ,mam talię ,laska na całego a później jem i co I PUCHNĘ JAK PĄCZEK.Obkurczanie ,żołądka aktywuje u mnie etap walki i nieszczęścia.Chodzę głodna,poddenerwowana ,zawroty głowy,mdłości.Sama zadaję sobie ból i sama z nim walczę.I teraz jak przeję ten etap walki z własną głową(no nie umieram przecież) to zaczyna się faktyczna utrata wagi ciała.Wiem o czym mówię bo przeszłam to już i straciłam ponad 15 kg.Niestety walka trwała 2 lata i wystarczył gigantyczny stres i w 3 miesiące przytyłam 18 kg.To było 3-4 lata temu .Od tego czasu przytyłam kolejne kilogramy i kolejny raz podjęłam próbę walki z własną głową.Każdy ma inaczej ja wiem co robić i co z tego NIE MAM DLA KOGO WALCZYĆ a dla siebie się po prostu nie chce.I jeszcze jedno film jest o wzdęciach brzucha ale ja na dokładkę puchnę na całym ciele równomiernie.Potrafię nie zrzucić ani grama a wizualnie stracić 10 więc idąc do lekarza słyszę CO PANI CHCE OD SIEBIE .Masakra a później wchodzę na wagę i słyszę NAPRAWDĘ TYLE PANI WAŻY?Otyłość wewnętrzna to się nazywa -jest to gorsze od wzdęć brzucha bo brzuch widać tak zwyczajnie .Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Ewa nie ma co sie poddawac!

[@elrondel4876]

Mam podobnie , ludzie mówią że jestem szczupła a po szkole pod wieczór wyglądam jak wyglądam. U lekarza pielęgniarka sama była w szoku ze tyle ważę bo wyglądam na - 5kg

[@magosiak7483]

Pani Ewo dla siebie warto,dla zdrowia,ale to uzaleznienie od cukrów jest czasem trudne do ogarniecia.Wiem cos o tym😥

[@kasian8291]

Najlepsza dieta: mniej żreć i ruszyc dupe.

[@annamikulska7864]

Brawo za ten jak i za pozostałe filmiki! Chciałam tylko wtrącić moje trzy grosze o nietolerancjach bo w kontekście wzdęć przerobiłam temat na każdą stronę. Ostatecznie super spec gastrolog powiedział mi że odejmowanie z jadłospisu produktów na które źle reagujemy jest ustępowaniem problemowi a nie leczeniem i że na koniec już wszystko będzie mi przeszkadzać. Więc trzeba leczyć florę bakteryjną oraz inne czynniki u specjalisty i powiem Wam że faktycznie to działa, po leczeniu mogłam wrócić do większości produktów z listy.

[@sandraszymanska9955]

Super film :) Dziękuje za cenną wiedzę i przypomnienie niektórych kwestii ;D

[@bartekszemraj]

Do uslug:)

[@maggiekapitan1074]

Jest pan kompetentny...wyklad jasny i klarowny tylko brac sie za siebie😁...poczatek mnie przerazil tymi chorobami jednak wiadomo wedlug staropolskiej zasady ze lepiej zapobiegac niz leczyc

[@bartekszemraj]

:)

[@Naakisa]

To ja jestem jakąś dziwna. Bo jem cały miesiąc tak samo. A przed okresem wyglądam jak bym była w 5 m-cu ciąży. Stóp nie widzę ok 5 dni. A resztę miesiąca jest super.

[@bartekszemraj]

Trzeba by sie dokladnie przyjrzec co i ile:)

[@magdap7215]

Super zwięźle i na temat. Ja walczyłam że wzdęciami od lat i dopiero ograniczenie węglowodanów i rzadsze posiłki spowodowały, że w końcu czuję ulgę 😊

[@andrzejkowalczyk1061]

Witam nowy uczeń zostaje na kolejne lekcje 👍👍👍

[@bartekszemraj]

:)

[@BadBoy-zl2ds]

Myślałem że to jelita , dzięki twojej wiedzy wiem że mam przepukline nadbrzuszna od ciężkich ciężarów za młodego.

[@bartekszemraj]

:)

[@wiosenka0]

Jak mawiał Igor Kwiatkowski (Mariolka z byłego kabaretu Paranienormalni) to najlepszą dietą jest nie jeść między posiłkami ;>

[@bartekszemraj]

😁😂

[@alicjakorlak78]

Dokladnie tak, dzieki za wyklad

[@bartekszemraj]

🤗

[@justynaszumigalska2904]

Rewelacja;) Jak zawsze konkretna dawka informacji w króykim czasie. Super

[@bartekszemraj]

:)

[@mateujawo3574]

Jesteś wielki dziękuję 💪🧚‍♀️

[@bartekszemraj]

:) Bardzo mi miło

[@STOP447.]

Caly dzien mnie brzuch denerwuje a wieczorem sie klade i bec...naprawione🤣

[@mariadob1619]

Kuku, ja nie mogę!!! Super filmik!!! Uśmiałam się do łez 🤣 tak były realne Twoje przykłady z wymówkami,jakbym siebie słyszała. Nawet wzdęć od śmiechu dostałam. Pomogles ogromnie,wielkie dzięki ❤❤

[@elabajkowska3630]

Brawo Bartek Jesteś świetny

[@alinarosa3438]

To nie fair, tak łatwo przytyć a tak trudno schudnąć 😭😭😭

[@bartekszemraj]

Niestety

[@magicznyogrod369]

a jak dojdzie hormonalna burza w pięknym kobiecym wieku to dopiero jazda - patrzysz na jedzenie i puchniesz :)

[@kornelg8584]

Chcialas powiedziec ze wlasnie naJtrudniej przytyc i zrobic mase miesniowa

[@zelka6135]

@@kornelg8584 czyli jak mam obniżone napięcie mięśniowe to będę miała tragedię?

