JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ 5 KG W 3 DNI? 4 PROSTE SPOSOBY JAK SCHUDNĄĆ! + MENU NA 7 DNI W OPISIE!*

[@bartekszemraj]

Masz pytanie?🤔 Napisz na [e-mail] - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊

[@ewelinamroz7219]

@Bloomiak co za głupota, jak się głodzi to z czego ma wyprodukować tłuszcz? Z powierza? Jak nie jesz to organizm czerpie energię z pokładów tłuszczu w organizmie...

[@zrubmiloudaaa4879]

@Bloomiak to nie ptlrawda

[@klaudiasz2800]

Chlopie jadłam 5 posiłkow i dla mnie gdzie siedzę przy kompie po 5h w domu bo pracuje z domu plus nieco codziennego ruchu typu zakupy czy odebrać dziecko z przedszkola to byla porażka i nie mogłam nic zejść z wagi. Zaczelam jesc 3 razy dziennie tak by się najeść A nie, że mi się cofa i już są efekty :)

[@mariolasowinska3566]

@Bloomiak łł

[@agab2811]

Hej, fajna koszula😉 Nie w temacie, ale mogę wiedzieć skąd koszula? Pozdrawiam.

[@majka281]

Pozdrawiam wszystkich ci przyszli tu żeby schudnąć na wakacje

[@bartekszemraj]

🤗

[@crazyy.cp2235]

Hahha

[@lesoneki6230]

Cb tez pozdrawiam

[@kisielovaaa]

No hej

[@MoonTheMask]

XD

[@aria0337]

Pozdrawiam tych, którzy przyszli tu przed powrotem do szkoły XD

[@ola1355]

czesc XD

[@nellywojtowicz5201]

Hejka XD

[@marta26729]

HEJ XD

[@twojastara2307]

Witam

[@mona9548]

Siema

[@klaudiaborsich5003]

Wszystkie "chudzinki" które znam wpierniczają za dziesięciu i dalej takie są, pozazdrościć takim 😏

[@bartekszemraj]

:)

[@klaudiaborsich5003]

@Maja Tomczuk tak wiem wiem o tym

[@agataa1236]

Te chudzinki ruszają się jak małe samochodziki NON STOP W RUCHU SĄ, dlatego mogą jeść i nie tyją. Po prostu dużo przepalają.

[@klaudiaborsich5003]

@@agataa1236 o moich wszystkich chudych koleżankach bym tego nie powiedziała... Jest wręcz przeciwnie- kanapa, cziperki, żelki i jakiś serial i to tyle, więc dlatego w ogóle o tym napisałam. Bo gdyby było tak, że na prawdę się ruszają itp to nie miałabym sposobności żeby o tym wspomnieć Pozdrawiam 🌷

[@agataa1236]

@@klaudiaborsich5003 Może jeszcze to zależy od wieku. Ja mówię o grupie znajomych (w tym o sobie ) w wieku 30-40lat. I tak na podstawie obserwacji ludzie ktorzy dużo się ruszają i dużo jedzą i tak są szczupli, a ci ktorzy mało się ruszają, dużo jedzą to oczywiście tyją nawet te co niegdyś byly chudzinkami. Jak byłam młodsza to jakoś tak wszystko człowiek jadł i był szczupły i nie ćwicząc przy tym w ogóle. Teraz muszę dobrze sie odzywiac, a bez cwiczeń sie oczywicie nie obędzie bo praca siedząca. Najwyraźniej organizm inaczej pracuje na każdym etapie życia. Również pozdrawiam 🙂

[@katarzynachmielewska5365]

Bartek... duża kultura osobista, wiedza, dobry przekaz, sympatia, to wszystko masz tak trzymaj !

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@kamilasabowska2808]

Zgadzam się !!!!

[@Kamila-wg5zg]

@@kamilasabowska2808 ja też się zgadzam. Pozdrawiam

[@abnegacek]

Rzygam na tzw. osobistą kulturę fałszu i hipokryzji...

[@RzatM]

U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪

[@iwonakurpyta5114]

Jesteś jednym z tych youtuberów , którzy przekazują wiedzę w najlepszy sposób , dzięki którym wreszcie można zobaczyć efekty . Dziękujemy

[@bartekszemraj]

Do uslug:)

[@carlajncarolina9012]

Tak tak tak dokładnie jest 👏👌💪

[@dawiddziecio9922]

Hej słodka 🙈

[@radekdawidowicz]

Odnośnie śniadania po zjedzeniu jajek można łączyć je z owcami? wydaje mi się że białko zwierzęce i cukry z owoców to raczej nie ciekawie w jelitach się zrobi🤔

[@elizadvorak9757]

Jak schudnąć w trzy dni?Zaklebnować lodòwkę i zaklejić usta dobrym klejem 🤪🙆‍♀️

[@bartekszemraj]

Na pewno zadziala :D

[@miroslawarab9726]

Stosuje się do wszystkich tych 4 porad, mój problem polega bardziej na tym że kocham słodycze 🤣

