NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA PLECY *TIER LIST*

  Рет қаралды 349,520

WarszawskiKoks

WarszawskiKoks

Күн бұрын

Пікірлер: 352
@WarszawskiKoks
@WarszawskiKoks 10 ай бұрын
Pobierz wtyczkę alerabat.com-alerabat.co/WK Nowości: wkdzik.pl/kategoria/nowosci Produkty Dzik: wkdzik.pl/produkty-dzik/zero-caffeine
@wiktoriawiktoria615
@wiktoriawiktoria615 10 ай бұрын
Wyslesz koszulkę w zamian za poetycki wiersz o waszej ekipie WK?
@mhead81
@mhead81 10 ай бұрын
podciągnięcia można szeroko wąsko do tego wolne opuszczanie PS. spięty cały core
@sashito_
@sashito_ 10 ай бұрын
Oni z siłownią mają tyle wspólnego co bączek z mięśniami ​@@mhead81
@sashito_
@sashito_ 10 ай бұрын
Co sie z nich wysrało w 37 minucie to jest apogeum żenady xd
@martasmolinska4790
@martasmolinska4790 10 ай бұрын
Myślę że lepszą formą odcinka było by gdy by na końcu ułożyć cały trening na plecy z tych najlepszych ćwiczeń, tak a by przećwiczyć całą partie
@montekcrew
@montekcrew 10 ай бұрын
dobre
@kotkawmuszce4433
@kotkawmuszce4433 10 ай бұрын
Jaki cały trening na plecy? Chłopie trening się rozpisuje na cały minicykl np tydzień albo i więcej, a nie na jedną kurwa partie xD
@oleks6003
@oleks6003 10 ай бұрын
@@kotkawmuszce4433xd?
@jestemtunowy1937
@jestemtunowy1937 10 ай бұрын
Podciąganie podchwytem, ściąganie drążka, wiosło sztangą, przyciąganie drążka szeroko poziomo, pullover na wyciagu na klęcząco, sztruksy, jakieś uginanie na biceps i masz trening
@ErykWW
@ErykWW 10 ай бұрын
@@kotkawmuszce4433a nie możesz rozpisać treningu pleców plus coś dodatkowego bo nie rozumiem xD
@marekkowal58
@marekkowal58 10 ай бұрын
Tier listy to jest powrot do podstaw tego kanału, oby to weszlo jako stały punkt. Mozna robic tez tak jak mowiliscie tier liste na super zolnierza, tier liste zdrowotną, tier liste na moc itd.
@jeimoltrab3430
@jeimoltrab3430 10 ай бұрын
W pełni się zgadzam. Z biegiem czasu odrobine zmieniały mi się priorytety. Na początku był to nacisk na kulturystyke, w tym hipertrofie a z czasem na większą uniwersalność i praktyczność, stąd myśle ze wyżej wymienione pomysły pomogły by mnóstwu ludzi
@crims5000
@crims5000 4 ай бұрын
Uuu, takie zestawienia byłby sztos!
@Kamien996
@Kamien996 10 ай бұрын
"oceniamy pod kulturystykę" Mija 37 minut i 20 sekund "Fajne ćwiczenie, buduje relacje z ziomkami"
@piotrooo1507
@piotrooo1507 10 ай бұрын
Po Sakerze widać że ma największą wiedzę i często wie lepiej ale nie chce się kłócić więc zgadza się z pozostałymi
@Irgendwo561
@Irgendwo561 5 ай бұрын
Ma największą wiedzę bo jedyny jest naturalem, owca bez teścia jest dużo mniejszy od Sakera...
@piotrooo1507
@piotrooo1507 5 ай бұрын
​@@Irgendwo561 Saker okresowo rzeczywiście natural, ale nie było tak zawsze. Kiedyś był większy od owcy. Teraz podejrzewam, że jakieś trt i tak leci w celach zdrowotnych
@Koniu7777
@Koniu7777 2 ай бұрын
​@@Irgendwo561co ma jedno do drugiego?
@kamil4476
@kamil4476 10 ай бұрын
Dawajcie tier list złożonych ćwiczeń, którymi przetrenujemy najlepiej całe ciało. Ciężko porównywać ćwiczenia złożone do izolowanych obie grupy ćwiczeń mają zupełnie inne priorytety.
@casyldaadele
@casyldaadele 7 ай бұрын
FBW 5x5 A Back squat Bench press Barbell row B Back squat Strict press Dead lift I tyle w temacie :)
@larry8947
@larry8947 10 ай бұрын
W życiu ważne jest to, żeby mieć Plecy
@mateusz8098
@mateusz8098 10 ай бұрын
Zamknij sie
@aliqxyz1687
@aliqxyz1687 10 ай бұрын
@@mateusz8098 zmien profilowe pozdro :D
@arcibald42
@arcibald42 8 ай бұрын
Big Rare Delts to elokwetny poziom flexu dla tych którzy zrobią wszystko do pozyskania wiedzy i odnajdą artykuły w których odkrywają ze najlepiej angarzujacym ćwiczeniem jest ..... chuja wam powiem, do książek.
