Masz pytanie?🤔 Napisz na bartek@strefaprzemian.pl - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊
@ewelinamroz72194 жыл бұрын
@Bloomiak co za głupota, jak się głodzi to z czego ma wyprodukować tłuszcz? Z powierza? Jak nie jesz to organizm czerpie energię z pokładów tłuszczu w organizmie...
@zrubmiloudaaa48793 жыл бұрын
@Bloomiak to nie ptlrawda
@klaudiasz28003 жыл бұрын
Chlopie jadłam 5 posiłkow i dla mnie gdzie siedzę przy kompie po 5h w domu bo pracuje z domu plus nieco codziennego ruchu typu zakupy czy odebrać dziecko z przedszkola to byla porażka i nie mogłam nic zejść z wagi. Zaczelam jesc 3 razy dziennie tak by się najeść A nie, że mi się cofa i już są efekty :)
@mariolasowinska35663 жыл бұрын
@Bloomiak łł
@agab28113 жыл бұрын
Hej, fajna koszula😉 Nie w temacie, ale mogę wiedzieć skąd koszula? Pozdrawiam.
@majka2813 жыл бұрын
Pozdrawiam wszystkich ci przyszli tu żeby schudnąć na wakacje
@bartekszemraj3 жыл бұрын
🤗
@crazyy.cp22353 жыл бұрын
Hahha
@lesoneki62303 жыл бұрын
Cb tez pozdrawiam
@kisielovaaa3 жыл бұрын
No hej
@MoonTheMask3 жыл бұрын
XD
@aria03373 жыл бұрын
Pozdrawiam tych, którzy przyszli tu przed powrotem do szkoły XD
@ola13553 жыл бұрын
czesc XD
@nellywojtowicz52013 жыл бұрын
Hejka XD
@marta267293 жыл бұрын
HEJ XD
@twojastara23073 жыл бұрын
Witam
@mona95483 жыл бұрын
Siema
@klaudiaborsich50034 жыл бұрын
Wszystkie "chudzinki" które znam wpierniczają za dziesięciu i dalej takie są, pozazdrościć takim 😏
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@klaudiaborsich50034 жыл бұрын
@Maja Tomczuk tak wiem wiem o tym
@agataa12364 жыл бұрын
Te chudzinki ruszają się jak małe samochodziki NON STOP W RUCHU SĄ, dlatego mogą jeść i nie tyją. Po prostu dużo przepalają.
@klaudiaborsich50034 жыл бұрын
@@agataa1236 o moich wszystkich chudych koleżankach bym tego nie powiedziała... Jest wręcz przeciwnie- kanapa, cziperki, żelki i jakiś serial i to tyle, więc dlatego w ogóle o tym napisałam. Bo gdyby było tak, że na prawdę się ruszają itp to nie miałabym sposobności żeby o tym wspomnieć Pozdrawiam 🌷
@agataa12364 жыл бұрын
@@klaudiaborsich5003 Może jeszcze to zależy od wieku. Ja mówię o grupie znajomych (w tym o sobie ) w wieku 30-40lat. I tak na podstawie obserwacji ludzie ktorzy dużo się ruszają i dużo jedzą i tak są szczupli, a ci ktorzy mało się ruszają, dużo jedzą to oczywiście tyją nawet te co niegdyś byly chudzinkami. Jak byłam młodsza to jakoś tak wszystko człowiek jadł i był szczupły i nie ćwicząc przy tym w ogóle. Teraz muszę dobrze sie odzywiac, a bez cwiczeń sie oczywicie nie obędzie bo praca siedząca. Najwyraźniej organizm inaczej pracuje na każdym etapie życia. Również pozdrawiam 🙂
@katarzynachmielewska53654 жыл бұрын
Bartek... duża kultura osobista, wiedza, dobry przekaz, sympatia, to wszystko masz tak trzymaj !
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Dziekuje:)
@kamilasabowska28084 жыл бұрын
Zgadzam się !!!!
@Kamila-wg5zg2 жыл бұрын
@@kamilasabowska2808 ja też się zgadzam. Pozdrawiam
@abnegacek Жыл бұрын
Rzygam na tzw. osobistą kulturę fałszu i hipokryzji...
@RzatM Жыл бұрын
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
@iwonakurpyta51144 жыл бұрын
Jesteś jednym z tych youtuberów , którzy przekazują wiedzę w najlepszy sposób , dzięki którym wreszcie można zobaczyć efekty . Dziękujemy
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Do uslug:)
@carlajncarolina90124 жыл бұрын
Tak tak tak dokładnie jest 👏👌💪
@dawiddziecio99224 жыл бұрын
Hej słodka 🙈
@radekdawidowicz Жыл бұрын
Odnośnie śniadania po zjedzeniu jajek można łączyć je z owcami? wydaje mi się że białko zwierzęce i cukry z owoców to raczej nie ciekawie w jelitach się zrobi🤔
@elizadvorak97573 жыл бұрын
Jak schudnąć w trzy dni?Zaklebnować lodòwkę i zaklejić usta dobrym klejem 🤪🙆♀️
@bartekszemraj3 жыл бұрын
Na pewno zadziala :D
@miroslawarab97264 жыл бұрын
Stosuje się do wszystkich tych 4 porad, mój problem polega bardziej na tym że kocham słodycze 🤣
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Ja tez:)
@olgap78814 жыл бұрын
Przejdź na low carb to nie będzie Cię ciągnęło do słodyczy 😆
@bujakdarek4 жыл бұрын
I ja mam z słodyczami problem brreh😡🤦♂️🤷♂️
@lenakwiecien5684 жыл бұрын
Polecam poświęcić 50-60 zł Na dużo słodycz zjeść jednego dnia jak cie zemdli to słodycze zaczną cie obrzydzac
@alicjaswiatek50264 жыл бұрын
Oj moja siostra tez heh ja nie przepadam za słodyczami juz za bardzo
@onlylyrics88564 жыл бұрын
2 dni głodówki.. ruszam ten temat, bo często jest efekt jojo, przez dni się oczyścimy i zmniejszymy żołądek, a potem ktoś na nowo go rozpycha ;/
@marikapiechowicz694 жыл бұрын
Przez tydzień tak ale trzy dni dobrze zrobi dlanaszych jelit😀
@sweetcherry91174 жыл бұрын
No i przy głodówce przemiana materii spada, jak zaczynamy jeść normalnie, to potem tyjemy.