[@bartekszemraj]

Ja tez:)

[@olgap7881]

Przejdź na low carb to nie będzie Cię ciągnęło do słodyczy 😆

[@bujakdarek]

I ja mam z słodyczami problem brreh😡🤦‍♂️🤷‍♂️

[@lenakwiecien568]

Polecam poświęcić 50-60 zł Na dużo słodycz zjeść jednego dnia jak cie zemdli to słodycze zaczną cie obrzydzac

[@alicjaswiatek5026]

Oj moja siostra tez heh ja nie przepadam za słodyczami juz za bardzo

[@onlylyrics8856]

2 dni głodówki.. ruszam ten temat, bo często jest efekt jojo, przez dni się oczyścimy i zmniejszymy żołądek, a potem ktoś na nowo go rozpycha ;/

[@marikapiechowicz69]

Przez tydzień tak ale trzy dni dobrze zrobi dlanaszych jelit😀

[@sweetcherry9117]

No i przy głodówce przemiana materii spada, jak zaczynamy jeść normalnie, to potem tyjemy.

[@niuqi4200]

Można stopniowo więcej jeść i nie będzie efektu joji

[@malgorzatak9132]

@@sweetcherry9117 trzeba ograniczyc ilosc I jakos posilkow,, Na Stale,,, Ja jem jeden., lúb dwa posilki dziennie czuje sie swietne I wygladam naprawde dobrze pizdrawiam

[@fast_fn2776]

Co to jest efekt jojo?

[@Panterkaqueen85]

Moja mama poleciła mi Pana kanał obydwie mamy nadwage. Mama sporo schudla stosujac sie do Pana wytycznych i porad. Wiec mozna. A dodam ze kobieta ma 60 lat i z otyloscia cale zycie sie meczyla. Dzieki Pana poradom schudla

[@Mm-jz5ku]

Dzięki jakim poradni schudła dokładnie?

[@Panterkaqueen85]

@@Mm-jz5ku dieta Ketogeniczna i post przerywany

[@lauraprosperity888]

Post przerywany jest świetny, nie tylko na obniżenie wagi ale też na usunięcie toksyn i " starych " zaległości kałowych . Sen , ruch i sól też . Super filmik 👍

[@bartekszemraj]

Dokladnie

[@aureliarela9944]

Bartek swietnie wyjasnione! wiesz co weszlam, żeby pośmiać się bo wiem jak działa organizm i liczylam ze sprowadzisz na ziemię wszystkie mitomanki. Dzieki ze rozwiales watpliwosci i dzięki za ten film. ja przy 56kg 5 kilo z jelit i wody na 200%nie zgubię, ale kilogram dwa jest realne. retencja wody tak u mnie działa. Najwięcej wody nabieram na wysokich węglach a nie przy spożywaniu soli. paradoksalnie wiecej tluszczu i bialka i woda leci w dół. najlepsze sa dla mnie posty przerywane i ograniczenie weglowodanow do 1 posilku dziennie. Bialkowe sniadania też powodują gubienie wody podskórnej.

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@ma-pq3sg]

Bartek powiem krótko - jesteś ekstra gość! 👊🏻🤗 dziękuję za ogrom wiedzy!

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło i polecam się na przyszlość :D

[@teresaogrodniczuk4373]

Ja prawie wogule soli nie uszwam

[@teresaogrodniczuk4373]

Ja pie wody 2 litry

[@roksanar1444]

Kochani jestem na diecie sokowej 3 dni schudlam 1,5 kg, jutro wracam do jedzenia, pije wode z sola :)

[@bartekszemraj]

:)

[@Mm-jz5ku]

Hej, jakie soki piłaś, jesteś pewna że tłuszcz spadł?Widzisz różnicę w lustrze?

[@oliwierstraczewski5442]

Cześć Bartek. Jestem w 7 klasie szkoły podstawowej . Przy wzroście 164 ważyłem 58 kg Zastosowałem się do twoich porad . Teraz ważę 53-54kg . Dziękuję ci serdecznie. Stosowałem szczególnie 2 i 3 ( choć 1 też) . Codziennie piję 1 litr wody, spaceruje nawet po 5/ 6 km jeżdżę na rowerze i chodzę czasem z kumplami na boisko. Jestem ci wdzięczny . Wcześniej próbowałem innych ale to dopiero ty mi pomogłeś:-). Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Brawo super robota 🙌 Pij min 1,5 l wody i zdrowa dieta i oby tak dalej :D

[@oliwierstraczewski5442]

@@bartekszemraj ok postaram się. :D

[@kati2685]

Hejkaaaa, jak ci idzie aktualnie? Czy Coś się zmieniło?

