NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA KLATĘ *TIER LIST*

Oryginalny WK DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: wkdzik.pl/
Nowości: wkdzik.pl/kategoria/nowosci
Produkty Dzik: wkdzik.pl/produkty-dzik 𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇
Nasze kanały:
WK GAMING: bit.ly/WK-GAMING
WKDZIK PL: bit.ly/sub-wksklep
KuchniaWK: bit.ly/sub-kuchnia
Warszawski Koks: bit.ly/subskrybujwk
Ekipa WK: bit.ly/sub_ekipawk
SakerWK *merytoryka*: bit.ly/SakerWK-yt
OwcaWK: bit.ly/owca-sub
Ponczek Endomorfik: bit.ly/ponczek-sub
Robercik Dynamit: bit.ly/Robercik-Dynamit
------
Discord WK (Pogadaj i pograj z nami!): bit.ly/DISCORD-EKIPAWK (link skrócony)
Team Speak 3 IP: wkgaming.pl
------
Ustaw logo WK DZIK na zdjęcie profilowe: wkdzik.com/loga-wk
------
Nasza grupa Armia WK: / armiawk
------
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Dzik Energy: / dzikenergy
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: [e-mail]
#wk #warszawskikoks #ekipa

[@WarszawskiKoks]

Oryginalny WK DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: wkdzik.pl/ Nowości: wkdzik.pl/kategoria/nowosci Produkty Dzik: wkdzik.pl/produkty-dzik

[@DamianBadurski]

Mylisz się z ciężarem na plecach podczas pompek klasycznych , da się samemu założyć na plecy .

[@nexatg402]

Tak właśnie powinien wyglądać kanał WK, merytoryka, omawianie ćwiczeń, nauka, i to wszystko w waszym stylu. Pozdro!

[@seniorita4801]

Ale ile mozna? Te tematy sa juz mocno przeru**ane od lat, ile mozna o tej merytoryce? Raz na rok moze wyjdzie jakies ciekawe badanie czy cos, ale WK prowadzi kanal juz 13 lat, zostalo juz tu wszystko przekazane i nic nowego sie nie wymysli, jedynie w innej oprawie. A poza tym jezeli chodzi o merytoryke to sa duzo lepsze kanaly do tego.

[@krystian8712]

No tak tylko, że gadają rzeczy w większości na chłopski rozum, które nie mają poparcia w badaniach. Jak np. to że całościowo dla klaty wyciskanie płasko będzie lepsze niż na skosie

[@ReaderGra]

@@seniorita4801 ale tu jest właśnie takie podsumowanie wszystkich ćwiczeń na daną partię, jak komuś się nie chce szukać to spoko opcja

[@piotrekzsz2]

@@krystian8712 jak będziesz robił sama płaska to góra klaty będzie u ciebie wyglądać jak dół na wapno, skos 30-45stopni musi byc

[@krystian8712]

@@piotrekzsz2 Czytanie ze zrozumieniem się kłania. To oni powiedzieli że całościowo wyciskanie płasko jest lepsze niż na skosie, jest to bzdura.

[@user-te4mo4bq5y]

ale zajebisty format sie szykuje

[@wadysawokietek3617]

Średnio

[@boras1415]

Zajebany z tiktoka

[@mufa4567]

​@@boras1415 No i chuj... Jak dobre to niech kradną

[@stalowy8828]

@@boras1415 i co ze ktos to zrobil co to za pierdolenie

[@jozefjozefczyk3936]

Słaby, mówią rzeczy które każdy już wie

[@nocnypz540]

Piękny to jest materiał nie zapomnę go nigdy. Jak najbardziej kontynuujecie serię, bo jest śruba!

[@mangoboom4121]

Odcineczek do śniadanka i odrazu dzień lepszy 👌🏻 miłego oglądania

[@domargo]

Według mnie bardzo ciekawy pomysł na cykl odcinków. Chętnie poznam Waszą opinię na temat szerokiej gamy ćwiczeń. :)

[@krzysiek6398]

Wk nie na nic wspólnego z żadnym cyklem 😅

[@pawemie4162]

zróbcie porównanie: co daje lepszy efekt: Picie kawy piernikowej, robienie treningu pod wyskok itp.