[@dominikdobryniewski6916]

Chyba na odwrót, łatwiej jest jeść mniej, niż żreć na potęgę

[@kama3315]

Jestem w trakcie zrzucania 20kg, każdy obejrzany film pomaga mi w moich zmaganiach z nadwagą 🧘🏃‍♀️🧘‍♀️

[@bartekszemraj]

:)

[@the_most_in]

Ja też zaczynam 20 kilo mniej🥳

[@wieslawar7066]

JA OD LAT ZACZYNAM I SKOŃCZYĆ NIE MOGĘ.

[@MM-ri5oh]

I co schudlas te 20 kg?

[@kama3315]

@@MM-ri5oh 1kg i jestem zrozpaczona, przykładam się na kilka dni ale walczę z samokątrolą

[@marianowak6274]

Zawsze wieczorem patrzę na swój brzuch i mówię: jak mogłaś się tak zapuścić. Teraz będę mówić: mam sześciopak 😊 Świetny materiał, zostaję na dłużej 😊

[@bartekszemraj]

Haha:)

[@agnieszkarozewicz3494]

@Bartek Szemraj jak zawsze w punkt 👍

[@bartekszemraj]

😁😁

[@mollllto]

Ilu trenerow/dietetykow itp. Tyle teorii, jedni mowia zeby jesc czesto a mniej, drudzy zeby nie jesc 16h a Stahursky zyje energia Slonca...

[@bartekszemraj]

Ta ta ta

[@DanielEs0589]

Żyje w sekcie.

[@shay_yahs]

Bretarianie potrafią tlen przerobić m.in na węgle, czy białko i tym się żywią. Energia Słońca.

[@Qhashbba]

Diete sie dobiera w zaleznosci od organizmu i preferencji kazdego.

[@kasiatabak3792]

Od kad jem rzadziej ,a zwłaszcza od kad jem na śniadanie bialko z tłuszczem i nie podjadam to rzeczywiście mój brzuch jest dużo bardziej płaski.Dziekuje🙏

[@fitwomen6254]

Gratulację.....głośno o podstawach.😉👍😊

[@bartekszemraj]

:)

[@zbysiu100]

Ludzie myślą, ze to jest od zlego jedzenia, a to po prostu moze być lordoza, wada kręgosłupa , gdzie krzywizna wypycha do przodu wnętrzności.

[@bartekszemraj]

Moze byc

[@norbertsteinert8849]

Dokładnie hiperlordoza 😉

[@Quilenne]

Ja jestem takim przypadkiem. Całe życie myslalam ze mam wzdęcie i brzydki brzuch, okazało się ze to była lordoza

[@zbysiu100]

@@Quilenne nie wiem w jakim wieku jesteś , ale te ćwiczenia na biodra mogą pmóc, wypychanie bioder do przodu, podciąganie je do przodu w górę z wydechem i ze spięciem mięśni brzucha - stojąc w lekkim rozkroku. Ciężkie ćwiczenie z początku, ale bardzo dobre na tę wadę. Gdy stoisz w kolejce, to biodra trzymaj spięte do góry. Długi proces ale moze pomóc. Z resztą mnóstwo ćwieczen jest na youtubie.Powodzenia

[@sylwiarafalska2337]

Dziękuję 🙂❤️⚘️. Pozdrawiam😌

[@julitakochman153]

Super film i świetne wytłumaczenie problemu. Więcej takich treści poproszę :))

[@bartekszemraj]

:)

[@beatabonowicz6872]

Super, od dawna słucham i ogladam ......wspaniała wiedza nowoczesna i kompetentna.Brawo Ty.

[@irenamucha1513]

Bravo panie Bartku konkretnie💙

[@bartekszemraj]

:)

[@annakruk5985]

Barek po pierwsze bardzo dziekuję za miłą odpowiedż. Po drugie jesteś rewelacyjny i ogromny szacunek dla Twojej wiedzy i tak super prostego przekazu. Pozdrawiam.

[@annaanula520]

Jelita z 7 metrow plus do tego bakterie o wadze ok 2 kg... ;)? I jak tu zyc? :)))

[@maniek2969]

hopie jestes swietny zmienileś moje podejście o 180 stopni propsy

[@bartekszemraj]

:)

[@joannaklofczynska2076]

Fajny filmik 👏 w moim przypadku sprawdza się to co mówisz

[@bartekszemraj]

:)

[@NewThingIsaiah]

Bartek, ja Ci bardzo dziekuje bo nareszcie znalazlam Plaka ktory mowi tak jak Dr. Axe. Moi rodzice nie mowia po angielsku i trudno im wytlumaczyc wiele rzeczyy.....lol, jak znalazlam twooj kanal to tylko im wyslam

[@monikatwarog5346]

Świetny filmik, wszystko na temat

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@danutaadamska8043]

Święte słowa Bartku 👍👍👍

[@elcikel323]

Super się Pana słucha , gorzej w praktyce 😊. Najważniejsze znaleźć w sobie siłę i do przodu.

[@bartekszemraj]

:)