[@oliwierstraczewski5442]

@@kati2685 teraz jestem w technikum I jakoś większej diety nie mam Prostu przerwanego już też nie używam Ale za to piję więcej wody I znacznie więcej chodzę i spaceruję I teraz jeszcze ćwiczę siłowo (kupiłem hantle, ciężarki etc)

[@jakisczowiek-pw1kw]

ile czasu ci zajelo schudniecie tych kilka kg? ;)

[@misiachuda6254]

Jak obejrzałam ten filmik to aż zachciało mi się schudnąć mega wytłumaczone i aż miło się pana słucha 😊

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło 😊

[@barbaraiwonafry8772]

Noó

[@ogienduch]

@@bartekszemraj Nie rozumiem do końca, czy 3 propozycja dot. Picia wody z solą -. oznacza, że przez 3 dni mam pić tylko wodę ? aby schudnąć 5 kg. ??

[@bernadkaklk4150]

Mam to samo odczucie 🙂

[@riddel79]

Kolejny super film, stosuję wszystkie 4 sposoby i działa :) Zaczęłam stosować post przerywany, by ograniczyć słodycze, a dokładnie czekoladę, bo inne słodkości dla mnie nie istnieją. Efekty przeszły moje oczekiwania. Oglądam wszystkie filmiki pana Bartka, notuję, stosuję, dziękuję i polecam.

[@bartekszemraj]

Bardzo mi milo:)

[@dorotanow2408]

@@bartekszemraj tym

[@magdalenasz4707]

Uwielbiam Was z Anią. Cudowna para dobrych i pieknych ludzi❤❤ pierwszy raz stosuję się do porad trenerów z internetu i czuję się z Wami świetnie❤❤🥰

[@bartekszemraj]

:)

[@dagmarakrolik7359]

Aktywność i p.p jest najważniejsze. Jednocześnie na wagę, cm ma wpływ ale i na samopoczucie. Przynjamniej u mnie 😊

[@bartekszemraj]

Dokladnie:)

[@lavendel75]

Dziekuje panie Bartku, pana wyklad jest logiczny. Wnioski: nie przejadac sie, nie bac sie glodu i duzo sie ruszac. Pozdrawiam z Holandii.

[@bartekszemraj]

:)

[@barbarakozakiewicz5790]

Bartku,mów wolniej i w y r a z n i e j ! Reszta perfect !

[@bartekszemraj]

Staram sie:)

[@Alina-hy4yg]

Mój organizm to chyba podświadomie wie, co dla niego najlepsze, dlatego lubię dłużej pospać :D

[@bartekszemraj]

i trzeba go słuchac 🤗

[@kisiulka25]

Post przerywany! To jest to! Przeczytałam Twój artykuł i obejrzałam kilka filmików Twoich jak i Ani K na ten temat. Od dwóch tygodni stosuję waga pokazuje 2kg mniej ale co najważniejsze samopoczucie mam lepsze!! Myślałam, że będzie mi ciężko ale okazało się że to post dla mnie. Super filmiki. Dziękuję i polecam dalej. 😉 Pozdrawiam.

[@bartekszemraj]

Brawo:)

[@artitius]

Dobrze gada! Kiedyś miałem grypę jelitową. Objawy - wiadomo. 2 dni 3kg mniej

[@janina123juventus5]

Bartek jestes kochany Twoj przekaz uratuje mi życie, sol nie solilam, tluszczy unikalam, i się doczekalam że jestem grubasem, no to wina tarczycy na którą choruje , Dziękuję Tobie wiem jak mam się odchudzić .Bartek ,bardzo a bardzo Ci dziękuję POZDRAWIAM SERDECZNIE z ITALII

[@n0867-k6k]

Świetny film ! Chciałam się pochwalic że dzisiaj jest mój pierwszy dzień bez cukru, dla mnie to sukces bo jestem ,że tak powiem uzależniona od cukruuu, a nawet mnie nie ciągnie!

[@bartekszemraj]

Brawo!:)

[@nikikiki5280]

@Sławomir Kozłowski wyjaśnisz? Bo np. moim zdaniem uzależnić się można niemal od wszystkiego, pozdrawiam 😉

[@nikikiki5280]

@Sławomir Kozłowski i tu się mylisz, bo ja jak miałam atak na słodkie to potrafiłam z cukiernicy wyjeść 😂

[@nikikiki5280]

@Sławomir Kozłowski a no i cukier to przecież nie tylko ten z cukiernicy, tylko pod wieloma postaciami

[@malgolew]

Chyba się przekonałam do postu przerywanego :)

[@dominikabooz2308]

2 sposób był mi dotychczas nieznajomy ale teraz wydaje mi się najlepszy w połączeniu z aktywnością fizyczną

[@bartekszemraj]

:)

[@busyizzy4182]

Mnie to przekonało! Przestałam się ważyć! Progres mierzę spodniami sprzed kilku lat! Już się prawie mieszczę! 😉

[@bartekszemraj]

Bajecznie 🤗

[@Karo83ct]

WSZYSTKIE! Odkad je stosuje zmiany w moim organizmie sa OGROME! Jszcze raz dziekuje ;)

[@agatagoralska3256]

Działa?