@niuqi42004 жыл бұрын
Można stopniowo więcej jeść i nie będzie efektu joji
@malgorzatak91324 жыл бұрын
@@sweetcherry9117 trzeba ograniczyc ilosc I jakos posilkow,, Na Stale,,, Ja jem jeden., lúb dwa posilki dziennie czuje sie swietne I wygladam naprawde dobrze pizdrawiam
@fast_fn27764 жыл бұрын
Co to jest efekt jojo?
@Panterkaqueen854 жыл бұрын
Moja mama poleciła mi Pana kanał obydwie mamy nadwage. Mama sporo schudla stosujac sie do Pana wytycznych i porad. Wiec mozna. A dodam ze kobieta ma 60 lat i z otyloscia cale zycie sie meczyla. Dzieki Pana poradom schudla
@Mm-jz5ku3 жыл бұрын
Dzięki jakim poradni schudła dokładnie?
@Panterkaqueen853 жыл бұрын
@@Mm-jz5ku dieta Ketogeniczna i post przerywany
@lauraprosperity8884 жыл бұрын
Post przerywany jest świetny, nie tylko na obniżenie wagi ale też na usunięcie toksyn i " starych " zaległości kałowych . Sen , ruch i sól też . Super filmik 👍
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Dokladnie
@aureliarela99444 жыл бұрын
Bartek swietnie wyjasnione! wiesz co weszlam, żeby pośmiać się bo wiem jak działa organizm i liczylam ze sprowadzisz na ziemię wszystkie mitomanki. Dzieki ze rozwiales watpliwosci i dzięki za ten film. ja przy 56kg 5 kilo z jelit i wody na 200%nie zgubię, ale kilogram dwa jest realne. retencja wody tak u mnie działa. Najwięcej wody nabieram na wysokich węglach a nie przy spożywaniu soli. paradoksalnie wiecej tluszczu i bialka i woda leci w dół. najlepsze sa dla mnie posty przerywane i ograniczenie weglowodanow do 1 posilku dziennie. Bialkowe sniadania też powodują gubienie wody podskórnej.
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Dziekuje:)
@ma-pq3sg4 жыл бұрын
Bartek powiem krótko - jesteś ekstra gość! 👊🏻🤗 dziękuję za ogrom wiedzy!
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Bardzo mi miło i polecam się na przyszlość :D
@teresaogrodniczuk43733 жыл бұрын
Ja prawie wogule soli nie uszwam
@teresaogrodniczuk43733 жыл бұрын
Ja pie wody 2 litry
@roksanar14444 жыл бұрын
Kochani jestem na diecie sokowej 3 dni schudlam 1,5 kg, jutro wracam do jedzenia, pije wode z sola :)
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@Mm-jz5ku3 жыл бұрын
Hej, jakie soki piłaś, jesteś pewna że tłuszcz spadł?Widzisz różnicę w lustrze?
@oliwierstraczewski54423 жыл бұрын
Cześć Bartek. Jestem w 7 klasie szkoły podstawowej . Przy wzroście 164 ważyłem 58 kg Zastosowałem się do twoich porad . Teraz ważę 53-54kg . Dziękuję ci serdecznie. Stosowałem szczególnie 2 i 3 ( choć 1 też) . Codziennie piję 1 litr wody, spaceruje nawet po 5/ 6 km jeżdżę na rowerze i chodzę czasem z kumplami na boisko. Jestem ci wdzięczny . Wcześniej próbowałem innych ale to dopiero ty mi pomogłeś:-). Pozdrawiam
@bartekszemraj3 жыл бұрын
Brawo super robota 🙌 Pij min 1,5 l wody i zdrowa dieta i oby tak dalej :D
@oliwierstraczewski54423 жыл бұрын
@@bartekszemraj ok postaram się. :D
@kati2685 Жыл бұрын
Hejkaaaa, jak ci idzie aktualnie? Czy Coś się zmieniło?