@stewste4316
@stewste4316 10 ай бұрын
z niecierpliwością czekałem na kolejny odcinek, jak dla mnie jedna z lepszych serii na kanale, liczę na kontynuację
@kardi2272
@kardi2272 10 ай бұрын
Bardzo fajnie ze podzieliliscie film na cwiczenia
@pazz8927
@pazz8927 10 ай бұрын
owca w 1 minucie: ukladamy liste pod kulturystyke owca w 4 minucie: to cwiczenienie wywoluje emocji
@jandarowski2272
@jandarowski2272 10 ай бұрын
jak dla mnie fun jaki przynosi cwiczenie to zajebiscie duzy argument w jego ocenie pod katem kulturystyki wieksze plecy zrobie cwiczeniem ktore lubie i bede wykonywal z zaangazowaniem niz ktorego nie lubie i czasem pomine czy sie nie zaangazuje
@przemekzerominski1590
@przemekzerominski1590 10 ай бұрын
Jeff Nippard właśnie wrzucił swoją tier listę ćwiczeń na plecy i...polecam ją obejrzeć, bo warto zobaczyć jak dużo w takich tier listach zależy od subiektywnej oceny. Oczywiście jest parę ćwiczeń, które mniej więcej się pokrywają i jeśli chodzi o najlepsze/najgorsze u Jeffa i u chłopaków, ale jest kilka wyraźnych różnic. Nie twierdzę, że chłopaki nie mają racji, a Jeff ma lub na odwrót, tylko twierdzę, że jeśli TWOJE ULUBIONE ćwiczenie nie jest na samej górze listy, ale jest gdzieś koło A lub nawet B to może warto się go trzymać i progresować w nim (ewentualnie uzupełnić jeszcze inny ćwiczeniem), bo czynnik 'frajdy' na siłowni też jest bardzo ważny. Myślę, że ani chłopaki z WK ani Jeff nigdy by nie doszli tu gdzie są gdyby sugerowali się tylko wykresami i tier listami, bo gdyby nie czerpali czystej radości z tego co robili to każdy by dawno pierdzielnął w kąt to co robi. No ale proszę... nie progresuj supermana :D
@koprolity
@koprolity 10 ай бұрын
Najlepsze jest połączenie silnych pleców z mocnym kręgosłupem moralnym.
@radoslavhomicide
@radoslavhomicide 10 ай бұрын
super mati👍 6632
@casyldaadele
@casyldaadele 6 ай бұрын
Oraz dobrze przetrenowanymi i twardymi mięśniami pośladkowymi raczej czyli mówiąc kolokwialnie twardą doopa.
@mattzyd
@mattzyd 10 ай бұрын
Dość długi odcinek, delikatnie nurzący ale dający wiele do myślenia. Myślę, że wielu oglądających będzie miało kilka nowych ćwiczeń w planie od przyszłego tygodnia. Siła i Honor!
@Optimal-GymRat
@Optimal-GymRat 10 ай бұрын
Bardzo dobra seria, czekamy na łapy !
@PawelKacperW
@PawelKacperW 10 ай бұрын
Mega cieszę się z tego odcinka chłopaki ! Możecie tak omówić wszystkie ćwiczenia na każdą partię ciała chętnie pochłonę od was troszkę wiedzy szczególnie od Sakera, a ludzie którzy dopiero zaczynają mają tutaj kopalnie wiedzy :)
@StaryBlazera
@StaryBlazera 10 ай бұрын
Może teraz tier lista ćwiczeń na biceps??
@matsoo4562
@matsoo4562 10 ай бұрын
36:00 No no panowie, chyba nikt się nie spodziewał, że zaprosicie Chuck'a Norrisa do odcinka, szacun 💪
@Zukson123
@Zukson123 10 ай бұрын
beka bo kamera tak idzie patrze kuraw a tu żul siedzi patrzy se
@aldente4203
@aldente4203 10 ай бұрын
Super seria, czekamy na reszte partii
@Reactor519
@Reactor519 10 ай бұрын
Nooo w końcu esencja waszych filmów brakuje tej siłki ;/! Superrr napierdalamy chłopaki
@mateuszq9985
@mateuszq9985 10 ай бұрын
tajer lista
@Krzysiek9521
@Krzysiek9521 10 ай бұрын
A propos foczego wiosła kontra stojącego: hipertroficznie najważniejszą fazą ruchu jest praca na największym rozciągnięciu mięśnia. To jest łatwiejsze przy foczym, żeby kręgosłupa nie rozwalić, więc teoretycznie powinno to się wiązać z lepszą stymulacją najszerszych.