[@Karo83ct]

@@agatagoralska3256 wszystkie rady Bartka, do ktorych sie stosowalam u mnie dziaja ;)

[@oliwiapkxd2394]

Super filmik. Bardzo mnie zmotywował. Mi zmieniła się figura. Mama mówi że to przez dorastanie. Wyglądam prawie identycznie tylko uda mi się troszkę zwiększyły. Robiłam wszystko żeby to zmienić no, ale nie mogę. Piję dużo wody, zdrowo się odżywiam przynajmniej całkiem zdrowo, jem mało słodyczy i dużo ćwiczę. Tańczę, biegam, ćwiczę w domu np. robię pompki, brzuszki i nic. Będę troszkę więcej solić potrawy i więcej spać bo mam problemy z zaśnięciem dziękuję za radę bardzo wzięłam to sobie do serca. Pozdrawiam🥰

[@bartekszemraj]

Do usług :)

[@Tym-de6di]

Sen, post i ruch, trzy najlepsze, przyjemne, darmowe sposoby na zdrowie. Dzięki za dobre i konkretne info.

[@bartekszemraj]

:)

[@weronikazitzmann8611]

Z tą wagą to prawda. Lekko demotywuje, Po miesiącu starań ledwo - 1,5 kg przy (50 kg) na wadze. Chciałoby się zobaczyć więcej dlatego waga idzie do piwnicy.

[@bartekszemraj]

:)

[@kapitantytusbomba11]

Ja mam 13 lat i 3 dni schudłem 3 kg

[@mariamkzguawariatoja91]

Ale przy wadze 50 kg 1.5kg to duzo, nie wolno szybko chudnac- efekt jojo

[@mariamkzguawariatoja91]

widze tytul i mysle- efekt jojo

[@modymerwu9799]

Kapitan Tytus Bomba nobo grube osoby chuna 6 kilo w 3 dni

[@angelikaslas134]

Hej pisałam tu kiedyś że zaczynam stosować dietę pp... I dzięki niej z 67 kg ważę 51kg jestem zadowolona dzięki wskazówka Bartka zgubiłam sporo kilogramów ale oprócz diety ćwiczę i biegam ... Dla mnie Bartka wskazówki są super 😘💓

[@bartekszemraj]

Wielkie brawa jesteśmy dumni 🤗

[@ankas8587]

Post przerywany jest motorem wszystkiego! Odróżniasz jelita, i śpisz lepiej gdy w brzuchu Ci nie zalega pokarm.

[@bartekszemraj]

:)

[@barbaraiwonafry8772]

Z głodu diè nie spi

[@kasial7449]

Uwielbiam te filmy, są rzeczowe bez zbędnego gadania i rozwodzenia się ☺️

[@bartekszemraj]

:)

[@piotrwitczak1212]

Dziękuję za analizę i nowe spojrzenie na kwestię odchudzania.

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę :) Do usług :)

[@JoFFer98]

Bartek, może film o wpływie hormonów takich jak insulina, testosteron, kortyzol, estrogen itd. na odchudzanie? Pozdro :D

[@bartekszemraj]

Oczywiscie

[@kasiapiesik]

@@bartekszemraj jestem za insulinoopornością;)

[@nikoladorada4073]

6zł i

[@halinakimak4676]

Uzupelniam do tych hormonów jeszcze brakuje hormonów tarczycy : czyli niedoczynność tarczycy i Hashimoto , jak i co zrobić żeby schudnąć ?

[@renatastoj2482]

Bartku dziękuje za ten pomocny filmik,super mi się Ciebie słuchało, rady wezmę do serca i wypróbuję. Jesteś niesamowity, lubię Cię za pozytywne nastawienie do pracy nad sobą, a wybieram pierwszy sposób plus spacery. Pozdrawiam.

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło 🙌

[@magdalenakuczkiewicz1530]

Oj gdyby tak sen wyszczuplał to byłabym juz anorektyczką 😂

[@bartekszemraj]

:)

[@dorotabuta3108]

To tak jak ja 😂🤣😃

[@hannabilinska5227]

Nic nie mówię ale anoreksja to choroba psychiczna ;)

[@motylanoga6710]

@@hannabilinska5227 dokładnie, szczupła osoba nie musi mieć anorerksji/bulimi (ale może). Anorektyczka nie musi być szczupła (ale może)

[@ntk7412]

W końcu ktoś kto na polskim KZbin kto mówi bardzo przydatne informacje pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Do usług😁

[@mariavikren373]

Dziękuję za odpowiedź 👍🌹 używam søl himalajską, wręcz bardzo małe ilości.....wprowadzę zwiększenie soli w posiłkach 👏 a także głodówkę jednodniową, opierając się na 1 posiłku/- włoskie orzechy, pierś z kurczaka, brokuły, szpinak i pomidory.

[@bartekszemraj]

:)

[@Paulina-lb8tm]

3:27 tymczasem ja: częściej się wysrac XDDD

[@bartekszemraj]

😂

[@Natalia-rt5nr]

Same

[@emipak1621]

Dlatego mój mąż schudł, bo dużo soli i pije wodę 🙈 a ja krzyczałam kiedy za dużo sypał, 🤣 a może oglądał Twój kanał, a mi skubany nic nie powiedział 🤔

[@Karioka190]

Hahahaha... Skubani🤣 ale dużo schudł???