@oliwierstraczewski5442 Жыл бұрын
@@kati2685 teraz jestem w technikum I jakoś większej diety nie mam Prostu przerwanego już też nie używam Ale za to piję więcej wody I znacznie więcej chodzę i spaceruję I teraz jeszcze ćwiczę siłowo (kupiłem hantle, ciężarki etc)
@jakisczowiek-pw1kw Жыл бұрын
ile czasu ci zajelo schudniecie tych kilka kg? ;)
@misiachuda62544 жыл бұрын
Jak obejrzałam ten filmik to aż zachciało mi się schudnąć mega wytłumaczone i aż miło się pana słucha 😊
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Bardzo mi miło 😊
@barbaraiwonafry87723 жыл бұрын
Noó
@ogienduch2 жыл бұрын
@@bartekszemraj Nie rozumiem do końca, czy 3 propozycja dot. Picia wody z solą -. oznacza, że przez 3 dni mam pić tylko wodę ? aby schudnąć 5 kg. ??
@bernadkaklk4150 Жыл бұрын
Mam to samo odczucie 🙂
@riddel794 жыл бұрын
Kolejny super film, stosuję wszystkie 4 sposoby i działa :) Zaczęłam stosować post przerywany, by ograniczyć słodycze, a dokładnie czekoladę, bo inne słodkości dla mnie nie istnieją. Efekty przeszły moje oczekiwania. Oglądam wszystkie filmiki pana Bartka, notuję, stosuję, dziękuję i polecam.
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Bardzo mi milo:)
@dorotanow24082 жыл бұрын
@@bartekszemraj tym
@magdalenasz47074 жыл бұрын
Uwielbiam Was z Anią. Cudowna para dobrych i pieknych ludzi❤❤ pierwszy raz stosuję się do porad trenerów z internetu i czuję się z Wami świetnie❤❤🥰
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@dagmarakrolik73594 жыл бұрын
Aktywność i p.p jest najważniejsze. Jednocześnie na wagę, cm ma wpływ ale i na samopoczucie. Przynjamniej u mnie 😊
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Dokladnie:)
@lavendel754 жыл бұрын
Dziekuje panie Bartku, pana wyklad jest logiczny. Wnioski: nie przejadac sie, nie bac sie glodu i duzo sie ruszac. Pozdrawiam z Holandii.
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@barbarakozakiewicz57904 жыл бұрын
Bartku,mów wolniej i w y r a z n i e j ! Reszta perfect !
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Staram sie:)
@Alina-hy4yg3 жыл бұрын
Mój organizm to chyba podświadomie wie, co dla niego najlepsze, dlatego lubię dłużej pospać :D
@bartekszemraj3 жыл бұрын
i trzeba go słuchac 🤗
@kisiulka254 жыл бұрын
Post przerywany! To jest to! Przeczytałam Twój artykuł i obejrzałam kilka filmików Twoich jak i Ani K na ten temat. Od dwóch tygodni stosuję waga pokazuje 2kg mniej ale co najważniejsze samopoczucie mam lepsze!! Myślałam, że będzie mi ciężko ale okazało się że to post dla mnie. Super filmiki. Dziękuję i polecam dalej. 😉 Pozdrawiam.
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Brawo:)
@artitius3 жыл бұрын
Dobrze gada! Kiedyś miałem grypę jelitową. Objawy - wiadomo. 2 dni 3kg mniej
@janina123juventus54 жыл бұрын
Bartek jestes kochany Twoj przekaz uratuje mi życie, sol nie solilam, tluszczy unikalam, i się doczekalam że jestem grubasem, no to wina tarczycy na którą choruje , Dziękuję Tobie wiem jak mam się odchudzić .Bartek ,bardzo a bardzo Ci dziękuję POZDRAWIAM SERDECZNIE z ITALII
@n0867-k6k4 жыл бұрын
Świetny film ! Chciałam się pochwalic że dzisiaj jest mój pierwszy dzień bez cukru, dla mnie to sukces bo jestem ,że tak powiem uzależniona od cukruuu, a nawet mnie nie ciągnie!
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Brawo!:)
@nikikiki52804 жыл бұрын
@Sławomir Kozłowski wyjaśnisz? Bo np. moim zdaniem uzależnić się można niemal od wszystkiego, pozdrawiam 😉
@nikikiki52804 жыл бұрын
@Sławomir Kozłowski i tu się mylisz, bo ja jak miałam atak na słodkie to potrafiłam z cukiernicy wyjeść 😂
@nikikiki52804 жыл бұрын
@Sławomir Kozłowski a no i cukier to przecież nie tylko ten z cukiernicy, tylko pod wieloma postaciami
@malgolew4 жыл бұрын
Chyba się przekonałam do postu przerywanego :)
@dominikabooz23084 жыл бұрын
2 sposób był mi dotychczas nieznajomy ale teraz wydaje mi się najlepszy w połączeniu z aktywnością fizyczną
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@busyizzy41823 жыл бұрын
Mnie to przekonało! Przestałam się ważyć! Progres mierzę spodniami sprzed kilku lat! Już się prawie mieszczę! 😉
@bartekszemraj3 жыл бұрын
Bajecznie 🤗
@Karo83ct4 жыл бұрын
WSZYSTKIE! Odkad je stosuje zmiany w moim organizmie sa OGROME! Jszcze raz dziekuje ;)
@agatagoralska32563 жыл бұрын
Działa?