[@januszkierowcaciezarowki]

w koncu dowiedzialem sie co Owca mowi na starcie kazdego intro 🤣 dzieki za napisy

[@oskar7669]

Super, ostatnio oglądam tego typu filmiki, ale w Polsce nikt kumaty jeszcze takiego kontentu nie kręcił, czekam na następne odcinki

[@wjaakub]

Właśnie takiej serii potrzebuje 😊

[@patryksyldatk4008]

Fajny, merytoryczny filmik 😀 Zajebiście się to ogląda, mam nadzieję że będą też inne partie na tier list 😁

[@mradzikowski_]

Ale to będzie zajebista seria! 💪🏽🔥

[@user-qt1ov1it5w]

Zajebisty odcinek mega pomaga czekam na kolejne części

[@svfcior]

mega fajna seria brakowalo czegos takiego💪🏻

[@Colorado94]

Uwielbiam odcinki z tier list ! Super odcinek !

[@mlodyralph7718]

zajebista seria, czekam na wiecej panowie

[@shenooox]

super materiał oby jak najwięcej takich

[@PanAndek]

Zajebisty format Panowie akurat bardzo mi się przyda!

[@maciekbojar9676]

Bardzo dobry format 💪🏻

[@dawidpe5581]

Sztos format! Lecicie z tym dalej! Btw poruszcie temat crossfitu w jakims filmie, bo pewnie sporo osób będzie ciekawił temat hipertrofii, poprawy wydolności i innych parametrów na takim programie, siła z wami 💪🏻

[@waterwoda]

Kozacki format czekam na kolejne

[@LadyEvEv]

fantastyczna seria się szykuje panowie! czekam z niecierpliwością na kolejne odcinki

[@byTobik]

Dobry format dawajcie kolejne partie :p

[@TheNomios]

Dobry odcinek, czekam na więcej takich!

[@zdzichupompka4903]

Super seria czekam na kontynuację

[@hugo_1906]

zajebisty pomysł na odcinek czekamy na więcej

[@Mortadelka2010]

Dawajcie więcej, potrzebujemy tego

[@firol8401]

Zajebiste, czekam na następne odcinki, trzeba przebudować plan treningowy

[@kacperzetekowski8762]

Cudowna seria

[@7MrPawel7]

Zajebista seria się szykuje.

[@olekjaruga9907]

bardzo fajna seria!

[@oksymoron3674]

Spoko seria, róbcie dalej 🙂

[@edzixx7892]

Czekamy na kolejne partie

[@erykeryczus4636]

Zajebisty odcinek 😊

[@TyAddrian]

Dobrze że już koniec tych powtórek z 2023, nowe odcinki to jest to 😀

[@mateuszniemczuk1372]

Bardzo dobry kontent , dużo ludzi napewno zainteresuje seriia lecimy panowie dalej .❤

[@floydmayweather932]

Super format! Czas na plecy! JAZDA

[@user-dm2du8cm9p]

Wreszcie film ja pierdole tyle czekania

[@NE3RO4]

Zajebista seria oby było więcej odcinków

[@barto1962]

Zajebisty odcinek ale ja bym jednak dorzucił na waszym miejscu żeby pod koniec odcinka podsumować jeszcze wzystkie ćwiczenia wyrzucając personalne upodobania , trudność z wynoszeniem hantli z asekuracją itd. i żeby ocenić każde ćwiczenie tylko pod kątem stymulacji mięśnia i progresu tego mięśnia, i żeby każdy z was dorzucił od siebie 3 idealne ćwiczenia na trening, czyli idealne 1 ćwiczenie na klate to..., 2 idealne ćwiczenie do wykonania po 1 ćwiczeniu to...., 3 idealne ćwiczenie do stymulacji po poprzednich 2 ćwiczeniach to...( Basically np.1 ława 2.butterfly.3 rozpietki na bramie (od dołu do góry) )

[@andrzejgarnicz9250]