[@beatamarciniak6568]

Bartek jesteś super że pomagasz innym swoją wiedzą na temat swojego programu Pozdrawiam serdecznie

[@marcomarco5056]

Biotad plus team

[@agaprajs2903]

Dziękuję Ci za ten filmik. Natrafiłam na Twój i Ani profil dosyć niedawno. Straciłam już nadzieję, że mogę zrzucić kg. Wypróbuję Twoje metody w tym roku 2021 i za kilka miesięcy pochwalę się rezultatami. Mam nadzieję, że się uda. Dziękuję ❤️

[@bartekszemraj]

Mocno mocno trzymam kciuki :)

[@k.k.4468]

Post przerywany najlepszy.❤👍👍👍😁

[@juliapiechowicz5054]

Super film! Lecę oglądać o poście przerywanym, pozdrawiam 💜

[@bartekszemraj]

:)

[@dawiddziecio9922]

Hejka

[@atenaa7444]

Świetne filmy, duża wiedzą, ciekawie przekazane 👏

[@bartekszemraj]

Dziękuję bardzo :)

[@monodmp2254]

Suby leca w gore i nie dziwie sie. Sam konkret i o to chodzi. Dzieki za te cenne tresci Pozdrawiam .

[@bartekszemraj]

:)

[@aureliaurban499]

A zadziałało

[@agnieszkac.6862]

Jestem pozytywnie zaskoczona tym gościem. Super. Spróbuję 2 sposobu plus trochę więcej ruchu

[@halszkas3519]

Bardzo przejrzysty wyklad. Duzo wiedzy przekazanej w zrozumialy sposob.Konkretnie.👌

[@bartekszemraj]

Do usług 🤗

[@halszkas3519]

No wlasnie ,i jeszcze ta niewymuszona uprzejmosc i gotowosc sluzenia ludziom radą i pomocą.Wspaniala sprawa.

[@nexuu]

Strasznie przyjemnie i z dużą ciekawością ogląda mi się twoje filmy :D

[@zrzucilambrzuchwordpresscom]

Miałam problem bo po mimo diety nie chudłam, ale przeczytałam bloga z mojej nazwy i powiem wam ze mam teraz niesamowita figure!

[@grazynamuchowska7866]

A może coś dla kobiet w okresie przed menopauzalnym jak organizm szaleje🤪

[@bartekszemraj]

Nagram

[@beatadec3411]

No właśnie nawet jak się człowiek ogranicza z jedzeniem to i tak mam wrażenie że ciągle opuchnięta jestem masakra z tą menopauzą.

[@agnieszkab4893]

Albo coś dla kobiet przed miesiączką...😩

[@malgorzatahagemann]

Dokladnie! Tym bardziej, ze niektorzy sa zdania, ze w takim wieku nie nalezy poscic codzienie, a np. co drugi dzien, zeby hormony jeszcze bardziej nie szalaly :-(

[@agnieszkaw9260]

Ja stosuję dietę Daniela dr Ewy Dąbrowskiej (6 tyg. raz w roku). Wyrzuciłam też zboża. Nie mam żadnych złych objawów menopauzy.

[@Michellelehmann424]

Jutro zaczynam ale mnie zmobilizowałeś Bartek.Jak ciebie słucham to wydaje się to takie łatwe hihi

[@arlettaa4901]

@Agnes Anwar i jak?

[@yourriversinger]

Odkąd Cię oglądam to rzeczywiście zaczęłam patrzeć i słuchać swojego ciała 🙋 zauważyłam że płatki owsiane, kasza jaglana oraz gryczana mi nie służą - odstawiłam ich spożywanie. Potem zauważyłam, że moje ciało nie lubi produktów mlecznych ( karmię piersią i córa też zaczęła mieć bolące brzuszki np. po twarogu czy wypitym mleku), więc przedstawiłam się na te bez laktozy. Efekt? Nie wzdyma mnie po niczym, brzuch mój i córeczki zadowolony💪 aaa! Dzięki Tobie przestalam liczyć kalorie i wchodząc na wagę w zeszłym tygodniu bylam w szoku, że tak niewiele trzeba do Szczęścia ❤️ dziękuję za wszystkie rady ❤️

[@bartekszemraj]

Brawo:)

[@iwonabakar1428]

Obserwuję Cię od niedawna i jestem pod wrażeniem, pozdrawiam i dziękuję za wszelkie rady i motywację 👍

[@bartekszemraj]

dziękuje pieknie 😊

[@nobodyasked8666]

za 4 dni jade nad jezioro i chyba zastosuje 3 dniową głodówkę,aktywność fizyczną i sen bardzo dziękuje za ten film 💕

[@bartekszemraj]

:)

[@milenamilka9664]

@Jangu hah

[@ninarogozinska5313]

Ja się na tym za bardzo nie znam ale wydaje mi się, że nie można nagle przestać jeść i nagle po tych 2, 3 dniach wrócić do jedzenia bo to się nazywa głodzenie.