@Karo83ct3 жыл бұрын
@@agatagoralska3256 wszystkie rady Bartka, do ktorych sie stosowalam u mnie dziaja ;)
@oliwiapkxd23942 жыл бұрын
Super filmik. Bardzo mnie zmotywował. Mi zmieniła się figura. Mama mówi że to przez dorastanie. Wyglądam prawie identycznie tylko uda mi się troszkę zwiększyły. Robiłam wszystko żeby to zmienić no, ale nie mogę. Piję dużo wody, zdrowo się odżywiam przynajmniej całkiem zdrowo, jem mało słodyczy i dużo ćwiczę. Tańczę, biegam, ćwiczę w domu np. robię pompki, brzuszki i nic. Będę troszkę więcej solić potrawy i więcej spać bo mam problemy z zaśnięciem dziękuję za radę bardzo wzięłam to sobie do serca. Pozdrawiam🥰
@bartekszemraj2 жыл бұрын
Do usług :)
@Tym-de6di3 жыл бұрын
Sen, post i ruch, trzy najlepsze, przyjemne, darmowe sposoby na zdrowie. Dzięki za dobre i konkretne info.
@bartekszemraj3 жыл бұрын
:)
@weronikazitzmann86114 жыл бұрын
Z tą wagą to prawda. Lekko demotywuje, Po miesiącu starań ledwo - 1,5 kg przy (50 kg) na wadze. Chciałoby się zobaczyć więcej dlatego waga idzie do piwnicy.
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@kapitantytusbomba114 жыл бұрын
Ja mam 13 lat i 3 dni schudłem 3 kg
@mariamkzguawariatoja914 жыл бұрын
Ale przy wadze 50 kg 1.5kg to duzo, nie wolno szybko chudnac- efekt jojo
@mariamkzguawariatoja914 жыл бұрын
widze tytul i mysle- efekt jojo
@modymerwu97994 жыл бұрын
Kapitan Tytus Bomba nobo grube osoby chuna 6 kilo w 3 dni
@angelikaslas1343 жыл бұрын
Hej pisałam tu kiedyś że zaczynam stosować dietę pp... I dzięki niej z 67 kg ważę 51kg jestem zadowolona dzięki wskazówka Bartka zgubiłam sporo kilogramów ale oprócz diety ćwiczę i biegam ... Dla mnie Bartka wskazówki są super 😘💓
@bartekszemraj3 жыл бұрын
Wielkie brawa jesteśmy dumni 🤗
@ankas85874 жыл бұрын
Post przerywany jest motorem wszystkiego! Odróżniasz jelita, i śpisz lepiej gdy w brzuchu Ci nie zalega pokarm.
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@barbaraiwonafry87723 жыл бұрын
Z głodu diè nie spi
@kasial74494 жыл бұрын
Uwielbiam te filmy, są rzeczowe bez zbędnego gadania i rozwodzenia się ☺️
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@piotrwitczak12123 жыл бұрын
Dziękuję za analizę i nowe spojrzenie na kwestię odchudzania.
@bartekszemraj3 жыл бұрын
Bardzo się cieszę :) Do usług :)
@JoFFer984 жыл бұрын
Bartek, może film o wpływie hormonów takich jak insulina, testosteron, kortyzol, estrogen itd. na odchudzanie? Pozdro :D
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Oczywiscie
@kasiapiesik4 жыл бұрын
@@bartekszemraj jestem za insulinoopornością;)
@nikoladorada40734 жыл бұрын
6zł i
@halinakimak46764 жыл бұрын
Uzupelniam do tych hormonów jeszcze brakuje hormonów tarczycy : czyli niedoczynność tarczycy i Hashimoto , jak i co zrobić żeby schudnąć ?
@renatastoj24824 жыл бұрын
Bartku dziękuje za ten pomocny filmik,super mi się Ciebie słuchało, rady wezmę do serca i wypróbuję. Jesteś niesamowity, lubię Cię za pozytywne nastawienie do pracy nad sobą, a wybieram pierwszy sposób plus spacery. Pozdrawiam.
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Bardzo mi miło 🙌
@magdalenakuczkiewicz15304 жыл бұрын
Oj gdyby tak sen wyszczuplał to byłabym juz anorektyczką 😂
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@dorotabuta31084 жыл бұрын
To tak jak ja 😂🤣😃
@hannabilinska52273 жыл бұрын
Nic nie mówię ale anoreksja to choroba psychiczna ;)
@motylanoga67103 жыл бұрын
@@hannabilinska5227 dokładnie, szczupła osoba nie musi mieć anorerksji/bulimi (ale może). Anorektyczka nie musi być szczupła (ale może)
@ntk74123 жыл бұрын
W końcu ktoś kto na polskim KZbin kto mówi bardzo przydatne informacje pozdrawiam
@bartekszemraj3 жыл бұрын
Do usług😁
@mariavikren3734 жыл бұрын
Dziękuję za odpowiedź 👍🌹 używam søl himalajską, wręcz bardzo małe ilości.....wprowadzę zwiększenie soli w posiłkach 👏 a także głodówkę jednodniową, opierając się na 1 posiłku/- włoskie orzechy, pierś z kurczaka, brokuły, szpinak i pomidory.
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@Paulina-lb8tm3 жыл бұрын
3:27 tymczasem ja: częściej się wysrac XDDD
@bartekszemraj3 жыл бұрын
😂
@Natalia-rt5nr3 жыл бұрын
Same
@emipak16214 жыл бұрын
Dlatego mój mąż schudł, bo dużo soli i pije wodę 🙈 a ja krzyczałam kiedy za dużo sypał, 🤣 a może oglądał Twój kanał, a mi skubany nic nie powiedział 🤔
@Karioka1903 жыл бұрын
Hahahaha... Skubani🤣 ale dużo schudł???