Bez kitu, 3 ćwiczeń na trening brakuje. Teraz toczę wojnę w głowie co wybrać :D

[@lisciastylisc8931]

ale zajebiste, wszyscy dzielą sie doświadczeniami i wiedzą, dyskutują itp, plus humor też dojebany, tak trzymać

[@mrincognito9878]

Fajnie że zaczynacie taką serię

[@prezesofficial99]

Fajna seria, czekam na kolejne odcinki ;D

[@ukasztaranowicz7359]

Zajebisty odcinek . Kontynoujcie tą serię. Mega uczy

[@furex5982]

zajebisty format sie szykuje

[@GorgonzolaParmezanFeta]

Świetny format jak coś

[@yallaOG]

Na to było czekane, tierlista od was to dobry fundament dla ludzi.

[@maciejpowerlifter2042]

Bardzo dobry materiał do śniadania, nie z każdym ćwiczeniem się zgadzam to fakt ale w większości mam to samo zdanie, czekam na więcej a najbardziej na nogi 😁💪

[@alicjaaa6800]

Mam nadzieję, że seria rozwinie się o kolejne partie 😍💪🏼

[@budyn8616]

zajebista seria, chcemy wiecej

[@Seba-ob8oy]

Kozak czekamy na więcej

[@sebastianwisniewski333]

Zajebisty materiał Panowie, uwielbiam was!

[@kubsone_3771]

coś pięknego , materiał bajka , czekamy na więcej ! jeszcze dzisiaj klateczka , przypadek ?

[@Reactor519]

Kocham was chłopy,. więcej treningów wrzucajcie proszę, bo mam większego powera do nakurwiania konkretnych ciężarów potem :D

[@stewste4316]

super film, czekam na kolejne odcinki :)

[@pawebaszkowski875]

Czekam na więcej

[@prodbakus]

zajebista seria! 💪🏽🔥

[@mego3871]

Ja się dziwię ze dopiero teraz taki film powstał ❤

[@Lolusek90]

Format kozak

[@nowak3207]

Bardzo fajny format. Wróciłem właśnie do trenowania i bardzo mi to rozjaśnia. Liczę na więcej tego kontentu od was na każdą partię !😅 Bardzo fajnie rozjaśnione dla amatorów ! Dzięki ❤

[@jakubx4x554]

Czekamy na więcej !

[@matam4081]

czekam na wiecej takiego contentu

[@selfmademan7836]

zajebista seria

[@weedziu9686]

Więcej Panowie. Więcej !

[@sebastiannieroda9022]

Super. Czekam na plery!

[@radii108]

Ale mega w formie panowie mega sie oglądało

[@mrshelo1]

Czuje nową zajebistą serię tego formatu 💪

[@Off3ns1v3_yooooxd]

zajebisty odcinek! , Pozdrawiam!

[@elendaar493]

Zajebisty materiał, nie rezygnujcie z tego formatu

[@rokisoree]

Wybrać 4 dobre cwiczenia na każdą grupę i progresować przez lata efekty będą do tego dieta musi być najlepie jak jest jedon ciężkie na małe powtórzenia 5-8 bench press drugie na hight rep range jak 8-12 incline dumbel press i trzecie na rozciągnięcie mięśnia coś jak rozpietki

[@baskii1337]

Idealny odcinek do kawki piernikowej, kuurde, brakowalo takiej tierlisty właśnie od was chlopaki, fajnie jakbyscie zrobili kazdą partię w tej serii

[@de0o0]

W końcu coś konkretnego i pouczającego, a nie ciągle rozrywka

[@Fight1Club]

Koks odcineczek

[@wiktordziedzinski6868]

Fajny film💪

[@MaccaveliPL]

Te przebitki ze starych lat, aż łezka się kręci.

[@adamm4954]

zajebista seria panowie

[@Mikeleonarcik]

Mega!! Kontynuujcie 🙏🙏

[@Ola-xu5oe]

To będzie moja ulubiona seria 🔥i tez czekam na poślady Haha

[@arur6611]

Zajebisty odcinek

[@daweed6842]

leccie z tym dalej to ma potencjal

[@wkgora9247]

Bardzo Fajny materiał wiecej takich

[@picioo8111]

Takiego kontentu tu brakowało na kanale!