@alkokalisz8069
@alkokalisz8069 10 ай бұрын
To samo powiedzieli omawiając wiosłowanie sztanga
@DamianCzadCzadrickbyku
@DamianCzadCzadrickbyku 10 ай бұрын
Zróbcie kurwa daily z tych tier listy panowie to się tak dobrze ogląda, z tymi uzasadnieniami itp. Dawajcie albo chociaż No kur co 2/3dni
@franekkimono8744
@franekkimono8744 10 ай бұрын
no to czekam na nogi, jak zwykle pozdro chłopaki. Dobrze się to ogląda :D
@ukaszgosciu6933
@ukaszgosciu6933 10 ай бұрын
Pozdro Panowie, dobra robota
@kamien8870
@kamien8870 10 ай бұрын
Fajna seryjka, czekam na więcej :D
@Mlolekd
@Mlolekd 10 ай бұрын
Super odcinek, czekamy na kolejny z tej serii
@MsLAQu
@MsLAQu 10 ай бұрын
Komentarz dla zasięgów. Niech ta seria trwa wiecznie :)
@m4d44
@m4d44 10 ай бұрын
Zajebisty odcinek, mega seria.
@Kubuswk
@Kubuswk 10 ай бұрын
Odwalacie kawał dobrej roboty mega fajna seria
@karwal0002
@karwal0002 10 ай бұрын
1. narciarz na maszynie totalna s moim zdaniem brak limiterow stale napiecie 2. wioslo sztanga- A - fajne cwiczenie dla poczatkujacych dla nauczenia sie wzorcow ruchowych ale na dluzsza mete limiter i uzywalbym np moim zdaniem lepszego foczego wiosla 3. pendley row- b/c moim zdaniem nic niesamowitego sa lepsze cwiczonka na obrazku widac ze osoba prowadzi lokcie szeroko to juz lepiej tbarorw supported chest zrobic 4.zerchery - d/e mocny wielostaw ale moim zdaniem bardziej na nózki 5.szrugsy- kaptury po tym cwiczeniu takie wyjebane ze ludzie boja sie podejsc ale uwazam ze lepiej uzyc hantli i oprzec glowe o laweczke zeby wlokna przebiegaly zgodnie ale jezeli o cale plecy to e/f ale jak o same kaptury no to s 6.ferrari -totalna s brak dyskusji ale wazne zeby nie szarpac 7.tbarow- jezeli chodzi o sam tbarrow to takie c ale jak chest supported row to dalbym S mam ta maszyne sam w piwnicy i plecy wybuchaja 8.martwy ciag - s/a no klasyk klasykow cala tylnia tasma jest zajebiscie przepracowana plecy nabieraja fajnej grubosci 9. klasyczny narciarz a/b zajebista izolacja na najszerszy , przy wiekszym ciezarze limiter dla pozycji dlatego jak dodamy lawke i ustawimy sie tylem do wyciagu to juz moglbym dac nawet a/s 10.podciaganie australijskie e/f robilem brak czucia moim zdaniem klasyzne podicaganie z gumą oporowa np 11.lat pullin- c/d nie robilem ale są lepsze cwiczenia moim zdaniem 12.focze wioslo a/s brak limiterow rowniez przy fazie ekstrentycznej mozna zblizyc hantle do siebie bardzo fajne cwiczonko od wielu lat u mnie w planie 13.facepull - e jak ktos ma problemy z barkami srednie cwiczenie moim zdaniem bardziej na tyl barku , czasem robilem lezac na lawce i bardziej wchodzi tyl barku 14.puul up nachwytem-s totalny bog cwiczen na plecy dodaje sily ogolnej rozwija przedramie i cale plecy jak dodamy ciezar totalny rozpierdol S bez dyskusji 15.martwy ciag sumo- d - bardziej pod nozki juz sumo moim zdaniem i pod jakies zawody trojbojowe klasyk lepszy pod tylnia tasme 16.przycoaganie drazka vgripem- d/e lepiej zrobic jednoracz w oparciu o lawke juz albo nachwytem drazkiem 17.przyciaganie drazkiem poziomo- a/b jednoracz lepiej fajnie mozna dopiac vgrip robilem i wchodzi ale mniej 18.superman - e/f porpostu no sa lepsze 19.wioslo hantlami - b focze lepsze 20.pul up podchwytem- b/a podchwyt nie tak fajny jka nachwyt bardziej biceps moim zdaniem 21. przenoszenie hantla nad glowa -d lepiej juz narciarza zrobic klasycznego linka daje napiecie i chyba mniejsze ryzyko kontuzji 22.przyciaganie drazka poziomo - s/a klasyk cwiczen na plecy 23.lawka rzymska - bardziej na prostownik fajne cwiczenie akcesoryjne c wszystko to moja opinia i kom napisalem przed obejrzeniem odcinka
@macia691242
@macia691242 10 ай бұрын
Jestem pod wrażeniem, że chciało Ci się zmarnować czas na napisanie tego wysrywu. Pozdrawiam, bez odbioru.