[@igornapierdziela1999]

Racja ja jem 4 lub3 posiłki dziennie i schudłem w 18dni 10kg

[@emipak1621]

Wszystkie 4 sposoby razem wzięte są super. Wypróbuję

[@justynamonikajusta5960]

Uwielbiam te filmiki . Są konkretne i rzeczowe ,a to cenie. Zainteresowała mnie kwestia dosalania posiłkòw.

[@iwonanosalik1745]

Nie oglądałam Bartka parę dni i się stęskniłam,..Po filmikach dosalam sobie jedzonka i smakują lepiej..Schudłam 70 dkg,rewelacja..Wagą się mniej przejmuję dzięki filmikom,za co dziękuję.. zresztą psuje się ta waga,co też cieszy,bo nieraz psuła mi humor..dziękuję i pozdrawiam

[@bartekszemraj]

😊

[@alicjakowalewska432gmail6]

Uwielbiam Cię słuchać! Tak mądrze mówisz... :( ❤

[@dariaonfroyoconnell1757]

Hey, dzisiaj zaczynam stosowac sie do tych 4 zasad wroce tu pozniej zapisac wam efekty☺️ polubcie zebym nie zapomniala😂

[@sylwiagarncarz9192]

I jak efekty?

[@zielonyhabzyjaba1219]

I jak efekty???

[@zielonyhabzyjaba1219]

@Spider07PL 04 xD nie no odchudzalem się to i tak trenowałam codziennie ale bez kitu zleniwiłem się i skończone po 2 miechach

[@zielonyhabzyjaba1219]

Mało ważyłem ale jednak coś tam byłem gruby no i 2 miesiące wystarczyły schudłem :D

[@sodkicheems3029]

i jak efekty? :3

[@noemiskorza6118]

5:30 słodziak w tle 😍

[@nikolanikola6705]

Kocham pana za twórczość, naprawde

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękuje :D

[@jola6142]

Wszystkiego najlepszego z okazji imienin spełnienia marzeń uśmiechu zdrówka dzis Bartka

[@martasasim1871]

Bardzo cenne porady Bartek 🤗 na poście przerywanym jestem co prawda dopiero od kilku dni ale czuję się w porządku. Zobaczymy jak będzie po powrocie do pracy, kiedy wzrośnie zużycie mojej energii😊 cierpliwość zaangażowanie i upór to podstawa. Masz rację nie należy ważyć się za często bo jest to czynnik silnie demotywujący chociażby pod kątem tego że jeżeli przybieramy na wadze to nie dzieje się to w miesiąc także w miesiąc również nie schudniemy to są oczywiście Twoje słowa z którymi się zgadzam Pozdrawiam🤗

[@bartekszemraj]

Milo mi:)

[@dariash7414]

Dajesz mi dużo nadziei na to że mogę osiągnąć cel jaki tylko chce, i nie mówię tylko o tym filmie, a o wszystkich. Świetnie że działasz na yt, zero kombinacji, same fakty i porady. Pozdrawiam! 🤗

[@bartekszemraj]

Do uslug:)

[@nicki12345]

Piekna teoria i tyle

[@mamciawiesia7193]

Panie Bartku super wiedza i prosty sposób przekazywania 😊pozdrawiam

[@annakruk5985]

Sensowny, mądry i prosty przekaz. Gratuluje. A.K

[@bartekszemraj]

Milo mi:)

[@turkucpodjadek8654]

To jest niemożliwe nawet nie jedząc w ogóle nie da się schudnąć 5 kg w 3 dni

[@medim3239]

Da się, ludzie mają średnio około 5kg treści w jelitach

[@barbaraiwonafry8772]

Pewnie tak.odwodnić więcej.5kg.

[@padzdar]

Fajny kanał, dawno nic tak ciekawego od czasu aerofitnes blog nie widziałem na YT. No to teraz muszę nadrobić zaległości i obejrzeć wszystkie filmy 😉

[@pawelwasiak8099]

P

[@otto6518]

Jestem bardzo ciekawa ile osób ma teraz kamienie nerkowe przez tą sól ;) To zabawne jak te sposoby obaliła książka od biologii z 7 klasy. Teraz przynajmniej wiem że pani czegoś mnie nauczyła. Kilka poprawek ode mnie: Powienien pan wspomnieć o szkodliwości stosowania tych sposobów więcej niż trzy dni. Wszystkie witaminki niestety pójdą sobie z naszego organizmu (o skutkach ich niedoboru już nie wspomnę) Żeby prawidłowo pozbyć się nadmiaru wody, lepiej po prostu pić regularnie. Odchudzanie to z reguły pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczowej, a żeby to zrobić trzeba stosować ZDROWĄ dietę, która nam to ułatwi no i wprowadzić więcej sportu. Takie sposoby nie odchudzą kogoś naprawdę. No i jeszcze te osoby z preferencjami do zaburzeń odżywiania... wiadomo że anoreksja polega właśnie na odmawianiu sobie jedzenia