@beatamarciniak65683 жыл бұрын
Bartek jesteś super że pomagasz innym swoją wiedzą na temat swojego programu Pozdrawiam serdecznie
@marcomarco50562 жыл бұрын
Biotad plus team
@agaprajs29033 жыл бұрын
Dziękuję Ci za ten filmik. Natrafiłam na Twój i Ani profil dosyć niedawno. Straciłam już nadzieję, że mogę zrzucić kg. Wypróbuję Twoje metody w tym roku 2021 i za kilka miesięcy pochwalę się rezultatami. Mam nadzieję, że się uda. Dziękuję ❤️
@bartekszemraj3 жыл бұрын
Mocno mocno trzymam kciuki :)
@k.k.44684 ай бұрын
Post przerywany najlepszy.❤👍👍👍😁
@juliapiechowicz50544 жыл бұрын
Super film! Lecę oglądać o poście przerywanym, pozdrawiam 💜
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@dawiddziecio99224 жыл бұрын
Hejka
@atenaa74443 жыл бұрын
Świetne filmy, duża wiedzą, ciekawie przekazane 👏
@bartekszemraj3 жыл бұрын
Dziękuję bardzo :)
@monodmp22544 жыл бұрын
Suby leca w gore i nie dziwie sie. Sam konkret i o to chodzi. Dzieki za te cenne tresci Pozdrawiam .
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@aureliaurban4994 жыл бұрын
A zadziałało
@agnieszkac.68624 жыл бұрын
Jestem pozytywnie zaskoczona tym gościem. Super. Spróbuję 2 sposobu plus trochę więcej ruchu
@halszkas35193 жыл бұрын
Bardzo przejrzysty wyklad. Duzo wiedzy przekazanej w zrozumialy sposob.Konkretnie.👌
@bartekszemraj3 жыл бұрын
Do usług 🤗
@halszkas35193 жыл бұрын
No wlasnie ,i jeszcze ta niewymuszona uprzejmosc i gotowosc sluzenia ludziom radą i pomocą.Wspaniala sprawa.
@nexuu4 жыл бұрын
Strasznie przyjemnie i z dużą ciekawością ogląda mi się twoje filmy :D
@zrzucilambrzuchwordpresscom3 жыл бұрын
Miałam problem bo po mimo diety nie chudłam, ale przeczytałam bloga z mojej nazwy i powiem wam ze mam teraz niesamowita figure!
@grazynamuchowska78664 жыл бұрын
A może coś dla kobiet w okresie przed menopauzalnym jak organizm szaleje🤪
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Nagram
@beatadec34114 жыл бұрын
No właśnie nawet jak się człowiek ogranicza z jedzeniem to i tak mam wrażenie że ciągle opuchnięta jestem masakra z tą menopauzą.
@agnieszkab48934 жыл бұрын
Albo coś dla kobiet przed miesiączką...😩
@malgorzatahagemann4 жыл бұрын
Dokladnie! Tym bardziej, ze niektorzy sa zdania, ze w takim wieku nie nalezy poscic codzienie, a np. co drugi dzien, zeby hormony jeszcze bardziej nie szalaly :-(
@agnieszkaw92604 жыл бұрын
Ja stosuję dietę Daniela dr Ewy Dąbrowskiej (6 tyg. raz w roku). Wyrzuciłam też zboża. Nie mam żadnych złych objawów menopauzy.
@Michellelehmann4243 жыл бұрын
Jutro zaczynam ale mnie zmobilizowałeś Bartek.Jak ciebie słucham to wydaje się to takie łatwe hihi
@arlettaa49013 жыл бұрын
@Agnes Anwar i jak?
@yourriversinger4 жыл бұрын
Odkąd Cię oglądam to rzeczywiście zaczęłam patrzeć i słuchać swojego ciała 🙋 zauważyłam że płatki owsiane, kasza jaglana oraz gryczana mi nie służą - odstawiłam ich spożywanie. Potem zauważyłam, że moje ciało nie lubi produktów mlecznych ( karmię piersią i córa też zaczęła mieć bolące brzuszki np. po twarogu czy wypitym mleku), więc przedstawiłam się na te bez laktozy. Efekt? Nie wzdyma mnie po niczym, brzuch mój i córeczki zadowolony💪 aaa! Dzięki Tobie przestalam liczyć kalorie i wchodząc na wagę w zeszłym tygodniu bylam w szoku, że tak niewiele trzeba do Szczęścia ❤️ dziękuję za wszystkie rady ❤️
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Brawo:)
@iwonabakar1428 Жыл бұрын
Obserwuję Cię od niedawna i jestem pod wrażeniem, pozdrawiam i dziękuję za wszelkie rady i motywację 👍
@bartekszemraj Жыл бұрын
dziękuje pieknie 😊
@nobodyasked86664 жыл бұрын
za 4 dni jade nad jezioro i chyba zastosuje 3 dniową głodówkę,aktywność fizyczną i sen bardzo dziękuje za ten film 💕
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@milenamilka96643 жыл бұрын
@Jangu hah
@ninarogozinska53133 жыл бұрын
Ja się na tym za bardzo nie znam ale wydaje mi się, że nie można nagle przestać jeść i nagle po tych 2, 3 dniach wrócić do jedzenia bo to się nazywa głodzenie.