@mateuszmateusz4242
@mateuszmateusz4242 10 ай бұрын
Świetna jest ta seria 💪🔥🔥🔥
@rychupeja587
@rychupeja587 10 ай бұрын
A klaskanie jak na początku Familiady! Brawo chłopaki, dużo pomogliście!
@joannawojewoda9691
@joannawojewoda9691 10 ай бұрын
Zajebista seria, oby tak przelecieli każdą partie 😍😅
@kamkemp4175
@kamkemp4175 10 ай бұрын
Fajna kombinacja takiej wiedzy merytorycznej Sakera, krzyżowanej z Bro Science Owcy.
@Majk1404
@Majk1404 10 ай бұрын
Dobrze sie to oglada. Stare nagrania robia mega klimat. 😎😎😎
@marcinszkauba2347
@marcinszkauba2347 10 ай бұрын
Ponczek jak zwykle rozgadany nie da się odezwać chłopakom 😂
@Optimal-GymRat
@Optimal-GymRat 10 ай бұрын
Facepulle pokazane przez ponczka w 48:27 są bardziej pod tylni akton barku, a przez Owcę pod 4boczny + tył barku, jest różnica w facepullach.. Ja np. je robie siedząc bo mi wygodniej ale w wersji na tylni akton barku + plecy jako ostatnie ćwiczenie w treningu PULL, 2 serie po 15 powtórzeń i jest bajka
@Tony_Montana_93
@Tony_Montana_93 10 ай бұрын
W obu wersjach pracuje tył naramiennego, różnica jest taka, że w wersji ponczka pracują rotatory mocniej a w drugiej czworoboczny co nie znaczy, że czworoboczny tam dominuje w tym ruchu bo on tylko za łopatkę odpowiada.
@krzysztofbakiewicz5116
@krzysztofbakiewicz5116 10 ай бұрын
Odcinek mega chłopaki dawajcie dalej takie materiały fajnie się to ogląda 💪💪👍 Owca w ogóle jak schudł zawsze był takim dzikiem na masie a teraz super wygląda jak reszta chłopaków ale dla mnie na masie wyglądał o wiele lepiej ale musi być w takiej formie jakiej mu wygodnie💪👍 pozdro chłopaki
@mensi672
@mensi672 10 ай бұрын
Najlepsza Seria!!!
@dzik257
@dzik257 10 ай бұрын
Film jest mega przydatny wiecej takich odc
@Optimal-GymRat
@Optimal-GymRat 10 ай бұрын
1:09:55 Mam pytanie do Sakera do podciągania chwytem neutralnym - jaka powinna być szerokość chwytu? Wiele drążków ma zaledwie 20cm szerokości co powoduje węższy chwyt niż podchwytem, rozumiem, że trzeba szukać drążków który mają szerszy rozstaw niż szerokość naszych barków? czy chociażby na szerokości tych barków?
@m4d44
@m4d44 10 ай бұрын
Czekamy, aż Saker odpowie, też jestem ciekaw, co powie. Ja ostatnio zmieniłem nachwyt na neutral, szerokość ramion. Mega pozytywna zmiana, szczególnie że mam problem z nadgarstkami jakiś czas. +15kg x10 w pierwszej serii ostatnio poszło. Ważę 81. Wygodniej czuję ten ruch jak przy nachwycie.
@Optimal-GymRat
@Optimal-GymRat 10 ай бұрын
@@m4d44 miejmy nadzieję że odpisze, ja mam w planie pull1 właśnie podciąganie chwytem neutralnym a w drugim pull2 podciąganie nachwytem ale też nie tak bardzo szeroko pod same obłe tylko z 10cm szerzej niż szerokość barków i uważam że to faktycznie najlepsze ćwiczenia na plecy w tej płaszczyźnie. Tylko brakuje mi informacji jak bardzo szeroko łapać chwytem neutralnym, mogę się tylko domyśleć że na szerokość barków jak Ty piszesz bo wtedy jest to najlepsza szerokość pod najszerszy ale z drugiej strony jak ktoś złapie tak szeroko że 10cm od barków szerzej to na co to wchodzi? Raczej nie na 4boczny 🤔
@m4d44
@m4d44 10 ай бұрын
@@Optimal-GymRat Wiesz, jesteśmy ograniczeni też często przez sprzęt i jego rozstaw, ale widziałem ostatnio gdzieś można kupić uchwyty i je zawiesić na zwykły drążek. Wtedy można o każdy centymetr przesunąć i mieć chwyt neutralny zawsze. Myślę, że dobrze też jest zmieniać, jak choćby Ty, dwa różne chwyty co inny trening. Trzeba się tym bawić. Pozdrawiam!