[@mateoylam9908]

Jestem pozytywnie zaskoczony💪🤌

[@Oliver-nf4bw]

Fajna seria

[@Pavku1983]

Fajna seria :)

[@arturmiziua5020]

Bardzo mi się podoba ten format 💪 Kiedy KALISTENICZNA tier lista ćwiczeń na klatkę?

[@gienio_4683]

W chuj mocna, przydatna i kontrowersyjna seria będzie ,tym bardziej miło się słucha waszych zdań 💪💪

[@adamszymanski5404]

Generalnie świetny materiał prosimy więcej takich może następne będą oceniane ćwiczenia na plecy ???

[@kabanos6825]

Fajnie że zaciągnięta inspiracja od Trainera Winniego dobrze że ktoś to zrobił na polski yt i to jeszcze wy w swoim wykonaniu fajnie fajnie

[@robertjamestaylor9261]

NAJLEPSZE SUPLEMENTY NA POROST MIĘŚNI *TIER LIST* S: PIERNIKOWA OD WK A: TRENING POD WYSKOK B: STERYDY C: - D: - E: - F: BIAŁKO, KREATYNA I HMB

[@Timons52]

Zapomniałeś o chalce która robiła Kaja

[@dogemoonelonbez-musk2540]

XD

[@mlodyjpop]

Zajebiste dawac wiecej

[@Golden-jb7en]

Mowicie ze kryterium to glownie hipertrofia a potem plyniecie po temacie gadajac o tym co czujesz gdy robisz cwiczenie ... panowie konkrety i do brzegu, juz lepiej dac szybka odpowiedz i przekazac nam na co mamy uwazac w danym cwiczeniu

[@fil926]

Totalnie się z tym zgadzam napisałem już komentarz o tym film wygląda jakby był dla laików.

[@AdamAdam-ej4ql]

Koledzy sie chyba zgubili, witamy na kanale chlopakow z WK, tu jest Owca - tu nie ma do brzegu 😂

[@Miguel.856]

Zajebiste.Prosimy teraz o bicepsa.❤❤❤❤❤

[@_fortime]

Zajebista seria, czekam na odcinek z łydkami

[@darvd29]

oho nowy content

[@DevMP]

Ciekawi mnie to ciśnięcie po rozpiętkach, kiedy popularne i cenione kanały yt jak np. "Renaissance Periodization" totalnie propsują rozpiętki z bardzo szerokim rozciągnięciem ramion i przy tym maskymalnym rozciągnięciu klatki. Filmik instruktażowy pokazany w trakcie omawiania tego ćwiczenia(z owcą w roli głównej) w waszym materiale to jest żart, a nie rozpiętki(wiem że to lata temu) xD zero techniki, zero pracy tempem(szczególnie na dole, gdzie napięcie i rozciągnięcie klatki jest największe), bardzo słabe wykorzystanie możliwości rozciągnięcia klatki i wykorzystania pełnego zakresu tego ruchu. chociażby ten materiał: kzbin.info/www/bejne/sJfNqIaMfrZmpLs

[@mscisawzgniko5232]

Mam wrażenie, że rozpiętki oberwały przez to, że po prostu lepiej je robić na maszynach, a nie z wolnym ciężarem. Raczej perspektywa tutaj zaważyła. Argumenty Sakera też są generalnie dobre, że jest to ćwiczenie dość kontuzjogenne i trzeba przy nim uważać. ale tak jak mówisz - praca tempem, technika i idzie fajnie. Dr łysa pałka z RP chyba zawsze klatę przedstawia jako wyciskanie + rozpiętki, a nie np. dwa typy wyciskania.

[@marekkowal58]

Dla świrów idealny format, czekam na kolejne

[@Emilia_1408]

CZEKAM NA POŚLADY 🔥☺️

[@marcin8865]

czekam na Twoie 😊

[@dogemoonelonbez-musk2540]

XD ​@@marcin8865

[@miraswk]

Czekam na następny odc zajebista seria odc by z tego była. ❤❤❤

[@katalizator2]

Dzięki