@igornapierdziela19993 жыл бұрын
Racja ja jem 4 lub3 posiłki dziennie i schudłem w 18dni 10kg
@emipak16214 жыл бұрын
Wszystkie 4 sposoby razem wzięte są super. Wypróbuję
@justynamonikajusta5960 Жыл бұрын
Uwielbiam te filmiki . Są konkretne i rzeczowe ,a to cenie. Zainteresowała mnie kwestia dosalania posiłkòw.
@iwonanosalik17454 жыл бұрын
Nie oglądałam Bartka parę dni i się stęskniłam,..Po filmikach dosalam sobie jedzonka i smakują lepiej..Schudłam 70 dkg,rewelacja..Wagą się mniej przejmuję dzięki filmikom,za co dziękuję.. zresztą psuje się ta waga,co też cieszy,bo nieraz psuła mi humor..dziękuję i pozdrawiam
@bartekszemraj4 жыл бұрын
😊
@alicjakowalewska432gmail64 жыл бұрын
Uwielbiam Cię słuchać! Tak mądrze mówisz... :( ❤
@dariaonfroyoconnell17574 жыл бұрын
Hey, dzisiaj zaczynam stosowac sie do tych 4 zasad wroce tu pozniej zapisac wam efekty☺️ polubcie zebym nie zapomniala😂
@sylwiagarncarz91924 жыл бұрын
I jak efekty?
@zielonyhabzyjaba12194 жыл бұрын
I jak efekty???
@zielonyhabzyjaba12194 жыл бұрын
@Spider07PL 04 xD nie no odchudzalem się to i tak trenowałam codziennie ale bez kitu zleniwiłem się i skończone po 2 miechach
@zielonyhabzyjaba12194 жыл бұрын
Mało ważyłem ale jednak coś tam byłem gruby no i 2 miesiące wystarczyły schudłem :D
@sodkicheems30294 жыл бұрын
i jak efekty? :3
@noemiskorza61184 жыл бұрын
5:30 słodziak w tle 😍
@nikolanikola67052 жыл бұрын
Kocham pana za twórczość, naprawde
@bartekszemraj2 жыл бұрын
Bardzo dziękuje :D
@jola61422 жыл бұрын
Wszystkiego najlepszego z okazji imienin spełnienia marzeń uśmiechu zdrówka dzis Bartka
@martasasim18714 жыл бұрын
Bardzo cenne porady Bartek 🤗 na poście przerywanym jestem co prawda dopiero od kilku dni ale czuję się w porządku. Zobaczymy jak będzie po powrocie do pracy, kiedy wzrośnie zużycie mojej energii😊 cierpliwość zaangażowanie i upór to podstawa. Masz rację nie należy ważyć się za często bo jest to czynnik silnie demotywujący chociażby pod kątem tego że jeżeli przybieramy na wadze to nie dzieje się to w miesiąc także w miesiąc również nie schudniemy to są oczywiście Twoje słowa z którymi się zgadzam Pozdrawiam🤗
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Milo mi:)
@dariash74144 жыл бұрын
Dajesz mi dużo nadziei na to że mogę osiągnąć cel jaki tylko chce, i nie mówię tylko o tym filmie, a o wszystkich. Świetnie że działasz na yt, zero kombinacji, same fakty i porady. Pozdrawiam! 🤗
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Do uslug:)
@nicki123453 жыл бұрын
Piekna teoria i tyle
@mamciawiesia7193 Жыл бұрын
Panie Bartku super wiedza i prosty sposób przekazywania 😊pozdrawiam
@annakruk59854 жыл бұрын
Sensowny, mądry i prosty przekaz. Gratuluje. A.K
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Milo mi:)
@turkucpodjadek86544 жыл бұрын
To jest niemożliwe nawet nie jedząc w ogóle nie da się schudnąć 5 kg w 3 dni
@medim32393 жыл бұрын
Da się, ludzie mają średnio około 5kg treści w jelitach
@barbaraiwonafry87723 жыл бұрын
Pewnie tak.odwodnić więcej.5kg.