@Traper4081
@Traper4081 9 ай бұрын
Mega filmy Czekamy na kolejne partie
@filipgr6201
@filipgr6201 10 ай бұрын
Zajebisty odcinek
@DavisH8
@DavisH8 8 ай бұрын
Najlepsza seria. Rozrywka i wiedza jednocześnie.
@Colorado94
@Colorado94 10 ай бұрын
Ostatnio moja ulubiona seria na całym yt :)
@DJBOCIANIMBA
@DJBOCIANIMBA 10 ай бұрын
juz sie odcinka doczekac nie moglem
@BiZi1
@BiZi1 10 ай бұрын
Dobrze że są rozdziały i pokazywanie jakie to ćwiczenia… forma odcinka coraz lepsza ❤
@jakubbronicki8330
@jakubbronicki8330 10 ай бұрын
co jak co panowie, ale martwy ciag pod wzgledem hipertrofi plecow na rowni z podciaganiem to jakis zart
@krystaff
@krystaff 5 ай бұрын
Bo?
@michas.7435
@michas.7435 10 ай бұрын
Ja zawsze robiłem facepulle inaczej technicznie. Bardzo mały ciężar, barki do tyłu i w dół, zaczynam od ciągnięcia łokci do tyłu, dopiero potem rotacja. Dla mnie ćwiczenie głównie dla zdrowia rotatorów ale tył barków też fajnie było czuć. Muszę wrócić do tego ćwiczenia.
@jakubcieslak7077
@jakubcieslak7077 10 ай бұрын
na koniec tej serii odcinków, powinniście zrobić odcinek top10 ćwiczeń dla każdego + każdy z was swoje top10ktore miałby robić do końca życia
@Ziomaload
@Ziomaload 10 ай бұрын
Siemka, apropo martwego ciągu i postawieniu go między S i A w kontekście budowania masy mięśniowej to mam pewne przemyślenie. Jest to praca w dużej mierze izometryczna, które nie powoduje skracania się włókien mięśniowych i nie jest optymalnym bodźcem hipertroficznym w przypadku np najszerszego grzbietu. Jak wiadomo spięciem izometrycznym jesteśmy w stanie wzmacniać grupy mięśniowe i sam martwy ciąg daje nam możliwość zbudowania ogromnie silnych pleców ze względu chociażby na ciężary jakimi go wykonujemy( dla pewnie 90% osób najmocniejszy bój). Z kolei ta siła, którą wypracowujemy w tym ćwiczeniu przekłada się na progres w innych ćwiczeniach ponieważ nasze plecy wyraźnie się wzmacniają. Z kolei większa siła w takim wiosłowaniu czy podciąganiu gdzie dochodzi do skracania tych włókien mięśniowych daje możliwość progresu z ciężarem co bezpośrednio przekłada się na bodziec hipertroficzny. Martwy ciąg pośrednio co prawda ale mocno wpływa na rozbudowanie naszych pleców dlatego jest tak istotny w kontekście rozbudowywania pleców. A to że czujemy się jak superbohater po serii ciągów to już kwestia ciężaru jakiego jesteśmy w stanie używać xD Jeśli pierdolę głupoty to może mnie ktoś wyprowadzić z błędu ale ja tak rozumiem specyfikę i fenomen tego ćwiczenia.
@Fotball.editor09
@Fotball.editor09 10 ай бұрын
Tomczewski workout na lawe 💪💪
@andrzej7376
@andrzej7376 10 ай бұрын
Kurcze te wstawki z dawnych czasów
@erwiab
@erwiab 10 ай бұрын
Dzisiaj, kiedy posiadamy wiedzę na tak zaawansowanym poziomie, gdzie można fizycznie zmierzyć stopień napięcia mięśni w danym ruchu, nawet w konkretnie momencie spięcia mięśnia. Mamy wielu wybitnych kulturystów, którzy nagrywają swoje pomysły na treningi itd. itd. Każdy, dzisiaj może dostosować plan i ćwiczenia konkretnie pod swój organizm, swoje predyspozycje itd. Jest mnóstwo ćwiczeń, około mięśniowych, które i tak wzmacniają dana partię, której nie ćwiczymy. Materiał fajny, bo można wyselekcjonować pod siebie coś. A też nie wiem jak Wy, ja zauważyłem, że te maszyny HAMERY są naprawdę dobre pod ćwiczenia izolacyjne. Pozostałe ćwiczenia z wolnym ciężarem wracają do łask. No siłą rzeczy, zaczyna być przesyt wszelakich wariacji ćwiczeń, zaczynają się ludzie gubić w tym co i jak ćwiczyć. Dlatego, wracamy do lat z Arnolda ;)
@Optimal-GymRat
@Optimal-GymRat 10 ай бұрын
Brakowało mi lat pull down w wersji na ławce siedząc przodem ciągnąć wyciąg górny - jednorącz
@tajemniczyposzukiwacz1626
@tajemniczyposzukiwacz1626 10 ай бұрын
Tak samo jak dwiema tylko dla jednej ręki
@Optimal-GymRat
@Optimal-GymRat 10 ай бұрын
@@tajemniczyposzukiwacz1626 co?