[@bartekszemraj]

Masz jakieś badania na ten temat ? :)

[@otto6518]

Nie chciałabym żeby mój komentarz został odebrany jako atak, i też nie podważam idei 3 dniowej głodówki. Według mnie lepiej uświadomić ludzi na co się zgadzają stosując takie metody, trzy dni raczej nikomu nie zaszkodzą, ale dłuższy okres czasu owszem. Wszyscy powinni decydować indywidualnie o swoim ciele, i nie należy tej diety wmuszać dzieciom, zwykle ich organizm jest słabszy, więc u dzieci może to wywołać szybciej negatywne skutki. Po 3 dniach pozbędziemy się już wody i pokarmu z naszego ciała. w jelitach już nic nie będzie, więc organizm zacznie spalać pptrzebne substancje. W pierwszej kolejności zabraknie witamin co spowoduje osłabienie włosów i paznokci i całą gamę skutków niedoboru. Im dłużej nie dostarczamy potrzebnych składników organizmowi, tym bardziej słabniemy. Chyba nie trzeba do tego badań to po prostu logiczne. A biologia jest logiczna i nie ma tam cudów. O skutkach niedożywienia jest mnóstwo materiałów w internecie i na youtube. Postaram sie zaraz jakieś znaleźć

[@katarzynajaszczak5529]

Lubię twoje filmy dużo wartościowej wiedzy… małe błędy językowe - mówimy o masie ciała … waga to przedmiot… mam wykształcenie medyczne i chemiczne…

[@bartekszemraj]

bardzo się cieszę, staram się, aby były wartościowe :)

[@magdapodsiadowicz8785]

Dziękuję Ci. To pierwszy sposób, który działa.

[@bartekszemraj]

:)

[@wska-ty3fj]

Niezwykle przydatny, świetnie przygotowany i przekazany pod względem merytorycznym materiał. Osobiście mogę powiedzieć, że bardzo mi pomógł, Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Milo mi:)

[@An-dv5ur]

Ja tylko napiszę, że dzięki Twoim radom, if i diecie niskowęglowodanowej schudłam 3 kg w miesiąc, a wcześniej mimo ruchu i diety waga praktycznie nie spadała. Tak więc, jednym słowem, dziękuję! :)

[@bartekszemraj]

Do uslug:)

[@barbarakluza4012]

Bartek jestes super mysle ze wszystkie wskazowki sa dobre

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło :)

[@VKajsa]

Dzieki Bart!!!... w koncu rozumiem jak to jest z ta sola :))) kazdy mi mowil: czasem nie jedz duzo soli bo ci sie woda zbiera (bo mi sie zbiera), a ty mowisz : jedz wiecej soli to ci sie nie bedzie woda zbierala!!! Poziom sodu mam zbyt niski, martwilam sie wiec co zrobic... sod jest w soli, wiec musze jesc sol, ale nie moge, bo mam tendencje do odkladania wody w organizmie... noramalnie kwadratura kola. Jeszcze raz wiec dziekuje za wspaniale i proste wyjasnienie tego mechanizmu, bo w koncu wiem co mam robic!... ide posolic herbate.

[@bartekszemraj]

Bardzo prosze i polecam się na przyszłośc :)

[@skorpionf1335]

dobry trening jednego dnia i u mnie brakuje 4 kg POZDRAWIAM

[@wiolettas5747]

Panie Bartku jaki przekaz! Przemawia Pan do mnie. Czuje sie Motywowane. Pana tłumaczenie czytelne. Gratuluję. P. S w trafiłam tu przez przypadek. Zostaje! Sub już jest. Oby tak dalej rewelacja

[@bartekszemraj]

:)

[@vmisticavASMR]

Wszysykie pomysly extra... do niektorych sama nawet doszlam 🙃👌

[@bartekszemraj]

Super 💪

[@aniaraniowskawiktor1770]

Fajnie się Ciebie słucha i ogląda 🙂

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękuje 😊

[@blondynka290]

Czyli idę w dobrym kierunku,dzięki za film

[@bartekszemraj]

Do usług 😊

[@agatasobczyk5755]

Teraz też zaskoczyło mnie to ze solą, dietetycy każą ograniczać sól. A tu okazuje się że trzeba więcej solic 🤔

[@julka4232]

Tez się zastanawiam jak to jest ? Wszyscy mówią ze to właśnie Sol zatrzymuje wodę w organizmie ?