@padzdar4 жыл бұрын
Fajny kanał, dawno nic tak ciekawego od czasu aerofitnes blog nie widziałem na YT. No to teraz muszę nadrobić zaległości i obejrzeć wszystkie filmy 😉
@pawelwasiak80992 жыл бұрын
P
@otto65183 жыл бұрын
Jestem bardzo ciekawa ile osób ma teraz kamienie nerkowe przez tą sól ;) To zabawne jak te sposoby obaliła książka od biologii z 7 klasy. Teraz przynajmniej wiem że pani czegoś mnie nauczyła. Kilka poprawek ode mnie: Powienien pan wspomnieć o szkodliwości stosowania tych sposobów więcej niż trzy dni. Wszystkie witaminki niestety pójdą sobie z naszego organizmu (o skutkach ich niedoboru już nie wspomnę) Żeby prawidłowo pozbyć się nadmiaru wody, lepiej po prostu pić regularnie. Odchudzanie to z reguły pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczowej, a żeby to zrobić trzeba stosować ZDROWĄ dietę, która nam to ułatwi no i wprowadzić więcej sportu. Takie sposoby nie odchudzą kogoś naprawdę. No i jeszcze te osoby z preferencjami do zaburzeń odżywiania... wiadomo że anoreksja polega właśnie na odmawianiu sobie jedzenia
@bartekszemraj3 жыл бұрын
Masz jakieś badania na ten temat ? :)
@otto65183 жыл бұрын
Nie chciałabym żeby mój komentarz został odebrany jako atak, i też nie podważam idei 3 dniowej głodówki. Według mnie lepiej uświadomić ludzi na co się zgadzają stosując takie metody, trzy dni raczej nikomu nie zaszkodzą, ale dłuższy okres czasu owszem. Wszyscy powinni decydować indywidualnie o swoim ciele, i nie należy tej diety wmuszać dzieciom, zwykle ich organizm jest słabszy, więc u dzieci może to wywołać szybciej negatywne skutki. Po 3 dniach pozbędziemy się już wody i pokarmu z naszego ciała. w jelitach już nic nie będzie, więc organizm zacznie spalać pptrzebne substancje. W pierwszej kolejności zabraknie witamin co spowoduje osłabienie włosów i paznokci i całą gamę skutków niedoboru. Im dłużej nie dostarczamy potrzebnych składników organizmowi, tym bardziej słabniemy. Chyba nie trzeba do tego badań to po prostu logiczne. A biologia jest logiczna i nie ma tam cudów. O skutkach niedożywienia jest mnóstwo materiałów w internecie i na youtube. Postaram sie zaraz jakieś znaleźć
@katarzynajaszczak55292 жыл бұрын
Lubię twoje filmy dużo wartościowej wiedzy… małe błędy językowe - mówimy o masie ciała … waga to przedmiot… mam wykształcenie medyczne i chemiczne…
@bartekszemraj2 жыл бұрын
bardzo się cieszę, staram się, aby były wartościowe :)
@magdapodsiadowicz87854 жыл бұрын
Dziękuję Ci. To pierwszy sposób, który działa.
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@wska-ty3fj4 жыл бұрын
Niezwykle przydatny, świetnie przygotowany i przekazany pod względem merytorycznym materiał. Osobiście mogę powiedzieć, że bardzo mi pomógł, Pozdrawiam
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Milo mi:)
@An-dv5ur4 жыл бұрын
Ja tylko napiszę, że dzięki Twoim radom, if i diecie niskowęglowodanowej schudłam 3 kg w miesiąc, a wcześniej mimo ruchu i diety waga praktycznie nie spadała. Tak więc, jednym słowem, dziękuję! :)
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Do uslug:)
@barbarakluza40122 жыл бұрын
Bartek jestes super mysle ze wszystkie wskazowki sa dobre
@bartekszemraj2 жыл бұрын
Bardzo mi miło :)
@VKajsa3 жыл бұрын
Dzieki Bart!!!... w koncu rozumiem jak to jest z ta sola :))) kazdy mi mowil: czasem nie jedz duzo soli bo ci sie woda zbiera (bo mi sie zbiera), a ty mowisz : jedz wiecej soli to ci sie nie bedzie woda zbierala!!! Poziom sodu mam zbyt niski, martwilam sie wiec co zrobic... sod jest w soli, wiec musze jesc sol, ale nie moge, bo mam tendencje do odkladania wody w organizmie... noramalnie kwadratura kola. Jeszcze raz wiec dziekuje za wspaniale i proste wyjasnienie tego mechanizmu, bo w koncu wiem co mam robic!... ide posolic herbate.
@bartekszemraj3 жыл бұрын
Bardzo prosze i polecam się na przyszłośc :)
@skorpionf13354 жыл бұрын
dobry trening jednego dnia i u mnie brakuje 4 kg POZDRAWIAM
@wiolettas57474 жыл бұрын
Panie Bartku jaki przekaz! Przemawia Pan do mnie. Czuje sie Motywowane. Pana tłumaczenie czytelne. Gratuluję. P. S w trafiłam tu przez przypadek. Zostaje! Sub już jest. Oby tak dalej rewelacja
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@vmisticavASMR3 жыл бұрын
Wszysykie pomysly extra... do niektorych sama nawet doszlam 🙃👌
@bartekszemraj3 жыл бұрын
Super 💪
@aniaraniowskawiktor17702 жыл бұрын
Fajnie się Ciebie słucha i ogląda 🙂
@bartekszemraj2 жыл бұрын
Bardzo dziękuje 😊
@blondynka2902 жыл бұрын
Czyli idę w dobrym kierunku,dzięki za film
@bartekszemraj2 жыл бұрын
Do usług 😊
@agatasobczyk57554 жыл бұрын
Teraz też zaskoczyło mnie to ze solą, dietetycy każą ograniczać sól. A tu okazuje się że trzeba więcej solic 🤔
@julka42323 жыл бұрын
Tez się zastanawiam jak to jest ? Wszyscy mówią ze to właśnie Sol zatrzymuje wodę w organizmie ?