@airflow386
@airflow386 10 ай бұрын
36:00 Bartek chyba statystuje w Yellowstone
@kakarotto7292
@kakarotto7292 10 ай бұрын
Teraz pora na czwórki: highbar, lowbar. fronty, bułgary, suwnica, suwnica jednonoz, pistolsy, cyclist squat, hack squat, belt squat, wyprosty, reverse nordic, split squat, sumo, spionizowany trap bar w butach z podbiciem, siady na smithie
@JanekOdwalka-ju4rq
@JanekOdwalka-ju4rq 3 күн бұрын
Na czwórki po prostu nakładasz rurki i cześć.. Nic nie ćwiczysz
@DamianCzadCzadrickbyku
@DamianCzadCzadrickbyku 10 ай бұрын
Fajnie by było gdybyście jeszcze wzięli osoby zewnętrzne jak np czerniewicz i osoba stricte która jest komandosem/hybrydą atletyczną i z taką osobą robić tą tier liste
@mikoaj307
@mikoaj307 10 ай бұрын
Milego ogladania
@wojtask2042
@wojtask2042 10 ай бұрын
DZIĘKUJĘ! Czekałem na ten odcinek. Poproszę o resztę - nogi, barki, ręce itp pod kątem siły impulsu hipertroficznego
@misiohadziabdzia266
@misiohadziabdzia266 10 ай бұрын
Będzie tier lista produktów spożywczych na mase i redukcje?
@ShoterOTP
@ShoterOTP 10 ай бұрын
Oj tak brakowało tych wstawek.
@maciejtok9902
@maciejtok9902 10 ай бұрын
Owca zajebiscie wygladasz w teoche dluzszych wlosach
@thotex6993
@thotex6993 10 ай бұрын
Panowie zajebisty kontencik się szykuje ;)
@Chomikback
@Chomikback 10 ай бұрын
Dorian Yates powiedział, że swoje latsy zawdziecza właśnie podciaganiu podchwytem, po wczesniejszym przetrenowaniu chyba bicka mówił, żeby dac maksymalnie pracować tym latom.
@kubaabuk4533
@kubaabuk4533 10 ай бұрын
Robicie dobrą robotę. Kiedy jakiś nowy filmik ocenimy domowe/piwniczne siłownię widzów
@waltanmari7135
@waltanmari7135 10 ай бұрын
7:55 Przepuklina L1 L2 na nerw płciowo - udowy.
@a_n0065
@a_n0065 10 ай бұрын
Mega odcinek Panowie wiadomo że każde ćwiczenie jest lepsze od siedzenia na kanapie i jedzenia chipsów ale z waszego doświadczenia idzie wywnioskować na które ćwiczenie bardziej zwrócić uwagę na rozwój plegarów pozdrawiam dzików! 💪
@duriduri6195
@duriduri6195 10 ай бұрын
Ale pięknie do śniadania 🐗🤟
@smeagol4717
@smeagol4717 10 ай бұрын
to teraz tier list na nogi albo barki :D
@ukasztwardowski4809
@ukasztwardowski4809 10 ай бұрын
Film bardzo w porządeczku, ale powiem Wam, że jak patrzę na Robrura to sie martwię. Strasznie marnie wygląda, mam nadzieję, że to tylko zmęczenie/wychudzenie spowodowane przygotowaniami do maratonu (czy tam półmaratonu). POZDRO!
@Arabajtet
@Arabajtet 10 ай бұрын
35:57 Chuck Norris siedzi sobie elegancko z chłopakami, to mi się podoba.
@arturmiziua5020
@arturmiziua5020 8 ай бұрын
Jako kalistenik jestem za podciąganiem 💪 Kiedy tier lista wersja kalisteniczna?
@julian2946
@julian2946 10 ай бұрын
SZCZERZE zajebisty film i nie chodzi mi oto że ogl ta tier lista zajebista itp chociaż zgadzam sie z wami, ale chodzi oto że widze z tyłu za wami jak normalnie ktoś sobie ćwiczy nw czemu ale tak mi to siedzi jak wy gadacie itp a z tyłu normalne życie siłowni ktoś chodzi ktoś ćwiczy. Fajnie właśnie że nie robicie takiego czegoś że wypie.. z tąd bo nagrywamy tylko każdy ma miejsce żeby się spełnić. ja wam zrobie tier liste smaków dzika tych co piłem 1 arbuz(moze dlatego że nowy ale ogl zajebisty) 2 brzoskwinia 3 zielony 4 mango 5cherry 6grape 7 zwyklak. hhahahaha pozdro
@JanekOdwalka-ju4rq
@JanekOdwalka-ju4rq 3 күн бұрын
Wpuszczam ukradkiem do twego pokoju szarpliwego bąka i zamykam drzwi 🖐️
@Patri_otic
@Patri_otic 10 ай бұрын
Czekamy na barki !!