[@weronikanowak4634]

Zrobisz sobie przerwę od jedzenia, ale nie możesz nie jeść całe życie. Wiec po tych 3 dniach jedzenia jak już zaczniesz jeść te kilogramy znowu przybywają

[@bartekszemraj]

Nie zawsze

[@SuperAdzka]

Piesula bawiacy sie zolta poduszka

[@bartekszemraj]

:)

[@suny5863]

Piekna figura - gratuluje i to najlepsza reklama Twej pracy 👍👏

[@bartekszemraj]

Dziękuję 😊

[@justynadziaduch5522]

Jesteś wielki Mowisz konkretnie i życiowo, nie jak inni pseudo dietetycy, ale ja nie lubie soli 🙈. Korzystam chętnie z Twoich porad

[@bartekszemraj]

❤️🔥

[@ewelinkaewelinka3065]

Super filmik konkrety 👍

[@bartekszemraj]

Milo mi:)

[@justinevv]

Hej, odchudzanie to zmniejszanie zawartość tkanki tłuszczowej, a nie utrata wagi w jakikolwiek sposób. Utrata wagi przez to, że się odwodnisz lub lepiej wypróżnisz, to nie jest sukces w odchudzaniu. Pod rozwagę 😉

[@Wenzon]

Pan Bartłomiej nic nie mówił o odwodnieniu. Nie wymyślaj.

[@_rm_7183]

@Justyna Różańska Zgadzam się ...odchudzanie nie polega na spadku tylko wagi z jelit i z wody Ale spaleniu tkanki tłuszczowej...ludzie odbiorą to po swojemu i będą dopiero głupoty robić głodzic się i przeczyszczac i cieszyć się że waga spada A tłuszcz siedzi dalej A potem jo-jo.

[@bartekszemraj]

I po co byc taka maruda? Oto definicja: Odchudzanie jest procesem, który polega na zmniejszaniu masy, do prawidłowej masy ciała, zapewniającej optymalny stan zdrowia. Proces ten, w ujęciu biologicznym, zmierza do poprawy trawienia, spalaniu tkanki tłuszczowej i tworzeniu mięśniowej, zmniejszenia zapotrzebowania na pokarmy, a w efekcie ogólnej zmianie odżywiania. W ujęciu psychologicznym wywołuje zadowolenie, podwyższenie własnej samooceny, poczucie atrakcyjności oraz wzrost wiary we własne możliwości; może przeciwdziałać stanom nadwagi i otyłości.

[@justinevv]

@@Wenzon ja wiem, że Pan Bartłomiej nie mówił o odwodnieniu, nie wymyślaj 😉 ja zachęcam osoby, które w swej desperacji będą szukać sposobu na "zbicie" wagi. To, że ważysz mniej, bo masz np. pusty żołądek, nie sprawi, że dopniesz spodnie.

[@justinevv]

Kontynuując wątek, odchudzanie to proces, trzeba to przemyśleć, zaplanować i cierpliwie, konsekwentnie realizować. Dajcie sobie czas, zdobywajcie wiedzę, zmieniajcie nawyki żywieniowe, działajcie. To ode mnie, każdy zrobi, co uzna za stosowne.

[@iwonasloczewska8974]

Wszystkie sposoby ok a co jak się pracuje tylko i wyłącznie na noc 6 dni w tygodniu - praca bardzo ciężka ? Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Dalej robisz to samo

[@katarzynagajda2531]

@@bartekszemraj .

[@bozenachudzicka4417]

Bartek * Super przekaz .Wspaniale tlumaczysz Podoba mi sie Twoja blyskotliwosc w omawianiu problemu .Dziekuje za cenne wskazowki .Pozdrawuam 🌹

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękuje :)

[@mariolagrela5657]

Sen aktywnosc ruchowa i solenie wody do picie to moje sposoby. .jem co lubie bez ograniczenia w smakach i ilosciach...żołądek Sam powie że nie chce wiecej 😊od lat wage mam tak jak nie jedna osoba chciała by miec, rowerem jeżdżę do pracy, po zakupy samochodem, pływam tylko w jeziorach,innego sportu nie uprawiam. .sporadycznie Tennis, codziennie spac er ok.5 kilometrow. ..nie mam problemow 😊

[@bartekszemraj]

:)

[@aggah8852]

Zawsze warto Cię posłuchać. 1, 3 i 4 praktykuję i są efekty w figurze i samopoczuciu.

[@bartekszemraj]

Mega:)

[@trevsoo4597]

wróciłem tu po 7 miesiącach wtedy ważyłem 83kg (14lat) a teraz już ważę 67kg (dołożyłem troszku tam ćwiczeń ale co tam) przepraszam za wszelkie błędy ale jestem zaspany bo jest 3 w nocy

[@borowikszlachetny2518]

Bardzo mi się podoba przekaz krótko zwięźle i na temat dziękuję

[@leewejnerowskx4858]

Przypadkiem się natknęłam na pana film, ale bardzo się cieszę. Chciałabym schudnąć z 5kg, więc biorę się za siebie =)

[@bartekszemraj]

Dzialaj a jak co to pisz:)

[@ninaorzechowska1856]

A zrobisz film o najlepszych ćwiczeniach i diecie żeby schudnąć dla 12 latki

[@bartekszemraj]

Najlepsza to zdrowa dieta i dużo aktywności jak najbardziej różnorodnej :)