@weronikanowak46344 жыл бұрын
Zrobisz sobie przerwę od jedzenia, ale nie możesz nie jeść całe życie. Wiec po tych 3 dniach jedzenia jak już zaczniesz jeść te kilogramy znowu przybywają
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Nie zawsze
@SuperAdzka4 жыл бұрын
Piesula bawiacy sie zolta poduszka
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@suny58633 жыл бұрын
Piekna figura - gratuluje i to najlepsza reklama Twej pracy 👍👏
@bartekszemraj3 жыл бұрын
Dziękuję 😊
@justynadziaduch5522 Жыл бұрын
Jesteś wielki Mowisz konkretnie i życiowo, nie jak inni pseudo dietetycy, ale ja nie lubie soli 🙈. Korzystam chętnie z Twoich porad
@bartekszemraj Жыл бұрын
❤️🔥
@ewelinkaewelinka30654 жыл бұрын
Super filmik konkrety 👍
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Milo mi:)
@justinevv4 жыл бұрын
Hej, odchudzanie to zmniejszanie zawartość tkanki tłuszczowej, a nie utrata wagi w jakikolwiek sposób. Utrata wagi przez to, że się odwodnisz lub lepiej wypróżnisz, to nie jest sukces w odchudzaniu. Pod rozwagę 😉
@Wenzon4 жыл бұрын
Pan Bartłomiej nic nie mówił o odwodnieniu. Nie wymyślaj.
@_rm_71834 жыл бұрын
@Justyna Różańska Zgadzam się ...odchudzanie nie polega na spadku tylko wagi z jelit i z wody Ale spaleniu tkanki tłuszczowej...ludzie odbiorą to po swojemu i będą dopiero głupoty robić głodzic się i przeczyszczac i cieszyć się że waga spada A tłuszcz siedzi dalej A potem jo-jo.
@bartekszemraj4 жыл бұрын
I po co byc taka maruda? Oto definicja: Odchudzanie jest procesem, który polega na zmniejszaniu masy, do prawidłowej masy ciała, zapewniającej optymalny stan zdrowia. Proces ten, w ujęciu biologicznym, zmierza do poprawy trawienia, spalaniu tkanki tłuszczowej i tworzeniu mięśniowej, zmniejszenia zapotrzebowania na pokarmy, a w efekcie ogólnej zmianie odżywiania. W ujęciu psychologicznym wywołuje zadowolenie, podwyższenie własnej samooceny, poczucie atrakcyjności oraz wzrost wiary we własne możliwości; może przeciwdziałać stanom nadwagi i otyłości.
@justinevv4 жыл бұрын
@@Wenzon ja wiem, że Pan Bartłomiej nie mówił o odwodnieniu, nie wymyślaj 😉 ja zachęcam osoby, które w swej desperacji będą szukać sposobu na "zbicie" wagi. To, że ważysz mniej, bo masz np. pusty żołądek, nie sprawi, że dopniesz spodnie.
@justinevv4 жыл бұрын
Kontynuując wątek, odchudzanie to proces, trzeba to przemyśleć, zaplanować i cierpliwie, konsekwentnie realizować. Dajcie sobie czas, zdobywajcie wiedzę, zmieniajcie nawyki żywieniowe, działajcie. To ode mnie, każdy zrobi, co uzna za stosowne.
@iwonasloczewska89744 жыл бұрын
Wszystkie sposoby ok a co jak się pracuje tylko i wyłącznie na noc 6 dni w tygodniu - praca bardzo ciężka ? Pozdrawiam
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Dalej robisz to samo
@katarzynagajda25313 жыл бұрын
@@bartekszemraj .
@bozenachudzicka44172 жыл бұрын
Bartek * Super przekaz .Wspaniale tlumaczysz Podoba mi sie Twoja blyskotliwosc w omawianiu problemu .Dziekuje za cenne wskazowki .Pozdrawuam 🌹
@bartekszemraj2 жыл бұрын
Bardzo dziękuje :)
@mariolagrela56574 жыл бұрын
Sen aktywnosc ruchowa i solenie wody do picie to moje sposoby. .jem co lubie bez ograniczenia w smakach i ilosciach...żołądek Sam powie że nie chce wiecej 😊od lat wage mam tak jak nie jedna osoba chciała by miec, rowerem jeżdżę do pracy, po zakupy samochodem, pływam tylko w jeziorach,innego sportu nie uprawiam. .sporadycznie Tennis, codziennie spac er ok.5 kilometrow. ..nie mam problemow 😊
@bartekszemraj4 жыл бұрын
:)
@aggah88524 жыл бұрын
Zawsze warto Cię posłuchać. 1, 3 i 4 praktykuję i są efekty w figurze i samopoczuciu.
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Mega:)
@trevsoo45973 жыл бұрын
wróciłem tu po 7 miesiącach wtedy ważyłem 83kg (14lat) a teraz już ważę 67kg (dołożyłem troszku tam ćwiczeń ale co tam) przepraszam za wszelkie błędy ale jestem zaspany bo jest 3 w nocy
@borowikszlachetny25183 жыл бұрын
Bardzo mi się podoba przekaz krótko zwięźle i na temat dziękuję
@leewejnerowskx48584 жыл бұрын
Przypadkiem się natknęłam na pana film, ale bardzo się cieszę. Chciałabym schudnąć z 5kg, więc biorę się za siebie =)
@bartekszemraj4 жыл бұрын
Dzialaj a jak co to pisz:)
@ninaorzechowska18563 жыл бұрын
A zrobisz film o najlepszych ćwiczeniach i diecie żeby schudnąć dla 12 latki
@bartekszemraj3 жыл бұрын
Najlepsza to zdrowa dieta i dużo aktywności jak najbardziej różnorodnej :)