@sunray6363
@sunray6363 9 ай бұрын
Byłbym mega ciekawy tier listy na bycie maszyną, superczłowiekiem, żołnierzem, czy jak to nazwiecie
@_tajfun
@_tajfun 10 ай бұрын
szrugs tylko kaptur, facepull kaptur gora czworobocznego tyl barku i rotatory mobilnosc
@skoczkuuu293
@skoczkuuu293 10 ай бұрын
teraz tier lista z ćwiczeń na biceps
@MrKlimatologia
@MrKlimatologia 10 ай бұрын
A ja napiszę od siebie, że dzisiaj uwolniłem z odbytu przeszło 3.5 kilogramowe cudo - Goliata wielkiego zbitego, twardego z wypustkami i kapało jeszcze z niego I parowało. Zapach jaki unosił się z niego podobny był do dojrzałej padliny zwierzęcia. Wzruszyłem się I przytuliłem do serca niebagatelnego stolca. Następnie wsadziłem go do słoika i zamarynowałem na święta. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
@_adamustyle_0356
@_adamustyle_0356 10 ай бұрын
Może zróbcie tier listę ćwiczeń które mogą przetrenować wiele części ciała
@CrashJackExtreme
@CrashJackExtreme 10 ай бұрын
Fajne te wasze rozkminy i zabawnw sa.
@HubertVarady
@HubertVarady 10 ай бұрын
mega fajny odc oglądałem go pijąc dzika energy mimo że nie jestem pełnoletni dlatego fajnie by było gdyby wyszła jego wersja bez kofeiny kto też tak uważa daje serducho
@Tobiasz97
@Tobiasz97 10 ай бұрын
Uważam, że lepszym było by oceniać ćwiczenie pod względęm aktywacji konkretnych mięśni do których zostało ono przystosowane, a nie ile partii mięśniowych atakuje na raz na grzbiecie. Nie robimy shrugsów, czy facepulli po to, żeby rozbudować całe plecy, tylko kaptury i tył barków, które nie zostały odpowiednio dobrze pobudzone przez główne ćwiczenia typu wiosłowanie czy pull-up. Nie rozbudujemy lepiej np. takich kapturów, prostowników grzbietu, czy tyłów barków innymi ćwiczeniami niż shrugsy, wyprosty i face pull, dlatego uważam, że te ćwiczenia powinny się znaleść wysoko
@jandarowski2272
@jandarowski2272 10 ай бұрын
a propos tej rozkminy koło 46:00 to pojawiaja sie badania ktore wywyzszaja pozycje rozciągniętą mięśnia nad jego koncentrykę dla hipertrofii. dr. mike israetel ktory złapał ostatnio troche hype'u wywyższa właśnie ten zakres w treningu dla najlepszych efektów
@jandarowski2272
@jandarowski2272 10 ай бұрын
a co do rozkminy z wioslowaniem hantalmi jednoracz takim sporym wyznacznikiem dla cwiczen ktore mike israetel tez wykorzystuje jest stimulus to fatigue ratio czyli stosunek wlozonej energii do bodzca dla miesni rowniez spoko zamysl pod wzgledem oceniania cwiczen
@nondi1655
@nondi1655 10 ай бұрын
Zrobcie odcinek najlepsze cwiczenia silowe dla sportowców (np. piłkarzy, rugbystów, koszykarzy)
@rafalwesolek
@rafalwesolek 7 ай бұрын
Akurat w przenoszeniu hantla nad głową nie wspomnieliście o kluczowej kwestii. Jeśli ruch jest prowadzony na bardziej wyprostowanym stawie łokciowym to wtedy bardziej angażowane są najszersze. Staw bardziej zgięty - klata.
@anubison1019
@anubison1019 10 ай бұрын
Teraz najlepsze ćwiczenia na biceps
@bini1681
@bini1681 10 ай бұрын
Jak bedzie odcinek o tier liście na nogi to ponczek może się spoznić haha
@surferrossa000
@surferrossa000 10 ай бұрын
Czekam na tier liste ćwiczeń na super żołnierza
@jakubławniczak-y2k
@jakubławniczak-y2k 9 ай бұрын
będzie tier list ćwiczeń na biceps i triceps??
@weronikaa19.6
@weronikaa19.6 10 ай бұрын
Plecy robią wrażenie zawsze haha
@Siara1991
@Siara1991 10 ай бұрын
T-bar skrócony zakres ruchu i bardzo dobrze ponieważ to jest ćwiczenie na czworoboczny gdzie wykonujemy krótkie ruchy dużym ciężarem. :)
@ernest5360
@ernest5360 10 ай бұрын
Ale owca przed tym półmaratonem chudziutki, aż się smutno na niego patrzy
@piotrekzsz2
@piotrekzsz2 10 ай бұрын
Chudziutki ale dalej na wadze ponad 90kg, 6pak, żyłka na bicepsie i forma lepsza niż 99,9% ludzi w tym ty
@edzixx7892
@edzixx7892 10 ай бұрын
​@@piotrekzsz2raczej to nie był hejt tylko spostrzeżenie że owca wygląda lepiej przy większej wadze
@klasa3b46
@klasa3b46 10 ай бұрын
No kiedyś trzeba schodzić haha i idealna wymówka że maraton i nagle 2x chudszy
@ernest5360
@ernest5360 10 ай бұрын
No tak, no tak@@piotrekzsz2
@ibrakel985
@ibrakel985 10 ай бұрын
Czy to prawda że na ściąganiu drążka v-gripem robimy bardziej motyle, a jak wybierzemy ten szerszy drążek to ćwiczymy górę pleców a mniej ten najszerszy?
@piotr9x93
@piotr9x93 10 ай бұрын
Podajcie linka do tego oryginalnego hammera high row o którym mówi Saker
@Optimal-GymRat
@Optimal-GymRat 10 ай бұрын
Ja tam nie lubie Martwego Ciągu bo samo przygotowanie do tego ćwiczenia zajmuję dobre 30-40min (rozgrzewkowe itd) a dodatkowo baaaardzo zajeżdza CUN. Wolę zrobić wiosło + podciąganie
@Shazok55
@Shazok55 10 ай бұрын
jeżeli rozgrzewasz się do martwego 30-40 min to robisz coś złe
@Kyler90
@Kyler90 8 ай бұрын
Zapomnieli chłopaki że ciężkie ćwiczenia jak martwy czy wiosłowanie z dużym ciężarem to ciężkie ćwiczenia właśnie i powodują produkcję teścia, sprawiają że ciało potrzebuje mięśni etc. A seria zajebista bo nie oglądam Was ale ta seria robi robotę. Ciekawie słucha się różnych waszych odczuć.
@naturalxnie
@naturalxnie 10 ай бұрын
Akurat od przenoszenia hantla zza głowę wyjątkowo mi urosly najszersze 🫣😅 jeżeli chodzi a akcesoria to już tier jest subiektywny i sporo zależny od predyspozycji.
@lopez420
@lopez420 10 ай бұрын
Przez te wlosy Owcy czuje sie jak w 2020
@adys00
@adys00 10 ай бұрын
Podciąganie australijskie na kołach vs. na drążku - czy są jakieś większe różnice?
NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA BARKI *TIER LIST*
59:40
WarszawskiKoks
Рет қаралды 199 М.
TRENING EKIPĄ I ROZKMINY O SYMULACJI
1:22:18
WarszawskiKoks
Рет қаралды 590 М.
Война Семей - ВСЕ СЕРИИ, 1 сезон (серии 1-20)
7:40:31
Семейные Сериалы
Рет қаралды 1,6 МЛН
Маусымашар-2023 / Гала-концерт / АТУ қоштасу
1:27:35
Jaidarman OFFICIAL / JCI
Рет қаралды 390 М.
Caleb Pressley Shows TSA How It’s Done
0:28
Barstool Sports
Рет қаралды 60 МЛН
TRENING EKIPĄ *POD GRADOBICIEM PYTAŃ*
1:19:11
WarszawskiKoks
Рет қаралды 538 М.
DZIK GYM - OTWARCIE PIERWSZEJ DARMOWEJ SIŁOWNI 24/7 LIVE
3:56:47
WarszawskiKoks
Рет қаралды 813 М.
ODPOWIADAMY NA NIEWYGODNE PYTANIA
25:59
EKIPA WK
Рет қаралды 592 М.
PAULO MUZY - IRONCAST
3:29:52
Renato Cariani
Рет қаралды 773 М.
NAJWIĘKSZE GŁUPOTY NA SIŁOWNI!
36:24
WarszawskiKoks
Рет қаралды 303 М.
ILE OSÓB POTRZEBA, ŻEBY POKONAĆ GRAFA? *REWANŻ w GEOGUESSR*
1:01:01
WIELKI TEST CATERINGU ŚWIĄTECZNEGO MAGDY GESSLER!
44:57
Kuchnia WK
Рет қаралды 204 М.
24 z MARCINEM GORTATEM
28:53
EKIPA WK
Рет қаралды 321 М.
NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA BRZUCH *TIER LIST*
59:01
WarszawskiKoks
Рет қаралды 247 М.
Война Семей - ВСЕ СЕРИИ, 1 сезон (серии 1-20)
7:40:31
Семейные Сериалы
Рет қаралды 1,6 МЛН